0: Все сложнее стало, когда, когда появились антидепрессанты, никто сейчас не считает, что серотонин, он повышает настроение человека, что он вызывает чувство радости там, эйфории. Как вот понять мне, что у меня вдруг дефицит серотонина? В этом серотонин никакой Роли не играет. Ты можешь понизить уровень?

1: Серотонин, если ты поставишь себе такую цель, но именно он человека делает удовлетворённым. Серотонин влияет на нашу эмпатию. Начинаем сочувствовать, проникать во внутренний мир других людей, и нам становится тоже это важно.

2: Друзья, привет. Сегодня новый подкаст на канале личная философия. Меня зовут Денис Царюк. И спустя 20 сообщений, угроз, уговоров, попыток записать подкаст в моей студии. Снова Владимир Алипов, нейробиолог. В прошлом выпус.

3: Которые уже есть на подкасте. Мы говорили о том, как социальные сети меняют наш мозг. И этот выпуск набрал уже больше 400000 просмотров. И поэтому, когда я увидел, что Владимир выпустил историю про лекцию о серотонине, я сказал, что

4: Мы сразу же должны этот подкаст записать, потому что и тема подкаста серотонин. Как быть счастливым, как работает и как влияет этот гормон на нашу жизнь? Что мы делаем, чтобы снизить уровень серотонина? Да и как этого не допускать? В общем, как быть счастливым? Смотрите, в этом вы.

5: Выпуски, подписывайтесь, ставьте лайки. И таких выпусков будет больше. Очень нужна ваша поддержка приятного просмотра. Я чего такой счастливый? Во первых, я под кофеином, во вторых, я под 5 аштипи. Вот. А в третьих, что наконец то?

6: Владимир пришёл 2 раз на подкаст, и мы можем записать эту тему, которая меня волнует. Я видел, что ты лекцию готовил по теме серотонин. И я ещё добавил, как быть счастливым. И вот у нас

7: Теперь получается 2 подкаст. Привет. Хорошо, спасибо. Спасибо за приглашение. Начнём с того, что зачем обычному человеку знать, как работает серотонин, потому что, во первых, много мифов, да, то есть вот если откроешь мемы вконтакте, там будет типа как чувак пытается свой

8: Танин ухватить там как-то, знаешь, там, типа игра, поймай на крючок свой серотонин. Идея про то, что в принципе, вот наша, мы в прошлый раз говорили про дофамин и тоже самое, знаешь, вот все в нашем организме, оно все такое, вот как такие пробирочки.

9: Колбочки, в которые ты там наливаешь, серотонин, побольше. Ты чувствуешь себя хорошо, он у тебя немножко протекает, все, ты чувствуешь себя плохо, надо, значит, как-то его повысить. И отсюда есть много препаратов там, например, это антидепрессанты. Есть препараты, которые являются прекурс.

10: Серотонина, да, вот 5 http, например, есть история с бананом. Надо ли есть бананы, чтобы стать счастливым? Или не надо есть бананы, чтобы стать счастливым. Вот. И при этом, на самом деле, люди, у них очень туманное представление, и даже у нейробиологов, да, о том,

11: На самом деле, какие у него по настоящему функции? Тогда почему у людей столько проблем с радостью и счастьем в 21 веке? Почему вдруг вот эти темы и мы прошлый наш подкаст про дофамин? И эта тема такая популярная. И вот сейчас серотонин и другие нейромедиаторы, и вот люди вообще в целом

12: Я так понимаю, обращает на это внимание, потому что у них вдруг проблемы с радостью и счастьем, да, знаешь, по какой-то причине очень резко растёт количество людей с депрессией. Угу. И здесь 2 объяснения. Может быть, 1, это то, что действительно что-то происходит в нашем мире. То есть, может быть, это

13: Социальные сети, может быть, ну, знаешь, то есть, грубо говоря, на человека не может не действовать его информационный фон и информационный фон. Наверное, он никогда не был хороший, прям очень хороший, да, но большую часть времени у людей не было доступа к этой информации. А сейчас у нас есть социальные сети, ты откры,

14: И на тебя прям валится там вот, может быть, ты жил бы совершенно спокойно, не знал бы про то, что японцы там убивают Китов, да, но ты как-то об этом узнал, это на другом конце света происходит, да, и ты уже, это уже на тебя влияет. Это 1 момент. 2 момент, это связанный с тем, что есть

15: Представление о том, что есть такая штука, зависть, связанная с именно социальными сетями, когда люди заходят в инстаграм. Ну вот знаешь, у них была жизнь нормальная, он такой, ха, ну ничего страшного, что я там, не знаю, сдал экзамен на 70 из 100 нормальный балл, и он заходит, и там

16: В инстаграме китайские дети, которые сдают экзамен на 101 балл из 100, да, и он чувствует, что он какой-то не такой, да, он там внешность свою сравнивает, он сравнивает достаток, сравнивает, там, не знаю, путешествия других людей, и это может на него влиять, да.

17: То есть есть такая гипотеза зависти, ну и, соответственно, наконец, то есть история про то, что, возможно, человек, когда он находится в социальных сетях, у него много контактов, и мы просто не предрасположены к тому, чтобы иметь такое большое количеств.

18: Социальных контактов, потому что, ну, наше нутро, мы вообще социальные, самый, наверное, социальный вид на земле, это сделало нас крутыми, но нам приходится за это платить. То есть мы все в округе, знаешь, вот как там в комнате может много объектов.

19: Находиться, но для нас самый интересный объект, это другой человек будет. И почему? Потому что для нас супер важно. И поэтому, когда ты едешь в метро, у тебя вокруг тебя небывалое количество людей. Когда ты открываешь социальные сети, у тебя там сотни людей, тебе надо за ними следить, они с тобой взаимодействуют, как т.

20: Раньше мы жили небольшими такими сообществами, знаешь, ну, там, в котором было 110, 20 человек. Ну, может быть, там окей. Иногда они увеличивались до 100 человек, и вот иметь представление о связях с этими сотнями.

21: Людей это нормально, а сейчас мы окружены 1000 и причём, знаешь, вот если раньше ты встречал какого-то человека, и ты обязательно с ним встретишься ещё, ну то, что вы вместе живёте и поэтому это имеет смысл, ты знаешь, быть хорошим к нему, как-то пытаться запомнить его лицо, его имя там и так далее.

22: И сейчас мы живём в городе, в котором ты встретишь человека, ты больше никогда его не увидишь, даже если вы с ним там, не знаю, поговорили какой-то временной остановке автобусной, все знаешь, как это есть отдельные, там просто такая направление, романтизация людей, которых

23: Ты влюбляешься, когда едешь на эскалаторе, там, типа, едешь такой, о, а там в другую сторону, кто-то проехал такой, ну ты больше этого человека никогда не видишь в жизни точно, но наш мозг, он не он, поскольку рос и развивался, эволюционировал в ситуации, когда мы были в маленьких сообществах, он все равно заставляе.

24: Нас во все это вкладываться, инвестироваться. И поскольку мы это в инвестируем ся, у нас тратятся силы энергии, наш психоэмоциональный фон, и поэтому это, может быть, приводит к истощению. Это 1 такая наша типа социальная социальная часть всей этой истории, 2 часть, она скорее связана с тем, что

25: Медицинская история. То есть, возможно, все дело в том, что изменилось представление о том, что такое депрессия, например, раньше депрессией считали только вот такую тяжёлую. То, что мы сейчас называем тяжёлое большое депрессивное расстройство, когда человек лежит на кровати.

26: Он не может встать, он не может сам себя обслуживать, то есть прям тяжёлое, тяжёлое расстройство. Затем произошёл некоторый шифт. То есть, например, человек просто чувствует сниженное настроение, он может в принципе функционировать, но он чувствует, что он функционирует уже не так-ка.

27: Он раньше функционировал, ему плохо, он страдает из за этого, может быть, у него есть суицидальные мысли, и, соответственно, это тоже стало частью диагноза, да, то есть, ну, это справедливо, да, естественно. То есть дело не в том, что типа, не надо, да, но до этого это не считали каким-то расстройством, просто

28: Тоска. Ну и, наконец, некоторые стали особенно там, на западе, да, расширять это вообще понятие. Там просто человек слегка устал. Значит, у него расстройство какое-то психическое. Я недавно обратил внимание, как работает мода. И вот если мо,

29: Модно становится, да, история с дофамином, то вокруг все начинают вот что-то делать в эту сторону. И в какой-то момент стала модная история с депрессией. То есть все, что как можно натянуть на депрессию. Вдруг ей стало модно, стало в момент, особенно изобретения антидепрессант.

30: Потому что, ну, как бы появилась Надежда, что это можно все корректировать. И как раз антидепрессанты, препараты, которые влияют на систему серотонина, они могут влиять на норадреналин, дофамин, но самые распространённые флооксити, который прозак, да.

31: Который все слышали. Это ингибитор обратного захвата серотонина. Мы об этом поговорим. Давай начнём, знаешь, вот с базы, что такое серотонин с точки зрения нейробиологии и где он вырабатывается, серотонин. Важно понимать, что это небольшая молекула. То есть у нас там есть большие молекул.

32: Белки. Вот, а это небольшая молекула, которая является производной аминокислоты триптофана. То есть вот мы едим и, ну, на с вами постоянно получаем большое количество этого триптофана, он поступает в наш мозг, и там через ряд стадий он превращается в серотонин, на самом

33: Он может превращаться не только в серотонин, он может превращаться, например, ещё в какие-то другие мономино, например, в мелатонин. Мы когда говорили тоже про дофамин, очень похожая история, только там из терразини это все происходит. То есть вот такая вот, казалось бы, незамысловатая история. А вот этот 5 аштипи, извини.

34: Он это как раз вот это промежуточное звено между триптофаном и серотонином, да, то есть триптофан в h t 5 h t. Я не знаю, не разбираюсь в этом и говорят, что если ты его принимаешь, то ты тогда тем самым обманываешь организм, он не вырабатывает.

35: Потом из триптофана, что такая, такой миф есть. Дело в том, что вот это, как, знаешь, с глицином, с тиразин, над, когда люди там надаш, пьют, на самом деле, ну, это же просто аминокислота. То есть ты её получаешь, там, ну, 5 гидрокси, триптамин, окей, ты.

