0: Всем привет, тёрли 62 способов отдыха, восстановления на каждый день. И 1, что хочу сказать с момента, как я выпустил видео теллис дофамин детокс, которое уже набрал 98000 просмотров, предлагаю добить до сотки. Я успел пожени.

1: Можете меня поздравить в комментариях начнём это видео. Список я составлял сам, а картинки мне подбирала жена, она говорит, там смешные картинки, поэтому будем вместе с вами проходиться по списку и

2: Пытаться понять, что там за картинка, что значит короче, я буду реагировать вместе с вами на эти картинки. Возможно, где-то будет смеяться жёстко. Вот 1, что хочу сказать, я считаю. То есть, ну почему это видео ценно, да, потому что я считаю, что отдых

3: Это важнее, чем-то, как вы работаете. Многие люди ищут, как мне быть эффективным, как мне быть продуктивным и т. Д. Я считаю, что людям надо не эффективностью заниматься, а лучше отдыхать, ну во многом потому что

4: Я сейчас просто на своём примере объясню. Смотрите, я веду 2 бизнеса больше 15 сотрудников, и там под 1 000 000 ₽ зарплата. Я предлагаю вот вам сейчас вот вместе со мной подумать, да, что будет, если я плохо отдохну?

5: Если я не высплюсь и т. Д. А я вам скажу, что будет зарплаты, мне нужно платить, в любом случае я не могу этого не сделать, а деньги зарабатывать в уставшем состоянии как-то.

6: Не очень круто, понимаете? И получается такая как бы дилемма, да, то есть деньги в любом случае зарабатывать надо. А, ну, если я плохо посплю, плохо отдохну, я не смогу это сделать. Соответственно, для меня

7: Отдых, он критически важен, критически важен. Это я не говорю про то, что мне нужно сообщество вести, при том, что я ещё успеваю видео записывать. Например, я там снял видео, там на 100000 просмотров, что это говорит. Там 1000 людей писали, мне благодарность.

8: И так далее. Если бы я плохо отдыхал, я бы не успевал это делать, я бы не мог приносить эту пользу в мир, понимаете?

9: Смотрите, я не могу так, я не могу плохо поспать. На мне большая ответственность, если у вас получается плохо спать и так далее. Скорее всего, вы, ну, ваша жизнь как бы не явля.

10: Ценный для. Ну то есть на вас нету большой ответственности. То есть вы можете жить, вот вам бабушка или мама говорила, вот надо спать вовремя, а вам пофиг. Но когда у вас семья, например,

11: Много детей, или когда у вас сотрудники, или когда, ну, на вас люди полагаются, это уже становится, ну, просто непрофессионально. Вот просто, чтоб вы понимали. Поэтому для меня тема максимально быстрого отды.

12: Она имеет, ну, невероятное значение, потому что я хочу и nu жить для себя, как бы отдыхать и при этом все успевать и развиваться. Если 1 день плохо поспать, например, на следующий день задач столько же и

13: Ну, проблема в том, что люди, ну вот у вас 100% была такая ситуация. Вы приходите с работы, вы уже заёбанный или со школы, там, с института, вы уже заёбанный, уставший. А вам надо учи.

14: Что-то, чтобы выбраться из нищеты, там какой-нибудь курс проходить ещё что-то, а у вас уже сил нету.

15: И вот так людей загоняют в вечное рабство, к сожалению или к счастью и тд. В общем, суть такова, что вы, вам может показаться, что вы 1 день плохо там провели отдых свой и так далее переработали, подумаешь ещё.

16: Посижу, поработаю вечером. Не, не, не, это не так работает. Вы 1 день плохо поспали, плохо отдохнули. На следующий день вам нужно тоже объём работ какой-то выполнить, при том, что вы уже уставший и вам либо, ну, рабо,

17: При том, что вы уставший, то есть это резервные силы тратить надо какие-то, либо, ну, не работать. Если вы не работаете, то вы просто меньше физически дней в месяце работаете, если вы работаете, при том, что вы и так уже уставший.

18: Вы устаёте ещё сильнее. Я видел десятки раз в своей жизни ситуацию, когда у человека, ну, это называется крысиные бега. То есть ты должен работать на работе, например, да, чтобы заплатить себе за еду, за квартиру и так далее. Но сил уже нет, и ты выбраться

19: Ты не можешь, потому что если ты остановишься, работать, у тебя не будет денег на еду, например, и это начинается все с 1 неправильного принятого решения. Вы 1 раз плохо поспали, это закручивается просто в замкнутый круг пипец, это невозможно остановить и

20: Более того, более того, ну ладно, дойдём до этого. Короче, какие есть смыслы?

21: Итого вам надо взять. Отдых важен и каждый день важен. Вы если, ну, просто, если вы будете работать, а потом на выходных, ну, я отдохну на выходных и потом в 3 часа ночи ложитесь. Все.

22: У вас все сбивается, ложиться нужно каждый день в одно и то же время и так далее. То есть там столько принципов и лучше меньше поработать, стабильно отдохнуть, чем 1 день переработать или 1 день не отдохнуть, или поздно лечь.

23: Это очень критические ошибки, которые никогда в жизни нельзя допускать, если вы их допускаете, немудрено, что у вас нет денег, например, или что вы несчастливы, нет семьи и так далее. Окей, поехали. Я буду постепенно идти, чтобы не видеть все сразу.

24: Сделал дело. Гуляй, смело не сделал дело. Гуляй, но при этом тревожься. Постоянно отвлекайся на мысли о деле, не получай удовольствие от гуляния. Кори себя за неправильный выбор, лень и тупость. Это, ну то есть 1 картинку я сам выбрал 1. Я

25: Случайно подглядел. Вот эту я сам выбирал. Просто увидел. Короче, да, есть такая поговорка. Сделал дело. Гуляй смело. Я это видео записываю в четверг. То есть я выложу его в пятницу или в субботу. Я записываю не в пятницу и не в субботу, а в четверг.

26: Почему? Потому что я делаю дело сразу, и оно меня сразу пушит вперёд. Вот я снимаю это видео, я сейчас его закончу, и я с таким облегчением пойду и отдохну в компы. Или ещё че.

27: Поем, не знаю, вам, ну просто не передать словами. А если я буду это тянуть до талого, до завтра, то я потом жопа в мыле. Должен буду привьюшку, название че то залить, звук, подредактировать че то туда сюда и

28: И вот эта спешка, это непрофессионально. Вот, поэтому эта поговорка действительно классно передаёт смысл. Я раньше осуждал это мне бабушка это говорила и так далее. Но на самом деле, если вы

29: Из раза в раз будете делать вот так сделал дело. Гуляй смело. У вас будет формироваться привычка делать вещи сразу на вас будут люди полагаться, и вы сами будете чувствовать спокойствие внутри. Вы будете чувствовать отдых, расслабление, потому что у вас нет этого.

30: Долго нависшего над вами. То есть вы просто спокойно живёте, и вы знаете, что вы молодец, а когда оттягиваешь этот дофамин за решение задачи, не приходит там больше гораздо стресса. Вот, поэтому делайте дела сразу.

31: Особенно, если они маленькие. Ну, типа, там зависит от приоритетов, конечно, но эта поговорка, абсолютный газ имеет смысл круто. И, ну, то есть я как миллионер, так сказать, рекомендую дальше. Ева эль.

32: Ну это с предыдущего видео тоже картинка, потому что у неё высокий CTR потыкать девочку, смотрите способ отдыха потыкать девочку, потыкать девочку это ну давайте поставим в газ.

33: Потому что если вы знаете, что у вас сегодня день отдыха, вы можете с утра потыкать девочку, и это, ну, расслабление на весь день, так скажем.

34: Плюс такая информация специальная, да, то есть если вы планируете работать, то не надо утром с девушкой заниматься сексом, то есть только вечером и тд. То есть либо в день.

35: Там уже без разницы, как хотите. Вот это классный способ расслабления. Базара нет. То есть про порно, я думаю, мы ещё поговорим. Если там будет пункт, если не будет, то я просто вспомню об этом позже. Если кратко, то

36: Ну, про девушек это другое. То есть, если у вас физическая девушка, это не тоже самое. Если вы смотрите порно, окей, идём дальше. Завал на работе. Блин, надо вспомнить, че это значит. Сейчас. Так, все, я открыл блокнот.

37: Отдых это изначально не убиваться на работе. Смотрите, проблема многих людей, как я уже сказал, в том, что они не то что отдыхают неправильно, они перерабатывают. Вот кажется, надо же там быть успешным.

38: Там и так далее. Для этого нужно *** по 12 часов в день, но это неправда, это скам, это, ну, внедряют про успешный успех, на самом деле, успешный успех, он с 12 часов работы, как бы, ну так.

39: Связан так себе, потому что условный илон маск, он может работать по 12 часов. Почему? Во первых, потому что у него есть деньги на любых врачей, на любые добавки, на любое, все, что угодно. Во вторых, за него работает команда, ему не надо делать

40: Какие-то нереально сложные операции мозгом, да, то есть если там нужно пообщаться с этим отделом, пообщаться с этим отделом, пообщаться с этим отделом. Это операция, которая не так много занимает ресурса мозга и более того

41: Когда вы делаете что-то и это успешно. То есть, например, илон маск запускает ракеты и на Марс, там, условно говоря, и он топ 1 мира вообще занимает. Вы можете вдуматься. Ну, если бы вы были топ 1.

42: Мира, наверное, это мотивирует. То есть организм получает позитивную обратную связь, что ты делаешь? Все правильно, потому что если её не получать, ну тогда гораздо сложнее работать. То есть обычный человек, ну, не

43: Он не получает вот эти дозы дофамина за там проделанную работу, поэтому вам нужно работать не больше 4, 6 часов сложной работы. То есть сложная работа ограничивается 4 часа. Если вы ежедневно работаете, я работаю почти каждый день.

44: И 6 часов, если вы работаете 5 дней в неделю и 2 реально отдыхаете, если вы не реально отдыхаете, то это скам. Вот. Поэтому крутой способ отдыха это изначально не убиваться на работе, потому что, ну, если вы поработаете, реально дохрена.

45: Вы не сможете. Ну вы хоть поспите, хоть правильно поедите, хоть спортом позанимаетесь. Ничего вам не поможет. Вы не восстановитесь за 1 ночь, так сказать. Поэтому лучше изначально просто закладывать рабочий день, более короткий на

46: То есть и другие принципы. То есть, например, сокращать рабочий день, не увеличивать, а, например, сделать так, что вы не можете физически больше 4, 6 часов поработать. То есть вы 6 часов ставите ограничения. Все. Если вы что-то не успели, значит,

47: Не успели. В следующий раз будете думать, как оптимизировать процессы, как делать это быстрее, может можно делегировать и так далее. Вот. Поэтому изначально не убиваться на работе, я ставлю это имба, потому что, ну, проблема многих людей не в том, что они

48: Плохо отдыхают, а в том, что они изначально перерабатывают. Если вы будете работать, ну, меньше, то вы даже с плохим отдыхом вы все равно сможете отдохнуть.

49: Сказать, а если вы переработаете, то вы как не отдыхаете, все равно вам ничего не поможет. Идём дальше. Компьютерные игры. Смотрите, я сегодня пойду в компы, скорее всего, есть разница, то есть

50: Я, я поставлю это вот где-то, ну пока что сюда, если че, я могу там двигать. Смотрите, компы бывают разные. Во первых, если комп у вас дома находится.

51: Это, ну и там же, где вы работаете, например, это не очень безопасно. Надо смотреть. То есть я последнее время хожу именно в компьютерный клуб. Почему в компьютерном клубе вы уходите из места, где вы работаете?

52: Приходите в место, где вы точно отдыхаете. Организм связывает это место с местом, где вы получаете отдых, расслабление, так сказать. Вот. Соответственно, именно поход в компы, это прикольно. Там можно покричать, там можно с друзьями пойти.

53: Это прикольно, это классно. Если у вас дома, у вас обязательно должен быть на компьютере, там какой-то 2 профиль, какой-то аккаунт, я не знаю. Ну потому что если у вас на 1 и том же аккаунте работа и игры, или вы играете

54: И при этом вы можете получать сообщения из телеграмма. Это скам так быть не должно. То есть идеальная связка, как по мне, это изначально макбук, то есть не ноутбук, не компьютер, а макбук, чтобы вы работали на нём, чтобы вы не играли.

55: Не, то есть у меня много лет макбук, и я знаю, что у меня иногда ломает, я хочу поиграть, но на макбуке нельзя поиграть. Вот. И все это решает половину проблем реально. То есть, если бы у меня

56: Все это время был жёсткий крутой ноутбук, а у меня когда-то был ноутбук с 30 60. Ну тогда была только 30 серия. У меня был ноутбук с 30 60. Мне на работе купили, я рубился там, блин, в daylight ещё че то, то есть.

57: Ну, это, понимаете, это как чеховское ружьё, оно должно выстрелить, оно висит на стене, чтобы выстрелить рано или поздно. Если вы купите себе игровой ноутбук для учёбы, это скам, вы рано или поздно просто начнёте хуярить в доту по 5000 часов и так далее.

58: Это не то, что вы хотите делать, поэтому рекомендую компы для отдыха и тоже важно, во что вы играете, если вы играете в доту.

59: И орёте там или на вас орут. Это, наверное, не очень расслабление, так сказать, если вы играете в какую-то одиночную игру или в какую-то спокойную игру, то это расслабление. Ну то есть просто посмотрите, во что превращаются люди в доте, в расте, там я не

60: Не знаю. Ну, иногда в контрстрайке, то есть с умом это используйте. То есть, принцип отдыха основной, это, ну, как говорятся, как говорится, смена деятельности, да, это немного про другое. То есть, это, допустим, ты посидел.

