0: Мои хорошие. Сегодня мне хочется поговорить с вами о такой большой проблеме, как атеросклероз. Многие ошибочно полагают, что эта проблема касается только людей в возрасте более старых, молодых. Она не коснётся. Это великое заблуждение. Данная проблема начинает беспокоить людей уже там.

1: 30 лет, и с каждым днём она, эта болезнь, молодеет. Что такое атеросклероз? Атеросклероз это когда в артериях откладываются бляшки, в результате чего просвет сосуда сужается и кровь не может нормально кровоснабжать орган.

2: В результате чего при незначительной нагрузке это не может компенсироваться. Соответственно, если это произойдёт в сердце, в сердце будет ишемия, будет инфаркт, если будет в голове будет инсульт, если артерии, которые кровоснабжают кишечник, также поразятся бляшками.

3: То нарушится кровообращение кишечника, будет некроз, кишки и все вытекающие последствия. Если бляшки образуются в нижних конечностях, ну, в артериях, да, то они поспособствуют тромбообразованию. В какой-то момент тромб может оборваться, подняться в лёгкие, закупорить их. Это

4: Ведёт к тромбоэмболии лёгочной артерии тоже летальный исход. Если просвет сосудов артерии перекроет, например, сосуды полового члена, то половой член будет Вялый и не будет хорошо стоять, работать. Соответственно, качество жизни нарушится. Проблема очень большая и очень

5: Много информации на эту тему отснято, есть очень много противоречивых мнений, но я постараюсь сегодня быстро простым языком рассказать суть, из чего это состоит, и дать 5 Шагов, интегрировав в свою жизнь, которую вы либо остановите, развитие этой болезни.

6: Вас, либо если у вас её ещё нет, предотвратите её появление и будете просто наслаждаться этой жизнью. Что же такое бляшки и почему они образуются очень многие, не многие, а все винят в этом холестерин, различают холестерин на добрый, злой

7: Полезное, не полезное, на мой взгляд, в организме нет ничего вредного. То есть все, что есть в организме, это защитная реакция на какие-то события. То есть это означает, что ваш организм уже не выводит всем тем, чем вы его нагружаете и пытается вам указать.

8: На проблему. То есть холестерин это не взло, это очень полезный строительный материал для наших сосудов. Неважно. Либо протеины это высокой плотности, либо низкой, либо триглицериды. Неважно. Важно то, что это защитная реакция.

9: Организма. Поэтому, когда вы видите в анализах холестерин, это лишь показатель не того, что у вас сам холестерин плохой, а это говорит о том, что у вас причём неважно какой из них поднялся, да, высокой или низкой плотности. Это говорит лишь о том, что у вас есть системная

10: Проблема в организме, и вам нужно бороться не с холестерином, а с той проблемой, которая вызывает его повышение. Что такое холестерин? Холли? Это желчь. Стериос, это твёрдая, то есть густая желчь. Почему?

11: Это название, откуда оно взято впервые о нём узнали и выявили, в принципе, холестерин при вскрытии жёлчного пузыря в камнях. То есть мы делаем выводы, что вся проблема с холестерином в 1 очередь вызвана в нарушенном сбросе желчи. То есть же

12: Не сбрасывается полноценно, в результате чего нарушается липидный обмен и содержание холестерина в крови становится значительно большее. Логичным будет, что все проблемы холестерина вызваны тем, что организм

13: От чего-то защищается холестерин, на 85% вырабатывается печенью, а на 15 поступает к нам при помощи еды. То есть в зависимости от того, что мы едим. Если мы едим холестерино, содержащие продукты в обильно, они, конечно же, способствуют поднятию.

14: Соответственно, для того, чтобы нам избавиться от проблемы, нам нужно воздействовать на её причину со всех сторон 1, самый главный фактор, который способствует застою желчи, это нарушенная работа желудочно.

