0: Счастье это жить в моменте, но это очень тяжело. К сожалению, мы не в той ситуации, когда рождение панды в зоопарке становится главным событием. Депрессивные люди самые умные. В ужасное время вдруг начинаешь испытывать счастье, и тебе становится как будто

1: Неловко изменить других людей, нереально изменить себя почти нереально, можно изменить ситуацию, тебя видят таким, какой ты есть. Это главный предиктор благополучия и счастья, мы причастны к новостям контексту.

2: Который происходит новости это же не то, что выдумывают журналисты. Лучше прочитать о новости, чем услышать её в исполнении эдуарда Бурмистрова. Я извиняюсь, может быть, жизнь вообще не про счастье.

3: Всем привет, это психология на дожде. Я Эдуард Бурмистров, и мы со светланой Комиссарук, социальным психологом, пытаемся понять мир вокруг нас и друг друга. Сегодня поговорим про счастье. Можно ли быть счастливым? Что такое вообще счастье, если культ счастья?

4: Особенно в наши непростые времена, простите за такую банальность, но мы действительно спросили наших зрителей до записи, как вот они относятся к счастью, в это время, когда куча плохих новостей и получили.

5: Какую-то невероятную реакцию. Вот у меня листов 10 разных комментариев. И как вообще интересно, люди отвечают на этот вопрос, что такое счастье? Вот начну с вас. Все-таки, что для вас счастье для меня счастье это моменты, это такие

6: Очень короткие молниеносные мысли. Как же здорово для меня счастье это не состояние не только для меня, но для психологии есть благополучие, велбин. Вот это что-то такое длительное, к чему можно стремиться.

7: Что можно как-то в себе культивировать. А счастье для меня это моменты вспышки какой-то такой радости. Просто потому, что как здорово рассматриваете ли вы здесь как раз такую зависимость от плохих новостей и

8: Эмоционального состояния вашего, в том числе. Вот, например, наш зритель Арсен пишет, есть немалое количество знакомых, которые я уверен, что счастливы, а счастливы они, как я думаю, из за того, что они тупые, так как не понимают проблемы других и или просто им все равно на проблемы других, так без

9: Компромиссно пишет зритель, я сразу хочу прокомментировать, что есть такое утверждение, которое подтверждено наукой психологией, что депрессивные люди самые умные, потому что научно умные, да.

10: Умные люди видят умные, рефлексирующие, философски настроенные, анализирующие люди после всех этих своих действий приходят к депрессивному пониманию, что в мире все не очень хорошо, было плохо.

11: И будет плохо большинство людей заряжены наивным оптимизмом, то есть люди верят, что плохие вещи случатся не с ними, люди верят, что им то повезёт, люди верят.

12: Что они to выше, чем в среднем, во всех своих выборах, во всех своих характеристиках. И таких людей большинство, к счастью. То есть, мне кажется, здесь, знаете, такой ключевой вопрос, что, с 1 стороны, никогда

13: Счастье не было так популярно в том или Ином виде. Социальные сети рилс. Эта яркая картинка крутой жизни, которую всем хочется. Мы все хотим жить классно, интересно. С другой стороны, никогда, возможно. Ну вот, последние

14: Годы не было такого тревожного времени, которое и неопределённого. Ну то есть действительно сложно что-то загадывать и планировать из ваших слов, как будто бы следует, что счастье это быть в неведении, это закрывать глаза.

15: Сконцентрироваться на себе? Нет, я бы не сказала, что это то, что из моих слов, но каждый слышит своё. Так. Я думаю, что наши социальные сети и наше восприятие того, как здорово у другого, это иллюзия.

16: И социальные сети построены на том, что когда нам хорошо, мы ставим картинки, когда нам плохо, мы либо замалчиваем, либо не стремимся этим поделиться, либо себя обманываем, либо других обманываем. Поэтому картинка, которую видите в социальных сетях, это не

17: Отражение действительности по поводу того, что мы сейчас живём в тяжёлые времена. Ну, во первых, существует эта знаменитая фраза времена не выбирают, в них живут и умирают, а во вторых, найдите какое-то другое поколение в обозримом будущем или

18: Обозримом прошлом, которое не Жило в тяжёлые, тревожные времена. Наша неопределённость и невозможность предсказать будущее это константа, которая существует у всего человечества. Мы ничего не знаем о своём будущем. Поэтому так, час

19: Животные животные не думают о будущем, у них нет абстрактного мышления, и поэтому даже умирающий, какой-нибудь любимый питомец, которого гладят, которого кормят вкусняшкой, может быть счастлив они не знают, что они

20: Не смертны, они не знают, что впереди может быть куча всяких несчастий, поэтому они живут в моменте. Счастье это жить в моменте, но это очень тяжело. Но те, кому удаётся, те, которыми удаётся поймать вот этот момент, все-таки все здорово.

21: Или ох, как красиво, или ох, как приятно это счастливые люди. А не слишком ли это громкое слово счастье может быть.

22: Это что-то такая такое иллюзорное, за чем мы гонимся, но это до конца недостижимо. И ты вот находишься в какой-то такой гонке, а на самом деле стоит концентрироваться на каких-то более мелких, что ли, вещах так и есть.