61: Головой поработал и ты пошёл, погулял, например, спортом позанимался вот здесь, ну, в какой-то степени это применимо. Ваша задача не думать о работе, то есть не думать о работе, о каких-то долгах, то есть чтобы вас засосало.

62: В игру, но при этом, чтобы вы не нервничали, не тиктовали. То есть я, допустим, иногда прихожу в компы, я понимаю, что, ну, нет сил играть даже, и когда я запускаю партию, меня там просто уничтожают.

63: Мягко скажем, да, сегодня у нас человый Видик, поэтому я не буду там особо. Ну то есть, может быть позже у меня взорвётся жопа, пока что я спокоен. Вот, то есть выбирайте игры себе, то есть это газ я поставлю.

64: Сейчас загрузится полноценный восьмичасовой сон. Говорите? Не, не слышал. Так, окей, смотрите.

65: Что такое сон? Есть такой чел, брайан джонсон. Смотрите, есть чел, который продал компанию, и он продал её че то за 800 000 000 $ или что-то такое. И сейчас он занимается тем, что тупо

66: Здоровье, здоровье. Он хочет дожить до 200 лет, то есть у него он каждый день замеряет кучу метрик, там давление, пульс, там все, что угодно пьёт кучу Бадов профессиональных и так далее. То есть занимается спортом. Он все, что делает, это, ну, максимум про здоровье, про

67: Жизнь и так далее. То есть вы можете на его канал подписаться, это супер, ну, полезно вам будет, он на английском, правда, вещает, но есть, по моему, на русском аналог. Смотрите, вот там есть мемы по типу, все ваши проблемы. 8 часов сна есть. Ну, я не

68: Нашёл конкретный пост, да, который я искал, но суть, короче, такова, что если вы спите, сон это самое лучшее лекарство реально. То есть хороший, качественный сон, это самое крутое, что

69: Вы можете сделать для своего организма, потому что пока вы спите, у вас мусор из головы выветривается. Ну что значит остатки работы мозга, так сказать, когда вы спите, у вас мысли все обнуляются.

70: То есть, че у нас есть жириновский? А нет, это, это другое. Короче, вот че он ещё говорит? Последний приём пищи за 4 часа до сна, за 30 минут до сна полностью выключить экраны, чтение, ну, чтение.

71: Это ладно, засыпать в то же самое время утренний свет каждый день разминаться. То есть вот его рекомендации на каждый день. Вот просто вот это делайте и спина болеть не будет, но глобально нужно спать хорошо, чтобы хорошо спать, вы должны

72: Не есть за 4 часа до сна.

73: И также за 30 минут до сна выключить телефон. В чем прикол? Вы когда в телефоне сидите, даже вы там можете не делать что-то супер активное, да, все равно мозг думает очень сильно. То есть, во первых, это синий свет хотя бы включи.

74: Красный свет, можно светофильтры на айфоне включить вообще, когда вы что-то активное перед сном смотрите. То есть какое-то видео, например, если вы смотрите видео перед сном и потом ложитесь спать, у вас мозг там, я сейчас это не объясню на терми.

75: Правильных, да, но суть такая, что там какая-то жидкость, она активизиру, ну как мозг, короче, какой-то жидкостью заполняется или начинает активно работать. Ну, в общем, не суть. И когда вы уже как бы легли спать, мозг, то есть вы

76: Уже спите, но мозг ещё переключается в режим отдыха. И получается, что вы на 30, на час меньше спите. То есть как бы вы глаза закрыли, уже сознание потеряли, но мозг не отдыхает. Вот, поэтому вот эти основные вещи

77: Вы должны делать вот пишет sleep то есть сон самый крутой наркотик или лекарство переводится и так и так доступный на планете для результатов, для ментального здоровья и в целом для

78: Для того, чтобы жизнь была хороша. То есть, понимаете,

79: 1 из лучших вещей, которую вы можете делать для своего ментального здоровья, это перестать есть за много часов до еды. Сделайте себе правило, например, никакой еды после 5 вечера это поможет вам избежать ноч.

80: И индульген итинг, я не знаю, ну, зажор какой-то ночной, наверное, который рушит ваш сон, который потом убивает. То есть, если вы испортили свой сон, то это убивает вашу волю и тд. Короче, мейкс это что это значит?

81: Перевод раздражитель. Ну то есть сами думайте, это как бы, ну, человек, наверное, че то знает. То есть он миллионы долларов заливает, у него 2000000 подписчиков, то есть крутой чел. Подписывайтесь, идём дальше.

82: Это, видимо, Панасенков гуляет. То есть, поэтому сон мы ставим в тир с это самое крутое, что вы можете для своей жизни сделать, это наладить сон, прогулка. Знаете, месяц назад я бы, если составлял этот релиз, я бы

83: Ниже поставил, но сейчас я каждый день с утра гуляю, потому что я занимаюсь своим здоровьем знаете, что? Я почувствовал, что я вижу, что прогулка это реально круто, что это имба ну давайте я не буду ставить в имбу, потому что imba это прям жёстко.

84: Буду ставить, поставлю в gas смотрите, вы можете плюс в комментариях написать если было такое, что вы сидите дома долго очень и у вас нету сил.

85: Вот нету сил, нету сил. И как бы вы вроде ничего не делали, а steel все равно нету. И че делать в такой ситуации непонятно. То есть выйти на улицу так и так же уже нет сил, куда я пойду. Вот такое ощущение, правда, в том,

86: Что это 1 из самых больших скамов, наверное, которые вообще бывают, потому что на самом деле организм активизируется. Если вы пойдёте, вот если вы пойдёте, тогда он активизируется и сколько у меня там

87: Такое раз было, что я сижу дома какой-то уставший, заёбанный, на улицу выйдешь просто даже дверь открываешь сразу так хорошо, свежий воздух, солнце, сразу жить, охота. То есть, может быть, 1 раз вы

88: Тяжело 2 раз выйти тяжело. Но если вы, вот я сейчас выхожу уже 2 неделю, мне легко даётся выйти, несмотря на то, что нужно одеться, спуститься на лифте и так далее. Мне легко даётся выйти и погулять.

89: И на самой прогулке я чувствую себя отлично, просто очень хорошо. Это кардинально меняет дело. Реально прогулка это очень круто. Ребят, советую, просто выйдите. То есть я даю здесь простые рекомендации. Я не говорю, что вам нужно 1 000 000 $ залить, ***, в своё здоровье просто

90: Просто человеческое. Выйти на улицу тоже самое. Сон, кстати говоря, сон должен быть в одно и то же время. Но я думаю, мы до этого ещё доберёмся, я не уверен, но на всякий случай скажу, если вы на буднях, например, ложитесь,

91: 1 время, а в выходные ложитесь, ***, в 2 3 ночи. Все, у вас нету стабильного сна, это не работает, так делать нельзя. Если вы так делаете, вам конец, вам жопа полная, поэтому ни в коем случае так мы не делаем.

92: Ложиться нужно всегда в одно и то же время, примерно, хотя бы и до 12, до 11.

93: 1 раз, если вы легли, это не ошибка, но если вы постоянно, постоянно ложитесь, типа 5 дней в неделю, в 1 время и потом 2 дня в другое, ну, вы не вырабатываете привычку, и организм так не восстанавливается. Это шляпа тоже самое.

94: Как отец мой делает, он типа, сидит, ну то есть приходит с работы, сидит в компу, в компе, или там смотрит телек, сериалы, там, какие-то кино, и, ну, ложится *** знает во сколько, ну, чтоб.

95: Время для себя провести, ***, это просто это скам, который наслаивается. Вы потом очень плохо спите, у вас ничего, ну ***, это все должно быть наоборот, вы должны высыпаться, у вас должно быть время утром на себя или

96: Вечером на себя, если вы запускаете сон, там начинается просто все вы начинаете плохо есть от того, что вы плохо едите ещё и на ночь вы плохо спите. То есть это такой замкнутый круг, такие крысиные бега, из которых нет выхода даже

97: 1 раз такое бывает, если вечером вы думаете, ой, ну ладно, че я посмотрю ещё немножко отдохну и все. 1 день вышибает вас на несколько дней, а потом вам нужно работать, а у вас уже сил нет. То есть это

98: Только сильно сбивает, что не надо, не надо. Заклинаю вас. Так че тут дальше? Я не помню, как зовут этого челика, который улыбается. Сейчас прочитаем текст, когда весь день был на стрессе, а вечером выпил ударную дозу магния.

99: Галлюцината это неплохо. Речь, видимо, идёт про бады, я так понимаю. Смотрите, бады для спокойствия. То есть это магний цинк этот габба габба.

100: Чай и тд. Это круто на самом деле, потому что многие люди, что люди начали пить магний, они перестали стрессовать, они перестали нервничать, они стали отдыхать нормально, спать нормально, то есть магний это

101: Прям сила. Ну и никто не будет спорить с тем, что магний это плохо, что это бады плохие и так далее. Но магний это базовый элемент и так далее. То есть вам, людям надо понять, что нужно иметь

102: Анализы хотя бы иногда. То есть если у вас низкое железо, например, у девушек, я знаю, у меня девушки смотрят какой-то процент, у вас может быть низкое железо. Если у вас низкое низкое железо, вы хоть спите, хоть ешьте, хоть че делайте, *** вам не поможет, вам нужно пойти сдать ферритин и

103: Глобина, потом что-то с этим делать, с нутрициологом, например тоже самое там парни, вы можете думать, что вы какие-то неуравновешенные игры вас испортили или доконала вас мать и так далее. Но по факту вам нужно просто магний

104: Попить нормально поспать и все будет хорошо. Также глицин, цинк, этот габа. В общем, есть такие простые вещи, которые реально могут делать дифференс, которые реально красиво делают. Я считаю, что это очень круто, потому что

105: Это стоит копейки, просто копейки, но вы становитесь гораздо более спокойным. Ну то есть, по сути, магний это, так сказать, ресурс в вашем организме, который расходуется, когда вы там стрессуете или че то такое, и

106: И если у вас он кончился, то вы будете очень раздражительным и так далее. А если вы пропьёте курс магния, то когда будет происходить стрессовая ситуация, вы будете держать себя в руках, и вам будет хорошо, спокойно и так далее. Короче, это прям моя рекомендация хорошая, магний, ну,

107: Много стоит, работает на ура. Зал. Смотрите, зал тоже. Вот кто смотрел предыдущее видео, которое 100000 набрало, я там зал поставил в стир и, ну, потому что зал невозможно.

108: Сделать без тренера и так далее. Короче, я сейчас скажу иначе. Смотрите, я поставлю его выше, потому что я начал сам заниматься. Смотрите, есть вещи, которые вы можете делать в зале, и они не требуют каких-то глубинных знаний там.

109: И так далее. То есть, например, кардио, например, вот эта гребля, там, эллипс, беговая, доро, ну, ходьба такое, как бы, ну, допустим, гребля возьмём.

110: Если вы просто будете там делать, греблю эллипс, там, ну, кардио какое-то, то вы уже никогда не будете каким-то, ну, у вас кровь не будет застаиваться, вы, ну, будете себя хорошо чувствовать, поэтому спорт это реально очень крутой способ.

111: Поднять энергию. Кажется, что нет сил. Это, ну, я вот только на этой неделе узнал, потому что я начал больше, больше в спорт погружаться и так далее. Что, условно говоря, вот вам кажется, что вы тупой. Как what мозги?

112: Не работает и так далее. По факту, если вы гоняете кровь, то, ну, по телу спортом, например, позанимаетесь, то мозг просто начинает тупо больше энергии получать, больше крови, больше там, питательных, ***. Ну, я не помню, как там это, короче, точно объясняется, но суть

113: Что если вы кровь прогоняете, вы, вот, казалось бы, вы уставший, ну как уставший и надо пойти ещё че то делать. А прикол в том, что это как раз-таки вот так работает, что вы прогоняете кровь и у вас сразу хорошее настроение становится поэтом.

114: Тяжёлая качалка, как и раньше, это требует денег и тд. Но как минимум, что вы точно должны делать это кардио, ну и тем более, когда вы начнёте себя хорошо чувствовать, когда вы начнёте делать кар.

115: И так далее. Вы найдёте способ там какие-то простые упражнения делать силовые и это уже будет реально круто на вашу жизнь влиять. Поэтому рекомендую так сказать, ставлю это высоко достаточно

116: Идём дальше. Это Подъём в горы. Ну, я решил это поставить, как бы, просто, чтоб было, так сказать. Я сам в гору поднимался. 1, наверное, раз в жизни, может, 2, но это

117: Крутое путешествие. На самом деле это классный отдых. Вы выбираете телефон, идёте в какое-то путешествие. Блин, это круто. На самом деле я бы хотел чаще ходить, но, к сожалению, нет возможности, в общем,

118: Так как это не, ну, если вы постоянно можете туда ходить и вам по кайфу. Окей, но так как это не является постоянной рекомендацией, просто ставлю в норм на одни выходные пойдёт. То есть пару выходных в году можно сделать, и это будет с кайфом. Так, Гена.

119: Ну что здесь это типа.

120: Еда.

121: Поесть да отдых в виде поесть. Смотрите.

122: У нас будет отдых, ну в виде поесть с YouTube и просто сладкое, поэтому сейчас мы выбираем просто поесть, просто поесть это крутой отдых на самом деле, то есть вы можете в соло поесть или с кем-то в Италии там.

