0: Доброго дня, пан бурчи мераба бурчине мераба, доктор Нестеренко. Сегодня вы пришли до менее заниматься методом Бутейко.
1: Угу, я хочу вас запытаты. Яки вы маете? Проблемы the здоровьем и щооо вас привело до менее заниматься методом.
2: В 2011 роце час перевы, я вичу момент Колы не миг набрать достатно килькость кислорода.
3: Угу. Потим я, зразумив, Коля, не, и набрать, да, кильки кислорода.
4: Проблема и, потим протягом 10 рокив я Вичуга такие диагнозы себе jack астму мне поставили такой диагноз як астму, и потим. Мне зробили операцию и.
5: Мне стало трошки легче.
6: У нас.
7: В 2011, ролл трина. Я думаю, что я проблемы масс Детина е. Проблемы с миндалинами. Мама ввозила менее в ликарню то, в чем моя проблема была.
8: Я думаю, что ця проблема не в 2000 роста проблемы.
9: Доктор.
10: Я прихыльник методу Бутейко, и я думаю, что весь свет повинен про него знаты и також знать, як само трат сю информацию про метод бутек.
11: Как?
12: Е. Люди, яки научают сему методу, я знаю, что и в инших краинах её, и в Австралии алле я хотив трат информацию саме вид профессори самы её классичный метод и класс.
13: Методу.
14: Москва.
15: Я знаю, что в свете всего 3 специалисты по тему методу 1 сын в Москве и вы практику.
16: Филиппин наши Москова 3 люди на Филиппинах якира практикують профессионально основе, методу, его методу и я дуже начатся сами в 1 водных.
17: Людей.
18: Доктору вашим брать у вас консультацию, и я вважаю, что я Особливый.
19: Я вам, дуже вдячна, пан гурчи, що вы запропонувати и погодилися даты на даты свои уроки зи своею участью на широкий YouTube для того.
20: Чтобы якого бильше людей знали про метод и практиковали метод?
21: YouTube
22: И обовязок, и часть в мене е деки, уточнии питания по вашему здоровью.
23: Яку операцию вам.
24: 2 вида операции. 1. 1 на носу менее. Нос был трошки искривлённый, и с 1 Боку погано шло повитря. Угу.
25: Угу. А другие была операция грыжа? Угу.
26: Секундочку. А друга c была паховая грыжа. Операция на паховую грыжу. Угу, добры, скажите, будь ласка, яки симптомы зи здоровьем е вас зараз и чиставить вам зараз диагноз астма?
27: Симптом.
28: Да.
29: Мне ставили диагноз.
30: А потим, я ковался месяц, мне сказали, что я потим Колы, я, мне сказали, что я на хоро, что немая зараз нияких, голова моя.
31: Проблема, ну, в ночи.
32: Проблему.
33: Звычайно оно не так просто проявляется, алё все 1 писля того, як я покидаю 1 1 мне по час об прийти в себе jack вы, чуваки, выдаёт?
34: Вы.
35: Да, и вот я так само почиваю. Угу.
36: Контрол.
37: Контроль, пауз. Бо, я видчуваю оо повитря. Я, я вдыхаю в одночасье его объёмно вдыхаю и часто. Угу.
38: Pile такого аж через годину я можу потроху приходите в себе до нормального дыхания.
39: А що вы робите для того, чтобы дыхание за спокоилось?
40: Я не знаю.
41: Всплывало.
42: Того, як я зразумил метод Бутко, я уже умею сам себя. Заспокойтесь. Какими смыслами я просто спокийно лежу в лижку и намагаюсь себе.
43: И c spooky вин сам до менее с часом приходить скажите, будь ласка, чему вы обрали для регуляции своего дыхания самый метод Бутейко?
44: Доктор, насколько я знаю.
45: 1950 року це дуже ведомый выдатны ликор ликар и до цего методу я звернуся саме тому, что вин мае наукову основу, Бо её инши методы такие як.
46: Йога або инши методы дыхания. Алле. Ни 1 из них не науково вверенным тому. Я звертаюсь до такого методу. Угу.
47: Культур и
48: Справди вважаю що це единый клинично то научно доведённый метод и я хочу в summer с ним доброе скажите, будьласка, а що вы знаете же про метод Бутейко коротко коротко Тильки?
49: Ещё знает доктор YouTube канал.
