0: Вам говорят, у вас грязная лимфа. Срочно покупайте лимфодренажные чаи, пейте солодку и делайте аппаратный массаж. Остановитесь. Если вы продолжите это делать, вы уедете в реанимацию с остановкой сердца от потери калия вас просто доят.

1: Меня зовут Максим Романовский, мне 55 лет, я врач с тридцатилетним стажем, и сегодня я на пальцах покажу, почему лимфу категорически нельзя чистить, и дам бесплатное двухминутное действие, которое сгонит ваши многолетние отёки лучше любого массажиста.

2: Положа руку на сердце, я знаю, как это мучительно утро вы пытаетесь надеть любимое кольцо, а оно не лезет на палец. Вы надеваете туфли, которые ещё вчера были вам в пору, а к вечеру ваши лодыжки раздувает так, что резинка от носков оставляет глубокую.

3: Багровую траншею на коже, ноги гудят, как чугунные тумбы, лицо по утрам похоже на одутловатую подушку, и что вы делаете? Вы идёте в аптеку и покупаете мочегонные таблетки или травяные сборы для похудения и очистки лимфы выпива.

4: Бегаете в туалет каждый час, радуетесь, что штаны стали свободнее, а через 2 дня отёк возвращается, да ещё и в двойном объёме. Друзья, горькая правда в том, что нас с вами годами водят за нос. Индустрия красоты и здоровья построила многомиллиард.

5: Бизнес на слове детокс вам внушили, что лимфа это какая-то святая река молодости, которую нужно постоянно мыть, чистить скрабами изнутри и гонять дорогими массажами. Снимите лапшу с ушей. Природа не дура, ваша лимфа создана для того,

6: Чтобы быть грязной, убираем латынь, оставляем суть. Представьте себе канализацию в большом мегаполисе. Это и есть ваша лимфатическая система. Её единственная жизненно важная задача собирать жидкие отходы. Она ползёт по вашему телу и впитывает

7: В себя обломки мёртвых клеток, остатки Белков, убитые вашим иммунитетом вирусы и бактерии, токсины и шлаки она берет эту грязь и несёт её на свои внутренние очистные сооружения в лимфатические узлы. Там специальные клетки, пожиратели макрофа.

8: Весь этот мусор переваривают и уничтожают. Ваша лимфа великолепно умеет очищать себя сама. Ей не нужны ваши чаи. Почему же тогда вы отекаете, если система такая умная? А вот тут начинается самое интересное. Проблема вообще не в том, насколько гряз.

9: У вас лимфа. Проблема в том, что она у вас стоит намертво. Вам в поликлинике этого не скажут. У них 12 минут на приём. Им проще выписать вам таблетку от давления и фуросимид, но давайте посмотрим на чистую физиологию, что такое вообще.

10: Отёк. Вы думаете, это просто лишняя водичка скопилась. Если бы это была просто вода, она бы ушла за ночь. Клетки нашего тела постоянно омываются жидкостью, которая приносит им еду из крови. Клетка поела жидкость должна уйти обратно, унеся с собой отходы и

11: Если ток лимфы замедлен, эта грязная вода никуда не уходит, она остаётся стоять между тканями, но самое страшное вместе с водой там остаются плавать крупные тяжёлые белковые молекулы. Сфокусируйтесь сейчас это важно, когда этот белковый мусор долго стоит на 1.

12: Месте, он начинает вести себя как желатин, он густеет, он превращается в плотную жёсткую массу, которая работает как мощнейшая губка, она начинает жадно втягивать в себя ещё больше воды и удерживать её именно так появляется стойкий лимфатический отёк.

13: Вы давите пальцем на ногу, убираете палец, а глубокая ямка остаётся и не расправляется, это уже не вода, это плотное белковое болото, и когда вы, пытаясь избавиться от этого болота, начинаете пить мочегонные чаи или глотать травы типа хвоща и сенны, вы

14: Совершаете биохимическое самоубийство. Мочегонные средства выгоняют из вас чистую воду, но они не могут выгнать этот белковый холодец. В итоге ваша лимфа становится ещё гуще, она превращается в непроходимый мазут, а заодно вы без

15: Жалостно вымываете из сердца жизненно важный калий, вы получаете судороги по ночам, сбои, ритма сердца и густую кровь, готовую свернуться в тромб, очищение лимфы это не про то, чтобы выпить таблетку, это про то, чтобы снять с этой канализации затор.

16: И заставить её двигаться. Но как её сдвинуть? И вот здесь мы сталкиваемся с главным, самым фатальным конструктивным дефектом нашего тела. У кровеносной системы есть мощный вечный мотор. Это ваше сердце, оно бьётся и толкает кровь.

17: А у лимфатической системы своего мотора нет вообще у неё нет сердца, жидкость в этих трубах течёт только снизу вверх, преодолевая гравитацию, и движется она исключительно за счёт внешних сил i. Природа придумала для этого гениальный.

18: Бесплатный насос, он есть у каждого из вас, он настолько мощный, что за 1 движение способен перекачать стакан застоявшейся лимфы из брюшной полости вверх к ключицам. Проблема в том, что 95% людей старше 50 лет добровольно.

19: Своими собственными руками выключили этот насос из розетки, вы разучились им пользоваться и прямо сейчас, сидя перед экраном, вы держите его в заблокированном состоянии, пока ваши ноги наливаются свинцом.

20: Этот выключенный, заржавевший от бездействия мотор, ваша собственная диафрагма, огромная мощная мышца купол, которая разделяет вашу грудную клетку и брюшную полость. Представьте, что ваш организм это большой медицинский шприц, когда вы делаете правильно.

21: Глубокий вдох диафрагма с силой опускается вниз, она давит на органы живота, выжимая из них застоявшуюся жидкость, а в грудной клетке создаёт мощный вакуум, отрицательное давление, и этот вакуум буквально как поршень шприца, всасывает тяжёлую, грязную.

