0: Я хочу, чтобы вы прямо сейчас остановились. Отложите телефон, закройте вкладки, потому что-то, что я собираюсь вам сказать следующие 2 минуты может полностью изменить то, как вы проживаете.
1: Каждый день своей жизни мне 70 лет, и я скажу вам кое-что, что многих из вас удивит. Я никогда в жизни не чувствовал себя так хорошо, как сейчас, ни в 3.
2: 30 не в 40, не в 50 сейчас. И дело не в том, что у меня идеальное здоровье, идеальные отношения или идеальная жизнь. Дело в том, что я наконец то понял нечто, о чем
3: Никто не говорит вслух после 60 у вас есть шанс, которого не было в молодости. Шанс жить так, как вам действительно хочется без маскировки, без чужих ожиданий, без страха, что вас не примут, но большинство людей.
4: Этого шанса не используют. Почему? Потому что им сказали в нашем возрасте надо успокоиться, сбавить обороты, быть тихими и незаметными, ждать. Чего ждать, я вам скажу прямо, кто вам.
5: Это сказал тот, не жил, он просто доживал, а это совершенно разные вещи. Сегодня я хочу поговорить с вами о 20 вещах, которые я узнал, о том, как жить с энергией и радостью после.
6: 60. Не теоретически на собственном опыте, на опыте тысяч людей, с которыми я работаю уже больше 40 лет. Но прежде чем мы начнём 1 вопрос, который я хочу, чтобы вы за
7: Себе прямо сейчас, когда вы в последний раз просыпались утром с настоящим желанием прожить этот день, не с обязанностью, не с тревогой желанием, если
8: Вам нужно вспоминать то это видео именно для вас. Оставайтесь до конца, потому что где-то на 50 минуте я расскажу о том, что я называю главным парадоксом возраста, и это перевернёт много.
9: Из того, что вы думали о себе, меня зовут Михаил Лобковский. Я психолог, я работаю с людьми уже больше 40 лет. Но сегодня я говорю не как специалист, читающий лекцию. Я говорю, как человек, который
10: Прошёл через все то, о чем мы будем говорить сегодня, через страх старения, через ощущение, что лучшее уже позади, через те самые утра, когда не хочется вставать, не потому, что болит тело, а потому, что непонятно за
11: Зачем? И я вышел с другой стороны. Поэтому сегодня я хочу дать вам не советы из книги. Я хочу дать вам 20 конкретных вещей, не абстрактных, не философских, а практических, которые меняют то как человек.
12: Проживает каждый день после 60. Некоторые из них покажутся вам слишком простыми. Это нормально. Самые мощные вещи всегда простые. Сложно только их делать. Вот что важно понять с самого начала то
13: О чем мы сегодня говорим? Это не про принять возраст, это не про смириться, это не про быть благодарным за то, что есть это про то, чтобы хотеть большего жить полнее, чувствовать, острее быть живым.
14: По настоящему живым в каждом десятилетии вашей жизни психологические исследования, проведённые гарвардским университетом в рамках 85 летнего лонгитюдного исследования, счастье 1 из
15: Самых длинных в истории показывают люди, которые чувствуют себя счастливыми и полными сил. После 60 делают не то, что делает большинство, они не отдыхают, они не сбавляют темп, они делают что-то принципиально.
16: Другое, что именно об этом сегодня и поговорим. 20 секретов. Начинаем секрет номер 1. Перестаньте делать то, что вам не нравится, я говорю.
17: Это на каждой лекции и каждый раз в зале кто-нибудь улыбается, как будто это шутка, это не шутка большинство людей после 60 продолжают делать вещи, которые им не нравились никогда ходить.
18: На встречи, которые им не интересны, общаться с людьми, рядом с которыми они чувствуют себя хуже соблюдать традиции, смысл которых они давно забыли. Почему? Потому что так принято, потому что что люди скажут,
19: Потому что неловко отказать. Вот вам 1 из главных секретов энергии в зрелом возрасте энергия не появляется ниоткуда, она перестаёт утекать, а утекает она прежде всего через все то.
20: Что вы делаете против своей воли? Представьте себе человека. Назову его Игорь, 64 года. Бывший инженер Игорь каждое воскресенье ездил на дачу к тёще не потому, что хотел.
21: Потому что так заведено каждую пятницу вечером он начинал раздражаться, к воскресному вечеру, возвращался выжатым, как лимон, не потому, что физически устал, там же дача, свежий воздух, а потому, что провёл 8 часов.
22: Делая то, чего не хотел, когда он наконец сказал нет, вежливо, без объяснений, просто нет, у него появилось воскресение настоящее его он начал рисовать, он не
23: Рисовал с детства. Через год у него была выставка, вот откуда берётся энергия. Но здесь есть нюанс, о котором важно сказать. И это то, что большинство людей не понимают. Когда слышат совет. Делайте только то, что нравится этот
24: Совет не pro эгоизм это не значит игнорировать других людей или отказываться от ответственности это значит перестать делать вещи, которые не нужны никому, ни вам, ни другим и которые
25: Вы делаете исключительно из страха осуждения. Разница огромная. Вопрос, который хочу, чтобы вы задали себе прямо сейчас. Есть ли в вашей жизни что-то, что вы делаете регулярно и что вас
26: Опустошает только потому, что так принято. Если есть это 1, с чего начинается ваша новая жизнь. Скрет номер 2. Научитесь говорить. Нет, без объяснений это
27: Продолжение 1 секрета, но настолько важное, что заслуживает отдельного разговора большинство людей не могут сказать нет, не объясняя, почему нам кажется, что мы обязаны объяснять.
28: Нять своё решение, что без объяснения это грубо, невоспитанно, эгоистично это неправда, нет, это законченное предложение само по себе. И вот что интересно с точки зрения психологии.
