0: Мы ценим каждого зрителя и подписчика, каждый ваш лайк и комментарий продвигает наше видео. Поделитесь роликом и конечно, подписывайтесь.

1: Когда вам кажется, что это невозможно, когда вам кажется, что все деструктивно и все против вас, когда вам кажется, что единственный выход это осознанный уход из жизни, нет, потому что в наш

2: Мозге есть чудесное свойство забывать и адаптироваться это война, условия тюрьмы или контакт с чем-то негативным, ситуации, в рамках которых лишаются жизни маленькие дети, происходит насилие над женщинами в домашних условиях.

3: Это была мягкая история. Нам нужно больше жесть. 1 из самых негативных явлений в нашей жизни это наркозависимость, когда мы балансируем между теми или иными ситуациями, которые окружают нас. И это эволюции.

4: Это полезно, это позволяет нам вставать с постели и жить. Эту жизнь. С давних времён. Человечество сталкивается с различными трагедиями, катастрофами и проблемами. Но что заставляет нас?

5: Как вид, как человека вставать и продолжать идти дальше. Почему мы меняемся в рамках того, как меняется наше общество и подстраиваемся под какие-то проблемы, в результате чего мы

6: Адаптируемся и как мы становимся лучше, и становимся ли мы лучше, и, что важно, Надежда умирает последней. Меня зовут Василий Бейнарович, и сегодня мы с вами будем говорить про адаптацию, как она происходит.

7: Что происходит в нашем мозге? По каким причинам мы все ещее адаптируемся и где кроется главная краеугольная проблема? Нужна ли нам эта самая адаптация? По какому принципу работает механизм адаптации на

8: Какие виды делится адаптация? Давайте сегодня об этом поговорим. На самом деле механизм адаптации это механизм выживания, то есть эволюционный механизм. Этот механизм достался нам от наших предков, которые таким образом

9: Устраивали свои места обитания, потому что если вы начинаете жить где-то и привыкаете к этой зоне, то вы находитесь фактически в опасности, потому что на вас может напасть какое-то животное или другие представители.

10: Племени. Адаптация является эволюционной именно по причине того, что мы постепенно к чему-то привыкаем и можем этому противодействовать. Это работает на уровне гормонов в рамках надпочечников норадреналин и адреналин, который вырабатывают у нас

11: Реакцию бей или беги и тем самым выстраивая защиту. Поэтому, когда мы с вами говорим про адаптацию, тут важно понимать, что без неё мы бы не смогли выжить, но и при всем при этом, несмотря на то, что наши дальние дальние предки обладали

12: Этим самым механизмом это нужно нам и сейчас, поэтому в какой-то момент в нашей жизни мы к чему-то привыкаем, потому что наш мозг подсказывает нам, что нам это нужно, чтобы быть готовым и быть, так сказать, на стрёме.

13: Оценивать то, что происходит вокруг нас, какие вещи или какие-то действия, можно привести пример так называемого психологического явления, подарка колье. Представьте, что ваш молодой человек дарит вам колье. Вы восхищены бриллиантами.

14: Которыми инкрустировано это самое колье, вы его обожаете, вы ходите на все показы и вечера, но в какой-то момент, с точки зрения психологии, эти самые камни тускнеют. Нет, они не стали плохими, нет, они не потеряли.

15: Свою цену. Просто таким образом наш мозг пытается погасить реакцию гормонов в мозге, в результате чего вы медленно привыкаете к чему-то, то есть адаптируетесь. И тем самым вы готовы к чему-то новому? Это эволюции?

16: Реакция банально описана мною сейчас именно в рамках какого-то украшения, но так это работает с большинством из вещей. Но давайте поговорим про 3 типа адаптации, адаптация, биологическая адаптация.

17: Физиологическая и адаптация психологическое это важные моменты формирования нас как людей, когда мы с вами говорим про биологическую, это долгосрочное выстраивание концепции, то есть с точки зрения

18: Эволюция. Мы проживаем очень долгий путь, чтобы прийти к тем или иным элементам адаптации. Наши предки из приматов превратились в людей прямоходящих. Это как раз тот самый случай, когда адаптация

19: Медленно развивалась на биологическом типе, также происходит и у животных, и у всех других видов растений и насекомых. Таким образом, мы выстраиваемся и готовимся, и меняемся в рамках среды. От этого появляются различные

20: Виды, типы, раз особенности внешнего вида различных людей, живущих в регионах нашего мира, когда мы с вами говорим про адаптацию физиологическую, это уже про всех нас, когда мы сталкиваемся с каким

21: Каким-то физиологическим воздействием. Ну например, представим какие-нибудь канцерогены, которые воздействуют на вас продолжительный период, будь то курение, будь то зона обитания, в которой излишние газы или же какие-то

22: Запрещённые наркотические вещества или условия, в рамках которых, ну, если мы говорим про практику, связанную с криминалистикой, вас, например, похитили, и вы находитесь в плену, наш организм адаптируется к этим условиям и подстраивается под то,

23: Где мы обитаем. Как только вы будете уходить из этой среды, вы будете меняться именно этим. Отличается биологический от физиологического типа адаптации, потому что физиологический он временный, он может перестроиться и

24: Измениться в рамках того, как изменится ваш образ жизни, или место обитания, или местонахождения. Когда же мы с вами говорим про психологический тип адаптации. Это именно тот самый момент, когда мы говорим про травматизацию. Ситуация.

25: Место работы среда человек, который наносит вам какой-то психологический ущерб, в результате которого вы чувствуете себя плохо или угнетён простейший пример конфликт с мамой, где на протяжении нескольких лет 10

26: 15, 20. Мать наносит вам психологический ущерб, и вы постепенно адаптируетесь, изначально реагируя на это негативно, эмоционально, а в конечном итоге перестраиваясь либо в пессимистическое развитие, либо в

27: Развитие адаптивное, но давайте поговорим об адаптации в различных средах, начиная от биохимической до психологической. В 1 очередь мы должны с вами начать говорить про гомеостаз. То есть то явление, когда мы находимся в

28: Биологическом понятии в норме, когда мы балансируем между теми или иными ситуациями, которые окружают нас. То есть среда, в которой мы находимся, мы меняемся под её воздействием от временных

29: Явлений до постоянных явлений и привыкаем к этому. Именно эта модель гомеостаза отвечает за внутреннее равновесие, но когда мы говорим с вами про альтернативный аспект адаптации, то есть alasta, давайте представим ситуацию, что это старая детская

30: Площадка, где есть качельки, которые качаются влево, вправо. На 1 сидите вы на другой сидит ваш друг. В рамках гомеостаза вы достигаете некого баланса с вашим другом. Но когда мы с вами говорим про эластаз, представьте, что

31: На плечи вас и вашего друга сел слон, и тем самым он постепенно начинает создавать вот такое давление, когда проседают обе стороны качели, и вы уже не можете балансировать и находить какую-то золотую середину.