22: Мфу снизу вверх из ваших отёкших ног, из малого таза, из раздутого кишечника прямо к ключицам, где она наконец то благополучно сбрасывается в кровеносное русло. Это чистая физика. Но что делаете вы прямо сейчас?

23: Не отходя от экрана, давайте проведём интерактивную диагностику. Сядьте Ровно, положите 1 руку себе на грудь, a2 на живот, прямо на пупок. А теперь сделайте свой обычный глубокий вдох, посмотрите на свои руки, какая из них

24: Сейчас поднялась. Я готов поспорить на свою зарплату. У 90% из вас поднялась грудь, а живот остался втянутым или вообще не шелохнулся. Здесь кроется дьявол с возрастом из за постоянных стрессов, сутулости и сидячей работы мы все пере.

25: Ходим на поверхностное дыхание, мы дышим только верхушками Лёгких, как напуганные птицы. Грудь ходит ходуном, а живот стоит колом. Ваша диафрагма просто не опускается. Ваш главный лимфатический насос выключен из розетки, и пока вы дыши.

26: Грудью вы можете выпить хоть цистерну мочегонных Чаев обмотаться дорогими водорослями в спа салоне. Ваши отёки никуда не уйдут. Лимфе просто не на чем подняться наверх против гравитации забудьте умные слова, запомните механику, чтобы

27: Слить это белковое болото. Вам не нужны деньги, вам нужны Ровно 2 минуты в день. Завтра утром, даже не вставая с кровати, положите руки на живот, сделайте глубокий медленный вдох носом так, чтобы ваш живот надулся, как воздушный шарик. Грудь при этом должна лежать.

28: Абсолютно неподвижно, а затем медленно, с лёгким звуком выдохните через рот, чтобы живот сдулся и провалился к позвоночнику сделайте так 10 раз утром и 10 раз вечером перед сном все гениально и просто всего 20.

29: Правильных вдохов в день, и вы запускаете такой чудовищной силы. Природный лимфодренаж, который не снился ни 1 аппаратному массажёру. Вы физически откачиваете воду из своих тканей. Казалось бы, вот оно, спасение. Мы завели главный мотор

30: Диафрагма качает, вода уходит, выдыхаем и радуемся жизни, но я бы не был врачом, если бы не предостерёг вас от 1 Страшной, непоправимой ошибки. Диафрагма великолепно вытягивает лимфу из живота и таза, но как поднять эту тяжёлую, как?

31: Свинец, воду с самого низа, из ваших лодыжек и икр. Вы смотрите на свои отёкшие ступни, и вам инстинктивно хочется их размять. Вы лезете в интернет, и на вас вываливаются сотни роликов от псевдогуру, которые учат вас. Разгонять ли?

32: Внимание, сейчас будет шок контент. Если вы пропустите эту минуту, вы пропустите все и рискуете сделать себя инвалидом. Вам показывают модные китайские техники. Хлопайте себя по ногам, бейте по Икрам ладонями дела.

33: Жёсткий щипковый массаж купите вакуумные банки, жёсткие щётки и трите до Синяков женщины покупают деревянные скалки и начинают агрессивно раскатывать свои бедра и голени, пытаясь физически выдавить отёк синяки на ногах, они считают показателем.

34: Качество, мол, вот как хорошо промяли, аж кровь прилила. Я не буду вам врать за 30 лет в медицине я устал подписывать направление в сосудистую хирургию тем, кто доигрался с этими жёсткими похлопываниями. Это не лечение, это акт вандализма над

35: Собственным телом вы у себя одни берегите этот ресурс. Ваша лимфатическая система это не толстая стальная труба, которую можно бить кувалдой. Это тончайшая нежнейшая паутинка капилляров, расположенная прямо под кожей, их толщина тоньше чело.

36: Человеческого волоса, а внутри этих капилляров находятся крошечные хрупкие клапаны, которые не дают лимфе стекать обратно вниз, когда вы начинаете бить себя по ногам, хлопать ладонями, тереть сухой щёткой или агрессивно мять икры. Вы просто разрываете эти хрупкие

37: И сосуды, и ломаете клапаны лимфе больше не по чему течь. Трубы уничтожены безвозвратно, и отёк, который до этого был просто неприятным, становится каменным и пожизненным. В медицине это называется слоновостью. Но самая жуткая картина разворачи.

38: Если у вас на ногах уже есть сосудистые звёздочки или выступающие синие вены варикоза, а они есть у 80% людей нашего возраста. Любой жёсткий массаж, любое сильное сдавление или удар по такой голени может спровоци,

39: Катастрофу, которая убьёт вас за считанные секунды.

40: Эта катастрофа называется тромбоэмболия лёгочной артерии, и происходит она в мгновение ока. Представьте себе расширенную больную вену на вашей ноге внутри неё из за того самого густого.

41: Белкового болота и застоя крови образовался тромб, он тихо и незаметно сидит, приклеившись к стенке сосуда, вы о нём даже не подозреваете, а потом вы приходите к модному массажисту или, сами, наслушавшись советов из интернета, начинаете яростно

42: Хлопать себя по Икрам, разминать их, бить ладонями, пытаясь разогнать водичку это не из интернета взято, это из реанимации, от этого грубого механического удара тромб отрывается, кровь, подхватывает его и с бешеной скоростью несёт наверх он

43: Пролетает живот, пролетает грудную клетку, попадает в правое предсердие, оттуда в правый желудочек, а затем намертво закупоривает лёгочную артерию, человек делает судорожный вдох, синеет и падает замертво, все время идёт на секунды.

44: И даже реанимационная бригада в соседней комнате не всегда успеет вас спасти. Врачи старой школы меня поймут варикозная голень это хрустальная ваза, к ней нельзя прикасаться с силой, никаких жёстких щёток, никаких банок, никаких Синяков.