29: Чем старше человек, тем сложнее ему это даётся, казалось бы, должно быть, наоборот прожил много знаешь себе цену, можешь позволить, но нет, за десятилетия формируется привычка объяснять, оправдывать.
30: Согласовывать. Я работал с женщиной. Наталья, 68 лет, педагог на пенсии, прекрасный, умный человек, она не могла отказать никому и никогда. Соседи просили её посидеть с детьми, соглаша.
31: Взрослые дети просили денег, давала, хотя у самой пенсия маленькая, подруге звонили посреди ночи говорить о своих проблемах. Она слушала, когда мы начали работать, я спросил Наталья, а кто-нибудь спрашивает вас как дела у вас?
32: Пауза редко это характерная история, когда человек не умеет говорить нет, окружающие постепенно перестают воспринимать его потребности как реальные, потому что
33: Сам не воспринимает их как реальные, 1 нет, которое Наталья сказала соседке, попросившей посидеть с детьми в пятницу вечером без объяснений просто нет, в эту пятницу не смогу, соседка, удивилась ната.
34: Почувствовала укол вины примерно 5 минут, а потом облегчение, 1 пятничный вечер за долгие годы, который был только её, она позвонила мне через неделю и сказала Михаил, я не понимала, насколько.
35: Я устала. Это и есть энергия, не дополнительная, та, что уже была, но утекала секрет номер 3. Ваши отношения либо дают вам энергию, либо забирают её. 3 не существует. Я сейчас скажу вам.
36: Кое-что, что многие найдут жёстким. Не все люди в вашей жизни должны оставаться в ней после 60. У вас есть то, чего не было в молодости. Вы уже знаете, с кем вам хорошо, а с кем?
37: Плохо, вы это знаете, точно, интуитивно, после первых 5 минут общения, но продолжайте встречаться с теми, после кого чувствуете себя хуже. Продолжайте поддерживать отношения.
38: Которые давно стали ритуальными, без настоящего контакта, без тепла, без смысла. Почему? Потому что мы знакомы 30 лет, потому что неловко разрывать, потому
39: Потому что а вдруг одиноко станет? Вот что показывает психология качество ваших отношений это самый сильный предиктор того, насколько вы будете ощущать себя живым с возрастом, не количество отношений.
40: 5 близких, настоящих людей рядом. Это бесконечно больше, чем 50 знакомых, после встречи с которыми у вас падает настроение. Я хочу, чтобы вы прямо сейчас подумали о 3 людях.
41: С которыми вы чаще всего проводите время, почувствуйте, не думайте, а именно почувствуйте, что происходит с вашей энергией, когда вы о них думаете, поднимается или опускается это ваш компас.
42: Но здесь важен нюанс, который нельзя пропустить. Речь не о том, чтобы бросать людей при 1 трудности, трудности бывают конфликты, бывают болезни, бывают и тогда люди, которых мы Любим.
43: Могут временно стать тяжёлыми это не повод разрывать речь о другом, о хронической, систематической усталости от человека, когда каждая встреча это вложение без отдачи.
44: Когда вы уходите опустошёнными, а не наполненными, это не отношения, это привычка и привычку. Можно изменить секрет номер 4 тело после 60. Это не проблема, это инструмент.
45: С которым нужно научиться работать по новому большинству людей после 60 начинает относиться к своему телу как к источнику проблем. Болит, то болит это давление суставы. Спи.
46: И они правы, это все есть. Я не собираюсь говорить вам, что этого нет, но вот что меняет все то, как вы разговариваете о своём теле, если ваша 1 фраза при встрече с ровесником у
47: Меня давление вы уже проиграли, потому что вы определили себя через свои ограничения. Вы стали своей болезнью. Я знаю людей за 80, которые ходят в бассейн не потому, что это лечит, а потому, что это живёт.
48: Потому что движение это сигнал телу. Ты ещё здесь, ты ещё нужен, с тобой ещё что-то происходит. Нейробиология подтверждает то, что интуитивно знали всегда регулярная физическая.
49: Активность, даже ходьба 30 минут в день значительно замедляет когнитивное старение. Это некрасивые слова, это данные из исследований, которым я верю, потому что вижу их результаты каждый день.
50: В людях, с которыми работаю. Но дело не только в физиологии дело в установке, тело после 60 другое тело не хуже другое, и когда вы начинаете с ним работать, не бороться, а работать, оно отвечает иначе.
51: Чем вы ожидаете спросить себя, что моё тело хочет, но не получает не что оно не может, а что оно хочет? Ответ может вас удивить. Секрет номер 5. Перестаньте жить прошлым.
52: Но и не прячьтесь от него. Я вижу 2 типа людей после 60. 1 тип живёт в прошлом, все время говорит о том, как было раньше. Вот в наше время. Вот.
53: Я когда-то вот раньше прошлое стало для них главной комнатой, в которой они живут. Настоящее это только коридор, через который они проходят по дороге обратно. 2 тип прячется от прошлого.
54: Делает вид, что его не было, особенно от тяжёлых частей, не говорит о потерях, не говорит о сожалениях, делает вид, что все хорошо, всегда было хорошо, ни тот, ни другой тип не живёт настоящим, а настоящее.
55: Это единственное место, где возможна жизнь. Работа с прошлым не означает его избегание. Это означает завершение незавершённого. Это означает посмотреть на то, что болит, и сказать да, это было, да.
56: Это причинило боль. Да, я мог бы сделать иначе. И теперь я Иду дальше. Не потому, что забыл, а потому, что уже знаю прошлое. Это ваш опыт, это не ваша тюрьма. Вот, во.
