ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Последовательность выполнения зарядки:
  • 1. Ежедневная суставная зарядка включает выполнение девяти упражнений ежедневно (упоминаются конкретные упражнения)
  • 2. Комплекс упражнений выполняется утром, каждое состоит из одного движения (например, раскрытие ладоней, сведение-разведение рук, объятие себя руками)
  • 3. Последнее упражнение комплекса — приседание каждой ногой отдельно, после которого встают на носки с поднятыми вверх руками
0: Суставная зарядка на каждый день за 5 минут дела. Это каждое утро 1 упражнение руки в стороны раскрываем и закрываем ладони. 2 упражнение руки в положении 90 градусов. Сводим локти и разводим их. 3 упражнение. Обнимаем себя. Руки расслаблены. Четвер
1: Упражнение делаем плавные скручивания, 5 упражнение, нагибаемся вперёд прямой спиной, ноги при этом подогнуты в коленях 6 упражнение. Опускаем корпус вниз, спина округлая, и расслабляемся. Просто висим 7 упражнение, поднимаем колено к груди.
2: Каждую ногу 8 упражнение поприседаем 9 упражнение, встаём на носочки, одновременно поднимаем руки вверх.