0: Всем привет. Мы с вами продолжаем тему профессионального выгорания и вообще того, как сохранять хорошую физическую активность, да, быть эффективным в своей деятельности, которую вы осуществляете. Рассмотрим этот вопрос с 3

1: Наших основных компонентов, которые у нас имеются. 1 компонент. У нас тело, тело, да, в отношении тела, что мы должны контролировать. Прежде всего, это ваше питание, да, чем вы снабжаете свой

2: Организм для того, чтобы он у вас максимально хорошо функционировал, достаточное ли питание для тканей, для клеток, для органов, для тех систем, которые обеспечивают вам жизнедеятельность. То есть вопрос

3: Не столько в количестве, сколько в качестве того, что вы кушаете, да, рассказывать, раскрывать эту тему я не буду. Там очень много чего интересного. Есть желание. Поизучайте, да, что нужно нашему организму в достаточном для него.

4: Количестве, то есть это питание.

5: Что ещё для нас очень важно в отношении тела это высыпать нужное количество часов. У каждого это своё какое-то количество часов, но плюс минус в среднем это не менее 5, не менее 5 часов требуется

6: Организму, для того, чтобы восстановить свою работоспособность, для того, чтобы восстановилась работа органов и полноценно произошёл отдых для человека, да, вот минимальное количество часов это 5. Но опять же-таки, если нет возможности по каким-то

7: Причинам, да, высыпать пятичасовой интервал, давать себе такую возможность, то можно это делать хотя бы там 2 раза в неделю, но поправлять свой организм, иначе потом пойдёт сбой и внутренние органы.

8: Ваши, да, напомнят о себе, конечно, идеально высыпать. В то время, когда у нас вырабатывается мелатонин, да, гормон сна, можно его так назвать тоже вот это вечерние часы где-то эдак.

9: Сети до 2, да, идёт самая такая генерация мелатонина в организме. И никакими химическими веществами, да, аналоговыми. Вы не дадите своему организму ту инженерию гормональную, которая в нём происходит, да, не

10: Медиаторы, гормоны. Невозможно заменить этот естественный процесс, поэтому он будет максимально полезен, да, то есть song. Мы сюда тоже включаем. Что ещё мы сюда включаем? Мы сюда включаем любую физуху, на кото

11: Которая представляется возможным в вашем случае. Почему? Потому что физуха хорошо справляется со стрессом, да, и физуха поддерживает нужный уровень кортизола в вашем организме, если он зашкаливает

12: В связи с какими-то стрессовыми, да, явлениями сильными, то с физухой можно этим справиться, да, с физическими упражнениями. И то вообще, как вы двигаетесь, да, ваш общий тонус, опять же-таки.

13: На что бы я хотела бы здесь обратить внимание, да, вот мы постоянно живём в колоссальном стрессе, да, уже можно сказать, что стрессовоустойчивость это та черта характера, без которой вообще принципиально выжить было бы.

14: Крайне проблематично. Вот. И насколько резервы организма способны справляться с той нагрузкой, которую вы ещё дополнительно к этим стрессам прикладываете. Да, это огромный вопрос, да, по энергозатратности.

15: На самый сильный орган, это мозг, да, он забирает на себя. Ну так это процентов 20, наверное, всей энергии, которая вообще циркулирует в организме человека. Менее затратный, да, орган это сердце, но тоже

16: Хорошо забирает на себя энергию и на 3 месте у нас стоят почки. Это вот как раз-таки та область в организме, которая максимально помогает вам справиться со стрессом. Да, это уже вторые, третьи стадии, кто в курсе.

17: И что с этим делать, если, допустим, вы попали в ситуацию, когда приходится мобилизировать свои силы, да, максимально, насколько это представляется возможным, и все-таки преодолеть стресс нагрузки и так далее. Да, возможно.

18: Придётся воспользоваться медикаментозным сопровождением не без этого. Да, лучше помочь себе. Пусть вот таким, не самым, так скажем, экологичным способом, да, с помощью фармакотерапии, но это лучше, чем гробить свой

19: Организм, риск, польза. Здесь следует взвесить хорошо с телом, плюс минус разобрались, что ещё сюда входит. Сюда входят все физиологические потребности, которые у вас имеются. Тут у вас у каждого подгрузится

20: Свой какой-то списочек, да, ваших физиологических потребностей, которые для вас являются критичными, очень значимыми. Их нужно учитывать. 2, чем следует заняться. Собственно говоря, когда мы тело привели в порядок,

21: Тогда следует заняться своей душой, душа, она же у нас психика, психика, и что здесь нам следует? Во что посмотреть? Прежде всего это ваше социальное окружение.