123: В Испании, в европе, там люди могут ужинать или обедать все вместе смеяться. Но глобально, смотрите, еда реально позволяет отдохнуть, если она хорошая. Плюс, если вы не смотрите

124: Никакого YouTube и так далее. То есть это смена деятельности, это дофаминчик, это полезно и так далее. Ну, короче, норм, ничего тут говорить не буду, но вряд ли вы

125: Сможете заменить просмотр YouTube, условно говоря.

126: Ну ладно, *** это как бы не критично я, может нам вообще не надо было это ставить в список, а только YouTube поставить окей, берём сладкое, сладкое в качестве отдыха, сейчас жёстко подумаем, загрузится эта *** или.

127: Да, все это убираем так, сладкое в качестве отдыха. Смотрите, сладкое это scum такой. Я это говорю как человек, который уже где-то 5 или 6 месяцев. Не ем, блин.

128: Картинка, к сожалению, пришлось её заспойлерить.

129: Я не ем сладкое уже полгода, и я чувствую изменения. То есть в чем проявляются изменения, да, кто-то говорит, вот я не ела сладкое или не ем сладкое, и ничего не изменилось. Нет, это не так работает сладкое, когда вы едите

130: Особенно вот это вот ***, милка там и тд. Когда вы едите сладкое, вы увеличиваете количество дней в году, где вы выпадаете или количество часов, потому что я точно помню, что я

131: Когда ел сладкое, особенно с молоком, я его ел и потом отдыхал, спал. Я уже не мог работать продуктивно в этот день, так сказать. Или мне нужно было жёстко прям отойти от этого?

132: Поэтому сладкое это такой скам, от которого на самом деле, если вы 1 раз откажетесь хорошо, на 3 месяца откажетесь, у вас больше не будет тяги. То есть вот я сейчас смотрю на сладкое, у меня тяги нету, а когда раньше, ну, конечно, при том

133: Я много раз пробовал отказываться, наверное, раз 5 в своей жизни. Ну и самое удачное, это когда я отказывался не на месяц, не на 20 дней, не на 40, а вот на 3 месяца, как я это сделал, я сказал, я не буду есть сладкое, там, до нового года, там было, там 2 с половиной, 3 месяца.

134: Я поставил 200000, вам не надо ставить 200. Вам нужно поставить столько, сколько для вас нормальное число. И на меня это жёстко работает. И на многих людей, кому я рекомендовал тоже самое. Это реально работает. То есть деньги поставить, чтоб слово сдержать. Все.

135: Реальную сумму, которую вы реально отдадите человеку и всем декларируйте все, чтоб вас потом не считали ***, вы не будете есть сладкое или чтоб не *** бабки, что более важно. Поэтому отдых в виде сладкого

136: Смотрите, я ставлю это в шляпу, но я не ставлю это в скам, потому что иногда, то есть, если вы все ещё едите сладкое, то действительно отдых в виде сладкого может вам помочь. То есть, если вы испытали стресс,

137: Вот, запоминайте, если испытали стресс, вам нужно заесть его плохой едой. Скорее всего, в таком случае. Окей. То есть вы можете поесть мак, сладкое, там ещё че то, я не буду вас за это корить, но

138: Если вы просто так хуярите, это такое себе. И на самом деле, даже если стресс, организм хочет поесть нормальную какую-то еду, она может быть вредная там, ну короче, если вы нормальную еду поедите, вы точно также избавитесь от с.

139: То есть не обязательно сладкое, можно там пиццу поесть. Это не так плохо будет для вашего организма, потому что проблема сладкого в том, что, ну, это вот эта инсулинорезистентность, там и так далее. То есть вы едите сладкое, организм вырабатывает инсулин.

140: Рано или поздно у вас жопа просто наступает и все. Поэтому не советую запускать эту тему. Вот это смешная картинка.

141: Я понял, почему жена говорила про то, что будет смешно смотреть в стену или в скобочках ничего не делать. Смотрите, я ставлю это в

142: Ну, в норм, потому что, ну, это не шляпа определённо. То есть иногда нужно вот реально, вот просто, ***, расслабиться и ничего не делать, не сидеть в телефоне, не сидеть в ноутбуке, ни просто, ***, посмотреть в стену, отдохнуть, подумать.

143: Там свои мысли полежать, ничего не делать, ни с кем не разговаривать. Это хорошая техника. Я не могу сказать, что она на каждый день может быть для тех, кто родился в деревне, там и так далее. Это норм. Но для меня это как для городского человека. Мне

144: Сложно долго ничего не делать, но это работает действительно. То есть иногда я, ну, все убираю и просто там Иду погулять или просто лежу. Это классная техника.

145: Поэтому иногда можно использовать. Многие используют её прям жёстко, то есть они прям по 15 минут смотрят в стену и так далее. Можете попробовать для себя. То есть на самом деле оно разгружает мозг, вам легче становится после 15 минут смотрения в стен.

146: Дальше еда плюс YouTube. Вот это как бы, знаете, это то на чем-то есть это то, что делают все. Вы прям сейчас этот ролик смотрите, вы кушаете приятного вам аппетита при этом.

147: Если вы смотрите видео на YouTube, например, да и при этом едите, вы не замечаете, как вы съедаете еды больше, чем обычно, вы можете в себя запихнуть, то есть это факт, это научно доказано, что когда вы смотрите видео,

148: Кинчик там и так далее. Вы просто едите, едите и не замечаете, как еда, и она все сильнее и сильнее заполняет ваш желудок. Вы уже просто там, вы уже и поели, и чипсов закинули, или там сладкого ещё молока литр залили, ну то есть это скам.

149: Полный.

150: Ну, многие так отдыхают. Смотрите, важно, что понимать про это. Важно понимать, что

151: Есть ограничители YouTube.

152: Хотя бы не делайте этого утром и днём, потому что вам нужно утром и днём работать. Если вы это делаете, делайте это хотя бы вечером.

153: Для многих это реально такой ритуал, который позволяет расслабиться я не буду у вас его забирать, но глобально, если вы хотите прям быть таким жёстким профессионалом, прям жёстким, вы можете поесть без YouTube.

154: И ничего страшного с вами не произойдёт.

155: Хотя бы не делайте этого в обед, потому что если вы, ну, или на завтрак, завтрак, обед, вы вот так сделаете, вы потом не сможете работать, ни в коем случае так не делайте. Можете окей, так делать. Разрешаю только вечером там или после обеда, то есть до 14 часов.

156: Так делать нельзя, запрещено. Запрещаю вам, запрещаю, потому что если вы это сделаете, вы работать не будете. А если вы не будете работать, вы скоро пойдёте работать в шестидневную рабочую неделю по 12 часов. То, что в России сейчас обсуждается. Поэтому, ребят, лучше.

157: Утром работаете, делаете задачи закрываете, а вечером сделал дело. Гуляй смело, просто после 14, после 16, хоть трава не расти ***.

158: И важно, если вы закончили работу, вы уже дальше не работаете, вы отдыхаете, мы до этого ещё доберёмся так искупаться. Я не знаю, че за мем вот этот вот. Но окей, искупа.

159: Искупаться. Это прикольно. Людям нравится купаться. Если у вас есть возможность купаться, это реально даёт чилл, если особенно в море купнуться. Вы после этого такой расслабленный, что пипец. То есть я помню, я когда был

160: Недавно в азии меня жена вытаскивала, вытаскивала. Я такой, блин, я не хочу, не хочу на море, блин, мы тогда туда пока дойдём, пока там ляжем, пока в эту холодную, там воду. Ну, она не прям холодная. Ну, короче, пока в эту воду зайдём, но, короче,

161: По факту, когда я пришёл и искупался. Господи, это такой кайф, это невероятно. Поэтому купайтесь, друзья, дальше массаж, массаж, это если у вас есть деньги или

162: У вас есть жена или девушка? Ну, девушка должна делать массаж.

163: Если вам девушка не делает массаж, задумайтесь о смене девушки.

164: Вот массаж это круто, это реально классно, потому что, ну, это бесплатно. Если у вас есть девушка, если нет девушки, ну окей, хорошо, это легко. То есть вам не нужно ничего делать для того, чтобы

165: Отдохнуть.

166: Это реально позволяет телу расслабиться. Ну, есть, конечно, загвоздка. Я, я не уверен, тут будет 2 картинка. Массаж 4 руки в идеале массаж 4 руки делать, потому что 4 руки это значит, что

167: То мозг, он не может так много прикосновений обрабатывать одновременно, и он отключается, отдыхает. Вы можете почитать об этом в интернете, но суть такова, что когда 4 руки гораздо легче мозгу реально отключиться, потому что он просто перестае.

168: Понимаете, вот где эти прикосновения, он просто перестаёт, он не может все это контролировать, и он вот выключается, реально отдыхает. Вот. Ну и в 2 руки, типа, я спокойно расслабляюсь, это прям очень круто. То есть перед сном отмассажировать, я лечь спать.

169: Это в 10 миллиардов тысяч раз круче чем перед сном, *** поиграть в какую-то контрстрайк доту, я не знаю, rust или ещё что-то и потом пытаться уснуть просто невозможно. То есть хотя бы за час до сна вы должны отдыхать и

170: Массаж самое лучшее, то есть в идеале, чтобы ваша девушка вам делала массаж или жена, чтобы она делала вам массаж так, чтобы вы засыпали и спали все вот так вот на ночь просто массаж, а сама ложится после вас. Все, конец.

171: Ну, это как вариант. Так, идём дальше. Че тут у нас это, видимо, сериалы 10 часов. Сейчас посмотрим, че там нарисовано. Приблизим. Я не знаю, почему лагает этот сайт. Это шляпа, да, вот это сериалы.

172: Смотрите, сериалы это, ну, Гайс, как бы вам объяснить. Те, кто любит сериалы, это точно не имба на everyday и точно не газ. Я

173: Я не буду говорить, что это прям шляпа. Ладно, нет, я скажу, что это шляпа. Я считаю, что сериалы это шляпа и скам. Возможно я попозже поставлю это в scum. Ну, смотрите, иногда реально, вот если у вас месяц отдыха, вы

174: Месяца все разъебали, все деньги мира заработали и так далее. Ну окей, посмотрите вы свой сериал. Проблема людей, которые смотрят сериал в том, что они же на этом не останавливаются. Они смотрят каждый день, ***, по 5 серий, по 40 минут.

175: И это ещё зависит от сериала 1 дело. Вы смотрите, типа suits, форс мажоры там, или вы смотрите, ну, че-нибудь такое, да, спокойное, там, друзья, там, я не знаю, другое дело, вы смотрите, ***.

176: Бумажный дом.

177: Где каждая серия там, ну типа она длится 40 минут и к концу каждой серии у вас просто какая-то *** фонка у вас ну ***, надо, надо следующую включить, вот это love.

178: Ломает вас, сломает. Ну это же ненормально, когда вас сломает.

179: Вот представьте себе пещерного человека, вы вышли из пещеры, вы добываете там ягоды мамонта, хуярите, идёте отдыхать, там нет никакой стимуляции, вы просто живёте, и тут вам, ну, как бы в вашу жизнь.

180: Приходят сериалы, то есть мы же ещё, мы же обычные люди, которые в природе жили там меньше 10000 лет назад, так сказать, и

181: Вот эти люди, которые жили в природе, они как бы теперь могут просто вот бесконечно подсаживаться на вот эти эмоции. А задача тех, кто делает сериалы, ну, максимально вот сделать так, чтобы, ***, он так цеплял, чтобы он не отпускал.

182: До последнего мгновения. И люди же пишут, отзыв не отпускает до последнего мгновения. Очень интересно каждую серию каждый сезон вдумайтесь, то есть люди 1 000 000 $ инвестируют в сериал для того, чтобы вы его посмотрели, чтоб вы не выключали.

183: Его на половине, понимаете? И, соответственно, какие выводы мы делаем? Не надо смотреть сериалы. Я сознательно не смотрю. Я понимаю, что если я сейчас включу этот

184: Чел варит наркотики или где этот, там эти острые козырьки, или ещё че то. Если я это включу, я потом буду это бесконечно смотреть, я не могу это выключить, потому что я такой же человек, как и вы, я

185: Просто вот сейчас, когда я нахожусь в адекватном состоянии, когда у меня нет вот этой вот, что мне надо срочно вколоть. 10 серий говна по вены, по венам, я вот в адекватном состоянии принимаю решение, я не смотрю сериал.

186: Мне кто-то предлагает смотреть сериал. Сошлись с новой девушкой, которая всю жизнь смотрела сериалы. Нет, вы говорите, я не смотрю сериалы. Нет, вот этот.

187: Нет, постер ссср. Вот, вот ваша реакция на сериал. Вот такая должна быть. Нет, я не смотрю сериалы. Иногда можно, но помяните моё слово. Если вы согласитесь на сериал, вы будете

188: Смотреть, ***, сезон 1, 2. Ну ладно, че уж там осталось досмотреть 2 сезона. Ну, не досмотреть, что ли? Это пройдённая история. Ребят, не надо, просто поберегите себя. Это, ну.

189: Люди реально пропадают, что на анимешках, что на сериалах, там Ван панч, там, ***, 1000 серий. И че делать? Не включать, не начинать. Ошибка. Нельзя начинать. Смотрим дальше. Так, техника 4, 7, 8.

190: Дыхательная практика. Смотрите, дыхательные практики это круто, это газ, это прям классно, потому что это бесплатно, это очень легко работает, это работает мгновенно. То есть для того, чтобы ощутить спокойствие.

