0: Полезный завтрак не для похудения 200 калорий в обычном хлебе, но я лучше заменю на цельнозерновой, в котором 320 калорий, теперь только полезный творожный сыр на 300 калорий вместо плавленного на 220.

1: Вместо вредной варёной колбасы на 190 калорий лучше жирная красная рыба на 210 калорий, авокадо на 200, чай с сахаром и вареньем это все зло и даже с медом это все на 300 калорий, а вот кокосовая.

2: Паста и жиросжигающий кофе почти на 700 калорий. Это круто и всего то в 2 раза больше калорий, но зато