23: Есть 2 понятия в психологии, которые отличаются счастье и благополучие. Хэппинес энн велбин. Счастье это моменты. Благополучие это устойчивое состояние, которое и правда от нас зависит и которое и

24: Правда, можно над ним работать, можно его добиваться и благополучие это что-то намного более осязаемое, чем счастье, благополучие это то, что создаётся, что, что, какие предикторы благополучия.

25: Это создаётся прежде всего стабильностью и компетентностью. Ты знаешь, что от тебя что-то зависит. Ты знаешь, что ты что-то можешь. Благополучие создаётся автономностью. Я не завишу от других настолько, чтобы полностью.

26: За ними бегать и растворяться в них благополучие создаётся обилием социальных связей по всем исследованиям самый главный предиктор счастья, благополучия это чёткие, устойчивые, приносимые в твои.

27: Жизнь, какую-то стабильность и понимание, кто ты, социальные связи не деньги, не здоровье, не успех, а социальные связи. То есть чем больше у тебя связей, которые тебя подпитывают, которые показывают тебе, что ты нужен, что ты

28: Важен, и что ты можешь кому-то быть понятен, и тебя видят таким, какой ты есть. Это главный предиктор благополучия и счастья. К слову, наша зрительница лерик пишет быть счастливым это пробыть на своём месте.

29: Это может выражаться по разному, иногда достаточно быть окружёнными правильными людьми или заниматься работой, которая, возможно, и нелёгкая, но позволяет оставаться в согласии с собой или просто придерживаться своих убеждений и поступать в соответствии с ними это вот как раз то, о чем это как раз то, о чем я говорю.

30: И существует несколько психологических парадоксов с этим связанными, например, тратить деньги на себя не приносит столько счастья и благополучия, как тратить деньги на других или когда мы помогаем другим, мы намного части.

31: Чем когда мы занимаемся собой или деньги не приносят счастья, если их много, то есть существует такая логарифмическая зависимость когда до какого-то пика чем больше денег, тем больше благополучия.

32: Счастья, но когда мы достигаем какого-то необходимого каждому человеку отдельно уровня прибавление

33: Денег уже абсолютно не меняет уровня счастья. То есть эти парадоксы во многом не соответствуют тому, что мы обычно думаем, что вот только пусть у меня будет больше денег, и вот тогда бы или там

34: Ну, я не могу все время другим служить. Я должен собой заняться. Так вот, как раз нет. Чем больше ты вкладываешься в других, чем больше ты помогаешь другим, чем больше ты тратишь на других, чем больше у тебя другие в твоей орбите важны, тем больше ты благополучен.

35: Счастлив. То есть здесь получается ещё и ожидание какого-то момента, все время большего количества денег, лучшей повестки новостной. Ну то есть ты откладываешь лучшей карьеры, каких-то удач.

36: И это парадокс, который называют эффектив форкастин на русском это переводится так мы прогнозируем свои эмоции.

37: Абсолютно, абсолютно не так, как это произойдёт. Например, вот только я поступлю в этот вуз и наступит счастливое время в моей жизни. Или через год у меня свадьба, и в этот день я

38: Буду самая счастливая. Или там стоит нам только забеременеть. И все это моё счастье, это моё благополучие. И в противоположном направлении, если, не дай Бог, произойдёт автокатастрофа.

39: Моя жизнь пропала, я на всю жизнь буду инвалид, и все пропало. На самом деле люди предрасположены к ощущению благополучия и счастья.

40: Примерно как все остальные врождённые характеристики. И даже если тебе повезло и ты счастлив неимоверно, ты через какое-то время вернёшься к этому предрасположенному уровню. И даже если у тебя произошла какая-то катастрофа или травма, ты через какое-то

41: Время. Вернёшься к этому предрасположенному уровню. Мы не умеем прогнозировать, что сделает нас счастливыми. Тоже самое в достижениях. Вот часто у меня студенты говорят, если меня примут на

42: Докторский уровень ещё и в каком-то очень престижном вузе, то это предел мечты. Вот там я буду счастлива. Получается, что человек карабкается, карабкается, вкладывается ночи, не спит, тратит все своё время.

43: Время для того, чтобы его на эту карьерную ступеньку приняли какие-то первые недели эйфории проходят, он смотрит вокруг и понимает, что ничего особенного и все вокруг такие же, и как

44: Приписывает вуди аллену, но говорят, что это ещё раньше была фраза, что я презираю тот клуб, в который меня приняли членом. То есть подумаешь, ну и ничего особенного. И дальше ты видишь впереди следующую цель, которая маячит, и всегда мало, и ты опять начи.

45: Карабкаться, и ты страдаешь и вкладываешь, и приносишь жертву, и ты добиваешься следующей карьерной ступеньки. И дальше происходит тоже самое. Ты смотришь вокруг и говоришь, ну это разве что вот дальше. То есть любые карьерные росты, любые

46: Успехи, которые мы тяжело добиваемся, делают нас счастливыми совсем ненадолго прежде чем мы продолжим, призываю вас поставить лайк, если вы с нами в YouTube спасибо всем, кто поддерживает дождь, я напоминаю про ссылку тиверн точка tv smash.

