0: Вы прямо сейчас можете быть пьяны не от вина, не от пива вообще без единого глотка спиртного. И это не шутка и не преувеличение. Внутри вашего тела прямо в эту секунду могут идти процессы, которые производят настоящий этиловый спирт. Вы

1: Чувствуете усталость? После еды вам трудно сосредоточиться. Днём вы раздражаетесь без повода, а потом не можете объяснить, что произошло. Возможно, причина совсем не в стрессе и не в возрасте. Возможно, вас отравляет ваш собственный кишечник, а всего.

2: В сегодняшнем выпуске со мной будет моя коллега Лейла, она расскажет свою часть чуть позже. И поверьте, то, что она объяснит, изменит ваше представление о еде.

3: Меня зовут Ислам Бахтияров. Говорить буду просто так, чтобы все было понятно без медицинского образования. Объясню все на пальцах, и в конце у вас будет чёткий план, что делать.

4: Но сначала 1 момент в описании под этим видео есть ссылка на мой telegram канал там я дублирую все, о чем говорю, здесь чек листы, гайды, текстовые инструкции, все в 1 месте, чтобы не надо было ничего записывать и перематывать, зайдите, подпишитесь.

5: И сразу скажу честно, я не блогер и не привык сидеть перед камерой, поэтому картинку в этом канале помогает делать цифровой аватар. Но все, что вы слышите, это мои рекомендации, мой опыт. И каждый факт в этом видео я проверил лично.

6: Давайте начнём с того, что большинство людей вообще не понимают. Когда вы думаете о себе, вы представляете своё тело как что-то единое, цельное, принадлежащее только вам. Вы это вы ваши руки.

7: Ваши ноги, ваше сердце, ваш мозг, но на самом деле и это подтверждённый медицинский факт по количеству клеток вы больше микроб, чем человек в вашем теле около 30 триллионов ваших собственных клеток. А микроб?

8: Клеток примерно 38 триллионов, то есть их больше, чем ваших. Они живут на вашей коже, на слизистых оболочках, в дыхательных путях, в крови, в органах. И самое важное в кишечнике. Там их основная масса, там их

9: Центр их главная база. Я понимаю, что это звучит непривычно. Многие, когда впервые слышат эти цифры, испытывают Лёгкий дискомфорт. Получается, что я не совсем я. Получается, что внутри меня живёт целый мир, о котором я ничего не

10: Знаю, да, именно так. И этот мир не враждебный. Эти микробы не паразиты, не что-то лишнее, не грязь, от которой нужно избавляться. Они выполняют работу, без которой вы не сможете жить. Они расщепляют пищу, которую

11: Собственный организм переварить не способен. Они производят витамины группы б витамин к короткоцепочечные жирные кислоты. Это вещества, которые питают клетки кишечной стенки и поддерживают её целостность. Они обучают вашу иммунную систему буквально

12: Учит её отличать опасное от безопасного. Без них ваш иммунитет работал бы вслепую, атакуя все подряд или пропуская настоящие угрозы. Ваш кишечник это не просто трубка для переваривания пищи, это сложнейший орган, в котором сосредоточено около

13: 70% всей иммунной системы вы не ослышались. 70% это значит, что если в кишечнике беспорядок, ваш иммунитет страдает 1, вы начинаете чаще болеть. Простуды затягиваются на недели аллергии, появляются там, где их раньше не было.

14: На продукты, на пыль, на цветение, которого вы раньше не замечали, кожа начинает реагировать на то, на что раньше не реагировала, и человек бегает по дерматологам, аллергологам, иммунологам, пробует 1 средство за другим, а проблема сидит в кишечнике, её просто не ищут там.

15: Где она есть? Там же, в кишечнике производится большая часть серотонина, около 90% всего серотонина в организме. Серотонин это нейромедиатор, вещество, от которого зависит ваше настроение, ваш сон, ваша способность чувствовать удовле.

16: Удовлетворение и внутреннее спокойствие. Когда серотонина достаточно, вы уравновешены, вы нормально засыпаете и просыпаетесь отдохнувшим. Вы способны радоваться обычным вещам. Когда его мало. Вы тревожны, раздражительны. Вам трудно уснуть. Вы ворочаетесь часами.

17: Утром встаёте разбитым, и вот что интересно люди в таком состоянии обычно идут к неврологу или к психотерапевту, им назначают препараты, которые влияют на обмен серотонина в мозге. Но мало кто задаёт вопрос а что происходит там, где этот серотонин произво?

18: Что происходит в кишечнике? Может быть, проблема вовсе не в голове. Может быть, проблема ниже, в животе. Теперь я хочу, чтобы вы поняли 1 важную вещь. Состав этих микробов микробиома. Он непостоянный. Он не дан вам раз и навсегда при рождении.

19: Он не записан в ваших генах как что-то неизменное. Он меняется и меняется. Он в 1 очередь от того, что вы едите. Это доказано исследованиями. Если изменить питание, состав микрофлоры кишечника начинает перестраиваться в течение нескольких часов ни недель.

20: Не месяцев, именно часов. Вы позавтракали и уже запустили процесс. Вы пообедали и запустили его снова. Каждый приём пищи это выбор. Вы кормите полезных микробов или вредных. И 3 варианта здесь просто нет. Когда вы едите натуральную необработ.

21: Пищу ту, которую ели ваш дед и ваша бабушка. Вы поддерживаете тех микробов, которые работают на вас. Они расщепляют еду, правильно? Они дают вам стабильную энергию без Скачков и Провалов. Они укрепляют стенки кишечника, не дают вредным веществам проникать

22: Кровь. Но когда вы едите то, что сегодня лежит на полках большинства магазинов, переработанное, напичканное добавками, консервантами, красителями и сахаром, вы кормите совсем других жителей, тех, которые вам вредят. И вот тут начинается то, что я вижу у людей каждый

23: День. Давайте подробно разберём, что именно разрушает баланс микробиома, и начнём с антибиотиков. Я сразу скажу, я не отрицаю необходимость антибиотиков. Бывают ситуации, когда без них нельзя. Тяжёлые бактериальные инфекции, угроза жизни, послеоперационные осложнения.

24: Это лекарства, которые спасли миллионы жизней, и отказываться от них, когда они реально необходимы. Глупо и опасно. Но вот что происходит при их применении 1 курс антибиотика широкого спектра уничтожает огромную часть микрофлоры кишечника при

25: Причём не выборочно. Антибиотик не различает, полезный это микроб или вредный. Он бьёт по всем после курса антибиотиков. Ваш кишечник остаётся полупустым. Полезные бактерии, которые там жили и которые вас защищали, уничтожены, и на их место приходят те, кто размножается.

26: Быстрее всех, а быстрее всех. В опустевшем кишечнике размножаются грибки после курса антибиотиков. Кишечнику нужно время на восстановление. Иногда это недели, иногда месяцы. А если курсы были частыми? Если в детстве вам давали антибиотики при каждой простуде, при каждой

27: Насморке при каждом покраснении горла. А так делали очень многие родители из лучших побуждений. По совету участкового врача последствия могут тянуться годами. Микрофлора так до конца и не восстанавливается, баланс нарушен, и организм компенсирует это как может, но компен

28: Это не здоровье, это состояние, в котором все вроде работает, но работает на пределе без запаса прочности. 2 фактор разрушения химические вещества в продуктах питания. Возьмите любую упаковку в магазине и прочитайте состав до конца консерванты, чтобы продукт

29: Не портился месяцами стабилизаторы, чтобы текстура была одинаковой. В каждой партии эмульгаторы, чтобы компоненты не расслаивались при хранении красители, чтобы продукт выглядел аппетитно и ярко. Усилители вкуса, чтобы вам хотелось купить это снова и снова-ка.