45: Боль во время массажа ног это не признак того, что процесс пошёл и шлаки выходят. Это признак того, что ваши капилляры лопаются, а лимфатические клапаны с хрустом ломаются. Вы 1 лечите, а сосудистую систему убиваете наповал. Но Максим спросит

46: Вы меня с отчаянием. А как же тогда выгнать этот свинцовый отёк из лодыжек, если их нельзя мять? Как поднять лимфу наверх, к диафрагме против законов гравитации? Выдыхайте, это поправимо. Не надо паники. Нужен план. Природа не могла создать.

47: Нас такими уязвимыми и не дать запасного механизма. И этот механизм есть. Он примитивный, безотказный и абсолютно бесплатный, чтобы понять, как он работает. Давайте разложим нашу анатомию на атомы. Я уже говорил, что лимфатической системы

48: Нет своего отдельного сердца. Но кто вам сказал, что у неё нет мотора? Ваш мотор, ваше 2 периферическое сердце это ваши икроножные мышцы на пальцах. Это выглядит так. Лимфатические сосуды в ногах проходят не сами по себе, в пустом простран.

49: Странстве. Они плотно зажаты между мышечными волокнами. Когда вы делаете шаг, ваша икроножная мышца сокращается, она становится твёрдой, раздувается в объёме и с огромной силой, но очень бережно сдавливает этот лимфатический сосуд снаружи. Представь,

50: Что вы сжимаете рукой тюбик с зубной пастой жидкости, деваться некуда, и она выстреливает вверх, а чтобы она не стекла обратно вниз, когда мышца расслабится, внутри сосуда мгновенно захлопывается микроскопический створчатый клапан щёлк.

51: Лимфа заперта на этаж выше. Вы делаете следующий шаг мышца снова сжимается, и лимфа поднимается ещё на 1 пролёт. Вот он, идеальный, мощнейший лимфодренажный массаж, который задуман самой эволюцией. Он называется мышечный.

52: Насос и пока ваши мышцы работают, лимфа течёт, как чистая быстрая горная река, но горькая правда в том, что мы с вами перестали ходить, мы сидим, мы сидим перед телевизором, мы сидим в автобусе, мы сидим на кухне наши икроножные мышцы.

53: Висят, как тряпочки, внутренний насос отключён, клапаны провисают, белковое болото застаивается, и ваши ноги к вечеру превращаются в надутые колоды. Значит, надо больше ходить, скажете вы, да, прогулки это великолепно, но что?

54: Делать, если на улице гололёд, что делать, если у вас болят колени, тазобедренные, суставы стёрты, и вы просто физически не можете наматывать пресловутые 10000 Шагов в день сдаться и зарасти отёками. Никогда не поздно, даже в 70 завести этот

55: Заново, без изнурительных прогулок, есть 1 фантастическая техника из арсенала лечебной физкультуры, над которой многие смеются, пока не увидят результат. В народе её называют трясучкой, а по научному это вибрационная гимнастика, это не звоно.

56: Это набат для тех, кто ищет волшебную таблетку в аптеке. Внимание, сейчас я дам вам инструмент, который взорвёт ваше представление о работе тела. В чем суть вибрации, когда вы мягко трясёте своим телом, вы создаёте микроскопические частые гидравли.

57: Удары. Вы заставляете ваши мышцы сокращаться десятки раз в минуту, но при этом вы абсолютно не нагружаете суставы. Никакого давления на стёртый хрящ, никакого риска оторвать тромб, никакого насилия над венами прямо сейчас.

58: Если вам позволяет здоровье, встаньте с дивана, давайте сделаем это вместе, убираем умные слова, оставляем чистую механику, встаньте прямо на пол, желательно на мягкий коврик. Ноги поставьте на ширину плеч, а теперь это та самая деталь.

59: Которую все спотыкаются слегка согните колени. Они не должны быть прямыми, как палки. Прямые колени примут на себя весь удар. Колени должны быть мягкими, как пружинки. Руки опустите вдоль тела, расслабьте плечи так, чтобы они обвисли. И теперь начни.

60: Мелко, часто, часто потряхивать всем телом, словно вы едете по брусчатке на старой телеге, движение идёт от пяток, но пятки не отрываются от пола полностью, вы просто пружините, потрясите руками, расслабьте живот, пусть ваши щеки слегка трясутся.

61: Представьте, что ваше тело это кусок желе на тарелке, который легонько толкнули. Слышите? Никаких прыжков. Боже вас упаси. Начать прыгать на месте, как на скакалке. Ударная нагрузка мгновенно разнесёт ваши возрастные суставы в крошку. Нам нужны только мелкие ча.

62: Расслабленные вибрации. 1 вибрация в секунду. Сделайте так Ровно 1 минуту. Можете 2. Если хватает сил, вы почувствуете, как по ногам побежало тепло, как закололо в кончиках пальцев рук. Это ваша кровь и лимфа, которые стояли мёртвым грузом, долгие

63: Часы вдруг сорвались с места, эти мелкие сотрясения буквально стряхивают белковый мусор с клапанов, открывают шлюзы, и икроножная мышца, сокращаясь десятки раз, начинает гнать воду наверх с сумасшедшей эффективностью вы только что сделали себе сам.

64: Дорогой и качественный лимфодренаж в мире, не заплатив за это ни копейки, я говорю с вами не как теоретик, а как человек, который сам делает эту технику каждое утро я верю в вас, потому что видел чудеса у меня были паи.

65: С тяжелейшими многолетними лимфостазам, слоновостью ног, которым было больно даже стоять, и они сгоняли эти отёки простым пружинистым потряхиванием, и для них, для тех, кто прикован к креслу или кому тяжело стоять на ногах, природа оставила обходной.