50: Я люблю канал книжек уже прочитал.
51: У вас дуже мне дуже канал доктора Нестеренко там c метод вин его мета.
52: Суть метод, яким не насправди, дуже просто поясняется. Угу.
53: Я знаю, что c метод, направленный на то, чтобы запоковать дыхание таким чином, що не резко и богато вдыхать, а самые нормализовать.
54: Под своё дыхание методом заспокоювач то-то я начис, навчився и вчуся себя заспокоювач, и таким чином нормализую, и заспокоювач.
55: Так дисно. Метод Бутейко причина наших богатее хвороба нормы и его метода в том,
56: Норман.
57: Белье глубокий дыхание производит до порушения газового складу в газового складу, в крови, там в clean и
58: Газ.
59: Да. Угу.
60: Коли мы сменим дыхания, мы нормализуем обмен речевым, теорию методу, можно подывиться в моих попередник роликах на моём канале метаболизм норма.
61: Норм?
62: Скажите, будь ласка, вы знаете, як в контрольную то максимальную паузу контрольная, то максимальная пауза её тестами методе. Угу. Здесь контроль в Макс.
63: Угу. Я не дураками. Угу. Нас.
64: Метод левого правило левой руки и правило правой руки, и я его практикую Тильки в ранце 30 хвылин и в вечере.
65: 30 хволин доброе яки у вас выникает ввиду пид, час практики и писле практики.
66: Телефон.
67: Maximum power. Угу. Ям себя нормально.
68: Ничего такого немая апи того писля практики. Я уже практикую. 2 тижня средний, и у меня 13 17 и пауз, контроль, пауз.
69: Да. Угу. И контрольные паузы меж 13 и, а, не контрольные паузы. Сипи меж 13 и 17. Угу. Максимум пауза.
70: Телефон. Максимальная пауза между двадцатью пятью и 30. У меня данные в телефоне. Я хоте готовы нести, показать вам, че тут?
71: Угу. Добрее. Давайте, чтобы все было зрозумило зараз. Повторим ещё такие контрольные и максимальные паузы. Угу. Man, machine, текрар, контроль, па.
72: Максимум паузы, контрольные, там максимальные паузы, ни тесты для вымеривания дыхания за методом тейка, контрольные, максимум алар.
73: Угу. Перед тем, як зробыты замиры, я попрошу вас, дуже уважно прислухаться до своего дыхания, чтобы его добрый
74: Предели ему 1 хвилину на
75: Я поки зрублю демонстрацию экрана экрана.
76: Скажите будь ласка, вы вдуваете своё дыхание.
77: Привет. Так вы добрее разумиете и вичите, як у вас бывается ди и выдох.
78: Вы что, можно повторить? Че добры вы разумеете, як у вас видбувается вдох и выдох. Угу.
79: Так добры подивиться, будь ласка на экран зараз робиты Замир контрольной паузы экран.
80: Контроль, пауза, пауза то, затримка дыхания, писля спокийно выдоху до пёршего Жания дыхнут.
81: Контроль, контроль, пауз-таки.
82: Контрольные паузы вы дышите як звычайно Кола на диаграмме символизует наше дыхание.
83: Вдох, выдох, игра киб.
84: Перед замиром контрольной паузы не треба робиты глубокий вдох не треба робиты глубокий выдох.
85: Вычайным я, зараза.
86: Писле спокойного выдоху вы закрываете низ, а низ закрывать обовязково 2 пальцами. Вот так.
87: То будет, ну, ну, як треба закрывать низ, короче, дабы не было через. Угу. Зразумил.
88: Рот приём закрытый.
89: Спочатку. Вот Цей видрио спочатку вам дыхаты взагали. Не хочется. Тоди, у вас выне перше.
90: Вынутые символизует, прокинет контрольные паузы, бул контроль, паузу, сону.
91: Для выкания контрольной паузы дыхание повинно залышаться таким самым за глубиною и частотою, як и до паузы контроль, контроль.
92: Мадан
93: Бёдер да Максим, максимум пауза ваш максимально пауза це теж затримка дыхания, максимум пауз ине не first, тут макалка споки.
94: Выдоху до максимального обожания вдохнуть Рахат максимум.
95: Спокойного выдоху нам треба закрытый низ, рот теж закрытый.
96: Рахат.