36: Получаешь её в большом количестве просто так, с пищей. То есть, ну, заметно. Дело в том, что наша, вот наша кровь, наш желудочно кишечный тракт отделены от мозга гематоэнцефалическим барьером, и ты не представляешь, насколько там жёсткая система пограничного контроля, которая там

37: Все отмерять. Че нам нужно? Куда там нужно. Поэтому это не выглядит. Так что ты что-то съел, это сразу там у тебя в мозге оказалось, да, подействовало. Нет, это действительно там мозг, он забирает себе Ровно столько, сколько ему нужно. Не больше, не меньше. И поэтому, если

38: Ты ешь слишком много там триптофана. Если ты ешь много триптамина, если ты ешь какие-то там просто вколешь себе серотонин, да, в кровь, то многие из этих веществ, они просто в мозг не попадут, потому что, ну, знаешь, например, этот миф про банан.

39: И серотонин. Значит, идея в том, что в банане есть серотонин. Давай есть банан, чтобы он повысил серотонин в мозге. И ты чувствовал себя хорошо. Вот здесь, в этой фразе почти все неверно, потому что серотонин, ну, в банане он содержится, но его немножко там

40: Конечно, триптофана, но тот серотонин, даже который содержится в банане, он не может попасть в мозг, потому что он Полярный, заряженный, он не проходит через гематоэнцефалический барьер. И самое главное, даже если бы он проходил, он бы не повысил человеку настроение, я тебе даже больше скажу. И забавно были.

41: Исследования рандомизированные клинические исследования, правда, ими занимались в основном в Юго-Восточной Азии там Малайзия, Индонезия, Япония, где они как раз пытались проверить, можно ли лечить бананами депрессию, ну или хотя бы повышать настроение, интерес.

42: Факт, что не сработало даже вот если ты будешь в открытую есть бананы, тебе скажут, что возможно банан улучшит твоё настроение даже в таком варианте эффекта плацебо у тебя от банана не будет, как и дофамин. Серотонин нас с вами работает во всем нашем организме, только уже не как нейромедиатор, а как просто гормон.

43: Ну, скорее, даже это такое биологически активное вещество. Например, он влияет на моторику кишечника, и впервые его вообще обнаружили серотонин. Именно в кишечнике его назвали энтерами. Вырабатывается все-таки серотонин. Ну, есть убеждение 90%.

44: Кишечником и лишь малая часть мозгом 99% во всем остальном организме. То есть там кровеносная система, дыхательная система кишечник, но она остаётся там. Но то, что вырабатывается в мозге, там это 1% в ядре шва действует в мозге и действует

45: Скорее всего, на весь мозг, потому что там эта система, там немного клеток, да, вот как и дофаминовых, чуть чуть. Но помнишь, мы с тобой говорили, что там дофаминовые нейроны, они там ветвятся, вот даже близко не так круто ветвятся, как серотониновые нейроны, потому что они вообще вот действительно почти во все

46: Мозге есть ответвление от этих разных ядер шва, которые действуют на наше поведение и кора, и подкорковые структуры. Все друзья, я люблю красивую одежду и красиво одеваться, поэтому у меня есть бренд одежды, да, вот такой вот неожиданный повороты.

47: Ссылку вы найдёте под этим видео и там же специальный промокод. Переходите, смотрите, заказывайте, потом пишите отзывы, мне будет приятно.

48: Что меняется в нашем подходе к телу и психике, если мы знаем, что в кишечнике много вырабатывается и в мозге какая-то часть, но она между собой не обменивается. Дело в том, что есть гипотеза, много разрабатывают, что вот кишечник

49: Управляет человеком. И там вот как раз самая такая примитивная версия. Это в том, что кишечная микрофлора вырабатывает нейромедиаторы, они действуют на мозг, и поэтому человека меняется поведение, психические расстройства. Знаешь, там вот есть метод

50: Лечение, пересадка кала, вот на самом без шуток иногда это, это жизнеспасающая операция, но когда, когда у человека есть кишечное заболевание, наша нормальная микрофлора, она очень много что делает, вот она вырабатывает различные вещества, витамины в том числе, но она самое главное, она защищает

51: Нас от болезнетворных бактерий. То есть, например, там есть такое заболевание псевдомембранозный колит кластридии это страшная штука. Вот, ну, можно умереть. Особенно там, если ребёнок иногда бывает так, что антибиотики не работают, но что работает, ты берёшь

52: Кусок кала из прям из прямой кишки донора, у которого все хорошо. Разводишь это все в воде и либо в виде клизмы, либо в виде в рот даёшь реципиенту и у него Бац, и он выздоравливает это таким образом.

53: Работает классно, но потом там началась странная история про то, что мы обнаружили, что у людей, у которых есть аутизм, депрессия, шизофрения, болезнь паркинсона, что-то не так с микрофлорой она отличается от нормальных людей. Идея в чем? Ага.

54: Значит, у них не такая микрофлора, поэтому у них эти заболевания и стали им, их, им тоже делать, пересадку кала. Как ты думаешь, как сработало? Кажется? Ну, нет, да, то есть сначала там, когда это было в открытом сеттинге, ну как, без ослепления что-то там было?

55: Какой-то маленький эффект, но потом оказалось, что это все ерунда. Вот. И поэтому сейчас смотри про то, что именно какие-то вещества из кишечника могут влиять, там проникать через кровь в мозг, это уже всерьёз не рассматривают, но влияние есть на самом деле.

56: Через блуждающий нерв. То есть у нас такой большой длинный нервус вагус, который по всему организму расходится и раньше. Мы думали, что он посылает сигналы только от мозга к кишечнику, но потом оказалось, что он от кишечника к мозгу тоже какой-то сигнал отправляет и

57: Это сейчас используется, знаешь, вот как есть даже такой метод стимуляция блуждающего нерва, когда там могут клипсу надеть на ухо, там, чтобы 1 веточку простимулировать или напрямую где-то вот, ну вот он здесь проходит, у нас есть всякие, знаешь, там методики, там глубокого дыха.

58: Чтобы простимулировать блуждающий нерв. Вот, и как-то это влияет на тревожность. Вот. И возможно, что через такой такой механизм все-таки кишечник как-то с нашим мозгом связан, но точно не вот через это, там, через серотонин и прочие вещи, а серотонин называют гормоном счастья. Справедливо.

59: Это и смотри, вот мы, ты уже сказал, как он связан, чем он отличается от дофамина и окситоцина. Это как бы 3 всадника счастья. Как понять, какую роль в этом серотонин занимает серотонин, если бы, знаешь, мы с тобой беседовали там.

60: Середине 20 века, то vice там такой был исследователь, он бы в тебя вот так вот стакан кинул. Если бы ты сказал, что серотонин связан со счастьем, что это гормон счастья, потому что исследования того времени показывают, что, наоборот, избыток серотонина вызывает тревогу. То есть, если ты активируешь это ядро шва,

61: Животных, то они ведут себя так, как будто бы им страшно тревожно. У них страх возникает и удаление наоборот. То есть представь себе, что вот ты мышь, и ты подходишь к кормушке, да, и тебя бьёт током, когда ты пытаешься

62: Есть ты голодный, но ты пытаешься покушать. Тебя бьёт током. Как ты будешь подходить к кормушке? Потом ты будешь так с осторожностью, да? Или вообще не будешь подходить к ней. Так вот, если удалить ядро шва, то ты будешь совершенно спокойно, как будто бы чувствуешь себя нормально. Да и была такая теория тревожных расстройств. Вообще патогенез.

63: Который связан с тем, что у человека слишком активная серотониновая система. И это было связано, такая вот модель, что вот ядро шва, оно вот прям в миндалевидное тело, центр страха отправляет свою проекцию. Чем больше там серотонина в миндалинам, теле, тем хуже потом

64: Потом оказалось, что там все, конечно, немножко сложнее, то есть все сложнее стало, когда, когда появились антидепрессанты и проблема в чем, что они повышают уровень серотонина, а человек человеку как бы клинически, формально ему

65: Становится легче, да, то есть мы говорим типа депрессия проходит тревожное расстройство проходит и здесь возникает этот вот диссонанс того, что на животных мы видим 1, на когда человек принимает антидепрессанты, мы видим другое. И здесь стало появляться

66: Много альтернативных версий, как на это можно смотреть, да, то есть на самом деле у нас, во первых, серотонин, эти, они проекции во все разные структуры мозга и в какие-то структуры мозга активация серотонина приводит к тому, что человеку плохо становится у нег

67: Снижается настроение в какие-то наоборот, ему может стать легче. Смотри, например, вот есть ли у тебя арахнофобия, боязнь Пауков? Ну или ладно, змей, какие-нибудь животные, змей, точно и собак. Вот собак, я боюсь, поведенчески тебе будет плохо.

68: В любом случае, да, если ты будешь опасаться приближения змей к себе, ну, смотри, вот 1 дело фобия, я тебе скажу. Например, вот в подмосковье обнаружили огромные гигантские змеи, анаконды, короче, в подмосковье, там, в каком-то районе, какой у тебя это.

69: Поведение вызовет, ты будешь, скорее всего, ты будешь думать, как бы мне подальше от этого места держаться, да, там, может надо переехать в петербург, и это будет, что это будет фобия, да, то есть это будет вот как раз твоя такая вот тревога. Ты будешь как генерализованное тревожное расстройство, ты будешь о чем-то думать и старатьс.

70: Избегать этого ты будешь постоянно такой. Так, а вдруг, а вдруг там есть эти змеи гигантские? Надо подальше держаться, а другой момент, смотри, это паническая атака. Представь себе, что вот мы сейчас сидим и тут сверху там змея падает на тебя, да, откуда? Или из под стола такая вот так делает ты это.

71: У тебя вызовет прям паническую атаку, такую паническую реакцию. И оказалось, что 2 разные структуры за это отвечают. То есть вот у нас есть околоводопроводное серое вещество, оно вызывает у тебя вот эту вот реакцию паники. Это вот близкая, знаешь, проксимальная змея, скажем так, а это вот

72: Фобия, тревога это миндалевидное тело. И вот оказалось, что в миндалевидном теле повышение серотонина вызывает тревогу, а вот повышение серотонина здесь снижает эту твою, твою реакцию паники, вот которая у тебя есть, но здесь опять же все ещё сложнее, потому что

73: Оказывается, что тут знаешь, что сложно, сложно то, что антидепрессанты же прописывают при генерированном тревожном расстройстве. И вопрос, а как же это все работает и, естественно, есть. С 1 стороны, есть люди, которые говорят, что, ну, значит, антидепрессанты не работают, и много вопросов.

