0: Давайте внимательно посмотрим, чем мы сейчас с вами занимаемся. Каждый здесь присутствующих. Кто-то выступает на сцене, кто-то слушает его, кто-то, наверное, ковыряется в носу, кто-то пьёт воду, может быть кто-то

1: Ездит в метро сейчас кто-то спит, кто-то умирает неважно, кто-то каждый занят каким-то своим делом сейчас вот на нашей планете, прям в этот в эту секунду времени. Однако все это мы делаем для того, чтобы получать удовольствие. В конечном итоге наши

2: Конечная цель, для которой мы, на которую мы рассчитываем, выполняя совершенно разные действия на протяжении нашей жизни, так или иначе, это получение удовольствия. Однако если мы положим руку на сердце и буквально посмотрим сейчас то, что с нами на то, что с нами происходит, мы

3: Обнаружим, что мы не всегда получаем удовольствие. Мы делаем очень много действий для того, чтобы получать удовольствие. Однако его не всегда получаем. И на протяжении нашей жизни у нас рано или поздно возникает осознание этого внутреннего конфликта, согласно которому

4: Мы начинаем искать какие-то решения во внешней среде, мы начинаем, исходя из нашего предыдущего опыта, из всего нашего опыта жизни, из опыта наших предшественников в жизни всей нашей нации мы начинаем искать какие-то решения, которые могут

5: Нам вернуть способность получать удовольствие в жизни. Кто-то считает, что можно купить, допустим, машину или телефон новый, получить от этого удовольствие. Это правда. Вот вспомните, у многих из вас есть телефоны сейчас с собой. Вот вспомните, как вы чувствовали

6: Какие ощущения у вас были, когда вы 1 раз его держали в руках, когда вы приобрели 1 свой телефон, там айфон или, я не знаю, йотафон какой-нибудь, что ещё там модное? Вот вспомните. Просто это ощущение, наверное, то, что вы сейчас ощущаете.

7: Уже позже немного другая картина, более того, какие-то социальные отношения, какой-то социальный статус тоже не даёт вот такого непрерывного удовлетворения мы делаем что-то безусловно.

8: Для того чтобы вернуть себе способность получать удовольствие и краткосрочно мы получаем удовольствие, однако впоследствии эта способность она уменьшается, она теряется, и на протяжении опыта жизни эта способность ещё, так сказать,

9: Больше снижается и при этом увеличивается потребность в стимулах. У этого есть физиологические объяснения, у этого состояния дело в том, что есть такое чувство, есть такой закон психофизиологический согла.

10: Согласно которому каждое последующее раздражение нашей системы, нашей нервной системы приводит к тому, что system меньше и меньше реагирует на любое раздражение. Это эволюционный механизм выживания. В природе не придумано ничего просто так. И если мы

11: Попадаем в какие-то обстоятельства, угрожающие жизни, мы можем к ним привыкнуть так и одновременно, чтобы мы не стояли на 1 месте. Мы привыкаем к стимулу внешней среды, и таким образом мы непрерывно вынуждены действовать во внешней среде. То есть мы не можем остановиться, мы живём

12: Однако у этого свойства есть отрицательная сторона. Дело в том, что если мы пытаемся за счёт каких-то действий во внешнем мире достичь состояния удовольствия, удовлетворённости, мы не можем этого в принципе сделать и с каждой итерацией, с каждым шагом наша

13: Способность получать удовольствие от внешних действий, она снижается одновременно с этим важно вспомнить основной психофизиологический закон выбора фехнера, согласно которому для того, чтобы мы вообще в принципе почувствовали разницу между 2 раздражи.

14: Необходимо, чтобы 2 раздражитель был как минимум в 2 раза более мощным, чем 1, то есть, если нам, например, предъявить к 4 горящим лампочкам 6 лампочек, мы особенную разницу между 4 горящими лампочками.

15: Шестью не заметим, но мы заметим разницу, когда рядом с 4 лампочками будет гореть 8 лампочек. Это базовое свойство нашего сознания. Соответственно, чем больше мы стремимся на протяжении своей жизни за счёт своих собственных.

16: Действий во внешнем мире, за счёт каких-то обстоятельств, за счёт материальных стимулов, за счёт, возможно, каких-то концепций, за счёт каких-то мотивационных тренингов, за счёт гуру разных всевозможных учителей достичь состояния удовлетворения, получить удоволь.

