0: Дорогие, мы сегодня с вами разберём 1 из наиболее распространённых состояний. Это тревожность. Безусловно, это 1 из самых сложных тем, потому что существует очень много различных моделей тревоги. Именно поэтому в 1 части данного видео

1: Мы с вами разберём эти основные модели тревоги для того, чтобы вы смогли себя продиагностировать и, собственно, увидеть свою модель, а значит, увидеть причины, увидеть симптомы и, самое главное, понять, что, собственно, с этим необходимо делать, как всегда, во 2.

2: Нашей части, мы будем с вами работать с практическим упражнением, где вы вместе со мной, под моим руководством научитесь выполнять очень мощную технику. Работа с образом тревоги через телесно образно эмоциональную терапию. По сути, это то упражнение, которое

3: Вы сможете дальше делать самостоятельно, оно очень эффективно, потому что оно помогает получить, прочувствовать результат уже с 1 раза, который отобразится на вашем состоянии. Итак, смотрите, 1, что нам необходимо понимать, что, по сути, тревога

4: Это психологическое реакция на грозящую опасность, она может быть реальной, может быть воображаемой, и, по сути, тревога это всегда то, что направлено на будущее, в котором, как нам кажется, может случиться множество различных сценариев.

5: Плохих. И от этого у нас, собственно, появляется тревога. И чем тревога отличается от страха в страхе? Есть он здесь и сейчас и есть конкретный предмет, которого мы боимся в тревоге такого нет, потому что оно в принципе направлено

6: Будущее на множество различных вариантов, которые могут случиться, и получается, что человек не может проконтролировать все эти возможные варианты, из за чего он испытывает очень сильное напряжение, которые могут быть длительными и приводить уже к различным

7: Хроническим заболеванием, в том числе из этого состояния тревоги, большинство событий воспринимается как угроза. И также я вам хочу сказать, что, как правило, люди из этого состояния продумывают самые худшие сценарии, которые на самом то деле в будущем

8: Как раз могут случиться. И по сути нас интересует тревога воображаемая, то есть та, которая не имеет реального, предметного да, реального предмета под собой, и чем больше, как можно здесь ещё продиагностировать себя.

9: То есть уровень тревоги очень сильно завязан на внутреннем состоянии. Если у нас в детстве было достаточно много травм, то есть мы такой травмированный ребёнок, да, внутренний ребёнок у нас травмированный, то и это приводит в результате к ощущению низкой самооценки, неуверенности в себе.

10: Сомнения в своих силах, способностях, обесценивание своих результатов, жертвенности и так далее. То есть человек, по сути, чувствует себя не в безопасности, и поэтому ему необходима тревожность. Почему? Потому что она является исключительно защитным механизмом, как инстинкт,

11: Самосохранение, то есть, по сути, с ней в ней нет ничего плохого, потому что она нужна для того, чтобы максимально быстро мобилизировать все ресурсы организма, избежать встречи с источником тревоги. Здесь просто возникает вопрос мой

12: Источник тревоги реальный или воображаемый, понимаете? И то есть, по сути, мы сегодня как раз будем разбирать эти воображаемые источники тревожности, потому что они очень сильно истощают человека. И да, что в результате приво,

13: К невозможности расслабиться, отпустить контроль. И что можно сказать про таких людей с тревожным типом? У них постоянные гонки, мысли, то есть они как будто вот все время гоняют мысли по кругу. И причём это такой вот постоянно замкнутый какой т.

14: Это очень сильно отображается на теле в виде перенапряжений, повышенном сердцебиении, трудности с дыханием, бессонницей и так далее. Вот. И сейчас мы с вами как раз разберём, проанализируем

15: Основные типы тревожности для того, чтобы вы понимали, каким образом они формируются, и для того, чтобы вы, да, то есть поняли, касается ли вас непосредственно этот тип тревожности. И если сказать ещё, то, по сути, бывает 2 вида тревожности, это ситуатив.