57: Вопрос, который стоит задать себе сегодня. Есть ли что-то в вашем прошлом, что вы так и не позволили себе принять, не оправдать, принять, просто признать, что это было и что вы выжили, это 1 из самых тяжёлых и
58: Самых освобождающих вопросов, которые существуют. Но что-то в этих 5 секретах только начало, потому что есть 1 элемент, о котором я ещё не сказал, и без него все остальное работает в половину силы. Секрет.
59: Номер 6. Тревога это не ваш характер, это привычка. Я скажу вам нечто, что вы, возможно, никогда не слышали именно в такой формулировке большинство людей, которые называют
60: Себя тревожными людьми. Не тревожные они люди, у которых сформировалась привычка тревожиться. Разница огромная. Если тревога ваш характер, то с ней ничего не сделаешь. Придётся просто
61: Терпеть. Если тревога привычка, то её можно изменить как любую привычку. После 60 тревога часто усиливается, причины понятны, здоровье становится менее предсказуемым. Будущее кажется более не
62: Определённом близкие стареют и уходят это реальные поводы для беспокойства, но вот что происходит у людей, которые живут с хронической тревогой, они начинают тревожиться по поводу вещей, которые ещё не произошли.
63: И, скорее всего, не произойдут, их мозг находится в постоянном режиме ожидания катастрофы. Это неосторожность, это истощение, механизм тревоги прост. Мозг задаёт вопрос а что, если и отвечает на него?
64: Наихудшим возможным сценарием а что, если я заболею, а что, если дети не справятся, а что, если одиноко будет, что делает человек с тревожной привычкой начинает прокручивать эти сценарии, снова и снова как будто репетирует?
65: Катастрофу, которая ещё не пришла. Что делает человек, который умеет с тревогой работать. Он тоже слышит этот вопрос, но отвечает иначе если это случится, я разберусь, но сейчас этого нет.
66: Практика, которую я предлагаю прямо сейчас. Вспомните, что-то, о чем вы тревожитесь, что-то конкретное. Теперь задайте себе 3 вопроса. 1 это уже происходит прямо сейчас. 2.
67: Я могу что-то с этим сделать прямо сейчас. 3. Если нет, есть ли смысл думать об этом прямо сейчас? Чаще всего ответ на все 3 вопроса нет. Что это значит? Это значит, что тревога в данный момент.
68: Это просто шум, привычный знакомый шум, но шум, и вы можете просто это заметить, не бороться с ним, просто заметить. Вот оно снова хорошо, я слышу тебя, но сейчас я выбираю быть
69: Secret номер 7. Одиночество и уединение это не одно и то же, это 1 из самых важных секретов в этом списке большинство людей боятся одиночества. Это понятно, это нормально.
70: Человек социальное существо, но путают 2 принципиально разных состояния одиночество, когда вам плохо без людей, и уединение, когда вам хорошо с собой после 60 способность наслаждаться уединением.
71: Становится 1 из самых ценных навыков, потому что жизнь объективно становится тише, дети выросли, работа, возможно, позади, круг общения меняется, человек, который не умеет быть собой, воспринимает
72: Эту тишину как угрозу, как симптом одиночества. Человек, который умеет быть собой, воспринимает её как ресурс. Я хочу спросить вас кое-что, когда вы в последний раз провели час наедине с собой?
73: Без телефона, без телевизора, без дел. И вам было хорошо. Если вы не можете вспомнить, это не значит, что вы не умеете. Это значит, что вы давно не практиковали уединение это навык, как любой навык, он развивается.
74: С практикой начните с малого 1 раз в день 15 минут только вы, чашка чая, окно. Никаких задач, никаких экранов. Просто быть первые несколько дней будет дискомфорт, мысли будут
75: Пытаться. Рука будет тянуться к телефону. Это нормально. Это ломка, ломка от постоянного шума. Продолжайте. Через неделю что-то начнёт меняться. Вы начнёте слышать себя и то, что вы услышите, может быть
76: Очень интересным. Секрет номер 8 обиды это яд замедленного действия. Я работаю с людьми больше 40 лет. И если я назову 1 вещь, которая быстрее всего разрушает
77: Качество жизни после 60 это будет незавершённые обиды, не болезни, не одиночество, не финансовые трудности, обиды, потому что обида это постоянное пережива.
78: 1 и того же негативного опыта снова и снова. Это как смотреть один и тот же болезненный фильм по кругу каждый раз, когда вы думаете об этом человеке или это
79: Ситуации. Ваш организм переживает тот же стресс, что и тогда физически кортизол, адреналин, напряжение в теле. Вы думаете, что несёте обиду на другого человека, на
80: На самом деле вы несёте её на себе. Тот, кто вас обидел, возможно, давно уже живёт своей жизнью и не думает о вас. А вы тратите энергию каждый день на то, чтобы помнить как.
81: Вам было плохо, это огромная потеря. Прощение. Я знаю, это слово пугает многих. Не означает сказать то, что ты сделал, было нормально. Это означает сказать я больше не хо.
82: Хочу носить это в себе. Это слишком дорого. Мне обходится прощение. Это не подарок тому, кто вас обидел. Это подарок себе. Подумайте, есть ли в вашей жизни человек, которому вы давно не простили?
83: Который, возможно, уже ушёл из вашей жизни или даже из жизни вообще, что было бы, если бы вы позволили этому отпустить не ради него, ради себя, ради тех лет, которые у вас ещё впереди и которые вы заслуживаете.
84: Прожить налегке секрет номер 9. Перестаньте сравнивать себя с другими. Это ловушка, из которой очень сложно выбраться, но после 60 она особенно опасна, потому что есть новые поводы для
85: Сравнение, которых не было раньше. Вы смотрите на сверстников, у кого лучше здоровье, у кого дети успешнее, у кого пенсия больше, кто моложе выглядит. И каждое такое сравнение это маленький удар по ва.
