0: Если ты хочешь похудеть и при этом не ходить все время голодным, то тебе нужен белок. Также, если ты хочешь похудеть и показать вот такой вот результат, то есть похудеть именно за счёт жира и при этом набрать или сохранить свои мышцы, то тебе нужно
1: Достаточное количество белка в этом видео я для тебя собрал 30 белковых продуктов из обычного супермаркета от самых дорогих источников до самых Дешёвых. Досмотри это видео до конца, чтобы узнать самые удобные и самые бюджетные.
2: Источники белка, чтобы добавить в свой рацион погнали, открывает наш рейтинг источников белка мой, кстати, очень любимый продукт, идеально жира нету.
3: 1 белок это коктейль из морепродуктов в собственном соку это офигенно вкусно, но офигенно дорого. 440 ₽. 440 ₽ за вот такую баночку за 1 грамм белка 15 ₽. Друзья из 30 самый дорогой источник белка. Но для меня есть
4: Это вкусно. Напишите в комментариях, едите ли вы коктейль из морепродуктов, чтобы мы знали, кто самые зажиточные у нас подписчики. Дорогие друзья, это просто очень дорогой источник белка.
5: Ну конечно же, конечно же, если вы едите красную рыбу, то вы просто богатейший человек в наше время, потому что лосось стоит 1 550 ₽ за 500 грамм.
6: Стейков, если вдруг у вас средиземноморская диета и вы едите красную рыбу каждый день или вообще её едите вот такую атлантическую, да, то это лосось 1 559 ₽. И это также очень дорогой источник белка
7: Это очень круто, если вы себе это позволяете, друзья. Это 29 место в нашем списке.
8: Кольца кальмара 200 ₽ за пачечку получается за 1 грамм белка 11 90. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите поесть кальмарчиков, да, то есть добрать имя белка, то, друзья, это дорого. 28 место кольца.
9: Кальмара. Обратите внимание, что если возьмёте не кольца, а именно кальмарчик, то это ещё дороже 249 ₽. И того получается больше даже 12 ₽. То есть это такая себе стратегия. Если вы рационально вот подходите к составлению своего рациона и хотите оптимально
10: Оптимизировать его с точки зрения ваших бюджетов затрат не нуди, не нуди.
11: Итак, друзья, следующий источник белка, который тоже достаточно дорогой в наше время, это фитнес снеки, протеиновые, фитнес снеки. Вот, допустим, бамбар я проверял протеиновое печенька, 119 ₽, 10 грамм белка. И того не сложно посчитать 1.
12: Рублей 90 копеек вы платите за 1 грамм белка. Поэтому, если вы себе позволяете сладости, добираете ими белок, вы хорошо живёте, друзья, хорошо, лайк вам.
13: Итак, друзья, следующий источник белка достаточно тоже дорогой в нашем списке это говядина. Кто ест говядину, тот получает очень много денег. На самом деле, кто ест.
14: Говядину получает очень много железа, потому что смотрите, какая она красная, сколько здесь гемоглобинчика. Это хороший источник белка, но дорогой, целых 9,30 ₽ из тазобедренной части именно вот из этой части, которая будет с минимальным количество
15: Жира. Так что друзья, лайки тем, кто ест говядину, поставьте себе лайк под этим роликом, если едите говядину.
16: Моим было удивлением, что достаточно дорогим источником белка является скумбрия копчёная это же просто кайф взять картошечки со скумбрией, поесть, просто не говорите, что вы сейчас этого не захотели.
17: Knights 9,20 ₽ если мы получаем источник белка у нас скумбрия вот эта копчёная представьте, это дорого, это наше время, зажиточно хорошо, будем жить, если будем есть скумбрию с картошечкой.
18: Есть креветки в наше время это просто ассоциация с какой-то роскошью. Ну типа я креветки ем, вот ничего себе. Креветки он ест. Но на самом деле оказалось, что это даже не самый дорогой источник белка. 24 позиция.
19: У креветок и это стоит 8,18 ₽ за за 1 грамм белка из креветок кто ест креветки вот все, вы теперь не олигархи, скумбрию копчёную.
20: Я, если честно, никогда не подумал бы, что холодец это вот какое-то дорогое блюдо, да, вот с точки зрения 1 Грамма белка из холодца, то это 8 ₽, это как креветки. Представьте, что ты ешь. Сидишь, холодец, что человек ест креветки, это 1
21: Одинаково. Ну, креветки это же круто, да? А вот холодец, что-то, по моему, крутостью не пахнет. Ну вот представьте, теперь можете есть холодец, как будто вы едите креветки 8 ₽. То есть холодец, это дорого, богато. Итак, друзья, мы ещё не
22: Вышли из десятки самых дорогих источников белка. И вот вам, вот вам они забугорные продукты экспонента, 20 грамм белка, высокобелковые. Вот эти йогурты мы ещё искали пудинг 20 грамм белка, всем известный вот такой вот Эрман, да, и они, получается, стоят 100
23: 44 ₽, 145 ₽. Пудинг тоже в районе этой цены, да? 150 ₽. Это 7 ₽, там 40 50 копеек за 1 грамм белка. Вот из вот этих вот дорого, дорого.
