0: Ну что, друзья, настало время поговорить о вечном. Я говорю про волосы. Да, действительно, это не просто индикатор нашей привлекательности, но и скрывающимся за этим эволюционно бессознательное восприятие на

1: Нашего здоровья, наши способности к размножению и всего иного. Почему наш партнёр и социум в целом на это обращает внимание в экспериментах с виртуальными моделями было показано, что более плотная шевелюра с лучшим

2: Качеством волос однозначно у обоих полов воспринимается как более привлекательная, и, наоборот, в реальных исследованиях мужчин было показано, что мужчины с сохранённой шевелюрой воспринимаются как

3: Более привлекательные, более молодые, более мускулинные и более достойные выбора объекта женского пола. И вот сейчас вы можете увидеть 1 и того же человека с волосами и без. И у вас складывается впечатление

4: Что это совершенно разные люди. Ровно также мы и в повседневной жизни сканируем наше окружающее пространство, поэтому это действительно очень значимо влияет на наш социальный и так далее. Статус

5: Любопытно, кстати, отметить, что полностью лысые мужчины, которые там, ну, че то там подбривают, воспринимаются на 2 месте, да, по актуализации, ну, в моём понимании, на любителя, вот, по сравнению с мужчинами, у которых волосы остались, но выглядят

6: Мягко говоря, не комильфо, то есть редкие, тонкие, с проплешинами, лучше уж побрейся нагло. Это, кстати, мужики, к вопросу о том, стоит ли действительно упорствовать и тратить усилия и миллиарды.

7: Если действительно генетически пока не очень получилось. Ну да ладно, я хочу сказать, что тема эта не нова, и учёные находили даже в древнеегипетских папирусах рецепты, которые, конечно, сейчас нас всех поза.

8: Бавят что-то из Сирии, жир льва бегемота и крокодила, смешанные в 1 флаконе руками девственницы под лунным затмением и так далее это указывает на то, что во все времена

9: В общем то, происходило тоже, о чем мы поговорим сегодня, но сегодня мы будем говорить больше о тайных и тонких причинно следственных связях с нутритивными аспектами. В частности, мы

10: Мы поговорим о ряде витаминов минералов, так же как и о белках жирах, но это не будет просто тупой список, перечисляющий вот дефицит того сего. Вот ваша лысина, мне всегда нра.

11: Именно погружаться вглубь и хочу вас пригласить в это путешествие. Итак, давайте начнём с макронутриентов с Белков и Жиров, коль скоро они доминируют в нашем рационе, про белок, мне кажется, меньше всего нужно говорить.

12: В контексте просто его ограниченного потребления совершенно очевидно, волосы, ногти и, как я говорю, роговые чешуйки это белок, причём очень плотный. Если белка в вашем рационе не хватает, то

13: Не обессудьте, но в конце этого ролика мы с вами поговорим о тех неочевидных обстоятельствах, когда белка вы потребляете достаточно, но он по тем или иным причинам не усваивается, пока я

14: Я придержу эту тему дальше жиры тире жирные кислоты. На самом деле данные эти получены очень давно, ещё в начале 20 века на грызунах было показано, что диеты объединённые.

15: Ненасыщенными жирными кислотами приводят к изменению шёрстного Покрова кожи, шерсть редеет, тускнеет, сваливается. Собственно говоря, появляются проплешины, ну плюс минус эквиваленты.

16: Алопеции. У человека, к слову сказать, этому также сопутствует нарушение фертильности, повреждение мышечной массы по типу саркопении и многое другое именно на этом основании вот эти 2 класса жир.

17: Кислот тире пищевых Жиров омега 3 и омега 6 получили статус незаменимых жирных кислот. И, кстати, я хочу здесь сразу подчеркнуть, что речь идёт в большей степени именно про омега 6 жиры, которые

18: И традиционно в инфопространстве покрываются всякими оскорбительными заявлениями, но на самом деле они не менее ценны и важны. Важен просто баланс, поэтому

19: В основном речь идёт именно об этих жирных кислотах каков механизм? Во первых, это питание самих кератиноцитов, то есть клеток синтезирующих и формирующих волос. Состав

20: Амидов либо керамидов волоса включаются именно липидные компоненты, которые наряду с белковой являются обязательной составляющей структурой. Дальше это регуляция состава себума кожного жира.

