0: Это ваша ягодица. Если вы качаете вверх большой ягодичной, а это ваша ягодица. Если вы не качаете вверх большой ягодиной, хочешь, чтобы твоя п выглядела так, тогда тебе нужно знать, какие Нужо деать для этого упражнения. Проблема в том, что болшинство всех популярных упражнений очень плохо растят верх ягодиц, ягодичный мостик, присед, выпады, румынская тяга, ипрке Зия и так далее. Вс.

1: Это не вверх большой ягодичной. Дело в том, что наша большая ягодичная крепится в разных местах. Низ большой ягодичной. Идёт снизу косточки и крепится прям в кость, а вверх большой ягодичной не крепится в кость. Он крепится вот в эту вот фасцию сбоку, да, получается, вот эти картинки в интернете, это полный бред, у нас ягодицы не та.

2: А это значит, что низ будет работать в таких движениях, а вверх ягодичный будет работать в таких движениях или вот таких. Поэтому, чтобы нагрузить такое движение, мы будем делать вот такое вот упражнение, вот такое упражнение, где гантель или трос держим в противоположной руке. Вот так вот в кроссовере.

3: По диагонали и есть.