17: Удовольствие. Чем больше мы стремимся это делать, тем меньше у нас это на самом деле получается. И в конечном итоге любая попытка человека через собственные вот эти самостоятельные усилия достичь удовольствия, вернуть состояние удовольствия в свою жизнь обречено абсолютно полностью на провал.

18: И это доказано в экспериментальных работах можно вшить непосредственно в голову и животным, например, и человеку электроды в зону получения удовольствия и дать кнопку, которую нажимаешь и получаешь удовольствие вот такого рода животное или человек, он отсоединяется от окружа.

19: Окружающего мира и за очень короткий период времени погибает, потому что мы так устроены, как элемент внешней среды. Мы являемся порождением внешней среды и самостоятельными действиями. Исключительно мы не можем достичь настоящего состояния счастья и

20: Мы становимся зависимыми от объектов, которые нам дают краткосрочное какое-то насыщение, поэтому ни 1 наркотик, ни алкоголь, ни какая-то концепция не могут привести нас к состоянию счастья, к состоянию непрерывного получения удовольствия. Хотя я ещё раз напомню, что мы

21: Делаем все наши действия для того, чтобы получать удовольствие, и, по идее, должны были бы купаться в потоках удовольствия, но этого не происходит, нет и возможности разработать какую-то универсальную таблетку или биотехнологический способ для того, чтобы непрерывно находитьс.

22: В получении удовольствия, даже если мы решим те проблемы, которые есть сейчас в физической сфере, в сфере физического, например, здоровья, либо в сфере материально экономической, мы не сможем дать себе возможность непосредственно получать удовольствие через

23: Какие-то действия через какие-то манипуляции, связанные с внешним миром. Но однако, мы все так действуем, и это формирует такой синдром отложенной жизни, который всем, наверное известен. Сначала нам кажется, что нам нужно закончить вуз и чтобы вот тогда жизнь у нас начнётся или

24: Например, создать свой бизнес. И вот тогда у нас все понесётся опять же, или, может быть, кто уже создал там нужно жениться обязательно на определённом каком-то человеке, там из определённой социальной группы, или, может быть, завести детей, или заработать 1000000, или, может быть,

25: Каким-то особым образом питаться, например, или уехать в какую-то страну, жить там необычную, или жить там на островах, или может быть там человеку нужно опять что-то, или нужно ему стать соответствующим общественному мнению, стать лидером каким-то или может быть ему

26: Нужно научиться соответствовать своим внутренним принципам. Не имеет значения. То есть у нас постоянно есть некоторая концепция, за которую мы устремляемся постоянно вперёд и непрерывно мы живём в состоянии отложенной жизни, когда нам кажется, что что-то должно с нами произойти, что-то слу.

27: Учиться, чтобы у нас была возможность получать состояние удовольствия. В конечном итоге нас это приводит к кризису среднего возраста, который напоминает печальный анекдот в магазин завезли фальшивые ёлочные игрушки, выглядят они как настоящие, только радости не дают состоя.

28: Кризис среднего возраста хорошо знакомо нашей планете. И, в общем то, та картина, которую я рассказываю, она, по идее, должна приводить к тому, чтобы в мире было достаточно много депрессивных людей, которые весьма грустные, унылые. И, в общем то, это

29: Должно приводить к большим проблемам. Ну и в общем то, мы это наблюдаем. По данным всемирной организации здравоохранения, по меньшей мере 25% населения перенесли депрессивный эпизод как минимум в жизни. То есть четверть присутствующих здесь знают это состояние точно, и это только

30: Официальная статистика среди наших знакомых. Я не уверен, то, что много людей обращаются к психологам, психотерапевтам, стоят на учёте в психоневрологическом диспансере, там с диагнозом депрессия. Вот, то есть подозрение есть такое, что намного больше людей испытывают эти состояния. Вот.

31: Чем нам может показаться по официальной статистике. Но даже на сегодняшний день уже депрессия это причина номер 1 нетрудоспособности во всем мире. Это, я ещё раз подчеркну, чисто официальные данные, которые не включают в себя огромный массив людей, которые даже не имеют доступа к качественной помощ.

32: Это основная причина самоубийств больше 60%. 1000000 самоубийств депрессии, наконец, к 20 году. По данным научных исследований, если тренды все сохранятся, которые сейчас в мире происходят, депрессия станет номер 1 киллером, опережая сердечно сосудистые заболевания и

33: И онкологические заболевания. Вот в общем то, может считаться то, что состояние, в котором мы находимся, вообще все человечество, это такое действительно очень унылое состояние. И можно было бы, конечно, сейчас закончить на этом лекцию, вот расстроиться, вот разойтись.