66: Путь. Если вы не можете встать, не беда, сидите на стуле прямо сейчас, поставьте стопы Ровно на пол, а теперь просто оторвите пятки от пола на 1 сантиметр и резко опустите их обратно. Тук снова поднимите на

67: Сантиметр и уроните под своим весом тук. Делайте так по 30 раз, каждый час, пока смотрите телевизор или крошите салат на кухне. Это называется микросокращения камбаловидной мышцы голени. Она сработает точно так же, как помпа, которая будет неутоми.

68: Мимо капля за каплей, откачивать воду из ваших ступнёй наверх. Итак, друзья, картина складывается потрясающая. Мы с вами включили мощнейший вакуум в груди. С помощью дыхания диафрагмой мы завели периферические насосы в ногах с помощью вибрации и микроудар.

69: Пятками лимфа это тяжёлая мутная река, полная токсинов и мусора, сдвинулась с мёртвой точки. Она устремилась вверх по ногам через таз к животу, чтобы дойти до ключиц и сбросить всю эту грязь в кровеносную систему, на утилизацию. Каза.

70: Казалось бы, все победа, отёки уходят на глазах кольца легко снимаются с пальцев, в ногах появляется давно забытая лёгкость сделайте паузу. Здесь начинается самое страшное представьте себе стремительную горную реку, которая несётся вниз.

71: И вдруг на её пути вырастает глухая бетонная плотина, что произойдёт вода мгновенно выйдет из Берегов, затопит все вокруг и превратится в гниющее болото именно это вы делаете со своим телом каждый божий день вы заводите насосы.

72: Вы дышите, а потом собственными руками возводите на пути этой спасённой лимфы железобетонные преграды, и вы даже не задумываетесь об этом, потому что делаете это машинально. Каждое утро, собираясь выйти из дома, эта плотина намертво блокирует паховые и.

73: Подмышечные лимфоузлы, вы перекрываете движение, и вся та жидкость, которую мы с таким трудом подняли из ног, со Страшной силой бьёт обратно, разрушая клапаны и вызывая отёки в 2 раза сильнее внимание, если вы не уберёте эту плотину, вся наша.

74: Работа не имеет никакого смысла.

75: Эта плотина ваша собственная одежда. Вы подходите к шкафу, достаёте любимые узкие джинсы, плотное утягивающее белье или обычные носки с тугой резинкой. Мужчины затягивают ремень на животе.

76: Потуже, чтобы выглядеть стройнее, женщины надевают плотные колготки. Вы смотритесь в зеркало, вам нравится отражение, и вы идёте по своим делам. А внутри вашего тела в этот самый момент происходит настоящая гидравлическая катастрофа, мой профессор.

77: В институте всегда говорил студентам анатомия не прощает тщеславия, лимфатические сосуды это не мощные артерии, которые спрятаны глубоко под толщей мышц. Они лежат на самой поверхности, прямо под вашей кожей. Их стенки тоньше папиросной бумаги, они хрупкие и

78: Защитные. И когда вы надеваете носок, резинка которого врезается в щиколотку, вы буквально накладываете кровоостанавливающий жгут на свою лимфатическую систему. Мы с вами только что подышали диафрагмой, попрыгали, потрясли ногами. Мы подняли эту тяжёлую

79: Токсичную воду от стопы наверх, она доходит до щиколотки, упирается в эту тугую резинку от носка, и все, дальше хода нет, но это ещё цветочки, самые главные, самые мощные коллекторы нашего тела, это паховые лимфоузлы.

80: Жидкость от 2 ног должна пройти через этот узкий перешеек, чтобы подняться в живот, и вот вы надеваете тугие брюки, садитесь на стул, плотная ткань намертво врезается в пах. Вы физически пережимаете главную сливную магистраль своего организма в итоге к вечеру.

81: Ноги раздувает так что вы не можете снять обувь, а на коже остаются багровые глубокие борозды, которые сходят часами. Это чистая физика. Забудьте про красоту в ущерб здоровью. Нам с вами уже нечего и некому доказывать ценой своих вен. Сделайте, реви.

82: В своём шкафу. Если вечером вы раздеваетесь и видите на теле вмятины от одежды, вы весь день медленно убивали свой лимфоток, переходите на мягкие медицинские резинки, свободные штаны и комфортное белье, дайте лимфе свободный ход.

83: Казалось бы, все гениально и просто надели свободные вещи, подышали животом, потряслись на пятках шлюзы открыты, моторы работают, отёки должны исчезнуть без следа, но они не уходят, вы смотрите в зеркало на своё одутловатое лицо.

84: Трогаете налитые свинцом лодыжки и чувствуете полное бессилие. И вот тут мы подходим к самому страшному, самому губительному заблуждению, из за которого люди доводят себя до гипертонических кризов и реанимации. Вы смотрите на свои раздутые ноги и

85: Делаете логичный, как вам кажется, вывод во мне слишком много воды меня раздуло, значит, надо меньше пить. Вы отодвигаете от себя стакан, вы начинаете терпеть жажду, вы ограничиваете себя парой чашек чая в день, свято веря, что подсушиваете ь, друзья.

86: Горькая правда в том, что в этот самый момент вы совершаете биохимическое преступление против самих себя. Статистика вещь упрямая и жестокая. Люди, которые мало пьют, отекают в 3 раза сильнее. Это парадокс, о который все спотыкаются.

87: Наш организм это фантастически умная, но невероятно паникёрская система выживания как только вы перестаёте давать телу чистую, простую питьевую воду, мозг получает сигнал sos, он решает, что вы оказались в пустыне, наступила смертельная засуха и что?

