0: Итак, ты хочешь быть ухоженной? Всегда приятно пахнуть и свежо выглядеть, как все эти девушки из pinterest, но как это сделать с минимальными затратами, даже когда лень в сегодняшнем видео, я расскажу тебе beauty, секреты, в эффективности которых я.

1: Сама доставай блокнот и ручку мы начинаем.

2: Чай с мятой это было открытие моего 2023, кажется, года. Как-то я просто листала тик ток и наткнулась на видео, где девушка делилась советами для чистой и сияющей кожи. И 1 из советов был чай с мятой. Я, честно говоря, не особо

3: Верила в эффективность этого способа, пока не проверила его на себе самое лучшее средство для губ. Это битане никогда бы не подумала, что простое аптечное средство от трещин и от опрелости, но может так прекрасно влиять.

4: На состояние губ, когда я стала использовать бипантен не только от заусенцев, как бальзам для губ, я была шокирована, потому что это было такое простое, но такое действенное средство, когда у меня появляются какие-то трещинки, например.

5: Зимой сейчас это, конечно, уже не особо актуально, но так, на будущее или когда есть какое-то ощущение дискомфорта, я использую бипантен, он как питательная маска, восстанавливает все буквально за ночь. И с ним я забыла, что

6: Бальзамы для губ, потому что теперь в моей косметичке всегда есть бепонтен, ну и, кроме того, он очень экономичный, и маленького тюбика хватает очень надолго, его можно использовать от каких-то ссадин, от каких-то поре.

7: Для быстрого заживления следующий пункт это движение, движение. Что это может быть? Это может быть спорт, это могут быть пробежки, это может быть спортзал, это может быть просто уборка дома, все что угодно.

8: Главное, чтобы наше тело двигалось. Наше тело создано для того, чтобы двигаться, для того, чтобы жить. Оно не создано, для того, чтобы сидеть 7 часов за столом или лежать перед сериалами. Нет, оно создано для того, чтобы шевелить.

9: Любое наше движение запускает потоки лимфы, она начинает циркулировать в нашем организме она не застаивается, не какие-то супер тренировки, вот именно для лимфы не нужны какие-то специальные антицеллюлитные скрабы.

10: Которые вообще не будут работать, потому что целлюлит это маркетинг чистый. И чтобы наше тело хорошо выглядело, хорошо себя чувствовало, нам нужно двигаться. Если тебе лень заниматься спортом, то иди на прогулку. Прогулка это также полез

11: Для нашего организма, как занятие спортом, да, будут задействованы другие группы мышц. Но лучше все-таки как то двигаться, чем не двигаться вообще, когда у нас есть такое волшебное свойство организма нашего.

12: Тело, как двигаться? Мы должны этим пользоваться, потому что многие люди не имеют такой возможности, какую имеем мы, и вместо того, чтобы придумывать оправдания, почему тебе сегодня лень, ты можешь пойти и прогуляться буквально.

13: 10 минут. Это будет гораздо лучше, чем эти 10 минут ты потратишь на листание рилс. Кстати, в свой telegram канал, куда я выкладываю много полезной информации. Я выложу список своих любимых YouTube каналов, по которым я люблю.

14: Заниматься, а в свой закрытый telegram канал, который я открою уже на этой неделе, я выложу список своих любимых тренировок, по которым я занимаюсь, и эффективность которых я опробовала на себе. Кстати, раз уж я говорила про целлюлит.

15: То хочу сказать 1 когда ты будешь двигаться, когда ты будешь гулять, ты удивишься, насколько простая обычная прогулка, и это не обязательно. 10000 Шагов повлияет на твоё тело. Ты даже и не заметишь.

16: Как твоё тело станет более подтянутым, как вернётся тонус в мышцах ног? Это будет такой приятный бонус. Все же хотят красивое подтянутое тело, и некоторые думают, что для того, чтобы иметь красивое стройное тело, нужно упахиваться в спортзале. Но вообще то.

17: Нет, сейчас будет такая немножко женская минутка, и я расскажу о том, что женское тело, оно не предназначено для каких-то супер интенсивных упражнений. Да, я знаю, это очень популярная тема, потому что феминизм напра,

18: Все дела, но природой заложено то, что женщина, она более поточная, она более Лёгкая, и ей не нужно вообще то тягать веса, тем более ставить какие-то супер рекорды. Я ни на чем не нас.

19: Я просто говорю своё мнение, потому что для себя я уяснила, что лучше мне заниматься пилатесом и йогой, чем упахиваться от каких-то тренировок. Хлои тинг, да, я тоже занималась по её тренировкам, да, они помогли мне.