30: Из этих веществ влияет на кишечник. Они подавляют рост нормальной микрофлоры и создают условия для размножения тех организмов, которые вам совсем не нужны. Вы этого не чувствуете сразу. Это не острое пищевое отравление, от которого вас тошнит через час. Это медленный, постепенный, незаметный

31: Процесс, который идёт месяцами и годами. И когда появляются первые заметные симптомы, вздутие после каждого приёма пищи, избыточное газообразование, нерегулярный стул, высыпания на коже, постоянная заложенность носа, которая не проходит об капель. Человек не связывает это с тем, что

32: El полгода или год назад он думает, что это аллергия, или возраст, или плохая наследственность, а причина в том, что лежало на его тарелке каждый день 3 это обработанная пища, в принципе рафинированная мука, рафинированный сахар, рафинированные растительные масла.

33: Все то, что прошло через заводскую обработку и потеряло свою изначальную структуру для ваших полезных бактерий в этой пище нет питания, им там нечего, есть полезные бактерии питаются клетчаткой, сложными углеводами, продуктами естественной ферментации. Рафинированная пища.

34: Это пустые калории, энергия без пользы и происходит следующее полезные бактерии голодают и постепенно гибнут, а на их место приходят грибки, прежде всего грибки рода кандида candida есть у каждого человека в небольшом количестве, это нормально, организм с ними.

35: Справляется иммунитет, держит их под контролем, но когда полезных бактерий становится мало, когда их теснят и вытесняют грибки, начинают активно размножаться, их становится значительно больше. Они занимают те ниши в кишечнике, которые раньше принадлежали полезной микрофлоре, и они делают

36: 1 вещь, которая объясняет очень многие жалобы, с которыми люди приходят к врачу, они перерабатывают углеводы в спирт, это реальный биохимический процесс, подтверждённый исследованиями. Грибки кандида в процессе ферментации углеводов выделяют этанол, тот самый этил.

37: Спирт, который содержится в алкогольных напитках, и он попадает к вам в кровь. Это состояние в медицине называется синдромом авто пивоварни. Я знаю, название звучит почти комично, но людям, которые с этим живут, совсем не до смеха. Вот как это выглядит в обычной жизни человек.

38: Человек просыпается утром с тяжёлой головой, хотя накануне не пил ничего, кроме воды или чая, у него ощущение, что он не выспался, хотя лежал в кровати 8 часов, он завтракает, допустим, бутерброд с белым хлебом, каша быстрого приготовления, сладкий йогурт из магазина через час полтора его накрывает.

39: Волна сонливости, он еле держит глаза открытыми, на работе, мысли путаются, концентрация падает, он перечитывает 1 и ту же страницу по 3 раза и ничего не запоминает к обеду он становится раздражителен, срывается на близких по телефону, а потом не может.

40: Объяснить, почему после обеда снова та же история тяжесть в животе, желание лечь, ощущение тумана в голове. К вечеру он чувствует себя полностью выжатым, хотя физически почти ничего не делал за весь день, и самое тяжёлое в этой ситуации человека не

41: Кто не понимает? Родственники говорят, ну что ты опять раскис? Возьми себя в руки, займись спортом. Коллеги думают, ленивый не хочет работать. Он сам на себя злится, ругает себя. Ну что со мной такое? Почему все вокруг справляются? А я не могу, а он не может, потому что

42: Что его организм в буквальном смысле производит алкоголь внутри себя, и этот спирт попадает в кровь, нагружает печень, влияет на работу мозга, печень не рассчитана на то, чтобы перерабатывать спирт постоянно 24 часа в сутки она перегружается и начинаются дополнительные

43: Проблемы. Ухудшается отток желчи, нарушается переваривание Жиров, накапливаются токсины, которые организм не успевает выводить. Я хочу, чтобы вы сейчас честно подумали, знакомо ли вам хоть что-то из того, что я описал тяжесть после еды, особенно после мучного

44: Сладкого непреодолимое желание прилечь сразу после обеда ощущение, что голова работает заметно хуже, чем 5 или 10 лет назад, проблемы с памятью, которые вы списываете на возраст и думаете, что это нормально резкие перепады настроения, когда за 10 минут

45: Минут вы можете перейти от нормального состояния к внезапному раздражению или полной апатии. Кожа, которая стала хуже, появились высыпания, сухость, покраснение, зуд, хотя раньше таких проблем не было. Белый налёт на языке по утрам тяга к сладкому.

46: Которая не проходит. Сколько бы вы не ели, вы только что съели конфету, а через 20 минут хотите ещё, если вы узнаете хотя бы 3, 4 пункта, из этого есть серьёзный повод разобраться, что происходит внутри вашего организма. Но вот что важно, и я подчеркну это

47: Отдельно не ставьте себе диагнозы по видео в интернете синдром автопи овании это конкретное состояние, которое можно подтвердить или исключить лабораторными анализами. Если вы подозреваете, что у вас что-то подобное, обратитесь к врачу, сдайте анализ кала на диз.

48: Бактериоз, проверьте уровень кандиды, сделайте общий и биохимический анализ крови. Это доступные исследования. Они не требуют огромных затрат, но они могут дать вам чёткую картину происходящего. Самолечение в такой ситуации это потеря времени, а иногда ухудшение

49: Состояние, однако, кое-что вы можете начать делать прямо сейчас, ещё до визита к специалисту. 1 уберите из рациона рафинированный сахар. Полностью белый сахар это основное топливо для Грибков кандида. Пока вы его едите, вы их кормите.

50: И никакие препараты и добавки не помогут. Если вы 1 рукой лечите, а другой подкармливаете проблему, это не значит, что нельзя есть фрукты во фруктах. Сахар содержится вместе с клетчаткой и усваивается иначе, медленнее, без резких Скачков глюкозы в крови.

51: Но белый сахар, кондитерские изделия, газированные напитки, пакетированные соки, в которых сахара больше, чем в конфете. Это прямое питание для кандиды. Уберите это и через 3 4 дня вы, скорее всего, почувствуете изменения. Возможно, первые пару дней.

52: Будет непросто. Тяга к сладкому может даже усилиться. Это нормальная реакция. Грибки, лишённые привычного питания, выделяют вещества, которые усиливают ваше желание съесть что-нибудь сладкое. Они провоцируют вас. Но если вы выдержите 3 4 дня, тяга начнёт.

53: Ослабевать и вы это почувствуете. 2 сократите количество изделий из белой муки. Белая рафинированная мука это те же быстрые углеводы, которые грибки легко переработают в спирт, белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы, сдоба, печенье, пирожки.

54: Все это даёт грибкам именно то, что им нужно для производства этанола. Я не призываю полностью отказаться от углеводов организму. Они необходимы. Это источник энергии для клеток и для мозга, но источники должны быть другими. Овощи, особенно корнеплоды, морковь.