74: То есть по поводу того, насколько они на самом деле эффективны, и прочее, прочее. С другой стороны, есть люди, которые говорят, ну, смотрите, антидепрессанты просто действуют не везде. И у нас. Кроме того, что есть разные структуры в мозге, у нас есть ещё и разные рецепторы, их очень много. И поэтому

75: Спектр рецепторов, он приводит к тому, что знаешь, сколько их там, 20, 30 типов рецепторов к с, ну, например, смотри, такой 2 вещества, оба действуют на серотонинергическую систему, это антидепрессанты и психоделики у них

76: Похожий эффект похожий я даже немножко где-то читал или смотрел, что до антидепрессантов был изобретён галлюциногенная лсд, да и лсд пытались лечить то ли депрессию, то ли вот эти все расстройств.

77: Но не вышло, да. Ну, сейчас, кстати, к этому опять возвращаюсь. Ну, смотри, вот интересный факт. Из того же гидрокси триптамина у нас в мозге синтезируется dmet. Это вот психоделик, вопрос интересный. Зачем там dmt в нашем мозге есть, для чего он там нужен? И многие считают, что, например, там, повы,

78: Dmt перед смертью вызывает эти, перед клинической смертью вызывают предсмертные переживания, знаешь, там диссоциацию, вот, но он, видимо, там более такую мягкую функцию выполняет, просто защищает наши нейроны от смерти, от гипоксии. Но интересно, что смотри, вот психоделик.

79: Человек принимает, у него начинается какой-то trap, у него там изменения восприятия, человек принимает антидепрессант, у него даже близко ничего такого нет, да, то есть у него, может быть какие-то изменения поведения, у него, может быть там дисфория возникать, ещё что-то, но они обе, казалось бы, оба действуют на

80: Серотониновую систему, в чем дело? И возникла идея, что есть. Соответственно, вот много разных рецепторов. Например, 2 рецептора серотониновые, на них действуют психоделики, там 1, а на них действуют как раз антидепрессанты, это разные структуры одни

81: Там, в глубине мозга, которая связана именно с настроением, это антидепрессанты, те, которые снаружи находятся в корее, на них действуют психоделики. Это 1 версия, да? Ну смотри, вот во всей этой версии, вот, чтобы подвести итог, если наши зрители чувствуют, что они запутались во все это норма,

82: Нормально, потому что нет человека, который там буквально есть такие статьи, они статьи отчаяния обзорные, то есть там люди пишут, например, там david not, он такой пишет, 50 лет люди пытаются разобраться с тем вообще, что происходит, когда человек принимает антидепрессанты, на что они там действуют, как

83: Они там действуют, действуют ли они или нет. Мы сейчас попытаемся разобраться, и в конце он такой пишет. Мы думали, что мы разберёмся к концу этого обзора, но у нас ничего не получилось. Но смотри, если подвести итог, то, видишь, нету. Никто сейчас не считает, что серотонин, он повышает настроение.

84: Человека, что он вызывает чувство радости там, эйфории и что-то такое, он связан с регуляцией настроения, каким-то образом, возможно он связан с тем, как мы, как у нас запускается защитная реакция, в каком варианте, но не более того, да, то есть в какой-то ситуации, можно сказать,

85: Так что в какой-то ситуации, если у тебя высокий серотонин, ты будешь испытывать тревогу и страх в другой ситуации, наоборот, он тебе поможет, как бы действовать, чувствовать себя, лучше расслабиться. То есть это получается такое танго из среды, ну как со змеёй.

86: Да, да, насколько близко к тебе змея находится? И твоего уровня серотонина, который на тебя действует. Я читал о серотонине, как он действует, как регулирует уровень восприятия боли. Ну, то есть если серотонин высокий, то ты, вероятнее всего, боль будешь переносить легче.

87: Если низкий, то тогда тяжелее. И также вот ты с кем-то, например, неудачно поговорил или вступил в конфликт и потом переживаешь из за этого, потому что у тебя, ну, из за низкого серотонина. А если бы у тебя был высокий серотонин, ты тогда легче бы переносил всякие вот эти потери, честно, я тебе могу сказать, так что

88: Есть модель такая, это такой товарищ, знаешь, который изучал Любовь у людей эволюцию любви, в том числе моногамных отношений, и у него фамилия подходящая овен лав Джой. У него фамилия лав Джой, да? Ну, во первых, он сказал, у него такая

89: Интересная гипотеза, что именно Любовь позволила нам победить всех остальных обезьян. И это может быть так действительно. А с другой стороны, он показал, что это, чтобы любить, нужно, чтобы у тебя менялась нейрохимия мозга, потому что смотри, вот мы с тобой сидим, мы здесь сидим, нас ещё идут опера.

90: Работают. Если б ты так посадил просто рандомных, незнакомых между собой шимпанзе, они бы так сидеть не смогли. То есть, знаешь, вот представь себе, или там в зал, там лекция, и там сидит рядом друг другу совершенно незнакомые люди. Попробуй так посадить обезьян.

91: Да что там будет, они друг другу глотки перервут. Почему? Потому что у нас есть какая-то система, которая снижает нашу агрессивность. Мы становимся спокойнее. И вот оказалось, что, что у нас по сравнению с человекообразными обезьянами, не человекообразными обезьянами, у нас выше

92: Уровень дофамина в мозге у нас ниже уровень ацетилхолина и выше уровень серотонина. То есть смотри, что это получается. Ты можешь быть как самец шимпанзе, ты можешь быть автономным. То есть если с тобой что-то случится плохое.

93: Ты, скорее всего, не упадёшь и не будешь там, не закроешь голову руками, не будешь плакать. Но зато ты будешь не социальным. Да, потому что стоит рядом появиться какому-нибудь другому самцу шимпанзе. Ты начнёшь с ним сразу драться. С другой стороны, ты можешь быть очень социальным.

94: Классным, эмпатичным, но за это ты будешь платить тем, что у тебя есть опасность эффективных расстройств. То есть ты более ранимый, грубо говоря, ты можешь быть либо таким, знаешь, ну как одиночка волк одиночка, либо ты можешь быть социальным, но зато очень ранимым и, видимо,

95: Как раз вот серотонин в какой-то степени и вместе с ацетилхолином они играют таким образом, что если у тебя много тилхолина и мало серотонина, то ты одиночка и волк. А если наоборот, то ты вот становишься обычным.

96: Человеком. И в этом плане, наоборот, получается так, что серотонин, он играет роль того, что он, возможно, что из за него, из за того, что у нас эта система так развита, мы страдаем от эффективных расстройств, страдаем от того, что вот у нас возникает какая-то грусть, может быть хандра.

97: Тоска, то есть можно ли сказать, что со временем уровень серотонина растёт? Вот у нас уровень дофамина падает. Не, не дофамина тестостерона. Говорят, окей, раньше был там, ага, норма 50, сейчас, типа 50, это уже какой-то предел там, вот.

98: Это норма. Ну, то есть, как будто, знаешь, знаешь, как там это kitten, наоборот, отцы должны вот с детьми там больше женских ролей занимать. Ну вот как-то быть более добрыми. Ну, смотри, да, да, да. То есть можно сказать, что вообще в целом эволюция идёт таким образом, что вот смотри, если, если бы нас увидел, если

99: Спросить самца шимпанзе, на кого он похож, он бы сказал мы самки. Сидит тут 2 самки, понимаешь, за столом, и про любого там любой качок выходит для самца шимпанзе. Вы самка, потому что у вас Клыков нету. Посмотрите на ваш лицевой отдел черепа ничтожный на ваши надбровные дуги.

100: Да, ну вообще, во первых, там шимпанзе очень сильный, да, он, скорее всего, там даже с бодибилдером справится легко, да, и что происходит? Мы феминизируем. Я, да, действительно, то есть наша вот разница между мужчинами и женщинами, деморфизм половой, они стираются постепенно по ходу эволюции.

101: Но и это хорошо, потому что смотри, мы, зато там мы становимся более социальными. У нас появляется моногамность, у нас снижается уровень внутривидовой агрессии. Посмотри на как живут шимпанзе. Да, если бы даже мы ничего с ними не делали, знаешь?

102: Все говорят, что шимпанзе они бы цвели, если бы не люди шимпанзе вымирают из за людей. Нет, шимпанзе вымирают из за шимпанзе, потому что представь себе, что ты самка шимпанзе, и ты родила ребёнка. И теперь тебе смотри, ну.

103: Собственно, к тебе подскочил самец, отлично сделал тебе ребёнка, и что он делает дальше? Он убегает, и ты остаёшься 1 на 1 с со своим ребёнком. Тебе нужно заботиться о себе, чтобы тебя не сожрали о ребёнке змея. Она может и тебя укусить. Она может, ребенк.

104: Укусить. Тебе надо ещё кормить этого ребёнка. Какие шансы, что, ну, собственно, вы оба выживете в такой среде очень маленькие. Это-ка стратегия называется. То есть, когда ты заводишь себе ребёнка и заботишься о нём долго. То есть, если бы не было это если бы было как у мышей роди,

105: Они там через 2 дня уже готовы. Все. Ты можешь идти заниматься своими мышиными делами. Да нет, здесь не так и получается. Так что если у тебя к стратегия и большой мозг, ты не можешь 1, как самка, воспитывать своего ребёнка, тебе нужен самец. А как?

106: Самец. Вот с чего это самец будет рядом с тобой сидеть вообще, потому что у него должно возникать чувство любви к тебе, привязанность, то есть долгие моногамные отношения. Если этого не будет, все, все разрушается. Но чтобы это произошл

107: То нужно переделать его мозг. То есть, если это мозг, который просто сексуальное возбуждение, тестостерон, он, да, он подбежал, сделал ребёнка. Дальше ему это уже не интересно, потому что он идёт, ищет другую самку в estrés. Это здорово здесь. Поэтому

108: Этой перепрошивкой, как ты правильно сказал. Да, мы не знаем на самом насколько там снижается сестерон. Это хороший вопрос, но точно мы знаем, что мы становимся менее агрессивными и нейрохимия нашего мозга, она точно меняется. То есть у нас меньше ацетилхолина становится больше. Серотонина становится в переднем.

109: Вот в подкорковых ядрах, то есть, знаешь, это хорошие, хорошие такие, мы как бы немножко возвращаемся в детство. То есть, вот знаешь, сейчас, может быть, нам не надо быть такими регидны самостоятельными и жёсткими, да, как совсем такой взрослая обезьяна.

110: Гораздо полезнее быть кем эмпатичным, быстро обучаться пластичным, социальным, ну, может быть ранимым даже это даже хорошо. А какие поведенческие паттерны говорят о дефиците серотонина? Как вот понять мне, как человеку, что у меня вдруг дефицит серо?

111: Слушай, смотри, есть такое заболевание. Синдром бруннера никогда не слышал. Смотри, значит, представь себе, что мы сидим с тобой. Если бы ты сейчас сидел за столом с человеком, у которого синдром бруннера, то в какой-то момент ты бы там отвлёкся на телефон, повернулся бы и тебе.

