0: Папилломы и бородавки это, знаете, 1 из тех тем, о которых люди стесняются говорить вслух, но при этом думают о ней постоянно приходит ко мне на приём женщина лет 55, хорошо одетая, явно следит за собой и начинает разговор.
1: Издалека говорит о давлении, о холестерине, а потом, уже, когда собирается уходить, как бы между прочим показывает шею, и там целое созвездие маленьких мягких наростов, говорит Лидия Николаевна, я уже 2.
2: Года в водолазках хожу, летом жара, а я в водолазках. Вот это меня всегда трогает не сама проблема. Проблема то решаемая, а то, как она меняет человеку жизнь, казалось бы, несерьёзно. Не боль, не температура, но
3: 2 года в водолазках летом это уже история. За 25 лет практики я видела сотни таких историй и поняла 1 большинство людей либо вообще не занимаются этим вопросом, считая, что само пройдёт, либо бросаются в крайности. Прижи.
4: Все подряд в сомнительных кабинетах или мажут что попало из интернета. А между этими 2 крайностями есть спокойный, грамотный путь. Вот о нём я сегодня и хочу поговорить. Давайте сначала разберёмся, что вообще происходит в организме, когда
5: Появляются папилломы и бородавки, потому что без этого понимания любые советы это просто слова. Так вот и папилломы, и бородавки это работа 1 и того же виновника. Вирус папилломы человека, в народе его называют впч, он
6: Существует в огромном количестве разновидностей больше 200 типов на сегодняшний день одни из них вызывают обычные подошвенные бородавки, другие мягкие висячие папилломы на шее и в подмышках, третьи плоские наросты на руках это все.
7: Разные типы 1 большого семейства вирусов. И вот здесь важный момент, который многие не понимают этот вирус есть у подавляющего большинства взрослых людей, по данным всемирной организации здравоохранения, носителями тех или иных типов впч.
8: Являются около 80% сексуально активных людей 80. То есть вирус это не что-то редкое и страшное. Он живёт в организме большинства из нас. Вопрос не в том, есть ли он у вас вопрос в том, даёт ли он о себе знать.
9: А даёт он о себе знать только тогда, когда иммунная система ослабевает. Вот в чем весь секрет. Пока иммунитет работает как следует, вирус сидит тихо, никак себя не проявляет, как только что-то идёт не так. Стресс, недосып, хроническое.
10: Воспаление, дефицит каких-то важных веществ, вирус активизируется, и на коже начинают появляться эти самые наросты, поэтому лечить папилломы и бородавки только снаружи это примерно как заклеивать лампочку, которая неприятно мигает лампочка.
11: Будет продолжать мигать, нужно разбираться с проводкой. Я в своей практике вижу очень чёткую закономерность папилломы начинают активно расти у людей после сильного стресса, после потери работы, после развода, после тяжёлой болезни.
12: Своей или близкого человека. Приходит мужчина лет 48, говорит, год назад схоронил отца, потом на работе начались проблемы, а теперь вот эти наросты по всему телу полезли. И знаете, это не совпадение, это абсолютно закономерно.
13: Реакция организма иммунная система была перегружена, и virus воспользовался моментом теперь о том, что реально помогает. И я хочу сразу сказать честно, я не буду вам рассказывать о каком-то волшебном средстве, от которого все исчезает.
14: За 3 дня такого не бывает, но я расскажу о веществе, которое в научных исследованиях показало очень хорошие результаты именно в борьбе с впч инфекцией и которая при этом доступна каждому, стоит копейки и не имеет серьёзных побочных.
15: Эффектов. При правильном применении. Речь идёт о цинке. Цинк это микроэлемент, без которого иммунная система просто не может нормально работать. Он участвует в производстве и активации т лимфоцитов. Это те самые клетки, которые
16: Познают и уничтожают клетки, заражённые вирусами. Когда цинка не хватает, иммунный ответ становится вялым и неполноценным. Вирус это чувствует и начинает размножаться активнее в 2014 году в журнале дерматолоджи.
17: Therapy было опубликовано исследование, в котором учёные сравнивали эффективность сульфата цинка и плацебо при лечении бородавок через 3 месяца в группе, принимавшей цинк полное исчезновение бородавок наблюдалось почти у 80.