16: И личностное, ситуативное, это по сути, тогда, когда возникает какое-то определённое событие, вам кажется, да, то есть событие, да, там вы услышали, что-то, поняли, что-то вот произошло, и вы как бы они, и вы начинаете просчитывать различные варианты в будущем.

17: Да, для того, чтобы справиться с этой ситуацией. Поэтому это ситуативные такие тревожности, а бывают личностные, ситуативные, они не постоянные. То есть, по сути, как правило, что если не происходят какие-то события определённые, да, то человек себя может нормально.

18: А вот личностные тревоги это по сути, уже тревоги, которые как раз сформировались определёнными сильными травмами, да, с детскими с детства и так далее. И вот как раз они нас больше всего интересуют, потому что они не зависят.

19: От внешних обстоятельств они просто находятся в человеке. И 1, 1 тип тревожности модель. Мы разберём это тревожность, которая как раз направлена на будущее, где могут случиться какие-то различные варианты плохих.

20: Сценариев. И человеку, кажется, в этом случае человек верит в то, что если он будет наблюдать и больше тревожиться по этой ситуации, то ничего плохого не произойдёт. То есть вот если я буду тревожиться, я буду об этом думать. У меня это

21: Будет беспокоить и так далее. Значит точно ничего плохого не произойдёт. Но мы опять же-таки понимаем, что это самообман, это иллюзия. И как раз то упражнение, которое мы сегодня будем делать, оно нам и поможет избавиться от этого типа тревожности. Особенно если вы

22: Будете делать это на регулярной основе. 2 модель психологической травмы. То есть это модель. Как раз называется психологическое травма. Смотрите, то есть это касается прежде всего детских определённых состояний.

23: То есть подростковых определённых состояний, то есть, когда реально могли произойти какие-то события, да, которыми человек не может управлять. Допустим, девушка там возвращается вечером поздно домой, да, и так

24: Далее. И она понимает, что этот район неблагополучный, и она понимает, что здесь есть опасность. И, допустим, эта опасность происходит, что в результате приводит к возникновению очень сильной стрессовой ситуации, да, и получается, что дальше

25: Формируется человека травма. И вот эта постоянная тревожность как некий способ быть готовой, мобилизированное к тому, что может что-то произойти, чтобы справиться с этой ситуацией, да, вот, то есть перед ожиданием будущего.

26: Какого-то плохого события, которое вот здесь сейчас со мной может произойти 3, 3 модель тревожности это тревога как результат родительских предписаний. Я считаю, что это 1 из наиболее распространённых

27: Типов тревожности и и наиболее сильно влияющих на человека. И смотрите, то есть как она развивается, это, допустим, тревожные опекающие родители порождают тревогу так же как и родители напле.

28: Холодно, холодно относящийся к ребёнку. То есть вот именно из за этого у ребёнка формируется стойкое ощущение своей беспомощности, поскольку у человека не были сформированы самостоятельность и уверенность, то есть часто

29: Ребёнок именно в такой форме, да, то есть о проявлении отношения к нему мог получить от родителей различные предписания. Типа этот мир абсолютно ненадёжен, да, то есть, когда родители сами были тревожны, то есть, да, кругом много опасностей и так далее. Вспомнит.

30: Какие у вас были ситуации? Маму, отца, бабушку, дедушку, да, то есть, или, допустим, могли, вот когда они игнорировали вас, то есть, говорили, ты ничего не можешь, ты не справишься, ты плохой, да, что, что ты из себя представляешь, да, не выделяешься ты и так далее. То есть, по

31: Сути. Вот, да, у человека развивается вот эта внутренняя жертвенность, то есть, да, беспомощность, какая-то неуверенность в себе. И это, по сути, является 1 из основных моделей тревожности, потому что когда я тревожусь, я как будто буду сейчас на поготове, потому что, ну,

32: Мир, мир, мир небезопасный. Мне все время показывают, что что-то как бы с этим миром не так. Опять же-таки под это, под этот вид тревожности очень классно подойдёт то упражнение, которое мы сегодня с вами проработаем, если вам

33: Вам нравится это видео? Обязательно подписывайтесь на этот канал, ставьте лайки, пишите комментарии, что вам откликается, чтоб как можно большее количество людей узнавали об этом. Смотрите, 4 тип тревоги это тревога как оборотная сторона контроля.