32: Именно в этой ситуации подключаются все внутренние процессы работы организма, когда начинается запускаться механизм адаптации, где мы привыкаем к ситуации или обстоятельствам, которые мы не можем изменить. То есть

33: Момента, когда мы оказались в тяжёлых условиях и не можем из них выбраться, в эту секунду подключаются гормоны стресса, кортизол, адреналин и норадреналин именно эти гормоны играют самую важную.

34: Роль в нашей защитной реакции, потому что когда у нас вырабатывается кортизол, который в последнее время почему-то стали демонизировать очень активно, что нужно избавляться от кортизола, на самом деле нет, давайте перестанем заниматься.

35: Подобной демонизации кортизол очень нужен и важен. С другой стороны, вы можете с ним бороться более лёгкими путями, когда вы его перекачиваете в ранний период дня, когда только что проснулись, например, активным фитнесом, активными задачами.

36: Приёмом душа холодного, в результате чего истощается кортизол или же таким же образом работать с адреналином и норадреналином. И в течение дня вы будете более менее спокойны. Но по факту, когда мы говорим про эти гормоны, они очень нам нужны.

37: Потому что они нам помогают бороться со стрессом и помогают нам выстраивать какие-то концепции, в рамках которых мы можем решить эту самую проблему. Итак, когда вы сталкиваетесь с каким-то стрессом, с которым нужно бороться по вашему

38: В мозгу есть миндалевидное тело. Именно оно начинает передавать сигналы, и эти сигналы отправляются в надпочечники, которые вырабатывают адреналин и норадреналин. И у вас появляется реакция бей или беги тут вы уже.

39: Отвечаете в рамках своей среды, какой город, какая национальность, какая страна? Тут уже реакция будет индивидуальна. Но без этих гормонов не происходило бы вот этого механизма адаптации. И тут мы подключаемся к психическому или

40: Когда, например, происходит какая-то катастрофа, достаточно вспомнить историю 1972 года, катастрофа в андах, когда самолёт в результате нарушения условий пилотирования разбивается в горах.

41: Группа из выживших, которых было достаточно много, пытается выстроить план, они думают, что их ищут и в ближайшие сутки, конечно же, их найдут, но их не находят первые сутки, их не находят вторые сутки.

42: 3. И таким образом, они проводят там несколько недель. В этот момент подключается элемент адаптации, когда они понимают, что заканчивается еда. Несмотря на свои религиозные воззрения, они адаптируются к среде, и они понимают, что питаться им придётся.

43: Кажется, теми, кто погиб, и зачастую некоторые из них были их родственниками конечно, воду они компенсировали путём растапливания снега, но на этом долго не выжить, и именно тут адаптация выстраивалась как можно более.

44: Сложно. Гормоны их тел вырабатывали как можно больше адреналина, норадреналина и кортизола, чтобы продлить их жизнь, заставлять их мыслить, пытаться сохранить сознание, в рамках которого они думали о том, как они вернутся когда-то домой в конечном.

45: В итоге это все привело к тому, что 1 из выживших отправился в дальний путь через горы, чтобы сообщить или найти хоть какую-то помощь и сообщить, что их самолёт разбился в этом месте, а не там, где их искали и они смогли отправить.

46: Поисковую бригаду, но давайте поговорим о психологической адаптации, ведь это очень важно. Очень часто мы рассуждаем про стабильность, что стабильность это некий рубикон для человечества, где мы сможем жить

47: Без стресса, волнения и тревоги. На самом деле это глупая утопия. Стресс, который в конечном итоге должен приводить человека к адаптации, нам нужен, поэтому любая стабильность будет вызывать у нашего мозга против

48: Поэтому все ситуации, когда мы рассуждаем о каких-то утопичных условиях, условиях, в рамках которых выживаемость повышается, сталкивается с большой проблематикой, например, приведу вам эксперимент. Конечно же, его проводили не на людях, но проводили его на

49: Называется он Вселенная 25. В рамках этого эксперимента для крыс создавались очень комфортные условия, то есть у них были идеальные зоны для обитания, постоянная поставка питания комфор.

50: Комфортная температура и условия для размножения в конечном итоге в результате отсутствия стресса и каких-либо воздействий на этих крыс они размножились до огромной популяции, но из за того, что они не искали новые места для обитания.

51: Из за того, что они не пытались искать пропитание, из за того, что им было комфортно существовать и продолжать свой род, они начали деградировать. Именно здесь ярко проявляется адаптация, которая влияет на

52: Деструкцию и приводит к различным патологиям. Таким образом, например, самки стали вести себя более агрессивно и защищать территорию, тем самым они перестали защищать и воспитывать собственное потомство, в некоторых случаях даже поедать, собственно,

53: Потомство и вообще перестали размножаться, самцы стали куда более мягкими и перестали защищать собственную территорию, и в конечном итоге все скатилось к тому, что их отношения скатились к гомосексуальному, и это

54: Яркий прецедент. В конечном итоге все эти крысы перестали размножаться, и их популяция или их так называемый прайм. То есть Вселенная 25 полностью погибла. Конечно же, эксперимент 25 показывает нам историю, что

55: Изобилие и комфортные условия, где нету стресса, воздействия на поиски еды, приводит к апокалипсису. Но есть беда у крыс нет высшей нервной деятельности, поэтому экстраполировать эту ситуацию на людей нам достаточно.

56: Проблематично. И если мы с вами говорим про людей, конечно, нам с точки зрения психопатологии нужно подчеркнуть понятие инстинкт самосохранения. Это 1 из важнейших механизмов, который приводит к адаптации

57: Человека в обществе, потому что каждый раз, когда мы развиваемся, поколения, новые цивилизации, новые государства, это все приводило именно к расширению нашего понимания, адаптивности, что мы

58: Можем, куда мы можем двигаться? И с того момента, как только мы вышли из пещер и оказались в нынешних мегаполисах, прошло на самом деле очень много этих самых химических и психологических процессов, и оказались мы тут неспроста.

59: Защитные механизмы, механизмы самосохранения все это нас приводит к адаптации в обществе, но мы должны с вами отметить, что есть чёткое понятие коллективная адаптация.

60: Что это такое? Представьте, вы, молодой человек, 20, 26 лет. Вы приходите в новый коллектив. Вы не знаете, как там работает, кто начальник, агрессивный ли начальник, кто зазывала, кто весельчак.