18: 7% участников в группе плацебо менее чем у 10%. Это очень серьёзная разница. И это не единственное такое исследование. Результаты воспроизводились в разных странах, в разных лабораториях. Но почему
19: Цинк так хорошо работает именно против впч. Здесь несколько механизмов. 1. Он поддерживает работу иммунных клеток, о которых я уже сказала. 2 цинк обладает прямым противовирусным действием. Он нарушает способность
20: Вирусов, прикрепляться к клеткам и проникать в них. 3 цинк участвует в восстановлении кожного барьера. А повреждённая кожа это ворота для вируса. 4 механизм. Цинк снижает воспаление, а хроническая
21: Воспаление это именно та среда, в которой вирус чувствует себя особенно комфортно. Знаете, что дефицит цинка это гораздо более распространённая проблема, чем принято думать, по данным всемирной организации здравоохранения. Примерно тр.
22: Треть населения планеты испытывает ту или иную степень дефицита цинка, и у людей за 40 эта проблема стоит особенно остро, потому что с возрастом снижается способность кишечника усваивать цинк из пищи, потому что многие принимают
23: Лекарства, которые вымывают цинк из организма, в том числе популярные мочегонные препараты и некоторые антибиотики, потому что стресс, а его у людей нашего поколения достаточно резко увеличивает расход цинка. Как понять, что у вас
24: Дефицит, конечно, самый точный способ сдать анализ крови на уровень цинка. Это делается в любой лаборатории, но есть и косвенные признаки. Белые пятнышки на ногтях классический признак нехватки цинка частые.
25: Простуды, иммунитет работает вполсилы. Медленное заживление царапин и порезов, выпадение волос, снижение вкусовой чувствительности, когда еда кажется пресной, проблемная кожа и, конечно, активный рост папиллом и
26: Бородавок, если у вас несколько из этих признаков, это серьёзный повод обратить внимание на цинк. Теперь самое важное, как правильно восполнять дефицит цинка, есть 2 пути через питание и через добавки. Давайте на
27: Начнём с питания, потому что это основа. Самый богатый источник цинка это устрицы. Я понимаю, что для большинства людей это звучит экзотично и дорого, но факт есть факт. В 100 граммах устриц содержится около 78 миллиграммов.
28: Это более 500% от суточной нормы. Конечно, устрицы это не то, что мы едим каждый день, но знание об этом полезно, зато говядина это вполне доступно. В 100 граммах говядины содержится около 5 миллиграммов цинка.
29: Что составляет примерно 45% суточной нормы. Я всегда говорю своим пациентам хотите поддержать иммунитет, не отказывайтесь от красного мяса. Полностью мода на полное вегетарианство это, конечно, личный выбор каждого, но с точки зрения
30: Цинка растительные источники значительно уступают животным, причём не только по количеству, но и по качеству усвоения. Вот здесь интересный момент в растительных продуктах цинк тоже есть в тыквенных семечках, в кедровых орехах, в кешью.
31: В чечевице, в нуте, но в этих же продуктах содержатся так называемые фитаты вещества, которые крепко связывают цинк и не дают ему нормально усвоиться. Поэтому человек, который ест много растительной пищи, может полу,
32: Цинк в достаточном количестве по цифрам, но по факту его организм усваивает значительно меньше. Это научный факт, не моё мнение. Именно поэтому у веганов и строгих вегетарианцев дефицит цинка встречается значительно чаще, что
33: Ещё богато, цинком из доступных продуктов куриные сердечки и печень очень хороший источник, и стоят они совсем недорого твёрдые сыры, особенно выдержанные яйца там цинка немного, но в сочетании с другими продуктами вносит.
34: Свой вклад семена тыквы. Если их правильно подготовить, о подготовке скажу чуть позже. Теперь о добавках. Если дефицит уже есть, восполнить его только едой, дело не быстрое. В таких случаях имеет смысл обратиться к препаратам цинка.
35: Но здесь нужно разбираться, потому что цинк в разных формах очень сильно отличается по усвояемости самая Дешёвая форма оксид цинка, его усвояемость невысокая, около 10% сульфат цинка усваивается лучше около.
36: 20%, и именно он использовался в том исследовании, которое я упоминала. Но сульфат цинка нередко вызывает раздражение желудка, особенно если принимать его натощак. Глюконат цинка более мягкий вариант. Хорошо перено
37: Усвояемость неплохая, цитрат цинка, хороший баланс между усвояемостью и переносимостью и самая биодоступная форма безглицериновая, цинк, он усваивается лучше всего и Реже.
