0: Значит, смотрите, график тренировки меряется пауза до метода и максимальная пауза меряется до метода, и делаются замеры максимальной паузы каждые 5 минут. Вот эти синие точечки это замеры максимальной паузы каждые 5

1: Минут в методе, значит, померили паузу. Она имеет какую-то величину, да, до метода. И когда мы входим в метод пауза первые 5 или 10 минут должна падать. Почему?

2: Потому что когда мы делаем замер паузы до метода, то она состоит из 2 частей из контрольной паузы и волевой части. В методе мы находимся в недостатке воздуха. То есть фактически мы находимся в состоянии контрольной

3: Пауза, потому что контрольная пауза и есть недостаток воздуха. Поэтому мы меряем только волевую часть. Контрольная пауза в методе равна нулю. Понятно, поэтому пауза падает. Затем организм нака.

4: Углекислый газ, пауза растёт, и заниматься нужно до падения паузы, падение паузы говорит о том, что заниматься достаточно, что организм устал и дальше занятие не будет эффективным.

5: Это классический график тренировки. Не всегда он выстраивается такой абсолютно Ровный. Иногда бывает там скачки различные по графику, иногда бывает, пауза упала и держится на 1 и том же уровне. Не страшно совершенно.

6: Все это нормально. Самый главный критерий того, что вы находитесь в методе. Если смотреть по паузам, то это падение паузы. То есть, если пауза упала, значит вы в методе в 99 процентах случаев так бывает. Вот.

7: Поэтому не обязательно вот так вот ровненький такой график, такой ровненький график получается у человека, который имеет хороший стаж в методе Бутейко. И если мы находимся в постоянном недостатке воздуха,

8: Например, постоянно только в верхнем методе и по ощущениям одинаковый недостаток воздуха или постоянно, только в нижнем методе и по ощущениям одинаковый недостаток воздуха. Если же у человека недостаток воздуха становится больше или

9: Меньше. Или если же он переходит с верхнего метода на нижний метод, то в таком случае график может немножко двигаться. Почему? Потому что чем больше недостаток воздуха, тем будет ниже пауза. Понятно?

10: Да, чем меньше недостаток воздуха, тем будет выше пауза. Меня спрашивают, например, а зачем график тренировки? Ну, например, затем, чтобы видеть, пауза упала. Достаточно тренироваться, да, то есть время занятий. Раз 2, по граф,

11: Тренировки. Мы можем регулировать нагрузку, во первых, оценивать её сначала оценивать и потом регулировать. Значит, нагрузка в методе, например, для сергея.

12: Должна быть такой, чтобы пауза максимальная 1 не падала больше, чем на 25%. Например, если сердечник заходит в метод на максимальной Паузе 20, то 1 пауза в методе должна быть

13: 15, но не меньше, потому что если она будет меньше, то это будет уже большая нагрузка для сердечника и могут быть там при регулярных занятиях обострения. Понятно, рассказываю? Да, да. Регуляция больше, меньше в методе.

14: И как это делать? Это все обучаю на занятиях, да, вот, ну вот, в том числе и для этого, для регуляции нагрузки. Хорошо. Теперь, Татьяна, расскажите мне, пожалуйста, какие были паузы у вас, а мы о

15: Я прокомментирую ваши цифры. Вот в методе уже пошло, когда занимались 8, 9, 10. Вот так вот. Но тут я, конечно. А до метода 14, вы говорили, было, да, 14, а потом что потом 8.

16: Потом 8, потом, потом 9, 10. Это вот было 8, 5, 8. Значит, смотрите, вот 10, потом 8. В принципе, можно это расценивать как падение паузы на 11, на 2 секундочки. И можно было уже выходить из метода на 1 секундочку.

17: Это не падение, это как бы погрешность на 2 секундочки. Ну, можно сказать, что падение, но можно выходить из метода, но если вы себя чувствуете нормально, то можно метод продолжать, потому что настоящее падение, пауза это 3, 4, 5 секунд и так далее. Вот.

18: Это чувствуется по ощущениям, вот это вот падение паузы, оно чувствуется. Человек просто устал от метода. Ну, устал, ну и при этом и пауза падает. Да, если вы не устали, если вы весь метод говорили, что вы себя хорошо чувствовали, в принципе, нормально, усталости не

19: Не было. Ну, теоретически ещё можно было заниматься. Хорошо. Ирина, какие у вас цифры? 14, 11, 9, 10, 10, 9. Угу. Ну, у вас ровнее.

20: Такой график. Упала пауза, да, и ровненький график. Ну, тоже, возможно, это нормальный график, да, то есть самое главное, мы видим падение паузы. Хорошо, с графиком понятно.