34: То есть, да, то есть, по сути, мы понимаем, что вот эта тревога, вот, которая есть вот, вот с этой стороны, она с лицевой стороны всегда проявляется как некий контроль, потому что я, когда я тревожусь, значит, мне нужно контролировать себя, свою среду.

35: Для того, чтобы там была определённость, потому что для них неопределённость это и есть главный источник тревоги, поэтому, то есть они очень напряжены, да, то есть, то есть они склонны все контролировать. То есть, да.

36: Перфекционисты и так далее. Здесь очень классно подойдёт техника, которую мы проработаем. В следующем видео. Вы можете поставить плюсики, сказать, что я вот хочу проработать вот этот оборотную сторону контроля. Здесь мы будем учиться работать с неким внутренним

37: Образом того, чтобы эта тревога наша расслаблялась. То есть, да, чтобы мы вот эту свою внутреннюю тревогу расслабляли, это реально можно сделать через эмоционально образную терапию, потому что это работает очень эффективно. Ну и последний тип тревоги, который мы разберём.

38: Это как тревога, как сдержанное возбуждение, то есть часто порывы к действию связаны не с желанием защититься от какой-то воображаемой угрозы, а как раз наоборот, с простым избыточным возбуждением перед эмоционально важными действиями, то есть когда человек хочет выступить на

39: Цене проявить там, не знаю, себя показать свой голос, либо, да, у него есть какое-то сексуальное возбуждение, он боится этого проявить, да, он подавляет это в себе. То есть и по сути, как бы вот возникает эта тревога перед чем-то таким

40: И здесь, по сути, нужно очень круто подойдёт техника, когда, собственно, можно поработать с той частью, которая боится внутри нас, которая чувствует свою неуверенность в себе, взращивать её для того, чтобы пришла.

41: Вот эта некая такая уверенность, что да, что ничего плохого не случится. Я оставлю ссылочку на видео, где можно поработать с внутренним своим состоянием, внутренним ребёнком. Обязательно прослушайте, выполните там это упражнение, которое вам поможет. И смотрите,

42: По сути, что сейчас мы будем с вами делать, мы сейчас с вами как раз будем выполнять упражнение. Вот это работа с образом тревоги, оно будет проходить в несколько определённых этапов. 1 этап это будет подготовка

43: Да, то есть я немножко сейчас расскажу. То есть каким образом мы это будем делать, на что необходимо обращать внимание, как выполнить оо качественно, корректно это упражнение. 2, у нас будет небольшая медитация для того, чтобы вы настроились, соединились.

44: Со своим телом, чтобы вы хорошо его чувствовали, потому что мы, это будет проработка также связана с телом. Ну и, собственно, 3, 3, да, 3 момент, 3 пункт. Это уже будет непосредственно упражнение, после которого я дам вам определённые рекомендации и обязательно в конце пи,

45: Отзывы, как у вас получилось? Не получилось, чтобы, если что, мы могли потом это все доработать. Итак, 1, что сейчас я вам хочу сказать, что нам необходимо понимать, что тревожность, тревожность это только внутренняя, психологическое проблема.

46: Самого человека, то есть тревожность это не то, что находится снаружи, это то, что находится внутри. Любая тревожность связана не с мыслями. Любая тревожность всегда связана с эмоциями, с чувствами, которые порождаются как раз некими внутренними. Об

47: Образами, вашими представлениями того, что может случиться плохого. То есть вы воображ в своём воображении. Представляете какие-то картинки, какие-то образы приходят, какие-то представления, и под эти образы, картинки, представления подтягиваются ваши определённые эмоции.