55: Свёкла, репа, крупы с минимальной обработкой, гречка, пшено, перловка вот что даёт вам энергию без побочных эффектов в виде сонливости и тумана в голове. 3 добавьте в рацион квашеные овощи, квашеная капуста, самый простой, самый

56: Дешёвый и самый доступный вариант. Настоящая квашеная капуста, приготовленная без уксуса, методом естественного брожения. Это живой источник полезных бактерий, которые вы можете получать каждый день без особых усилий. Не нужно тратить деньги на дорогие пробиотики в аптеке. Начните с

57: Обычной квашеной капусты 2 3 столовые ложки в день. К основному приёму пищи она стоит совсем немного, она есть в любом магазине, и она работает. А теперь давайте поговорим о генах. Я часто слышу от людей. У меня плохая наследственность. Мой отец болел сердцем.

58: Моя мать страдала от диабета, значит, и меня это ждёт. Люди относятся к своим генам так, будто это судебный приговор, который вынесен окончательно и обжалованию не подлежит. Получил гены от родителей. Терпи и жди, когда болезнь постучится в дверь. Это устаревшее представление, которое совре.

59: Современная наука уже серьёзно пересмотрела. Есть целая область исследований, которая называется эпигенетика. Слово звучит сложно, но суть достаточно простая. Эпигенетика изучает не сами гены. Набор Генов у вас фиксирован, он дан вам при зачатии, и вы его не измените, она изу.

60: Включает то, какие из этих Генов активны, а какие молчат, потому что в ваших клетках содержатся 1000 Генов, но они не работают. Все одновременно какие-то из них включены и производят белки, какие-то выключены и просто хранятся. И самое важное открытие эпигенетики состоит в том, чт

61: То переключателем между включено и выключено во многих случаях является среда. То, что вас окружает каждый день, то, чем вы дышите, в каком стрессе живёте, сколько двигаетесь. И самое главное, что вы едите, как это работает на практике. Ваше питание определяет состав

62: Микробиома того самого сообщества микробов в кишечнике. Микробиом определяет, какие вещества производятся в кишечнике и попадают в кровь витамины, кислоты, токсины, сигнальные молекулы. Эти вещества добираются с кровотоком до каждой клетки вашего тела и

63: Влияет на то, какие гены в этой клетке будут работать, а какие оставаться в молчании. Получается прямая и логичная цепочка. Питание, микробиом гены. Это означает, что даже если у вас есть генетическая предрасположенность к диабету, болезням сердца, к ожирению, это

64: Не окончательный приговор. Ген может быть записан в вашей днк, но если он не активен, он не работает, он там есть, но он молчит, и не дать ему включиться во многих случаях можно через правильное осознанное питание. Конечно, я не стану утверждать, что

65: Питанием можно вылечить абсолютно все это было бы неправдой, и я не хочу вас обманывать. Есть серьёзные генетические заболевания, муковисцидоз, финилкетонурия, некоторые наследственные формы рака, где без медицинского вмешательства, без лекарств и проце,

66: Не обойтись, но большинство хронических проблем, с которыми люди живут годами и десятилетиями. Лишний вес, который не уходит ни на какой диете. Диабет 2 типа, хроническое вялотекущее воспаление в организме, проблемы с суставами постоянная, не

67: Активированная усталость, нарушение сна, подавленное настроение без видимой причины. Они во многом связаны с тем, что человек ест каждый день, год за годом, десятилетие за десятилетием, и менять питание. Никогда не поздно. Исследования показывают, что даже у людей

68: Старше 60 лет изменение рациона приводит к заметному улучшению состава микробиома и улучшению общих показателей здоровья уже через несколько недель. Вот что я хочу, чтобы вы вынесли из этой 1 части нашего разговора. Ваше тело это sister.

69: И микробы, её центральный ключевой элемент. Они определяют, как вы перевариваете пищу, как работает ваш иммунитет, как вы себя чувствуете физически и эмоционально? Как вы думаете, какое у вас настроение, насколько ясная у вас голова?

70: Если баланс микробов нарушен, проблемы могут проявляться где угодно от кожи до Суставов, от пищеварения до работы мозга, от иммунитета до психического состояния и главный рычаг влияния на этот баланс питание ни таблетки, ни капельницы, ни дорогие.

71: Процедуры в клиниках еда, то, что вы кладёте в тарелку каждый день, 3 4 раза в день, 365 дней в году. И помните, если у вас после курсов антибиотиков или после длительного питания переработанной пищей начались проблемы необъяснимые.

72: Усталость, вздутие живота, кожные высыпания, раздражительность, туман в голове, забывчивость. Не ждите, пока станет хуже. Не терпите это и не привыкайте к Такому состоянию. Не убеждайте себя, что это нормально. Обратитесь к врачу, попросите проверить состояние кишечной микро.

73: Flora сделайте анализ на кандиду это простые и доступные исследования, которые дадут вам чёткий ответ о том, что происходит внутри. А пока вы ждёте приёма, начните с 3 простых вещей, уберите рафинированный сахар, сократите мучное из белой муки и добавьте к еде Кваш.

74: Капусту не нужно покупать ничего дорогого. Не нужно искать экзотические продукты или заказывать что-то из за границы. Начните с того, что уже есть в любом магазине рядом с вашим домом. Это 1 шаг, и он не требует от вас ничего, кроме решения. Дальше слово передаю Лейле она

75: Скажет вам о том, из чего должно состоять восстанавливающее питание, почему мясной бульон и животные жиры это не враги вашего здоровья, а его основа.

76: Вы годами боялись жирного, вам говорили не ешь сливочное масло, не ешь сало, не ешь жирное мясо, будет холестерин, будут бляшки, будет инфаркт. И вы слушали, вы покупали обезжиренный творог, обезжиренный кефир, обезжиренный.

77: Йогурт? Вы убирали кожу с курицы, выбрасывали жир с бульона, готовили все на пару или на рафинированном растительном масле, и при этом вам не становилось лучше кожа сухая, стянутая шелушится зимой, суставы хрустят при каждом движении.

78: Гормоны скачут, то приливы, то подавленность, то бессонница. Жёлчный пузырь начинает беспокоить после каждого приёма пищи волосы стали тоньше и выпадают заметнее, память ухудшилась, забываете, зачем зашли в комнату. Вы делали все правильно.

79: По тем рекомендациям, которые слышали годами, но организм почему-то разваливался. Меня зовут Лейла, я врач, и сейчас я объясню вам, почему так произошло и что с этим делать. Как говорил мой коллега Ислам, в 1 части все начинается с кишечника и с того,

80: Чем вы его кормите? Он подробно рассказал о микробиоме, о грибках, о том, как рафинированная пища и антибиотики разрушают баланс. Теперь я расскажу о другой стороне, о том, из чего должно состоять питание, которое этот баланс восстанавливает.

81: И начну с того, что вызывает больше всего споров и Страхов с животных Жиров и холестерина. Это не яд. Холестерин это вещество, без которого ваш организм не может существовать. Из холестерина состоят оболочки каждой клетки, вашего тела, всех.