61: Кто агрессивный работник, кто человек, с которым в коллективе вы не сможете никогда общаться, и вы медленно подстраиваетесь под каждого из членов команды, именно это и называется коллективная адаптация, но перед тем, как наше общество пришло к понятию.

62: Коллективная адаптация это был очень долгий путь психологических исследований. 1 из центральных исследований 20 века было связано с животными. Это исследование антигуманно проводилось оно на обезьянах весьма жестокое, но оно показывает нам

63: Очень важные элементы психологической адаптации, что проводилось с этими обезьянами группу обезьян из 7 особей, помещали в яму в этой яме стояла лесенка на этой лесенке наверху.

64: Лежал банан каждый раз, как 1 из обезьян пыталась взобраться на эту лесенку и взять этот самый банан исследователи, то есть врачи, социологи и психологи, обливали всех остальных обезьян ледяной водой тем самым

65: Обезьяна, которая лезла за бананом, пугалась и снова спускалась с этой лестницы каждый раз, как 1 из особей, пыталась взять банан, остальных обезьян обливали холодной водой это приводило к тому, что психо.

66: Логически у обезьян начинался формироваться безусловный рефлекс по Павлову. Каждый раз, как они видели, как другая особь пытается взять этот банан, они стаскивали её с лестницы и начинали избивать, тем самым не желая, чтобы

67: Их снова обливали холодной водой, но на этом эксперимент не был окончен далее 1 из обезьян извлекали из этой ямы и помещали туда обезьяну, которая совершенно не знала этих правил игры.

68: Конечно же, по незнанию обезьяна снова пыталась залезть на лестницу и взять банан, но это же пропитание, и в этот момент другие обезьяны стаскивали её с лестницы и избивали заметьте, никто никого уже не обливал холодной водой, и тут происхо.

69: Ходило то, что обезьяна, которая только что оказалась в этой яме, она не понимала, что происходит, но у неё медленно формировался вот этот самый адаптивный безусловный рефлекс, в рамках которого она понимала, что банан это

70: Прямая связь с тем, что она будет избита, и постепенно таким образом, всех обезьян из этой ямы заменили на новых и другие обезьяны, которые приучивали ь к этому безусловному рефлексу, запомнили, что к банану нельзя Прика.

71: Почему это делать нельзя, они не знали, но они чётко для себя понимали, что если они совершат эту ошибку, они испытают боль. Именно это ярко отражает. Что такое адаптация.

72: В обществе. Каким образом мы занимаемся в коллективе, этой самой адаптацией, привыкаем к новым условиям и подстраиваемся под эти условия или же в рамках той или иной психопатологии сопротивляемся этим условиям. Ну давайте

73: Поподробнее поговорим о процессе психологической адаптации. Важно понимать, есть понятие глобальное, локальное и личностное. Именно о них мы сейчас и будем с вами разговаривать, как вы понимаете, из слово глобальное.

74: Здесь речь идёт о том, что происходит в нашем обществе. Политические изменения, государственные, климатические. Это все влияет на нашу адаптацию, на то, что происходит в наших мыслях. Любые действия правительства, любые.

75: Действия политиков, даже тех же самых блогеров, их высказывания, они влияют на адаптацию общественного мышления, когда мы говорим про локальную. Это имеется ввиду семейная среда, среда коллектива.

76: Рабочего или в рамках личностного лично человека. Воздействие, которое производится на него. Грубо говоря, родители когда-то поставили ребёнку в комнату щёкоту и в какой-то момент в результате конфликта или не

77: Послушание этого самого ребёнка. Они вырывают эту самую щеколду или снимают дверь, тем самым нарушая личностные границы этого самого молодого человека или девушки, в результате чего и происходит ситуация, когда человек

78: Начинает адаптироваться. Именно тут начинается та самая игра, в рамках которой либо мы подстраиваемся под условия, либо срываемся. Но о тех условиях, в рамках которых люди срываются, мы поговорим чуть позже, когда человек адаптируется, он

79: Понимаю для себя следующую мысль, что я должен привыкнуть к тому, что у меня нету двери. Значит, мои поведенческие модели, мои действия способ того, как я учусь, читаю, веду себя в комнате, переодеваюсь, меняются.

80: Это и есть те самые личностные адаптации, и тем самым мы сужаемся от глобальных, локальных и личностных. Но самое важное, как мы привыкаем к самым ужасным моментам в истории. Почему наш мозг продол?

81: Продолжает существовать, даже увидя самое чудовищное адаптация в катастрофических ситуациях, о чем мы можем говорить? Это война, условия тюрьмы или контакт с чем-то негативным. В данной ситуации мы будем рассуждать.

82: Именно о работнике следственных органов, когда мы говорим о военных событиях, существует огромное количество психологических исследований на этот счёт. Например, книга, скажи, жизни, да, виктора франклина. Книга, которая показывает

83: Историю человека, который пережил трагедию во время холокоста. Он находился в этих самых лагерях, и все равно, несмотря на все это, нашёл способность к адаптации. Это очень важные элементы психологии. Таким образом, когда мы говорим про военное время, наше

84: Тело, наш разум пытаются подстраиваться, потому что основная наша цель это выживание, способность продолжать свой род, способность проживать как можно дольше. И тут мы именно говорим о воен.

85: Событиях, событиях, которые напрямую влияют на наше осознание будущего. Есть огромное количество исследований, что, например, в период 2 мировой войны психосоматически, физиологически и адаптивно тела женщин реагировали на

86: Военные действия таким образом, что у женщин в результате такого стресса происходили выкидыши, потому что тело в какой-то период начинало получать такое количество гормонов стресса, что давало сигнал мозгу, что беременность это не то.

87: Что сейчас нам подходит, когда мы говорим про адаптацию к тюремным условиям. Самая основная проблема, о которой говорят правозащитники и психологи, это то, что эти люди не могут совершенно адаптироваться в обществе, проведя в тюрьмах от

88: 10, 15, 20 лет. Почему это происходит? Происходит? Это в результате того, что эти люди на протяжении долгих лет подчиняются определённому распорядку вставать в одно и то же время, совершать упражнения, двигаться по

89: Приказом говорить только с разрешения. И именно это очень серьёзно отражается на нашей психике. И человек к этому адаптируется. Самая большая проблема, что в какой-то момент все, кто находится в тюрьме, рассуждают, чтобы не потерять психику, это

90: Режим действительно нужен, потому что он позволяет сохранить наше сознание, нашу личность и не разрушиться как представителю человеческого рода, но вот когда эти люди выходят на свободу, они теряют те самые границы, потому что им нужно искать.

91: Работу им нужно адаптироваться к условиям нового времени времени, которое они не понимают, и по этой причине большинство из них зачастую стремятся обратно вернуться в тюремные стены, потому что там им существовать.