15: Кишечного тракта. То есть у вас желчь не сбрасывается, ей деваться некуда. У вас есть проблема с кишечником, они масштабируются. Соответственно, холестерин в повышенном уровне постоянно циркулирует в нашей крови, а это строительный

16: Материал, соответственно ему что нужно делать? Ему нужно откладываться в сосудах, ему нужно откладываться там, где есть какие-то микротравмы, то есть все, что есть, он видит, например, какую-то проблему и укрепляет, убирает её. Это не лишнее что-то это

17: Конкретный строительный материал. То есть вот чтобы построить дом, нужны строительные материалы. Тоже самое. Чтобы сосуд был хорош, нужно, чтобы были строительные материалы. Почему именно в артериях откладываются бляшки? Сейчас расскажу. Смотрите, у нас артерии это крупные мышечные сосуды.

18: Которые несут питательные вещества от сердца к клеткам, тканям. Запомните, это, что происходит в нашей жизни? Почему эти артерии начинают страдать под влиянием длительного стресса? Это длительный стресс, когда мы длительное время за что-то

19: Очень, очень сильно переживаем. У нас возникает раздражение нервной системы. Нервная система, в свою очередь, раздражает эндокринную систему. Эндокринная система раздражает надпочечники, те выбрасывают огромное количество адреналина в кровь. А что делает адреналин, правильно он вызывает.

20: Спазм артерий артерии, которые несут питательные вещества, пребывают в спазме, соответственно, длительное время, находясь в спазме, они сами у себя нарушают кровообращение, то есть мышцы, пережаты, и, соответственно, сама артерия нормально не кровоснабжает.

21: Соответственно, от этого страдает эндотелиальная оболочка. Это внутренняя стенка сосуда и образуются микротравмы, в результате чего вот эти питательные строительные вещества там осаживаются и пытаются укрепить это место. Почему именно артерия? Дело в том, что

22: То от артерии отходит артерия и питает эту артерию. Называется она вазовазостомия артерии, не питается напрямую, она выходит из неё и входит в стенку сосуда и кровоснабжает её именно таким образом зарождаются.

23: Микротравмы в артериях, что, в свою очередь, приводит к откладыванию бляшек, потому что, чтобы сосуд не лопнул, чтобы с ним ничего не произошло, негативного организм защищается и укрепляет. Очень многие люди думают, что бляшки, которые образовались

24: Это и есть тромб, но это не так. Дело в том, что бляшки сузили просвет сосуда. Соответственно, кровь нормально не может течь. Соответственно, эритроциты между собой слипаются, образуя монетные столбики, а это микротромб.

25: Которые, в свою очередь, могут привести к большим тромбам. То есть человек страдает в моменте не от бляшек, они создают условия для образования тромбов. И вот это очень важно различать. Бывают, конечно, случаи, когда

26: Бляшка сама отрывается и тромбирует сосуд, но это крайне редко. Я могу увидеть. Конечно, нужно просто сделать узи сосудов, и вы увидите, если он есть плавающий тромб, а бляшки определить, конечно, тоже самое. Вы делаете просвет сосуда и вам говорят наскольк.

27: Проходимость сосуда есть определённые нормы, и по толщине бляшки говорится о проходимости сосуда. Вообще легко. Как я могу определить, что у меня, допустим, в этой области может быть бляшка тромб или что-то ещё? Ты не можешь это делать наугад. Ты можешь просто прийти на узи диагностику.

28: Попросить посмотреть сосуды. Ты приходишь с целью профилактики. 1, если ты увидел у себя в анализах повышенное содержание холестерина, то тебе нужно просто сходить и посмотреть, есть ли у тебя узкие или слабые звенья. Теперь поговорим о факторах, которые отягощают течение.

29: Проблем с печенью. 1 место занимает курение. То есть, когда человек курит, у него вызывается спазм периферических сосудов, что, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращения, и он 20 минут чувствует эйфорию, то есть вся за

30: Зависимость от курения в том, что у человека при курении возникает спазм сосудов периферических кровь идёт в голову, и он классно себя чувствует на 20 минут 1 сигарета нарушает кровообращение. А теперь представляете, люди курят пачку. А теперь представьте 2, а теперь 3.