48: Чувства, которые запускают вот вас этот деструктивный поток состояний, который напрямую влияет на ваше тело и так далее. И вот этот замкнутый круг. И по сути, смотрите, ещё немножко не сказал вот эти панические атаки, которые часто люди испытывают, это уже как раз след.

49: Тревоги, потому что, смотрите, есть симптом, который запускает мне тревожное состояние. Тревожное состояние, усиливает симптом, симптом, усиливает тревожное состояние. Такой замкнутый круг, который приводит как раз уже к паническим определённым атакам.

50: Вот, поэтому нам необходимо понять, что с тревожностью можно справиться только внутри себя. И это главное. Это ключевое. Для того, чтобы с ней справиться, необходимо работать на достаточно глубоком, я бы сказал, на 1 из самых Глубоких уровней.

51: Это на уровне бессознательного, на уровне ваших чувств, на уровне ваших эмоций. И это, с 1 стороны, самый эффективный способ, как очень быстро и качественно это проработать, потому что как только вы высвободите свои зажатые эмо,

52: Эмоции, то есть, да, которые вы вытесняете и так далее. Когда вы их проработаете и отпустите, вы прям тут же почувствуете вот эту некую устойчивость и лёгкость. Поэтому работа будет происходить именно через этот принцип эмоционально, образно телесной терапии, на через бессознательный уровен.

53: Поэтому мы сегодня отключим свою голову, мы отключим сегодня свою логику, мы оставлим своё логическое мышление, пускай оно постоит в стороне, потому что оно вам сейчас никак не помогает решить ваше состояние. Мы будем работать только с вашими чувствами, с вашими эмоциями, с вашими представлениям.

54: Вот, и ещё с откликом в теле и сейчас. То есть, по сути, да, ваша задача будет заключаться в том, что просто необходимо слушать меня и повторять это все за мной повторять, имеется просто делать и наблюдать за тем, что происходит. И

55: Сейчас вы можете поставить это видео на паузу, потому что мы начинаем делать медитацию как небольшую, как подготовку к тому, чтобы дальше выполнить 3 шаг непосредственно само упражнение. Поэтому сейчас я вас попрошу, чтобы вы вместе со мной закрыли.

56: Глаза, и мы сейчас с вами настроимся на ваше тело.

57: Я хочу, чтобы вы заняли удобное положение, сидя, желательно.

58: Почувствуйте, сейчас опору под ногами.

59: Обратите внимание, пожалуйста, на ваши бедра.

60: Сядьте поудобней, займите удобное положение.

61: Обратите внимание на вашу поясницу.

62: Спину. Распрямите её так, чтобы было вам комфортно.

63: Обратите внимание ваше на плечи, опустите их, отпустите их.

64: Сбросьте с себя все лишнее.

65: А сейчас обратите внимание на ваше лицо.

66: Шею, голову, как вам хочется голову разнести?

67: Угу.

68: Я сейчас вас попрошу, чтобы вы расслабили своё лицо, убрали зажимы.

69: И теперь вместе со мной делаете несколько Глубоких вдохов и выдохов спокойно, не спеша.

70: Представьте, как вы вдыхаете горную свежесть, которая проходит сквозь все ваше тело.

71: А выдыхаете что-то лишнее, грязное, ненужное.

72: Вдыхаем чистоту и свежесть глубоко.

73: Выдыхаем грязное, ненужное, можно также сопровождать каким-то внутренним звуком высвобождения ненужного, лишнего на выдохе.

74: Отлично, молодцы. Прочувствуйте сейчас, как тепло расходится по вашему телу.

75: Обратите сейчас своё внимание на тело.

76: Угу, отлично. И теперь мы переходим непосредственно к упражнению. Просто следуйте за мной. Сидите с закрытыми глазами, продолжайте все выполнять.

77: Сейчас я хочу, чтобы вы подумали о том, что вас тревожит, что вас беспокоит.

78: Это то, что вызывает у вас мысли по замкнутому кругу.