191: На дыхательной практике вам не нужно вообще ничего делать. Вы просто подышали вот, вот по такой системе вдох 4 секунды, 7 секунд, задержка 8 выдох. Все, вот так вот делайте пару минут, 5 минут и спина болеть не будет.

192: Реально крутая тема работает, проверено. То есть не надо там медитировать, там, ну, медитация тоже неплохо, её не будет в этом списке. Но дыхательная практика это мгновенное спокойствие. Вы разогнались, вам вот.

193: Там стресс испытали, просто делайте дыхательную практику. Все будет газ, все будет классно. Тоже самое. Когда люди курят или курят Кальян, они просто делают дыхательную практику, поэтому им легче становится. Вот.

194: Думаете?

195: Так, че у нас тут? Это, видимо, ну, рабочее место какое-то отдельное. Сейчас я посмотрю, да, все это отдельная среда для работы. Смотрите, для кого-то подойдёт.

196: Коворкинг, я лично коворкинг, как бы, ну, он мне нравится, но ненадолго и зависит от коворкинга. То есть, должно быть место, где вы можете спокойно сесть, и никто вас не будет трогать, вы не будете видеть других людей.

197: Или они там могут проходить, но в целом глобально вы сами с собой, вы не отвлекаетесь, потому что в коворкинге я видел, как это работает. Вы приходите в коворкинг и потом просто, ***, там начинается обед, все начинают друг с другом общаться.

198: И так далее. То есть это скам, это не надо вам это, ну вам это не нужно, смотрите, коворкинг, либо офис домашний, желательно, чтобы хотя бы отдельная комната это была

199: Потому что, ну, рабочая комната, вы понимаете, вы зашли в эту комнату, вы работаете, вы не работаете, вы выходите из этой комнаты.

200: Если у вас студия и вы живёте с девушкой.

201: Земля вам пухом, вы не сможете работать, это нереально, это невозможно и тд. Хотя бы у вас должно быть, блин, 2 комнаты, место, где вы работаете. Если вы не можете работать дома, уйдите из дома, работайте в другом месте, в кафешке. Кого?

202: Где угодно, но только, ***, найдите. То есть это либо домашний офис в отдельной комнате, где все настроено, либо это коворкинг, либо это отдельный офис. Ну, если у вас есть деньги, вы можете просто снять студию.

203: Отдельно и в неё ходить, работать, например, можно даже это сделать рядом со своим домом или в своём же доме. Вот, и думайте. Вот. Но это обязательно. Если у вас есть рабочая среда, значит,

204: После того, как вы там поработаете, вы оттуда выходите. Вы понимаете, что рабочий день окончен, вы можете расслабиться. Если у вас работа там же, где вы отдыхаете, вы не расслабитесь. Почитайте исследования тоже.

205: Самое, как я уже говорил, про ноутбук, там, про компьютер. То есть должны быть разные аккаунты. Если у вас нет возможности, отдельную комнату, отдельную квартиру там и так далее. Хотя бы сделайте разные аккаунты. И после того, как рабочее время закончилось, вы выходите из рабочих.

206: Чатов из рабочих аккаунтов. На ваш телефон не приходят уведомления по работе. Вы не работаете после того, как у вас кончились рабочие часы. Вот в чем заключается рабочая среда, потому что когда у вас есть вот это вот, например, отдельное место для работы, вы его покидаете.

207: Мгновенно чувствуете облегчение, что вы поработали все и дальше работы нету. Если все в 1 месте это все ***. Идём дальше.

208: Умные наушники с шумоподавлением. А может быть лучше умные наушники с шумоподавлением? Да, интересно. Короче, шумоподавление.

209: Смотрите, шумоподавление это круто, если вы работаете в коворке в том же самом, если вы едете в метро на работу или где-то шумоподавление позволяет вам

210: Расслабиться, чувствовать себя спокойно отдохнувшим. Точно также люди ещё помимо вот этого шумоподавления, они типа, ну то есть это даже в настройках apple можно сделать, но я там, мне кажется, там не очень хороший функционал можно

211: Сделать так, что включается шумоподавление и ещё какая-то там звуки природы например это прям круто то есть это простая вещь, но она может вам улучшить ситуацию. Сейчас вот это мы ставим в норм, а вот эту штуку мы ставим в

212: Газ, потому что рабочая среда это прям обязательно, это прям маст хэв, это прям круто, это важно.

213: Все, на таком медленном вайбе у нас происходит здесь, потому что у нас сегодня отдыхальщики. Телист, так сказать. Дальше смотрим. Дисижен, Фатик, дисижен, quality, дисижен, квонтити. Смотрите, есть такое понятие, как дисижен Фатик. То есть вы чем больше

214: Решений в жизни принимаете? Ну, за день, например, тем хуже эти решения становятся тем сильнее, вы себя изнашиваете. Суть оптимизации заключается в том, что у вас как можно больше вещей должны быть

215: Заранее запланирован, то есть, например, Марк цукерберг и стив джобс ходили в 1 и той же одежде почти всегда или всегда зачем, чтобы не нагружать свой мозг выбором одежды точно по Такому же принципу.

216: У вас должна быть утренняя рутина уже заранее запланирована. Что вы делаете из, ну что, зачем следует? Проснулись там, не знаю, сходили в душ или проснулись, попили воды, взвесились там, ну, короче, какая-то рутина, и она должна

217: Повторяться изо дня в день. Вы не должны задаваться вопросом, что вам делать дальше. Вы должны сразу знать, что вы делаете, потому что если вы не знаете, то вы начинаете принимать решения. Точно также не надо ходить в магазины, покупать еду. Вы должны соста,

218: Там список покупок в перекрёстке или где-то нажимать кнопку перезаказать и просто заново эту еду получить тоже самое там а что мне сегодня поесть? Еда должна быть заготовлена как можно больше решений вы должны запечь в

219: Рутину запечь. Это такой программистский, наверное, термин, это запечь. Тени называется для пацанов. Да, говорю, но суть такая, что, ну, то есть, окей, для пацанов такой, такая аналогия, да, для тех, кто не поймёт, ну,

220: Другую аналогию. Когда вы играете в игру, в игре есть тени и эти тени, они не генерируются. Ну, в большинстве своём они не генерируются в реальном времени. Это только там на супер каких-то карточках можно включить вот этот ретрейсинг, но обычно

221: Ситуация это когда тени заранее сгенерированы и нанесены на поверхность, это называется запечь, то есть заранее все это делается 1 раз, просчитывается какой-то жёсткой машиной.

222: И приклеивается все на землю конец. И больше ничего гадать не нужно и для. Ну и после этого как бы компьютер гораздо легче это обрабатывает. Поэтому дисижен, Фатик, дисижен, вот это

223: Оптимизация очень крутая. Техника очень простая, с 1 стороны, но она прям сильно облегчает жизнь на моём опыте. Я не думаю о том, что я буду делать утром или

224: Что я буду есть и так далее. Все это прям очень хорошо. Так, дальше график работы.

225: Прикольно. Так, график работы мы сейчас поставим. Смотрите, это тоже самое. У вас должен быть график работы. Ну это то часы рабочие, которые я вам говорил вот здесь ещё. То есть, если у вас нет

226: Графика, в который вы работаете, это значит вы работаете всегда. То есть вам могут написать в 10 вечера и вы все ещё принимаете сообщения и так далее.

227: Правда в том, что после 8 часов работать запрещено, запрещаю вам работать после 8 часов.

228: Ну я же прихожу с работы, ну, если, ***, приходишь с работы и потом пытаешься поработать, че то получить, делай это до работы.

229: Подробнее рассказал в видосе, который 100000 набрал лин детокс вот это у вас обязано быть расписание, после которого вы точно отправляетесь на покой. Если этого нету, вы никогда не расслабляетесь.

230: Полноценно. Если вы никогда не расслабляетесь полноценно. Ну ***, значит, вы хуже отдыхаете, значит, вы хуже работаете и так далее. А потом это замкнутый круг. Вы бедный, умерли на шестидневной двенадцатичасовой смене. Согласны? Вот, поэтому

231: Планируйте график. Я работаю примерно с часов 9 до 16. Вот у меня примерно так. После 16 хоть трава не расти, ***, не успел че то сделать. ***, не ***, не.

232: ***. Почему? Потому что если у вас нету чёткого ограничения, то вы, у вас не будет мотивации оптимизировать процессы рабочие. Точно также у вас не будет возможности отдохнуть нормально, если вы чётко обрубаете, что вот

233: После 18 я не получаю рабочие сообщения. Значит, после 18 ваш организм выдыхает и вы кайфуете просто в чистом виде. Это круто, это круто. Дальше красный свет.

234: Окей, красн, красная лампа. Вот что здесь имеется ввиду. Это красная лампа. Смотрите, суть в том, что есть такой синий свет. Вы многие слышали, что есть очки для защиты от синего. Можете их носить. Вроде бы они работают, но более такая

235: Критическая штука это то, что если вы на ночь глядя получаете синий свет в глаза, вы потом не сможете нормально уснуть или сон менее качественный будет. Поэтому перед сном вы должны телефон перевести. У меня сейчас телефона с собой нет. Н.

236: У меня, допустим, я 3 раза нажимаю на вот эту кнопку выключить на айфоне, и у меня он, ну, экран становится красным, красный для человека не является вредным, поэтому можно и красные лампы на

237: На ночь включать и так далее. То есть красный это очень тёплый, очень хороший цвет. И он прям успокаивает, так сказать, это прям правильно. Это то, как должно быть. Окей. Дальше 10:00 отключить уведомления о профессионально. Смотрите.

238: Картинка смешная, я просто на таком спокойном вайбе, поэтому смотрите, как я уже здесь объяснял, что отключить уведомления, на самом деле, отключить уведомления должно быть всегда я

239: Получаю сообщения на телефон только от 2 людей. Это жена и наставник, мой ментер по бизнесу. Все остальные я не получаю. Можно поставить, чтобы ассистента ещё я получал, чтобы ассистент мне как бы доносил информацию.

240: Ну, я тоже в этом смысла не вижу. В общем, глобально вы должны точно выключить уведомления на все группы, на все новости, на всю *** ***, на всех людей, потому что если у вас включены уведомления на всех людей, то вы

241: То есть, понимаете, вам пишут, вы не знаете, это босс или это девушка ваша, и когда вам пишет ваша девушка, вы подрываетесь, кортизол вырабатывается точно такой же, как если это ваш босс пишет, потому что вы не знаете, кто пишет, поэтому как минимум на каждого

242: Должна быть своя, свой звук. То есть, если это босс, это 1 звук, если это не босс, это другой звук. Ну, например, желательно вообще всех убирать. Ну, моя позиция такая, потому что я ценю своё время, и если я получаю

243: Сообщение тогда, когда мне его присылают. Это значит, что моё время, ну то есть у меня нету фокуса, я хочу, допустим, поработать сфокусировано у меня по плану там сделать вот это

244: Видео, например, сейчас, если я получу сообщение, то я должен отвлечься. А точно это важно или нет. Поэтому я прямо декларирую, что я не имею уведомлений. Я быстро отвечаю людям, когда я работаю, когда я не работаю, я отвечаю долго и все, абсо.

245: Абсолютно точно. У вас должны стоять разные звуки. Если, ну, то есть, если это человек, который может вам стресс какой-то придать своим сообщением абсолютно точно. После какого-то времени уведомления не должны приходить абсолютно точно ночью. Никаких рабочих уведомлений никогда в

246: Жизни вообще и телефон желательно в другую комнату тоже убирать и тд. Короче, чем больше вы отключаете уведомлений, тем больше у вас контроля над собственным временем и жизнью и т. Д.

247: Knights праймом сейчас появится здесь картинка, и я приближу.

248: Это sugar, это неплохо. Видите, жена все-таки не обманула, что будет смешно. То есть мама сделала яблоко в виде макдональдса и яблоко с чем-то ещё короче, в виде бигмака. Короче, профессионально.

249: Только что эта картинка значит, вопрос. Возможно, это значит.

250: Макдоналдс

251: Так, окей, мы разобрались, это имеется ввиду мой пункт, правильная еда изначально. Смотрите, мы же разбираем способы отдыха, да, если мы изначально будем есть правильную еду, полезную, то есть это углеводный завтрак.

252: В прошлом видео, да, про дофамин то я говорил, что он белковый, я ошибался. Ну, белковый завтрак это лучше, чем блины, печеньки и так далее, но идеально это длинные углеводы.

253: Смотрите, если вы правильно изначально питаетесь,

254: То ваш отдых гораздо легче будет проходить. Вы гораздо быстрее будете восстанавливаться и гораздо больше вы сможете работы делать яснее ваше сознание, то есть правильная еда изначально.

255: Это уже очень крутой способ отдыха, потому что если вы неправильно поедите, вы потом будете плохо работать, у вас, ну, еда будет перевариваться. То есть, если вы мак поедите с утра, например, то у вас

256: Еда будет перевариваться, это тяжёлая еда и организм наливает кровь не в мозг, а в желудок, чтобы переварить еду. То есть, ну, что важнее? Переварить еду или подумать головой, ну, очевидно, переварить еду и не сдохнуть. Вот.

257: Поэтому, конечно, будет приоритет отдаваться на пищеварение, поэтому, если вы едите правильно, то вам и работать легче будет, и отдыхать гораздо легче будет потом, после работы, потому что вы быстро все дела сделаете и потом легко пойдёте.