20: Сбросить какое-то количество веса, но последствия для моего здоровья были гораздо хуже, чем эти лишние килограммы. Я не хочу вдаваться в подробности, просто скажу то, что при выборе спорта тебе нужно отталкиваться от своих предпочтений.

21: От своих интересов, от того, от чего тебе комфортно, спорт должен приносить тебе удовольствие и наслаждение самим процессом. А если ты идёшь в ненавистный зал только для того, чтобы побегать, но ты ненавидишь этот процесс.

22: Это не даст тебе абсолютно ничего. Да, возможно, ты скинешь там пару килограмм, но ты также быстро их наберёшь обратно, потому что что худеть для какого-то определённого события без внедрения постоянных тренировок в свою жизнь это ни о чем.

23: Если мы хотим долгосрочный и качественный результат, нам нужно заниматься не только перед летом, в мае, а всю жизнь, да, возможно, это не так весело и позитивно, но так оно устроенно везде, где мы хотим иметь качественный результат.

24: Наших ежедневных усилий это, как решать сканворды. Сначала тебе будет очень тяжело, но через неделю ты заметишь то, что тебе становится все проще и проще. Все дело в регулярности.

25: Правильно подобранный макияж это залог ухоженного вида. Ты же знаешь, какой макияж тебе подходит. Ты знаешь, что если ты замажешь какие-то свои синяки под глазами или какой-нибудь прыщик, то ты будешь выглядеть гораздо лучше, когда ты знаешь.

26: Что подходит именно тебе? Тебе гораздо проще с этим работать. Кстати, есть теория, что правильно подобранный макияж можно выбрать по своему асценденту, который можно узнать. Составив свою натальную карту. Я не астролог, ни на чем не настаиваю. Но когда я узнала, что у меня асцендент.

27: В деве. И я поняла, почему я не люблю яркий макияж, просто это не заложено в мою идентичность, что ли, но если использовать информацию про свой асцендент и про подходящий макияж просто как.

28: Информацию, а не как инструкцию на всю жизнь, то макияж становится 1 из способов самовыражения. В 1 день ты хочешь быть хрупкой и ранимой, а в другой дерзкой и бойкой. От этого будет зависеть. Какой макияж ты можешь нанести?

29: На своё лицо. И это просто инструмент, которым ты выражаешь свои эмоции, свои чувства. Это не то, что должно привлекать чужое внимание, потому что это ты делаешь в 1 очередь для себя, когда у тебя на лице

30: Нанесём макияж. Ты себя абсолютно по другому чувствуешь. Согласись, что когда ты красиво выглядишь, когда тебе нравится собственное отражение в зеркале, да, оно должно нравиться и без макияжа. Но сейчас не об этом. Когда ты знаешь, что

31: Ты выглядишь на все 100, и ты готова покорять этот мир. Ты себя абсолютно по другому чувствуешь. Ты обретаешь уверенность, ты обретаешь яркость, ты обретаешь способность проявляться, когда ты полностью уверена в себе, ты можешь

32: Свернуть любую гору. Ну и следующий пункт, неразрывно связанный с предыдущим, это чистые волосы, когда ты думаешь, что у тебя грязные волосы, но ты вот залеже их в пучок или в хвостик, и никто не заметит, ты глубоко ошибаешься. Заметят.

33: Все, ну, кроме Слепых, чистые волосы это залог хорошего самочувствия. На волосах скапливается огромное количество энергии. И когда ты их моешь, они как бы обновляются. Тоже самое происходит, когда ты их подстригаешь, когда наши волосы

34: Чистой, когда на нас есть макияж. Когда мы одеваемся в красивую одежду, которая идеально подходит нам, мы чувствуем себя на все 100. И это 1 из секретов, как всегда, выглядеть ухоженной, уверенной и

35: Той девушкой из пинтерес которой все хотят быть на самом деле. Это достаточно простые советы. И я думаю, каждая сможет применить их. Здесь нет ничего сложного. Просто знать, что подходит именно тебе и работать с

36: Следующий пункт это ухоженные руки. Наши руки всегда должны находиться в ухоженном и хорошем состоянии. Никаких заусенцев, никаких ранок, никаких кровавых следов от того, как ты

37: Свои заусенцы. Наши руки всегда должны быть в ухоженном состоянии. Наша кутикула должна быть увлажнённой, а руки должны быть нежными, и дело даже не касается гель, лака или маникюра как такового. Просто хорошие ухоженные ногти очень

38: Многое говорят об их владельце, когда девушке наплевать на свои руки и у неё под ногтями грязь, это не делает её более изящной и красивой по рукам очень многое можно сказать о человеке. Кстати, 1 маленький.