86: Энергии маленький, но регулярный. Вот что важно понять о сравнении с психологической точки зрения. Когда вы сравниваете себя с другими, вы всегда сравниваете свою внутреннюю реальность.
87: С внешней картинкой другого человека вы знаете о себе все, все сомнения, все страхи, все трудности. А другом вы видите только то, что он показывает, это заведомо нечест.
88: Сравнение человек, с которым стоит сравнивать себя, это только вы сами, вы вчера и вы сегодня стало ли что-то чуть лучше, чем было, сказали ли вы сегодня кому-то что то важное, что давно хотели сказать?
89: Делали что-то маленькое, что приносит вам радость. Вот настоящее мерило вопрос, который я прошу задать себе сегодня, в каких областях жизни вы регулярно сравниваете себя с другими?
90: И что это сравнение вам даёт? Если честный ответ ничего хорошего, то у вас есть информация, с которой можно работать. Секрет номер 10. Научитесь просить о помощи. Это
91: 1 из самых сложных секретов для людей нашего поколения мы выросли в культуре, где самодостаточность была добродетелью. Справляйся сам, не ной. Люди хуже живут и мы на
92: Учились справляться, мы справлялись всю жизнь, но есть огромная разница между самодостаточностью как силой и самодостаточностью, как изоляцией человек, который
93: Не умеет просить о помощи постепенно оказывается 1 не потому, что его бросили, а потому, что люди вокруг него не знают, что он нуждается в чем-то, он не показывает этого, он справляется молча и со вре.
94: Временем. Это молчание становится стеной после 60. Умение просить о помощи. Это не слабость, это навык, который открывает связи, потому что когда вы просите кого-то о
95: Помощи, вы даёте ему возможность быть нужным. Вы создаёте контакт, начните с малого, попросите кого-то о чем-то небольшом. Совет, маленькую услугу, поддержку и посмотрите, что происходит. Скорее всего человек
96: Радуется, потому что помогать это 1 из базовых человеческих потребностей. Мы все хотим быть нужными, но вот что происходит дальше с этими секретами, и это то, что я называю переломным.
97: Моментом. Это то, что без следующих 5 секретов все, что я сказал до сих пор работает только на поверхности. Секрет номер 11. Вам нужно что-то, что важно только
98: Вам, я хочу рассказать вам об 1 из самых мощных открытий психологии долголетия. В японской культуре есть понятие, которое называется икигай, дословно переводится примерно как
99: То, ради чего стоит просыпаться по утрам, это не профессия, это не обязанность, это не то, что вы должны делать. Это то, что вы хотите делать. То, что вас зажигает. Исследования показывают лю.
100: Люди, которые могут назвать своё икигай, живут дольше, болеют Реже и сообщают о значительно более высоком уровне удовлетворённости жизнью это не поэзия, это данные, но вот в чем проблема.
101: Большинство людей после 60 потеряли контакт со своим икигай, может быть, он был связан с работой, и работа закончилась, может быть, с детьми, а дети выросли. Может быть, он никогда не был сформулирован, потому что не было времени.
102: Не думать об этом. Теперь время есть, и это шанс. Представьте себе женщину. Тамара, 67 лет, вся жизнь, дети, работа, муж, домашнее хозяйство. Когда муж умер, а дети разъехались, она впервые за 40 лет осталась.
103: С собой наедине и не знала, что делать. Я спросил её Тамара, что вам нравилось делать в детстве что-то, что вы делали просто так, не потому, что надо, а потому, что хотелось. Долгая пауза. Я
104: Пела она, пела в школьном хоре, потом была семья, потом не было времени, потом стало поздно, через 3 месяца она записалась в хор ветеранов при местном доме культуры. Через год она мне говорит Михаил, я
105: 1 раз за 20 лет. Не думаю о своих болезнях во время репетиции. Просто пою и все. Вот что такое икигай. Прямо сейчас. Я хочу, чтобы вы вспомнили, что вы любили делать, когда были свободны. Не.
106: Что вы умеете? Не что от вас ожидают, а что вы любили? Это ваша подсказка. Секрет номер 12. Учитесь не потому, что надо, потому что это удовольствие. 1 из
107: Самых устойчивых мифов о возрасте после 60 мозг уже не учится, это неправда, мозг остаётся пластичным до конца жизни. Это называется нейропластичность, и это 1.
108: Из самых важных открытий нейронауки последних десятилетий мозг меняется в ответ на новый опыт в любом возрасте, более того, обучение новым вещам 1 из самых мощных.
109: Способов поддерживать когнитивное здоровье. Когда вы учитесь чему-то новому, в мозге буквально формируются новые нейронные связи. Но я хочу сказать не о пользе. Я хочу сказать об удовольствии, когда
110: Когда человек учится чему-то, что его по настоящему интересует, происходит нечто особенное он перестаёт думать о возрасте, он перестаёт думать о болезнях, он просто занят чем-то увлекательным, это состояние называется поток.
111: Психолог Михай чиксентмихайи описал его как состояние полного погружения в деятельность, при котором время перестаёт ощущаться люди, которые регулярно испытывают это состояние, сообщают о значительно более вы.
112: Высоком качестве жизни. Что вы давно хотели изучить язык, историю, рисование, музыку, программирование, возраст не аргумент. Я знаю людей, которые начали учить английский в 7.
113: 72 я знаю людей, которые научились играть на гитаре в 65, не чтобы стать профессионалами, чтобы жить интереснее. Это большая разница, секрет номер 13. Радость это не результат.
114: Это процесс, большинство людей живут примерно так. Я буду счастлив, когда, когда дети устроятся, когда здоровье наладится, когда будет больше денег.