88: Что делает организм, чтобы не погибнуть. Он начинает маниакально судорожно удерживать каждую каплю жидкости внутри ваших тканей. Ваши клетки буквально вцепляются в эту воду и отказываются отдавать её в лимфу. Ваше тело превращается в верблюда. Но если

89: Блюд копит воду в горбах, то ваш организм начинает копить эту грязную, токсичную, отработанную жижу в ваших щиколотках на животе и в мешках под глазами. А что в этот момент происходит с самой лимфой, без свежей воды? Она катастрофически густеет из под

90: Движной лёгкой реки она превращается в липкий тягучий кисель, концентрация токсинов в ней зашкаливает густая лимфа, еле еле ползёт по сосудам, оседая мёртвым грузом в ногах, и вы отекаете все сильнее и сильнее именно потому, что не пьёте.

91: Вы сами перекрыли водопровод, пытаясь избавиться от затопления между нами. Говоря, я прекрасно знаю, о чем вы сейчас подумали. Хорошо, Максим, я тебя услышал. Значит, пойду налью себе двухлитровую банку воды и буду вливать её в себя через силу, пока не лопну.

92: Боже вас упаси. Сделайте паузу и услышьте меня сейчас, если вы начнёте глушить воду литрами, вы просто сорвёте свои почки. Вода не промывает лимфу, как трубу с ёршиком. Вода лишь меняет её густоту. И если вы выпьете стакан воды залпом это

93: Вода вообще не пойдёт в ткани, она пронесётся транзитом через желудок, ударит по почкам, и вы просто сбегаете в туалет прозрачной мочой, так и оставшись с густой лимфой. Более того, если вы нальёте себе неправильную воду, вы вызовите мгновенный спазм всех.

94: Внутренних органов. Есть строгая физиологическая температура и совершенно особый ритм Глотков, который заставляет воду всасываться в лимфу. И я прямо сейчас покажу вам ту самую ошибку, которую вы совершаете каждое утро на кухне.

95: Вы просыпаетесь, идёте на кухню, наливаете стакан фильтрованной воды, комнатной температуры или, что ещё хуже, достаёте бутылку из дверцы холодильника, опрокидываете этот стакан, залпом вытирая губы с чувством выполненного долга, ведь все же говорят надо пить воду по утрам.

96: Я не буду вам врать, но в эту самую секунду вы наносите своему пищеварительному тракту и лимфатической системе жестокий удар под дых. Если говорить по простому, по-мужицки, внутри вас температура около 37 38 градусов, когда ледяная или

97: Даже просто прохладная вода в 20 градусов резко падает в ваш раскалённый желудок, происходит спазм, резкое судорожное сжатие, сфинктер желудка наглухо закрывается, ваш кишечник сжимается в комок, эта вода никуда не всасывается, она ложится там.

98: Холодным тяжёлым грузом, не попадая ни в кровь, ни в лимфу, пока организм не потратит кучу собственной энергии, чтобы её согреть, а нам нужно, чтобы вода мгновенно, как губка, впиталась в ткани и разбавила наш густой лимфатический мазут. Поэтому золотое правило гастроэнтерологов

99: И флебологов звучит так вода должна быть температуры вашего тела или чуть горячее, примерно 40 45 градусов. Вы наливаете такую умеренно горячую воду, делаете глоток, и она, не задерживаясь в желудке, по специальному желобку скатывается прямо в

100: Кишечник и за секунды уходит в кровеносное русло. Лимфа, мгновенно получает живительную влагу и становится жидкой, текучей, быстрой. Но как пить в течение дня, вы же не будете везде носить с собой закипающий чайник, мы с вами в 1 лодке, я

101: Сам человек занятой, поэтому даю вам практическое рабочее решение. Заведите себе хороший качественный термос или термокружку, налейте туда с утра горячей воды, бросьте туда пару долек лимона, веточку свежей мяты или кружочек имбиря, эфирные масла.

102: Отлично тонизирует сосуды. Поставьте этот термос перед собой на стол на самое Видное место. И теперь главное, не пейте стаканами. Мы переходим на систему капельного Полива каждые 20:30 минут вы просто открываете термос и делаете 2 3 небольших

103: Глотка все ваша лимфа будет постоянно, равномерно капля за каплей, получать жидкость, не перегружая при этом почки большими объёмами. А вот от чего вам придётся жёстко отказаться, особенно если вы встали с отёкшим лицом и раздутыми пальцами.

104: Так это от утреннего кофе или крепкого чёрного чая. Давайте посмотрим в паспорт и, скажем честно, наши почки и сосуды уже не прощают нам тех вольностей, что в 20 лет кофе это мощнейший диуретик, он агрессивно обезвоживает.

105: Ткани, вы просыпаетесь с густой лимфой, выпиваете чашку крепкого эспрессо, и ваш организм теряет последние остатки свободной воды. Ваша кровь густеет, лимфа превращается в непробиваемый цемент. Вы сами цементируете свои отёки с самого утра.

106: Начинайте день только с чистой тёплой воды, казалось бы, все настроили, пьём тёплое, мелкими глотками, дышим животом, снимаем тугие резинки и трясём пятками отёки должны испариться, и вот тут на сцену выходят они.

107: Гуру, фитнес, блогеры и доморощенные целители, которые 1 своим безапелляционным советом могут загнать вас в гроб, вы слушаете их, пытаясь помочь себе, а в итоге разрушаете свои лимфатические сосуды в труху, они смотрят в камеру и уверенно заявляют хотите?

108: Чистую лимфу, срочно садитесь на бессолевую диету и полностью откажитесь от мяса и животного белка, потому что белок гниёт в кишечнике и загрязняет вашу лимфатическую систему токсинами. Нас годами водили за нос этими псевдомедицинскими страшилками волшеб.

109: Таблетки не существует, как и не существует гниющего мяса у здорового человека. Давайте включим голову и вспомним базовую анатомию, из чего, по вашему, состоят сами лимфатические сосуды, из чего сделаны те самые крошечные клапаны, которые захлопываю

110: И удерживают тяжёлую лимфу от падения вниз. Они сделаны из белка аминокислоты это кирпичи, из которых строится ваш организм. Если вы в 55 или 65 лет, наслушавшись этих сказок про детокс, перестаёте есть качественное

111: Мясо, яйца и рыбу. Ваш организм начинает испытывать жесточайшее белковое голодание. Стенки ваших лимфатических сосудов истончаются, они становятся дряблыми, слабыми, как старые растянутые резинки. Они физически больше не могут, сопротив.

