0: Здравствуйте, меня зовут Александра Лалитина. Я практикующий клинический психолог, автор проекта психологический зож, который направлен на обучение техникам самопомощи при повседневной тревоге, стрессе и состояниям эмоционального напряжения вашему внима.
1: Я предлагаю комплекс видеороликов, в которых вы сможете ознакомиться как с теоретическими аспектами вопросов психологического благополучия, так и с практическими рекомендациями в описании этого видео вы сможете найти все необходимые ссылки на ролики проекта.
2: Приятного просмотра.
3: Мы сегодня с вами разберём стадии стресса по селье, как он их описал. Обратите внимание, сначала у нас происходит начало, да, вот смотрите, слева стадия тревоги. То есть это острые стрессовые реакции, физиологические, эмоциональные.
4: Ступор. Все зависит, конечно, от интенсивности фактора. Вот мы идём слева. 1 всегда стадия тревоги. Если вас тоже спросят стадии стресса по селье, они вот здесь 4 стадии больше не придумано. Лучше не описано нигде. Ну, это по моему мнению, то есть
5: Это тревога или стресс, когда уже человек начинает беспокоиться. Если стресс, фактор не перестаёт действовать на человека, он остаётся. Что дальше происходит. Дальше происходит стадия адаптации. Вот.
6: Эта вот стадия в серединке, она самая опасная, самая неосознаваемая. И это тот случай, когда человек говорит, что у меня все хорошо. В принципе, на меня никакой стресс.
7: Верно, не действует. Это не означает, что стресс не действует. Это означает, что психика поняла, что стресс фактор не убрать. Он продолжает действовать, и для того, чтобы защитить свой организм, она начинает адаптироваться на сверхусилиях.
8: И выходит на определённое такое плато, то есть она компенсирует поведение человека в условиях, что на этот стресс фактор на неё давит и продолжает жить обычной нормальной жизнью, и человеку кажется, что вроде
9: Он справился с какими-то моментами. Ну, например, дети, я везде, на всех семинарах по детской психологии говорю, если вам кажется, что ребёнок не плачет и не кричит, когда там мама постоянно как-то на него агрессирует или уходит.
10: Мой ребёнок не реагирует, он просто научился, потому что он понимает другую маму ему не выдадут, которая, допустим, будет разговаривать с ним доступным, спокойным тоном. Она будет постоянно кричать. 1 время ребёнок будет реагировать, он будет плакать или ухо.
11: Ходить в себя, он будет обижаться, закрываться в комнате. Так не будет вечно продолжаться. Его психика скомпенсирует этот момент, он научится подстраиваться и будет выглядеть так, как будто ему это не важно. Это, знаете, как я говорю, стадии. Сначала мама начинает повышать.
12: Голос, если она все время так разговаривает, ей потом придётся перейти на крик после крика ей придётся бить его по 1 месту, а потом ставить в угол и уже таскать за ухо, потому что у него тоже будет адаптация периодическая, и к этому он тоже сможет адаптироваться. Вот.
13: Так вот, стресс то никуда не девается, психика адаптируется также точно, например, бессонница, да, то есть человек вчера как раз ко мне на семинаре подходили. Ну, я сплю 3 часа в день, в принципе, мне нормально, да, я говорю, насколько нормально будет и насколько долго нужно.
14: Будет посмотреть. Так вот, на стадии адаптации. Приспособление, избегание. Ну то есть какая-то борьба внутри идёт. Понятно, да, то есть ещё из жизни какие-то примеры к вам, если приходят в голову, можете поделиться какой
15: Стресс фактор может длительно действовать, который человек перестаёт со временем осознавать в условиях как раз современной жизни. Вот эти вот сирены, да, где люди живут сейчас в неблагоприятных районах, где постоянно включаются сирены. То есть как, как
16: Какое 1 будет? Какая будет 1 реакция? Будет страшно. Люди будут пугаться. А потом, через месяц, 2, полгода, если человек живёт в данном районе, он будет просто ходить на работу в магазин, ложиться спать, как обычно. Значит ли это, что на него это уже
17: Не влияет? Нет, его психика адаптировалась и стресс фактор никуда не девается. Да, дальше что происходит? Дальше происходит стадия истощения. В любом случае ресурсы заканчиваются. Психосоматические болезни, личные деформации. Ну и
18: Последняя стадия стресса это болезнь. То есть вся психосоматика, естественно, основана на вот данной концепции изначальной теории, что если стресс фактор не убираем, человек проваливается в болезнь.
19: Какая это будет болезнь? Либо это психологические какие-то нарушения, либо это физиологические нарушения. Вот смотрите, почему изначально, да, создавался этот проект, потому что повышенная тревога, изначально тревога дана человеку. Для чего? Для того
20: Чтобы он понимал, что что-то не так, что-то не так, мне нужно с этим что-то делать. Мы сейчас не берём внешние факторы, про которые мы сказали, сирены на то, что человек не может повлиять и переехать, да, куда-то на данный, на данный период, но 3.
21: Ога, она в базовой комплектации психики человека не случайно вшита вот это вот состояние, когда что-то не так, это такая лампочка, которая загорается, когда мы переходим дорогу на опреде, ну там, на зелёный сигнал светофора, перед этим загорается жёлтый, перед красным тоже нас всегда преду.
22: Упреждают. И вот если это пропустить, мы перейдём в стадию адаптации. Как этого не допустить? Во первых, отслеживать, как я на всех семинарах говорю, по эмоциональному интеллекту, вы должны чётко понимать, что с вами происходит. Это конкретно.