92: Намного проще, потому что эти законы и эти правила они понимают. И тут как раз включается история вот этой самой адаптации, которая не срабатывает, она нарушает нашу поведенческую модель, но всеми силами

93: Наше тело пытается подстроиться под те условия, но тут ещё важно поднять вопрос тех людей, которые ловят преступников, представители правоохранительных органов, полицейские, милицейские следователи, прокуроры как эти люди.

94: Ежедневно, пропуская через себя огромное количество негативной информации, ситуации, в рамках которых лишаются жизни маленькие дети, происходит насилие над женщинами в домашних условиях происходят жестокие убийства, расчленения, останки.

95: Обнаруженные в коллекторах как мозг может дальше продолжать существовать именно тут как раз вступает в реакция адаптации поначалу наша психика, которая до этого момента не сталкивалась с такими негативными и ужасными, деструктивными.

96: Фрагментами была в шоке. Для неё это была новая информация. Помните пример с колье тут как раз тоже самое, но тут работает все чуть чуть по другому, если в случае истории с подарком мозг пытается

97: Адаптироваться, чтобы быть готовым к новым реакциям в рамках истории работы в криминалистике. Мозг начинает адаптироваться к этим условиям, чтобы в 1 очередь понимать и анализировать эти события и работать как сыщик, работать, как

98: Расследователь, и ловить преступного элемента и составлять чёткий план ареста, собирать доказательную базу, чтобы в дальнейшем это представить в суде и арестовать данного преступника. Далее мозгу нужно адаптироваться в этих условиях, чтобы он

99: Расширял градус жестокости, которую он получает, потому что таким образом, из шокового состояния это все переходит в состояние аналитическое, когда на преступление можно смотреть с точки зрения исследования того, что

100: То это было более жестокое преступление, а это менее потому, что мы уже сталкивались с чем-то подобным. Ровно такие же методы адаптации нашей психики происходят у работников скорой помощи или работников пожарной службы, например, таким образом.

101: Мы можем объяснить психологическое явление дежавю. То самое ощущение, что как будто бы это когда-то было. На самом деле мозг адаптировался, и он посылает сигналы мозгу, что подобная ситуация действительно была в нашей практике, но под

102: Другим углом мы ничего не предсказываем. Мы просто вспоминаем те события, которые уже когда-то происходили. И тем самым я пытаюсь тебя оберегать, мой человек, и это именно те самые положительные примеры адаптации, когда работник органа

103: Меняется под воздействием этого самого стресса, расширяя своё окно обертона. Также мы должны с вами выделить механизмы этой самой адаптации. В 1 очередь мы должны сконцентрироваться на юморе агрессии.

104: И страхи, я думаю, многие из вас сталкивались с тем, что, например, у хирургов очень чёрное чувство юмора, в рамках которого они бывают, позволяют себе специфические шутки. Такую же историю мы можем наблюдать у следователей.

105: Такую же историю мы можем наблюдать у судей, такую же историю мы можем наблюдать у многих видов врачей, и в этой ситуации мы должны говорить про ту самую адаптацию, что при помощи этого самого юмора они нивелируют проблему того,

106: Стресса, который когда-то на них нахлынул. Через это они подавляют ощущение дискомфорта. Через это они находят тот самый баланс на качельках. Если помните, гуморальная теория, такая же история происходит и

107: С агрессией у людей происходит агрессивный выпад в результате того, что они не готовы принимать тот или иной механизм, который меняется в их окружающей среде, и тем самым вместо того, чтобы адаптироваться, они срываются и нападают.

108: Очень часто мы подобное можем видеть в рамках подросткового возраста подросткового пубертата, когда у ребёнка что-то не получается и он срывается, какая-то ситуация, в рамках которой он все время такой.

109: И ощущение вот этого раздражения, которое не позволяет ему существовать дальше, но в рамках взросления, в рамках формирования его личности. Адаптация наступает, и вот эта ситуация сокращается, и агрессия по логике вещей.

110: Снижается такая же грань, происходит и со страхом. Страх это защитная реакция. Нет ничего плохого в том, что вы боитесь, потому что в 1 очередь это самосохранение, адаптация работает через страх, говоря вам, что

111: Здесь нужно быть поаккуратнее, здесь нужно более контролировать у людей, у которых дефекты подобной адаптации. Это, например, адреналиновые наркоманы, люди, которые идут на совершенно нестандартные и совершенно опасные действия, лишь

112: Получить ту самую дозу гормона адреналина, в рамках которого они будут ощущать себя намного лучше. Тот самый эндорфин появится. И как раз вот здесь мы говорим, что гормоны защиты гормоны, которые должны у нас вырабатываться

113: Как кортизол, адреналин, норадреналин не работают, а точнее, работают неправильно, потому что психологическое среда, психологическое. Форма развития этого человека его вывела именно на эту дорожку. Далее подклю.

114: Включаются личностные особенности, а в частности, высшая нервная деятельность, то есть философия, философский взгляд на жизнь, а значит, рационализация. Мы очень часто адаптируемся через рационализацию, мы пытаемся найти логические зацеп.

115: Благодаря которым мы можем существовать в дальнейшем, объясняя себе те или иные причины, те или иные поступки других людей, как некоторые могут выразиться, психологизируя, занимаясь осознанными философскими.

116: Учениями, например, как стоицизм, я отвечаю за свой радиус действия и также все работает с рационализацией. Это защитная адаптивная реакция, которая не всегда бывает верной, но она помогает нам выжить. Здесь важно.

117: Также говорит про замещение смысла происходящего или смещение общего взгляда на ситуацию. Тем самым мы переводим аспект, который может нас подавлять. Это тоже важный элемент адаптации, например, в рамках стрессовой

118: Ситуации, мы смещаем зону нашей ответственности. То есть мы перестаём анализировать это через свою призму. Моя проблема нападение на меня, и мы смещаем её в сторону того действия, которое мы должны совершить. То есть мы пере,

119: Перестаём думать о стрессе. Ну, например, конфликт на работе. Начальник или коллеги распускают про вас какие-то негативные слухи, и это очень сильно влияет на вашу работоспособность. Нужно психологический перестроиться и переключиться на задачу, которая

120: Поставлено перед вами, которую важно выполнить для вас. И тем самым вы концентрируетесь совершенно. То есть вы адаптируетесь к условиям негативной среды. И также здесь важно объяснить оптимизацию вопросов обстоятельства. Это как раз

121: Ярко отражает то, что я описал, потому что когда мы оптимизируем, то есть тут не про рационализацию, тут про список задач, выстраивание подпунктов, решение той или иной проблемы. Проблема, которая возникла с ва

122: Например, про вас распускают какие-то негативные слухи. Вы можете доказать это через качество своей работы и формирование тех или иных диалогов с коллегами, в рамках которых вы опровергаете распространяемую про вас информацию.