79: Да, я понимаю, что есть много различных событий.

80: Но я сейчас самая главная задача, чтобы вы просто подумали об этом, да, то есть что вы чувствуете?

81: Угу.

82: Что сейчас вы чувствуете, когда думаете об этой тревожности, об этой тревоге, об этой ситуации?

83: Что вы чувствуете, когда вы, вы не ощущаете своей какой-то безопасности?

84: Что это за ощущение?

85: А где она находится в вашем теле?

86: Как это ощущение выглядит?

87: Вот это тревожное ваше чувство, оно находится где-то сейчас в вашем теле, и вы его чувствуете.

88: Оно как-то влияет на вас?

89: И сейчас я хочу вас попросить, чтобы вы представили.

90: Это чувство, где оно находится.

91: И как оно выглядит, это чувство? Угу.

92: Сейчас я хочу вас попросить, чтобы вы представили ту часть вас или образ того.

93: Который соприкасается с этой тревожностью.

94: Образ той части, которая испытывает на себе эту тревогу.

95: Как этот образ выглядит, как выглядит та часть, которая испытывает тревогу?

96: На что эта часть похожа?

97: Как она выглядит?

98: Та часть, которая испытывает весь этот спектр этих чувств на себе.

99: Что это?

100: Это может быть что-то бесформенное, это может быть вы это может быть какой-то предмет, но вот вы смотря на него, точно понимаете и чувствуете, что это и есть вот та часть, которая испытывает тревогу внутреннюю.

101: Прекрасно.

102: Вы молодцы.

103: И сейчас вас попрошу, чтобы вы эту часть тревоги как будто посадили перед собой на стул. Да да, на стул посадили перед собой. Представьте, как вы эту часть садите на стул перед собой.

104: И сейчас вы её видите, и сейчас вы смотрите на эту тревогу.

105: И сейчас я хочу, чтобы вы, смотря на неё, попытались понять, а что чувствуете вы, когда видите эту часть?

106: Угу. Что она у вас вызывает, когда вы видите эту часть?

107: Прекрасно.

108: А теперь я попрошу, чтобы вы этой части сказали.

109: Ты знаешь, я принимаю тебя.

110: Я очень благодарна тебе.

111: Потому что я знаю, что у тебя благородные поступки.

112: Повторяю, потому что я знаю, что ты хочешь мне помочь.

113: Я благодарна тебе за то, что ты именно такая.

114: Потому что ты это я, а я это ты.

115: Мы единое с тобой целое.

116: Поблагодарите эту часть за то, что она заботится о вас.

117: А сейчас я вас хочу попросить.

118: А что сейчас с этой частью происходит, когда вы смотрите на неё и говорите ей от сердца? Что сейчас с этой частью происходит, когда вы выражаете этой части Любовь?

119: Она трансформируется.

120: Она меняется.

121: Скажите ей следующие слова, с этого момента я буду заботиться о тебе.

122: С этого момента я буду помогать тебе.

123: С этого момента я буду рядом с тобой.

124: Потому что ты это я.

125: А я это ты.

126: Спросите в этой части, пускай она вам ответит.

127: Что она хочет от вас?

128: Что ей нужно сейчас от вас?

129: Что хочет эта часть получить от вас?

130: Услышьте сейчас её.

131: Чей? В чем ей нужна ваша помощь сейчас этой части?

132: Чего ей не хватает, этой части?

133: Отлично.

134: И сейчас я вас попрошу, чтобы вы дали этой части все, что она вас попросила, неважно каким способом. Просто представьте и дайте ей это от сердца. Как это выглядит, что вы делаете?

135: Говорите слова ей, обнимаете, рядом находитесь, передаёте ей чувства, ощущения.

136: Что сейчас происходит с этой частью? Она трансформируется, она становится более уверенной.

137: Она становится уверенной в том, что она может справиться с этой ситуацией.

138: Выразите ей слова благодарности ещё раз.