47: Для тех, у кого есть возможность поддержать нашу работу. Спасибо всем, кто остаётся с дождём. Давайте вернёмся к влиянию новостей, в том числе каким-то внешним факторам. Вот наш зритель Артём нам также пишет, многие люди на фоне всех событий стараются уйти от

48: От реальности им хочется отвлечь свои мысли. Некоторые прибегают к духовным практикам, другие смотрят фильмы и читают книги. Я знаю, что в основном люди предпочитают такие жанры, как исторические фэнтези, сказки или погружаются в фантастику. Не хочется, конечно, говорить, но Артём имеет ввиду.

49: Как будто бы меньше, знаешь, крепче, крепче спишь или бегство, бегство. Я в какой-то части с ним согласна, и это, наверное, будет немножко неуме.

50: Говорить на дожде и журналисту, который занимается новостями, я уже напрягся, но как психолог, люди добрые, не смотрите новости, смотрите так, люди, смотрите новости. Я хочу, я хочу объяснить, что я имею ввиду, конечно, мы должны

51: Знать, что происходит, и, конечно, не быть в курсе событий, это утопия и бегство от жизни, но в течение дня разные каналы и разные сводки новостей повторяют одно и то же, как правило.

52: Для кликабельности выбирают новости, которые яркие и пугающие, наносящие нам травму, поэтому, узнав 1 раз о том, что происходит, вы травмируете свой мозг опять и опять и опять, возвращаясь к этой новости в разных ракурса.

53: И в разных документальных сводках нужно ввести какую-то очень такую умную, строгую диету новостную, которой нужно придерживаться, нельзя новостями наедаться и нельзя на новостях.

54: Зацикливаться, нужно разрешить себе и составить расписание, как часто и где ты смотришь сводку новостей. Чем меньше видеоряда и картинок, тем лучше для нашей психики. То есть лучше прочитать о новости, чем

55: Услышать её в исполнении эдуарда Бурмистрова. Я извиняюсь, потому что наша психика реагирует очень остро на визуальный ряд, и он нам впивается, врастает в наше эмоциональное состояние и действует намного больше.

56: Если мы можем себе позволить и удержать себя, прочитать о чем-то, лучше прочитать, чем услышать и посмотреть, и увидеть вот эти жуткие картинки и, конечно, нужно дозировать, но я согласна, что совсем убежать от новостей невозможно.

57: Можно и нереально, потому что знание сила, потому что нам всем нужно контролировать ситуацию. И нам всегда кажется, что когда мы знаем, мы что-то можем сделать, и это лучше, чем когда мы не знаем. Поэтому новости необходимы, но их нужно дозировать. И если

58: Можно травматические какие-то события услышать? Вместо того чтобы увидеть это лучше диета номер 5 для новостей. Да, да, да, я вас, я вас выслушал теперь теперь говорю, мы с вами смотрим на это по разному. Смотрите-ка.

59: Человек, который даёт новости, человек, который принимает поселиться на необитаемом Острове. Возможно, здесь история про изменение отношения к тому, что ты видишь, но так или иначе, мы причастны к новостям, контексту, который происходит. Новости это же не то, что выдумы.

60: Журналисты это то, что происходит сейчас, и журналисты. Вот я бы с удовольствием, не убивайте мессенджеры, рассказывал бы про рождение панды в зоопарке, но, к сожалению, мы не в той ситуации, когда рождение панды в зоопарке становится главным событием.

61: Тут 1 война, другая война. И действительно, некоторые наши зрители пишут, что они стараются ограничить потребление новостей, правильно делают, спокойнее себя чувствуют. Но есть и другой подход. Вот, например, пишет жека, я считаю, что невозможно

62: Нужно быть счастливым, пока вокруг царит зло, а миром правят идиоты. Телеканал дождь остаётся для меня 1 из немногих островков адекватности, где есть единомышленники это тоже частый комментарий от людей, которые смотрят новости, например ну, раз мы уж о дожде говорим на дожде.

63: Потому что для них, как я понимаю из этих комментариев, это возможность, это площадка и возможность встретиться с людьми, которые думают так же, как и они, это очень почувствовать, что ты не сумасшедший, когда тебе пропаганда.

64: Разные официальные источники пытаются доказать, что ты не прав, что ты в меньшинстве, что ты идиот, что все, что ты думаешь, это маргинально согласна. Здесь есть 2 темы. 1 как же можно быть счастливым, когда творится такое?

65: И 2 как приятно видеть, что я не 1 и что есть единомышленники.

66: С 1 я готова поспорить с этим тезисом. И, может быть, позже мы об этом поговорим. 2 тезис это называется разделённая реальность, шер реалити, когда у тебя есть люди, с которыми ты переглядываешься. И вы согласны даже на уровне взглядов. Люди

67: С которыми тебе одинаково что-то смешно и одинаково что-то противно. Люди, которые считают злом. То, что ты считаешь злом, это очень важно, потому что человек существо социальное и человеку очень важно подтвердить

68: Своё мнение и подтвердить своё видение жизни единомышленниками. С этой точки зрения обязательно ищите тех, с которыми вы на 1 волне. И так легче не сойти с ума. Абсолютно точно. Теперь 1 часть что как можно быть счастливым?