115: Когда дождусь Внуков, это называется отложенная жизнь. И это 1 из самых распространённых и самых разрушительных способов существования, потому что когда
116: Всегда остаётся впереди. Добравшись до 1 отметки, человек обнаруживает новую и снова ждёт жизнь. Это не то, что будет жизнь, это то, что есть сейчас я не
117: Говорю вам перестать стремиться, к чему цели это хорошо, но между иметь цель и ждать счастья как результата. Огромная разница. Радость это не награда в конце пути, это то, что доступно прямо сейчас.
118: В чашке утреннего кофе, в звонке другу, в прогулке, когда солнце в книге, которую вы читаете не потому, что надо, а потому, что интересно маленькие моменты из них состоит жизнь, практика сего.
119: Сегодня прям в течение дня найдите 3 момента, которые доставляют вам удовольствие. Не ищите большого, ищите маленькое, замечайте его, позвольте себе его почувствовать.
120: Это не банальный совет, это тренировка внимания. И как любая тренировка, она меняет то, что вы видите секрет номер 14. Перестаньте извиняться за то, что вы существуете. Это
121: Тот секрет, о котором я говорю Реже других, потому что он самый болезненный, многие люди нашего поколения, особенно женщины, но и мужчины, тоже несут в себе ощущение, что они занимают слишком много места.
122: Говорят слишком громко, хотят слишком много занимают слишком много внимания. Это не их слова, это то, что им сказали когда-то, и они поверили. После 60. Это ощущение часто усиливается, потому
123: Потому что общество нередко посылает людям зрелого возраста именно этот сигнал вы уже сделали своё дело. Подвиньтесь, дайте дорогу молодым. Это ложь. Вы не обязаны становиться тише. Меньше не
124: Заметнее вы заслуживаете занимать место в этой жизни не потому, что вы че то сделали, че то доказали, кому-то послужили просто потому, что вы есть. Ваше мнение имеет значение ваши чувства.
125: Реально ваши желания не эгоизм, ваши потребности не каприз. Это звучит просто, но для многих людей принять это огромная работа прямо сейчас. Скажите себе тихо, я имею право быть здесь. Я имею
126: Имею право чувствовать то, что чувствую. Я имею право хотеть того, чего хочу. Почувствуйте, как это отзывается. Секрет номер 15. Тело помнит то, что умм забыл. Научитесь его слушать после многолетней практики.
127: Я убеждён, тело это мудрейший инструмент из всех, что у нас есть, и мы почти никогда его не слушаем. Мы слушаем голову, мы слушаем социальные нормы, мы слушаем чужие советы, а тело?
128: Говорит нам важнейшие вещи, и мы их игнорируем. Когда вы устали, тело говорит стоп, а голова говорит доделай, когда вам некомфортно, рядом с человеком тело напрягается, а голова говорит это never.
129: Когда вам нужно одиночество, тело хочет тишины, а голова говорит надо быть с людьми, тело не обманывает тело это ваша самая честная обратная связь после 60 это становится осо.
130: Важно, потому что тело действительно начинает говорить громче. И это не только болезни и ограничения, это также сигналы о том, что вам нужно, что вас питает, что вас
131: Истощает. Попробуйте прямо сейчас. Закройте глаза на минуту, почувствуйте своё тело, где есть напряжение, где есть лёгкость. Дышите ли вы, насколько глубоко эти ощущения информации ценная информа?
132: Информация о том, как вы себя чувствуете, на самом деле, не то, что вы думаете о том, как вы себя чувствуете, разница существенная, но вот что важно понять о следующих 5 секретах, и это то, о чем почти никто не
133: Говорит открыто именно здесь находится то, что я называю главным парадоксом возраста, и это то, что перевернёт многое из того, что вы думали о себе я
134: Обещал вам в начале этого разговора рассказать о том, что я называю главным парадоксом возраста вот он всю жизнь нас учат, что счастье это когда у тебя есть здоровье.
135: Деньги, семья, признание, молодость. И с годами, по логике этой системы, должно становиться хуже, потому что здоровье меняется, молодость уходит, возможности сужаются, но
136: Исследования говорят нечто совершенно другое 2010 году было опубликовано масштабное исследование, охватившее более 340000 американцев оно показало нечто неожиданное уровень.
137: Эмоционального благополучия, несчастья в моменте, а глубокого удовлетворения жизнью рос с возрастом люди в возрасте от 60 до 80 сообщали о значительно более высоком уровне.
138: Внутреннего покоя и удовлетворённости, чем люди в 30 или 40, как это возможно, потому что с возрастом меняется то, что человек считает важным в 30.
139: Можно доказать в 40, достичь 50 удержать, а в 60 и дальше у многих людей происходит тихая революция, они перестают гоняться за тем, что казалось важным, и начинают жить тем.
140: Что на самом деле имеет значение, это и есть парадокс. Возраст, который общество воспринимает как потерю, на самом деле может быть временем наибольшей внутренней свободы, если человек это позволяет, если
141: Позволяет это ключевые слова, потому что многие не позволяют, они берут старые установки, старые страхи, старые схемы и тащат их с собой. И тогда возраст действительно становится тяжёлым не потому, что
142: Так должно быть. А потому, что старый груз становится все тяжелее. Следующие 5 секретов о том, как этого не допустить. Секрет номер 16. Разрешите себе меняться. 1 из самых разрушительных мифов, которые
143: Я слышу от людей нашего поколения в моём возрасте уже не меняются. Это неправда, и это особенно неправда. Сейчас вы другой человек, чем были в 30, и не только потому, что
144: Постарели вы другой, потому что прожили, потому что видели, потеряли, нашли, пережили изменения продолжаются. Вопрос только в том, происходят ли они с вашего участия или помимо вашей воли позволить
145: Себе меняться. Это не значит стать другим человеком, это значит оставаться собой, но продолжать расти, пересматривать взгляды, когда появляется новая информация, пробовать новое, удивляя
146: Ошибаться и двигаться дальше вот что я видел снова и снова за 40 лет работы люди, которые в 60 позволяют себе меняться, живут иначе не легче, иначе с любо.