97: Спочатку дыхаты не хочется взагали, будет контрольна пауза.
98: Днём контроль, пауза н. Угу, Алеев ему месте мы низ не виткрыв оо а продолжим дыхать, трыматы его до максимума.
99: Максимум карту мы видкрем и тодико зашиться таким самым по амплитуде и частоти, яким бы было до того.
100: Вы можете повторить, Коли мы, виткрыв емо низ писля, максимальной паузы дыхание не повысь, а повинно таким самым я и до.
101: Дуже потрибно, паузы не Перерва. Угу. Паузу. Для чего?
102: Пена, рекомендация щобы дыхание не поглыблила. Кинци максимальной паузы можно не
103: Бир Ики сани, нам все равно пауза 20 и 23, нам важливо на 20 40.
104: Нам нам все равно пауза 20 и 23, то-то c погрешность такая угу, неважливо нам на 20 и 40.
105: Контрольно и максимально пауза меряются одночасно контроль, максимум пауза, пауза.
106: Е частиною вид максимальной паузы, сенкью контроль, пауза, максимум пауза.
107: Скажите, вам все зразумил?
108: Так, разум проблем нема. Добр. Вы зараз, вы мне бачите Анне экран. Да, правильно? Давайте, робби Замира.
109: Pause я маю в руках секундомер угу, угу, выпил спокийно.
110: Закрыты низ так, чтобы я бачила.
111: Я нажму на кнопку секундомера. Угу. Туда Колы у вас явится перше божание. Дыхаты вы не будете. Виткрыв ты низ, а покажете другою рукою оо.
112: Обожание у вас будет максимально
113: Пауза вы просто, ты из максимум пауз.
114: Доброе ялово, я чекаю.
115: Не перетрите, Аза, тут мои.
116: 12 27.
117: Оники мед. Якщо вы знаете за таблицею Бутейко максимально и контрольно пауза для здоровой людины повинна 60 и 30.
118: Normal in максимум контроль пауз.
119: Ничего страшного, то паузы невысокие, с такими паузами домене вертается.
120: Орла Колы, вы будете регулярно заниматься методом бутек, ваши паузы подрастут.
121: Пауза нормально, я хочу я хочу зазначити що контрольно и максимально пауза це Тильки пени тесты они не ликуют контроль, максимум пауз.
122: The.
123: Дуже богато людей думают, что метод Бутейко це затримки дыхания, Бичок инсан Бутейко, методу тут
124: Сам Константин Бутейко, казав по 5 раз в день ми метод не затримки дыхания ми метод не затычки носа.
125: Вы почитаем. Можете повторить. Скажите просто мне метод натри, н, методом тут методу тоже. Угу. Угу.
126: И якщо люди просто за допомогою любых дыхательных техник нароют себе паузу.
127: Воне может себе нарастить паузу алле, приёму, здоровье не стае краще.
128: Людина регулярно практикуем метод бутыка. Угу. Методу то пауза расте сама по себе наследо того, що организм.
129: Слон.
130: Причём пауза не является абсолютным показна ом здоровья пауз я знаю дуже богато людей.
131: Anna vanna причём ихняя пауза не зосла, а возросла незначно.
132: Самое главное правильно практиковать метод бутыка.
133: Все равно нам паузы потрибны для того, чтобы мы разумили глубину метода, и для их инших пытань проце буду говорить.
134: Топ то акцент наш мы даём на практику, а не на паузы.
135: Добры. Метод Бутейко складается с правила правое и правила руки, куда и
136: Чему Бутейко, назвав так свои правила?
137: Другой световой вины вин начался в Киеве, в техничном университете.
138: И у физики есть правила физики правой и левой руки физик эти минда са ливе, сол Эли, курал, Вардер.
139: Крем дуже серьёзным техничным. Мысление техники. Доктор то взяв-таки
140: Световой университет. Угу.
141: Dr.
142: На сегодняшнем занятии мы пройдём с вами правило правой руки c база методу.
143: Правило правой руки спадается с 5, пункция 5 пальцев на руки.
144: Выходим на сцену и говорит правило правой руки правило левой пункт правила правой руки.
145: Поза зразумил, что для того, чтобы бути расслабленным и дыхаты Певный час треба, чтобы поза была зручна.
146: Pauza может быть Люба?
147: Правила правой руки.