82: 30 триллионов без него клетка не может нормально функционировать, она теряет структуру, становится рыхлой и уязвимой. Из холестерина производятся половые гормоны, тестостерон, эстроген, прогестерон. Это те самые вещества, от которых зависит

83: Ваше самочувствие, ваша энергия, ваша либида, ваше настроение. Если холестерина мало, гормональная система начинает давать сбои. У женщин после 45 нарушается цикл, усиливаются приливы, ухудшается состояние кожи и волос кость.

84: Становятся хрупкими. У мужчин падает тестостерон, снижается энергия, появляется раздражительность и апатия, растёт живот, уходит мышечная масса. Из холестерина производится витамин д. Вещество, которое критически важно для иммунитета, для

85: Плотности Костей для настроения и защиты от депрессии из холестерина состоит значительная часть вашего мозга. Мозг это самый жирный орган в теле. Около 60% его сухого веса составляют жиры, когда вы лишаете организм.

86: Жиров и холестерина. Вы лишаете мозг строительного материала, и он начинает работать хуже. Память ухудшается, концентрация падает, мышление замедляется. Вы не можете удержать в голове несколько задач. Одновременно люди списывают это на ввоз.

87: Возраст на стресс, на усталость, но часто настоящая причина в питании в том, что мозг просто не получает того, из чего он состоит, откуда вообще взялся страх перед холестерином в середине 20 века появилась гипотеза о том, что насыщен

88: Жиры и холестерин из пищи напрямую вызывают атеросклероз и сердечно сосудистые заболевания на основе этой гипотезы были выстроены диетические рекомендации, которые десятилетиями говорили людям одно и то же ешьте меньше жира, избегайте холесте.

89: Заменяйте животные, жиры растительными маслами, выбирайте обезжиренные продукты. И люди послушались. Целые поколения выросли на этих рекомендациях. За последние 50 лет потребление животных Жиров в развитых странах заметно снизилось, а потреб

90: Рафинированных растительных масел, сахара и углеводов значительно выросло, и что произошло в итоге количество сердечно сосудистых заболеваний не уменьшилось, зато резко выросло количество ожирения диабета 2 типа метаболического синдрома.

91: И нейродегенеративных заболеваний. Это не случайное совпадение. Когда вы убираете жиры из рациона, вы неизбежно заменяете их чем-то другим. И чаще всего это углеводы, а рафинированные углеводы это то самое топливо для Грибков конди.

92: О которых подробно рассказывал Ислам. Теперь давайте поговорим о том, что действительно должно быть основой вашего ежедневного питания. И 1, что я рекомендую, это мясной бульон, не костный, а именно мясной. Разница здесь принципиальная, и её

93: Нужно понимать, костный бульон варится из голых Костей долго, иногда по 12 24 часа, в нём много минералов, но он может содержать избыток гистамина и быть тяжёлым для ослабленного повреждённого кишечника мясной бульон это совсем.

94: Другое дело вы берете мясо на Кости, говядину, баранину, курицу, заливаете холодной водой и варите на медленном огне 2 3 часа, не больше в такой бульон выходят аминокислоты, коллаген, желатин, глицин это вещества, которые непосредственн.

95: Но участвует в восстановлении стенки кишечника. Почему это так важно? Потому что при нарушении микробиома 1 из первых вещей, которая страдает, это слизистая оболочка кишечника, она истончается, она теряет свою целостность между клетками.

96: Слизистой появляются микроскопические промежутки, через которые в кровь начинают проникать вещества, которые не должны туда попадать. Непереваренные фрагменты пищи, токсины бактерий и Грибков. Продукты их жизнедеятельности. Это состояние называется повы.

97: Кишечной проницаемостью. Иммунная система воспринимает эти вещества в крови как угрозу и начинает вырабатывать воспалительный ответ. Если это происходит постоянно, день за днём, воспаление становится хроническим, и именно это хроническая

98: Вялотекущее воспаление лежит в основе огромного количества проблем от аллергии и аутоиммунных реакций до хронической усталости, болей в суставах и кожных заболеваний мясной бульон содержит вещества, которые помогают этой слизистой восстановить.

99: Глицин аминокислота, которая участвует в строительстве соединительной ткани и обладает выраженным противовоспалительным действием пролин и гидроксипролин, аминокислоты, из которых строится коллаген основной структурный белок соединительной ткани.

100: Желатин, он обволакивает повреждённые стенки кишечника и создаёт защитный слой, под которым клетки могут спокойно восстанавливаться. Это не лекарство в привычном понимании, это пища, которая даёт организму строительный материал для того, чтобы он восстановился.

101: Себя сам я рекомендую есть суп на мясном бульоне каждый день это может быть совершенно простой суп, бульон с овощами, с мясом, с зеленью. Ничего сложного в приготовлении, ничего дорогого в составе. Но делать это нужно регулярно не от

102: Случая к случаю не по настроению, а именно каждый день, как привычку через 2 3 недели ежедневного употребления мясного бульона многие люди отмечают, что пищеварение заметно улучшилось, вздутие после еды уменьшилось или прошло совсем.

103: Стул стал более регулярным и оформленным. Кожа стала чище. Это не мгновенный эффект. Организму нужно время на восстановление, но это работает, потому что вы даёте ему именно то, что ему нужно для стройки. Теперь подробнее о жирах. Я уже

104: Сказала, что страх перед жирами не имеет того обоснования, которое ему десятилетиями приписывали, но мне важно объяснить конкретно, какие жиры полезны и почему животные, жиры, сливочное масло, топлёное масло, сало нутряной.

105: Жир, жир с мяса это те жиры, которые человек употреблял на протяжении всей своей истории существования как вида. Наш организм генетически к ним адаптирован. Он знает, как их перерабатывать, как извлекать из них энергию и строительные материалы эти

106: Жиры термостабильны, они не окисляются при нагревании, не образуют вредных перекисных соединений при жарке они дают длительное устойчивое чувство насыщения, потому что перевариваются медленно и обеспечивают стабильный уровень энергии без резких.

107: Скачков и Провалов сахара в крови, рафинированные растительные масла, подсолнечное, кукурузное, соевое, рапсовое это продукты, которые появились в рационе человека относительно недавно в промышленную эпоху, примерно 100 150 лет назад.

108: Назад для их производства используются химические растворители и высокие температуры, в процессе рафинирования они теряют полезные вещества и приобретают соединения, которых в натуральном продукте не было при повторном нагревании.

109: Вы жарите на них каждый день, иногда по нескольку раз они окисляются и образуют вещества, которые запускают и поддерживают воспалительные процессы в организме. Хроническое воспаление это тихая, незаметная проблема, которая лежит в основе

110: Большинства хронических болезней современного человека и 1 из факторов, постоянно подпитывающих это воспаление, являются окисленные растительные масла, которые вы потребляете ежедневно, даже не задумываясь, что делать практически готовьте.

111: На сливочном или на топлёном масле топлёное масло особенно хорошо для жарки, потому что в нём нет молочного белка и оно выдерживает более высокие температуры. Если жарите мясо, используйте его собственный жир или добавьте немного сала для

112: Заправки салатов, используйте нерафинированное оливковое масло холодного 1 отжима. Оно не подвергалось химической обработке и сохранило свои полезные свойства. Эти простые замены не требуют от вас ни денег, ни усилий, ни специальных знаний, но они

113: Убирают 1 из постоянных источников хронического воспаления из вашей жизни. Теперь важная тема, о которой мало кто из людей задумывается в повседневной жизни. Желчь, желчь это жидкость, которую производит ваша печень, она накапливается и хранится.

