0: Самый быстрый способ сжигания жира это тренировка на основе работы кора. Она примерно в 3 раза эффективнее обычного кардио. Если у вас есть живот, полные бедра или лишний объём в руках. Сегодня я поделюсь с вами комплексом упражнений всего 20.

1: Минут в день поставьте лайк и сохраните, чтоб не потерять 1 приседание с широкой постановкой рук, помогает повысить пульс и запустить быстрое сжигание жира. 2 хлопки под ногой одновременно помогает убрать живот, подтянуть ягодицы и сделать

2: Ноги более стройными. 3 Подъём колена в сторону эффективно убирает жир с Боков и формирует талию 4 махи ногой назад. Это упражнение требует много энергии, но важно выдержать. Оно помогает продолжать сжигать жир даже после

3: После завершения тренировк.