31: То есть лучший способ умереть от ишемической болезни сердца это курить. Я вообще искренне не понимаю людей, которые курят. Вот никогда их не понимал. И, наверное, не пойму, это напрямую уничтожает организм, помимо Лёгких, помимо

32: Всех проблем, это просто поражает сосуды. Соответственно, это создаёт благоприятнейшие условия для того, чтобы микротравм образовалось больше, что спазмов образовалось больше, сосудов, больше бляшки больше размножаются. Следующие факторы это наследственность. То есть есть

33: Если у вас генетически есть предрасположенность к проблемам с печенью, ну и в целом это слабое звено вашего семейства, соответственно, вам нужно заблаговременно обращать внимание на эту проблему с ранних юных пор ей заниматься не нужно.

34: Когда вам станет 65 лет, чтобы заняться проблемой, проблемой, нужно заниматься питанием, коррекцией питания и своего психоэмоционального состояния с раннего возраста нельзя откладывать своё благополучие, доверяться каким-то.

35: Случайным состоянием. Если у вас есть проблемы, вам нужно в 1 очередь, а заниматься печенью. 2 заниматься с психоэмоциональным состоянием. 3 исключить курение. Это самое базовое, что вам должны сделать для того, чтобы избавиться

36: От этой проблемы. Следующий фактор, который способствует образованию бляшек в сосудах, это, конечно же, малоподвижный образ жизни. Я имею ввиду в малоподвижный образ жизни. Это когда мы немного двигаемся. Например, моя мама говорит, что она с утра до вечера находится

37: На ногах и много всего работает руками там какие-то грядки, огороды, вот что-то готовит. Это примитивные одни и те же паттерны движений. То есть это не подвижный образ жизни, подвижный образ жизни, это когда мы раскрываем артерии,

38: В том числе вены и способствуем хорошему кровотоку. То есть мы не даём возможности этим бляшкам осесть. Когда мы тренируем сосуд, мы заставляем кровь обильно двигаться. То есть очень важно различать, не просто делать упражнения, а вам нужно

39: Полноценно. Желательно потеть каждый день. И это позволит вам нормально тренировать сосуд. Очень важно отметить, что данная проблема не образуется за день. Ваши бляшки не откладываются в сосудах. Вот так молниеносно. Это длительные, продолжительные, накопительный

40: Процесс. И в основном люди приходят с проблемой, когда уже совсем все плохо. То есть в основном они приходят с проблемой, когда они дают нагрузку, задыхаются, у них там возникает 1500 проблем, когда нужно устанавливать стенды. Ваша задача не ждать, когда вам будет плохо, ваша

41: Задача, посмотрев на анализы, не пить статины. Что такое статины? Статины? Это вы просто блокируете выработку холестерина, тем самым нарушаете поставку строительных материалов, из которых строится весь организм. То есть вы заблокировали поставку и выработку.

42: Материала, но это же отразится на всем организме, поэтому статины принимать можно, только если у вас там совсем плохо какое-то инфарктное инсультное состояние. Во всех остальных случаях они бесполезны, они не принесут вам никакой пользы. Более того, если вы их принимаете, а потом

43: Отменяете. У вас организм начинает супер обильно вырабатывать холестерин и что способствует ещё большему росту бляшек. Соответственно, проблемы. Поэтому в лечении нужно полюбить процесс. Не разовая история. Не нужно 2 дня попитаться по другому и

44: О, пойду-ка сделаю узи, ничего не уйдёт. Этим нужно заниматься системно. А теперь 5 Шагов, которые позволят как минимум остановить рост бляшек. То есть вы возьмёте ситуацию под контроль и будете ей управлять. А как максимум вы почистите сосуды и будете

45: Жить яркой красивой жизнью. Итак, 1 шаг, 1 шаг. Конечно же, нам нужно активно бороться с последствиями длительного стресса. То есть если длительный стресс оставляет на нашем теле следы в виде микротравм в виде микро,

46: Ограниченного кровообращения. Нам нужно убирать эти последствия полностью дистресс из нашей жизни мы исключить не можем, но последствия убирать можем. Ну и, конечно же, мы можем частично им управлять. Ну, например, если вас раздражают или смущают,

47: Одни и те же ситуации, человек какой-то или ещё что-то нужно брать и выбирать себя. Я считаю, что если вы очень сильно нервничаете по какому-то поводу, вас очень сильно че то смущает, то проблема не в человеке или не в событиях.