114: В жёлчном пузыре, маленьком мешочке под печенью. Когда вы едите жирную пищу, жёлчный пузырь получает сигнал, сокращается и выбрасывает порцию желчи в двенадцатиперстную кишку. Основная функция желчи расщепление Жиров без

115: Желчи. Жиры не перевариваются, они проходят через кишечник транзитом, вызывая дискомфорт, и вы не получаете из них ни энергии, ни строительных материалов, ни жирорастворимых витаминов. Кроме того, желчь обладает мощным антимикробным действием.

116: Она подавляет рост вредных бактерий и Грибков в тонком кишечнике, то есть желчь это одновременно и пищеварительная, и защитная система. Что происходит, когда человек годами, десятилетиями избегает жирной пищи жёлчный пузырь?

117: Не получает сигнала к сокращению, желчь застаивается внутри него, она становится густой, концентрированной вязкой, в ней начинают формироваться сначала осадок, потом хлопья, потом камни. Человек приходит к врачу с ноющей болью.

118: Правом подреберье с тяжестью после еды, с горечью во рту по утрам ему делают ультразвуковое исследование и находят густую желчь, осадок или уже сформированные камни, и вот в чем парадокс, который мало кто осознает человек всю жизнь избегал.

119: Жирного, чтобы быть здоровым. А в результате получил проблему с жёлчным пузырём именно потому, что жирного не ел жёлчный пузырь. Это орган, который должен работать регулярно. Он должен сокращаться и выбрасывать желчь в кишечник, а для этого в пище должны присутствовать жиры.

120: Каждый день при каждом приёме пищи, если у вас уже есть диагностированные проблемы с жёлчным пузырём, камни, выраженный застой боли, не начинайте резко есть жирное в больших количествах это может спровоцировать приступ жёлчной колики, а это очень больно.

121: И может потребовать экстренной помощи. В этой ситуации вам нужен врач, который оценит состояние, посмотрит результаты обследований и подскажет, как действовать постепенно и безопасно. Но если у вас нет диагностированных проблем с жёлчным, а вы просто годами из

122: Бегали жирной пищи по привычке или по убеждению начните добавлять жиры в рацион постепенно, понемногу чайная ложка сливочного масла к утренней каше, небольшой кусочек сала к обеденному супу, жирный творог 9% вместо обезжиренного дай.

123: Жёлчному пузырю работу, и он начнёт работать. Теперь поговорим о животной и растительной пище. Я знаю, что сейчас очень популярна идея о том, что растительная пища это основа здорового питания, что нужно есть больше овощей, больше фру.

124: Фруктов больше круп, а мясо сокращать или убирать из рациона совсем. Я не стану спорить с тем, что овощи полезны. Они содержат клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты. Но есть важный момент, о котором в этих рекомендациях часто

125: Забывают или намеренно умалчивают усвояемость питательные вещества из растительной пищи усваиваются человеческим организмом значительно хуже, чем из животной, железо из красного мяса усваивается в 5 6 раз лучше, чем желе.

126: Из шпината или чечевицы, белок, из яйца или из мяса усваивается на 95 98%, а белок из бобовых на 50 60% и при этом часто вызывает вздутие, газообразование и дискомфорт в живот.

127: Животная пища, мясо, рыба, яйца, субпродукты, молочные продукты. Это строительный материал для вашего организма. Это полноценный белок, который содержит все незаменимые аминокислоты в правильных пропорциях. Это жиро.

128: Растворимые витамины а д е к, которые из растительных источников либо не усваиваются вовсе, либо содержатся в форме предшественников, которые организму ещё нужно преобразовать в активную форму, и не у каждого человека хватает для этого ферментов.

129: Особенно после 50 лет. Это витамин б 12 вещество, которое содержится исключительно в животных продуктах и без которого страдает нервная система и нарушается процесс кроветворения. Я не призываю отказываться от овощей и фруктов, они нужны.

130: Прежде всего как источник клетчатки, которая кормит полезные бактерии в толстом кишечнике, но овощи и фрукты это дополнение к основе, а основа вашего питания это животная пища, мясо, мясной бульон, яйца, рыба.

131: Печень, сердце, почки, субпродукты, особенно печень это природный концентрат питательных веществ. В 100 граммах говяжьей печени содержится суточная норма витамина, а многократная суточная норма витамина б, 12 суточ.

132: Норма фолиевой кислоты, большое количество меди, железа и цинка. Ни 1 овощ, ни 1 фрукт и ни 1 крупа не дадут вам такой концентрации Нужных веществ в таком маленьком объёме пищи. Печень это природный витаминный комплекс.

133: Который стоит дешевле аптечных добавок и работает лучше теперь о восстановлении. Ваш организм обладает способностью восстанавливаться. Это не слова утешения, это биология клетки слизистой оболочки кишечника полностью обновляются каждые 3 5.

134: Клетки кожи обновляются каждые 2 4 недели. Клетки печени. Примерно каждые полгода красные клетки крови живут около 120 дней и постоянно заменяются новыми. Это значит, что ваш организм непрерывно, без остановки.

135: Строит себя заново, и качество этой постоянной стройки полностью зависит от того, какие строительные материалы вы ему предоставляете, если вы даёте ему полноценный белок, качественные животные, жиры, витамины и минералы из натуральных источников.

136: Он строит крепкие, здоровые функциональные ткани. Если вы даёте ему рафинированную муку, сахар, переработанные продукты и трансжиры, он строит из того, что есть, и результат этой стройки будет соответствующий слабый, воспалённый уязви.

137: Очищение ещё 1 тема, которую нужно обязательно затронуть в интернете. Огромное количество программ детоксикации, чисток, очищающих курсов на соках, на травах, на специальных смесях. Большинство из них пустая трата вашей.

138: Денег и времени. Ваш организм уже имеет собственную очень эффективную систему очищения. Это печень, почки, лимфатическая система, кишечник, кожа, лёгкие. Когда все эти органы работают нормально вам

139: Не нужны никакие дополнительные чистки, что нужно это обеспечить этим органам нормальные условия для работы, а условия эти простые и понятные. Правильное питание натуральными продуктами, достаточное количество чистой воды.

140: Ежедневное движение и полноценный сон. Если вы едите натуральную пищу, пьёте полтора 2 литра чистой воды в день, двигаетесь хотя бы 30 минут ежедневно и спите 7 8 часов. Ваш организм очищается сам без

141: Вашего вмешательства без специальных программ, без дорогих добавок, без экзотических процедур есть ситуации, когда временная поддержка очищения может быть оправдана при серьёзном дисбактериозе, при выраженном застое желчи, при хронических запо.

142: Которые не проходят при изменении питания, но это решения, которые принимаются вместе с врачом после обследования, а не по советам блогеров из социальных сетей. Если у вас серьёзные проблемы с пищеварением, которые не уходят при изменении питания в

143: В течение 3 4 недель это повод обратиться к специалисту и пройти обследование. Не нужно терпеть, не нужно искать волшебные рецепты. Нужен грамотный врач, анализы и диагностика. Напишите в комментариях, с чего вы решили начать после этого выпуска?

