ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:16
Упражнения и растяжка:
  • 1. Участники выполняют упражнения на растяжку каждой рукой и ногой по тридцать секунд на каждую сторону, повторяя движения несколько раз подряд (упоминаются различные виды упражнений: world greatest stretch, city spine stretch, leg hamstring stretch)
  • 2. Упражнения выполняются строго по команде «три-два-один», после смены сторон тела
  • 3. Продолжительность каждого подхода составляет от трёх до тридцати секунд
00:07:16
Завершение тренировки:
  • 1. Обсудили проведение стретчинга («стречинг её капс ю») и предложили вариант реализации через домре даг ор вол кап стреч реди лет старт 3
  • 2. Принято решение перейти к следующему пункту повестки (Two one go)
  • 3. Затронута тема проверки мобильности или работы баса («Time, good jab мобилити или bass?»)
0: Welcome to мобилити статик воркаут ит консист оф сикс спёрт стречен movements ви Вил гайд ю ту the work out this voice кайден энн э таймер летс Бегин виз сайт стрече.
1: To reach a head with one arm and do the stretch for thirty seconds реди фри ту Ван гоу.
2: Time now change sides and continue for another thirty seconds time to continue фри ту Ван гоу.
3: Time next will do the worlds грейте стреч, exercise, экстенд ю right arm апорт, энд ду, the stretch фо фери секондс, летс гоу.
4: Three two one go.
5: Time now change sides and continue for another thirty seconds реди ту гоууу Ван фри ту Ван гоу.
6: Time lets активейт спайн виз сити спайн л стреч кип зе стреч он this side for thirty seconds time to go.
7: Three two one go.
8: Time now repeat the stretch он the otherside for thirty seconds летс континью фри ту Ван гоу.
9: Time next up blood, стреш.
10: First band, one leg and do the stretch for three seconds летс гет гоин фри ту Ван гоу.
11: Time now repeat the stretch this you other like фо терти секондс летс континью фри ту Ван гоу?
12: Time time to three to hastings with сидет хамстринг стреч ферст бэнд Ван лак and do the stretch for three seconds лет старт фри ту Ван гоу.
13: Time now repeat the stretch this your other like for thirty seconds реди ту континью фри ту Ван гоу.
14: Time lets finish up with стречинг её капс ю can you either do the домре даг ор вол кап стреч реди лет старт 3.
15: Two one go.
16: Time, good jab мобилити или bass?