34: Очень состоянии, потому что, ну как если никакие действия не помогают, в общем то, че об этом тогда говорить? Надо идти дальше. Вот такая меланхолия по утриру. Вот. Но мы так не будем делать, потому что все-таки состояние счастья это

35: Физиологическая норма это огромное, супер такое, наверное, может быть, важнейшее открытие, с которым бы я хотел, чтобы вы ушли сегодня, зная это вот согласно физиологическому определению, счастье или, ну, знаете, как для меня более близко, как к врачу. Слово здоровье это состоя

36: Состояние оптимальной жизнедеятельности с положительным эмоциональным тонусом и творческой самореализацией это определение здоровья, сформулированное академиком академии медицинских наук константином викторовичем судаковым, моим учителем, и, в общем то, из этого определения исходит, что состояние счастья является нормальным дл.

37: Нас. И если мы устраним что-то, что мешает возникновению этого состояния нашей жизни или, скажем так, мы осознаем то, что мешает состояние нашей жизни. Счастье может автоматически вернуться в нашу жизнь без каких-либо специальных внешних достижений. Ну а для того, чтобы понять, как это

38: Происходит. Мы разберёмся сначала, что, как регулируется наша высшая нервная деятельность, и мы сможем понять, что же мешает поддержанию состояния счастья наш соотечественник Иван Петрович Павлов, академик, лауреат нобелевской премии по медицине получи.

39: Собственно говоря, эту нобелевскую премию за открытие базовых законов высшей нервной деятельности, согласно его теории, поведение живой системы и восприятие живой системы полностью зависит от стимулов материальных среды, от стимулов прошлого, ну и это очень сильно.

40: Напоминает ту картину, о которой мы говорили, то есть по хорошему из павловской теории исходит, что наше счастье зависит от стимулов каких-то внешней среды, то есть от чего-то такого, что происходит вокруг нас. Но мало кто знает, что Иван Петрович под конец своей жизни пришёл к осознаю.

41: Что не только материальные стимулы могут приводить к поведению системы. Он открыл понятие динамического стереотипа. И, более того, он написал фундаментальную работу. Рефлекс цели, в которой он обозначил определённые подвижки своей теории. Он стал смотреть дальше, куда она может развиваться, и

42: И в работах ученика ивана петровича Павлова, академика академии наук, академии медицинских наук ссср петра кузьмича Анохина, было доказано в экспериментальных работах, что не материальные стимулы определяет поведение живой системы, а результат полезный результат, кото.

43: Который находится в будущем через информацию о нём, которую мы более привыкли называть как цель определяет поведение системы. Это непростая информация для того, чтобы она дошла до нас, мы проведём небольшой эксперимент. Сейчас перед вами на экране будет 2

44: Команды людей в белых чёрных одеждах. Ну, тот, кто видел этот эксперимент, могут просто отдохнуть, вот, и помолчать. Вот. А тот, кто не видел этот эксперимент, это тест на внимание. Необходимо пройти этот тест, нужно посчитать, сколько раз люди в белом перекинуть друг другу мяч.

45: Просто посчитай, сколько раз они перекинут друг другу мяч. Попробуйте, пожалуйста.

46: Удалось кому-нибудь это сделать? Вот кто, кто смотрел, во первых, кто считал, поднимите, пожалуйста, руки, потому что, может кто-то не считал, да, вот из тех, кто считал, вот как я надеюсь, то, что, наверно,

47: Удалось посчитать. Ну, назовите какие-нибудь цифры, кто 13. Да, и главный вопрос, собственно говоря, кто увидел огромного человека, танцующего лунной походкой в костюме обезьяны? Ну, единицы, да.

48: Ну, в общем, давайте посмотрим внимательно.

49: Как это было? Это тот же самый ролик. Никто ничего не менял. Вот посмотрите, видите?

50: Вот, да, очень нелегко. Цель определяет наше восприятие, поведение живой системы. Из этого исходят очень важные выводы, на самом деле.

51: Наша жизнь, вся жизнь, наша совокупность нашей жизни есть результат наших целей, а не случайное стечение обстоятельств, как может показаться и более того, наша способность быть счастливым это результат нашей цели. Более того, наши

52: Неприятные состояния, наши проблемы, которые мы переживаем, исходя из этого, это тоже результат наших целей. Как это происходит? Откуда это берётся? Посмотрите, пожалуйста, если мы считаем, находясь в состоянии неприятном неприятности, переживая проблемы.

