0: Это я 1 апреля впервые включаю свой телефон за последний 31 день, целый месяц без уведомлений, без YouTube, за обедом, без бесконечного скролла, бессмысленных наборов пикселей, и все это не для того, чтобы стать продуктивнее, нет, это для того, чтобы вернуть контроль над своей жизнью.

1: Вечером 28 февраля я закончил свой предыдущий челлендж. Это был месяц отжиманий и приступил к следующему. Я решил прожить весь март, не включая свой смартфон. Итак, 28 февраля, меньше 2 часов до марта начало весны. Я

2: Собираюсь сделать вот так увидимся через месяц и на следующий день начался 1 из самых лучших месяцев за последние годы. Но в начале все было не так радужно в 2026 году к таком

3: Эксперименту следует готовиться заранее, и, несмотря на то, что я отказался лишь от телефона, продолжая пользоваться компьютером, я получил массу ограничений, ведь в смартфонах у нас половина жизни, там мессенджеры, навигация, двухфакторная авторизация, банковские платежи сегодня прожить без телефона.

4: Месяц. Активному человеку это сродни какой-то экспедиции. Нужно заранее продумать все шаги. В конце февраля я сделал 4 подготовительных действия. Во первых, я предупредил всех родственников, что у меня будет недоступен телефон целый месяц. Во вторых, я запасся наличными деньгами. В третьих, я оплатил

5: Онлайн все, что можно было оплатить онлайн. Ну и в четвёртых, я ещё поставил на компьютер все необходимые для меня мессенджеры. В общем, как видите, я подготовился нормально, но все равно не обошлось без трудностей. О них чуть позже. И в 1 день у меня была буквально ломка по телефону. Я постоянно пытался нащупать его в кармане.

6: Итак, вечер 1 марта и 1 мой день без телефона за последние лет 10, а то и 15. Я просто в шоке, как часто мне хочется взять айфон из кармана. То есть это настолько привычка у меня уже в подкорке, что любую свободную секунду я тянусь в карман достать телефон, проверить там что-нибудь. Вот сейчас.

7: Телефона у меня нет, поэтому этот бак вылез наружу. Сегодня воскресенье, хорошая погода, и мы с женой и ребёнком поехали кататься на велосипедах. Мы приехали в кафе, жена пошла заказывать кофе, а мы с дочкой остались за столом в любой другой день. Я усадил бы дочку в детское кресло, сам бы сел на стул и проверил бы в телефоне, че там?

8: Вообще произошло за 2 часа, которые я крутил педали и был оффлайн, но сегодня я был просто нормальным отцом, который 15 минут провёл со своим ребёнком. Она пока ещё не ходит, но я за ручку поводил её по кафе, мы посмотрели на цветы, и, в общем, я был горд собой, что я не стал подменять ту реальность, в которой

9: Находился на какую-то другую виртуальную реальность, словно мне та виртуальная реальность нравится больше. А вот вечером сейчас я вышел во двор сделать гриль, я закинул курицу, и нужно было минут 10 подождать, прежде чем её перевернуть. И эти 10 минут, конечно же, я всегда заполняю каким-то контентом из интернета.

10: Но сейчас я просто постоял и побыл наедине с самим собой оказывается, это тоже такое забытое чувство.

11: Если вы следите за этим каналом, вы знаете, что каждый месяц я выкладываю здесь какой-то челлендж, и все челленджи направлены на такое улучшение меня. Зачем же мне понадобился месяц без телефона? Дело в том, что я слишком много времени проводил, глядя в этот прямоугольник, показывающий яркие картинки и экранное.

12: Время суточное, у меня иногда переваливало за 5 часов для себя я разделяю экранное время смартфона на 2 большие категории. 1 это когда ты смотришь в телефон, но параллельно занимаешься каким-то другим делом, например, стоишь в очереди в магазине, идёшь выносить мусор, либо ждёшь кого-то возле подъезд.

13: Либо там сидишь в тачке и кого-то ждёшь. В это время трудно заняться чем-то другим, например, игрой на фортепиано, либо рисованием. Ну и 2 категория всем нам знакомая прокрастинация. Это когда я целенаправленно беру телефон, лежу на диване и ничего не делаю, кроме того, что залипаю в какие-то, но

14: Новости, которые не касаются моей жизни, смотрю видосы на YouTube либо спорю с кем-то в твиттере по моим подсчётам, от 60 до 70% экранного времени в моём смартфоне относится как раз ко 2 категории проще говоря, я примерно 3 часа в день каждый день трачу на.