144: Мне действительно важно знать, что из сказанного отозвалось у вас больше всего теперь ферментированные продукты. Это отдельная и очень важная тема, которая заслуживает внимания. Ферментация это естественный процесс, при котором полезные бактерии перерабатывают

145: Продукт, обогащая его живыми пробиотиками, активными ферментами и дополнительными витаминами квашеная капуста самый известный и доступный пример, но есть и другие варианты кисломолочные продукты на натуральной закваске без добавок.

146: Мочёные яблоки, ферментированная свёкла, ферментированный чеснок все эти продукты содержат живые бактерии, которые, попадая в ваш кишечник, поддерживают и помогают восстановить нормальную микрофлору. Важный момент, который нужно пони.

147: Нимать магазинные кисломолочные продукты с длительным сроком хранения это не ферментированные продукты в полном настоящем смысле этого слова они прошли термическую обработку, пастеризацию или ультрапастеризацию, которая убила боль.

148: Часть или все живые бактерии, настоящий кефир, настоящее, простокваша, настоящий йогурт без добавок это продукты с коротким сроком хранения, максимум 5 7 дней. Если йогурт на полке магазина хранится месяц или 2 живых полез.

149: Бактерий в нём уже нет. Это просто вкусный десерт. Читайте этикетки, обращайте внимание на срок годности и на состав. Чем короче срок хранения, тем вероятнее, что продукт действительно живой и полезный. Квашеную капусту лучше всего готовить самостоятельн.

150: Это просто дёшево и не требует никаких специальных навыков или оборудования. Нашинкованная капуста, поваренная соль, чистая банка и время через 3 5 дней при комнатной температуре у вас готов продукт, в каждой ложке которого содержится

151: Миллиарды полезных бактерий, 2 3 столовые ложки в день к основному приёму пищи. Этого вполне достаточно. Для ежедневной поддержки микрофлоры не нужно есть её тарелками. Регулярность здесь гораздо важнее количества, лучше понемногу каждый день, чем

152: Много и редко. И последнее в моей части о добавках и пробиотиках, пробиотики в капсулах, витаминные комплексы, биологически активные добавки все это может быть полезно, но только как временная поддержка в период восстановления не как основа осно.

153: Всегда это пища, никакая таблетка не заменит полноценный разнообразный приём натуральной пищи, никакой пробиотик в капсуле не сравнится с настоящей домашней квашеной капустой по разнообразию штаммов бактерий и по их жизнеспособности в кишечник.

154: Добавки это вспомогательное средство, они помогают, когда вы активно восстанавливаетесь после болезни или после курса антибиотиков. Но конечная цель выйти на такой уровень питания, когда добавки больше не нужны, когда все необхо.

155: Необходимое вы получаете из еды. Если вы все-таки решите принимать добавки, делайте это под контролем врача, не назначайте себе пробиотики, сами не покупайте 1 попавшийся препарат по рекламе, потому что разные штаммы бактерий выполняют совершенно раз.

156: Функции в организме и то, что необходимо 1 человеку, может быть бесполезно или даже нежелательно для другого не принимайте витамины горстями без предварительных анализов, избыток некоторых витаминов, особенно жирорастворимых а и д. Может быть

157: Также вреден, как и их недостаток. Сдайте развёрнутый анализ крови, посмотрите вместе с врачом, чего именно вам не хватает, и уже на основании конкретных результатов подбирайте добавки. Это Разумный взрослый подход к своему здоровью. Подведу.

158: Итог моей части животные, жиры и холестерин не враги вашего здоровья, а необходимые вещества, без которых организм не может нормально строить клетки, производить гормоны и поддерживать работу мозга мясной бульон, каждый день простой и действенный способ.

159: Восстановить повреждённую стенку кишечника и наладить пищеварение. Животные жиры нужны для нормальной работы жёлчного пузыря, для усвоения жирорастворимых витаминов, для производства гормонов и для стабильной энергии. Животная пища осно.

160: Основной источник полноценного белка витамина б 12 и жирорастворимых витаминов ферментированные продукты, натуральный и доступный каждому источник живых пробиотиков, а добавки только временная поддержка в период восстановления.

161: Не замена еде, а теперь слово снова передаю исламу. Он соберёт все сказанное воедино, расскажет о 2 конкретных шагах, с которых нужно начать уже сегодня, и объяснит, почему настоящее здоровье это не про медицину, не про лекарства.

162: А про то, что лежит у вас на тарелке каждый день.

163: Давайте я скажу вам то, что редко говорят врачи. Медицина не сделает вас здоровым. Медицина может спасти вам жизнь в критической ситуации, при инфаркте, при переломе, при острой инфекции, при необходимости срочной операции.

164: За это ей огромная благодарность, и я сам часть этой системы, я понимаю её ценность, но хроническое здоровье, то состояние, с которым вы просыпаетесь каждое утро, с которым проживаете каждый свой день, который определяет, как вы себя чувствуете, в обычный вторник, в 3 часа дня.

165: Медицина обеспечить не может. Она не создана для этого. Она создана для того, чтобы тушить, когда он уже разгорелся. А вот не допустить пожара это ваша личная задача и ваша личная ответственность. И главный инструмент у вас 1. То, что вы едите каждый день, как говорила моя коллега Лейла орга.

166: Организм обладает способностью восстанавливаться, клетки обновляются, ткани перестраиваются, слизистая кишечника полностью заменяется каждые несколько дней. Это происходит постоянно 24 часа в сутки без вашего сознательного участия и контроля. Но качество этого обновления

167: Целиком и полностью зависит от 1 от того, какие строительные материалы вы поставляете своему организму. Если вы даёте ему качественный белок, натуральные витамины и минералы из настоящей пищи, он строит крепко и надёжно, если вы засыпаете в него рафинированную муку сахар.

168: И переработанные продукты из вакуумных упаковок он строит из того, что получил и результат этой стройки. Вы видите в зеркале, чувствуете в суставах и ощущаете в голове каждый день. Сейчас я хочу собрать все, о чем мы с лейлой говорили на протяжении этого выпуска в единую цельную картину.

169: Потому что информации было много, темы были разные, и мне крайне важно, чтобы вы ушли отсюда не с кашей в голове, а с чётким, Ясным пониманием, что происходит внутри вас, почему это происходит и что конкретно вам делать 1. В вашем кишечнике живут триллионы микроб.

170: Это не враги и не случайные попутчики, это ваши сотрудники, ваша внутренняя команда. Они переваривают пищу, которую ваш собственный организм переварить не может. Они производят витамины, которые вам жизненно необходимы, они

171: Обучают иммунную систему различать опасное и безопасное. Они влияют на ваше настроение, на качество сна, на ясность мышления. Когда баланс этих микробов нарушен, начинаются проблемы. Иногда они кажутся мелкими и незначительными.

172: Периодическое вздутие после еды, газы, неустойчивый стул, Лёгкий дискомфорт в животе, иногда серьёзные и пугающие хроническая, изматывающая усталость кожные заболевания, которые не поддаются обычному лечению.