38: Вызывает побочные эффекты, какую дозировку выбирать? Суточная потребность в цинке для взрослого человека составляет около 11 миллиграммов для мужчин и 8 для женщин это профилактическая доза в исследованиях по лечче.
39: Бородавок. Использовались более высокие дозы от 10 до 25 миллиграммов в сутки сульфата цинка, что соответствует примерно 4 8 миллиграммам элементарного цинка. Обратите внимание, на упаковке обычно указан
40: Масса соли, а не самого цинка. Это важно учитывать при выборе дозы принимать цинк лучше всего во время еды или сразу после. Так снижается риск раздражения желудка. Не сочетайте его с кофе, молоком или препара.
41: Железа. В одно и то же время они мешают усвоению и не принимайте цинк с кальцием. Они конкурируют за одни и те же пути всасывания промежуток хотя бы 2 часа. Теперь я хочу рассказать об ещё 1 важном союзнике.
42: Витамине д. Я знаю, что о нём сейчас говорят очень много, иногда даже слишком много и слишком восторженно, но в контексте впч инфекции и папиллом его роль действительно хорошо изучена. Витамин д это не просто витамин.
43: Для Костей это мощный регулятор иммунной системы, и, что особенно важно, рецепторы к витамину д есть практически на всех клетках иммунной системы в 2021 году в журнале ньютри было опубликовано иис.
44: Исследование, показавшее связь между уровнем витамина d в крови и активностью впч инфекции у пациентов с низким уровнем витамина d, папилломы рецидивировали значительно чаще после удаления, а у тех, кто восстановил нормаль.
45: Уровень рецидивы случались заметно Реже дефицит витамина д это настоящая эпидемия в наших широтах, особенно в осенний зимний период. По некоторым данным, более 70% жителей средней полосы испыты.
46: Его в той или иной мере, причём у людей старше 50 способность кожи синтезировать витамин д под воздействием солнца снижается примерно вдвое по сравнению с молодым возрастом. То есть даже если вы проводите на солнце, достаточно
47: Времени с возрастом вы получаете из него вдвое меньше витамина д, чем в молодости. Это важно понимать. Уровень витамина д проверяется простым анализом крови 25 о аш д оптималь.
48: Диапазон от 30 до 60 нанограммов на миллилитр ниже 20. Это явный дефицит от 20 до 30. Недостаточность. Многие мои пациенты приходят с результатом 10 12, 15.
49: И при этом удивляются, почему у них постоянно что-то болит, почему иммунитет слабый, почему папилломы растут как грибы после дождя, дозировки витамина д. Для восполнения дефицита это разговор с врачом, потому что они зависят от
50: От исходного уровня. Но скажу, что поддерживающая доза для взрослого человека в наших широтах, особенно осенью и зимой, около 2000 международных единиц в сутки считается безопасной, без анализов, более высо.
51: Дозы лучше принимать под контролем уровня в крови. И вот здесь я хочу сказать кое-что важное о сочетании цинка и витамина д. Они работают синергично, то есть вместе их эффект больше, чем простая сумма витамин д.
52: Усиливает иммунный ответ на вирусные инфекции, а цинк обеспечивает структурную основу для работы иммунных клеток. Это как двигатели топлива по отдельности менее эффективны, вместе дают полноценную работу системы. Теперь давай
53: Давайте поговорим о том, что помогает снаружи. Я понимаю, что все хотят что-то приложить, помазать, прижечь и чтобы исчезло. Это человеческая природа. Поэтому расскажу о нескольких методах местного воздействия, которые реально работают.
54: И при этом безопасны. 1 чистотел. Я знаю, что о нём говорят много и давно. И вот тут у меня смешанные чувства. С 1 стороны, в чистотеле действительно содержатся алкалоиды хелидонин, сангвинарин, которые
55: Обладают противовирусным и цитотоксическим действием. То есть они действительно могут воздействовать на поражённые клетки. С другой стороны, эти же вещества могут вызвать серьёзный химический ожог. Если переусердствовать, я видела
56: Результаты неправильного применения чистотела это некрасиво и болезненно, поэтому если и использовать, то строго по капле свежего Сока на нарост, защитив здоровую кожу вокруг жирным кремом или вазелином и не более 1.