112: Давлению и толкать воду наверх. Вы садитесь на строгую диету, чтобы убрать отёки. А в итоге ваши клапаны провисают окончательно. Жидкость просачивается в ткани и ноги раздувает ещё сильнее. Тоже самое касается полного отказа.

113: От соли я не призываю вас есть селёдку банками на ночь, да, избыток натрия задерживает воду. Это научно доказанный факт, но полный отказ от соли это уничтожение калиево натриевого насоса ваших клеток ваша нервная система перестанет.

114: Проводить импульсы, мышцы начнут неконтролируемо спазмироваться, появится слабость, апатия и судороги. Ваша физиологическая норма, 1 чайная ложка соли без огромной горки в день на все ваши блюда это закон выживания, не ли?

115: Лишаете себя базовых элементов. Организм не прощает таких радикальных чисток, но я знаю, как это страшно, страшно, когда ты вроде бы все делаешь правильно ешь белок, солишь в меру, пьёшь тёплую воду из термоса, делаешь вибрационную гимнастику, она

116: К вечеру все равно похожа на тяжёлое, налитое свинцом бревно, и вот здесь кроется самая главная фатальная ловушка нашего сегодняшнего разговора вы упорно разгоняете лимфу, вы дышите диафрагмой, а отёк не уходит и даже не думает уменьшаться.

117: Знаете почему? Да потому что это вообще не лимфа. Никогда не поздно. Даже в 70 лет научиться читать сигналы своего тела и отличать 1 болезнь от другой. В медицине существует около 10 совершенно разных.

118: Причин отёков. И если ваши лодыжки раздулись не из за лимфатического застоя, а из за того, что ваш главный мотор дал сбой, то все эти прыжки, трясучки и обильное питье могут спровоцировать острую сердечную недостаточность, вы будете разгонять жидкость, а ваши уста.

119: Сердце просто не справится с этим резко возросшим объёмом перекачиваемой крови. Вы рискуете довести себя до отёка Лёгких прямо на коврике. Для гимнастики. Нам нужно срочно провести грань. Прямо сейчас я задам вам 3 простых вопроса. Это жёсткое.

120: Дифференциальная диагностика, которая займёт Ровно 1 минуту, но покажет вам истинное лицо вашего отёка.

121: 1 вопрос. Отвечайте честно, не обманывайте сами себя. Нажмите пальцем на самую отёкшую часть ноги, подержите пару секунд и отпустите, какая там ткань на ощупь, если

122: Отёк мягкий, податливый, как тесто, а ямка от пальца остаётся надолго и выравнивается очень медленно, лениво это классическая лимфа, это то самое белковое болото, но если ваша нога налита, как барабан, кожа натянута до блеска отёк.

123: Плотный, почти каменный. И при этом у вас появляется одышка, когда вы просто поднимаетесь на 1 пролёт по лестнице. Стоп. Это кричит ваше сердце. Сердечные отёки жёсткие, они начинаются со стоп и симметрично ползут вверх. 2 во

124: Вопрос когда именно вы отекаете, сфокусируйтесь, в этом кроется половина диагноза. Если вы просыпаетесь утром с более менее нормальными ногами, а к вечеру ладошки раздуваются. Так что не видно косточки это типичный лимфатический застой за

125: Гравитация сделала своё дело, но если вы просыпаетесь утром, подходите к зеркалу, а у вас вместо глаз 2 узкие щёлочки, лицо одутловатое, веки тяжёлые, как свинцовые, а к вечеру этот отёк с лица спадает. Это почки ваши почечные, Филь.

126: Не справляются с ночной нагрузкой. А если отёк вообще не меняется ни утром, ни вечером стоит как вкопанный, нужно срочно проверять щитовидную железу. И 3 вопрос где именно локализуется проблема, если к концу рабочего дня гудят и на

127: Я ноги, кисти рук, кольца не снимаются. Это лимфа. Если по утрам заплывает лицо и глаза это почечные дела. Врачи старой школы меня поймут. Нельзя лечить все 1 шаблоном. И если вы по этому тесту поняли, что ваши отёки поче.

128: Или сердечные, категорически запрещено делать лимфодренажные прыжки, пить воду литрами и нагружать систему. Вы просто добьёте свой главный мотор, идите к кардиологу или нефрологу, ищите первопричину, но если вы по всем 3 пунктам узнали,

129: Тебя и ваш отёк это чистая, мягкая, застоявшаяся к вечеру лимфа. Вы выдыхаете и идёте в интернет искать народные средства, и тут на вас вываливается рецепт, который сейчас бьёт все рекорды популярности. Я уверен, вы о нём слышали или даже

130: Пробовали гуру из соцсетей клянутся, что это работает как магия. Они говорят, утром натощак выпейте ложку сиропа, Корня, солодки, разведённую в воде. Солодка разжижит вашу лимфу, а Ровно через час выпейте столовую ложку. Активирован.

131: Угля, энтеросгеля или полисорба сорбент соберёт в кишечнике всю ту грязь, которую выгнала солодка, и вы очиститесь до Скрипа, пейте так 2 недели звучит фантастически логично, правда, прямо как генеральная уборка в квартир.

132: С моющим средством и губкой. А теперь снимите лапшу с ушей. Я покажу вам изнанку этого безобидного травяного метода. Да, солодка корень лакрицы действительно обладает отхаркивающим и лёгким разжижающим действием сироп.

133: Солодки мы все помним с детства от кашля, и сорбенты действительно впитывают токсины в кишечнике, но горькая правда в том, что научных доказательств того, что солодка напрямую моет лимфу, не существует в природе эффект, который люди получают от этой чистки.

