0: Какой способ движения лучше всего подходит после ужина, я скажу тебе так если ты освоишь следующие 4 упражнения, они будут важнее и полезнее любых других тренировок и даже эффективнее, чем приём каких-то добавок или витаминов. Поставьте лайк и сохраните

1: Чтоб не потерять 1 Подъём рук до уровня плеч с подъёмом ноги, подними руки до уровня плеч на выдохе, поднимай 1 ногу вверх, затем меняй сторону. Выполни около 50 раз. Этого достаточно. 2 Подъём рук с опусканием и подъёмом на носки.

2: Подними руки вверх, затем на выдохе, опуская их вниз, одновременно поднимаясь на пятках. Повтори 50 раз. 3 раскрытие груди с большим шагом назад. Раскрой грудь, выпрями спину и сделай широкий шаг назад. Затем вернись в исходное поло.

3: Положение на выдохе шаг назад на вдохе. Возврат выполни 30 раз 4. Удары ногой назад с разведением положи руки на талию, отведи ногу назад, затем разведи её в сторону, повторяй движение назад в сторону, чередуя

4: Это упражнение очень полезно.