0: Так 1 отпускаем мяч с рук и подбиваем себе его обратно в руки правой ногой.

1: Тоже самое мы делаем, естественно, с левой. Идём дальше, отпускаем мяч с рук. После того, как он ударится об землю, подбиваем его ногой и левая, чтобы мяч не разлетался в разные стороны. В момент касания старайтесь выпрямлять ногу в колени и тянуть носок на себя.

2: А теперь усложняем, отпускаем мяч с рук. После того, как он ударится об землю, делаем касание правой, даём удариться ещё раз об землю и делаем касание левой.

3: Старайтесь подбивать мяч не выше пояса, а лучше держать его на уровне колена. Когда это у вас начнёт стабильно получаться, делаем уже касание подряд, отпускаем мяч. 1 2 ловим. Также можно делать 1, 2, 3, 1, 2, 3 ударился.

4: Вы можете увеличить количество касаний, если чувствуете то, что у вас все это хорошо получается, переходите уже к обыкновенному набиванию мяча. Также лучше всего это делать. Кстати, земли обивать, чтобы вообще мяч руками не касаться.

5: А сейчас расскажем об основных ошибках, которые допускают не только новички во время жонглирования многие поднимают бедро при касании мяча это неправильно.

6: Ошибка номер 2 это прямые ноги. Набивать мяч нужно слегка подсогнутых ногах. Вы все-таки не буратино ну не вариант, не вариант. Ошибка номер 3. Это учиться жонглировать мяч 1 ногой, потому что 1 нога

7: Научится, a2 нифига не научится.

8: Самое главное это практика ваши мышцы должны привыкнуть, а движения ваших ног должны дойти до автоматизма. Тренируйтесь каждый день.