134: Временный. Пока пьёте вроде легче бросили отёки, вернулись. Нельзя 1 раз почистить ёршиком то, что должно непрерывно течь и очищаться само каждую секунду вашей жизни. Но это ещё полбеды. Это не звоночек, это на

135: But для всех, кому за 50 солодка это жесточайший удар по вашей сердечно сосудистой системе, этот безобидный сладкий корень обладает страшным побочным эффектом. Он задерживает натрий и безжалостно вымывает из организма калий. Если у вас

136: Есть хоть малейшая склонность к гипертонии если вы пьёте таблетки от давления, приём солодки спровоцирует у вас резкий скачок артериального давления, вплоть до гипертонического криза. Ваш сахар в крови поползёт вверх, потому что сироп это чистые углеводы, а сердце?

137: Без вымытого калия начнёт сбиваться с ритма, пугая вас дикой аритмией. А что сделает сорбент, который вы выпьете следом? Полисор или уголь каждый день на протяжении 2 недель. Знаете, что произойдёт с вашим кишечником? Он встанет намертво. Вы получите.

138: Такой железобетонный запор, от которого у вас раздует живот и увеличенный воспалённый кишечник, просто передавит все лимфатические протоки в тазу вы хотели вылечить отёки ног, а в итоге заблокировали главную магистраль и получили интоксикацию каловыми массами.

139: Стоит ли этот сомнительный временный эксперимент того, чтобы уехать по скорой с давлением 200 на 120, решать вам, но я как врач, категорически против таких насильственных радикальных чисток ваше тело не выгребная яма, чтобы заливать туда химию и сорбенты?

140: Организм он Благодарный, он сам все почистит. Если вы просто перестанете ему мешать и дадите правильные физиологичные инструменты, мы уже разобрали дыхание животом, вибрацию для икр, тёплую воду мелкими глотками и отказ от тугих

141: Резинок это база, но есть 1 микроскопическая деталь. 1 финальный штрих, без которого вся эта огромная река лимфы не сможет слиться в кровеносное русло. Представьте себе ванну, доверху наполненную водой. Вы можете дуть на эту воду. Можете

142: Трясти ванну, можете массировать стенки, но пока вы не вытащите пробку из сливного отверстия, ни 1 капля никуда не уйдёт. У вашей лимфатической системы тоже есть такая пробка. Главный шлюз, конечная станция, куда стекаются все протоки перед тем, как отдать

143: Очищенную жидкость в кровь и у 90% сутулых, напряжённых людей этот шлюз зажат каменным спазмом. Если его не открыть, отёки с лица и рук не спадут никогда. И чтобы его разблокировать, вам не нужен массажист. Вам нужно Ровно 10 секунд и 2.

144: Пальца вашей собственной руки.

145: Эта конечная станция, этот главный сливной шлюз для всей вашей лимфы находится прямо у вас под подбородком. Убираем латынь, оставляем суть. Найдите у себя на груди ключи.

146: 2 выступающие косточки чуть ниже шеи, прямо над ними, ближе к основанию шеи, есть небольшие мягкие ямки в медицине, это место называется венозным углом, именно сюда, в эти крошечные отверстия впадают самые крупные лимфатичес.

147: Протоки всего нашего тела, вся та грязь, тяжёлая вода, белковый мусор, который мы с таким трудом подняли из ног и живота, должны протиснуться в эти узкие двери, чтобы попасть в кровь и отправиться на фильтрацию в почки. Но давайте посмотрим в паспорт и

148: Скажем честно, в нашем возрасте мы все несём на своих плечах бетонную плиту стресса, мы сутулимся, шея втянута в плечи, мышцы воротниковой зоны стоят колом, и этот мышечный панцирь намертво, как тисками, пережимает ключичные ямки.

149: Пробка в ванне закрыта, лимфа бьётся в закрытые двери, не может пройти и под давлением спускается обратно, раздувая ваше лицо, шею и руки, я не буду вам врать, пытаться промять эти ямки силой. Смертельно опасно там.

150: Проходят важнейшие нервы и сонные артерии, но нам и не нужна грубая сила, нам нужен Лёгкий код доступа. Сделайте это прямо сейчас, скрестите руки на груди, положите подушечки указательного и среднего пальцев правой руки в левую ключичную ямку.

151: А пальцы левой руки в правую не давите, просто начните очень легко, мягко и часто постукивать пальцами по этим впадинкам, как будто идёт Лёгкий приятный летний дождь и капли барабанят по стеклу делайте это без напряжения, свободно.

152: Дыша Ровно 1 2 минуты. Это не магия, это чистая неврология. Такая Лёгкая поверхностная вибрация мгновенно расслабляет спазмированные фасции, шеи, мышцы отпускают хватку, протоки расширяются, и вы можете буквально почувствовать, как

153: Шее разливается тепло, а голова становится ясной. Вы вытащили пробку, шлюз открыт, и лимфа с радостным журчанием устремилась на выход. Коллеги, по возрасту картина сложилась полностью, мы с вами разобрали этот сложнейший механизм на атомы и оказа.

154: Что управлять им проще простого. Вам не нужны платные массажисты, вам не нужны капельницы и мочегонные яды. Ваше тело невероятно умная и Благодарная машина, если перестать бить по ней кувалдой и дать ей правильные настройки. Но я.

155: Знаю нашу психологию, я говорю с вами не как лектор с кафедры, а как обычный человек, который тоже склонен к лени и забывчивости посмотрели видео, вдохновились, пообещали себе начать с понедельника, а потом закрутились, забыли пропорции, забыли, как ды.