39: Чтобы кутикула всегда выглядела хорошо, я использую вот это вот средство, оно стоит недорого, но оно просто бомбическое, оно отлично увлажняет кутикулу, оно укрепляет ногти, оно делает руки ухоженными.

40: Буквально сразу, конечно, при условии того, что ты обработаешь свою кутикулу. И, кстати, в последнее время я делаю маникюр сама я использую ремувер, апельсиновую палочку и кусачки. Да, это немного.

41: Длительный процесс, но пока ты смотришь сериал или какой-то подкаст слушаешь, ты можешь этим заняться ухоженные руки это не только если ты будешь ходить в салон и тратить на это деньги, ты можешь это делать самостоятельно, посмотри видео на YouTube, почитай.

42: Какую-нибудь литературу, какие-то статьи, и ты обязательно поймёшь, как можно ухаживать за своими руками. Может быть какие-то рилс помогут тебе. Ну и последний пункт на сегодня это питание, питание, это основа нашего хорошего здоровья и нашего хоро.

43: Хорошего самочувствия. И также это не последний элемент в нашем хорошем и ухоженном виде. Питание должно быть чистое. Думаю, это не секрет. Больше зелени, больше, каких-нибудь незерновых продуктов больше.

44: Полезных Жиров больше, орехов. В общем, полезное питание меньше сладкого, меньше жареного, меньше каких-то полуфабрикатов. Меньше того, что делает наш организм более

45: Больным, скажем так, если ты не знаешь, как отказаться от сахара, то я тебя прекрасно понимаю. Для меня отказаться от сахара это очень тяжело, и даже до сих пор я, несмотря на все свои усилия, не могу отказаться от него.

46: На все 100%, но я очень сократила его в своей жизни. Я оставила только какие-то шоколадки, или печенье, или выпечку какую-то, не знаю, это моё guilty pleasure, и я не

47: Хочу от этого отказываться. Честно говоря, я придерживаюсь питания, мысли, что всего должно быть в меру просто питаться 24 на 7 чисто идеально, просто без глютена, без лактозы. Зачем?

48: То нужно, если это будет, только добавлять большее давление твоей жизни. Думаю, стресса в твоей жизни и так хватает. Поэтому нужно просто максимально урезать то, что ты можешь, если ты можешь вместо бигмага.

49: Есть салат, выбирай салат, если не можешь. Ну, невелика проблема. Главное, чтобы 80% твоей еды были чистыми полезными продуктами. Остальные 20 оставляй на то, что ты любишь питаться 100%. Чисто не

50: Возможно, да. И нет в этом никакой необходимости. В общем, я веду к тому, что 80% твоего питания должно быть чистым и здоровым, сбалансированным по принципу тарелки и 20% того, что ты любишь. Без чего?

51: Ты не можешь обходиться, ну, конечно, вообще то можешь, но просто не хочешь без этого обходиться. Это будут твои маленькие запретные удовольствия, которые повышают тебе настроение, которые провоцируют выброс эндорфинов, которых ты получаешь удовольствие.

52: Ну и ещё, чтобы заменить сахар, например, когда ты ешь блинчики или панкейки, ты можешь использовать сироп топинамбура. Когда я его попробовала, я думала, что это что-то очень невкусное, потому что это звучит как-то очень ппш, а все, что

53: Очень пышно. Обычно не самое вкусное, но сироп топинамбура мне очень напоминает мед. Он очень похож, он сладкий, его много не съешь, и это делает его прекрасной альтернативе той же сгущёнке или какому-то

54: Варенью. Если ты абсолютно просто не можешь отказаться от сахара, ты постоянно ешь какие-то печеньки, какие-то конфетки, какие-то шоколадки, какие-то батончики. Попробуй финики Фиников, ты много не съешь, это определённо точно, но они

55: Могут утолить твою жажду сладкого. Ещё вспомнила, что хотела добавить. Это есть такое средство определения, с чем у тебя неполадки в организме, как определение, где на лице у тебя возникают прыщи. Всем спасибо за просмотр моего

56: Видео, я надеюсь, оно вам понравилось и было полезным. Буду рада вашим мыслям и комментариям про новый девчачий формат видео в моём канале. Кстати, мне очень понравилось снимать такое видео, и я буду рада вашим мыслям по поводу того, чтобы сделать

57: Это нашей постоянной рубрикой, где мы будем обсуждать всякие девичьи секреты. Кстати, буду рада и благодарна, если вы поделитесь своими любимыми способами и лайфхаками, которые помогают вам оставаться ухоженной и

58: Все.