258: Отдыхать короче правильная еда это это ultra mega, giga, газ и тд.

259: Вот. Ну, типа, если вы прям *** питаетесь, то есть я когда был ребёнком, мне мама, перед тем, как я в школу Шёл, делала бутерброд с майонезом и колбасой, там, например, или печеньки, я ел с утра. Ну, это прям полная ***. Если вы с такого прыгаете, то для вас это имба.

260: Если вы просто там че то непонятно, едите блинчики на завтрак и так далее. Ну это просто мега газ, давайте мега газ так будем называть.

261: Вам нужно правильный завтрак, хотя бы завтрак съешь. Сам обед раздели с другом ужин отдай врагу, как я уже здесь выше говорил, да, то есть ужин мы за 4 часа до сна не едим. Или более завтрак определяет.

262: Весь ваш день, поэтому правильный завтрак, правильная вообще еда это прям супер мега гуд. Так, дальше.

263: Benefits of task чинг. Короче смотрите, суть такова, что задачи нужно объединять в группы. То есть если вы, например, вот я просто по себе скажу

264: Допустим, мне нужно вести дела по бизнесу, потом мне нужно вести дела, ну, это параллельно все сообщество ввести там, я не знаю, YouTube, записать посты, написать ещё че то сделать там и по Визе.

265: Там, по, там, я не знаю, ну, какие-то, то есть можно дела группировать по, ну, группировать дела, и это очень сильно для мозга облегчает задачу, то есть, вместо того, чтобы

266: Я приведу пример, с которым я часто сталкивался. Я вижу, люди как делают, они пишут пост, снимают видео, работают там, делают рассылки, там ещё че то, вместо того, чтобы 1 раз в неделю сесть и написать сразу на всю неделю посты, например.

267: И потом 1 раз сесть и сразу видосов несколько записать. Я не могу сразу несколько видосов записать, потому что у меня видос занимает день, но глобально. То есть есть задачи, которые я могу сгруппировать, например, там подстричься, побриться, там, я не знаю, схо.

268: Ссылку сделать ещё че то это как бы все такое 1 написать. 10 постов. Я это группирую, я не делаю это в разные дни, я это делаю в 1 день разом. И потом сделал дело. Гуляй смело. Конец.

269: То есть это очень крутой принцип, поэтому используйте, че на картинке нарисовано.

270: Освобождает часы. Ну короче, ладно. Картинка. Ничего нет. Мужчина, который живёт 1, без девушки.

271: Здесь я, наверное, имел ввиду, что, что мужчина должен пожениться. Сейчас картинка загрузится сюда и

272: Продолжим. Что здесь имеется ввиду?

273: Все, я вспомнил. Смотрите, если у вас

274: Ну, короче, насколько я помню, да, то есть пункт был такой, что если вы живёте с девушкой, вы должны её

275: От себя отселять в другую кровать. Вы не должны с ней спать. Так жили сотни, 1000 лет. То есть была правая часть избы, левая часть избы. Кто-то может сказать, что вот нужно спать.

276: Девушкой то время уже прошло и так далее. Но я вам скажу так, парни, которые здесь сидят, как бы вас девушка не ломала, как бы вас, ***, не уговаривала, это скам ***, я могу понять, там вы начали встречаться, ***.

277: Ладно, но если у вас есть ребёнок или 2, я просто вчера даже вот эту историю слышал про то, что 2 ребёнка 1 уложил, другого надо, другой уложил. Ну и так вот бесконечно 1 укладываешь, потом другого.

278: Смотрите, вы делаете семью больше денег, зарабатывать должен мужчина, очевидно, и вы будете зарабатывать больше, чем ваша жена. И в целом жизнь мужчины это не всегда про там только семью сделать.

279: Это какие-то великие цели, которые далеко идут гораздо дальше, чем просто семью сделать. Ну если у вас есть какие-то амбиции и если вы будете спать со своей женой, девушкой, лучше жена.

280: Чтобы у вас была. Дойдём ещё до этого, если вы будете спать со своей женой, с девушкой, во первых, у вас упадёт уровень влечения друг к другу. Это доказано, потому что феромоны не бесконечно действуют. То есть, если вы не будете

281: Спать в 1 кровати, то там 15 лет. Феромоны будут действовать и дальше. Если вы будете спать постоянно в 1 кровати, то вы будете дышать её феромонами. Это рано или поздно будет снижать лечение. Это 1 пункт. Ну это ладно, вы становитесь пролактиновый до

282: Пролактиновый додик, я вам не советую знать, что такое. Ну, короче, сегодня вы соглашаетесь на 1 ***, потом на другую, потом вы соглашаетесь на низкую зарплату, потом вы соглашаетесь *** свою жизнь, потом вы говорите, что, ой, да, лучше всех не будешь.

283: Хуже всех не будешь. И счастье не в деньгах и так далее. А все началось с того, что вы просто с девушкой поспали год рядом, и все это очень просто. Не надо этого делать. Рано или поздно вам нужно её в другую комнату поселить, и она должна спать отдельно от вас.

284: Вы от неё отдельно, это ***, но вот глобально это работает именно так, иначе вам ***. Вот и все. Я даже выше это поставлю, потому что это прям, ну, мощный пункт, по сути. Ну, каждый мужчина живёт с девушкой, или же

285: И если спать с ней в 1 кровати, рано или поздно это вас захуярит, вы не отдыхаете, вы не можете побыть сам с собой и так далее. Там много пунктов. Просто доверьтесь тому, что я говорю. Музыка.

286: Музыка как способ отдыха. Смотрите, есть такой способ отдыха, как классическая музыка. На самом деле, чем старше вы становитесь, тем, наверное, она вам больше начинает нравиться и так далее. Ну, я просто разберу, что такое музыка, да, то есть

287: Музыка это если это, например, рок, это мужики собрались и сделали 1000 прогонов какой-то песни и самую мощную, самую энергичную, самую жёсткую. Они

288: И выложили в интернет. И потом вы её 1000 раз переслушиваете или 1000000. Проблема заключается в том, что они орут там на музыке.

289: Орущий человек, он передаёт вам какую-то энергию, то есть вы лежите, вы ничего не делаете, но вы получаете дофаминчик, энергию и так далее. Это не есть хорошо. То есть, если вы включаете музыку, чтобы отдохнуть, ваш мозг разгоняется, когда слушает музыку, вы

290: Учитывайте это, когда слушаете музыку, если вы слушаете грустную музыку. Ну я тут, ***, вообще комментировать не буду. Это полная ***.

291: Если классику, то действительно мозг расслабляется. Вот мы доберём я, я расскажу, что реально можно включить в качестве звука, чтобы расслабиться. Мы до этого доберёмся. То есть есть реально имба даже на

292: Des можно её поставить, чтобы реально круто расслабляться но послушать музыку как способ расслабления. Ну окей, я поставлю это в норму, потому что в целом иногда это работает вы просто забываете

293: Там можете. Окей, если вы ещё поёте, окей, не буду ставить шляпа, но имейте ввиду, что если вы слушаете грустную музыку, это точно не расслабление, это вообще ультра скам. Если вы слушаете рок или какую-то заряженную музыку, то они там орут и вас тоже заряжают энергией, и тогда

294: Так.

295: ***, я не знаю, почему так медленно работает телист. В прошлый раз все было быстрее, но, видимо, у нас сегодня реально отдых телист, поэтому все такое спокойное. У нас сейчас на повестке дня хорошая профессиональная кровать.

296: Против плохой кровати в скобочках дивана, в скобочках говна. Смотрите, прикол в том, что мы как люди проводим во сне треть своей жизни. Ну то есть 8 часов от 24 мы спим и

297: Если ваша кровать говно, если вы просыпаетесь, у вас болит спина и так далее, вы толком не отдыхаете, понимаете? Поэтому от того, насколько качественно у вас кровать там.

298: Подушка, одеяло и тд. Это очень влияет на ваше, на ваш отдых, поэтому озаботьтесь тем, чтобы 1 раз просто купить нормальный матрас, нормальные подушки, нормальное все, потому что это, ***.

299: Ну, небо и земля просто. Ну, ребят, попробуйте полежать на хорошей кровати и на плохой.

300: После того, как 1 ночь проведёте на плохой кровати, потом, ***, невозможно встать и жить не хочется. А на хорошей, блин, так приятно, так хорошо. Ну, это для тех, кто может себе позволить, так сказать. Ну, в целом, там че позволять себе это такое.

301: Массаж в 4 руки, вот это имба, но я не буду ставить это в имбу на everyday, потому что это не для всех. То есть это, это уже денег стоит, но если вы можете себе это позволить, это крутая реально, ну это фишка, это реально.

302: Позволяет расслабиться. То есть если вы можете себе это позволить, это сильно, это легко и это сильно.

303: Так, ставлю это вот сюда сейчас загрузится. Идём дальше.

304: Когда доделал разминку профессионально разминка, смотрите, как я уже говорил про спорт. Кажется, что, ну что я там, ***, поразминался чуть чуть. Не, не, не, даже небольшая.

305: Разминка, даже небольшая прогулка, она кардинально вот.

306: Ну, как вам эту разницу объяснить? Ну, как вот я в начале видео описывал, что вы чувствуете, что вы ничего не можете, вы уставший и так далее. Просто разминку делаете. Вы уже хотите жить?

307: Очень простой, ничего не стоит, ничего не требует. Просто встать, плечи поделать там ноги поделать. Если вам тяжело, поделайте просто 3, 4, 5 раз через силу, там хотя бы 5, 10 минут. Ну, через неделю вам уже легче.

308: Гораздо будет это делать, и все, понимаете? 1 неделька, и все. И вы уже на изи будете такие вещи делать.

309: Эту штуку себе заспойлерил, но я угарнул жёстко. Это типа отпуск. Смотрите, раз, раз в год или 2 раза в год. Вам на работе на вашей я осуждаю работу. Не надо быть работником, но поначалу

310: Выбора нет, вам дают отпуск.

311: Это действительно позволяет перезагрузиться. Сами подумайте, что если бы, ***, ну, не было отпуска, наверное, люди сходили бы с ума. Или, точнее, если работодатель, просто подумайте, для чего работодатель даёт вам отпуск?

312: Потому что если вы будете работать без отпуска,

313: Вы сгорите ***, вы не сможете работать. То есть через полгода вы сгорите, и вы не сможете приносить больше пользу компании, поэтому компании оплачивают вам отпуск, потому что им проще оплатить вам отпуск, чем искать нового человека.

314: Или восстанавливать вас и тд. Поэтому, ну обычный в обычном понимании отпуск это реально только чтобы, наверное, не сойти с ума, если вы хуярите полгода и потом 14 дней отдыхаете.

315: За 14 дней не восстановитесь, потому что дефицит сна восстанавливается месяц как минимум. То есть дефицит сна накапливается каждый день. Вы плохо поспали - 2 часа. Где взять эти 2?

316: А, недосып, ну как их восстановить? Ну, поспать нормально. Это месяц. Нужно нормально спать, чтобы восстановить дефицит реально. То есть вы вряд ли это сделаете за 2 недели, тем более что в отпуске вы все равно сидите, ***.

317: В соцсетях занимаетесь какой-то ***. Потом даже если вы куда-то улетаете, это Перелёт. Ничего хорошего. То есть из этого реального отпуска отдыхаете вы дней 10, дай Бог. И то там иногда дождь пойдёт ещё че то. То есть по сути отдохнуть.

318: 14 дней тяжело, поэтому, ну, как бы это ***. Ну, типа, это так просто, чтобы не сойти с ума, если вы не отдыхаете вот по тем принципам, по которым я здесь рассказываю.

319: Отпуск не поможет хоть 28 дней. То есть и наоборот, если вы отдыхаете, правильно работаете, правильно ограничиваете рабочие часы, заканчиваете их рано и так далее. Не работаете в нерабочие часы, то вам и отпуск не нужен, потому что

320: Для вас каждый день как праздник, типа, ну это, это очень просто. Если вы нормально отдыхаете, вам не нужен отпуск, вы можете хуярить бесконечно.

321: Вечер в Хату. Так это, видимо, заблокировать.

322: Угу, я понял, да.

323: Типа это заблокированные соцсети и telegram тоже заблокировали. Короче, надо заблокировать эти.

324: Соцсети. Смотрите, у меня на телефоне как работает. Я когда

325: Пытаюсь зайти в YouTube я не могу так, я не могу просто взять и зайти в YouTube, то есть у меня заблокирован YouTube и инстаграм и когда я это сделал, я перестал сидеть в YouTube в инстаграме типа сидите в YouTube окей, но не с телефона ваша задача хотя бы с телефона убрать его.

326: А на компьютере есть расширение, вот у меня сверху справа расширение, не знаю, будет видно нет ну то есть вот я хайт рекомендейшн, я захожу на YouTube, у меня нет рекомендаций, я пишу что-то, я смотрю то, что мне интересно.

327: Можно скрыть привьюшки, можно заблюрить привьюшки, то есть тут большой выбор. То есть можно комментарии скрыть. То, что вам мешает, то скрываете шорты, можно скрыть следующие видео можно скрыть. Понимаете? Это удобно, но на телефоне у меня вообще полностью

328: Блокируем. То есть мне там нужно нажать, типа, разрешить на минуту или разрешить на 15 минут. Есть более жёсткие системы, то есть есть приложения, которые прям надо Ревус какой-то решить или которые вообще нахрен блокируют.

329: Я считаю, что вам нужно заблокировать YouTube и instagram на телефоне, потому что, ну, руки даже привыкают. Вы невольно туда заходите. Ну, где вы листаете рилс и так далее. Рилс, это прям разрушитель.