69: Когда в мире творится столько зла?

70: В мире всегда было зло и всегда будет зло, и, несмотря на то, что нам чаще всего неподвластно изменить, мы можем вернуться к старой доброй теории малых дел и слези.

71: Ребёнка, и мы можем налить котёнку молока или перевести бабушку через дорогу и тем самым каким-то образом влиять на то, что в мире творится столько всего непоправимого, и парадоксальным образом, когда тебе кто

72: Кто-то благодарен или когда ты кому-то благодарен, твой уровень счастья и благополучия повышается, если у конкретного этого комментатора существует цель.

73: Вернуть себе нормальное расположение духа и благополучия, то самый лучший способ это ввести такую, такой ритуал благодарности, вместо того, чтобы видеть, как в мире все плохо.

74: Перечислить себе лично, что в данный момент хорошо и за что ты благодарен, не знаю, юниверс, Богу, родителям, кому ты благодарен и за что напоминать себе, что в этом мире не только зло.

75: Возвращает тебя в нормальное состояние. Это очень важный психологический приём, который работает. И этот ритуал очень хорошо вводить. Можно это делать раз в год, в новогоднюю ночь. А можно это делать каждый день перед сном. А можно это записывать дневник по воскресеньям. Что хорошего у тебя?

76: Случилось, за что ты благодарен, и это возвращает тебе какую-то нормальность действительности, потому что, к сожалению, зло было и будет, и зло. Это часть нашего человеческого естества в нас.

77: Есть не только хорошее, в нас есть и зло, и это зло иногда аккумулируется в конкретных людях, в конкретных партиях, в конкретных событиях, и с этим ничего не поделаешь. Это не значит, что мы не можем быть благополучны и счастливы даже сейчас и во время.

78: 2 мировой войны и во время революции катастроф люди женились, влюблялись, рожали детей, совершали какие-то поступки, помогали друг другу, то есть теория малых дел и осознание, что времена не выбирают.

79: Может нас примирить с действительностью? Да, я тоже здесь ни в коем случае, знаете, не, не говорю о том, что нужно лить слезы 24 на 7. Но скорее о том, что ты можешь не закрывать глаза, не прятаться.

80: И при этом найти путь, который подарит тебе какое-то спокойствие в ежедневной жизни, твои близкие, какое-то дело, которое тебе приносит удовольствие, как бы это просто не звучало, но из этого действительно состоит благополучие.

81: Опять вот не хочется в пафос уходить, но я много над этим вопросом думал последние вот годы в эмиграции, и как-то пытался тоже примириться с собой, и, конечно, не хочется жаловаться, я там не нахожусь в каком-то ужасном положении, но тем,

82: Не менее трудно, когда ты работаешь в новостях, при этом и знаете, отсюда ещё вытекает, есть чувство. Я его слышал и от коллег, и от друзей, как чувство стыда. Угу. Когда ты в ужасное время вдруг начинаешь испытывать в какие-то моменты,

83: Это счастье, и тебе становится как будто бы неловко, как будто бы ты не имеешь права на него есть в психологии 2 понятия, которые близко и которые путают чувство стыда и чувство вины, чувство стыда однозначно плохо это что-то, что ты чувствуешь.

84: Очень неприятно. Ты ничего не можешь изменить. Чувство вины это принятие ответственности за часть происходящего, и это лучше, потому что принятие вины и принятие ответственности побуждает к действию, если от меня хоть что-то зависит.

85: Я это сделаю.

86: Например, я не могу помочь человеку, у которого какой-то жуткий смертельный диагноз, вылечиться, но я могу просто быть рядом, я могу его обнять, и я могу принести ему тарелку супа, да? Или напри.

87: Например, я не могу справиться с тем, что только что показали какие-то жизни, которые прерваны, какие-то разрушения, но я могу, по крайней мере внести какую-то лепту, вот в какой-то донат, который я доверяю, что он дойдёт.

88: Адресата. И вот это ощущение, что

89: Моя ответственность в том, чтобы сделать то, что я могу, примиряет немножко с тем, что какой я эгоист, когда такое творится, и мне стыдно, и я виноват в том, что я чувствую себя счастливым. Счастье, как вирус, распространяется.

90: Рядом со счастливыми людьми. Другие люди тоже чувствуют себя лучше. Поэтому если вы просыпаетесь утром и у вас все абсолютно плохо и депрессивно, поставьте лайк или напишите добрый комментарий кому-то. У кого

91: Во сейчас все хорошо в вашей социальной сетке, и вам станет парадоксальным образом немножко лучше. То есть порадоваться за другого или сказать доброе слово кому-то идёт как вирус и распространяет вот это благополучие. Это тоже широко.