21: Который имеет и защитное, и противовоспалительное, противомикробное и так далее. Действие, что пускай может быть косвенно, но также влияет дальше. Это влияние на воспалительные процессы.

22: Возможно, это самое главное. Вот тот самый известный факт об синтезе так называемых эйкозаноидов провоспалительных молекул, которые синтезируются из жирных кислот, имеет к этому

23: Непосредственное отношение, то есть при дефиците жирных кислот, снижается синтез вот этих вот внутритканевых мощных, регулирующих воспаление составляющих. Есть и другие составляющие, но это можно опустить. Любопытно, что

24: У людей эти эффекты, так же, как и у Грызунов, зафиксированы, хотя статистика старая и разношёрстная любопытно, что даже при местном применении в случае подтверждённого дефицита эссенциальных.

25: Они могут срабатывать. В частности, был описан любопытный кейс девятнадцатилетнего молодого человека, который был вынужденно длительное время на парентеральном белковом питании. В общем, питался через вену и в состав его смеси не

26: Не входили липиды, и 1 из наиболее очевидных проявлений этого дефицита было как раз практически тотальная алопеция 19 лет, и после того, как это стало для врачей, очевидно ему, помимо того, что все-таки стали

27: Это внутрь наносили местно, просто масла, содержащие омега 6 линолевую кислоту, и в течение там 3 4 недель уже отмечались положительные подвижки, которые в конечном итоге завершились полным.

28: Исцелением. Ну а теперь давайте пойдём по микронутриентам то, о чем чаще всего говорят мои коллеги и прочие интересанты этих вопросов. Итак,

29: Железо? О да, эта тема, наверное, растиражирована, как никакая другая железо и волосы. Но я тут задался вопросом а вообще кто-то пытается понять эти все механизмы и взаимосвязи, кто-то пытается

30: Это объяснить. Информации такой очень, очень мало, и беру на себя смелость, инициативу это разъяснить сразу авансом скажу, что да, действительно, железодефицит это 1 из a самых

31: Частых и b самых значимых причин потери и ухудшения качества волос. Ну, естественно, у женской части населения. Итак, каковы механизмы? Вы будете удивлены? 1 железо входит в состав фермента Бо.

32: И редуктаза. Не пугайтесь, суть этого фермента в обеспечении синтеза нуклеиновых кислот днк и рнк. Это 1 из базовых ферментов, участвующих в их синтезе. И дальше, соответственно, это

33: Уже синтез белка, включая белки волоса. Простыми словами для нашего анаболизма, для самой главной базовой его составляющей синтеза днк железо критически не

34: Необходимо. Волосы 1 из самых чувствительных индикаторов дефицита. Вот через этот механизм. Дальше это митохондрии, те самые пресловутые, о которых тоже только ленивый не говорил. Но что именно оказывается железо вхо.

35: Входит в состав практически каждого белка так называемой электронной транспортной цепочки. Это финальная часть энергопродукции, когда из хорошо известного цикла крепса протоны электроны у нас переходят в электрон.

36: Транспортную цепочку, где у нас расположено 5 Белков и пару-ка факторов. Так вот, все, ну, 4 окей из 5 Белков, электрон транспортной цепочки. Ещё раз. Это святая святых и критерий.

37: Истины энергопродукции содержат железо. Дальше вы сами понимаете, по большому счёту, человек с железодефицитом автоматически впадает в энергодефицит. Друзья, я думаю, что, конечно, по ходу

38: У ролика у вас может возникать вопрос о том, где же нам эти нутриенты с пищевыми продуктами набирать? Простите, для меня этот вопрос кажется достаточно прозаичным. Ну и, конечно, даже если к нему относиться уважительно.

39: Раскрытие темы потребует дополнительного времени, а мы и так уже не в тайминге, поэтому мы опубликуем отдельные списки. У меня в канале наиболее богатых источников всех ключевых нутриентов, начиная с железа и так далее. Приходи.

