0: Как уничтожить свои предплечья в домашних условиях без специального оборудования? Лови топ 3 упражнения, которые разорвут твои предплечья. 1 упражнение выполняем в 1 подходе 50 сгибаний рук на себя во 2.

1: Подходе, выполняем 50 сгибаний рук во внутрь, в 3 подходе выполняем 50 сгибаний рук наружу. Упражнение номер 2. Исходное положение. Становимся на четвереньки и выполняем подъёмы на пальцах.

2: 3 подходах. Максимальное количество раз. 3 упражнение. Нам понадобится гвоздь, двухсотка или 100 пятидесятка в зависимости от вашей силы рук и выполняем сгибание гвоздя до тех пор, пока в руках уже не останется силы.

3: И помните вот такие и такие предплечья в домашних условиях вы никогда не накачаете, но благодаря этим упражнениям