22: Социалка, зачем мы сюда смотрим для того, чтобы взять обратную связь? А что с нами не так естественно? Нам будут это зеркалить люди, какие-то ситуации, ещё чего-то там, куда мы попадаем, да? А подымется.

23: Огромный Пласт нашего опыта предыдущего, да, что-то цепанется, какие-то эмоции, вот эти эмоции нам и нужны. То есть социалочка нам нужна в большей то степени, да, не только для того, чтобы мы понима,

24: В чем наши то проблемы? Что нам зеркалится? Да с чем нам сейчас предстоит поработать? Что сейчас психика выкидывает нам на проработку? Сколько вот с этими самыми эмоциями и что мы делаем в отношении этих

25: Эмоции у нас задача их раскрепить от того жизненного контекста, который вам дают люди, да и вернуть эти эмоции внутрь себя для того, чтобы их завершить, прожить, продышать, пропеть.

26: Писать что угодно, прорисовать любыми доступными для вас способами, но так, чтобы они прогорели. Зачем? Как только у вас прогорают эмоции вот с этой вот расцепкой от событийности вы начинаете

27: Ту же самую событийность уже по другому каким-то образом, да, решать для себя. То есть вы выходите таким образом из сценариев, из каких-то запрограммированных программ, да, масло масляное, которыми вы жили.

28: Раньше. То есть у вас есть шанс поступить как-то по другому. И вот эта возможность проживать свои внутренние эмоции, да, безоценочно, без прикрепления к опыту, который их

29: Вас стриггерил, да, это и есть высокий эмоциональный интеллект. Способность находиться в потоке с внешней средой и со своей внутренней средой. Конечно же, этот опыт, который с вами происходит, он будет подлежать.

30: Определённые аналитики, да, этим мы займёмся в другом пункте, но здесь на данном этапе надо разобраться с этими эмоциями плохих хороших эмоций, как вы уже знаете, нет, это просто очередное топливо. Да, это наша энергия.

31: Которые мы должны забрать себе, вернуть для того, чтобы жить, свою жизнь. И, конечно, она берётся из эмоций. Нет эмоций, нет топлива. Я думаю, что это очевидно. Опять же-таки, как забрать эту

32: Энергию, да, после проживания каких-то эмоций, которые у вас там подсветились, да, вот эта энергия, она подымается к вам. И задача эту энергию направить в дело просто проживание эмоций, да, оно под

33: Выздоровеет вам психику, но оно не приведёт вас вот на ручках, не донесёт вашу цель. Двигаться все равно придётся. И для этого движения у нас есть наша естественная энергия, которая называется эмоции. Вот она, отсюда социалочки.

34: Вам подгрузится, да, неоткуда взять эмоцию, посмотрите на своё социальное окружение и то, что разворачивается у вас на глазах, и там будет кладезь вашей энергии. Энергия будет зашкаливать.

35: Если вы начнёте работать с социалочкой, какой ещё здесь у нас есть интересный компонент? М, плюс ж, да, мужеско женская тема, зачем она здесь нужна нам в отношении души уже ни для кого не

36: Секрет, что мы состоим, собственно говоря, и из своего пола, да? Ну вот, допустим, у меня этот пол женский, и, соответственно, мне нужны женские стратегии, мне нужна женская энергия, но если я буду только

37: В этом двигаться, да, я не буду максимально эффективной, потому что мне нужны ещё и мужские стратегии. И что я буду делать с этими мужскими стратегиями? Я, конечно же, какую-то часть забираю на себя, потому что мне жить, мою жизнь, мне

38: Делать мои дела безусловно, но должно быть ещё какое-то воздействие из вне. И если вопрос с личной жизнью у меня решён и действительно рядом находится мужчина, который по нашей

39: Нашему определению, мужчина, то мне достаточно энергии в паре для того, чтобы двигаться. А если по каким-то причинам мужчина не совсем такой, как вот должно быть, да, возможно, он очень какой-то

40: Женственный, либо его вообще нет, либо там что-то, какие-то сложные отношения могут быть, да, что мне придётся делать? А придётся стать этим мужиком самой и тогда двигаться, потому что откуда-то эта энергия