147: Любопытством, с открытостью, с ощущением, что история ещё не закончена. Люди, которые закрываются. Все, я сформировался, я такой постепенно застывают, не физически, внутренне, чем
148: Вы сейчас отличаетесь от себя 5 лет назад. Что изменилось в том, как вы смотрите на мир? Если не можете ответить, это повод задуматься. Секрет номер 17. Научитесь принимать за
149: Боту других. Это 1 из самых сложных секретов для людей нашего поколения. Мы умеем заботиться. Мы заботились о детях, о родителях, о партнёрах, о коллегах.
150: Это мы умеем хорошо принимать заботу, это другое. Когда кто-то предлагает нам помощь, многие из нас рефлекторно отвечают не надо, я сам, все хорошо, не беспокойтесь, это не скромность, это
151: Страх быть обузой, страх показаться слабым, страх потерять самодостаточность. Но когда вы отказываетесь от заботы, которую вам предлагают с любовью, вы делаете несколько вещей одновременно. Вы
152: Лишаете себя поддержки, вы лишаете другого человека возможности дать, и вы посылаете сигнал. Моя независимость важнее нашей близости. Это высокая цена принимать заботу.
153: С благодарностью это не слабость, это умение быть в отношениях по настоящему с обеих сторон. Сегодня, если кто-то предложит вам помощь маленькую, большую.
154: Любую скажите спасибо и примите. Просто попробуйте и посмотрите, что вы почувствуете. Секрет номер 18. Дружба после 60 это выбор, а не
155: Обстоятельства в молодости дружба возникает легко коллеги, однокурсники, соседи, родители других детей, среда создаёт контакты.
156: После 60 среда меняется, часть этих контактов уходит вместе с работой, с домом, с общими задачами. И тут многие люди обнаруживают, что остались с несколькими знакомыми, но
157: Без настоящих друзей. Это не трагедия, это вызов дружба после 60. Это осознанный выбор. Это значит, что вы не ждёте, пока обстоятельства создадут контакты, вы создаёте их сами.
158: Это требует смелости позвонить человеку, с которым давно не говорили, прийти на встречу, которую организуют другие, сказать я хотел бы с вами познакомиться поближе. Это кажется странным в нашем возрасте, но это
159: Не странно это честно. Я знаю мужчину. Владимир, 71 год. Человек замкнутый, не привыкший к нетворкингу, после выхода на пенсию обнаружил, что за пределами работы у него нет никого близкого. Жена.
160: Несколько лет назад дети в другом городе. Он начал ходить в шахматный клуб не потому, что очень любит шахматы, потому что там были люди. Через полгода у него появился друг настоящий. Они играют в шахматы дважды в неделю они
161: Говорят обо всем. Они знают друг о друге то, чего не знает никто больше. Это началось с того, что Владимир сделал выбор не ждать, а двигаться навстречу. Секрет номер 19. Говорите людям то, что думаете о них.
162: Это 1 из самых болезненных уроков, который я вынес из своей работы, сколько раз я слышал на похоронах вещи, которые стоило сказать при жизни мы думаем, человек и так знает, что я его люблю, что он мне важен.
163: Что я им восхищаюсь, не знает, не знает. Пока мы не скажем, после 60 это становится особенно острым, потому что мы начинаем понимать, что времени меньше, чем казалось, и каждый раз, когда мы не говорим важного, это
164: Маленькая потеря для нас и для тех, кому мы не сказали, это не значит быть навязчивым или сентиментальным. Это значит быть честным. Я рад, что ты есть в моей жизни. То, что ты для меня сделал, я не забуду, ты мне.
165: Важен 3 предложения, иногда 3 слова. Кому из людей в вашей жизни вы давно хотели сказать что-то важное, но не сказали сегодня хороший день, секрет номер 20. Живите.
166: Так, словно вам интересна ваша собственная жизнь. Это последний секрет и, возможно, самый важный. Я видел людей в 90, которым интересно жить, которые
167: Утром просыпаются с мыслью, что сегодня произойдёт не с тревогой, с интересом, и я видел людей в 60, которым уже не интересно разница не в возрасте, разница в установке.
168: Жить так, словно вам интересно. Ваша собственная жизнь означает относиться к ней как к истории, которая ещё пишется не как к книге, которую вы перечитываете в последний раз. Это
169: Означает задавать себе вопросы, а не только отвечать на них, что я ещё не попробовал, куда я давно хотел поехать, с кем давно не говорил по настоящему, что меня удивит любопытство, это не качество.
170: Которая есть или нет, это мышца. И как любая мышца, она тренируется. Представьте себе, петра 83 года. Он живёт в небольшом городе, не путешествует. Здоровье среднее финансово скромно, ка
171: Утро он записывает в тетрадь 1 вещь, которую хочет узнать сегодня, маленькую почему небо голубое, кто написал эту песню, как устроен этот механизм он не ищет глубокого смысла.
172: Он просто остаётся любопытным. Когда я спросил его, как ему живётся, он ответил хорошо, мне интересно, 2 слов было достаточно, как все это работает вместе. Я хочу теперь поговорить о том, как
173: Эти 20 вещей работают вместе, потому что они не список задач, которые нужно выполнить, они части 1 картины. В центре этой картины находится 1 простая идея энергия и радость после 6.