139: Скажите ей слова, ты знаешь, ты это я, а я это ты, мы единое целое, и я выражаю тебе благодарность, что ты именно такая.

140: Спасибо тебе огромное за то, что ты есть у меня.

141: Продолжайте это делать до тех пор, пока ваша часть эта не захочет раствориться в вашем теле. Продолжайте ей говорить эти слова, говорить от сердца. Я люблю тебя. Спасибо тебе, что ты именно такая.

142: Я буду заботиться о тебе, я принимаю все, что ты делаешь.

143: Потому что мы единое целое с тобой, потому что я это ты, а ты это я не спеша. Говорите, говорите до тех пор, пока она не захочет вернуться в вас, раствориться в вашем теле, в вас самих.

144: Отлично.

145: Если у вас получилось, то сейчас это часть.

146: Погружается в вас.

147: Что сейчас вы чувствуете, когда эта часть возвращается в вас?

148: Что сейчас вы чувствуете, где это находится в теле?

149: Как это выглядит?

150: Как вы это чувствуете?

151: А какое звучание этого состояния, какой звук этого состояния?

152: А запах этого состояния?

153: Если вы чувствуете, что вам нравится то, что произошло?

154: То я попрошу ещё раз, чтобы вы поблагодарили свою часть за то, что она вернулась к вам, за то, что она такая, за то, что она о вас заботилась.

155: И скажите ещё раз, я люблю тебя. Ты это я, я это ты, мы единое целое, я буду заботиться о тебе.

156: А теперь сохраните в себе вот это ощущение.

157: На какое время вы хотите сохранить это ощущение?

158: Прекрасно.

159: А теперь я хочу вас спросить. Подумайте о том, что вас тревожило сейчас, как сейчас вы смотрите на свою тревогу.

160: Если вам стало легче, либо тревога ушла, я вас поздравляю. Вы выполнили качественно это упражнение. Если вы чувствуете, что тревога осталась за что-то другое, обязательно вернитесь к этому.

161: Доработайте ещё. Спасибо вам за то, что вы выполняли это упражнение. А теперь я озвучу несколько рекомендаций. Смотрите, 1. Любая качественная проработка, которую я даю в своих упражнениях, она

162: Даёт возможность почувствовать хорошее состояние, которое тут же отображается на вас. Но если мы хотим, чтобы это стало устойчивой, устойчивой частью вашей жизни, то вам необходимо с этим работать. Системно поработайте какое-то

163: Время возьмите челлендж, возьмите, поделайте 2, 3 раза в неделю, а может быть, каждый день и пишите свои результаты, свои отзывы. Что у вас происходит, когда вы будете делать это время.

164: И тогда вы почувствуете очень устойчивые результаты, которые начнут меняться, влиять на вас, потому что тревога, она только связана с вашими чувствами, с вашей неуверенностью, с вашей внутренней травмой и с травмированным внутренним ребёнком рабо.

165: С этим, обретая внутреннюю силу, свободу, устойчивость тревоги будут уходить, потому что степень тревоги всегда зависит от того, насколько мы уверены либо не уверены в себе, насколько мы целостны, либо не целостны в себе едины.

166: Либо не едины, поэтому пишите обязательно свои комментарии, вопросы. Буду вам за это признателен. Подписывайтесь. И если вы хотите, чтобы я разобрал ещё другие способы упражнения, как прорабатывать

167: Другие модели и тревоги, которые вы услышали, ставьте в чат плюсики, пишите об этом под комментарии. Имеется ввиду. Да, и обязательно в будущих следующих видео этим поделюсь. Спасибо вам за внимание. До встречи. Ещё важный момент. Те,

168: То сложно кому справиться, вы можете добавляться в мой telegram канал, который будет в этом описании под видео, где 2 раза в неделю проходят бесплатные открытые практикумы, на которых мы прорабатываем очень глубинные такие внутренние терапии в формате.

169: Онлайн групповые и также если вам сложно, вы можете писать мне в личку, если вы готовы.