15: То, что просто залипаю в телефоне в свободное время, повторю это без учёта времени, когда я смотрю в телефон, в очереди в магазине, когда выношу мусор, либо смотрю на навигацию в машине. То есть это просто зря потраченное время, а это более 1000 часов в год. А ещё добавим сюда то, что я могу

16: Ценировать и за компьютером. На мой взгляд, это довольно страшная ситуация. И для того, чтобы избавиться от привычки, так много времени тратить на просмотр телефона, я и решил провести месяц без смартфона. Вы не поверите, но уже за 1 неделю я почти полностью отвык от того, что у меня был

17: Телефон.

18: Что ж, 8 марта и Ровно неделя, как я без смартфона. И за эту неделю я фактически избавился от привычки постоянно лезть в карман. То есть я уже привык, что телефона у меня нет, но за эту неделю я стал чаще подходить к компьютеру дома, проверить, что там вообще происходит онлайн благо у меня аймак.

19: И я не могу таскать его по квартире с собой, в том числе. Я не могу принести его в туалет. Туалет это такая пикантная тема, но я думаю, ни для кого из вас не секрет, что в туалете без телефона делать особо нечего. Но теперь я в туалет хожу с киндлом. Кстати, по поводу киндла. Да, ожидаемо я стал

20: Больше читать на этой неделе. А вот из неожиданных активностей я стал намного больше играть на фортепиано. Я и до этого челленджа играл на фортепиано 10:15 минут каждый день. А сейчас я за клавишами провожу, наверное, час или полтора. Каждый день. Я за эту неделю выучил даже целую.

21: Новую песню эннио мариконе экстази оф голд. Так быстро. Я ещё никогда не разучивал целую композицию. Ну и самое главное, сегодня утром, вместо того чтобы залипать в телефоне перед завтраком, я своими глазами увидел, как моя дочь сделала свои первые в жизни шаги. Я заснял это на

22: Камеру, да, камера теперь у меня всегда с собой, я беру с собой либо вот диджиай, либо sony, на которую сейчас я снимаю. Кроме того, я всегда теперь с собой таскаю блокнот для того, чтобы быстро пометить какие-то свои мысли. Вообще этот челлендж мне очень нравится. И мне прям интересно, как он изменит.

23: Привычки. И вообще как повлияет на мою жизнь?

24: Весь март я был в декретном отпуске, да, такие существуют и для отцов, поэтому я очень много времени проводил с дочкой. Мы гуляли по парку, много тусовались в песочнице и наматывали десятки километров на велосипеде. Обычно все свои активности я заношу в страву, но вот в марте у меня, конечно, не был.

25: Возможности сообщить моим 5 подписчикам в страве, что я проехал на велосипеде очередные 25 километров. И знаете, что плевать. 1, что отсутствие телефона изменило в моей жизни, это желание получать одобрение буквально по каждому поводу. Я перестал трёкать все свои акти.

26: В apple watch я даже перестал их носить, как видите, и ещё я перестал заносить каждый свой чих в страву я начал это делать просто ради себя, а не ради каких-то цифр либо лайков, захотел пробежаться, оделся и пробежался хорошая погода, посадил дочь в прицеп, прицепил прицеп.

27: Велосипеду и поехал, прокатился не для какой-то там статистики, не для лайков, от других Бегунов, а просто ради себя. Только избавившись от телефона на месяц, я понял, как много вещей, особенно связанных со спортом, я делал просто ради каких-то цифр в приложениях, но ведь

28: Я не профессиональный спортсмен, плевать, какой у меня там каденс и какой у меня рекорд проезда очередных 50 километров. Даже в апреле, когда я уже вернул телефон в свою жизнь, я перестал заносить все свои велопоездки в какие-то фитнес трекеры. Я уже давно задумываюсь над покупкой айпада. Свой старый я давно продал.

29: И я творческий человек, я люблю рисовать, я люблю создавать музыку, у меня такие творческие хобби, у меня 2 YouTube канала и ipad мог бы стать очень классным инструментом в моих этих творческих порывах, но в марте я решил отказаться от покупки планшета или, по крайней мере, отдалить.