174: Не приходят снаружи, они не зависят от обстоятельств, от здоровья, в значительной мере от денег, отчасти от людей вокруг. Да, но только если
175: Вы умеете с ними быть, но прежде всего они зависят от того, как вы относитесь к себе, не к своим болезням, не к своим ошибкам прошлого, не к своим ограничениям, а к себе, живому человеку.
176: Который прямо сейчас читает это или слушает это, и у которого есть ещё дни, которые можно прожить по настоящему. Люиза хей однажды сказала нечто, с чем я совершенно согласен, хотя прихожу к этому.
177: Другой стороны, со стороны психологии, а не духовности, вы не можете изменить прошлое, но вы всегда можете изменить то, что думаете о нём. Это правда, и это основа 3 вопроса.
178: Которые меняют все. Я хочу дать вам 3 вопроса. Не упражнения, не задания. Просто 3 вопроса, которые, если вы зададите их себе честно, могут изменить то как вы проживаете?
179: Каждый день 1 вопрос, что в моей жизни прямо сейчас даёт мне энергию, не должно давать. Не раньше давало, что сейчас реально даёт. Это может быть очень маленьким. Прогулка, звонок.
180: Конкретному человеку книга, музыка, тишина по утрам. Неважно, насколько это кажется значительным. Важно, что это реально работает. Запомните это, делайте это чаще. 2 вопрос.
181: Что в моей жизни прямо сейчас забирает энергию. И при этом мне не нужно. Обратите внимание на уточнение. Не нужно, потому что есть вещи, которые забирают энергию, но они нужны. Уход за близкими, сложные, но важные разговоры. Трудно.
182: Но значимая работа это не то. Я говорю о другом, о том, что истощает вас и не даёт ничего взамен ни смысла, ни радости, ни близости, ни роста, что это, назовите это честно и задай.
183: Следующий вопрос можно ли это изменить или убрать чаще всего ответ да, но мы привыкли думать, что нет. 3 вопрос. Если бы мне осталось жить 5 лет, что я хотел бы сделать? Что ещё не сделал? Это не страшный вопрос.
184: Это честный вопрос, и ответ на него. Это не повод для паники, это карта, карта того, что вам на самом деле важно, что вы откладываете, что боитесь, что хотите, но не позволяете. Возможно, это разговор с кем-то, с кем.
185: Вы давно не говорили. Возможно, это место, куда давно хотели поехать. Возможно, это что, что вы хотели сказать, но молчали. Сделайте хотя бы 1 маленький шаг к этому сегодня об ошибках и.
186: Сожалениях. Я хочу сказать о чем-то, о чем говорю редко, но сегодня скажу. У каждого из нас есть сожаление, вещи, которые мы сделали и которые не стоило делать, вещи, которые мы не сделали, и которые то
187: Слова, которые сказали слова, которые не сказали, это нормально. Это означает, что вы жили, что вы принимали решение, что вы рисковали или, наоборот, боялись рисковать. Сожаление становится
188: Проблемой только тогда, когда оно превращается в приговор. Когда я сделал это превращается в я такой человек, когда прошлая ошибка становится определением настоящего. Это не так. Вы не
189: Ваши ошибки. Вы человек, который ошибался, учился, продолжал жить и продолжаете жить сейчас, прямо сейчас, о страхе смерти и о том, почему это важно. Я.
190: Не буду обходить стороной то, что присутствует в комнате всякий раз, когда мы говорим о жизни после 60, страх смерти или у многих людей не страх смерти.
191: Как таковой, а страх того, как это произойдёт, страх боли, страх беспомощности, страх стать обузой. Я не буду говорить вам, что этого бояться не нужно. Это было бы нечестно, но я скажу.
192: Вам вот что в своей практике я видел людей, которые умирали, и я заметил нечто, что меня поразило те, кто жил, то есть по настоящему жил, позволял себе любить, делал то, что
193: Важно говорил то, что думал, умирали иначе, не без боли, не без тяжести, но с каким-то внутренним миром, с ощущением, что это была жизнь, а те, кто откладывал, ждал лучшего момента.
194: Откладывал важные разговоры, не позволял себе радоваться. Умирали с огромным количеством незавершённого, с болью о том, что не было сделано. Это самое тяжёлое, что я видел в своей работе, поэтому
195: Я говорю, это не чтобы напугать. Я говорю, это, потому, что это важно. Лучший способ примириться с неизбежным это жить так, чтобы, когда этот момент придёт, оглянувшись, вы могли сказать я жил по
196: Настоящему жил, что объединяет все это. Мы прошли через 20 секретов. Я хочу теперь сказать вам то, что, на мой взгляд, объединяет их. Все это не набор техник, это
197: Не список правил, это 1 фундаментальная установка, которая либо есть, либо её нет. Установка звучит так. Я имею право на хорошую жизнь прямо сейчас, в том возрасте и с теми
198: Обстоятельствами, которые у меня есть, не буду иметь право, когда не заслужу, если прямо сейчас это звучит просто, но для многих людей принять это по настоящему. Это работа.
199: Серьёзная работа, потому что десятилетиями нам говорили, что право на хорошую жизнь надо заработать, что сначала надо отдать, потом можно получить, что твои потребности на 2 месте, и мы в это поверили.
200: И теперь у нас есть возможность перестать верить. Я работаю в психологии больше 40 лет. И вот что я могу сказать с уверенностью изменения возможны в любом возрасте. Я
201: Видел это сотни раз. Человек в 65, который всю жизнь боялся одиночества, научился быть собой и обнаружил, что там, наедине с собой живёт очень интересный человек женщина в 72.
202: Которая не умела говорить нет, сказала нет, 1 раз в жизни и почувствовала, что выпрямилась мужчина в 78, который никогда не говорил своим детям я вас люблю. Сказал просто позвонил и сказал без.