53: Если мы считаем, что, изменив что-то в сочетании стимулов, мы достигнем состояния удовлетворённости, мы заблуждаемся, потому что цель определяет наше восприятие поведения. И если мы боремся с миром, пытаемся поменять те стимулы, которые как нам

54: Кажется, вызвали наше неприятное состояние, мы лишь только его воспроизводим. Это состояние становится цикличным. Для того, чтобы выйти из этого состояния, необходимо, чтобы цель переместилась из прошлого в настоящее.

55: Враг номер 1, который мешает нам оказаться в состоянии, в общем то, удовлетворённости или счастья. Это долженствование, это состояние, в котором нам кажется, что мир должен быть другим, или я должен быть другим, или люди, которые меня должны, окружают, должны быть другим или напри.

56: Например, такое состояние, когда мне кажется, что у меня не должно быть долженствования, например, это тоже долженствование. Ну, в общем, долженствование это правда, враг номер 1. Вот, который очень много мешает жизни, и даже долженствование относительно долженствования нам мешает вот на английском.

57: Языке. Слово мастурбейшн очень круто это объясняет. Так вот, чтобы выйти из этого состояния. Ну, это состояние, оно, безусловно, приводит нас к глубоким сожалениям постоянно. Вы представляете, человек живёт у него постоянно, все, все, всем, ну вообще он должен всем, все ему должны. Вот

58: Долженствование, он очень грустный, безусловно, в этом состоянии. Вот, и он жалеет об этом. Вот страшно то, что на самом деле человек всю жизнь так жалеет. И в конечном итоге он приходит к этому осознанию только перед смертью, вот в известной очень работе книги

59: Австралийской медсестры брони вер 5 наиболее частых причин сожалений перед смертью она работала с людьми, которые испытывают околосмертные переживания было показано, что самое частое переживание околосмертное у человека следующее у меня не хватило мужества оставаться верным.

60: Себе и жить своей собственной жизнью, а не так, как от меня. Этого ждали другие, ну и, в общем то другие я слишком много работал, мне не хватало смелости откровенно выражать свои чувства, я так мало общался с друзьями, я не позволял себе

61: Тебе быть счастливым. Вот 5 самых главных сожалений, и они свойственны для всех людей. Чем выше человек забирается по социальной иерархии, тем больше он зависит от достижений, тем больше он скатывается потом в состояние неудовлетворённости, тем выше планку ему опять нужно преодолеть, тем больше

62: В большем количестве стимулов он нуждается, и такой человек, как правило, приходит и к наркотической зависимости, потому что наркотик хоть на время даёт почувствовать себя человеком. Вот, ну и такие люди часто заканчивают жизнь самоубийством, никто от этого не застрахован и по своему опыту.

63: Я могу сказать то, что очень многие известные люди наши, в том числе делают игру замечательных, счастливых Семей, людей, но на самом деле, обращаясь к специалистам, испытывают огромные трудности в своей жизни таким образом, нам необходимо

64: Состояние принятия отказа от долженствований, в том числе, конечно, включающее в себя и принятие долженствований, потому что это часть нашей природы, но вот это состояние покоя, искомое состояние покоя, которое невозможно достичь концептуально от того, что вы сейчас услышите об этом вдру.

65: Не все не станете сразу же спокойными. Вот. Но тем не менее, это состояние, оно является целевым состоянием, которое помогает нам по настоящему быть счастливыми людьми и видеть мир совершенно по другому. С биологической точки зрения. Это состояние помогает активировать гены, связанные с производ.

66: Энергии, помогает активировать механизмы саморегуляции, улучшить иммунитет, повысить чувствительность к инсулину, снизить артериальное давление. Ну и, в общем то, в целом психологическое состояние улучшить это доказано в рамках множества совершенно научных исследований и

67: Состояние принятия или осознанности, кто-то называет это ещё состояние медитации как угодно. В общем то, мы можем действительно быть счастливыми, но и даже многие виды спорта, например, виды человеческой активности, они основаны

68: На то, чтобы приблизить человека к этому состоянию, состояние, в котором стихия властвует над нами, в котором нет другого способа достичь успеха в деятельности, если не принимать, если пытаться контролировать каждый шаг, каждый момент не доверяя своему телу.