330: *** и заблокировать эту *** просто превентивно и ввести привычку чтобы не заходить туда-то есть я с телефона больше не захожу в YouTube и в инстаграм мне это *** не нужно. Раньше я мог там часы проводить реально часы просто

331: Заблокировала, стало неудобно туда заходить и со временем организм. Ну ладно, че я сейчас буду там вот эти кнопки нажимать, там че то криво, все косо. Я лучше на компьютере посмотрю, а на компьютере как бы, ну, не будешь залипать так жёстко, как минимум.

332: Вот поэтому блокируйте соцсети и тд.

333: Правильная еда это видимо.

334: Вот это должно было быть. Ладно. Короче, я поставлю их рядом. Я не помню, че там должно быть. Пофигу. И пойдём дальше.

335: Блин, как же, ну, ребят, под магнием. Ждём, когда все это загрузится. Причина номер 2. Хороший повод встретиться с друзьями. Именно за кружкой пива рождаются лучшие идеи. Смотрите, пойти с Друзь.

336: В бар набухаться. Ну, я считаю, что это мега газ, это имба на каждый день. Кто каждый день не бухает, тот далеко в жизни не пойдёт. Согласны? Ну, типа, люди на серьёзных щах ходят, ***, и

337: Бухают в бары или просто пьют каждый божий день.

338: Я надеюсь мне не надо объяснять почему это полная ***, что по праздникам, ***, что не по праздникам если вы бухаете организму надо, ***, 3 года, чтобы вывести алкоголь читайте исследования это rare.

339: Реально просто бич поколения текущего, *** в каждом магазине можно купить яд, который отупляет

340: Это пипец, это просто пипец от алкоголя. Ну никогда ничего хорошего не происходит, только говно.

341: Что вот это такое, я не понимаю тоже.

342: Вроде бы это про decision making, что не надо думать, принимать решения, но хрен его знает короче, я не могу отгадать от Кальяна, конечно, отказываться никто и не планировал, Калик.

343: Кальян, ну очевидно, тоже скам. То есть люди, ***, переходят с сигарет на Кальян, но это не так вредно.

344: Или встречаются в кальянной. Ребят, ну тоже самое, это ничего хорошего. Табак это самый сильный, как сказать, наркотик. Ну ладно, может не самый сильный наркотик, потому что самый сильный наркотик это сахар, но

345: Табак, он самый сильный психотроп, там самый сильный стимулятор, так сказать, мозги очень быстро разжижают табак. То есть вы курите, курите, а потом ***.

346: И все, не курите Кальян это плохой отдых. Лучше подышите воздухом на улицу сходите.

347: Подушка, финансовая подушка безопасности. Отлично. Смотрите, финансовая подушка безопасности это отдых, потому что когда вы знаете, что у вас все схвачено, когда у вас есть деньги на 2 месяца вперёд, на

348: Полгода вперёд, на год вперёд, то вам не страшны, ***, топливные кризисы, прочая ***, *** шестидневная рабочая неделя. Вам это все не страшно, потому что у вас есть финансовая подушка безопасности, финансовая подушка, безопас.

349: Не обязательно должна быть именно подушка. Главный принцип, чтобы вы знали, что завтра все будет хорошо. То есть, если вы знаете, что деньги в ваши карманы прибывают, что все хорошо, проблем нету не обязательно.

350: Чтобы это именно деньги на счёту, но деньги на счёту, они ещё больше добавляют вайба. Поэтому откладывайте хотя бы 5% от заработанного в финансовую подушку, которую вы вообще не будете трогать никогда. Условно говоря, накопите там 100, 200000 и

351: Живите с этим. Вам реально будет легче жить и все, конец по себе скажу. Мне лично сложно долго там держать эти финансовые подушки. Ну то есть нет, у меня есть финансовая подушка, но так, чтобы прям

352: На очень долго я расслабляюсь. То есть когда денег нету вообще, да, там или мало их.

353: Ну, либо вы должны знать, что вы не вот, вот если вы можете положить деньги в финансовую подушку, но не можете их оттуда забрать. Вот прям реально не можете. Вот прям *** не можете тогда это будет работать, если вы понимаете, что вы можете забрать деньги, и вас это как бы

354: Ну, вам легче от этого сильно становится. Это не очень хорошо, потому что вам нужно работать. Если вам, ну, очень легко жить, то вы не мотивированы работать, поэтому смотрите так, чтобы подушка была, вы знаете, что она есть, что вы не умрёте с голода.

355: Если что, но вы не должны иметь туда доступ и все, как это сделать. Ну ничего сложного там дайте другу, но вы должны доверять другу или дайте маме, но мама не должна у вас потом забрать эти деньги или не должна вам их не отдавать в случае чего.

356: То есть вы должны как бы иметь возможность их вытащить, холодный контрастный душ.

357: Смотрите, контрастный душ это имба, это прям на каждый день и т. Д. То есть

358: Че там написано? А это от Кальяна. Смотрите, контрастный душ это вещь, которую я делаю, ну, почти каждый день. То есть, если я Иду в душ, я делаю контрастный душ, контрастный душ, это не обязательно. Значит, что вы должны, ***, холодной водой захуярить. Я и все.

359: Нет, просто моетесь тёплой водой хотя бы на немножко в холодную воду погрузить себя потом обратно. То есть выйти вы можете из душа на горячей воде, но вы должны делать это, когда вы моетесь хотя бы

360: Там, ну, раз в неделю, я не знаю, часто, то есть, если вам нужно поработать, вы понимаете, что вам нужно прям рывок сделать, вы делаете контрастный душ. Если вам нужно отдохнуть, вы делаете контрастный душ, то есть контрастный душ, он прям сбрасывает мысли, он дофамин пускает по Вене.

361: + 500%. Прям очень хорошая штука. Так что рекомендую каждый день. Возможно, не надо, но в целом, да. Так. Че дальше?

362: Дневник, видимо.

363: Дневник, смотрите, у меня есть тетради вот такие вот, a4 тетради обязательно, у вас должна быть тетрадь. Ну хотя бы, ***, вот такая маленькая, но глобально, когда вы пишите что-то в тетрадь,

364: Вот вы можете выписать в тетрадь.

365: Мысли свои или переживания и вам уже легче станет. Можете попробовать это, ну, работает волшебным образом. Реально это волшебство. Сейчас я чекну. Так, окей, я

366: Справки это, короче, ассистент, смотрите, если у вас есть деньги, а денег нужно не так много, то есть это нужно 10, 20 000 ₽ в месяц, можно 30, ну, можно 50, 100, 150. Ну, можно начать с 10, даже 10, 20 нанять себе, ассистен.

367: Если вы можете нанять себе ассистента, это такой отдых. То есть это не само по себе является отдыхом, но это позволяет вам меньше работать. Например, вот эти картинки я не подбирал сам, потому что я понимал, что если я

368: Это буду делать сам то я *** сегодня, а я не хотел напрягаться, поэтому я сделегировал это жене. Вот жена может быть вашим ассистентом.

369: Вот, и думайте, как бы, то есть я расслабился, я сегодня вообще на полном Чиле, я вот эти картинки не подбирал, вот так это работает. У меня есть ассистенты в бизнесе и так далее, но это обязательно. То есть вы не должны выбирать ресторан, вы не должны покупать билеты.

370: Вы не должны заказывать какую-то ***, это все должен делать ассистент, потому что иначе вы будете своё драгоценное время, свой гениальный мозг тратить просто на какую-то ***. Не надо так делать, ассистент, это мега газ.

371: Че то у нас все мега газ. Ну короче представьте что-то, что ближе к норму, оно, ну оно реально ближе к норму, как бы.

372: Ну хотя, хз пишет уведомления. Ладно, окей, идём дальше. Вот это тоже выяснил. Что такое. Смотрите, это отрезать хвосты. Ну, по моему, отрезать хвосты нужно было делать вот такую картинку.

373: Отрезать хвосты. Вот такая картинка была, должна была быть, но её нету, к сожалению. Короче, вот это, ну, проблема людей многих заключается в том, что у них слишком много задач, и они их не закрывают. То есть

374: Что нужно сделать? Нужно взять тетрадку, a4 выписать абсолютно все мысли, все задачи за все время вообще все выписать, просто абсолютно все выписать.

375: Если задача занимает меньше 2 минут, сделать её сразу.

376: Если задача дольше 2 минут запланировать её, либо удалить навсегда из жизни, че то там ещё. Короче, суть такова, что вы не должны иметь Хвостов. Чем больше у вас Хвостов, тем хуже работает ваш мозг. Вы должны как можно больше Хвостов.

377: Закрыть и жить спокойной жизнью.

378: И это легко сделать. Вы просто 1 раз выписываете все задачи нахрен. У меня такое было в 14 часов дня. Я думаю, ну все, я уже устал, я больше ничего не могу, сил нету и так далее. Я просто выписал все, что у меня было на уме, а там

379: 68 пунктов. Я закрыл половину и в итоге я тот день провёл супер эффективно.

380: Потому что я просто выгрузил это из головы куда-то на бумагу, лучше бумагу. И мне стало невероятно легче. Просто невероятно легче. Вот и думайте. То есть это, ну это небо и земля, просто выпи.

381: Из головы на бумагу уже половина сделанной. Половина, ***, решения задачи. Ну реально легче становится. Вот и думайте.

382: Как дела? Хватит социализации на сегодня мем не понял. Но, ну а, все, я понял. Это, короче, про социализацию. Друзья, смотрите, иметь друзей, иметь сообщество, иметь какие-то общие увлечения с кем-то.

383: Иметь какой-то круг общения. Это очень сильно для человека роляет, потому что человек существо социальное, поэтому всегда обязательно иметь друзей. Но друзья должны быть не дауны, если

384: Друзья, дауны, скипаете Даунов и общайтесь с не даунами, заходите в моё сообщество, там люди зарабатывают деньги, переезжают, занимаются здоровьем и так далее. Вот не общайтесь с даунами, общайтесь с умными людьми. Короче, социализация это круто, если у вас есть друзья,

385: Это для вас отдых. Если вы посмотрите самое длинное исследование 85 лет гарвард, там вот это вот все, то вы увидите, что

386: 1 из сильнейших там показателей счастья, спокойствия это крепкие социальные связи, семья, друзья и тд. Поэтому обязательно имейте друзей.

387: Что вот это такое, как, как я должен понять, что это такое, это вообще не очевидно. Ладно, я на работе, приду домой, обязательно наведу порядок, постираю. Есть приготовлю я дома, хотя, в принципе, терпимо.

388: Короче, это про уборку. Смотрите, такой отдых в виде уборки.

389: К сожалению, ева эльфе меньше, чем блиин. Мужик этот несчастный. Давайте я мужика уберу ***, потому что он меня смущает.

390: Сейчас, сейчас загрузится все и так далее. То есть смотрите, отдых в виде уборки. Уборка на самом деле очень упорядочивает в голове даже мысли вы убрали физические предмет.

391: Но у вас в голове работает отдел мозга, отвечающий за ну, упорядочивание и тд. Поэтому уборка даже физических предметов очень сильно вам в голове упрощает мыслительный процесс.

392: Поэтому обязательно убирайтесь, ну либо жену заставляйте, у вас должно быть чистое рабочее место, рабочее пространство не захламлено каким-то говном и так далее.

393: Вот так у нас осталось немного загар на солнце. Смотрите, загорать это прикольно. Это классно. Если вы имеете возможность загорать и

394: Тогда хотя бы приходите и загорайте, потому что иначе вы, ну,

395: Теряете сильную, реально крутую возможность. Блин, здесь была ещё 1 штука. А куда она делась, ***, как же *** этот лагающий теллис? Это просто какой-то ужас ***. Просто ***. Я перетягиваю 1 перетягивается совсем

396: Другое просто пипец.

397: Короче, если вы загораете на солнце, вы очень сильно отдыхаете.

398: Если у вас есть такая возможность, блин, ходите загорать, я даже в Москве ходил загорать. Вот просто лето. Ну, сходите вы, блин, посидите на лавочке на солнце, хотя бы так, это вам очень, ну, упростит.

399: Жизнь, вы прям отдохнёте, вы наберётесь сил. Более того, если вы в России, вам нужно пить витамин д, потому что от витамина д зависит настроение и в том числе спокойствие. Если вы не будете получать витамин д, у вас низкий витамин д, ну,

400: Тогда вы обречены на усталость вечную и так далее. То есть поэтому либо загораете, либо витамин д пейте. Вот и все.

401: Дождь. Следующий пункт, ***. Ну просто вот чем дальше, чем глубже в лес, тем сильнее лагает это, это какой-то ужас. Ну не было же такого в прошлый раз. Странно. Короче, дождь. Смотрите, вот мы разбирали музыку.

402: Сейчас разбираем дождь. Вот это та самая скрытая имба. Если мы на ночь включаем звуки дождя, например, есть возможность прям очень классно отдохнуть.

403: Выспаться, как это работает. То есть испокон веков, так сказать, хищники не охотятся в дождь, в дождь. Все сидят, ночуют по домам, так сказать. И когда вы, как пещерный человек, сидите в пещере, там

404: Или где-то и понимаете, что идёт дождь, вы понимаете, что хищники на вас нападать не будут, то есть это то, что мозг понимает автоматически хищники нападать не будут, потому что в дождь никто не охотится, потому что холодно, адски и тд. Проще переждать.