112: Летел бы стакан в голову, или я бы подошёл такой вот так вот, знаешь, так головой тебя об стол, или что-то, или знаешь, ты видишь, я сижу и поджигаю стол зачем-то, да, вот что-то такое делаю. То есть была такая интересная история, что в голландии где-то во 2 половине 20 века женщина пришла.

113: В полицию. Она говорит, у меня очень странная семья. Он говорит, что мой муж, его брат, мой сын, его отец моего мужа, они все неадекватные, то есть они все вспыльчивые, они

114: Ну, почти все отсидели в тюрьме, с ними просто опасно находиться. То есть они говорят, это какая-то семейная проблема. Мне кажется, что у них либо проклятие какое-то семейное, которое делает их злыми, либо у них что-то с мозгом, но ей то они поверили, но через какое-то время оказалось, что

115: Действительно, там уже генетики в это включились. Оказалось, что действительно есть вот такая вот семейная история, что у тебя будет просто семья преступников, по сути, которые плохо себя контролируют. То есть, причём у них агрессия, знаешь, она у них именно проактивная агрессия, ну то есть реактивная агрессия.

116: Да, когда ты отвечаешь на что-то, ты можешь быть там пассивно агрессивным, ты можешь быть активно агрессивным да, а проактивно это вот как будто бы ни с того ни с сего спонтанно просто ты берёшь и что-то делаешь, вот и оказалось, что у этих людей у них дефицит 1 из ферментов, который участвует в meta.

117: Болезни серотонина, это моноаминоксидазы, он участвует на самом деле там и в расщеплении норадреналина и дофамина тоже. Вот, ну вот оказывается так что смотри, у них нарушается нарушение в системе серотонина, и они становятся

118: Ужасно импульсивными, там, конечно, авторы немножко расходятся по поводу того там, в какую сторону идёт изменение этого сети. Но какая-то дизрегуляция есть 2 пример. Люди, которые часто там у них импульсивное поведение тоже, опять же, вот такая вот проактивная агресси.

119: У них, как правило, снижен уровень серотонина, если смотреть там и по активности там каких-то ферментов, и по уровню серотонина, который есть в спинномозговой жидкости. То есть есть слабый, есть очень слабый такой, знаешь, типа

120: Как будто бы сигнал в сторону того, что связь, что чем ниже у тебя серотонин, тем хуже ты контролируешь свои импульсы внутренние. Угу. Это интересно, что люди, которые часто совершают суицид, именно у них успешные попытки.

121: Или они, по крайней мере, это сделали, да, решились это сделать. У них тоже, как правило, снижен уровень серотонина, а то, что я, например, грустненький грусть, это очень сложная, там, видимо, психическая функция, которая она

122: Больше всего за настроение отвечают эндорфины, энкефалины и эндоканабиноидная есть. Они дают тебе, если мы говорим прям вот про вещества, да, про отдельные, они дают тебе как бы такое чувство расслабления или прям радости супер классной. Но в целом, смотри, это больше связано с

123: То, что контуры, знаешь, слово контуры нервные. Некоторые люди не любят, но их замечают словом, нейронные сети. Но, знаешь, вот нейросеть, мне кажется, звучит наоборот, хуже гораздо. И у нас есть. Смотри, грубо говоря, у тебя есть в мозге 2 центра, некоторые авторы о них там прям даже

124: То есть 1 он находится центр у тебя в левом полушарии, другой в правом полушарии. И 1, который находится у тебя в левом полушарии. Он говорит, что все хорошо, а тот, который находится в правом полушарии, он тебе говорит, что все плохо, и идея в чем, что когда у тебя, соответственно, знаешь,

125: Интерпретатор того, что с тобой происходит в норме, они должны быть как, как перетягивание каната. То есть они Ровно должны посередине это держать и все должно быть хорошо, но мы все знаем, что есть люди, которые, например, думают, что все очень плохо. То есть ипохондрия у меня вот знакомый, мама, она

126: Проходит чекапы полного, полные чекапы всего организма каждый год, потому что он уверен, что у них где-то есть онкология, и он никак не может убедить. Врачи не могут убедить. И, конечно, ты сделал мрт и вроде как там все чисто думаешь, но ведь мрт может дать ложно отрицательный диагноз, да?

127: Да, там может быть ошибка какая-то, надо переделать, сколько раз надо переделать да бесконечно это как знаешь, с открыванием двери и obscene компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство да, вот это вот активация этого твоего правого контура, с другой стороны, может быть.

128: Обратная ситуация, когда человек слишком оптимист. Вот есть даже такое состояние анозогнозия, когда человек парализован, но у него половина тела парализована, но он тебе говорит, ты его спрашиваешь, как вы себя чувствуете? Он говорит, все отлично, доктор, я себя никогда не чувствовал таким здоровым.

129: Знаешь, и там даже был случай. Рамачерак это описывал, что он приходит к пациентке и говорит, как, как вы сегодня провели этот день, там она парализована наполовину. Она говорит, я плавала в бассейне, она говорит, да, плавали в бассейне, да, как вы плавали в бассейне? Вы пара.

130: Она говорит, я не парализована. Вот он говорит, а поднимите левую руку вашу. Она говорит, а че вы мне приказываете, доктор? Не хочу поднимать левую руку. Вот просто не хочу. Вот. И это не связано с тем, что они, знаешь, как бы врут, и все такое. Нет, это вот именно у них. Ты, наверное, тоже встречал таких оптимистов, знаешь, у них вс.

131: Ужасно в жизни там или, знаешь, там, вот я помню, что у меня знакомый, там у него несколько, несколько раз он там завалил экзамены, и у него, по сути, последняя попытка. И он такой, знаешь, типа, отправляет мне инвайт, говорит, давай поиграем в доту, я говорю,

132: У тебя все нормально, как бы ты не хочешь готовиться? Он говорит, да, все нормально, да, я там билет, я выучил несколько билетов, мне попадётся тот, который я выучил, да, то есть это контуры, это не отдельные какие-то нейромедиаторы, да, это нервные контуры, которые могут немножко модулироваться эндорфинами, энкефалинами.

133: И эндоканабиноидная. А, серотонин, видишь, возможно, он участвует в том, чтобы как-то стабилизировать вот эти вот наши, знаешь, системы, связанные с нашими двигательными импульсами. Есть ли что-то такое, что я делаю со своим серотонином, на что он расходуется? И мне вдруг может его перестать хватать. Не смотри.

134: Правда такая, что ты можешь понизить уровень серотонина, если ты поставишь себе такую цель, но для этого тебе нужно сделать следующее. Должен сесть на диету, в которой вообще не будет триптофана, где триптофан этот живёт. Что это такое? Это аминокислота. Поэтому везде, где есть белки, там есть триптофан.

135: Ну, почти везде. Ну, смотри, ну, есть продукты, в которых его совсем мало. То есть, знаешь, там можно найти овощи, в которых триптофана почти не будет. Если, если ты ешь мясо, то у тебя триптофана там полно, естественно, если ты ешь там рыбу, много триптофана, вот это все исключаеш.

136: Яйца, рыбу, овощи оставляешь там себе какую-нибудь там листья салата. Но это тоже. Это можно на самом деле найти специально. Просто в интернете продукты, почти не содержащие триптофана. Можно даже вот прям генномодифицированные такие найти. Вот если ты сядешь на Таку

137: Диету, и ты будешь так есть. Ты понизишь уровень триптофана у себя в мозге где-то на 20% только чтобы понизить себе его ещё больше. Ну потому что в чем дело? Потому что мозг говорит, мне не хватает триптофана. От кого он будет забирать? Он будет забирать триптофан от всех остальных органов систе.

138: Он говорит, так, давайте мне быстро царю триптофан, поэтому тебе нужно поставить ещё использовать специальные препараты, которые не дают триптофану вообще поступать в мозг через эту систему гематоэнцефалического барьера. То есть они как бы мешают, они, знаешь, это как?

139: У тебя есть ворота, и эти ворота закрываются камнем вот таким вот специальным. Если ты так сделаешь, то ты сможешь понизить свой уровень триптофана где-то на 80% в мозгу, соответственно, и понизить на 80% уровень серотонина. Вот это называется

140: Такое вот депрессия триптофана. Их используют для того, чтобы изучать поведенческие эффекты того, что будет, если у человека снижается уровень триптофана в мозгу и уровень серотонина. Ну и знаешь, к чему это приведёт. Ну, скорее всего, ты станешь более раз.

141: Раздражительным в каком-то смысле и у тебя. Возможно, у тебя будут какие-то двигательные странные изменения. То есть ты, например, будешь сложно переложить мышь на человека. Ну нет, танцевать не начнёшь, да, скорее. Но ты какбудто бы знаешь. Во, представь себе, что тебе нужно, дой.

142: Из точки а в точку б, вот если ты мышь, у которой высокий уровень серотонина в мозгу, то ты будешь двигаться прям по прямой линии. Если у тебя низкий, то ты будешь вот так вот заходить куда-то посмотреть, что можно ли сказать, что уровень серотонина влияет на способность

143: Концентрация с нужен для памяти в каком-то смысле. Ну по крайней мере, мы точно там это и кенделл это изучал в каком-то смысле немножко важнее. Другие нейромедиаторные системы, тот же дофамин, про который мы говорили, он гораздо важнее, да, но смотри, он скорее делает тебя.

144: Может быть более целеориентированным в каком-то смысле то, что ты двигаешься из точки а в точку б, не меняя своего направления. Может быть можно так это интерпретировать. С другой стороны, это можно интерпретировать. Знаешь как, что он запускает у тебя какую-то реакцию.

145: Наоборот. То есть представь себе, что ты мышь, опять же, и ты видишь, и рядом летит Орёл или сова. Ты слышишь, как сова такая, уу сделала? Какая твоя будет реакция? У тебя тут же выбросится серотонин из ядра шва, и ты.

146: Замрёшь. То есть эта вот реакция замирания у мышей, когда рядом sova находится, но она её не видит. Она связана с тем, что у неё выделяется серотонин. И вполне возможно, что вот эту вот историю, которую мы видим, когда у тебя мышь бежит из точки а в точку б, и никуда не заворачивает. Это не потому, что она такая, типа,

147: Вижу цель, не вижу препятствий, а потому что она такая, так я не должен делать лишних движений. Я должен вот выжить, сделать максимум то, что от меня требуется, вернуться домой, и чтоб все было бы хорошо. Знаешь, это как человек, который выходит из дома, добежал.