92: Подтверждённый экспериментально факт, что счастье это вирус, поэтому ничего страшного, если вы своим счастьем, или своим хорошим настроением, или своим благополучием, или своим денежным каким-то состоянием, делитесь это

93: В какой-то мере вашу ответственность за то, что вам так хорошо транслирует в то, что вы можете чуть чуть сделать лучше другим. Не бойтесь быть счастливым. Меня зацепила ваша фраза, если от меня что-то зависит. Вот

94: Наш зритель Кирилл тоже даёт разные советы, как быть счастливым. И он тоже пишет. Среди прочего я человек маленький, да, от меня мало что зависит, но то, что я могу сделать, где я могу высказаться, проголосовать и так далее. Мой выбор, его пока не отобрали. Как здесь не скатиться. Знаете?

95: Вот общее такое воспитание. Возможно, этого есть или было? Да, от нас ничего не зависит. Это ужасно. Воровали и будут воровать. Была коррупция и будет коррупция. Зачем голосовать, если все равно выберут без меня, все равно выберут без меня вот это.

96: Беспомощность как будто из этого рождается из тезиса, что я маленький человек и от меня ничего не зависит, конечно, и переоценивать не хочется возможности человека, да и в какой-то

97: Геройство, но тем не менее, как не скатиться в беспомощность. Есть такой знаменитый эксперимент Мартина зелигмана, который установил и доказал

98: Вот эту жуткую ситуацию, когда мы чувствуем выученную беспомощность, хочется сказать, вымученную 2 собак объединяли 1 общим проводом и помещали вообще, это жуткий эксперимент, который, м,

99: Преподаём сейчас в методах исследований как неэтичный, но когда-то все было можно. Психология наука молодая, поэтому тогда это считалось нормальным. Он хотел. Мартин зелигман был молодым исследователем в пенсильванском университете. Он хотел проверить.

100: Что происходит и что вызывает депрессию. И он Садил 2 собак на электрический такой вот плато, которое давало шоки. 1 собака в какое-то время начинала понимать, что если нажать на вот такую кнопку, то шок прекратится, a2 собака

101: Полностью зависело от того, нажмёт ли эта собака кнопку или нет, то есть 1 собаке было понятно, что она что-то может остановить, a2 собаке было непонятно, то есть talk to нет тока, и через какое-то время этих обеих собак помещали во 2.

102: Условиях эксперимента, где соскочить с этого плато, где даётся ток, было очень просто. Нужно было через такой маленький заборчик перепрыгнуть. Так вот, та собака, которая нажимала на кнопку, которая поняла, что от неё что-то зависит, лёг

103: Переступала через этот заборчик и уходила от болезненных Токов та собака, которая ничего не делала перед этим, у которой то появлялся ток, то исчезал, когда нужно было только такой маленький забор переступить, она его не переступала, она продолжала лежать.

104: Получать токи. Мало того, эти собаки потом заболевали, не ели и некоторые даже умерли. То есть у них была депрессия. Жутко это слышать собачнику, я извиняюсь, но это 1 эксперимент, который показал, что

105: Человеку, который знает, что от него хоть что-то зависит вообще любому живому существу, который знает, что от него что-то зависит, намного легче не впасть в депрессию, чем тому, кто выучил, что он беспомощный, и вот эта выученная беспомощность

106: Я человек маленький, от меня ничего не зависит, это то, что определяет несчастливость, неблагополучие и депрессивный фон. И Мартин зелигман из этого ряда экспериментов.

107: Теорию, которая говорит о том, что иллюзия контроля иллюзия, что от тебя что-то зависит, это то, что держит нас на плаву и спасает от депрессии. Отсюда, знаете, ещё такая фраза рождается человек. Такое животное ко всему может

108: Привыкнуть, миф это или нет.

109: Мы адаптируемся в этом, плюс мы адаптивны. Это о том, что мы не умеем предсказывать, как нам будет плохо. Люди, которые потеряли конечности в автокатастрофе, через которое то какое-то время возвращаются к тому же уровню благополучия и счастья, которое они чувствовали до

110: Катастрофы. Многие из нас говорят, если бы мне 10 лет назад сказали, через что я пройду, я бы не поверил, что во мне столько сил. Знаете, есть такая поговорка. Женщины, как чайный пакетик, пока не зальёшь кипятком, не знаешь?

111: Насколько они крепкие, но это не только про женщин, это про всех. То есть люди адаптируемые люди намного сильнее людей не так легко сломать. В этом есть правда.

112: И как раз я подумал, что, возможно, просмотр новостей тоже дарит эту иллюзию контроля. Что ты знаешь? Значит, по крайней мере, ты в курсе, ты в курсе, но не хочу топить за просмотр новостей только потому, что вот Екатерина

113: Например, пишет малейшее погружение в новостную повестку вызывает тревогу и желание уехать из страны это я к тому, что мы тоже замечаем людей, которым новости не приносят какого-то спокойствия, существует такой очень интересный эксперимент.

114: Который был в девяностые годы прошлого столетия. Как людей отучить курить, так самый главный распространённый метод показать лёгкие, которые там полностью

115: Задымлены, да, или дать статистику, сколько людей умирает от пассивного курения, от того, что ты куришь, а рядом люди дышат этим, да не работает, не работает, люди пугаются, люди ужасаются и думают со мной это не произойдёт. Идут дальше.

116: Дальше что работает? Если ты рядом даёшь выход, например, по этому адресу вы можете обратиться за таким-то, таким-то таким то способом, который вам поможет или вот по в этой больнице проверяют.