148: Другий пункт правила правой руки прям постава дуру.
149: Зараз мы с вами выкон пряму поставу стандартна поза для начания методу Бутейко и
150: На кралечку стельца метод бутик, метод стандарт Друш, сандалии на краек так сандалии.
151: Ваши сидни, они заматы 1 третину або половину поверхней сидушки сандалии.
152: Вам необхидмо взять и стереть на 4 ножках достать твёрдую.
153: Не можно сидеть на крутящихся компьютерных тельцах, Бо на диване, на диван алмаз.
154: Зараз у вас, так вы можете его показать?
155: Доброе тама. Угу. Доброе. Всегда то будет ласка.
156: Угу, будласка, послухайте зараз своё дыхание.
157: Не оцените его, а просто чуйте и запомите.
158: Лопатки и на одни вертикальные линии.
159: Безручно вам так сидите, так зручно, я бы села на кре.
160: Кенара Дору.
161: Так, нормально это так. Я думаю, что треба чуть чуть спину поддаты назад, чтобы было чек аркан герье.
162: Чеки-ка. Угу. Добрыми можно рот такие Кругов руки.
163: Назад, чтобы развернуть н. Германии.
164: Доброе.
165: Положить будьласка, кисти рук на бедра правильно? Закон тянится. Прекра.
166: Прекрасно.
167: И параллельно пиво, буквы смо, меня параллель рак.
168: И на 1 линии с глубины.
169: Вам потрибно зробиты никто.
170: Голову, рожки назад.
171: Комфортный. Угу. Сакрум.
172: Теперь вам с правильную поставлю треба зовсем, трошечки попытаться амплитуд.
173: Для того, щобы ваше тило сило бруно, для того, щобы ваше тило сило. Ага ага.
174: Потому что мы Садим своё тело, а нам потребно, чтобы было.
175: У тумаса.
176: Головою вам ваша постава выровняла.
177: У нас.
178: Это им так, так и час мы не размовляем. А ещё я задаю их испытания. Просто будь ласка, кивайте головой метод.
179: Яще я спытаю, то вы просто покажете рукою не говорит.
180: Методу азаман Буза.
181: Будьласка, посидить так с правильно поставлен час и просто прислухаться до своего.
182: Лей.
183: Вашему телу справную поставлю комфортно и звучно.
184: Денги.
185: Старайтесь не думать, а просто
186: Чтобы потребно концентраты свою Вагу, нас
187: На проход на кистях рук не and billing.
188: Теперь кивни, будь ласка, головою, скажи чи у вас дыхание меньшилось?
189: Так, це вирно правильно постава завжды рудру хермана, тому, що Колы Людына Сутула.
190: Грудной.
191: Мы выпрямляем.
192: Насправди с периферии грудной н. Идут импульсы головной мозг на reflex меня дыхания.
193: Синьяль, верь.
194: Тото, правильно?
195: Не пускали.
196: Вин казав, що вы выровняете составу, ваше дыхание стане на месте само по себе.
197: Сам доктор Бутейко мах идеально правильно поставил доктор деньги и t. Кто его знал?
198: Видеоролики.
199: Lime.
200: А c вам перше домашнее задания после сегодняшнего занятия бы вы не были и че бы вы не робили?
201: У вас будут икра дыхаты и энергетичные потоки в вашем теле також будут нормальными.
202: Energy и здоровье.
203: Теперь нам потрибно с правильную поставю расслабить нашеление её 3 пункт.
204: Правой руки расслабитесь, правильно, поставю оо будет незвучно.
205: Меньше.
206: Мы починаем расслабляться сверху донизу.
207: Для облегчения расслабления я пропоную ты себя, квиточко.
208: Бирин спиною и приёму полностью расслаблена и
209: Явить ваш хребет.
210: Chechen бичей би
211: Ваши тазовые киски, ваша Борщик. Угу. Сезен.
212: Можливо вам потрибно, кисти рук подвинуты Трошкина, так я вам ручно.
213: Так, я к вам ние. Угу.
214: Чтобы в руках не было напряжения.
215: Расслабляемся сверху донизу, особливо увагу при расслаблении приделяем язам обыча та кистей рук.
216: Яще вы добры, расслабите. Угу. То ваше тело рефлекторно расслабится на 70%.
217: Даша рефлексоло.
