0: Есть 1 упражнение, которое помогает проработать все тело. Если вы сможете сделать его 30 раз, это отличный показатель вашей физической формы. Сохраните и попробуйте повторить вместе с инструктором. Делайте вместе со мной встаньте ноги на ширине плеч.

1: Руки вытяните перед собой, выполняйте большие круговые движения руками, как будто рисуете дугу, переходя от 1 стороны к другой, сделайте 30 повторений в 1 сторону и 30 в другую это простое движение укрепляет мышцы груди и живота.

2: Задействует спину и поясницу, хорошо растягивает боковые мышцы корпуса. Попробуйте и напишите в комментариях, сколько повторений вам удалось, сде?