117: Рентген Лёгких бесплатно и дают вам рекомендации, насколько у вас лёгкие задымлены или так далее. То есть когда людям очень страшно, они или абстрагируются, или думают со мной это не случится до тех пор, пока им не дают конкретный способ как-то облегчить это состояние.

118: Поэтому вот этому комментатору, который говорит про тревогу, если вы в конце новостей или в конце какого-то ужасного прогноза, например, завтра будет буря и снесут вообще все дома и деревья, если вы в конце говорите, обратитесь вот сюда.

119: Сюда за рекомендациями, как укрепить своё дерево и свой дом, люди будут воспринимать легче, то есть в конце новостей, в конце каких-то ужасов и прогнозов должен быть какой-то выход, какая-то дверца, какой-то линк, который показывает человеку опять-таки возвра.

120: Ему иллюзия контроля возвращает ему агентность, возвращает ему такую прививку от выученной беспомощности, что я не беспомощен настолько, чтобы впадать в панику это такой рецепт 1 моя старшая коллега.

121: Которая очень много лет работала в новостях, сказала, что она перестала этим заниматься, в том числе, потому что ей все труднее было давать какую-то надежду людям не искусственную, а реальную. Вот есть ещё такой комментарий. Я бы хотел его

122: Читать нам, пишет Геля, вообще очень классно, что у нас много комментариев, да, и очень умные комментарии, такие глубокие, как будто бы люди прошли уже психологические какие-то курсы, и люди вот в основном пишут нам из России и чувствуется, как многим сложно.

123: Хватает какого-то открытого разговора, пишет нам Геля, я из России можно ли чувствовать себя счастливым во время стольких тревожных новостей? Мы живём на кавказе, если смотреть на глобус, теперь мы прям в центре мировых событий. Вчера ночью над нашим городом сбили около 20 беспилотников такое было, бывает.

124: Не часто, но это очень страшно. Я не знаю, как к Такому можно привыкнуть. А теперь ещё и ближний восток. Мы обычные люди. Идти нам некуда. Цены растут, связь постоянно глушат. Реальность этого дня страшно больше. Думаешь о детях. Что дальше? В 22 не спрашивали нашего мнения об сво и не будут.

125: Люди гибнут, и стать сопутствующей потерей в цифре какого-то дня жуткая перспектива. Я счастлива в моменте. Стараюсь больше времени проводить с близкими. Дети радуют благодаря им держусь. Спасибо, что спрашиваете. Это важно. Важно, что есть поддержка и с кем поговорить. Смотрю вас каждый день.

126: Такой российский возможно, вопрос может быть жизнь вообще не про счастье.

127: Жизнь не про счастье однозначно жизнь про смысл, жизнь про то, чтобы быть нужным жизнь про то, чтобы вокруг были люди, которые тебя видят таким, какой ты есть жизнь про надежду, жизнь не про счастье я согла.

128: Жизнь не про счастье. Счастье это побочный эффект, который иногда вдруг появляется такой вишенкой на торте десерт да, десерт, которым можно объесться, если его много и о котором, когда у тебя нет картошки, не мечтаешь, то есть

129: Жизнь про безопасность, про нужность, про активность, про близких, жизнь не про счастье и ваша Геля, читательница так и говорит, что она сосредотачивается в детях и в том, что она может в повседневной.

130: Жизни своей, да, потому что, знаете, такая общая идея, не дождётесь. Вот когда все совсем плохо и когда вот тебе кажется, что сейчас рухнет на тебя потолок, ты думаешь, нет, я

131: Все равно заварю чай, я все равно почищу зубы, я все равно детям сварю кашу. Вот не знаю, кому ты это говоришь, но если ты говоришь кому-то там, кто отвечает за все плохое, не дождётесь, тебе легче, ты возвращаешь себе какую

132: Контроль над своей жизнью, какую-то власть над тем, что конкретно с тобой происходит. Вот, пишет нам ещё Алексей, пришло на ум счастье в том, что не все удаётся поставить под контроль в жизни, в том числе сопереживания, наверное, быть счастливы.

133: Значит, принять это и жить тоже глубоко глубоко, но радикальное принятие это очень, очень умная стратегия, которую установила марша линии.

134: И это терапевт, которая 1 нашла действенную, экспериментально подтверждённую терапию для людей с пограничным расстройством личности, для людей, которые склонны к суициду, и для людей.

135: Которых депрессия прежде всего радикальное принятие. Ничего нельзя начать менять до того, как ты не примешь то, что есть. Вот если вы хотите построить новый магазин на каком-то старом складе, который весь

136: Покрыт плесенью там какая-то старая мебель. Вы не можете начать строить новый магазин без того, чтобы провести инвентаризацию и понять вот это то, что есть. Теперь будем думать, что дальше вот это называется радикальное принятие. Алексей говорит абсолютно точно нужно принять, что это то, что есть и

137: Жить дальше это очень правильно, мудро. И это то, что помогает держаться на плаву. Радикальное принятие это то, что есть. Живём дальше. В чем отличие радикального принятия от смирения. Ну когда ты смирился смире,

138: Это понятие религиозное, это то, что говорят хьюмилити на английском. Смирение это подчинение высшей силе. Радикальное принятие это такая, не подчинение происходящему, так скажем, да, не высшей, да, подчинение такой.