41: Должна взяться, она не берётся извне, значит, она будет генериться изнутри. Да, и вот это вот проблема тех женщин, у которых с личной жизнью не очень все ладится, им приходится влезать вот в эти стальные яйца, да, мужские

42: Для того, чтобы двигать себя вперёд, либо находить эти яичечки снаружи в виде мужчины, действительно, который идентифицирован по мужскому типу снаружи. Вот, собственно, как решится это

43: Проблема это дело рук каждого человека. Кто-то решает эту проблему извне, кто-то решает эту проблему изнутри. Здесь самое главное, чтобы было достаточное количество энергии. Вот где идёт

44: Идёт сильная потеря энергии, когда, допустим, человек состоит в парных отношениях, но не получает нужной энергии. И тогда что происходит, происходит слив энергии на партнёра, на решение каких-то там старых про

45: Проблем, которые существуют в этой паре, какие-то нервы, переживания, скандалы, ещё чего-то там. Не слава Богу, что может происходить в паре. Это забирает от человека энергию, которую он должен

46: Расходовать на то, чтобы жить, свою жизнь, да, себя реализовывать. Не суть. Важно, в каких вопросах, да, в работе, в хобби, в творчестве, в общении, там, не знаю, с друзьями, в реализации в какой-то, то есть

47: Не дохватает там энергии, потому что её сжирают отношения. Вот здесь очень сильная потеря идёт потеря энергии идёт ещё и когда происходит реверсия, да, когда меняются Роли, когда природе приходится буквально наказы,

48: Человека за то, что он живёт не свой пол, да, выполняет не свою роль. Тогда тоже силы уходят на совладание с болезнью, стрессами, ещё чем-то там. И о какой эффективности в данном случае может идти речь, да, в

49: В таком случае, при каких-то нарушениях в паре либо отсутствия пары, да, можно внутри у себя все выстроить так, чтобы оно функционировало, функционировало, либо идти на волевых двигаться, когда

50: Как говорится, иди, вставай, делай, давай ты сможешь, иди делай. Вот это называется волевые, конечно же, за волевые. Потом придётся рассчитаться и рассчитаться, как правило, своим здоровьем будут откаты. Ой ой, какие не без этого.

51: Как эта проблема у вас решается? Посидите, подумайте, как вам это удобнее решить эту проблему для того, чтобы здесь не терялась ваша энергия. Вот если это в 2 словах, социалочку поправили мужеско женскую тему, как

52: Порегулировали, насколько это представляется возможным, да, в вашем случае, куда мы дальше начинаем заглядывать. А дальше мы заглядываем непосредственно в недра самой души. Духовность, духовность. Вот есть

53: Такое понятие, как душевность, то есть там эмпатичность, сочувствие, что-то там ещё вот такое вот, да, в какой-то степени сентиментальность там и так далее. Да, это эти характеристики, мы сейчас

54: Стороночку, они нам, конечно, нужны, но не в контексте рассмотрения эффективности человека. Эффективность человека это духовность. Почему? Потому что нужно понимать, зачем я делаю то, что

55: Что я делаю? Что большего стоит за тем, что я делаю для меня большего, для тех, кто является приобретателем той пользы, которую я несу в мир, да что большего для них?

56: Исходит, да, когда речь идёт о чем-то большем, чем просто сама работа, которую я работаю, вот тогда подгружается, если можно так выразиться, мотивация, которая является основной, является истинной, да, там

57: Мотивация, которая заставляет вас открывать глаза утром, да, и наполнять себя идеями, желаниями что-то делать, но не та мотивация, которая вам не даёт спать по ночам, да, то есть мы переквалифицируем себя на утре.

58: Мотивацию, а не на вечернюю. Хотя вечерняя может присутствовать и продолжать кушать вашу энергию. Да почему это происходит? Садимся и разбираемся, почему я думаю об этом. Почему я не могу успокоиться? Почему я не могу принять

59: Принять решение, что мне для этого нужно сделать, что я уже сделал для этого? Что я ещё могу сделать для этого? Да, вот некий такой коучинг, пожалуйста, применяйте коучинговые методики для того, чтобы разбирать

60: Что мне не даёт двигаться? Да, что мешает мне быть эффективным? Окей, с духовностью все порешали. Открывается 3 уровень, да, 3 уровень непосредственно это уровень самой личности наша

61: Личность, то есть мы посмотрели тело, душу, и теперь нам нужно посмотреть, личность имеется ввиду мозги, да, как, как у нас соображают наши извилинки, да, а это о чем? А это опять у нас возврат некий в социалочку, да?