30: Покупку айпада настолько, насколько это возможно, потому что я не хочу, чтобы в моём доме появился ещё 1 сенсорный экран, что намного больше и удобней для того, чтобы залипать в нём. А порисую я пока и в обычных бумажных альбомах. Более того, я подумываю продать свои apple watch в марте.

31: Я впервые за 4 года не закрывал все кольца активности. Представляете, я 4 года вёл эту статистику, а в марте я просто забил на это болт. Причём я спокойно мог продолжать это делать без айфона, потому что это никак не связано. Я могу отмечать активности без телефона, но, отказавшись от своего

32: Смартфона я как будто бы избавился от какой-то неведомой ранее внутренней зависимости я даже не знаю, как это описать, это прозвучит как-то громко, но как будто бы убрав айфон из своей жизни, я открыл глаза и увидел саму жизнь.

33: Что ж, друзья, 15 марта, Середина месяца, Середина моего челленджа, и за эти 2 недели я настолько привык, что я живу без телефона, что мне теперь уже трудно вспомнить, чем я занимался, глядя в этот смартфон несколько часов в день до челленджа. Наступила весна, очень сильно потеплело, и мы много проводим времени.

34: Семьёй мы гуляем, катаемся на велосипедах. И вообще, мне кажется, я намного стал больше проводить времени с дочкой, когда она приползает ко мне в кабинет, вместо того, чтобы пялиться в телефон, делая вид, что там что-то важное, я просто сижу, играю с ней. Это прям очень классно. Ещё я стал очень много писать от руки.

35: У меня и до челленджа блокноты были разбросаны по всей квартире. Сейчас к этим блокнотам добавились вот такие стикеры, которые тоже много где лежат на случай, если мне срочно что-то нужно записать. И вообще, я подумываю, что с помощью блокнотов либо таких стикеров я частично заменю смартфон уже после

36: У меня есть в голове интересная система, может быть, когда-нибудь про это появится видео на этом канале.

37: Смартфон я всегда использую как навигатор, и это 1 из немногих действительно полезных для меня функций телефона. Я мало куда по Варшаве могу доехать без навигатора, поэтому айфон всегда подключён к карплей в моём автомобиле. Ну либо я закрепляю телефон на руле своего мотоцикла, если еду куда-то на мотике в марте.

38: Начал планировать свои маршруты заранее. Прям дома. Я открывал google maps и смотрел, как мне отъехать до дома, до какой-то точки, куда мне нужно приехать. Понятно, что есть дороги, по которым я еду спокойно, без навигатора. Но вот если нужно было куда-то свернуть, я смотрел, где это, что сделать. На всякий случай я ещё делал фотографию. Прям своег.

39: Аймака на свою камеру. И если я заблудился, я мог просто взять фотку эту и посмотреть пару раз. Меня это, кстати, спасало, но когда я ехал на мотоцикле, я поступал ещё более креативно. Еду сейчас на выставку и проехать 40 километров по Варшаве, по незнакомым дорогам, конечно.

40: Без навигатора не так уж легко, поэтому я выписываю себе, на каком километре у меня куда поворот, и сейчас поеду и буду смотреть просто на адометр, чтобы понимать, где вообще поворачиваю, чтобы доехать до этой выставки. Я надеюсь, что я не заблужусь, но раз вы смотрите это видео, значит, я вернулся каким-то образом домой. А вот это

41: Чего мне было очень трудно избавиться, так это от тревожности. Особенно когда я ехал за рулём мотоцикла или автомобиля. То есть я ехал и понимал если вдруг сейчас что-то случится, это все-таки дорога, опасное место, то я даже не смогу никуда позвонить. Был ещё вполне ожидаемый страх, что пока я гуляю без телефона,

42: Что-то где то случилось страшное с моими близкими мне просто не могут дозвониться, но, к счастью, за март ничего такого страшного не произошло.

43: Я уже не помню, когда я в течение целого месяца не делал никаких спонтанных покупок, потому что маркетплейсы сделали покупки настолько удобными, насколько это вообще возможно, ты можешь, не вставая с дивана, выбрать товар, оплатить его онлайн и выбрать день доставки. И хотя я считаю себя довольно рациональным человеко.

44: Который не тратит деньги на всякую ерунду. Я нет, нет, да, куплю какую-нибудь мелочь, например там новый фильтр для объектива, либо штатив, крепление для экшен камеры и так далее. Так вот, в марте я сделал 0 таких покупок во первых у меня были только наличные деньги и я не мог онлайн оплатить Apple Pay, какой нибу.