139: Пассивное смирение это пассивное радикальное принятие, это я провёл инвентаризацию тому, что есть, и я сказал, ничего, будем жить, живём дальше, но получается, что нормальное состояние человека

140: Это не про счастье, нет, здесь это про равновесие, это про выбор, это про то, что от меня что-то зависит, это про компетентность и это про социальные связи.

141: Мы вообще как люди, не завышаем свои ожидания от жизни, в этом ничего плохого нет, если эти завышенные ожидания от жизни сопряжены с тем, что мы больше стараемся, больше настаиваем и больше держимся.

142: На плаву. В этом ничего плохого нет. Если мы ожидаем от кого-то, что на нас упадёт какой-то там денежный выигрыш или нам повезёт. Тут, тут такая, такой баланс восточный. Мне он очень нравится. И его, кстати, марша ленихан использовал.

143: В своей теории тоже её теория называется диалектика, поведенческая терапия, диалектика идёт из буддизма, из восточного понимания ду you best and let it go, то есть не все от тебя зависит, делай, что должно, и будь что будет, то есть.

144: Здесь, с 1 стороны, да, с 1 стороны, нельзя полагаться на то, что тебе все получится. Только очень постарайся. Существует везение или невезение, существуют совпадения, существуют случайности, поэтому не все от тебя за.

145: Висит. Но сделай то, что ты можешь. А дальше отпусти. Мне очень нравится этот подход такой диалектический. Ещё есть, наверное, завышенные ожидания от той же психотерапии. Люди, которые только начинают психотерапию, наверное, могут думать.

146: Что они, что это тоже про путь обретения счастья. Вот теперь то я Бога за бороду держу. Вот я сейчас разобрался, и вот теперь все встанет на свои места и пойдёт вообще во всех сферах. Я

147: Боюсь разочаровать, это вроде бы моя профессия, но я не думаю, что можно научиться быть счастливым. Я не думаю, что можно кардинально поменять свою личность. Я думаю, что при помощи

148: Терапии разного сорта групповой или личной, или просто читать умные книги. Можно принять то, что с тобой происходит, и попытаться изменить своё отношение. Вот эти 40%, которые от тебя зависят. Это счастье.

149: Не про то, чтобы изменить жизнь, счастье, про то, чтобы посмотреть на это иначе и найти какой-то новый ракурс, который тебя примиряет с действительностью, изменить своё отношение к прошлому, изменить свой взгляд на то, как тебе в детстве все испортили.

150: Изменить своё отношение к тому, что от тебя ничего не зависит, то есть максимальные изменения происходят в нашем отношении к происходящему изменить других людей нереально, изменить себя почти нереально. Можно изменить ситуацию.

151: И своё отношение к происходящему. Вот для этого люди идут в терапию. Для этого люди должны идти в терапию. Чем старше мы становимся, тем меньше выученной беспомощности и тем меньше эмоционального такого

152: Зависимости от новостей, всего остального, потому что вместе со старостью. Хотя есть, конечно, шутки жванецкого, что иногда она приходит 1, но чаще всего со старостью приходит мудрость, приходит понимание такое глобальное, такой вид сверху, и чем старше мы

153: Становимся тем больше мы спокойны, и тем больше мы не драматизируем то, что происходит в мире, поэтому все диктаторы пенсионного возраста мира расправили

154: Плечи. Вы как бы нет, диктатор подтвердили. Их диктатор это особая категория, которую мы не обсуждаем. Мы говорим о нас нормальных маленьких людях, но кажется важным ещё сказать, что вообще пребывание тоже в

155: Счастье, нон стоп это идиотическое такое состояние, и упомянуть, что ли, сказать о важности проживания кризисов и тяжёлых моментов, и без этого, ну, как бы невозможна сама жизнь и и само счастье.

156: Тоже, который последует. То есть нужно понимать, что выученная беспомощность это очень плохо и нужно делать хотя бы что-нибудь. Нужно понимать, что иллюзия контроля лучше, чем не делать ничего. Нужно понимать.

157: Что не нужно думать, что все от тебя зависит, но по крайней мере, сделай то, что можешь. Не забывай теорию малых дел. Все, все, что мы обсуждали вместе, это все говорит о том, что не все от нас зависит, но от нас что-то зависит и по

158: Поэтому не опускайте руки. Та лягушка, которая взбивала молоко, все-таки в конце Концов выиграла, поэтому не сдавайтесь. Да, это вообще главное. Вот Анастасия нам пишет, например, думаю, испытывать чувство счастья можно, несмотря

159: Творящееся вокруг кошмар. Ну это что-то на очень проработанном языке, либо для верующих, которые во всем надеются на силы. Для большинства, конечно, нет. Ну, такое получается у нас, что счастье такое эксклюзивное состояние.