148: До магазина купил нужные продукты, ни с кем не разговаривает, там с ним поздоровалась кассирша, он с ней не здоровается, взял продукты и убежал домой. Возможно, это как раз проявление тревожной реакции. В таком случае хронический стресс, соцсети, кофе, алкоголь.

149: Каким образом это связано с серотонином? Или можно сказать, что это не эти, с серотонином они почти не связаны, да, то есть это, эти вещи, они могут находиться в патогенезе, депрессии. Ага, да, но мы вот в последнее время сейчас все

150: Больше, больше. Ну, например, там в 23 году вообще вышла такая крупная обзорная статья, посвящённая серотонину и депрессии, которая сказала, что у людей с депрессией на основании имеющихся доказательств, которые сейчас есть, нету оснований считать, что есть

151: Какие-то нарушения в системе серотонина вообще. Вот, то есть может быть при тревожных расстройствах и опять же, видишь, мы не видим, мы не знаем с каким знаком может быть у них активнее система серотонина, да, вот, но точно при депрессии сказать, что там у них что-то с серотонином происходит, мы не можем

152: Но при этом, да, то есть если ты будешь там страдать, у тебя, знаешь, есть такая вот модель социального стресса, если ты будешь постоянно, тебя будут преследовать неудачи какие-то, то в конце Концов у тебя выработает, у тебя возникнет депрессия, сейчас мы перейдём к

153: Иерархии про неудачи. Ребята, пока подпишитесь на канал, напишите комментарий, поставьте лайк. Я в этом году хочу получить серебряную кнопку, а то уже долго долго я её жду. Давайте помогайте. Следующий мой вопрос. Да почему серотонин тесно связан с чувством безопасности и социальной иерархии?

154: И мы немножко за кадром поговорили. Вот мне нравятся работы джордана питерсона, где он все сделал свою карьеру на лобстерах, он говорит, что если у них, ну что, когда лобстеры встречаются, они выбрасывают некоторые феромоны феромонов, да, феромоны

155: Точно. И вот если у них серотонин высокий, да, а они тогда занимают, ты мне уже сказал, да, вернёмся к этим, значит, ну, эти работы не питерсон делал, но их, правда, сделали, это там работа.

156: Называется там типа роль мономино в иерархии лобстеров. И что она может сказать нам про нас самих? Ну, в общем, взяли лобстеров, и они сражались между собой. Те лобстеры, которые побеждали, у них повышался уровень серотонина. Ну и, соответственно, дальше

157: Если им подсунуть ещё соперника, они с большей вероятностью его побеждали. И, наоборот, проигравший лобстер с пониженным уровнем серотонина. Если ему подсунуть следующий лобстер, он скорее ему проигрывал. И если искусственно этим модулировать уровень серотонина было тож.

158: Самое, то есть ты мог, получается, взять и сделать из лобстера победителя или сделать лобстера неудачника. Ну, причём это не зависело от его действительно физических способностей. То есть мог быть, знаешь здоровый лобстер, но ты ему понизил уровень серотонина, и он стал сла.

159: Че душный и всем проигрывает. И в итоге идея была в чем, что вот таким образом восстанавливается иерархия, да, то есть они лобстеры, получается так, что через какую-то серию взаимодействий они понимают, кто из них самый крутой, кто

160: Самый сильный и все. И теперь у них такая структура соподчинения, такой эффект победителя, эффект проигравшего. Знаешь, у человека тоже есть такая штука. По моему, просто вся человеческая жизнь большинства людей состоит в том, чтобы правильно занять какую-то иерархию в нашем обществе.

161: Ну и все стремление человека, да, и вот мой вопрос, исходя из этого, то есть уровень серотонина как-то влияет на то, что человек стремится занять более высокое положение, была работа, где там, соответственно, брали

162: Людей и, соответственно, подсовывали им либо человека, которому они заведомо выигрывали в шахматы, либо заведомо проигрывали шахматы и смотрели, что у них происходит там, в мозге. И оказалось, что у тех, кто выигрывает, у них действительно повышается уровень тестостерона в организме.

163: И потом они с большей вероятностью захотят с кем-то ещё сразиться и, скорее всего, выиграют. А те, кто проигрывал, у них было наоборот. То есть у них снижался уровень тестостерона, и они с большей вероятностью потом проиграли бы следующему оппоненту, и они даже боя

164: То есть, там, знаешь, там забавная такая история, что им там дали возможность выбирать своего следующего соперника. И те, кто выиграли подставной матч, они такие, давайте мне самого сильного там, кто у вас там самый крутой игрок в шахматы, карлсон, магнус карлсон, давайте, а те, кто

165: Проиграли, они, наоборот, такие, так, а там, знаешь, там интересно, что специально среди подставных участников там были женщины, они говорят, давайте вот с этой женщиной сыграю. Вот. То есть идея в том, что, ну, это так и назвали, да, эффект победителя, эффект.

166: Проигравшего, но если им специально вкалывали ещё тестостерон, то эти все эффекты, они усиливались. То есть тот, кто выигрывал, он там вообще у него башню сносило. Он такой, я самый сильный, самый крутой. А тот, кто проигрывал, у него, наоборот, у него тоже башню сносило, но в обратную сторону.

167: То есть он боялся даже, то есть он реально очень сильно переживал. Он говорит, может мне вообще перестать в этом во всем участвовать, потому что я сейчас всем проиграю и потеряю свой социальный статус. И родилась такая идея, как бы о двойной Роли тестостерона, что тестостерон заставляет нас

168: Участвовать в вообще в иерархических играх, то есть в установлении этой иерархии. И чем он у тебя выше, тем, соответственно, ты больше об этом думаешь. То есть человек, у которого не очень высокий уровень тестостерона, ему просто будет плевать. Да, он такой, типа, проиграл, выиграл. Он такой, мне это вообще, н.

169: Важно, а если у тебя высокий, ты будешь постоянно думать и такой, типа, так, в этой игре, кто я там номер 1 или номер 100? Какой кошмар. Я сейчас вот знаешь, на wop, там есть рейтинг среди друзей или можно вообще среди всех мужчин, например, возрастной группы 30 40, он тебе кажды

170: День формирует рейтинг, как ты выспался, как ты восстановился, и твои физические активности уровень, и он ранг тебе даёт. То есть место твоё среди, например, 60000 человек. Я смотрю, что я вечером там, например, от своих друзей отстаю, и меня вот что.

171: Заставляет пойти ещё на тренировку, чтобы верхнюю строчку занимать. Слушай, так, да, может быть вот именно поэтому мужчины, они более конкурентны, чем женщины. Да, может быть, в этом дело. Но смотри, но обрати внимание, что в этом серотонин никакой Роли не играет. То есть, да, то ест.

172: Вот, вот, у нас такой эффект есть. Это было бы странно, если бы, знаешь, лобстеры, которые от нас разошлись где-то 500000000 лет назад, наши общие предки с ними, что у нас бы вообще мозг работал одинаково с ними, да, вот, но просто забавные такие.

173: Я предлагаю немножко про мифы поговорить, то есть серотонин, он не вызывает эйфории как дофамин, но именно он человека делает удовлетворённым. Ага, это очень интересный момент, который я решил перенести в свой telegram канал, потому что подписчики должны

174: Расти и мой telegram человек без телефона. Я там пишу о личных стратегиях и каких-то своих идеях, рассказываю о новых гостях. Вы, в общем, там помогаете мне выбрать темы следующих подкастов. Переходите, смотрите этот кусочек в

175: Telegram канале ссылку вы найдёте под этим видео или по QR-коду, который здесь всплывает, увидимся там.

176: Что мы ещё можем сказать про серотонин, потому что я замечаю, как мои друзья вдруг начинают сидеть на обратных ингибиторах обратного захвата серотонина, они вдруг начинают очень активно.

177: Выкладывать что-то в социальных сетях, то есть не было, не было их. И тут они проявляются, тут они прям разводят деятельность. Давайте увидимся, давайте что-то вместе поделаем. Я понимаю, вот началось, да, может быть. Ну, смотри, знаешь в чем?

178: Загадка с сиозс. Загадка в том, что эффекты, вот положительные эффекты, они проявляются спустя 4 недели. Угу. После приёма. И тогда возникает вопрос, а что происходит с человеком до этого? Потому что серотонин, он повышается сразу, но

179: Симптомы депрессии и поведение человека, оно если меняется, то меняется не в лучшую сторону, да, то есть иногда бывает так, что человек, наоборот, становится более раздражительным, чаще возникают мысли о суициде, ну то есть что-то плохое происходит.

180: И потом, через 4 недели что-то знаешь. Так вот, хоп, и все стало, и наоборот, человеку стало хорошо легко. И здесь есть 2 гипотезы. 1 гипотеза связана с тем, что что-то не даёт серотонину действовать первые 4 недели. И, например,

181: Это связано с ауторегуляторных рецепторами. То есть там была такая идея, что вот это, знаешь, это как будто вот ты каждый раз хочешь что-то сделать. И в этот же момент ты сам себя бьёшь по руке, да, и вот знаешь, там твоя серотониновая система хочет дать серотонин твоему мозгу, она, и чем она больше этого хочет, тем сильнее она бьетс.

182: Тебя по руке, да, и вот смотри, и это получается такая, знаешь, долгие попытки, и в какой-то момент твоя рука, она перестаёт уже чувствовать этот удар, и наконец то она отдаёт серотонин твоему мозгу, твоё ядро, шва, понимаешь? И это, ну, это требует.

183: Времени, то есть, чтобы вот эти вот ауторегуляторные рецепторы, чтобы они перестали работать. Но, к сожалению, эта теория не подтвердилась, да, потому что, действительно, там они существуют, эти рецепторы, но не происходит их снижение, их активности и препараты, которые специально их

184: Блокируют они эффекта какого-то не дают. То есть нужно какое-то ещё объяснение, другое объяснение это что разные структуры, просто им нужно разное время, чтобы активироваться. То есть там, грубо говоря, в начале активируются подкорковые структуры типа миндалевидного тела и поэтому человек чувствует иногда

185: Даже хуже себя. То есть у него может там симптомы усилиться, там тревожность может появиться или может нарушиться что-то, например, знаешь, вот есть такой интересная ситуация, это сизоз индуцированный такой апатический синдром.

186: То есть, знаешь, это когда человек такой или эмошнл бландинг на английском это называется, когда человек, он перестаёт чувствовать эмоции какие-то вообще, то есть он, он с ним что-то происходит, и знаешь, он может там даже заплакать, но для него это происходит, знаешь, вот как бы, ну так механически.