57: Раза в день и ни в коем случае не на лицо. 2 метод яблочный уксус. Вот здесь я настроена более скептически. В интернете очень много историй о чудесном исчезновении бородавок от яблочного уксуса нау.
58: Исследований хорошего качества по этой теме крайне мало кислота в уксусе действительно раздражает ткани нароста, но также раздражает и здоровую кожу вокруг, если вы все равно хотите попробовать ватный диск, смоченный уксусом.
59: Прикладывается только к самому наросту, кожа вокруг защищается. Никогда не делайте это на слизистых. 3 метод солициловая кислота вот это уже серьёзный разговор. Солициловая кислота в концентрации от пятна.
60: До 26%. Это реально работающий местный метод лечения бородавок. Она продаётся в аптеке в виде мазей и Растворов. Механизм действия кератолитический. Она размягчает и разрушает ороговевшие клетки нароста, применяя
61: Ежедневно после распаривания кожи, тогда она проникает лучше перед каждым применением нужно аккуратно снять размягчённый слой пемзой или пилочкой. Это не быстрый процесс несколько недель, но при последовательном применении работает.
62: Хорошо, особенно на подошвенных бородавках. Главное не наносить на здоровую кожу и не использовать на лице. Теперь об ошибках за 25 лет практики я насмотрелась всякого и хочу вас уберечь от самых распространённых
63: Ошибка 1. Пытаться срезать или отрывать папилломы самостоятельно. Это категорически нельзя делать. Во первых, это больно и может привести к кровотечению. Во вторых, вы рискуете занести инфекцию. В третьих, и это сам
64: Самое главное, при механическом повреждении папилломы вирус активно распространяется по коже. Вместо 1 нароста через некоторое время появляются 3, 5, 10. Я видела такие случаи, и они очень неприятные. Ошибка.
65: 2 прижигать папилломы подручными химическими средствами без разбора, особенно мне страшно за людей, которые пробуют прижигать образования в паховой области на половых органах вокруг глаз это абсолютно недопустимо, эти зоны.
66: Должен смотреть и лечить врач, причём применительно к папилломам. В урогенитальной зоне нужна отдельная консультация. Там могут быть типы бпп ч, которые требуют особого внимания. Ошибка 3 ждать, что само пройдёт, когда
67: Да, нарост начинает меняться, если папиллома или Бородавка меняет цвет, форму начинает кровоточить, зудеть, воспаляться. Это не повод ждать, это повод идти к врачу не потому, что обязательно что-то страшное, но потому что
68: Только врач с нормальным освещением и нужными инструментами может оценить характер изменений. Ошибка 4, удалять образование и больше ничего не делать. Вы удалили нарост, это хорошо, но если иммунитет остался в том же
69: Состоянии, в каком он был через несколько месяцев. Папилломы появятся снова. Именно это многие называют рецидивом после удаления. Удаление это косметическая процедура, а не лечение причины. Причина в иммунитете.
70: Теперь поговорим о питании в целом. Я понимаю, что конкретные продукты и добавки это важно, но питание это система, и я хочу обозначить несколько принципов, которые важны именно для укрепления противовирусного иммунитета.
71: Сахар это враг иммунитета. Я говорю об этом на каждом приёме и говорю это без преувеличения, резкий Подъём глюкозы в крови после сладкого или мучного временно подавляет функцию нейтрофилов клеток, которые первыми реагируют на вирусы.
72: Буквально на несколько часов ваш иммунитет после куска торта работает хуже. И если это происходит несколько раз в день, а у многих людей именно так и есть иммунная система хронически угнетена, это не значит, что нельзя.
73: Никогда. Есть сладкое, но это значит, что если у вас активно растут папилломы, 1, что нужно сделать, это резко сократить сахар, ферментированные продукты это то, о чем говорят все больше и больше. В последние годы квашеная капуста.
74: Кефир, натуральный йогурт, кимчи все это поддерживает здоровую микрофлору кишечника. А здоровый кишечник это, как ни странно, важная часть иммунной защиты. Около 70% иммунных клеток организма. Сосредото
75: Точёно в кишечнике и вокруг него, когда микрофлора нарушена, а это происходит после антибиотиков, при стрессе, при неправильном питании иммунный ответ страдает, и вирус этим пользуется омега 3 жирные кислоты.
