0: Неважно, что происходит в вашем кишечнике, важно, что вы ощущаете это как невозможность жить качественно. Сейчас даже у детей с этим большие большие проблемы. Абсолютно все органы организма будут от этого состояния страдать.

1: Я приветствую вас на канале школа здоровья ресурс с вами я Марина Жигульская, нутрициолог. Сегодня я хочу поговорить о такой теме, с которой ко мне, ну, редко обращаются даже, скажем, как

2: Но, тем не менее, практически каждый, кто ко мне обращается, имеет это состояние. То есть ко мне может прийти, например, человек с анемией или, например, выпадение волос или лишний вес. Ну, то есть, неважно какие причины, но абсолютно все вот эти люди имеют синдром.

3: Бактериального роста, и он, конечно, им досаждает, потому что это газообразование, это неприятные ощущения, это надутость вот эта вот постоянная, но на него почему-то не обращают внимание, так как, например, на гипофункцию щитовидной железы или так как, например,

4: Примерно анемию или когда вот выпадают волосы, опять же, или любые проблемы по гинекологии, например, тот же эндометриоз. И если все-таки у человека возникает мысль, что что-то с моим животом не в порядке, то максимум это он пытается устранить это локально. То есть

5: Он пытается попить какие-то таблеточки, ферментики, то есть что-то может быть в продуктах питания пересмотреть, что в общем то правильно, но картину всегда надо видеть целиком. И вот если мы подходим к этому как целостному организму,

6: То мы понимаем, ну вот я как нутрициолог, по крайней мере, понимаю, что кишечник вылечить невозможно. Невозможно вылечить кишечник как отдельный орган, потому что все, что происходит с нашим кишечником, это то, что происходит у нас на верхних этажах, на

7: Нашего пищеварения. В кишечник попадает еда, обработанная нашим пищеварительным трактом. И для начала это, конечно, как мы жуём. Мы сейчас опустим то, что мы едим, мы к этому ещё вернёмся сначала, как мы это жуём, потому что

8: Если мы плохо переживали, значит, неизмельчённая пища не сможет дальше ферментироваться нашими пищеварительными соками и, следовательно, она ляжет в кишечник догнивать, дображивать. Если у нас не хватает кислотности в желудке, значит, белок не обра.

9: Работается и, следовательно, догнивать. Он уедет в кишечник. Если у нас не работает жёлчный пузырь, значит жиры не усвоятся, не эмульгируются, а следовательно, с минералами они в кишечнике у нас будут образовывать мылоподобные соли. Ну и так далее. Я надеюсь, что вы поняли.

10: И ко всему этому, если мы добавим ещё стресс, малоподвижный образ жизни, наши бессонные ночи, которые нам высокий кортизол держат всегда, а следовательно, провоцируют воспаление, то, конечно, в кишечнике никогда не будет порядка и бороться.

11: Синдромами избыточного бактериального или грибкового роста можно бесконечно.

12: Что такое синдром избыточного, бактериального или грибкового роста бактериального? Это когда из за вот этих всех факторов, которые я перечислила, начинает разрастаться микробиота. Причём разрастаться может условно патогенная микробиота, которая в принципе нужна.

13: Нашему организму, и она должна у нас быть, например, там та же candida, например, те же стафилококки со стрептококками, например, тот же хеликобактер, пилори, он не в кишечнике, конечно, живёт, но тем не менее, это условно патогенная бактерия, и это как бы наш сапрофит, сапрофитная, так называема.

14: Flora. Могут они разрастаться, и, конечно, тогда они приносят массу вреда, и, например, если мы говорим про кандиду, то как раз вот это синдром избыточного грибкового роста, а могут разрастаться и наши полезные бактерии, и неважно, что происходит в вашем

15: Кишечнике. Важно, что вы ощущаете это как невозможность жить качественно, потому что со вздутым животом, я знаю по себе жить качественно. Ну, проблематично. Что делать для того, чтобы победить эти симптомы раз и навсегда. Ну, во первых, раз

16: И навсегда. Это тоже такая уловка нутрициологов, я бы сказала, потому что синдром избыточного бактериального роста это не месяц попить схему, это не пару недель посидеть на диете, это комплексный подход к своему организму, это отслеживание своей симптоматики.

17: Отслеживание того, как реагирует организм, какова положительная динамика и в какой период времени и периодически возможно повторять этот комплекс мер для того, чтобы зафиксировать это состояние очень надолго. И, конечно, здесь то, что мы едим

18: Потому что когда у нас в рационе переизбыток углеводов, рафинированной пищи трансжиров, то по моему ребёнку понятно, что кишечник не будет долго оставаться здоровым, когда у нас есть воспаление кишечной стенки, отёк, кишечник.

19: На стенке, то, конечно, надо убирать продукты, которые будут способствовать воспалению. И это вот, например, те же паслёновые, это те же рафинированные масла, семечковые, которые нам продают иногда под эгидой. Здоровое питание, это, это

20: Дорого действительно, это раскручено маркетингом сейчас, но это не про здоровье вашего кишечника, ну и в принципе не про здоровье ваших Суставов, сосудов, соединительной ткани и так далее. То есть в нашем рационе должно быть достаточно полезных Жиров, но проглоченное они

21: Давно усвоенное, поэтому эти полезные жиры должны усваиваться. У нас, следовательно, должен работать жёлчный пузырь. И, в принципе, жировой обмен это правильное соотношение углеводов и углеводы простые. Тут мы, конечно, исключаем сложные, мы очень

22: Тщательно контролируем, что из сложных углеводов попадает на наш стол, потому что, например, вот зерновые нехорошие углеводы. В данном случае мы должны наполнить свой рацион качественным белком и убедиться, что он будет у нас усваиваться. И вот когда

23: Мы сделали все эти вещи, когда мы плюс добавили антибактериальные какие-то натуральные препараты, я сейчас не про фарминдустрию говорю, то, конечно, мы можем раз и навсегда победить синдром избыточного бактериального роста, а вместе с ним уйдёт синдром полики.