218: Расслабление кистей рук, ще бильше расслаблен.
219: Зараз расслабляем обличии вертаем на него ува что onda явить тёплый туман спускается сверху вниз.
220: Arisen и кардан шадор Индина.
221: Расслабляются мясы, лоба, пчела, аллын касла.
222: Очи, Нехай зараз очи будут заплющенные, слабляются щеки.
223: У меня закруглым носом.
224: Burna тратаки касл мязы кругом рота а этатак касслер гёте.
225: Ещё рот и мязы кругом рота, буде добре расслабленный, то все рето тило будет теж добро расслаблено.
226: Угу. Расслабится восстания носогубный трутник.
227: Расслабленный.
228: Рот трошки приоткрывается.
229: Меж нижнею и верхнею губою творится невеличка щелинка 1 миллиметр, може меньше.
230: Миллиметр, сказала миллиметра, неважно расслаблена и трохи видвила н.
231: Да.
232: Якщо незручно трыматы зовсим трошки приверы ый рот.
233: Gubi можно трыматы зимным ли губы из и в середине рота.
234: Миш.
235: Теперь рухаемся далее туман спускается ниже ине расслабля мязы шеи энсел.
236: Гевонт печи, омус, касслера, геши.
237: Ветчина.
238: Родна Клитина, рескома спина арккос.
239: Тильки працуют мязы портрет тило хребет.
240: Расслабляются кисти рук.
241: Уявить себе ещё ваши руки стали башкими, тёплыми и великими.
242: Через несколько секунд уявить, что они стали ещё бльшими.
243: И через несколько секунд уявить то руки бильши и их кордоны расчленяются в просторе.
244: Руки полностью расслаблены.
245: Элента мамен геев, гешека.
246: Расслаблен. Не так уж бедра. Угу.
247: Ванилки.
248: Инди.
249: И стопы, да. А я.
250: Стоп, это кож стали вашими и.
251: Полностью расслаблены.
252: Серёге, правильно поставив
253: Вы вправили правой руки уже 17, хволин, скажите, вы добро себя почиваете?
254: До.
255: Скажи, изменьшилось дыхание при расслаблении?
256: Так, расслабление зады на
257: Теперь вам потрибно подняты очи до горы. Алле, будьте Ван Колы мы поднимаем до горы бы не закидывалось назад.
258: Бакаян.
259: Occhi может быть закрытыми або видкрыття значения.
260: Коли мы поднимаем с закрытыми учим, они поднимутся выше.
261: Поднимутся выше.
262: Следуем за тем, чтобы было параллельно. Или и трошечки нибы вдавлено назад. Угу.
263: Коли мы трошечки вдавливаем назад, пидорить нас, вникая, невеличка, напружено на задней поверхние.
264: Накидных практиках. Це называется. Посадите голову в седло. Угу. Да.
265: Выходит, краше.
266: Позы головы дуже часто меня головные боли, потому что покрашивается крови головном мозгу. Угу.
267: Правильно, послаблении и очи.
268: Угу. Очи догор. 4 пункт. Правила правой руки.
269: После дыма так ещё пару хвылын и прислушаемся до
270: Помогаем проще думать.
271: Я ещё являются яки думки. Направляем их на яку частину тела ариадна кисти рук.
272: Коли мы концентру м увагу на теле, то думки зникают.
273: Будьласка головою ваше дыхание, вы подняли очи до горы.
274: Так це дуже хороший рефлекс, рефлекс дыхания.
275: Выключая нашими наших думок.
276: Сильного дискомфорт.
277: Michelle манс.
278: Яще подчас практики у вас томится спина.
279: То не треба терпети и себе заставлять.
280: Можно трохи. Угу.
281: На спинку стельца.
282: Пару можно?
283: И в сему положении бубу просто на краечто и дыхание те.
284: В любому выпадку прямо поставу треба регулярно реноват и привыкнуты до
285: Я знаю, дуже богатее людей, человек у него было.
286: Всего 27 рокки высказал.
287: Прямо. Угу.
288: Сегодня, завтра 2, послезавтра 3.
289: Уже 20.
290: Теперь мы можем заканчивать нашу практику. Вы занимались правилом правой руки 25. Можем с вами поговорить, дайте
291: Jack, вы себе почиваете через 25 хвилин практики и yaki у вас были практики?