24: Тоже, дорогой, достаточно источник белка, но уже подешевле, чем, конечно, скумбрия копчёная это тунец, тунец консервированный. 7 ₽. Ну, там в зависимости немножко разные цены, но 7 ₽ с небольшим за 1 грамм белка мы отсюда будем
25: Покупать, да, за 20 место, точно вот заходит тунец.
26: Не, я, конечно, все понимаю, что вы вам этот творог надоел. Вам хочется вот эти сырники, запеканки сделать чего-то пожирнее, типа как рикотта. Вот это потом есть и наслаждаться. Но друзья, это намного, намного дороже, чем белок получать из
27: Творога, 6,50 ₽ из рикотты лайт. Если вы вдруг задумаете из этого себе сделать десерт, да, вот на похудение мы дойдём до творога. Вы узнаете, насколько это дороже. Просто вам к сведению из рикотты получать белок. Это не очень
28: Рентабельно. Если бы вы знали, как выращивают эту рыбу, вы бы её никогда не ели, а если знаете, то напишите в комментариях, чтобы другие знали это вот это поворот, это превоз.
29: Рыба лучше есть нашу отечественную рыбу, мы к ней до ней ещё дойдём, а это тилапия. Из неё 1 грамм белка получается около 6 ₽, поэтому это дорого. Все, что вам нужно знать. Наконец то мы выбрались из этого.
30: Списка дорогих источников, белка и пришли к 5 рублям около того, это колбасы, ветчины, вот эти вот все диетические. Смотрите. Но вот, допустим, торговая Марка самого супермаркета, получается, что 5 ₽ за 1
31: Грамм белка из ветчины это уже хорошая цена. И дальше у нас будут уже вот эти вот цены приятные. То что можно использовать на каждый день. Поэтому смотрите ролик до конца. В конце узнаете самый дешёвый источник белка это вообще классные самые продукты. Вот поэтому
32: Ветчина уже к 5 рублям подобралась, поэтому мы однозначно ставим лайк и продолжаем смотреть ролик.
33: Я знаю ваше негодование, я тоже смотрю на стоимость греческого йогурта и думаю, ну куда уже больше, куда уже больше. Баночка уже 90 ₽ стоит, но это все равно нормально. Друзья, 4 с половиной рубля за 1 грамм белка из греческого йогурта лайкос.
34: Итак, друзья тоже неплохой источник. Белка это кальмарчик обезжиренный. Его можно вкусненько приготовить, салатик сделать с кальмарчиком. Вау, поэтому.
35: 4 с половиной рубля за 1 грамм белка из кальмарчика. Пожалуйста, покупайте, ешьте белок и худейте. Согласитесь, лосось звучит благородно.
36: А когда говорят горбуша, ну это что-то горбуша, ну так это практически 1 и та же рыба. У меня, если честно, на похудении всегда в нз стоит горбуша, и я вот не хочу ничего готовить, беру просто вот эту горбушу и ем с удовольствием ем, потому что здесь хороший источник.
37: Белка, да, 21 грамм. И получается цена хорошая тоже 4,49 ₽ за 1 грамм белка из горбуши.
38: Так, друзья, если вы не хотите минтай, когда худеете, значит, вы неправильно держите дефицит калорий. Когда худеешь, минтай заходит отлично. Нужно его просто правильно готовить. Минтай зажарка.
39: Сверху с шапочкой из лука, морковки, томатной пасты в духовку. И все будет окей. Эта рыба наша в России сделается раньше, когда я был жирным. Не, вот когда я специально
40: Набирал вес. А реально, когда был жирным, я, короче, ел свинину, дома готовили много свинины, и я её ел, знаете, такая жирная свинина. Но и у всех стереотип сложился. Что если ты ешь свинину, значит, ты свинья. Ну, в смысле толстый, а на самом дел.
41: Деле, если почитать этикетки. Если реально я проверял некоторые свинины, прям в лабораторию отвозил, вот не верил, что в свинине может быть мало жира. Реально здесь вот 5 грамм написано. Пожалуйста, возьмите свинину и это дёшево, это
42: Может разнообразить ваш рацион. Ничего страшного. Если 1 раз вы поедите свинину, не будет 4 ₽ за 1 грамм белка из свинины. Друзья, вы помните, сколько стоили кальмары? Это же про
43: Просто пипец. А вот янтарная рыбка, вот эта вот прям вот эта прям упаковочка, вам обойдётся меньше 4 ₽ за 1 грамм белка. Поэтому в следующий раз, когда встанете вот так вот у прилавочка, вспомните, что смотрели мой ролик, за который поставили лайк и написали коммента.
44: И скажете спасибо, Никита, это намного дешевле, меньше 4 ₽. А кальмар че то там был капец. Какая цена в 4 раза, в 3 раза больше. Так что рыбка янтарная база.
45: Похудение грудка варено копчёная, уже готовая. Открыл, съел, похудел. Запомнили? Делайте. Стоит меньше 4 ₽, да?