62: Вот она, 2 половиночка, от которой мы откреплялись, когда работали с эмоциями. Теперь пришло время поработать вот с этой социалочкой, которая разворачивается, да, что мы оттуда берём? Мы оттуда берём прежде всего, наш, о

63: Наш опыт и проводим работу над ошибками. Ничего сложного. Берём опыт, который уже отмыт от эмоций. Мы теперь можем на него нормально смотреть, да, и работаем с нашими ошибками. Являе

64: Ли они действительно ошибками? Что мы должны с этим сделать? Что мы оставляем так что мы будем менять? Каким образом будем менять? Что будет для нас более эффективное, да, самое ценное, что мы успели нажить, это опыт своих ошибок. Почему?

65: Почему нет? Да почему бы с ними не поработать в то время, когда вы начнёте работать с опытом любой технологии, которая для вас является максимально комфортной, да, что у нас начнёт вскрываться?

66: Инструкции, мышления, какие-то убеждения, какие-то внушения, ещё чего-то там, что когда-то формировало нашу личность, то есть некое социальное научение или по другому я называю, это контузия.

67: Mozgi да, которая произошла где то когда-то сейчас это все всплыло на поверхность, да, за счёт социалочки, которую мы проживаем, и, пожалуйста, это прекрасный способ поработать дома самостоятельно.

68: Со своим опытом. И как только вот эта работа у вас проведена, да, более менее вы разгреблись. Вот в этих отношениях вы начинаете себя по чуть чуть отслеживать и буквально мониторить что-то начинает происходить.

69: Не то быстренько включаемся и смотрим, где потекло, да, где, где вот эта вот пробоина пошла, плохо кушаю, мало сплю. Чего-то там у меня с психикой начинает происходить, не

70: С эмоциями что-то разворачивается, возможно, в мужеско женской теме, да, где-то полетела духовность, да, акцент внимания сместился на что-то иное с большего, да на какие-то детали, где

71: Где-то потонули, застряли, может быть где-то не даём себе качественной обратной связи в отношении того опыта, который мы проживаем, проживали, да, в отношении тех, там стратегий, тактик, которые мы используем ещё чего-то, да.

72: Всегда можно провести некую вот такую аналитику и найти то, что мешает идти дальше в свою эффективность, что не даёт возможности раскрываться полноценно. Конечно, из того, что я

73: Перечислила это далеко не все. Да, у каждого из вас сюда поприбавится ещё каких-то пунктиков, кто-то в социалочке побольше себя обнаружит, да кто-то в духовности чуть проседает у кого-то.

74: Вваливается мужская женская тема, у кого-то поплыло тело, такое тоже может быть, вполне на то. Причины бывают разные. Да, где-то мы наступаем на те же грабли, и танец граблей продолжается не без этого.

75: Да, идеально не получится. И не надо даже смотреть в эту идеальную идеальность да, есть задача жить эту жизнь отслеживать что-то где то пошло не так. Стоп, сели, подумали, проанализи.

76: Привели проблемную область в степень задачи, задачу направили к исполнению. Собственно говоря, вся механика работает вот таким образом. Что ещё вы добавите?

77: В те вопросы, которые мы по быстренькому здесь рассмотрели, да, вот это каркасик такой каркасик эффективности, я бы так его назвала, да, вы можете себе взять на карандашик и, соответственно, потихонечку с этим справляться.

78: Потихонечку разбираться с этим хотите не хотите, все равно придётся заглядывать внутрь себя. Собственно говоря, что я вам и предлагаю сделать. Вы составляете себе свой каркасик дописыва.

79: Туда свои какие-то ещё значимые критерии, которые вам необходимы для вашей эффективности. И начинаете потихонечку мониторить, где, что у меня заваливается, где, что у меня не так, где мне нужно себя

80: Корректировать, где надавать себе по щекам и быстренько прийти в осознанность, да, об осознанности. Мы с вами, по моему, разговаривали, да, практически на каждом курсе, который я веду. Да, я разговариваю о том, что на самом деле такое является осознанность. Если интересно, могу

81: Писать видео. Поэтому ваша задача на этой неделе проанализировать свою эффективность, посмотреть, где у вас, что не так, и начинать смотреть уже в решение этих вопросов для того, чтобы подымать, подымать.