48: Происходящих в мире, они просто в вашем отношении. Если вы испытав или услышав какую-то новость, или вот что-то вот произошло в вашей жизни и начинаете лежать в кровати и думать мысли и там готовы всех порвать и уничтожить, то вы просто вызываете

49: Проблемы с вашими сосудами. Вы должны понимать, что всяческий раз, когда вы вызываете вот это напряжение, вы себе вредите. Просто вот чётко поймайте вот эту связь, когда вы начинаете нервничать, у вас Грудина сжимается, у вас сосуды сжимаются. Вот прям определите эту вещь, соответственно, зажимается диафрагма.

50: Плохо работает печень. Ну, будет вообще комплекс большой у этого последствий. Но ваша задача научиться этим управлять, взять это под контроль, хотя бы останавливать. То есть вы чувствуете, вас несёт все. Стоп, стоп, оно мне надо? Нет, мне за это платят. Нет, все закрыли тему, не можете поменять людей поменят.

51: Отношение к ним. Занимайтесь собой настоящим. Здесь и сейчас 2. Вам нужно запустить нормальную работу желудочно кишечного тракта. Я говорил, говорю и буду говорить, вам нужно перейти в идеале на двухразовое питание. То есть вы завтрак.

52: Плотно и обедаете. Ваша задача создать дефицит, чтоб what ночью организм избавлялся от всех бляшек. То есть у вас хороший завтрак, хороший обед в 3 4 дня. И на этом вы закончили приём пищи. У вас всю ночь организм будет

53: Работать и сам съедать эти бляшки, это просто клетки жировые, липидные, которые отложились, они точности также могут уйти, они просто не на своём месте. Поэтому 1, что нужно сделать, это перейти на физиологическое питание. То есть у вас завтрак и обед подробнее, если

54: Вас интересует, переходите в telegram канал, я написал пост на эту тему, какие продукты необходимо внедрить в свой рацион, чтобы желчь эффективно сбрасывалась и не было её застоя в 1 очередь я рекомендую сам каждое утро ем авокадо, то есть авокадо оно.

55: Богата очень большими жирами и очень эффективно ест, я честно его не люблю, оно мне не нравится, но я знаю, что она богата различными полезными веществами, и рассказал себе сам, что это полезно, и m также вам обязательн.

56: Нужно добавить в свой рацион клетчатку, зелень, то есть в особенности рукколу. Она очень хорошо и стимулирует выработку желчи. Но самое главное, это же клетчатка, она ещё участвует во всех процессах и выводит пищу. Это супер полезно очень

57: Важно добавить в свой рацион капусту квашеную, но её нужно добавлять очень аккуратно. Если вы принимаете капусту и вас от неё сильно пучит живот. То есть у вас жёлчный ещё нормально не заработал, то вам нельзя есть капусту с чем-то, вам нужно есть её изолированно.

58: Если вы будете есть изолированно капусту, у вас все будет хорошо и не будет раздувать живот. Следующий продукт, который нужно добавить в свой рацион. Это масло оливковое, желательно 1 отжима холодного отжима. Смысл в том, что если вы будете поливать зелень,

59: Капусту этим маслом, то это все также поспособствует хорошему сбросу желчи. Также очень хорошо работает чеснок. Он очень сильно обладает антибактериальным эффектом, что в свою очередь, благотворно скажется на печени. Но ваша задача

60: Не есть за раз большие дольки, вы просто добавили себе в рацион и регулярно пользуетесь. Следующее важно, так как у нас 15% поступает в организм холестерина извне. Нам на старте желательно их уменьшить.