23: Тревога вам не показалась остановиться и задать себе вопрос, на что, почему она вызвана, на что я так среагировал, по какой причине я себя так чувствую? Но чем тревога отличается от страха, как вы думаете? Вот тревога и страх, страх.
24: Это всегда ощущения и чувства перед тем объектом, который реален, например, страх от того, что на человека надвигается грузовик. Вот ему страшно от конкретного объекта, например, там кто-то сдаёт
25: Кровь, да, вот он видит иглу, ему страшно, а тревога, она в 90 процентах случаев, она не осознаётся. Человек вот это ощущение испытывает, и он не понимает, от чего оно берётся. То есть тревогу может человек испытать через неделю он может стресс, фак.
26: На него сработал в понедельник, и он месяц ходит с этой тревогой. Ему очень сложно вспомнить, почему он ощущает себя именно так. У здорового человека тревога предупреждает, как тот жёлтый сигнал, потому что страх это уже вот ситуативно, страшно. То есть там никто не будет человеку говорить, да, чего
27: Ты боишься, на тебя камаз едет, там нормальный страх. То есть человек тоже себя оберегает, нас страх то тоже базово вшит для того, чтобы мы себя уберегли от определённых вещей, да, но вот, допустим, страх темноты, он же тоже есть патологический, например, а есть
28: Нормально. Когда страх темноты будет адекватен в 3 часа вечера, зимой человек боится выйти на улицу. Это будет странно, да? А если он в темноте остался действительно в лесу? Ну, на улице, да, без естественного освещения, если это
29: Ещё ночи, если нет связи, то есть ему никто не скажет, ну чего ты здесь боишься? Поэтому в тревоге точно также значок нам даётся по хорошему, чтобы мы ощущали себя как патологическая тревога в итоге формируется вообще, когда человек посто,
30: Но тревожится, когда изначально он как раз и подавляет все эти сигналы, когда он не осознает, что с ним происходит. Ай, да ладно, ай, да ладно, ну то есть такое вот осознание. Ну, в общем, вот вернёмся тогда к стадии стресса на стадии тревоги, в идеале уже
31: Понимать, что со мной происходит и по какой причине, но самая большая частая ошибка людей, какая, например, мне плохо, тревожно и страшно от тех вещей, от которых по природе человеку страшно быть не должно.
32: И вот здесь вот все Зада, человек давит свою вот эту вот тревогу вниз, какие это бывают ситуации. Смотрите, опять же тревожиться, когда мы идём сдавать анализы или получать, допустим, какой-то, да, серьёзный там анализ или просто
33: То мы там сдаём кровь, там какая-то ощущается тревога. Понятно. А вот представьте, вы приходите на праздник всем хорошо, всем радостно, да. А вам по какой-то причине становится не по себе, да? Вместо того, чтобы понять, что с вами происходит
34: Ну, здесь не должно быть. Или, например, мы сегодня будем говорить про эустресс, там какой положительный стресс может быть, забегать вперёд не буду. Это тот случай, когда вашему соседу в этот момент. Здравствуйте.
35: Обычно хорошо, а вам уже плохо, вам уже тревожно, и вы подавляете, соответственно, это ощущение, как его не подавлять, как самое быстрое и самое 1, что нужно сделать.
36: Просто сказать себе внутри. Я сейчас чувствую тревогу или страх по причине того, что 1, 2, 3, все, вы как бы её достали, и вы её увидели, и вы её поняли. И потом приходит там в голову всякие мысли, что здесь нечего бояться. Вот вы уже
37: Сказали, учёба, да, кто-то идёт на экзамен, действительно не тревожится и не сильно боится. Для кого-то это каждый раз сильный стресс, потому что кто-то экстраверт, кто-то интроверт, кто-то в обществе себя чувствует хорошо, кто-то вот в публичных выступлениях, кому-то легко, кому-то трудно, то есть
38: Вот это сравнение постоянное, как оно должно быть, и вызывает отчасти хроническую тревогу, потому что есть постоянное сравнение, где я должен тревожиться, а где я не должен тревожиться, например, в этом состоянии, в этапах развития, иногда ещё, уже на основании теории селье.
39: Кто-то добавляет этап, например, сопротивления после тревоги, когда человек сильее это просто объединяет, да, перед стадией адаптации. Вот здесь 2, смотрите, сопротивление организм, уже получивший дополнительную энергию, он активно борется, то есть он
40: Начинает сражаться с этим стрессовым фактором. Вот как тот ребёнок, который топает ногами, или убегает, или плачет, или закрывает голову, когда на него кричат. Но когда на него кричат постоянно организм, ну, перестанет уже бороться с этим, и он поймёт, что это беспо.
41: Полезно, но энергия на борьбу со стрессом выделяется всегда. То есть, если что-то у вас сложное происходит, организм умный, он заложил эту энергию, то есть она все равно вам дастся. Но опять же, потом почему и говорят, что после стресса нужно отдыхать, да, всегда, если что,
42: Произошло. Нужно обезопасить себя, потому что вы ресурс то потратили, как в аренду, взяли, не в аренду, в кредит. Условно говоря, взяли тот ресурс, который у вас должен был быть. Благодарю вас за просмотр, если вы захотите поделиться отзывами или задать вопрос по просмотренным.
43: Видеороликом пишите в сообщениях группы. Желаю всем психологических