0: Здравствуйте, с вами Оксана Нестеренко, прямая ученица Бутейко, методист ревизор его метода в Украине. Я практикую и преподаю метод уже 31 год. И

1: В сегодняшнем ролике я хочу дать вам 3 очень простых рекомендации, если вы эти рекомендации будете выполнять ежедневно в повседневной жизни. То есть, если вы их введёте в свою

2: Привычку, жизненную привычку, вы, безусловно, станете намного здоровее. 1 эффект от этих рекомендаций вы получите уже в течение 1 недели, в течение месяца.

3: Вам станет значительно лучше в течение полугода или даже года вы себя не узнаете. Итак, какие же это простые рекомендации? Всего навсего 3. Это рекоменда.

4: Которые позволяют нам уменьшать дыхание. 1 рекомендация всегда дышите носом, всегда в повседневной жизни. Следите за тем, чтобы дышать.

5: Носом и учите этому своих детей. Дело все в том, что если вы дышите ртом на протяжении дня, то ваше дыхание глубже, чем необходимо дыхание через нос. Это нормально.

6: Дыхание, дыхание через нос это дыхание меньше через нос не может зайти и выйти большое количество воздуха. У меня достаточно большая практика.

7: И я знаю 1 пациента, который мастер восточных единоборств, он пришёл ко мне несколько лет назад и говорит я практически здоров, меня ничего не беспокоит.

8: Но у меня иногда повышается кровяное давление и иногда болит голова. Надо сказать, что занимался он методом, скажем так, левой ногой, то есть практи.

9: Практически не занимался.

10: Но когда я встретилась с ним через год, он мне поведал, что он просто в течение своего дня, в течение жизни начал следить за тем, чтобы дышать только.

11: Носом, и у него за год ни разу не повысилось кровяное давление, и ни разу не было Головных болей. Вот такие чудеса происходят только от того, что мы

12: Переведём своё дыхание на нормальное носовое дыхание. Я уже сказала, что через нос вы не дышит, не вдохнёте глубже. Есть ещё 1 эффект от дыхания носом слизи.

13: Носа образуется оксид азота. Если вы дышите носом, то оксид азота это не только бактерицидное вещество, которое убивает до 90% бактерий, поступающих к нам.

14: С воздухом, но это ещё вещество, которое

15: Расширяет сосуды.

16: Представляете себе? То есть вы профилактируете свои приступы гипертонической болезни, стенокардии, вы профилактируете спазмы сосудов, а сосуды расширяются во все.

17: Тех органах и тканях, то есть от дыхания носом у вас нормализуется кровоснабжение всего вашего организма, соответственно, и подача кислорода всем органам и тканям

18: 2 рекомендация она исходит из 1. А как вы дышите ночью?

19: Многие люди ночью дышут ртом, но если вам кажется, что вы ночью дышите носом, возможно, это не совсем так. Поэтому я рекомендую заклеивать рот плас.

20: Это очень не смешная рекомендация, я начинала давать эту рекомендацию деткам с аденоидами, и аденоиды даже 4 степени рассасывались за 4 месяца только от того.

21: Того, что мы даём носовое дыхание ночью. Посмотрите, пожалуйста, мой видеоролик, который называется ленивый метод заклеивания рта пластырем, и вы услышите это от самих пациентов.

22: Вы также услышите там отзыв пациента, который на протяжении нескольких дней или месяцев, точно не помню, вызывал ночью скорую помощь, потому

23: Потому что у него были ночные приступы повышения давления как только он стал заклеивать рот на ночь пластырем, приступы повышения давления прошли, он перестал вызывать скорую помощь, точно.

24: Также проходят ночные приступы стенокардии, точно также уменьшаются и могут совсем пройти ночные приступы астмы только от того, что вы заклеили рот пластырем. Попробуйте.

25: A3 рекомендация это где бы вы ни были и чтобы вы не делали, выпрямляйте всегда осанку, я всегда об этом говорю на своём 1 заня.

26: Которое открытое, и это 2 пункт правила правой руки, прямая осанка. Константин Павлович Бутейко говорил вам достаточно только выровнять Осан.

27: И ваше дыхание станет нормальным. Почему это происходит? Потому что когда спина сутулая, то лёгким внутри дышать тяжело, они дышат глубоко у них.

28: Нет сил, скажем так. Ну это я просто такую ассоциацию привожу, но на самом деле при увеличении объёма грудной клетки, а при выравнивании осанки увеличивается объём грудной клетки.

29: Из периферии Лёгких через головной мозг идёт рефлекс на уменьшение дыхания. Вы сейчас смотрите мой ролик, попробуйте выровнять осанку, и вы сразу почувствуете, что дыхание уменьшится. Итак,

30: Сегодняшнего дня, где бы вы ни были, чтобы вы не делали, пожалуйста, всегда делайте это с прямой осанкой, ходите с правильной осанкой, сидите с правильной осанкой везде, где вы вспоминаете о правильной осанке.

31: Делайте это и безусловно, вы будете иметь результат. Итак, 3 рекомендации. Если вы это будете делать, вы, безусловно, улучшите своё здоровье.

32: И не надо пробовать, надо просто делать. Некоторые люди говорят, ну, я пойду на метод Бутейко и попробую метод Бутейко не надо пробовать. Здесь не надо. Верю. Не

33: Верю, здесь надо просто делать, и вы просто получите результат.

34: Я преподаю метод в группах. Я преподаю метод индивидуально. Если кто-то захочет познакомиться с методом глубже, пожалуйста, приходите ко мне на обучение. Очень рада буду.

35: Вас в числе своих единомышленников. Подписывайтесь на мой канал. Впереди ещё