405: Вот, поэтому включайте себе звуки дождя, то есть можно звуки природы и так далее, но звуки дождя это прям имба, это прям скрытая имба, потому что звуки дождя это, ну то, что нас

406: На уровне биологии делает спокойными то, что нам позволяет отдыхать. Поэтому пользуйтесь этим. Звуки дождя. Это прям сильно

407: На ночь включайте и так далее. Я, ну, короче, ладно, я когда включал звуки дождя, это реально гораздо глубже спишь. Че, если носки на ночь надеть или носки ноги в тазике погреть и потом носки надеть?

408: Просто спишь, как младенец. Звуки дождя это такой простой лайфхак, бесплатный, но крутой. Вот дневник. Ну, дневник поставлю, норм. То есть я не веду дневника, я веду просто

409: Тетрадку. Я в тетрадке все задачи пишу, все как бы в тетрадке делаю, могу задачи на день поставить, могу задачи на месяц в тетрадке расписать все. То есть дневник, если вам нравится ввести, введите норм. То есть, когда вы самый

410: Рефлексируете в тетради, когда вы мысли выписываете в дневник, вам сильно легче становится, вы прям успокаиваетесь, вы прям, ну то есть, когда у вас очень, очень много мыслей, вы не понимаете, что к чему, как тяжело.

411: Когда вы просто выписываете в в дневник вещи.

412: Вам моментально становится легче, просто выписываете какие-то мысли, как пожили день, там идеи. Все, ваша голова гораздо структурированнее, спокойней. Вам просто хорошо жить. Идём дальше.

413: Когда съехал от родителей. Ну это база, ребят, надо съехать от родителей.

414: Может быть я кого-то сейчас расстроил, да, но пока вы живёте с родителями, покоя в вашей жизни не видать. Это 1, что вы должны сделать для того, чтобы получить покой в своей жизни. Иначе вас будут ***, ***.

415: Каждый божий день это ненормально, поэтому обязательно переезжаем. Я, наверное, сейчас пересортирую в имбу, поставлю несколько вещей. То есть в имбу, наверное, можно поставить прогулки магний.

416: Так.

417: Че ещё можно в мбу спорт? Правильное питание. Не знаю, загрузится или нет. Сейчас, возможно, вообще все *** полетит. Ладно. Короче, по поводу переезда обязательно переезжаем от родителей, как мо.

418: Можно раньше не надо сидеть, ***, куковать до 1000 лет. Че тут дальше? Чтение, непрочитанные книги, новые книги. Прикольно. Смотрите.

419: Не знаю, догрузится когда-нибудь вот эта вся *** или нет. Чтение, смотрите, оно является отдыхом, но лишь отчасти, потому, что реальный отдых это когда вы не думаете ни о чем.

420: Вообще, то есть вам просто вот прям в Даунов каких-то превращаетесь, просто *** там в волейбольчик поиграть, я не знаю, в компьютер че то посмотреть, в засос там, ну вот такое.

421: Погулять вот это отдых, массаж, поспать. Вот это отдых, чтение, в конце Концов, все равно отдыхом не особо является, но это лучше, чем в компы сходить, я думаю. Поэтому читайте.

422: Книги это тоже очень полезно, особенно если хорошие книги.

423: Так, ну все, вроде загрузилось, только ассистент, не имба.

424: Окей, книги ставлю в норм, потому что не считаю, что это крутой способ отдыха, крутой способ отдыха это, например, массаж там и тд. О судебные задолженности так скинь фотку жопы, ну если так просишь.

425: Запрещён выезд из России, судебные задолженности.

426: Окей, идём дальше, котик. Я понял, что значит котик. Это домашние животные. Смотрите, домашние животные это такой способ успокоения, но

427: Мне он не очень нравится. То есть смотрите, если мы ребёнку заводим домашнее животное, то мы его лишаем социализации. То есть в чем прикол кота там или собаки. Это безусловная Любовь. Ты не ждёшь от него подвоха. Ты знаешь, что

428: Он тебя любит любым, как бы ты его там даже не бил, он все равно тебя будет любить и т. Д.

429: Проблема заключается в том, что детям нужно социализироваться, а не вот эту безусловную Любовь иметь, так сказать, ну то есть, как минимум у них, помимо кота должно быть увлечение и так далее. А взрослым, ну то есть, если ты

430: Мужик, и ты выгуливаешь собаку и убираешь за ней говно. Ну ты перестанешь быть мужиком в какой-то момент, поэтому я это осуждаю, если у тебя крутая собака, там бойцовская. Ну, я считаю, что мужчина работать должен и деньги за

431: Зарабатывать, а не собаку свою выгуливать. Моя позиция. Поэтому, ну, типа, в целом, норм можете завести. Но, типа, если вы хотите реально каких-то целей добиться, больших, лучше деньги заработайте и когда уже

432: Миллионером будете долларовым, ***, тогда заведёте себе хоть 10 собак и тд. А пока вы бедный, ну такое с этой собакой вы должны будете гулять. Ну вы не можете не погулять и так далее.

433: Это накладывает кучу ограничений, вы не можете уехать в другую страну, вы должны быть дома в такое-то время не можете дольше какого-то времени не дома быть. То есть вы просто привязаны, это настолько плохо. Ну то есть окей.

434: Даже если не вы гуляете, но все равно это оказывает воздействие на вас. Но в целом, как бы, если это там попугайчики, я не знаю. Ну, что-то такое спокойное, да, кот, в принципе. Окей, почему бы и нет?

435: Чтение никуда не засунулось, к сожалению.

436: ***, подождём.

437: Мне приходится ждать, наверное, я просто вырежу вот это ожидание голимое, потому что это, ну, невыносимо просто.

438: Окей, дальше скинь фотку жопы, но если так просишь, запрещён выезд из России. Короче, смотрите, многие проблемы у людей, на самом деле, от того, что они не в той юрисдикции живут. Во первых, есть страны, где всегда

439: Светит солнце или как минимум зима не со снегом, а 10, 15 градусов. Это уже совершенно другой вайб, потому что вы, когда находитесь на солнце, постоянно, это, ну, совершенно другое настроение. Ну, лично

440: Для меня и для большинства тех, кого я знаю, это так работает. Я видел людей, которые не любят солнце, но они не любят зиму. То есть им просто прохладно. Там осень, нравится весна. Но в любом случае, когда полгода, ***, зима это

441: ***. Ну это, ***, там сложно как-то отдыхать, чувствовать себя отдохнувшим, счастливым. Это раз. Во вторых, шестидневная рабочая неделя по 12 часов, в третьих, налоги там вся

442: Там дроны и так далее. То есть вам может казаться, что на вас это не влияет, но на самом деле на вас это очень сильно влияет. Типа, я помню, когда 1 раз выехал за границу, сам 1 пожить на 3 месяца в Таиланд.

443: Это просто, ***, небо и земля это настолько, ну то есть это сложно объяснить даже. То есть я думал, да блин, я же вроде нормально себя чувствую. В чем проблема?

444: Это *** полная. То есть настолько вы просто уже привыкли к этому стрессу, постоянному от новостей и так далее, что вы даже не представляете, какая может быть спокойная жизнь, когда вы не боитесь за свою жизнь, за завтрашний день, что вас там призовут или ещё что.

445: Кто-то это совершенно другой вайб и уехать стоит. 10 000 ₽. Билет, ***, в Грузию. Купите себе его и спокойно работайте удалённо, живите в Грузии. Ну, азия сейчас выпадает, к сожалению.

446: Или, к счастью, просто приезжайте в Грузию или в другие страны, делайте внж, езжайте там в европу и так далее, никаких проблем.

447: Вы не предатель родины, это просто 10 000 ₽. Автобус с крыльями. Вы сели, долетели. Все, конец. Я очень спокойно сейчас обо всем этом говорю, потому что я сегодня спокойный день, человый тернист, поэтому я спокойно говорю, то есть кто хо.

448: Хочет, чтобы я, ну, прям жёстко по этой теме прошёлся. Да, у меня в телеге есть эфир, вы можете его посмотреть. Запись, окей.

449: Жена, семья и жена. Смотрите, это крутой способ успокоиться. Я считаю, что многие мужчины ещё раз напоминаю, я женат пару недель с 26.

450: Многие мужчины, они долго там делают девушке свои предложения, там че то мнут, там это ***, все, на самом деле, это все ***. Надо просто делать на мужика предложение и ***.

451: Мозги себе не ***, потому что вот это вот когда вы начинаете думать там, а вот может быть она не та самая, ***, это *** все там, ну то есть это просто *** или что? Может ещё не время не пришло.

452: Надо там побольше друг друга узнать, ***. Просто поженитесь, можете сделать брачный брачный договор, сделайте брачный договор, но поженитесь. То есть это гораздо облегчает просто девушке жизнь.

453: Она по другому начинает к вам относиться, по другому себя чувствовать, то есть

454: Совершенно другой вайб, она расслабляется, ей это важно. Вы закрываете этот вопрос, вы можете, вам, может быть, как бы ***, но девушке вашей не ***, а она вам будет как бы это спокойствие выдавать.

455: Более того, мужчины, которые женаты или с детьми, более надёжные, более спокойные, более уверенные, более ответственные. То есть это, как сказать, дисциплинирует точно также, если у вас есть дети, вы не можете плохо поспать, потому чт

456: Вы не заработаете деньги, дети умрут с голода, вы этого не допустите, поэтому в целом семья это всегда очень сильный фактор к спокойствию, к стабильности и т. Д.

457: Анализы, я это перетаскиваю, понимаю, что перетаскиваться оно будет 1000 лет. Короче, смотрите, как я уже объяснял, там девушке обязательно сдавать анализы там на железо и так далее. Вообще всем нужно раз в полгода хотя бы делать анализы, потому что вы

458: Можете идеально есть, идеально спать, пить таблетки, заниматься спортом. Ничего вам не поможет, если у вас *** анализы.

459: А анализы могут быть *** из за дефицитов, которые вы никогда не восполните за счёт еды. Сейчас в комментариях взорвутся жопы, там у 100 человек. Ну я, ***, мне ***, это факт. Просто есть вещи, которые вы не можете

460: Еды, ***, восполнить. Если вы вашей тупой головой, ***, не можете это понять, это не моя проблема, а ваша, читайте, ***, интернет исследования. Ничего сложного нет. Железо тоже самое из яблок вы, ***, наберёте, не смешите.

461: ***, мои тапочки это ***. Реально такие дауны иногда в комментариях мне попадаются. Или то, что я там сказал, что еда не гниёт, ну ей же не гнить в желудке, а они, ***, неправильно услышали и начинают *** писать в комменты. Еда не гниёт в желудке.

462: ***, ты чел, так я этого не говорил. Челы просто вот они 0 проверяют информацию, они, *** сами *** не понимают, но зато вперёд всех бегут критиковать это ***. Короче, сдавайте анализы и хотя бы раз в полгода.

463: И будет вам счастье это важно. Так че тут у нас 1 день планирования, 3 день планирования. Я не знаю что это за пункт окей. Дальше медитация против бесконечный скроллинг.

464: Ооо, никаких чувств. Так я должен что-то чувствовать или нет? Кроме смутной затаённой тревоги. Полчаса пролетают за минуту, полчаса пролетают за минуту. Так скучно, что это стимулирует. Так скучно, что это скучно. Короче, это, видимо, про, ***, скроллинг суть.

465: Такова, что скроллить ничего не надо. Это не позволяет вам отдохнуть, расслабиться. Просто представьте, что вы пещерный человек. Опять же, это же все оттуда идёт, наши все повадки и так далее.

466: Человек видит ягоду, у него вырабатывается там дофаминчик и так далее. И он идёт эту ягоду получает. То есть он молодец, что он ягоду получает. Сейчас ягода это любая информация, типа ценная и так далее. И

467: И листать релсы. Это не отдых вообще, это ***, *** ***. То есть после Реусов нужен отдых. Кто-то с таким сталкивался, час, 2 полистал. Ну все, теперь нужно отдохнуть реально, потому

468: Ресы они ещё сильнее разгоняют.

469: Потому что информация, информация, информация, информация, все заполнить, информация, информация это, ну, это бесконечный, и то, что там миллиарды долларов вкладывают. Ну, я это уже все объяснял в детоксе, то есть миллиарды долларов вкладывают, ***, в эти алгоритмы, чтобы

470: Вас въебать просто чтоб вы не вылезали никогда в жизни из этих Реусов. То есть это реально просто орудие массового поражения. Не надо думать, что посмотрев релсы, вы отдохнёте. Это скам ни в коем

471: Случае, ***, не смотрите с, это *** *** реально просто скип всесезонное тяжёлое одеяло антистресс. Это я по приколу решил добавить. Типа есть такие одеяла антистресс тяжёлые мы с женой.

472: Когда купили тяжёлое одеяло, это было нереально угарно, смешно. Мы, типа, 1 день, наверное, так поспали и вернули его, сделав вид, что мы им не пользовались. Ну, короче, проблема тяжёлого одеяла в том, что это просто, я не знаю, это.

473: Это настолько непривычно. То есть вроде, да, тебя придавливает, но, ***, ты там че то даже, ну, не можешь нормально поворочиться, не знаю. Короче, если вы можете к этому привыкнуть, может быть, это норм, но

474: Как по мне, это какое-то, ***, извращение, не знаю, есть вещи гораздо проще, гораздо более эффективные.

475: Ну, есть такой как бы, принцип, да, что если вас придавливает, если вас вдавливать, если на вас что-то тяжёлое, то вам спокойно и безопасно, как на массаже, ну, не знаю, типа попробовали, сдали обратно.