69: И не доверяя стихии, считаю, что должно быть и может быть как-то по другому. Вот, собственно говоря, экстремальные виды спорта и даже, например, катание на парусных видах спорта, оно помогает приблизиться к этому состоянию, но опять же не является это решением проблемы, мы находимся

70: В состоянии, в котором мы находимся в цикле, непрерывно с нами происходят определённые события. Мы непрерывно пытаемся сопротивляться этим событиям, и цель определяет наше восприятие, поведение. Соответственно, для

71: Для того, чтобы мы вышли из этого восприятия, мы находимся в таком порочном замкнутом цикле. Нам нужно что-то ещё. То есть та те знания, о которых у нас сейчас мы говорим, они известны каждому из нас, они распространены в интернете, но не все находятся в состоянии принятия. У всех есть депрессия в этом мире, поэтому

72: Что-то другое должно быть, нам необходимо вспомнить о цели и как об этом вспомнить. Очень коротко. Важно осознать, как цель берётся в нашей жизни. Дело в том, что, согласно теории функциональных систем, цель наша

73: На организменном уровне на психическом уровне определяется системами социального уровня в работах известного учёного, профессора николаса кристакиса, который сейчас руководит институтом сетей в ельском университете, а ранее работал в гарварде было доказано, что наше социальное окружение

74: Определяет все, что мы чувствуем, думаем и делаем. Более того, ключевой фактор, определяющий наше здоровье, это здоровье окружающих. Наше сообщество, которое мы хорошо видим в социальных сетях, полностью ориентировано на достижение, на социальный, некий успех, на следование каким-то определённы.

75: Нормам внешней среды, которые прогнозируются внутри нас. Мы постоянно ждём поощрения и разочаруемся от того, что это поощрение не получаем. Мы сравниваем себя с другими, мотивируемся на действия к разным ложным целям, не находящимся в настоящем, и в конечном итоге это приводит нас к сниже.

76: Удовлетворённости. По данным исследования университета гумбольта, 1 из известных сетей оказывается, в течение месяца даже можно существенно ухудшить своё качество жизни и здоровья, пользуясь даже социальными сетями. Однако мы можем этот механизм использовать, повернуть во благо. Для этого нам нужно создать социаль.

77: Сеть или создавать социальные группы, в которых люди помнят о настоящей цели, знают про принятие и знают, что долженствование главный враг, но чтобы эта сеть сработала, необходимо, чтобы между элементами сети соблюдалось главное правило.

78: Жизнедеятельности живых систем по академику анохину, в живых и технических объектах между начальным и конечным звеном должна быть передача информации без потери смысла. Если мой мозг теряет контакт с клетками мышц на руке, я не могу шевелить рукой. Я чувствую это состояние, как

79: Болезни, моё состояние здоровья и моё сейчас выступление программируется нашей общей социальной целью. Если я чувствую рассогласование в социальной среде, это отражается на моём здоровье. Поэтому главным законом поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Явля,

80: Является честность во всех отношениях. Без этого состояния невозможно в принципе оказаться в состоянии принятия. Единственный человек, которого мы обманываем в своей жизни, это только мы сами. Поэтому устранение самообмана, выход из самообмана, одновременно с этим принятие

81: Состояние таким, какое оно есть, потому что мы воспринимаем его всегда с задержкой, является ключом к тому, чтобы оказаться счастливым и здоровым. Таким образом, нам всегда необходимо помнить о цели. Нам необходимо создавать сообщества, в которых люди знают про принятие

82: Про честность. И конечно же, мы не можем сделать это изолированно. Нам необходима группа людей и самая ближняя группа. Это наша семья, это наши друзья, это люди, с которыми мы контактируем по работе, это даже наши клиенты.

83: Мы, в свою очередь, создали терапевтический инструмент социальную сеть суз комьюнити, в которой каждый человек, присоединяющийся может существенно улучшить своё качество жизни физическое здоровье в течение месяца, по данным независимого исследования всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье на 20 пят.

84: 5%, то есть в среднем где-то на четверть это очень серьёзные данные, и они проверяются в том числе независимыми исследованиями, зарубежными. В общем то, для того, чтобы быть счастливым человеком, необходимо принимать реальность, практиковать тишину, отказаться от долженств.

85: При этом, помня о том, что долженствование это естественная часть нашей жизни, их тоже остаётся принять 2 это найти единомышленников, объединённых здоровыми целями, или создать своё сообщество и, наконец, следовать за настоящей целью это состояние оптимальной жизни.

86: Деятельности в моменте настоящего, с положительным эмоциональным тонусом и творческой реализации, то есть не бежать во внешнем мире, в поиске каких-то способов достижения удовольствия, а творить и следовать вот этим принципам. Постепенно счастье автоматически раскроется, но для

87: Этого необходимо быть честным, будьте здоровы.