173: Иммунные реакции когда организм атакует собственные ткани, заметное ухудшение памяти и способности сосредоточиться, 2 баланс микробов нарушается от 3 основных факторов антибиотики, особенно частые и необоснованные курсы химии.

174: Добавки в продуктах питания, которые вы употребляете ежедневно, сами того не замечая, и рафинированная пища, сахар, белая мука, переработанные продукты все это подавляет полезную микрофлору и создаёт идеальные условия для размножения.

175: Грибков, прежде всего, Грибков рода кандида. Разрастаясь, эти грибки перерабатывают углеводы из вашей пищи в этиловый спирт прямо у вас в кишечнике. И вы получаете симптомы, которые мучают вас годами, и которые вы никак не можете, объ.

176: 3 восстановить нарушенный баланс можно через изменение питания мясной бульон каждый день восстанавливает повреждённую слизистую оболочку кишечника, возвращает ей целостность, закрывает те микроскопические бреши, через которые токсины и аллерген.

177: Попадали в кровь животные, жиры, сливочное масло, топлёное масло, сало, жир с мяса, дают строительный материал для клеточных мембран, для производства гормонов, для поддержания работы мозга и нервной системы квашеные продукты.

178: Капуста, кисломолочные продукты натурального брожения заселяют кишечник полезными бактериями, которые постепенно вытесняют грибки и восстанавливают здоровую микрофлору, а отказ от рафинированного сахара и белой муки лишает Грибков кандида основ.

179: Питания без топлива, они перестают размножаться и постепенно возвращаются к нормальному контролируемому количеству 4 ваши гены это не окончательный приговор. Наука эпигенетика убедительно показала, что среда и прежде всего питание опреде

180: Определяет, какие из ваших Генов будут активны работать, а какие будут молчать и храниться без дела. Даже если у вас есть генетическая предрасположенность к определённому заболеванию, вы можете повлиять на то, реализуется эта предрасположенность или останется ли

181: Записью в днк. Питание через микробиом влияет на активность Генов. И это не теория, это данные исследований. Теперь практика, потому что знания без действия не стоят ничего. Вы можете прослушать сотни лекций о здоровом питании, прочитать 30 книг. Подпи.

182: Писаться на 50 каналов, сохранить в закладках 200 статей и при этом продолжать. Есть тоже самое, что ели вчера и позавчера. Информация сама по себе ничего не меняет. В вашем теле меняет только действия. Поэтому я дам вам 2 конкретных шага, которые вы можете сделать сегодня.

183: Шаг 1. Начните. Есть суп на мясном бульоне каждый день, каждый день. Это значит каждый день без исключений и выходных. Вот как это делается практически. Возьмите мясо на Кости, говяжью, грудинку, бараньи ребра или целую курицу залейте холодной водой.

184: Большой кастрюле поставьте на огонь, доведите до кипения, снимите пену шумовкой, убавьте огонь до самого минимума и оставьте вариться на 2 3 часа за полчаса до готовности добавьте овощи, морковь, лук, картофель, что есть зелень, немного соли.

185: Все готово. Это не требует кулинарного образования, это не требует дорогих продуктов. Мясо на Кости стоит дешевле филе. Это не требует много вашего активного времени. Большую часть времени бульон варится сам, без вашего участия. Вы просто занимаетесь своими делами.

186: Вы можете варить его вечером и есть на следующий день вы можете сварить большую кастрюлю, которой хватит на 2 3 дня. Главное, чтобы каждый день на вашем столе была тарелка этого супа, чтобы это стало такой же естественной привычкой, как чистка зубов утром и вечером. Почему именно?

187: Суп почему именно бульон? Потому что бульон это фундамент восстановления. Лейла подробно и детально объясняла механизм. В мясном бульоне содержатся аминокислоты, глицин, пролин, гидроксипролин и желатин все то, из чего ваш орга.

188: Организм восстанавливает повреждённую слизистую оболочку кишечника, а повреждённая слизистая это открытые ворота для токсинов, аллергенов, фрагментов непереваренной пищи и продуктов жизнедеятельности Грибков прямо в вашу кровь. Именно через эти бреши в

189: Кишечной стенки запускается хроническое воспаление, которое потом проявляется в самых разных местах в суставах, на коже, в нервной системе. Закройте эти ворота, дайте слизистый материал для восстановления и огромное количество, казалось бы, несвязанных между

190: Собой проблем начнёт постепенно уходить не мгновенно. Не ждите чуда за 3 дня. Шаг 2 добавьте в свой ежедневный рацион. Животные жиры. Практически это выглядит так. Положите кусочек сливочного масла в утреннюю кашу. Настоящий

191: Сливочного масла, ни спреда и ни Маргарина. Готовьте на топлёном масле. Вместо рафинированного подсолнечного топлёное масло выдерживает высокие температуры, не дымит и не образует вредных соединений. Купайте жирный творог 9%, а не обезжиренный в

192: Которым жир заменён крахмалом и сахаром. Положите небольшой кусочек сала к супу или съешьте его с куском хлеба. Вашего деда за это не ругали, и болел он Реже, чем болеете. Вы ешьте жирную рыбу, скумбрию, сельдь, сардину хотя бы 2 3 раза в неделю. Ешьте.

193: Яйца целиком с желтком. Не выбрасывайте его. В желтке содержится Холин лецитин, жирорастворимые витамины и тот самый холестерин, из которого ваш организм строит клетки и производит гормоны. 2 3 яйца в день. Это нормально, это не опасно, это полезно.

194: Не бойтесь этих продуктов, ваши дедушки и бабушки ели все это каждый день на протяжении всей жизни и при этом не страдали от эпидемии ожирения и диабета, которые мы наблюдаем сегодня, они не страдали, потому что вместе с жирами они не ели килограммы.

195: Сахара и переработанных углеводов. Именно сахар и рафинированные углеводы. Проблема не жиры. Эти 2 шага. Тарелка супа на мясном бульоне каждый день и добавление животных Жиров в каждый приём пищи кажутся слишком простыми, чтобы быть эффективными. Я это

196: Понимаю, люди привыкли искать что-то сложное, что-то экзотическое, что-то необычное, какой-нибудь суперфуд с труднопроизносимым названием из далёкой страны, редкую добавку за большие деньги, секретную методику из закрытого клуба, но, правда, с которой

197: Я работаю каждый день, говорит другое здоровье строится на простых, повторяющихся ежедневных действиях. Теперь я хочу честно поговорить о том, что мешает людям начать, потому что большинство из вас, кто сейчас это слушает, внутренне уже согласились.

198: Всем, что мы сказали, вы киваете, вы думаете, да, это звучит разумно. Надо бы попробовать. А потом с высокой вероятностью ничего не сделаете. Ловушка 1 перфекционизм и желание сделать все идеально. С 1 дня человек.

199: Решает раз уж менять питание, то менять все сразу и радикально составляет себе идеальное меню на неделю в понедельник выдерживает с трудом во вторник на силе воли, в среду вечером срывается, съедает полторта и чувствует себя полным неудачником.

200: В четверг решает, что это все не для него, бросает затею и возвращается к привычному питанию с чувством вины и разочарования не делайте так, начните с 1 единственного изменения только 1 суп каждый день и все, больше ничего не меня.