292: Завершить практику.
293: Все ваши казино, расслабления части тела и инших прав. И можу сказати, що це мне допомогло расслабитесь и расслабить все тело.
294: Д. И я. Не практики.
295: Кистях рук на пружине. Раньше я не думал про кисти рук.
296: Насколько я правильно?
297: Грыжа в молодости я работе и грыжу, и меня такая проблема.
298: Угу.
299: Я думаю, что может.
300: Точно 90 високие мне clean был выше неба и це може заважало работе моей диафрагмы я не пенна Тильки пропускаю.
301: Стационарный из, скажем так.
302: На 4 ножках и
303: Неправильно, потому что мы все не можем выровнять поставу.
304: Мы не спортсмены, поставу хоч трошки.
305: Вас, грудна, трошки и дыхание же будет.
306: Також в методе её техника беспеки вывете, яки дискомфорты в голове.
307: Шум пульсацию бил.
308: Ди.
309: Треба просто выйти из методу и приступить до методу через неколько Годин.
310: Jarico 1 выпадок там на 50 cent Бучок.
311: Про те, що не можно займатись методом навпаки методом займатись дуже потрибно Бо бу методу брак макдил там.
312: На такую дуже слаку нагрузку тому заниматься.
313: В другой раз правильно поставил голову сильно.
314: Abba у вас не было дискомфорта?
315: Дискомфорт, чтобы вы ставили голову прямо и трошечки вдавливали назад.
316: У вас?
317: Привет и покращення ретив. Угу.
318: Людей грыжи Бо инши проблемы с хребтом проблема она метод боли.
319: И я. Проблема перестаёт Прогрессова, Бо проблема это сам углекислый газ, который мы
320: Carbon dioxide, еже обезболивающим засобами.
321: Добры скажите, яки у вас были и у вас меньшилось дыхания? Нет. Секундочку, давайте Зара зробим Замир контрольной и максимальной паузы. Н контроль ве максимум.
322: Так, самое до практики. Давайте зараз я готова.
323: Старший.
324: 15 20 висим.
325: Зазвучали замиры до методу и после методу через 5 7.
326: Норма пульса туди контрольный максимальный паузы. Угу. Она контроль. Максимум пауза. Яще немае проблем с тиском, сердцем, пульсом то можно пульс не мерит.
327: Проблем.
328: За звычай через 5 7 после практики пауза расскажи.
329: Вас практики.
330: Полдома.
331: За спокоен, расслаблен.
332: И я так уже и частота меньшилась, и я navi сказал бы, о, я сонное состояние. Угу.
333: Ева, тепло в теле.
334: Я зараз нахожусь среди 30 градусов, температура тому я знаю.
335: Про те, що точно можно сказать, що я вичу от c рист рук и, мывая кордонив рук. C я вичу добр.
336: Правой или правой руки. Далее мы сегодня
337: Правила правой руки только 4 пункта, 5 пункт, правила правой руки, губы трубочкою пункты.
338: А мы его будем проходит на наступному занятии.
339: Ещё раз. Итак, правило правой руки c база методу сакол куралы методу сад сам метод правило левой руки мы будем проходить на наступному занятии стол.
340: После сегодняшнего занятия вы отрываете методичные инструкции.
341: Угу.
342: Кожную практику вы будете записывать замиры перед практикой и через 5 с практики.
343: Домашние задания. Вам c2 раза в день по 30 Холин заниматься правилом правой руки. Угу.
344: Вы можете включать м видео видео запись по правилу правой руки практиковать.
345: Anna урала видео кайдена посылание на виду я вам вышлю.
346: Також, будь ласка, следуйте за своею правильною, поставю протягом дня.
347: И рот был закрытый. Повтори за тем, чтобы рот был закрытый носом. Угу.
348: Вы просыпаетесь и глубокие дыхание сразу право, право руки.
349: Доброе. Скажите, будь ласка, якие у вас её зараз пытания?
350: Доктор доктор YouTube.
351: На YouTube канал у доктора Серенко, её YouTube канал и английской украинской мовою.
352: Доктор, я.
353: Не хочет забирать богато, часто особистого, тому все свои загальн пытания задаю в YouTube канале.
354: Добрый, дякую ваши пытания дуже н для канала.
355: А будьласка её, у вас будут пытания звертайтеся до нас.