45: Товар но во вторых, что самое главное, я перестал массово потреблять контент. Я не залипал в свободное время на YouTube, на редите или на каких-нибудь там сайтах с обзорами техники, ведь большинство спонтанных покупок происходит, как ты увидел какой-то новый товар, что представили там что-то новое. Ты начина.

46: Это изучать. И потом уже через пару дней заказываешь. Я думаю, многим из вас это знакомо. А когда ты вместо потребления контента такого на каких-то сайтах или YouTube просто читаешь книжку, то мозг не прошепчет тебе. А не купить ли тебе новый микрофон? Кстати, по поводу книги в марте я стал

47: Очень много читать я стал брать kindle с собой буквально везде в магазин, просто на прогулку, я просто постоянно с собой брал киндл, и я даже научился заполнять вот эти крохотные отрезки времени, например, когда стоишь в очереди просто чтением, и я думаю, что я за март прочитал больше, чем за 2 половину.

48: 2025 года не буду врать. Отсутствие телефона вызвало ряд определённых бытовых трудностей. Например, в 1 день я ставил зарядное устройство для телефона на свой мотоцикл, и я несколько раз бегал домой, чтобы посмотреть там какие-то нюансы. Отклю.

49: Включение аккумулятора и подключение каких-то предохранителей и самой зарядки с телефоном это было бы сделать гораздо удобнее, и 1 из трудностей, с которыми я столкнулся, это сон неожиданно да, дело в том, что я уже более 4 лет каждый день без исключения засыпаю с наушниками в ушах.

50: Я слушаю всякие подкасты, лекции про космос и про квантовую физику. Я знаю, что это попахивает нездоровой фигнёй, но как есть, так есть, конечно, после 1 марта паттерн засыпания у меня немного изменился, потому что я ложился спать без наушников, и первые ночи, признаюсь, заснуть мне было довольно.

51: Легко, но уже 03.04 марта я в принципе мог спокойно заснуть без лекций про скорость света. Ещё 1 трудностью стали походы в магазины. У нас с женой есть расширенный список продуктов в ноушене, чтобы ничего не забыть. Так вот, после 1 марта список необходимых товаров жена, запи.

52: На листок, а я вместо телефона брал с собой в магазин ручку. И знаете, когда ты буквально вычёркиваешь товары с листочка, в этом есть что-то сакральное, и это куда приятнее, чем просто поставить галочку в туду листе вообще листочков с бумагой в моей жизни стало намного больше в марте, потому что

53: Если я раньше что-то готовил, я мог у чата gpt прям в телефоне спросить быстрый рецепт и посматривать на этот рецепт пока готовлю а вот в марте я тоже спрашивал чат gpt рецепт, но только за своим компьютером и какие-то основные моменты я выписывал на листок и брал с собой этот листок на кухню я уже давно живу в.

54: А моя мама живёт в белоруссии, поэтому мы часто созваниваемся по видеосвязи. Я показываю ей внучку. Конечно, для неё это очень важно, и с телефоном это делать было гораздо удобнее. В марте наши созвоны стали немного Реже, потому что я созванивался только со своего кабинета, с компьютера, и мне постоянно приходилось держать свою доч.

55: На руках, чтобы показать её бабуле. Вот. Но в этом есть и какие-то плюсы, потому что годовалому ребёнку, наверное, не так легко рассмотреть на телефоне бабушку. Вот, и она особо не реагировала на неё, на телефоне. Ну, смотрел там, что-то светится, как-то, что-то говорит в телефоне, а вот когда

56: Когда бабуля была на весь экран аймака, то моя дочь начала просто реагировать на неё, начала смеяться и как-то взаимодействовать может быть, она уже немножко подросла, а может быть, действительно для неё большая картинка имеет роль в марте я продолжал снимать ролики для YouTube, и вот записывать видео стало не так легко.

57: С телефоном и здесь есть 2 причины 1 причина, что я всегда во время записи держу под рукой телефон со сценарием, чтобы быстро посмотреть, не забыл ли я че-нибудь сказать, ну а во вторых, у меня на телефоне есть программа от sony, с помощью которой я выставляю кадр, то есть я сажусь в место, где я буду снимать.

58: Я прям смотрю, как это все выглядит, нахожусь ли я в фокусе и так далее. В общем, не обошлось без трудностей.