123: И тем самым вы подстраиваетесь, вы выстраиваете новую линию защиты, которая помогает вам существовать, выживать, и тем самым вы снижаете напряжение на вашу психику. И самое важное, что нам тут надо понять, это простой контроль.

124: Когда мы контролируем свою жизнь, когда мы способны думать и анализировать, что мы делаем, зачем мы это делаем, куда мы стремимся, мы адаптируемся, мы чувствуем себя в балансе, мы чувствуем себя на так называемом

125: Островке безопасности, островке с маяком. Почему для каждого из нас с вами очень важно иметь режим? Конечно же, кто-то из творческих людей скажет, что нет, мне нужна свобода, мне нужно равенство, мне нужно ощущение.

126: Бардака, мне нужны разбросанные мои бумаги, в которых я все вижу и вижу свои смыслы. Действительно, это все индивидуально, но состояние контроля даже существует именно в этом самом бардаке, потому что это его control, личный контроль данного

127: Художника личный контроль данного творца для другого человека необходимы списочки, необходимы чёткие календари, необходимы чёткие даты графика, в результате которых они могут существовать и адаптироваться, это так называемые спасатель.

128: Буйки. Представьте, что вы плывёте в бассейне и у вас есть вот эта линия из Буйков, в рамках которой вам показывают, куда плыть. Для кого-то это необходимо. И это позволяет сохранять человеку своё состояние баланса. Именно поэтому, когда мы с вами говорили

129: Про тюрьму, про военные действия. Это то ощущение, когда вот этого баланса нет, эти буйки куда-то разошлись в сторону, и вы не можете контролировать, отвечать за те события. Представьте, что в какой-то момент вот этот самый контроль, когда вам кажется,

130: Что ваши решения ни на что не влияют. Ваша позиция ни на что не влияет. Вам говорят, что за вас все решили. Вы теряете состояние контроля, вы пытаетесь под это адаптироваться, и в какой-то момент вы просто говорите, я не могу ни на что.

131: То повлиять это та самая ситуация адаптации, которая происходит тоже с некоторыми людьми, и она происходит совершенно незаметно, потому что задача нашей психики, я напоминаю вам как можно стремительнее сохранить вас вот в этом состоянии.

132: Успокоение снизить состояние стресса, то есть снизить состояние кортизола, высокого адреналина и норадреналина. Но какие в нашей жизни существуют пути адаптации, почему в какой-то момент в нашем обществе, особенно в 21 веке?

133: Сложилось впечатление, что мы стали менее восприимчивы к жестокости. Давайте постепенно разберёмся в этом. В 1 очередь, когда мы говорим про пути адаптации, это психотерапия, базовый элемент, который помогает

134: Большинству из нас не стоит бояться, не стоит стигматизировать посещение психотерапевта, потому что в нынешнее время, когда информационного шума становится все больше и больше, новостные сводки сообщают вам постоянно.

135: Каких-то новых событиях. Ваш начальник требует от вас чего-то большего. Ваши родители рассказывают, как вам надо правильно жить. Или же вы не знаете, куда поступать. Эта самая адаптация нужна вам через помощника человека, который

136: Поможет вам разложить все по полочкам, скорректировать ваше направление жизни, взглянуть на жизнь, например, под другим углом. Мне очень нравится всегда картинка, в рамках которой показывают, что у каждого человека есть свой взгляд на ту или

137: Точку зрения, когда перед вами показывается куб под другим углом, направление света показывает, что это треугольник, а под 3 углом показывает, что это круг, а сверху это вообще целиковая пирамида. Поэтому каждый раз, когда мы

138: Разговариваем с друзьями, родственниками, обсуждаем свои проблемы, обсуждаем свои переживания или слушаем, например, блогера, или общаемся со своим терапевтом, психиатром, психологом, да даже просто лечащим врачом. Мы смотрим на свою жизнь под другим углом именно через

139: Это мы можем адаптироваться и сказать, да, наверное, надо попробовать по другому. Именно в этой ситуации мы можем меняться. Именно в этой ситуации. Весь тот набор гормонов стресса работает именно в той ситуации.

140: Ваши психологические, если у вас были эти самые дефекты, эти личностные нарушения обсессивно компульсивные, потому что эти элементы тоже влияют на вашу адаптивность, почему я и говорю, кому-то нужен бардак, а кому-то нужно все чётко разложенное по полочкам.

141: Потому что вообще объективно, если с точки зрения физиологии, для нашего тела очень важно иметь вот эти самые буёк, то есть чёткое время, в которое вы встаёте, чёткое время, в которое вы засыпаете. Самое важное, как

142: Нологи говорят, чтобы эта граница никогда не различалась на более или меньше 2 часов. То есть, если вы ложитесь в час ночи, вы должны ложиться либо там с 10 до 11, либо там с часа ночи.

143: До 2 3 и просыпаться тогда, если вы просыпаетесь в 7, не позднее, там тех же самых 9 часов, чтобы у нашего тела, у нашей физиологии были вот эти рамочки, в рамках которых работает биологический цикл. Напоминаю, он у нас

144: Длится 24 часа. Такая же история с питанием, такая же история с работой, такая же история с занятием спорта. Организму комфортно и тем самым происходит механизм адаптации, в рамках которого вам становится лучше. Вы чувствуете себя

145: Более серьёзным и качественным членом этого общества. Дальше 1 из самых ярких способов адаптироваться это изменение образа жизни. Давайте поговорим про 1 из самых негативных явлений в нашей жизни. Это

146: Зависимость, то есть адикционерное. В рамках этого расстройства вы попадаете в 1 очередь в окружение, в котором существуют Ровно такие же люди, когда мы говорим про наркозависимость или алкоголизм.

147: Давайте сразу поймём. Это заболевание, это не слабость характера, это не слабость. Черты человеческой. Человек находился в подавленном психологическом состоянии. Для начала какая-то апатия развивалась в нём. Затем это могло в результате тех или иных событий.

148: Привести к депрессивному эпизоду или, что хуже, в дальнейшем более серьёзным расстройствам человек не лечился и в какой-то момент начал злоупотреблять тем или иным веществом, чтобы подавить это состояние, ему казалось, что ему становится легко.