61: Соответственно, ваша задача исключить все, что жирное и сладкое вместе. То есть если вы берете какой-то жирный десерт, например, торт, то он очень сильно поспособствует холестерину, если вы берете какой-то маргарин или какой-то там масс,

62: Оно также очень сильно поспособствует росту холестерина. Ваша задача уменьшить их влияние, насколько это возможно. То есть просто сказать себе, что они вредные. Вот я сказал себе, что авокадо супер полезное, раньше вообще не любил, а сейчас каждое утро без него не обхожусь. Также

63: Для того чтобы желчь хорошо сбрасывалась, вам нужно начать пить воду, тёплую воду 45 градусов. Я снял целый ролик про воду. Ссылку оставлю в описании под этим видео обязательно посмотрите, Тёплая вода раскрывает все и

64: И желчь очень удачно сбрасывается. Тёплая вода транзитом тащит всю пищу. Начните пить воду. Это прям супер важно. Следующий шаг. У нас будет работа с печенью. Как мы работаем с печенью. У нас есть 2 этапа. 1 этап. Нам нужно печень погреть. Если у вас есть дома грел.

65: Вы берете грелку, наливаете в неё горячую воду. Если у вас нет грелки, вы берете просто полутора или двухлитровую бутылку с водой, наливаете в неё воды, заворачиваете в полотенце и прикладываете к правому подреберью. Вот здесь вот прям вдоль нижнего

66: То есть у нас печень располагается вдоль правого подреберья снизу нижняя граница поперёк и вниз. То есть вот такой треугольник у нас занимает здесь печень. Наша задача вот это место прогреть. Берете горячую грелку или бутылку заворачиваете в полотенце, прикладываете на 15, 20 мину.

67: Полежали. Можно в этот же день по началу лучше сделать сразу 2 действия. Можно через день нам нужно печень обдавить, нам нужно обдавить протоки, которые способствуют нормальному сбросу с печени желчи. Соответственно, мы берём телефон. Я вот новый, например, беру телефон сюд.

68: С удовольствием это делаю. Он перед сном, всегда рядом со мной. Если у вас нет большого телефона, можно взять, что правильно, любую палку, скалку. То есть все то, что вас не травмирует, но и будет иметь возможность зайти под ребра сантиметров на 5 10. То есть мы

69: Стремимся к 5 10 сантиметрам, как это делается, вы легли на кровать уже перед сном, на пустой желудок, согнули ноги в коленях, лежите на спине, значит, вы ложитесь на спину, прикладываете телефон к краю рёберной дуги, прям вот здесь, вот, возле мечевидного отростка легли.

70: Приложили, надавили. Вам должно быть комфортно не должно быть супер больно и начинаете просто дышать. Ваша задача спокойно дышать. Изначально вам будет куда-то отдавать, будет че то, какой-то дискомфорт, но вы просто

71: Спокойно продолжаете дышать. Минутку. Подышали вас боль отпустила, не нужно увеличивать давление. Вот вы создали давление и не увеличивайте его, не уменьшаете, как будто едете с 1 и той же скоростью. Вот нажали на педаль Газа и ждёте. Отпустила боль, ушла. Вы сместили.

72: Телефон на радиус телефона и ниже тоже самое создали компрессию и просто спокойно дышите, ни за что не переживайте аккуратненько, потом тоже самое вниз. То есть вам нужно прям до края рёбер, вот здесь до нижних плавающих рёбер по всей рёберной дуге.

73: Вы обдавили, вы чувствуете себя легко, комфортно вам от этого хорошо, кому нельзя делать это упражнение. Я подчёркиваю тем, у кого есть камни в жёлчном пузыре. То есть, если у вас есть камни в жёлчном пузыре и вы будете делать это упражнение, вы можете спровоцировать

74: Ко мне не рекомендую это делать. Какая цель? Наша цель сделать так, чтобы правое подреберье у нас вообще было безболезненное. То есть наша задача сделать, чтобы здесь все было свободно, комфортно, приятно, не должно быть никакого дискомфорта. В идеале пройтись и влево тоже, потому чт

75: Печень вообще глобально заходит ещё чуть влево. Поэтому если вы пройдётесь по 2 подреберьем, вы поработаете с диафрагмой, значительно легче будет дышать и значительно легче будете себя чувствовать. То есть вы запустите вообще все процессы в своём кишечнике, но ещё раз

76: Minimum. Нужно делать месяц для тех, кто пишет то, что это долго. Проще там принять какую-то таблетку, не даст вам таблетка результата. Хотите жить хорошо? Вот взяли привычку чистить зубы. Вы же понимаете, что у вас в конце каждого дня сидят бактерии на зубах и хотят их съесть.