24: Яичников, а вместе с ним уйдут проблемы кожи, все эти атопические истории, а вместе с ним начнёт усваиваться белок. Следовательно, перестанут выпадать волосы, скорректируется анемия и так далее. То есть вот коррекция состояния кишечника влияет на

25: Все органы и системы исключительно положительно. И, конечно, то, что мы можем лечить годами у Узких специалистов, разными схемами и так далее. Причина всегда 1 причина начинается с нашего кишечника. Поэтому, конечно, на кишечник надо

26: Обращать очень пристальное внимание. И если бы это действительно было просто и можно было бы вот дать схему, например, и человек её пропил, выдержал какой-то протокол питания и излечил свой кишечник. Тогда, пожалуй, не было бы так много людей, которые

27: Страдают от синдрома избыточного бактериального роста или грибкового, но, к сожалению, это не так. К сожалению, подход здесь только индивидуальный. И поэтому я призываю всегда людей изучать, как работает наш организм, изучать, что конкретно в вашем

28: Организме сигнализирует вам симптомами, что, пожалуйста, обрати на меня внимание и обязательно понимать, что не надо лечить симптом. Надо всегда искать и устранять причину. И, конечно, надо понимать, что это состояние синдром избыточного

29: Бактериального или грибкового роста провоцирует другие патологии заболевания и вот ту нестабильность в организме, которая у нас вылазит потом другими проблемами, потому что вы истощаетесь по витаминам и минералам. Организм пытается все

30: Это скомпенсировать, потому что растягивается стенка кишечника и, следовательно, не усваиваются уже и витамины, и минералы из пищи, какое бы не было у вас качественное питание, вы всегда будете в дефицитах, а дефициты будут обуславливать множество других заболеваний.

31: И это, конечно, будет страдать и сердечно сосудистая система, и даже нехватка железа в организме, и та же гипофункция щитовидной железы, и волосы лезут, ну и так далее. То есть абсолютно все органы организма будут от этого состояния страдать и по

32: Поэтому на своих программах я всегда призываю, что начинаем корректировать состояние кишечника целостно, комплексно. И 1, что вы должны сделать, это убрать углеводы простые из рациона и попробовать добавлять свой

33: Рацион полезных Жиров и качественного белка. И, естественно все это тщательно жевать, потому что тщательное пережёвывание сильно облегчает работу всему вашему пищеварительному тракту, по факту снимает с него нагрузку. И конечно, вот эта сниженная нагрузка

34: Позволяет как бы обновиться всему желудочно кишечному тракту заново секреция пищеварительных Соков начнёт у вас происходить. Ну и то есть, следовательно, лучшее усвоение. Дальше обязательно следите за тем, чтобы у вас была в норме кислотность желудка, потому что

35: От этого очень сильно зависит, усваиваете ли вы минералы. Будет ли у вас, например, усваиваться витамин б 12, потому что без кислотности желудочного Сока это невозможно. Будет ли у вас много качественного белка? Вот тот, который усвоится и пойдёт строить

36: Вам новые ферменты, гормоны, клетки организма, мышечную ткань и так далее, сосудистую стенку и, конечно же, здоровье жёлчного пузыря, потому что сейчас даже у детей с этим большие большие проблемы. Что мы видим? Мы видим сухую кожу, мы видим

37: В транспорте мы видим поломанную гормональную систему, мы видим когнитивные способности ухудшенные. И это все как раз говорит о том, что жёлчный пузырь не работает. Это только некоторые симптомы, которые, ну вот прямо сейчас пришли в голову, поэтому

38: Вот если мы нормализуем все эти вещи, то есть мы будем выбирать, что мы едим, мы будем выбирать, как часто мы едим, потому что четырехчасовые интервалы делать обязательно в питании мы будем тщательно жевать, мы будем добавлять в рацион, например,

39: Горечь для того, чтобы активировать желчеотток, например, яблочный уксус, лимонный сок, например, да, для того, чтобы стимулировать кислотность желудка. И введём в свой рацион ферментированные продукты, например, та же квашенная капуста кимчи, например, да.

40: Йогурты. Но вот здесь с молочкой большие вопросы могут быть, потому что не у всех молочка на начальном этапе может быть тем продуктом, который все-таки будет про здоровье. Ну и, конечно, надо следить за тем, чтобы вы качественно высыпались. И чтобы в вашей жизни было дви,

41: И не могу не сказать здесь по коррекции стресса, потому что стресс, даже если вы вот все эти факторы выдерживаете, стресс, может все перечеркнуть и знать, что делать со стрессом, как его корректировать, очень важно особенно

42: В нашем современном мире, конечно, в рамках такого короткого видео очень трудно рассказать, что надо делать и учесть все нюансы. Ну и подробно, конечно, не расскажешь, поэтому я периодически провожу вебинары, на которых стараюсь дать

43: Много полезной информации, все вот эти вот нюансики раскрасить, чтобы была полнота картины и чтобы было понимание. И поэтому у меня есть 2 формата. Есть трехдневный вебинар бесплатный, который я провожу, и на котором вот пошагово прямо все.

44: Питание, жкт, усвоение, стресс, анализы и так далее. Да, и ещё 1 вебинар по кишечнику, на котором мы говорим конкретно про здоровье кишечника и все моменты, которые с этим связаны, и зарегистрироваться для участия в этих

45: Вебинара.