160: Испытал хорошо, не испытал. Это, это то, что помогает человеку. Это такой бампер на пороге смерти. Это называется террор, менеджмент эри, когда у человека

161: Появляется абсолютное осознание, что он смертен и, как сказали в мастере и Маргарите, не просто смертен, а ещё и внезапно смертен, его это так парализует, что человечество научилось себе строить такой бампер между собой и смертью са.

162: Лучший бампер, самый работающий, это религия. Те, у которых получается поверить, что есть силы выше, что есть жизнь после смерти, что нужно полагаться на веру. Это счастливые люди, им легче. Те люди, которые не

163: Принимают теорию, не понимают религию, не хотят этого выбора. По каким-то из причин у них существует другой бампер, этот бампер культура и самооценка. То есть нет, весь я не умру, за мной что-то останется.

164: Вы на п а я на м. Мы стоять будем где-то рядом, как маяковский говорил. То есть после меня что-то останется. По крайней мере, люди будут знать, что я порядочный человек или я часть чего-то большего. И поэтому, даже если я погибну в бою, по крайней мере, моя.

165: Армия выиграет или мои друзья подхватят знамя и пойдут дальше, то есть люди себе придумывают вот такие бамперы между собой и абсурдностью, и непреодолимостью, и непредсказуемостью того, что все равно закончится.

166: И вот этот зритель сказал, что смотрит на это, будь что будет и верует. Кто-то другой скажет, я сделаю то, что от меня зависит, кто-то другой скажет, по крайней мере.

167: Я верю в что-то большее, что после меня останется, по крайней мере, я буду порядочным человеком, и пока меня будут помнить, я останусь в этом мире. Это все бамперы, которые мы строим между собой и тем,

168: Что все, конечно, мы уже поговорили об таком состоянии счастья нон стоп идиотическом, которое невозможно. Давайте также поговорим о состоянии несчастья, которое тоже там нон стоп накрывает иногда людей мы не говорим.

169: О состояниях, там депрессивных. Просто напоминаем, что из них есть выход терапия, это не стыдно, не нужно быть там сильным или сильно вывозить, особенно если депрессия объясняется как биохимическое состояние мозга и тогда это лечится биохимически.

170: Помочь антидепрессантами это не стыдно, и это уже как будто бы база, ну, проговорил, это надо, это надо подобрать и это работает, да, обратиться к специалистам. Но вот если просто не устраивает что-то в повседневной жизни, в именно в личной, в обычной, не в global.

171: Вот, например, нам пишет Мария, во первых, тоже советует прекратить читать новости, а во вторых, она пишет заниматься любимым делом, каким каждому своё. Вот я в 46 лет изменил свою деятельность, а это пишет Даниэл, прошу прощения, изменил свою деятельность и пошёл

172: Работать в детский сад, как это случилось, не знаю до сих пор, но это просто чумачечной. Нам, Даниэл, дети в правду бывают очень жестокими, но они настоящие. Это надо ценить. И здесь тоже хочется сказать, и меня всегда восхищают люди, которые переламывают вот свою

173: Жизнь, ну, в смысле, если их что-то не устраивает, что они не просто пребывают в этом состоянии и жалуются. Вот это выученная беспомощность, грызут своих близких партнёров, а которые способны изменить то, что им

174: Не нравится. Вот поменять работу в 46 лет это тоже для этого звучит потрясающе. Да, я пошла учиться психологии в 36 лет тоже. Я тоже посреди жизни решила поменять. И это самое лучшее моё решение, которое я приняла, хотя все вокруг не понимали, и это было

175: Очень странно сесть за парту, когда тебе уже двое детей. Но это лучшее, что я сделала. Не бойтесь менять и никогда не поздно. Никогда не поздно. Возможно, вам есть что добавить на сегодняшнюю нашу тему или что? Нет, не путайте счастье с благополучие.

176: Счастье это моменты. Благополучие это Ровный фон. Делайте то, что от вас зависит, и бойтесь быть беспомощным. Бойтесь этого состояния. Дозируйте новости обязательно. Обязательно нельзя залипать, потому что ваш мозг воспринимает ту же

177: Новость в разных ракурсах и в разных текстах, и под разными видеокартинками каждый раз заново и травмируете вы себя опять и опять и опять. Будьте осторожны, заведите диету в новостях, и счастье это virus, оно

178: Заразно. Помогайте другим, отдавайте деньги другим, тратьте на других. Самое главное социальные связи. Гарвардское исследование восьмидесятилетнее показало, что дольше всего и счастливее всего живут люди, у которых хорошие, крепкие социальные связи. Все.

179: Остальное даже здоровье не является таким предиктором, поэтому создавайте вокруг себя сетку единомышленников, с которыми можно переглянуться и понять без слов, что вы думаете так же разделённая реальность, разделяйте реальность. Что ж, спасибо, это.

180: Светлана Комиссарук, социальный психолог я Эдуард Бурмистров и программа психология на дожде спасибо за ваши истории комментарии пишите под этим выпуском ваши вопросы мы обязательно отреагируем ставьте лайк, если смотрели нас в YouTube тиверн точка tv smash дон.

181: Для тех, кто хочет и может поддержать нашу работу, чтобы дождь снимал разные новые проекты, в том числе и психологию на дожде. Всем пока.