201: 1 неделю, когда суп станет привычкой и перестанет требовать волевых усилий через неделю или 2, добавьте 2 изменение, потом ещё через неделю, 3 медленно, мягко, без надрыва и без героизма организм.

202: Тоже не любит резких революций. Ему нужно время, чтобы перестроиться и адаптироваться. Ловушка 2 ожидание мгновенного волшебного результата. Вы 3 дня едите суп и уже ждёте, что проснётесь на 4 день полностью здоровым, энергичным и помолодев.

203: Этого не будет. Ваш кишечник повреждался годами, иногда десятилетиями нерационального питания. Он не восстановится за 3 дня и даже за неделю. Первые ощутимые реальные изменения улучшение пищеварения, уменьшение вздутия.

204: Более стабильная энергия в течение дня начинаются через 2 4 недели при ежедневном, без пропусков, соблюдении нового режима питания серьёзные глубокие изменения очищение кожи, улучшение сна, стабилизация настроения, снижение веса.

205: Приходит через 3 6 месяцев. Это нормальные реалистичные сроки. Ловушка, 3 давление окружения и мнение родственников. Вы начинаете менять питание, и ваши близкие друзья коллеги смотрят на вас с удивлением и недоверием. Зачем?

206: Чем тебе этот бульон каждый день? Что за причуда? Почему ты отказываешься от торта на Дне рождения? Ты что, заболел? Что за ерунда? Жир полезен Вон по телевизору. Профессор сказал, что надо есть обезжиренное и считать калории. Это нормальная, предсказуемая реакция.

207: Окружение на любые изменения в поведении близкого человека люди инстинктивно сопротивляются, когда кто-то рядом начинает делать что-то иначе, потому что это невольно заставляет их задуматься о собственных привычках, а думать об этом некомфортно мой совет не спорь.

208: Не доказывайте, не пытайтесь никого переубедить словами, просто тихо делайте своё дело, когда окружающие своими глазами увидят, что вы стали выглядеть лучше, что у вас улучшилась кожа, что вы стали заметно энергичнее и спокойнее. Они сами придут.

209: И начнут задавать вопросы. И тогда вы поделитесь своим опытом, но не раньше личный, видимый, очевидный результат убеждает сильнее, чем любые аргументы и ссылки на исследования. Я хочу сказать ещё кое-что важное и прошу отнестись к этому серьёзно. Все.

210: О чем мы с лейлой сегодня говорили? Это не замена медицинской помощи. Если у вас есть серьёзные диагностированные заболевания, подтверждённый диабет, сердечно сосудистая патология, аутоиммунные заболевания, камни в жёлчном пузыре, онкология вам не

211: Необходим врач, вам нужно наблюдение, нужны регулярные анализы. Возможно, нужны лекарства, которые назначил специалист. Питание это мощнейший инструмент поддержки и восстановления, но это не волшебная палочка, которая заменяет абсолютно все питание, рабо.

212: Вместе с медициной, усиливая её эффект, а не вместо неё. Если вы принимаете назначенные врачом лекарства, ни в коем случае не отменяйте их самостоятельно после просмотра этого видео. Если вам рекомендовано обследование, пройдите его, используйте.

213: Питание как фундамент, на котором все остальное лечение работает значительно лучше и эффективнее. Но если вы, а таких людей абсолютное большинство, просто чувствуете себя не так хорошо, как хотели бы и как могли бы, если у вас нет конкретного серьёзного диагноза.

214: Но есть усталость, которая не проходит после выходных, вялость, проблемы с пищеварением, с кожей, с настроением, с концентрацией. Если вы просыпаетесь утром без энергии и без желания что-то делать, а засыпаете вечером с тяжёлым ощущением, что день прошёл мимо вас. Если

215: Вы чувствуете, что ваше тело работает не на полную мощность, а на каком-то экономном, урезанном выживательном режиме? Тогда изменение питания может стать тем единственным решением, которое запустит цепную реакцию улучшений во всем организме, потому что все связано, когда

216: Вы восстанавливаете кишечник, вы автоматически восстанавливаете иммунитет, когда восстанавливается иммунитет, отступают хронические воспаления, которые тлели годами. Когда уходит воспаление, перестают ныть суставы, очищается кожа, нормализуется сон, когда

217: Нормализуется сон, восстанавливается нервная система, когда нервная система приходит в порядок, уходит тревожность, раздражительность, перепады настроения, ощущение, что все валится из рук. Это не отдельные изолированные процессы, это 1 единая

218: Система, и она начинает работать правильно, когда вы наконец то даёте ей правильное топливо и правильный строительный материал отдельно. Я хочу обратиться к тем, кому за 50 именно к вам, потому что я знаю, о чем вы думаете. Многие в этом возрасте рассуждают.

219: Так мне уже поздно что-то менять, я прожил всю жизнь с определёнными привычками. Организм к ним привык. Какой смысл начинать сейчас? Изменение питания даёт заметный положительный эффект в любом возрасте, просто результат придёт несколько медленнее, не через 2 недели.

220: А через 4 6, более того, именно после 50 лет питание приобретает особенное критическое значение, потому что с возрастом естественным образом снижается выработка желудочного Сока и пищеварительных ферментов, пища усваивается менее эффективно. Организм

221: Извлекает меньше питательных веществ из того же объёма еды, который вы съедаете. И если в этой еде и так мало полезного, организм оказывается в ситуации двойного дефицита, он и так усваивает хуже из за возраста и то немногое, что он пытается усвоить.

222: Оказывается питательно пустым результат этого двойного дефицита ускоренное старение, заметная потеря мышечной массы, хрупкость и ломкость Костей, прогрессирующее ухудшение памяти и когнитивных функций все то, что люди привыкли считать неизбежным.

223: Естественным следствием возраста во многих случаях является прямым следствием хронического многолетнего дефицита качественных питательных веществ бульон мягко поддерживает ослабленное возрастом пищеварение и при этом даёт организму полноценный строительный материал в легкодоступный, готовый.

224: К усвоению, форме для человека старше 50 лет тарелка тёплого мясного бульона каждый день это 1 из лучших, самых простых и самых доступных вложений в собственное здоровье, самочувствие и качество жизни животные жиры после 50 тоже приобретают особое значение.

225: Ваш мозг в этом возрасте нуждается в качественных жирах больше, чем когда-либо раньше. Обеспечьте свой мозг достаточным количеством качественных Жиров, и вы со временем почувствуете, как мышление становится заметно яснее, а память цепче печень говяжья или куриная после.

226: 50 тоже заслуживает отдельного особого внимания в вашем рационе. Это природный натуральный концентрат витаминов и минералов, который усваивается организмом значительно лучше и полнее, чем синтетические добавки из аптечной упаковки витамин б 12 из печени.

227: Усваивается в разы лучше, чем из таблеток, особенно у людей со сниженной кислотностью желудочного Сока железо в печени находится в гемовой форме в той форме, которую человеческий организм усваивает в несколько раз эффективнее, чем негемовое железо из растительных источников.

228: Croupie или аптечных препаратов старайтесь есть печени хотя бы 1 2 раза в неделю и вы получите значительно больше реальной пользы для своего организма, чем от горсти витаминных капсул в красивой упаковке здоровье это про то, что лежит у вас на тарелке каждый день, это кажется.

229: Слишком простым, чтобы быть правы.