59: Я записываю это видео уже почти спустя неделю после челленджа, и я могу с уверенностью сказать, что за этот месяц я буквально вернул себе контроль над моей жизнью. Я знаю, что звучит это очень пафосно, но я не знаю, как сказать другими словами. И самое интересное, что дни

60: Стали ощущаться более длинными, и я сейчас не шучу и не придумываю. И этому есть вполне логическое объяснение. Когда мы залипаем в телефоне, время пролетает очень быстро. Я думаю, многие из вас это замечали, и те 3 часа, которые я тратил в сутки, листая какую-то непонятную ленту. Сейчас, эти 3 часа

61: Остались в моих сутках, но я трачу их на что-то более продолжительное по ощущению, по ощущению времени, то есть я могу поиграть на фортепиано, почитать либо осознанно полежать и послушать музыку, и время ощущается чуть более продолжительном. Когда я только начинал этот эксперимент, я был уверен, чт.

62: Вечером 31 марта я буду считать минуту до полуночи, чтобы поскорее включить свой телефон и буду думать, что наконец, этот трудный месяц позади. Но на самом деле вечером 31 марта я испытывал даже какую-то грусть. Мне не хотелось обратно в этот мир с телефоном, но хорошая.

63: Для меня заключается в том, что я буквально избавился от привычки залипать в телефоне постоянно. Сейчас я могу забыть телефон, когда Иду в магазин, либо специально оставить телефон дома на время прогулки. И вот у меня сейчас экранное время спустя, вот несколько дней после челленджа, всего лишь 28 минут.

64: При том, что в 1 день я потратил примерно час на то, чтобы перенести какие-то важные данные с компьютера на телефон, которые у меня накопились за месяц. Например, у меня есть в телефоне программа, где я веду свои финансы. То есть я там помечаю, сколько я потратил денег, на что и у меня не было месяц.

65: Телефонная. Все эти данные заносил у себя в эксельку и мне нужно было все это перенести. То есть я потратил какое-то количество времени и примерно час я там залипал в телефоне по делам, и даже несмотря на этот час, все равно у меня всего лишь 28 минут в сутки экранное время это очень круто, я считаю.

66: Что ж, летит время. И вот уже 1 апреля. И только что я впервые включил свой телефон за последний 31 день. Причём сделал это я в половину 11. Хотя когда я начинал этот эксперимент,

67: Я планировал красиво эффектно включить его в полночь 1 апреля, но вчера как-то быстро заснул, да и вообще я уже так отвык от телефона, что подумал. Iii сделаю завтра. Вообще удивительно, как легко оказалось избавиться всего лишь за месяц от привычки, которая формировалась дол.

68: Годы постоянно пялиться в этот телефон. Это значит не такая уж то и важная привычка, что дальше? Закономерный вопрос. Конечно же, я продолжу пользоваться своим телефоном. Мне нужен навигатор, мне нужно подключаться к впну, мне нужно делать какие-то платежи онлайн и пользоваться другими функциями смартфона.

69: Быть на связи, в конце Концов полноценно, но я однозначно пересмотрю своё взаимодействие с этим девайсом. Во первых, я перестану брать его на все прогулки с собой. Вот сейчас я пойду гулять с дочкой, я оставляю телефон дома, возьму с собой киндл, посижу, почитаю в парке, ну и во вторых, я постараюсь минимизировать Коли.

70: Вообще прикосновение к этому девайсу в течение дня. Я не буду брать его с собой во все места, куда я Иду, там из комнаты в комнату, в туалет, не буду класть его возле кровати, когда я сплю, потому что у меня хватает других интересных вещей. У меня есть киндел, у меня есть фортепиано.

71: У меня есть альбом для рисования и цветные маркеры. Я люблю рисовать, у меня есть камера. Блин, у меня есть семья, мне есть чем заняться. Помимо того, что смотреть в этот девайс, я настоятельно рекомендую каждому из вас попробовать пожить без смартфона хотя бы неделю. Вы многое узнаете о своих каких-то, ну,

72: Внутренних маленьких привычках и о самом себе. Спасибо за просмотр.

73: Было ещё традиционное волнение, что пока мой телефон недоступен, а я где-то гуляю, что-то страшное случилось с моими родственниками, и мне просто не могут дозвониться дианка, дианка, дианочка, дианочка, тату здесь снимает, скажи всем привет.