187: Механическое выделение слез может со мной такая штука? Я недавно, мне подарили сертификат на дрифте кататься. Машины такие профессиональные. В общем, я приезжаю, меня сажают в машину, и я 1 раз начинаю, хоть я на картинге катать, начинаю наворачивать, там пятаки, ну,

188: Прям вот. И я понимаю, что я должен чувствовать какую-то эмоцию, хотя бы, не знаю, выброс адреналина, да, но этого не происходит. То есть, ну, у меня наоборот, я чувствую, у меня болит шея, я чувствую, что, ну, у меня немного руки устали есть, ну, некоторое такое, типа, прикольно, но я

189: Не чувствую, например, выброса адреналина, ну и никакого чувства не испытываю. Это более жёстко, конечно, происходит. Да, наверное, мы, знаешь, вот, в принципе, можно сказать так, что в целом с возрастом мы начинаем испытывать меньше эмоций, к сожалению, да, вот, хотя кто

190: Кто-то может сказать, наконец то, слава Богу, я перестал эти жуткие эмоции, знаешь как там люди, у которых пограничное расстройство, они такие наконец то, да, наконец то можно отдохнуть. Вот, да, но, а здесь это, это даже гораздо сильнее становится. То есть, да, у человека действительно, у него, ему прям

191: Плохо от этого. Ну, кстати, вот ты описываешь, да, вот ситуации, когда люди там идут в кинотеатр, занимаются сексом, они со своими близкими встречаются 0 эмоций, 0 удовольствия, но при этом и 0 как бы, отрицательных эмоций тоже 0 горечи, которые они испытываю.

192: Момент это когда у человека высокий серотонин, это, смотри, это бывает, если человек принимает сиозс, да, как побочный эффект, обычно это считается именно показанием к снижению дозы или вообще как к прекращению приёма, потому что человек себя чувствует не очень хорошо в этой ситуации. Ага. Хотя, знаешь, вот есть люди и

193: Некоторые даже психиатры, которые говорят, класс, зато депрессии нет, да, ну да, что за жизнь то такая? Ну там основное вообще, вот эта история, это снижение сексуального влечения, да, и вообще способность получать удовольствие от секса, да? Ну это вот как раз, знаешь, вот связано, как ты сказал, про болевой порог, то есть

194: У тебя в целом чувствительность тела, она очень сильно снижается. У тебя либидо, кстати, да, серотонин, он понижает либидо. У человека очень сильно. И был такой интересный кейс человека, у которого приобретённая педофилия была, это

195: Знаешь, 1 из последних пациентов оливера Сакса, значит, это синдром кювер биси. Представь себе, что это там около 40 лет. Примерный семьянин. Все у него хорошо, на работу ходит юкей, все нормально. И тут

196: В какой-то момент у него начинается болит голова, ему удаляют опухоль височной доли, и после этого у него появляется, во первых, он очень много ест, он очень, у него очень высокое либидо, просто поразительно высокая, он постоянно требует секса от своей жены.

197: Она уже устаёт, он начинает смотреть порнографию, и в итоге он постепенно, постепенно доходит до того, что он начинает смотреть детскую порнографию, то есть они там все хуже, хуже становится, и он начинает уже приобретать эти все вещи, хранить у себя на компьютере, а по законам

198: Это запрещено, и его, соответственно, полиция хватает и такая за распространение детской педофилии. Ну вот уже из истории понятно, что, наверное, тут что-то, какая-то болезнь имеет место, да, потому что он резко изменил своё поведение, он стал большим, толстым.

199: Постоянно ест, плохо контролирует своё поведение. И, в общем, вот на суде там оливер сакс, который выступал, он говорит, типа, мой подсудимый не виноват, он, типа, это болезнь в нём. Ну, в итоге судья сказал он, конечно,

200: Мы понимаем, что он смотрит контент из за болезни, но он же знал, что у него эта болезнь, и он мог обратиться за помощью, но этого не сделал. Вот в этом он виноват, и посадили его все равно в тюрьму. И знаешь, как его вылечили? Ему стали давать антидепрессанты и антидепрессант.

201: Подавили у него вот это вот жуткое либидо, которое у него было, и он вернулся к нормальной жизни вот в таком ключе, да, и вот, да, соответственно, вот у людей, может быть такие симптомы. И потом вдруг, да, там проходит 4 недели и человеку

202: Становится хорошо, да, он наконец чувствует себя здорово. И вот как это можно объяснить? Либо есть какой-то механизм, который мы не понимаем, который там, в этом задействован каким-то образом. Либо дело. Есть ещё такая гипотеза, что происходит истощение

203: Серотониновой системы, то есть что действительно вот эта вот тревога, которую испытывает человек и какие-то депрессивные симптомы, они в том числе в какой-то степени потенциируется серотониновой системой, но ты её ломаешь, то есть постоянно её активируя. Угу. Ты её, в конце Концов, через 4 недели, она

204: Ломается. И в этот момент человек чувствует себя, ну то есть окончательно сломал её, и человек чувствует себя хорошо. Возможно, что это таким образом работает. Знаешь, как это у человека в депрессии до депрессии все нормально, серотонино, системой в депрессии у неё тоже с

205: Нормально, относительно, но потом ты её ломаешь на сиозс, и от этого человеку становится чуть лучше, но долго на антидепрессантах.

206: Такого вот вида нельзя сидеть. То есть они что-то делают с серотонином. В итоге у тебя получается такая лавина серотонина в мозге, естественно, у тебя мозг, он начинает хуже его слышать, потому что у него снижается просто количество серотониновых рецепторов. Это, знаешь, это как вот ты берёшь, ну,

207: Ну, как мы договорились с дофамином, да, то есть ты берёшь эту трубку, тебя орут в трубку, ты глохнешь, да, и в итоге у тебя потом тебе нужно больше серотонина, чтобы это работало все нормально. Да, именно поэтому, если человек прекращает резко приём антидепрессантов, у него возникает синдр.

208: Отмены. И, ну это не на всех антидепрессантах и не у всех людей, но так же часто, примерно, как если человек использует бензодиазипины, чтобы просто наши зрители понимали, то есть это очень часто происходит, и эти синдромы отмены, они могут быть очень тяжёлые, то есть есть

209: Знаешь, есть сайт, называется сурвайвинг. Антидепрессенты. Это форум, на котором знаешь, это как анонимные алкоголики. То есть там сидят люди, которые пытаются слезть с антидепрессантов. То есть они принимали особенно самые страшные. Это, конечно, паксил.

210: И человек там люди, они вот пытаю, им не помогает, грубо говоря, или помогает, это неважно. Они такие, все, пора перестать принимать препарат, медленно снижают дозу, тейпируют это все, но все равно как только они перестают

211: Принимать у них жуткие, у них жуткие начинаются проблемы. То есть у них ломка начинается, да, буквально. То есть жуткая. Вот у меня здесь 2 часть книги, 12 правил жизни джордана питерсона, и она начинается с того, что питерсон не мог

212: Самостоятельно. Человек очень интеллектуальный, развитый и так далее справится с синдромом отмены. И нигде его в мире не могли спасти. Спасли только в России. То есть его прям закрыли, ну, как у нас делают, да, закрыли все, и он прям вот эту всю страшную

213: Историю переживал практически, ну там есть какая-то поддержка, но в целом это был единственный способ, то есть дать время полностью изолировать там, да, на самом деле это можно умереть, да, потому что это физическая, да, да. Причина. То есть это вот как раз Дергулев серотониновой системы, чем дольше

214: Человек принимает антидепрессанты, тем выше вероятность того, что у него такой синдром отмены возникнет. Угу. Но, с другой стороны, здесь вопрос. А что делать человеку, у которого депрессия? Потому что что это за заболевание? К сожалению, очень мало сейчас людей.

215: Которые и в научной среде интересуются вопросом, что такое депрессия, как она вообще течёт? Почему вот бывает так раньше, да, там описывали ситуацию. У человека случается хандра такая вот депрессивный эпизод. И потом

216: Он тяжёлый, он чувствует себя плохо, но он проходит, и больше никогда у него рецидива не случается. То есть 1 эпизод жизни не было такого вообще термина хроническая депрессия. А сейчас мы видим людей, которые, что они у них депрессия, они начинают какую

217: Какую-то терапию там, психотерапию, фармакотерапию прекраща, им становится хорошо, они входят в ремиссию, но стоит им прекратить, и у них это все возвращается, у них возвращаются депрессивные симптомы, снова, через какое-то время им снова надо принимать.

218: Препараты и так почти вот они всю жизнь получается, с некоторыми перерывами они находятся на фармакотерапии. Почему это может происходить? Либо потому что изменилось заболевание само, да, депрессия стала другая, либо есть 2, 2 другие причины, например, есть такой

219: Исследователь из британии Марк хоровиц, он говорит следующее, что очень часто пациенты и врачи, они путают рецидив депрессии с синдромом отмены, потому что синдром отмены очень похож на рецидив депрессии тоже сниженное настроение.

220: Раздражительность, попытки суицида и прочее, прочее. И смотри, представь себе, что ты вот просто пытаешься слезть с антидепрессантов. У тебя там где-то на на 2, 3 день начинаются вот эти симптомы. Ты говоришь об этом своему психиатру, и он такой, блин, зря мы слезли.

221: Надо, значит, продолжать. Ну и ты тоже, и ты начинаешь принимать, тебе становится легче, и вы оба укрепляетесь в мысли, что если ты перестанешь принимать антидепрессанты, ты снова будешь болеть, и вам надо бесконечно это делать, да, без остановки. Хотя на самом деле нет уже депрессии как таковой. Нет, вы просто

222: По сути, находитесь вот в этой игре с синдромом отмены, и это достаточно часто. То есть это там даже специалисты британские психиатры, они путают синдром отмены и рецидив депрессии в 60 процентах случаев. То есть это очень часто

223: И 2, 2 гипотеза о том, что антидепрессанты, они сами нарушают течение самого этого расстройства, потому что, вмешиваясь в работу мозга, они, например, делают его менее устойчивым вообще в целом. То есть, знаешь, как бы есть же такая

224: Такой феномен, что если у человека биполярное расстройство, то и ему по ошибке поставили диагноз не биполярного расстройства, а депрессии, я для наших зрителей поясню, что биполярное расстройство это когда у человека есть эпизоды депрессии.

225: И есть эпизоды мании, когда наоборот, да, мания, все говорят, ой, мания это крупнее мания это тоже настолько же, в принципе, деструктивно, потому что там люди, вот у меня знакомая, она просто такая, знаешь, она жила с молодым человеком, потом, на, в период мании такая говорит, я тебя ненавижу.

226: И уехала просто жить на кухню к своим друзьям в сибирь из Москвы, понимаешь? И там жила. Потом к нему, когда мания закончилась, она к нему вернулась. Вот. И, собственно, каждую манию она какие-то такие вещи выкидывала. А я себе пишу просто списки, что завтра я выучу английский, испанский, французски.