46: Итак, друзья, мы вырываемся просто на финишную прямую к самым фаворитам по стоимости белка. Сыр Лёгкий, он уже стоит меньше 4 ₽, 3,77 ₽. 1 грамм белка из лёгкого сыра. Друзья, это уже
47: Фавориты.
48: Я с вами согласен, что индейка по сравнению с куриной грудкой это просто какой-то люкс, да, вы скажете, да, блин, индейка, это же вообще цена вообще другая. 410 ₽ за вот такую упаковочку полкилограмма, но все равно все равно.
49: Но это дешевле вомного, чем скумбрия копчёная, друзья, скумбрия копчёная. Это просто вообще тяжёлый люк. Сегодня 3,70 ₽, 1 грамм белка из индейки. Нормально.
50: Я, честно, не знаю, кто ест селёдку в консервах. Напишите в комментариях, вкусно ли это, это тоже достаточно бюджетный источник белка. 3,70 ₽. 1 грамм стоит, то есть недорого 144 ₽ стоит 1 баночка.
51: Вкусная рыба, которую можно запечь, она будет жирненькая, в ней будет полезная омега 3 это скумбрия, и также это будет недорого 2,78 ₽ и за 1 грамм белка из скумбрии.
52: Итак, друзья, фарш фарш из индейки, фарш из курицы, 200 ₽ за лоток. Вот 200 ₽ за такой лоток, да, есть и другие бренды, но цена примерно такая же. И это отлично. 2,47 ₽ за 1 грамм белка из такого продукта.
53: И это тоже в нашей корзине самых рациональных покупок.
54: Ешьте творог в каждом ролике. Я вам говорю. Каждый рецепт буквально пронизан творогом, потому что это очень дёшево. 2,43 ₽. Творог в наше время все решает. Это просто база 2,43 ₽ мы взяли.
55: Пачку за 70 ₽, но в среднем можно сейчас такую найти. Вот такую вот пачку. 180 грамм, пятипроцентный творог. Поэтому это база, друзья. И вот она, наша родимая грудочка.
56: Куриная. Сейчас я согласен. Цены растут, конечно, уже никаких 300 ₽ не стоит. Грудка уже 400 тире 500. Вот 430 ₽ за лоток грудки. Итого получается 2,28 ₽ за 1 грамм белка из филе грудки.
57: Лидеры, лидеры нашей сегодняшнего продуктовой корзины. Так что никуда мы не уйдём от этой грудки. Ребята, это просто Находка, я не знаю, вот просто вот вы досмотрели этот ролик до нужного момента. Вы сейчас узна,
58: Секретном продукте, на котором вы просто получите максимальное количество белка за минимальную цену. Итак, друзья, желудки, куриные желудки. И вот вы не смейтесь сейчас это все, отставьте смех в сторону. На самом деле, я когда рос, мне вот блюдо, вот
59: Это готовила мама. И, ну, я сейчас просто с мамой не живу, наверное, она бы мне и сейчас готовила. Это было вкусно. 19 грамм белка, 6 грамм жира. И получается 1,64 ₽ за 1 грамм белка. Эта пачка 140 ₽ стоит вперёд. Покупайте.
60: Печень свиная, 239 ₽ за 1 килограмм. Здесь 18 грамм белка. 4 Грамма жира. То есть это диетический источник белка. Из него можно приготовить вкусные котлетки. Торт печёночный. Я её использую.
61: В твоём рационе, да, свиную можно говяжью взять. Куриная, она чуть пожирнее, но это тоже очень дёшево. То есть суп, продукт, который полезен, там легкоусвояемое железо. Поэтому однозначно супер. Вы подумали, что
62: Вот уже самый дешёвый источник белка известен, но нет, друзья, и мы забыли самое важное друзья, яйца, ваш день должен начинаться всегда с яиц, дорогие друзья, и 110 ₽ получается у нас 1,24 ₽ получается 1.
63: Грамм белка из яиц, которые стоят 110 ₽. Поэтому это я считаю, хорошее завершение ролика. Друзья, спасибо, что досмотрели этот ролик до конца. Поставьте лайк, напишите в комментариях, понравился ли вам такой формат из магазина. Буду снимать вам подобные ещё
64: Ролики, если напишите, конечно, если вы хотите вкусно худеть, вам понадобится книга рецептов. Это руководство по вкусному похудению, где я сосредоточил все самые свои лучшие рецепты, которые готовлю каждый день и при этом худею на 30 килограмм. За 4 месяца делаю я так 4.
65: Раза. И сейчас людям с большим лишним весом тоже помогал. Помогаю худеть на проекте похудения, обучая их вот этими рецептами и готовками и принципами. Если хотите разобраться в похудении, как от а до я похудеть, что работает, что не работает. У меня есть книга, сделать мир легче, где
66: Я рассказываю все поэтапно, собственно, я её писал, когда сам худел на 30 килограмм, поэтому вы вместе со мной пройдёте этот путь похудения, где я вас заряжу мотивацией, расскажу, как худеть. Поэтому мы с вам