156: И все вернулось на круги своя. Снова отёкшие ноги, снова тяжесть, снова рука тянется в аптечку за фуросемидом, а чтобы этого не произошло, нам нужна железная дисциплина, нам нужен простой бесплатный ритуал, который встроится в

157: Вашу жизнь так же естественно, как чистка зубов. Запишите это на подкорке или просто запомните этот ритм. Я называю это 3 шага свободы. Шаг 1 ваше утро. Вы открыли глаза. Не вскакивайте, резко сядьте на

158: Кровати положите руки на живот и сделайте те самые 10 Глубоких медленных вдохов, носом надувая живот, как шарик, вы включили диафрагму главный вакуумный насос, затем идёте на кухню и мелкими глотками выпиваете стакан.

159: Умеренно горячей воды 40 45 градусов с долькой лимона смыли ночную слизь, разжижили лимфу шаг 2 ваш день вы поставили рядом с собой термос с тёплой водой и делаете пару Глотков каждые 30 минут капельный полив.

160: Клеток забыли про тугие ремни и врезающиеся резинки носков, а каждый час, когда стоите у плиты, ждёте автобус или смотрите телевизор, делаете 30 микроударов пятками об пол или минуту лёгкой пружинистой вибрации всем телом, если есть силы.

161: Ввели периферические насосы, в ногах шаг 3 ваш вечер, вы пришли домой, ноги гудят, вы ложитесь на диван и закидываете ноги на стену или на спинку кресла. Гравитация теперь работает на вас. Лежите так. 15 20.

162: Минут отдыхайте, а в это время скрещиваете руки на груди и делаете лёгкое постукивание по ключичным ямкам, открываете шлюз. Лимфа сливается без остатка. Все 3 копеечных действия, никаких таблеток, никаких голодовок, никаких финансов.

163: Затрат, но я должен вас предупредить о Суровой реальности. Казалось бы, бери этот бесплатный план и возвращай себе лёгкость. Но уже завтра вы включите телевизор, и там вам покажут новую блестящую рекламу. Глянцевый диктор скажет отёки во

164: Выпейте нашу инновационную таблетку за 2 000 ₽, и все пройдёт за час. Вы придёте в поликлинику, и уставший врач выпишет вам дежурный рецепт на химический диуретик, даже не взглянув на ваши лодыжки. Им не выгодно, чтобы вы исцелились бесплатно.

165: На своём диване. Здоровый человек это потерянный клиент для огромной индустрии. Система заточена на снятие симптомов, а не на поиск причины. И прямо сейчас, в финале нашего разговора, я бросаю вам вызов, жёсткий ультимативный вызов, который

166: Навсегда изменит ваше отношение к своему телу.

167: Я знаю, что произойдёт. Завтра утром вы проснётесь, спустите тяжёлые ноги с кровати, вспомните наш сегодняшний разговор и подумаете, надо бы подышать животом и выпить тёплой воды. А ладно, завтра начну. Разве может.

168: Какое-то дыхание и трясучка, убрать отёки, с которыми не справились профессора, и по привычке пойдёте пить свой утренний кофе, натягивая тугие носки, положа руку на сердце. Наша главная проблема не в плохой медицине. Наша проблема в том, что

169: Мы привыкли страдать, нам кажется, что лечение обязательно должно быть долгим, мучительным и дорогим, а когда нам дают бесплатный элементарный механизм, заложенный самой природой, мы просто в него не верим слишком просто, чтобы быть правдой.

170: Сегодня я не буду вас ни в чем убеждать. Я просто бросаю вам вызов. Честный мужской вызов, который не потребует от вас ни копейки денег, ни капли пота. Я прошу вас дать своему организму Ровно 72 часа. Всего трое суток сделай.

171: 1 простую вещь прямо сейчас, пока смотрите это видео, встаньте, возьмите обычный портновский сантиметр или рулетку, оберните его вокруг своей самой отёкшей лодыжки или голени, зафиксируйте эту цифру, а теперь спуститесь в комментарии под этим v.

172: И напишите её прямо так и напишите мой старт 28 сантиметров, а завтрашнего утра начните жить по нашему алгоритму 3 шага свободы, Тёплая вода, вакуум животом, микроудары пятками днём и Лёгкий стук по ключицам.

173: Вечером, Ровно через 72 часа, вы снова возьмёте этот сантиметр, измерите ногу, вернётесь к своему комментарию и напишите новую цифру. Я верю в вас, потому что видел чудеса. Я видел, как за 3 дня уходили объёмы, которые люди

174: Годами пытались согнать таблетками ваше тело умная машина, и как только вы откроете шлюзы, лишняя грязная вода просто стечёт вниз, как в открытую трубу, вы впервые за долгое время почувствуете лёгкость, от которой хочется летать. Я прекрасно понимаю, что запомни.

175: Весь этот ритм на слух тяжело. В голове может образоваться каша. Что делать утром, а что вечером выдыхайте. Это поправимо. Я не оставлю вас 1 на 1. С этой информацией. Я сел и собрал весь наш бесплатный домашний алгоритм в 1 короткую.

176: Понятную шпаргалку это pdf файл, в котором крупным шрифтом по пунктам расписано ваше расписание на день я добавил туда схему правильного дыхания и картинку с точками на ключицах никакой воды, только пошаговая инструкция эта памятка уже

177: Лежит в моём закрытом telegram канале. Ссылка на него находится прямо внизу. В описании под этим видео и в 1 закреплённом комментарии переходите туда прямо сейчас. Скачивайте этот файл на телефон или распечатайте и повесьте на холодильник. Пусть она станет вашим надёж.

178: Проводником на эти 72 часа. Друзья, это видео создаётся целой командой. Ваша поддержка, ваши лайки и тёплые слова позволяют нам оставаться независимыми и говорить вам неудобную, честную правду о том, как реально работает ваше тело.

179: Реквизиты для тех, кто хочет поддержать наш проект, также есть в описании никогда не поздно, даже в 70 лет, вернуть себе лёгкость и сбросить балласт принимайте вызов с вами был доктор Максим Романовский. Берегите себя двига.