149: И из психологической зависимости это все переросло в физиологическую зависимость. И именно как раз сначала здесь формируется адаптация, и мозг думает, ну мне же лучше, поэтому я соглашусь на эти правила игры, но в конечном итоге наше тело

150: Наше социальное окружение, наша вообще общая жизнь среда, она разрушается. Поэтому когда мы говорим про адаптацию, здесь таким людям все-таки нужна помощь, она состоит из нескольких циклов. Очень часто это называют там несколько

151: Ступени решения этой проблемы и яркий пример. И самое важное это когда вы заново должны адаптировать свою жизнь. То есть в 1 очередь вы уходите из того круга, который в какой-то момент вас расшатал психологический, и вы

152: Вы воспользовались наркотическими веществами, которые начали разрушать вашу жизнь. И как только вы уходите в новую среду, напомню, наркозависимость это состояние, в рамках которого вы будете болеть этим всегда, то есть у этого состояния.

153: Из этого состояния нельзя излечиться. У вас может быть только состояние ремиссии, но что самое печальное, что вы можете сорваться в любой момент. И поэтому эти люди очень долго проходят все психологические тесты и в какой-то момент

154: Стараются обходить все зоны критические, которые могут разбалансировать их жизнь и опять-таки лишить их контроля, где они снова воспользуются тем веществом, от которого получали облегчение. И как раз вот здесь заключается то,

155: Самое изменение образа жизни это базовый элемент, который должен присутствовать в адаптации любого человека и позволить ему существовать. Неважно, кто вы, где вы работаете. Это работает с каждым тут.

156: Можно привести такой же пример со следственными органами. Очень часто в результате подобной работы у людей возникает очень продолжительный стресс, и они начинают запивать его алкоголем, и это может заканчиваться достаточно плачевно именно

157: Здесь подключается волевой ресурс, здесь подключается окружение, здесь подключаются социальные проблемы, в рамках которых может от него уйти жена или человека могут уволить. И это тоже является тем самым триггерным элементом, который влияет

158: На адаптацию человека, что он понимает, какие процессы могут привести к исключению его из того круга, в котором он находился. Но что же происходит с нами, когда мы находимся в огромном количестве тревог?

159: Стресса и условиях кризиса это на самом деле важно, потому что это то, о чем я говорил в начале, мы находимся в эпоху, в которую люди стали считать, что у нас происходит толерантность к жестокости.

160: Мы начинаем воспринимать и относиться к жестокости более спокойно объективно говоря, это происходит опять-таки в рамках того же true крайма люди, которые потребляют тот же самые истории реальных преступ.

161: С каждым разом они говорят, что, ну, это была мягкая история. Нам нужно больше жести, нам нужно больше информативности, которая зацепит те или иные реакции, которые мы хотим получить от данного видеоконтента, но

162: Но проблема в том, что это работа нашего мозга. Она работает по принципу защиты, только если раньше, выходя из пещеры, это нужно было нам, чтобы защититься от какого-то тигра, леопарда, тираннозавра или инопланетян.

163: То сейчас все работает по другому. Мы живём в комфортных условиях. У нас есть дома крыша, автомобили. Нам не нужно добывать пищу, которую мы можем купить. Стресс. Мы воспринимаем немного по другому в рамках того, что нас

164: Могут быть уволить, понизить нашу репутацию, могут осквернить. От нас может уйти любимая или любимая, и такого уровня стресс стал в 21 веке, конечно же, сохраняются военные действия, опасность выживания.

165: В боевых каких-то условиях опасность заболевания различными вирусами, что ярко отражает проблему covid, когда эпохондрия достигла масштабных размеров и люди просто боялись выходить на улицу, но когда мы говорим про такую адаптацию,

166: Это не трагическое отражение, мы не стали хуже относиться к жестокости, просто наш уровень немножечко повысился. Теперь нам нужно смотреть на мир по другому, но это связано только с теми людьми, которые

167: Который находится в среде потребления данной информации, потому что для следователя, для работника органов, для пожарного, для хирурга это очень важно, чтобы у него снижался уровень эмоциональной реакции, потому что хирургу

168: Нужно принимать ответственные решения, если в момент у него случится какой-то эмоциональный выпад, то что там он очень приятно общался с этим пациентом и он не сможет принять волевое решение о том, что необходимо для спасения этого человека ампутировать ему ногу.

169: Потому что это же его друг Лёша. И как же можно ампутировать ему ногу? Как же он будет ходить? Но именно это является той самой нужной и полезной адаптацией. Действительно, у тех, кто смотрит много трукрайм контента, происходит все именно таким образом, но

170: С другой стороны, существует огромное количество людей, которым, если вы расскажете такие истории, они будут шокированы и захотят как можно скорее избавиться от этой информации в своей голове, и мы переходим к отражению этого через

171: Культуру, особенности благодаря тому, что мы с вами живём в 21 веке, мы можем видеть все эти отражения, воспитание наших родителей, поведение в создании какого-либо контента, опять-таки сублимация этих ситуаций в искусстве

172: Посмотрите на огромное количество так называемой жестокости, которая отображается на старых картинах, она визуализируется эстетично, чего только стоят картины, посвящённые великой французской революции, события, которые происходили тогда во Франции. Это было

173: Ужасно. Это было катастрофично. Кровь, слезы, смерть, умершие аристократы на улице, изнасилованные женщины. Но когда ты посещаешь музеи и видишь эту живопись, у тебя не складывается это ощущение, это именно та самая адаптация.

174: Через которую передают ту самую жестокость, которая воспевается немножечко в искусстве чего стоит 1 из произведений мариенгофа, в рамках которых барышня жалуется своему молодому человеку, когда они прогуливаются по революции.

175: Петербургу о том, что что же это за революция, Коли на центральных площадях гильятины не ставят, потому что в мышлении барышень того времени именно революция, она эстетизировалась, она превращалась во что-то красивое, во

176: Что-то поэтичное, и поэтому это все выглядело так. Но русская революция поистине так же жестока, как и французская, и здесь напрямую работает адаптация, когда снижается грань этой жестокости, которая

177: Позволяет нам дальше существовать, потому что если объективно, давайте представим себе сцену. Помните ту самую сцену из матрицы, когда в neo вкачивают информацию, связанную с боевыми искусствами. Представьте, если в невинного человек

178: Человека лет 20. Мы закачаем всю историю насилия человечества. Естественно, он не сможет это пережить сразу, потому что это будет разрушительно и чудовищно для него. Но когда мы потребляем этот контент и когда мы потребляем материалы,

179: Таким образом, мы становимся более толерантными, и это эволюционно, это полезно, это позволяет нам вставать с постели и жить эту жизнь, потому что в нашем мозге есть чудесное свойство забывать и адаптироваться, потому что

180: Мы адаптируемся к трагедиям даже своей жизни. Вспомните историю себя. Возможно, вам разбили сердце, и на тот момент, когда это с вами произошло, вам казалось, что в жизни уже ничего не будет, что вы ничтожны. Что

