0: Most guys pumped with an ego лифтинг, ей to build кармс ю нид ту мастер теншн энд зе исентресс тудей, айм гивин ю файв блю ту форс.

1: Real goes lets hurt, the iron Ван тернет дам Карл v is the classic bad стоп Свинин мост кай лук лайк a trying to start long мовер Визе лор бэк план e feat loc её кор.

2: Aggressive твист пинки т. Шолдер зе supernation нет how you bill пик контрол зев он the dawn Фил эври файбер, детеншен Ван тайм тотал фокус.

3: Ту кейбл путан трайсе эр ту серс омас иф ю вонт сайз зис из where you арнетт зебр elbows ту с and do not letter фэ пуш ту зе джин.

4: The bottom сквиз ту зе а feels like eat crap, донт лет the weight стэк флайбэк апп файта ив.

5: Free cable, роуп хемекер ту гет зет фик, вай лук, Фром зе фронт, ю нид ту, хит the words, use, the op, кип э, ньютрал групп, n, u, ab in the rope, the top, the cable, провайд.

6: Giving your free weights кент мач. Зис масс райт, bicep, вен э. Гроуз и пуш bicep Хает фри ди пап эвриван ванс.

7: For Ван арм дамбел, экстеншен, оверхэд ворк из ошибл фо о going time to fix, стринг, балансес, дроп ту ю и массив.

8: Set the грот сигнал пресет бэк ап из out фларин, зис специфик энгл корбс, аутам мейкинг и лук массив Фром сай профайл.

9: Five барбелл корл ви финиш виз кинг оф масс билдерс тиг нау со майнд мал. Коннекшен шуд би дайлин град зе бар сквиз зе лайф and curl in a strict арк но фрепс н.

10: Eden Бо слоули, интул фулли стрейт.