227: Заработаю миллиард рублей, ну, то есть периоды, да, такая, ну, знаешь, это есть же гипомания. То есть вот, например, недосып, он приводит к тому, что человек входит, большинство людей входит в гипоманию, и когда what ночью тоже люди сидят, там, типа, в 4 часа ночи такой прили.

228: Мотивации, Вера в свои силы невероятная. Это, это часто гипомания ваша. Вот, да, и смотри. И вот есть такой феномен, что если человеку по ошибке поставили просто депрессию, а у него биполярное расстройство, да,

229: Ему антидепрессанты, то он вместо того, чтобы вылечиться, да, у него просто прошла депрессия, и он стал нормальным человеком, он выпрыгнет в манию, и многие это считают, что, ага, ну это доказательство того, что антидепрессанты, они повышают настроение, все-таки нет, ну смотри, дело

230: В том, что биполярное расстройство это не проблема настроения. Хорошее, плохое. Это проблема регулятора настроения. Знаешь, вот как есть нарколепсия, это когда человек просто в какой-то момент может заснуть, вырубиться. Да, рандомно. Это что, это не проблема того

231: Что у него там очень сильный какой-нибудь центр сна, ещё чего-то нет. Это проблема дезрегуляции, сна, бодрствования и беплине. Расстройство тоже самое, как циклотемия, как другие такие вот внутренние заболевания. И поэтому, что происходит? Антидепрессанты, они де,

232: Регулирует вот это и так, знаешь, это как это с горячей холодной водой, знаешь, вот бывает так, что там есть 1 только положение вообще вот 1 градус, по сути, под, в котором у тебя вода нормальной комфортной температуры, да, там смещение сюда, это кипяток.

233: Да, сюда, это там ледяная вода. Вот. И здесь тоже самое. То есть, возможно, антидепрессанты, они срывают окончательно этот смеситель настроение, которое у тебя, человека есть. И поэтому они приводят к тому, что человек у него не только он впадает в манию, у него ухудшается течение поля.

234: Расстройство, то есть у него, если раньше у него там эти перепады были там, ну, смена этих циклов, там, и вообще продолжительность периода ремиссии были длительные, и смена циклов была редкая, то после приёма антидепрессантов это может стать очень частым. То есть, там несколько раз

235: Месяц там или даже раз в неделю, и здесь же такая же идея, что, возможно, какая-то фармакотерапия, на которой люди находятся, потому что часто же там ещё просто offlabel им всего накидывают, то есть им там антидепрессанты потом.

236: Такие, давайте ещё нейролептик, давайте ещё какой-нибудь транквилизатор, ещё что-нибудь. То есть если что, эти препараты в таких комбинациях никто никогда не тестировал. То есть нету исследования, где говорят, вот мы берём и смотрим, что будет с человеком. Это уже прост.

237: Творчество, творчество психиатров, понимаешь, этот момент начинается. И когда человек ест вот такую вот как бы комбинацию психоактивных веществ, вполне возможно, что это приводит к тому, что его заболевание психическое, оно трансформируется, происходит его патоморфоз. И поэтому

238: Он теперь вот всю жизнь будет от него страдать. Понимаешь? Я вот о чем размышлял, что мы тогда и про дофамин говорили, и про все эти движения. То есть человек хочет искусственно сделать себя как-то лучше, да? Ну, улучшить свою жизнь, например.

239: Если он ленивый, он хочет быть целеустремлённым и вот отсылка ко всем этим нейромедиаторам и так далее. Вот у меня есть старший товарищ Яков маршак, это биофизик, и у него есть генетический тест. Собственно, я еду к нему, сдаю генетический тест, он мне потом выкатывает

240: Анализ на и там о том у него теория, что изначально ты уже по природе рождаешься с уровнем восприятия, там, удовольствия, целеустремлённости там, ну разными способностями. Но если у тебя где-то есть сбой из за твоего образа жизни, и ты

241: Можешь немножко подкорректировать, да, ты не можешь, если вот ты в целом, ну, как бы депрессивный человек вдруг по воле, как бы собственной стать, очень жизнерадостный. Ну вот такая твоя судьба. Но если чуть чуть где-то ты можешь как-то скорректировать. И вот, например, у меня там низкий

242: Вот как раз этот захват серотонина идёт, и мне его нужно немножко повышать, поэтому он говорит, ну вот, 5 аштипи, и гулять на солнце. Подожди, у тебя транспортёр серотонина активнее или я не помню?

243: Ну, в общем, поэтому и поэтому, да, потому что там вот низкий захват серотонина и как-то формулировка или выработка той 5 аштипи, чтобы немножко помочь потом гулять на солнце, хорошо спать и, ну, тем самым

244: Ну, не нервничать. Вот я хочу тебя этим, этой историей подвести к тому, что, ну, мы все-таки наша тема, как быть счастливым? Вот я, я мой speech такой, что, ну, если вам боженька не дал быть счастливым, то вы, конечно, не сильно можете на это повлиять.

245: Но я у тебя как у нейробиолога хочу спросить, есть ли какие-то способы, то есть какие рекомендации можно в итоге нашего разговора дать людям, что делать с этим? Во первых, чтобы серотонин был в норме?

246: Ну и в целом, может, что ты конкретно делаешь? Да, дело вот с генетическими тестами. Есть какая ситуация, как с синдромом бруннера. Дело в том, что 1 дело у тебя сейчас понизится работа твоего транспортёра, а другое дело, она у тебя.

247: Врождённо пониженная, потому что серотонин участвует в эмбриональном развитии, в том числе в эмбриональном развитии мозга. Если у тебя изначально что-то было не так с серотонином, как у других людей, это проявится не в так, как если мы нарушим серотонин, например, у меня сейчас

248: Там сломаем серотонин транспортёр, да, это будет совсем по другому проявляться. Поэтому, да, это там очень сложная история сама по себе. Но смотри, значит, счастьем, мы же про счастье поговорим. Значит, вот мы, серотонин, окей, там социальность, импульсивность, тревожность.

249: Окей, но что же с счастьем связано? И мы сегодня говорили с тобой про вот эти вот нервные контуры, которые отвечают, в принципе, за нашу тревожность, за то, как мы себя чувствуем. Есть люди, у которых, когда просто они сидят, у них постоянно, или они хотят что-то сделать?

250: Представьте себе, что вот 1 человек, мы видим, как там человек берет и прыгает спасти своего котёнка в горящий дом, да и мы такие, он какой же он храбрый человек, ведь он же знает, что там вообще можно.

251: Гореть вообще там цо и можно просто задохнуться и обуглиться да, вот там может у тебя балка какая-нибудь упасть горящая ну он вот наплевав на это, все прыгает, но потом он возвращается, ты его спрашиваешь а как же zoo, он говорит, какой цо, да, он просто не знает.

252: Про это и мы знаем, что в большинстве своём счастливые люди это те люди, которые далеко не задумываются о последствиях своих поступков. Понимаешь? То есть правило простое. Чем больше ты думаешь о последствиях своих поступков, чем больше

253: У тебя ветвится мысль тем, что происходит. Ты уходишь в будущее. Будущее становится все более и более неопределённым. Чем оно более неопределённое, тем выше твоя тревожность становится. И это в любом случае. То есть ты можешь просто сидеть, любую ситуацию взять, если ты будешь о чем-то, долг.

254: Думать, ты будешь чувствовать себя плохо в какой-то момент. И вот есть идея, что у некоторых людей, у них вот их там дефолт, система мозга, да, она работает таким образом, что она постоянно продуцирует большое количество мыслей.

255: Спонтанно, в очень большом количестве. И очень многие из этих мыслей, они тревожные, они плохие, они негативные. И от этого человек чувствует себя плохо. Но есть состояние потока. Это когда человек себя чувствует хорошо. Да, это вот что такое состояние потока. Был ли ты сам в состоянии

256: Потока. Когда-нибудь. Ну, книжка такая есть поток, как входить в это состояние. То есть он говорит, например, что чаще всего состояние потока возникает у людей, которые занимаются каким-то экстремальным видом спорта. То есть, когда ты на грани между жизнью и смертью. И вот твоя концентрация настольк,

257: Высока, что возникает вот это состояние потока, что ошибка приводит к, ну там, негативным последствиям, вплоть до того, что ты жизнь жить прекратишь, да, и вот этим контролем. И, ну, это, кстати, есть интересная такая штука, что

258: Есть ряд людей, знаешь, которые по жизни, они максимально безответственные и к своей жизни тоже относятся максимально безответственно. Но когда происходит какая-то критическая ситуация, они берут все в свои руки, быстро все разруливают, спасают там всех.

259: А после этого возвращаются к тому, как они жили раньше. Да, да, это интересный дающий эффект. Но смотри, на самом деле можно и без экстремальной такой ситуации, в принципе, взять и сесть, стать концентрированным, спокойным, размеренным. За счёт чего, опять же, вот эта вот история про гипо.

260: Депривации сна, когда некоторые люди, ну, на самом деле, большинство не поспят, 1 бессонная ночь приводит к тому, что они потом берут и совершенно спокойно решают те дела, которые они откладывали 100 лет. То есть, знаешь, вот они у человека, он

261: Не мог сесть за какое-то дело, не мог там кому-то позвонить, что-то написать, что-то сделать, садится, начинает это делать. Почему? Да, потому что у него нету вот этого блока поведенческого ингибирования, которое говорит ему, подожди, ты че сейчас? А вот, а вот если

262: А вот если то, а то-то, то не он просто садится и делает, не думая о последствиях того, что его ждёт. И как бы, наверное, каждый день ты не можешь там постоянно не спать, да, ты будешь себя уже плохо чувствовать в какой-то момен.

263: Твоя когнитивная способность будет снижаться, но ты можешь вот это вот ядро вытащить на все остальные элементы своей жизни. То есть если ты будешь просто самостоятельно следить за своими мыслями, не давать им просто вот так вот перед тем, как что-то сделать.

264: Ты не будешь много долго думать над тем, что там и как это сделать, то ты будешь чувствовать себя счастливым, ты будешь в состоянии потока, ты будешь нормально работать, понимаешь? То есть ты будешь использовать, по сути, особенности своего мозга, особенности своей вот этой дефолт системы, зна,

265: А их для того, чтобы этим управлять. Блин, ты сейчас просто описал сюжет фильма брат, где Данила Багров? У него нет социальных последствий, он сразу же чётко понимает, это хорошо, это плохо. И тут же это решение воплощает.

