ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Преодоление тренировочного плато:
  • 1. Сухожильный орган Гольджи предотвращает разрыв сухожилий при критической нагрузке, временно отключая мышцы
  • 2. Для преодоления тренировочного плато рекомендуется использовать тяжелое изометрическое удержание веса свыше 20% от максимального уровня на протяжении 10 секунд
  • 3. Упражнение помогает обмануть нервную систему и снизить мышечное напряжение на пике нагрузки
0: Хочешь стать сильнее прямо сейчас? Твой мозг буквально блокирует твои мышцы. Знакомься. Сухожильный орган гольджи это встроенный предохранитель. Когда нагрузка критическая, он отключает мышцу, спасая сухожилия от разрыва. Из за него ты не можешь.
1: Бить плато. Но этот порог можно взломать. Используй тяжёлое изометрическое удержание. Нагрузи на штангу на 20% больше своего максимума. Сними её со стоек, держи в максимальном напряжении 10 секунд и верни на место. Ты обманул нервную систему и подавил.