0: Шея всегда выдаёт возраст, даже если у вас нет на лице ни 1 морщины, но у вас дряблая кожа и есть кольца венеры, то это предательски показывает, сколько нам лет. Если вы не уделяете должного внимания шее, то она начинает стремительно стареть с вами, Олеся Личенко. И сегодня я покаж.

1: Вам простые упражнения, с помощью которых вы можете убрать дряблость кожи и кольца венеры. Откуда, собственно, берутся проблемы шеи? Почему возникает дряблость кожи и появляются кольца венеры? Человек, конечно, стареет и падает выработка коллагена.

2: Вследствие этого кожа становится более дряблой. А почему, собственно, у одних людей кожа быстро стареет, а у других нет, кроме питания витаминов белка, который нужно употреблять, есть ещё.

3: И другие вещи. 1 момент это стресс. Он запускает симпатическую нервную систему, вследствие чего сосуды на периферии, подкожные сосуды, они начинают спазмироваться. Это прямая зависимость, хуже кровообращение, хуже выработка.

4: Коллагена и хуже качество кожи. И нужно работать над тем, чтобы тело получало достаточно кислорода и чтобы нормальное было кровообращение. Поэтому есть разные техники на улучшение кровообращения. Тело это единое целое, начиная от стопы до

5: Макушки, все структуры, они связанны. Смотрите, вот на рубашке если возникает натяжение в 1 месте, это тянет все ткани и шея как раз находится между головой и туловищем. Любые проблемы тела и головы они будут влиять на шею, потому что

6: Шея постоянно подстраивается, напряжение и укорочение мышцы, платизмы. Есть такая подкожная мышца как раз на шее она когда укорачивается, появляются вот тяжи ещё это может даже приводить к появлению брылей. Посмотрите даже вот просто на меня. Вот я максимально

7: Вытянул шею, да, все сразу разгладывать. И вот посмотрите, если я вот так сделаю, когда плечи заворачиваются, внутрь появляется 2 подбородок и вот здесь куча складок. А ещё представьте, вот в этом положении вы спите, лежите на животе ночью заворачива.

8: Голову, что происходит. Вот у меня вот складки появляются, поэтому тоже для того, чтобы не создавать эти морщины, спите на спине проблемы шеи. Если у вас есть проблемы шеи, то это ещё знак того, что нужно работать с грудной клеткой, тоже нужно вытягивать шею.

9: Нужно убирать те физические эмоциональные зажимы, которые находятся у вас в грудной клетке. То есть если там на сердце есть какие-то какие то тяжёлые эмоции, это к чему приводит посмотрите на футболку, я вот начинаю сжимать к чему это приводит. Это приводит к тому, что шея уходит вперёд и она

10: Буквально начинает проваливаться натяжение идёт и натяжение идёт по шее, по шее, даже на лицо, но и как раз вот эти тяжи образуются. То есть вот эти тяжи, их что-то может тоже тянуть и даже брыли. Поэтому вот проблема может вообще находиться в грудной клетке.

11: Когда у вас грудная клетка расправится, у вас начнёт вытягиваться шея и будут уходить кольца венеры, и тогда ваша кожа будет молодая и красивая. Я подготовил комплекс упражнений, который совершенно бесплатный, и вы можете уже

12: Прямо сейчас начать его выполнять. Перейдя внизу по ссылке. Этот комплекс позволит вам расслабить и раскрыть ваше тело. Тогда шея начнёт уже вытягиваться. Переходим к упражнениям. Сейчас покажу несколько упражнений простых, которые уж

13: Помогут улучшить состояние шеи. 1. Вы ставите ваши руки на грудную клетку и начинаете делать вот такие вот круговые движения, растягиваете эти ткани, вы улучшаете кровоснабжение, при этом не переусерд.

14: Не должно быть перерастяжения, но вы доводите до натяжения и делаете круговые движения, потом переводите ваши руки на другую сторону и делаете такие круговые движения. Очень аккуратно, деликатно растягиваем.

15: Чтобы передняя часть шеи была в расслабленном растянутом состоянии, потом нужно работать локально. То есть, если мы посмотрим на шею, то есть, видите, здесь разные есть уплотнения, уплотнения, это места напряжения и отёка, и нужно

16: Брать складочку шеи и вот снизу вверх проходить всю вашу шею. Лучше делать это перед зеркалом. То есть вы перед зеркалом берете щипком захватываете кожу и начинаете эту кожу снизу вверх медленно, медленно прокатывать. Если

17: Вы нашли какое-то уплотнение под кожей, вы начинаете его вот так вот массировать. Это есть зона напряжения, где уже возникает фиброз отёк и нужно с этим работать. Проработали с этой зоной, потом чуть чуть поднялись. Ещё главное.

18: Работайте мягкими пальцами, то есть очень деликатно, бережно работайте, не тяните жёстко кожу. 3 упражнение мы делаем у стеночки. Для этого вам нужно облокотиться спиной к стенке так, чтобы поясница была полностью прижата.

19: Округлить спину, при этом ноги лучше немножко согнуть в коленных суставах. То есть нам нужно вытягивать шею для того, чтобы шея удлинялась. Поэтому я вот этой частью начинаю давить на грудину. То есть я вот ставлю руку на

20: Грудину видите здесь 1 руку, 2 и вы начинаете как будто вы вылазить, как будто представьте, что вас чем-то придавило, вам нужно головой отсюда вылезти и вы начинаете вылазить, вылазить, вылазить. При этом вы можете вот так вот делать вытяжение в разные стороны.

21: Делая такие покачивания да сгибания головы, стремимся макушкой дотянуться до спины. Таким образом, вы почувствуете, что у вас шея начнёт вытягиваться. Можете сделать глубокий вдох, выдох, сбросить напряжение и постепенно почувствуете, что

22: Затылок начнёт дотягиваться до спины. То есть вот прекрасное упражнение на вытяжение. То есть, если вы будете делать, я вам даже гарантирую, если вы будете делать это упражнение в течение там месяца, каждый день, вы увидите, как ваша шея изменится кардинально, без всяких кремов, без всяких там

23: Листинга всяких там Уколов, то есть за счёт только работы с мышцами, фасциями, усиления кровообращения этой зоны. Кожа начнёт меняться. Друзья, а теперь поделитесь в комментариях, какие ощущения вы получили после выполнения этого?

24: Комплекса упражнений на шею внизу в комментариях. Я хочу вам сказать честно, что все те упражнения, которые показываю я, это лишь начало. Недостаточно только выполнять 1 или 2 упражнения. Тело это

25: Единое целое, где есть и мышцы, и фасции, и внутренние органы, и нервы, и психосоматика, поэтому все намного глубже и интереснее кардинально качество вашего самочувствия, вашего состояния, вашего здоровья, оно происхо.

26: Ходит, когда вы целостно работаете, как раз ученики, которые учатся на моих программах в академии, они об этом говорят, что вау они даже не представляли. Они думали, что это просто упражнение все намного интереснее, поэтому

27: Я вам настоятельно рекомендую обратить внимание на то, что можно работать на совершенно другом уровне, и этому всему вы можете научиться в международной академии фейспластики и остеопатии, как омолаживать своё лицо, как убирать брыли, 2 подбородок улучшать.

28: Контур нижней челюсти убирать носогубные складки, убирать мешки и синяки под глазами. Как в целом вернуть молодость и свежесть лица. Переходите по ссылке в описании в нашу академию и обязательно подписывайтесь на мой канал, потому что здесь сконцентрировано очень много

29: Полезных упражнений как улучшить как здоровье, так и улучшить вашу внешность с вами был dr alice и до новых встреч.