203: Повода это все реальные люди, это все возможно. Что мешает людям начать? Я знаю, что многие из вас, слушая все это, думают, все это хорошо, но у меня другая ситуация. У меня здоровье, у меня
204: Финансы у меня семья у меня, я слышал это 1000 раз. И вот что я отвечу. Всегда есть обстоятельства, всегда у всех, в любом возрасте. Вопрос не в том, есть ли они вопрос.
205: В том, как вы к ним относитесь, обстоятельства могут быть фоном, на котором вы живёте, или они могут быть объяснением того, почему вы не живёте. Это ваш выбор. Никто другой его сделать не может. Я не говорю, что это легко.
206: Это может быть очень сложно, но это возможно, и вы это знаете, иначе вы бы не слушали. Это уже столько времени. Визуализация. Я хочу попросить вас сделать кое-что. Это займёт.
207: 2 минуты. Закройте глаза. Если можете, представьте себя через 5 лет ни болезни, ни потери не страхи. А то лучшее, что возможно. Как вы выглядите? Как вы себя чувствуете? Вы?
208: Просыпаетесь утром, что вас встречает? Какой звук, какой свет, кто рядом или нет? Как вам нравится. День начинается. Что вы делаете сначала? Не что вы должны делать. Что вы хотите делать? Вы встречаете кого-то важного для
209: Вас. Что вы чувствуете, когда видите этого человека? Вечером вы оглядываетесь на прожитый день. Каково это этот день? Почувствуйте это, не думайте. Именно почувствуйте. Это не фантазия, это направление, жизнь.
210: Которую вы только что представили в ней больше возможного, чем вам кажется. Чего я хочу для вас. Я хочу сказать вам кое-что напоследок, не как психолог, как человек. Я думаю о том,
211: Сколько людей нашего поколения живут тихо, незаметно, осторожно. Они не шумят, не требуют, не занимают места, они ждут, чего они ждут? Они часто сами не знают, может.
212: Может быть, что все образуется само собой, может быть, что придёт правильный момент, может быть, что кто-то наконец заметит их и скажет теперь можно жить, никто не придёт, никто, кроме вас, не знает, что вам нужно, никто.
213: Кто, кроме вас, не может принять решение начать? Я не говорю это жёстко. Я говорю это с огромным уважением к вам, потому что я знаю, как много вы уже прожили, сколько вы несли, сколько давали другим. И теперь я спрашиваю.
214: Вас. А что вы берете для себя не из жадности? Из справедливости? Вы прожили достаточно, чтобы знать, что важно. Вы прожили достаточно, чтобы перестать делать то, что не важно. Вы
215: Прожили достаточно, чтоб понять завтра это слово, которое обманывает нас каждый день, есть только сегодня и сегодня. Это очень много, что происходит, когда человека
216: Начинает жить по настоящему. Я хочу рассказать вам о человеке. Его зовут Александр, ему 74 года, он пришёл ко мне 3 года назад в состоянии, которое он сам
217: Описал так я хожу, дышу, ем, сплю, но я не чувствую, что живу физически. Он был здоров относительно, как бывает 74. Семья есть дети.
218: Хорошая пенсия, нормальная, но пустота. Мы начали разговаривать о том, что он делает, о том, что ему нравится, о том, чего он хочет. Последний вопрос поставил его в тупик. Он не помнил когда
219: Последний раз думал о том, чего он хочет за несколько месяцев работы мы нашли несколько вещей, которые были важны именно для него он всегда любил историю, но не было времени читать начал.
220: Каждый день просто так, потому что интересно, он перестал ходить на встречи, которые его не интересовали только потому, что так принято. Он позвонил другу, с которым не разговаривал 8 лет просто.
221: Позвонил, ничего не случилось. Просто захотел. Через год Александр сказал мне Михаил, я не понимаю, что изменилось. Я делаю примерно тоже самое, но я чувствую себя живым. Вот что произошло. Ничего грандиозного не
222: Каких резких перемен. Просто он начал жить так, как будто его жизнь ему интересна, и она стала интересной. Это доступно каждому, независимо от возраста, от здоровья, от обстоятельств.
223: Каждому итог мы прошли сегодня большой путь, 20 секретов, 20 вещей, которые я знаю, о том, как жить с энергией и радостью в 60, 70 80 лет, но все
224: Все это про 1 главную вещь, про то, чтобы решить это ещё не конец, это ещё Середина или, если повезёт, и мы постараемся. Это лучшая часть. Не потому, что исчезнут трудности, они не
225: Исчезнут не потому, что станет легче физически может не стать, а потому, что можно выбрать, как прожить то, что есть можно выбрать любопытство вместо страха открытость, вместо закрытости настоящее вместо про.
226: Прошлого. Каждый день я хочу завершить 1 мыслью. Люди часто спрашивают меня Михаил, в чем смысл? Для чего все это после 60, когда уже многое позади и
227: Я каждый раз отвечаю одно и то же смысл это не что-то, что нужно найти, это что-то, что нужно создать каждый день заново маленькими решениями, маленькими действиями маленькими.
228: Да, тому, что важно, и маленькими, нет, тому, что не нужно, из этого складывается жизнь, из этого складывается ваша жизнь, и она продолжается, если это видео тронуло вас, если хотя бы 1.
229: Из этих идей отозвалась в вас. Напишите в комментариях 1 слово то, что вы хотите изменить, начать или вернуть в свою жизнь 1 слово. Это ваш маленький шаг и
230: Если вы хотите продолжить этот разговор, подпишитесь, потому что в следующий раз мы будем говорить о том, о чем говорят ещё Реже, о том, как выстроить отношения с взрослыми детьми, которые вас не понимают, и о том, что
231: На самом деле за этим непониманием стоит это будет тяжело, это будет честно и это будет важно.