476: Не рекомендую вам деньги на это тратить, если у вас не миллиард денег, когда впервые за день попил воды и доволен пользой, которую принёс организму. Это про питье воды. Смотрите, я сейчас начал заниматься спортом и мой, так сказать,

477: Человек по здоровью, фитнес тренер, эксперт по здоровью, как назвать, не знаю. Короче, он мне сказал такую вещь. И я вспомнил все ситуации в жизни, когда так было. Смотрите, вода, если вы не

478: Пьёте воду, а точнее, если вы

479: Доживаете до момента, когда вы хотите пить. То есть, если вы испытываете жажду воды, вы хотите пить, это значит, что ваш мозг уже на 20 30% хуже когнитивные способности.

480: Просто вдумайтесь в это. То есть вы на 1 5 хуже думаете?

481: Или на 1 4, понимаете? То есть.

482: Если вы просто будете пить воду во время того, как вы работаете нормально, да, если вы нормально пьёте воду, вы будете меньше уставать на работе, вы не будете выгорать, у вас не будет болеть голова и так далее. То есть вода, обязательно пейте воду.

483: 2 минимум 2 литра в день надо пить 3 и больше.

484: Если вы не пьёте воду, вы *** резервы организма, если вы *** резервы организма, вы потом уставший, и, скорее всего, вода влияет ещё там на все остальное в организме, я сейчас уже не вспомню, но суть такова, что

485: Воду пить обязательно, воду пить надо. Вода это тир с это то, за счёт чего мы живём. Это имба на каждый день пейте воду, умоляю вас, пейте воду. Это реально очень меняет все в вашей жизни.

486: Идём дальше, уборка.

487: У нас вроде была уборка.

488: Убраться дома. Это, блин, была уборка, по моему, это очень круто. То есть, когда вы убираетесь, ну, я уже объяснял.

489: Я, по моему, уже это объяснял. Ладно, я не буду 2 раз объяснять, потому что я уже это объяснял. Когда вы убираетесь, у вас тупо, просто, ну, мозг начинает активировать какие-то отделы мозга, которые отвечают за упорядочивание информации и вам.

490: Спокойнее становится плюс, когда у вас все убрано, когда все на своих местах, мозгу легко жить реально легче гораздо, то есть порядок.

491: На рабочем месте порядок, в голове простое правило работает абсолютно футбол, волейбол и тд. Сейчас чихну вот это реально крутой способ отдохнуть.

492: Сейчас загрузится. Смотрите, я поставлю это в имбу, то есть футбол, волейбол, там баскетбол. Любой вид спорта, там, получается, задействуется сразу много всего. То есть это коллектив, социализация, вы отвлекаетесь от работы полностью. Вы туда?

493: Полностью вовлечены. Плюс вы там занимаетесь спортом, понимаете, это сразу куча всего одновременно. Поэтому это абсолютная имба. То есть надо просто понимать, что, допустим, во любого назнача,

494: Уровне вы там не будете потеть, да, и это не идеально, но глобально лучше вы будете заниматься волейболом по вечерам, чем вы просто поиграете в компьютер, например. То есть если лето, если у вас есть возможность

495: И в парк, и поиграть в волейбол или там в футбол. Я просто люблю волейбол, баскетбол. Ради Бога, сделайте это, это реально вам поможет разгрузить голову. То есть я помню ситуацию, когда я, ну, летом жил в Москве, я

496: Ходил просто на волейбол по вечерам реально гораздо легче потом уснуть. Гораздо легче проснуться. Чувствуешь себя насыщенным. Ну то есть нет какого-то фона, что ты че то не успеваешь. Другой вайб совершенно

497: 1 море, 2 берега, крым, отпуск. Ну это же уже было отпуск. Вот это же отпуск.

498: Не понимаю. Ну если это отпуск. Окей, пофиг жириновский. Смотрите, жена попросила включить вот эту тик ток. Никаких решений не принимай. Вечером, ночью, через слёт, через

499: Утро, все успокоилось. Подумай, остановись ещё, подожди и прими правильное, мудрое, смелое решение. Никаких. Да? Смотрите, то есть вы не должны вот это, это то, что делают профессионалы.

500: То, что делают всякие сео крутых компаний и так далее. Вы не принимаете решения, ну и просто адекватные люди так делают. Вы не должны принимать решения после 18 часов, там, после 20 часов.

501: Точно, то есть вы никогда не принимаете решения о своей жизни, каких-то сильных важных решений. Вообще никаких решений не надо принимать после, ***, 18 часов, потому что вы уже устали, вы уже не в самом сильном своём состоянии, вы не в пике.

502: Вы не в своём пике, вы должны принимать решения на своём пике, находясь только эти решения действительно правильные, потому что иное, то есть все, что вы делаете не из пикового состояния, вы просто должны понимать, что это

503: Искажённое, очень искажённое решение. Может быть, так делать не надо.

504: Когда я перестал это делать, мне стало гораздо легче жить. То есть я перестал делать выводы о себе после 18. То есть, ой, я какой-то уставший, слабый, там ещё че то, потому что я, ***, отработал 10 часов. Ну, конечно, я буду уставший, конечно, я буду уставший, я буду

505: Раздражительный, нервный и так далее. Но это меня не определяет, потому что я уставший, потому что я 10 часов поработал. Любой, кто поработает, 10 часов, будет нервным, уставшим и так далее. То есть, если вы переработали, тем более вообще вы там будете нервным, просто не надо этого делать.

506: Все, утром спокойно проснулись, приняли решение и там никаких проблем не будет. Вот это важно для отдыха. Вечер вам дан для того, чтобы отдыхать. Если вы принимаете вечером решение. Ну тогда, ***.

507: Как бы это неправильно и наоборот, утро вечером мудрёнее. То есть утром хорошо. Вот. Так что это мы ставим в, я не могу пролистать, поэтому будем в 2 этого ставить мега газ. Это, это сильно реально.

508: Даже можно в bo поставить, потому что это очень, очень простой принцип, очень простой принцип. То есть не принимать решения и не делать выводов о себе после, ***, 18 часов, потому что это буквально, ну, неверно. Вы

509: Ну не можете адекватно оценить обстановку, когда вы уже уставший, не надо так делать все жириновский *** не скажет.

510: Окей, идём дальше.

511: Родовое древо.

512: Казалось бы, причём здесь родовое древо, но тем не менее, смотрите.

513: Когда, ну, у многих людей так работает. То есть по опыту скажу, когда человек находит свои корни, он знает, кто его прадеды, прапрадеды, родители и так далее. Ему гораздо легче становится жить.

514: Пример как это может сработать, он узнает, что его прапрадед художник.

515: Сразу понятно, почему есть тяга к рисованию, например, и что он может рисовать, или там предки были инженерами там, или, ну, что-то такое. Очевидно, что вам передаются гены.

516: И, то есть вы, ну, то есть, может быть, вы будете делать не тоже самое, но если вы будете делать тоже самое, что делали ваши предки, то есть я, допустим, знаю, что у меня отец инженер, то, что у меня дед тоже инженер.

517: Разные специальности.

518: То есть папа, он там в автокаде и так далее. А дед, он именно руками че то делал.

519: Бабушка в какой-то степени инженер по маминой линии тоже самое там получается, инженеры, кто-то, ну короче, то есть я понимаю, что у меня мозги заточены под то, чтобы думать точно.

520: Также, если вы находите еврейские корни, вы сразу понимаете, что вы, наверное, станете миллионером, или если вы находите корни какой-то нации, то есть немецкие, например, вы тоже много чего про себя поймёте сразу.

521: Именно поэтому люди, которые в детдоме, они как бы, ну, они из ниоткуда пришли, они не знают, кто они, чего, почему.

522: Им сложно жить, понимаете? Поэтому просто найдите себе древо и живите себе счастливо. Реально сильно легче будет.

523: Че тут у нас дальше идёт запланированная еда? Ну или еда в контейнерах. Я это рассказывал в дофамин детоксе. Сейчас кратко пробегусь по вот этой теме. Да что смотрите, еда это

524: Такой важный прикол. Многие люди готовят каждый божий день. Это ошибка, вообще *** ошибка. То есть вы не должны париться, а для этого вы просто покупаете себе контейнеры, готовите сразу на много дней и тд. То есть когда вы

525: Правильную еду готовите сразу, надолго. Это гораздо облегчает вам жизнь. Вот и все. То есть вы приходите с работы, вы сразу едите или вы можете просто из холодильника достать, разогреть и поесть еду. Таким образом, вы

526: Не поедите сладкое, вы избежите, ***, *** какой-то в своей жизни, не будете на ночь питаться всяким говном на завтрак не будете говно есть на обед можете с собой взять деньги экономить. Ну то есть это, ну очень много плюсов от того,

527: Что у вас есть еда в контейнерах, заготовленная заранее, я так понимаю, я это имел ввиду под этим пунктом. Ну, какой-то рацион. В общем, ладно, я не буду сейчас как бы это угадывать, что я там имел ввиду, но вот, да.

528: Давайте будем иметь ввиду рацион плюс контейнеры это реальная ибушка. Про это побольше можно услышать дофамин детокс. Я там это поставил в Терес, я объяснил прям очень подробно и на энергии прям сейчас тут я спокоен.

529: Смена климата, вот это вот смена климата называется картинка. То есть что такое я говорил про уехать из России, но уехать из России это как бы полбеды, да, а нужно ещё уехать туда многим, где светится.

530: Солнце, потому что когда светит солнце, вот у меня сейчас в глаза прям светит солнце.

531: Я хочу жить, если бы я был сейчас в зиме.

532: Ну, я бы, наверное, ну, была депрессия, это, ну, реально очень жёстко, очень жёстко работает все. И вот это вот финансы, персона, брейн, дамп, Адис. Короче, ладно, это я про brain.

533: Говорю, вот как-то так. То есть итого, смотрите, решает сон, решает меньше работать на работе в целом, ***, не перерабатывать, потому что это критически важно. Если вы перерабатываете, вам потом нужно день или 2 отдыхать, а

534: Вам никто эти дни отдыха не даст. Лучше не совершайте ошибку, поспите, отдохните правильно, съезжаем от родителей магний, покупаем другие таблеточки. Тоже можно купить. Девочку. Тыкаем по поводу порно.

535: Поменьше смотрим, потому что порно это, ну все-таки такое зло, если вы там раз в неделю, 2 раза в неделю, хрен бы с ним. Ладно, если вы постоянно хуярите вам *** и даже вот эти 1

536: 2 раза в неделю. Лучше заведите себе жену и все. Большая семья, жена в целом, да, то есть, если у вас девушка, сделайте ей предложение, не можете сделать ей предложение, скипаете её ***. Ну либо просто сделайте предложение девушке и помните, не спите с ней.

537: В 1 кровати или хотя бы в какой-то момент перестанете это делать, потому что если вы будете спать с ней в 1 кровати, вас ваш, ну все, вам ***, вы дойдёте до точки, что она вас сделает пролактиновое ***, вы не сможете потом

538: Ей это доказать. Ну то есть вы должны быть главным в семье. А если она вам задаёт правила, ну, стоит задуматься, кто главный, пейте воду, занимайтесь каким-то спортом там и там, и социализация, там и забыть можно о том, что вы рабо.

539: И так далее. Это круто. Реально спорт это классно. Не принимайте решения. После 18 прогулка, гуляйте обязательно массаж руки, если у вас есть такая возможность.

540: Социализируйтесь, друзья. Это круто. Девушку переселяете. Ассистент личный, если есть возможность, по поводу того, какой ассистент нужен и так далее. Вы можете мне в личку написать там или в комментарии, я вам могу подсказать, потому что я много ассистентов перебрал за свою жизнь, ну, хотя бы за 10, 20000 рубле.

541: Наймите себе. Попробуйте. Вам гораздо легче станет жить, если вам кажется, что, ой, я не знаю, что ему делегировать. ***, вы найдёте, что ему делегировать. Как только вы его наймёте. Полная имба скрытая, это звуки дождя на ночь. То есть всю ночь вы мо,

542: Слушать звуки дождя и вам будет легко и спокойно или если вы разогнались, вы можете включить звуки дождя тоже вы успокоитесь зал абсолютный мега газ круто. То есть кардио делаете постоянно, не знаете, как с тренером заниматься, *** с ним, ***.

543: Сделайте просто эллипс. Сделайте греблю, заставьте себя прийти через неделю. Вы уже гораздо легче. Вам будет жить финансовая подушка. Сделать дело более смело. Разминка с утра хорошая кровать.

544: Массаж, рабочее место, изначально здоровая еда, рацион в контейнерах, дыхательные практики. Пожалуйста, глобально. Короче, вам нужно сделать так.

545: Чтобы вы отдыхали реально отдыхали после того как ваш рабочий день закончился. Вот сейчас я это видео заканчиваю писать я закрываю крышку ноутбука, Иду ем может быть даже mc и.

546: Я не буду работать, я не буду чекать 1000000 чатов и так далее. Может быть, пару. Я сегодня целый день не смотрел чаты, я жёстко работал вот над этим видосом и так далее. То есть ваша задача, когда вы отдыхаете,

547: Отдыхать и когда работаете, работать, если у вас это совмещено, смешано, то вы и работать нормально не будете, и отдыхать нормально не будете. Вот про то, как классно отдыхать. Я рассказал в этом видео, какие вещи реально влияют на отдых. То есть если вы все это внедрите, это

548: Не сложно внедрить, ***, эта *** вам станет гораздо