181: Вы вообще не достойны ничего, вы мечтаете только быть с тем или с той, но проходит время, и вы понимаете, что эта эмоциональная реакция выросла в вас. Вы переросли ту ситуацию, вы смотрите на себя с пониманием того, что

182: Это был опыт, это было изменение, это была адаптация, но есть такое трагическое явление синдром выученной беспомощности. Что это такое в вашей жизни из раза в раз происходит триггерная

183: Ситуация какая-то травматизация, например, учительница из раза в раз тыкает вас в 1 и ту же ошибку. И вместо того, чтобы адаптироваться, вы находитесь в той ситуации, когда

184: Вы жертва, и вы боитесь решать эту проблему и закрываетесь от всего, что происходит вокруг вас. И с годами, чем старше вы становитесь, эта проблема не решается. И вы находитесь в этой травме. Например, если мы возьмём

185: Ссср. В рамках птср это происходит 1 травматическое событие, то есть, например, военное действие, какой-то взрыв, которое несёт огромную психологическую реакцию, в результате которой вы срываетесь, вы не можете адаптироваться

186: Новой жизни, а здесь же это все происходит из за того, что когда-то вы не решали 1 и ту же проблему. И теперь вы это экстраполируете на все события, которые происходят в вашей взрослой жизни. Хотя ваша учительница, возможно, уже давным давно на пенсии. А это замечание вам

187: Начальник, коллега ваш партнёр, и это действует на вас губительно в этой ситуации. Конечно же, нужно обращаться к психотерапевту, и с ним вы будете разбирать эту проблему через долгие рассуждения и дискуссии, но также

188: Важно поговорить про биологическую адаптацию. Достаточно важное явление. В 1 очередь мы с вами должны поговорить про синдром ганса селье. Ганс селье выстроил 3 этапа формирования и борьбы с стрессом. Тревога.

189: Сопротивление, истощение каждый из этих этапов влияет на нашу адаптацию именно на основании теории селья была выстроена та самая концепция, с которой в принципе мы сейчас и существуем в клинической психологии.

190: I психологии в чем суть возникает триггерный элемент у вас возникает тревога, вырабатываются гормоны стресса, кортизол, адреналин, норадреналин ваш организм мобилизируется потом.

191: Формируется сопротивление, в рамках которого вы начинаете анализировать события, анализировать действия. Ваше тело пытается привыкнуть к воздействию на вас, например, произошла драка, нападение, угроза вашей жизни, угроза вашей карьеры.

192: И в вашем организме происходят процессы и истощения. Запас гормонов не вечен, он постепенно начинает истощаться, и в какой-то момент, когда эти гормоны истощаются, вы должны по логике события

193: Адаптироваться. Теория селье рассуждает именно о том, что чем больше стресса в вашей жизни, с которым вы не работаете, тем сильнее вы истощаетесь. То есть, когда мы говорим про истощение каких-то адаптивных момен,

194: Человека, то есть неспособности бороться со стрессом, формирование депрессивных эпизодов, формирование каких-то расстройств личностных, в рамках которых вы не можете сконцентрироваться даже на самой простейшей задаче, сварить яйцо. Вы на

195: Только напряжены, и настолько истощена ваша нервная система, и Сергей как раз рассуждает, что если в вашей жизни не будет психологической поддержки или эпизодов отдыха, где вы будете стараться бороться с этим стрессом, а что важно, через псих.

196: Психологическую, психотерапевтическую помощь, понять, где находится этот стресс, потому что я напомню вас, зачастую люди не всегда понимают, в чем корень проблемы, потому что некоторые люди, приходя на психотерапию, рассказывают о проблеме. Ну вот

197: Меня пилит начальник, или у меня возникают конфликтные ситуации с супругой, и для них это явление нормы, потому что до этого они не знали альтернативности этих возможностей. До этого они никогда не выстраивали компромиссы. И важно понимать, чем больше у вас буде

198: Приходить к этому истощению, когда гормоны все меньше и меньше будут вас поддерживать, гормоны все меньше и меньше будут вас стабилизировать. Почему я подчёркиваю, не надо демонизировать кортизол кортизол это очень важная штука в нашем теле, и чем

199: Больше мы будем истощаться, тем сложнее нам будет адаптироваться и бороться со стрессом из интересных клинических случаев биологической адаптации. Мы можем с вами вспомнить ренди гарнера молодой человек, который в течение 11 суток

200: То есть 264 часа боролся и не спал. Это было исследование сомнологов, которое происходило в 1963 году. Молодой человек не спал 11 суток у него

201: Развились нарушения неврологические, психологические, у него возникали микро параличи, у него подёргивалось лицо. После этого подобные эксперименты с людьми были запрещены. Но пример гарнера является для

202: Для нас краеугольным, потому что он показывает, что даже в тяжёлых условиях, обстоятельствах, когда нам не дают спать, нам мешают заснуть, хотя физиологически это очень важный процесс, потому что это обновление клеток в нашем теле, промывание спинномозговой Жидко.

203: Мозга и вымывание оттуда старых клеток и перегонка кратковременной памяти в долговременную. И вот в этой ситуации гарнер стал для нас тем самым примером, что даже в условиях, когда вас пытают, а по факту это пытка, мы можем адаптироваться

204: И выжить. После этого он проспал несколько суток и функционировал совершенно нормативно. Также мы можем ещё привести пример аарона ролстона если вы смотрели фильм 127 часов, это та самая история, молодой.

205: Человек, который находился в достаточно печальном как финансовом положении, так и семейном, решает сбежать, попутешествовать и полазать по скалам в каньоне он путешествует и в результате случайности падает в расщелину в рамках

206: Этого падения ему зажимает камнем руку, и он находится в условиях ловушки молодой человек действительно провёл 127 часов в этой ловушке, пока не понял, что необходимо ампутировать.

207: Руку, потому что по другому он не сможет выжить. Молодой человек пил собственную мочу, старался всеми способами собирать дождевую воду, искал все возможные вариации, как эту проблему решить? Искал связь, звал на помощь.

208: Но в конечном итоге адаптация и именно те самые реакции в нашем организме подсказали ему, как он может выжить, он ампутировал себе руку, он пережил действительно серьёзные психологические, физиологические травмы, но он выжил.

209: Выбрался и продолжает жить. Он после этого встретил свою супругу. У него появился ребёнок, и он ведёт достаточно полноценную жизнь и продолжает путешествовать и лазать по скалам. Ну и, конечно же, нам надо с вами затронуть.