266: Жизнь, то есть у него Лагов вообще нет, я тебе больше скажу, почему. Ну, нам нравится иногда, когда кто-то приходит к нам и говорит, что хорошо, что плохо. Да, это вот кайф. Даже если это как-то расходится с нашими внутренними интуициями, мы хотим определённости, да, мы хотим, знаешь, как вот

267: Некоторые люди приходят в секты. Почему? Потому что им там в сектах говорят, вот будешь делать так, и у тебя все будет хорошо, да, то есть вот будешь гладить жабу, ты будешь богатым, да, и все, и понимаешь. И ты думаешь, они интеллектуально не понимают, что это бред? Нет.

268: Они понимают, ну, это насколько им хорошо. Понимаешь, как в этот период я читаю книжку истинно верующий, как создаются секты. Вот видишь, как все попало хорошо. Но давай тогда мы, ты это озвучил, но

269: Я вот человек, вероятно, крайне часто рефлексирующий, и я спасаюсь некоторыми там технологиями. Вот в какой-то момент, там, года 4 назад, я увлёкся стратегическим мышлением, и она говорит, что у тебя есть время на рефлексию. Несколько

270: Дней ты рефлексируешь там все, делаешь определённые упражнения и составляешь вот эту картинку будущего из этого будущего, ставишь себе здесь задачи стратегические и 6 месяцев не рефлексируешь. Твоя задача на этом сконцентрироваться, удержаться. Но мне так

271: Супер. Огромными затратами сил даётся вот не рефлексировать, но в то же время, ну, ты говоришь о том. Ну, не думайте, да? Угу. И будете счастливыми. Но есть ли какое-то у тебя, ну, понимание, какой-нибудь метод, как? Да нет, смотри, это делается.

272: Просто ритуалы, то есть, знаешь, вот как это люди же, это же окр, по сути, да, окр. Нас научили тому, как этому делать. То есть, как человек себя успокаивает. То есть вот я, например, там убираюсь дома, и в какой-то момент я такой, ага, там я не могу

273: Эту плиту, например, я не могу просто её сверху протереть. Мне нужно обязательно её разобрать, потому что там внутри тоже что-то затекло, это может быть пахнуть будет. Это тоже надо все убрать. И это бесконечные мысли. То есть это будет бесконечная какая-то уборка, может так продолжаться, но и тоже самое там, не зна,

274: Когда готовишься к лекции, да, ты никогда не знаешь, что ты прочитал все статьи, ну, там, не знаю, там про серотонина, там, предположим, несколько сотен тысяч статей, да, и тебе надо как-то выбрать те статьи, которые ты вот прочитаешь, и ты не прочитаешь, или ты можешь никогда не подготовиться. В итоге это решается тем, что ты

275: Выстраиваешь себе просто какой-то алгоритм действий, да, просто вот знаешь, или какой-то ритуал. То есть ты знаешь, такой, типа, я когда просыпаюсь, я знаю, что у меня там есть, например, какие-то отложенные сообщения, на которые я не ответил, у меня может быть

276: Там какие-то ещё там важные дедлайны, которые тоже надо посмотреть ещё что-то. Я просто говорю себе я не буду вообще сейчас на это обращать внимание я вот буду следующие там несколько часов своей жизни я буду заниматься только вот этой вот работой какой-то сидеть там, не знаю, писать книгу и все, чтобы на

277: На такой лад ты говоришь себе так я сделаю сейчас себе следующий ритуал там, не знаю, там делаешь зарядку, идёшь, завариваешь кофе, погладил кошку, возвращаешься, садишься, открываешь компьютер, начинаешь работать вот так вот у каждого может быть.

278: Свой, знаешь, это как, типа, со сном тоже. Вот многие же люди, они тоже не могут заснуть. Почему из за тревожности, из за того, что у них тревожные мысли. Угу. И если ты сам справился с такой ситуацией, то ты можешь её применить потом к чему угодно в своей жизни, то есть

279: Сделать так, чтобы у тебя момент отхода ко сну, он был одинаковый сопряжён. Ну то есть, ну, во первых, знаешь, там не заниматься ничем в кровати, что, что не связано со сном, да, вот, и сам момент отхода ко сну.

280: Там, не знаю, пришёл, почистил зубы, там, не знаю, выключил свет, сел, лёг в кровать, там закинулся, не знаю, повесил себе на глаза там эту повязку, все, заснул, да, начинаешь готовиться ко сну. Вот если ты так, такие ритуалы.

281: Сделаешь, то у тебя уровень тревожности снизится. У тебя вот эта вот рефлексия, она тоже будет снижаться. Знаешь, вот чем больше у тебя определённости в жизни будет, тем лучше. Ты можешь даже для этого использовать других людей, которые могли бы помочь с этой определённостью.

282: Потому что мне иногда кажется, что вот у тревожных людей, у них самая большая проблема, это вот нащупать границы. То есть вот они не знают, когда вот нужно остановиться в чем угодно, чтобы они не делали. Это нормально, потому что границ не существует, мы границы придумываем, и для этого нужны люди, которы

283: Нормально, которые хорошо придумывают границы, понимаешь? Они могут прийти, сказать, типа, нет, вот смотри, вот здесь стена, на самом деле, такой, а, окей, здесь будет теперь у меня стена та, с этой тороны у меня будет стена, да, поэтому многие люди, они там к психотерапевтам ходят, там у них есть какой-нибудь бармен любимый, с которым они общаются, друзья, там.

284: И так далее, и так далее. Ты сказал про ритуалы, и я это формулирую для себя как форма. Ну вот человек говорит, у нас с тобой отношения, и мы строим отношения, но это просто слова. То есть нужно облечь это

285: Форму, например, или я там читаю книги, какая, ну, какова форма. Да, я утром просыпаюсь, выпиваю чай, немножко гуляю, потом сажусь. Вот у меня 30 минут. Эта форма, когда я записываю, читаю книжки, исходя из этого. А ты ещё рассказывал, это очень похоже на фильм.

286: Идеальные дни, где вот смотрел или не смотрел про японца, который убирает там общественные туалеты в Токио. Да, и весь его день это ритуал, как бы некоторая форма, когда он свою жизнь облекает в некоторую форму, в ритуалы. Я подумал, когда смотрел

287: Что я как вот тревожник, мне тоже, мне это помогает. Вот ты подтвердил мои мысли, что я не зря себя, например, ограничиваю в там рефлексии, потому что я могу бесконечно рефлексировать, если

288: Не делать это ограничение, это очень полезно, по моему, по моему, вот мы вот к чему пришли. Главное, что черт с ним, с серотонином, он никак не влияет на наше ощущение счастья, но я обдумывал.

289: Счастье, счастье это все-таки тоже навык, который формируется и вот формируется с помощью, например, таких ритуалов, про которые ты сказал. Вот я ещё ребятам предлагаю, когда мы говорим про счастье, разделять счастье и радость, потому что радость, ты зна,

290: Знаешь, как получить? Ну что иногда ты можешь понять, а что меня радует, и сделать это в своей жизни, чтобы радость получить. Но вот счастье, я называю это системное свойство, когда, в общем то, сходятся какие-то компоненты, интегрируешь свои, свою жизнь, свою деятельност.

291: И возникает сверху слой вот как системное свойство счастье, ну или как дружба, Любовь. Все вот это можно описать системным свойством, что у меня здесь напоследок написано, что счастье это не пик эмоций, это устойчивость.

292: И, может быть, серотонин ваш путь к этому, а по моему, откуда эту цитату это взял, не помню, но, может быть, отказ от идеи, потому что человек может мучиться. У меня низкий серотонин, поэтому я, а смотри, это на самом деле своего рода просто, ну, религия тоже, знаешь, кто-то, он считает.

293: Что его путь к счастью, это через религиозные ритуалы, у кого-то путь к счастью, через то, что у него что-то не так с системой нейромедиаторов, понимаешь? То есть мне там, знаешь, смешно, мне там написал чувак, как-то он мне говорит, у меня сломан.

294: Система дофамина, и он говорит, что у меня, у него как раз там какие-то полиморфизмы его моноаминооксидаза и он мне говорит, типа, смотри, вот у меня там такой-то генотип, типа, и вот говорит,

295: Алипов, как вы можете объяснить? Вот вы говорите, что это все ерунда, а вот на мою жизнь это влияет. То есть я чувствую, что у меня это сломано, и я могу найти подтверждение этому всему. Знаешь, это как генетический тест, во многом это как гороскоп. То есть человек, прочитав то, что там написано, он в себе, это найдёт конечн.

296: Ну, знаешь, чем забавно было? Он говорит, вот есть версия Гена бойца воина, есть версия Гена, наоборот, труса. И он говорит, ну и, соответственно, воин там.

297: Если у тебя нарушена работа этой вот моноаминоксидаза, как я уже сказал, да, то будет вот синдром бруннера, ты будешь такой агрессивный, там, типа, все дела наоборот, если она у тебя гиперактивная, другой полиморфизм, да, это трус, ты будешь наоборот, такой, типа, слегка зажатый, забитый, как будто бы, ну, это тоже вот это ещё над

298: Доказать хорошенько, да, но предположим, что это так. А он говорит, а у меня и то, и другое. Вот я говорю, ты знаешь, что такое и то, и другое. Это обычный человек, это просто средний уровень активности. А он, понимаешь, он уже напридумал себе, он решил, что у него одновременно, ну, я

299: Даже сложно себе представить, как это можно, типа, чтобы ты одновременно был воином и трусом, да, и чтобы это было плохо. Ещё. К тому же, вот я говорю, ты понимаешь, что ты как бы, просто средний человек в этой ситуации, вот, ну, люди, вот они этим занимаются, они, знаешь, они находят там себе дофамины, там есть много, знаешь,

300: Обманщиков, которые ты к ним приходишь, они у тебя эти как бы, как будто бы эти нейромедиаторы в мозге меряют. Хотя это и сейчас технологии не позволяют на самом деле измерить. Вот у тебя конкретно в мозге именно уровень нейромедиаторов можно, там спинномозговой жидкости в крови можно

301: Как они цепляются за рецепторы посмотреть. Но вот именно уровень это пока невозможно. Они обманывают деньги, сдают и потом их лечат, знаешь, там тоже дают им всякие там бады, какие-то там таблеточки, ещё что-то при том что, да, вот как мы сегодня сказали, очень часто счастье это не

302: Нейромедиаторы, подписывайтесь на социальные сети Владимира. Они все находятся под видео на всех площадках, где бы вы не смотрели. Это, этот подкаст. Спасибо большое, что пришёл. Я не знаю, сколько времени прошло, сколько мы проговорили, но это

303: Было это было круто, да.