77: Способствует неприятному запаху и прочим дискомфортом. Тоже самое. В печени образуется застой, который нужно убрать. Вот, возьмите для себя эту простую привычку и действуйте следующим шагом в вашей жизни, которую нужно интегрировать на постоянной основе. Это занятие

78: Культуры. Ваша задача тренировать не только мышцы, но и сосуды. Ваша задача сделать так, чтобы мышцы и сосуды растягивались и стягивались, то есть везде, где откладываются бляшки на сосудах. Вам нужно этому препятствовать, если ваш сосуд

79: Будет эластичен. То есть не надо дожидаться, когда он там кальцинируется ещё, да, ваша задача сделать так, чтобы сосуды растягивались, смещались, ткани относительно друг друга, растягивались, смещались, и это очень сильно предотвратит застой. Как это делать? Ваша за

80: Задача не делать то, что вы и так в повседневной жизни делаете. Ваша задача сделать что-то новое. То есть, если вы не раскрываете сосуды, вы берете и раскрываете их. Вы делаете упражнения из той серии, которую не используете в повседневной жизни. Вот все.

81: Что вы можете сделать? Если нужно, я могу снять отдельно на это комплекс. Напишите, пожалуйста, я могу легко снять. Это не проблема. Там для тазобедренных Суставов, для плечевых я могу показать, что нужно делать, но задача вам должно быть легко, комфортно, но должно быть движение. 2 момент, который

82: Очень нам нужен это потеть. Для нас очень важно, чтобы мы потели каждый день, минимум раз в сутки. Вам нужно вспотеть. То есть, когда вы вспотели, у вас все начало работать, у вас вот эта дислипидемия только на этом уже

83: Может уйти. Если вы хорошо начнёте потеть, восстановится жировой обмен, очень важно потеть, и следующим шагом, последним будет то, что уберёт последствия длительного стресса и в целом наладит вашу жизнь. Это банки. Почему я так уверенно об этом?

84: Говорю, у нас был молодой человек, ему 40 лет. Он пришёл с тем, что у него полувялый член. Сделали узи сосудов, AUNEGOTAMNA40% бляшки. Мы просто ставили банку и тренировали сосуды полового члена, и у него практически полностью

85: Ушли бляшки, то есть везде, где ставится банка, бляшка уменьшается в размере. То есть мы механически тренируем кровоток и не даём возможность ей разрастаться. Соответственно, если вы будете самостоятельно тренировать, вы достигнете невероя.

86: Приятных результатов. Как это сделать? Напишите в комментариях, чтоб я снял отдельный ролик, либо написал просто в telegram канале, как вам будет удобней, чтоб я вам донёс, как в домашних условиях ставить банки и какие банки лучше ставить и куда напишите в комментариях, если

87: Интересно, я с лёгкостью и с удовольствием для вас сниму. Если вы примените в свою жизнь эти простые 5 Шагов, настроитесь и полюбите этот процесс, они для вас будут как зубы чистить. То есть вы к ним относитесь как к естественному, полноценному

88: Неотъемлемо от вашей жизни. То есть вам нужно это делать какое-то время. Месяц, 2, 3. Возможно, когда вы приведёте в порядок, вам уже не нужно будет это делать или значительно Реже. Но в моменте вам нужно полюбить это, вам нужно это делать с величайшим удовольствием. То есть, если вы будете с плох,

89: Таким настроением делать зарядку и с ненавистью к себе. Конечно же, вы не получите никаких результатов, потому что у вас от расстройства того, что вы это делаете, будет больше вреда. Ваша задача полюбить себя, выбирать себя. Вот все, что происходит, что нужно для

90: Моего здоровья. Вот простая информации.