76: Ещё 1 важный элемент они содержатся в жирной рыбе скумбрии, сельди, лососе, омега 3 снижают хроническое воспаление в организме, а воспаление это, как я уже говорила, питательная среда для вирусной активности порция.
77: Жирной рыбы 2 3 раза в неделю. Это простая и эффективная мера поддержки иммунитета чеснок. Я не могу не сказать о нём. В чесноке содержится аллицин, вещество с доказанным, противовирусным и иммуностимулирующим.
78: Действием исследования показывают, что регулярное употребление чеснока снижает частоту вирусных инфекций и ускоряет выздоровление для нашей темы это актуально напрямую 1 2 зубчика в день в свежем виде это реально работающая
79: Мера главное добавлять его в еду после приготовления или незадолго до подачи, потому что при длительной тепловой обработке аллицин разрушается и отдельно о воде я каждый раз удивляюсь, когда спрашиваю пациента, сколько он пьёт воды в день.
80: Слышу в ответ ну, чай, пью кофе это не вода, чай это не вода кофе, тем более для нормальной работы лимфатической системы, которая выводит из организма вирусы и продукты их жизнедеятельности, нужна именно
81: Чистая вода норма. Примерно 30 миллилитров на килограмм веса. Это примерно полтора 2 литра для большинства взрослых людей. Я понимаю, что это звучит много, но попробуйте, и вы увидите разницу в самочувствии уже через неделю. Теперь.
82: Стрессе это, пожалуй, самый недооценённый фактор. Хронический стресс напрямую подавляет клеточный иммунитет. Именно тот его компонент, который борется с вирусами. Механизм здесь гормональный кортизол, который выделяется при стрессе в
83: Малых дозах полезен, но в хронически повышенных концентрациях буквально тормозит работу иммунных клеток. Поэтому, если у человека началось резкое размножение папиллом на фоне стрессового периода, это не совпадение, это физиология. Что
84: Делать со стрессом это отдельная большая тема, но если совсем кратко, сон не менее 7 часов это не роскошь, это физиологическая необходимость. Именно ночью иммунная система восстанавливается и активизируется регулярная
85: Но не изматывающая физическая нагрузка, умеренная аэробная нагрузка стимулирует иммунитет, а чрезмерная его угнетает и любые техники снижения, тревоги, дыхательные упражнения, прогулки все, что подходит именно вам, я хочу.
86: Сказать ещё об 1 вещи, которая важна именно для людей в возрасте 40 плюс с возрастом у нас снижается уровень так называемых нк клеток натуральных киллеров. Это особый вид иммунных клеток, которые специализируются именно на
87: Уничтожение клеток, заражённых вирусами, в том числе бпч. Это называется иммуно сенесценцией, постепенным снижением активности иммунной системы с возрастом это нормальный биологический процесс, но это
88: Означает, что после 40 нам нужно более осознанно поддерживать иммунитет через питание, через сон, через физическую активность. То, что в 25 лет организм делал сам, в 50, требует нашего участия и после
89: Последнее, что я хочу сказать о терпении. Я понимаю, что все хотят результата быстро, но организм это не машина, в которую залил масло. И через 5 минут все работает идеально. Процессы восстановления иммунитета занимают время, если
90: Если вы начнёте правильно питаться, восполните дефицит цинка и витамина д, наладите сон и снизите стресс. Первые результаты вы заметите через 4, 6 недель. Это минимум полная перестройка иммунного ответа. Это 3, 6 ме.
91: Именно столько длились и успешные исследования, о которых я рассказывала, приходит ко мне иногда пациент через месяц и говорит я все делаю, а ничего не меняется, и я спрашиваю а сколько вы уже делаете? Оказывается, 2.
92: Недели это как посадить семечко и через 2 недели выкопать его, посмотреть, почему ещё не дерево. Организму нужно время. Дайте ему это время, подводя итог всему, что я сказала. Папилломы и бородавки это сигнал.
93: Вашей иммунной системы о том, что ей нужна помощь, это не приговор и не повод для паники цинк и витамин д. Это 2 ключевых нутриента, дефицит которых напрямую связан с активностью бпч. Питание богато.
94: Животным белком, ферментированными продуктами, жирной рыбой и чесноком. Это фундамент, местные средства, чистотел с осторожностью, салициловая кислота более уверенно могут помочь снаружи, а самое главное убрать.