210: Аспект философии почему в нашем мире формируются религиозные воззрения, философские воззрения, смысловые воззрения, какие-то арт культуры, культуры, сектантские, потому что мы пытаемся

211: Адаптироваться через какие-то смыслы. Почему, например, люди, которые страдают аддикциями, то есть алкоголики, наркоманы, очень часто им помогает религиозные концепции, потому что таким образом у них есть зона

212: Контроля правила жизни, заповеди, на основании которых их жизнь, по высказываниям той или иной религии, будет полноценной такая же история с философской концепцией или базовый элемент экзистенциализма.

213: Правильные вопросы, откуда мы пришли? Зачем мы здесь? Куда мы идём? Именно на этих 3 буйках можно существовать и проживать жизнь, потому что нашей психике очень сложно понять, что ты маленькая песчинка во Вселенной для неё.

214: Некоторых из людей это ужасно травматично и тяжело и приводит к большим проблемам. Поэтому философские течения позволяют нам адаптироваться. Религия позволяет нам адаптироваться, и это не всегда плохо, если эти люди гармо,

215: В своих восприятиях этого мира. Ну и, конечно же, я снова скажу вам про виктора франкла. Книга, скажи жизни, да, это 1 из самых крупных его работ, ну и дальше его концепции.

216: Адаптации помогли огромному количеству людей пережить холокост и пережить те муки и найти даже в тех условиях какой-то Светлый момент именно об этом пишет Виктор, он рассуждает в своих научных работах.

217: Психологических трудах о том, что даже в самом самом тёмном углу мира, даже в самом самом ужасном Дне можно найти какой-то смысл, который позволит тебе удержаться в этой жизни, когда вам кажется, что

218: Это невозможно, когда вам кажется, что все деструктивно и все против вас, когда вам кажется, что единственный выход это осознанный уход из жизни. Нет, Виктор подчёркивает, что мы можем через способность анализировать этот мир, восприятие менять.

219: И находить вот этот маленький свет, который позволит нам выжить, позволит стать лучшей версией себя, перестать смотреть на себя и посмотреть на какую-то цель, которую нам надо выполнить. Именно эти правила позволят вам выжить.

220: Например, это очень хорошо применимо к тем людям, которые находятся в тюрьме. Нельзя терять собственную личность. Да, вы отбываете срок за совершенные преступления, вы отбываете, исправляетесь и выходите на свободу, но чтобы

221: Не потерять себя в рамках этого затворничества. Вы читаете, занимаетесь спортом, питаетесь, просыпаетесь в одно и то же время и тем самым пытаетесь сохранить свою личность, не стирая границы, в рамках которой, например, ру,

222: Процессуальная система и русская судебная система, и тюремная система стремится изничтожить личность человека. Вот эту самую личность нужно не терять. И Виктор как раз пишет про это. Я, безусловно, рекомендую вам

223: Скажи жизни, да, эта книга помогает даже в самых тяжёлых моментах. Ну, то есть у вас возник период жизни, когда у вас апатия или вы устали в течение этого года, и эта книга вам поможет. И тут нам надо

224: Разделять 2 важные вещи цель и мечта есть такое потрясающее произведение джека Лондона Мартин иден не зря большинство клинических психологов создали термин синдром Мартина ид.

225: Это произведение если вы его не читали, то я вам завидую, обязательно прочтите, подчёркивает путь человека, который выстраивал для себя 1 глобальную масштабную цель и, достигнув неё, оказывается, в большом кризисе это не спор.

226: Это именно погружение в личностный распад человека. Когда мы выстраиваем для себя так называемую единую цель. Это может привести к краху личности, это может привести к деструкции, адаптации, потому что в нашем мозге

227: В нашей философии мы формируем следующую мысль сейчас я достигну этой цели, и я достигну в этой жизни всего. Сейчас произойдёт это событие, произойдёт этот релиз, и все меня признают. И именно как только он достигает той точки,

228: Ничего не происходит, а он уже находился в состоянии глобального ожидания. Поэтому очень важно иметь цели и мечты, когда вы создаёте для себя мечты. Мечта это нечто абстрактное, это вещи, о которых вы можете пофан.

229: Позировать, поприкалываться, пошутить вещи, которые вы не жёстко планируете и не говорите, что если я этого не достигну, я буду чудовищным человеком. Простейший пример в психологии, который часто травмирует очень много людей, особенно перед летом, я

230: Должен или я должна сбросить 15 килограмм к 1 июлю. И как только наступает 1 июля, а вы сбросили всего 5 килограмм, это становится для вас травмой. Вы неосознанно начинаете себя ещё больше ненавидеть, ещё

231: Больше приводить в какое-то состояние. А глядя на других, кто сбросил этот вес, вы испытываете ещё большую агрессию, почему они смогли? А я не, нет. И тут как раз вот работает тот самый принцип. Не надо выстраивать для себя настолько жёстко ограниченную цель 15 килограмм

232: Поставьте 5 килограмм, и когда вы сбросите 8, вы получите большее подкрепление, как гормональное, так и психологическое. И такая же вещь с целями. Если вы выстраиваете для себя 1 долговременную цель, это ошибка. Здесь нужно

233: Выстраивать пропорционально небольшие аспекты. То есть представьте, что вы маленькая девочка элли, и вы идёте по дорожке из золотых кирпичей, и ваша цель это замок волшебника из изумрудного города или волшебник.

234: Ос. Но как только вы достигнете этого ос, а что будет дальше? И вот именно в этой ситуации вам нужно лично для себя построить свою тропинку из золотых кирпичей, из серебряных платиновых, какие вам удобно, хоть бриллиантовые и таким образом,

235: Вы будете медленно адаптироваться и привыкать к тем или иным элементам. Не забывайте мечтать и дарить себе неплохие эмоциональные подарки. Ну и что бы я хотел сказать вам в заключении? Конечно же, давайте подчеркнём никакая адап

236: Не может длиться вечно. У вас должны быть этапы в жизни перерыва, отдыха, отпуска. Не забывайте, что гормоны, которые в вашем организме, тоже не вечные, как и в принципе, мы все нужно делать циклы, периоды.

237: Адаптации нужно максимально понимать через психотерапию, через самоконтроль, через осознанность, где находятся центры вашего стресса. Если вы знаете, на какие точки нужно воздействовать, с какими процессами нужно работать, что нужно прораба.

238: В себе, то вы уже на верном пути, и вы будете понимать, как адаптироваться. Бывают это ситуации неосознанные, бывают ситуации осознанные. Но адаптация это та самая вещь, без которой мы не можем, и она не может

239: Из нас мы идём с ней рука об руку, и наша задача едина выжить и сделать нашу жизнь куда более качественной и полезной как в профессиональном уровне, так и в личностном уровне, как и в глобально.

240: Общественном и мировом. Мы должны выжить, и мы должны жить и знать, что эта жизнь прекрасна.