40: И забирайте а волосяной фолликул, несмотря на то, что, казалось бы, да, он там где-то живёт, на периферии нашего организма, чрезвычайно чувствителен к гипоксии, тире, кислородному голоданию дальше железо входит в состав так называ.

41: Цитохромов цитохромы п 450 это большое семейство Белков, которые осуществляют в нашем организме биотрансформацию тех или иных молекул как внешнего происхождения экзоге.

42: Генных, так и внутреннего, эндогенных, ну в том числе они хорошо известны своим участием в детоксикационных процессах, но они, повторюсь, также обрабатывают и наши внутренние молекулы соединения, в частности, половые гормоны.

43: Половые стероиды. И если упрощённо, то дефицит железа приводит к снижению активности цитохромов. Таким образом, что-либо снижается, либо изменяется соотношение между ключевыми половыми гормонами, которые

44: Регулирует рост волоса я говорю об эстрогенах и андрогенах эстрогенов при прочих равных становится меньше, и именно они оказывают защитное действие продукция активного агрессивного андрогена дигидро.

45: Testosteron может нарастать также нужно упомянуть, что волос, конечно, содержит не только keratin ключевой белок Роговых чешуек, как я их называю, но и collagen, конечно же, и коллаген есть.

46: В волосах не только в коже. И здесь следующая важнейшая точка приложения железа. Это фермент пролил гидроксилаза. Опять же название можете опустить, но это 1 из ключевых ферментов, который определяет соединение.

47: Аминокислот в будущее нитки коллагена и тем самым лежит, по сути, в основе этого коллагеногенеза без железа нет коллагена, и об этом прекрасно знают косметологи, которых трясёт просто мел.

48: Дрожью, когда к ним приходят пациентки с запущенными железодефицита и, и, соответственно, там, да, совершенно непригодной кожей, есть и другие механизмы, в том числе связанные с окислительным стрессом.

49: И или пигментации волос. Не вдаваясь в подробности. Об этом можно будет поговорить в другой раз. Железодефицит, так же, как и дефицит меди ряда других минералов может также обусловливать и более раннее поседение волос. Я хочу

50: Сказать, что железодефицит очень хорошо валидирован как фактор благополучия волос в обе стороны речь идёт о том, что низкое железо, которое определяется по низкому уровню фери.

51: В огромном количестве исследований задокументировано как причина облысения ну, выпадение волос и, напротив, донация железа с повышением уровня ферритина во всех без исключения.

52: Следование, где действительно была установлена ассоциация железодефицита с проблемами волос, работает во всех работах, проведены больше того, градации считается, что ферритин ниже 20 и даже, может быть, 30.

53: Микрограмм на литр это практически гарантированные проблемы. Ну то есть просто, как говорится, не ходи к бабке и напротив, где-то уже ближе к 60, 70 это уже зона диапазон благополучия, поэтому

54: Да, мы не зря с ним носимся, да, там очень много нюансов по вообще обмену железа, по ферритину и прочее. Но это другой вопрос. Опять же, не сегодня, в общем и целом помним, что железо это база для волос. Дальше.

55: Опять же, как бы банальный нутриент витамин д, который мы все чтим, надеюсь, и отслеживаем. Оказалось, что у него есть прям достаточно предметные, специфичные мишени в отношении

56: Волос у него на волосяном фолликуле в матрице ростовой зоне есть рецепторы витамина д, через которые он оказывает многогранное влияние если главное и суть, то это.

57: 1 контроль микровоспаления в фолликуле, которое неспецифично развивается в ответ на любое повреждающее воздействие, будь то гормональный дисбаланс, будь то дефицит каких-то нутриентов, будь то

58: Просто анемия и так далее. Все это сопровождается, повторюсь, микровоспаление луковицы фолликула и при длительном этом воспалении фиброз, то есть, по сути, зарастание

59: Фолликула с необратимыми изменениями, a2 в адекватных благоприятных условиях это именно стимуляция роста есть так называемый double u n t бета катениной.

60: Считаете, что вы этого не слышали? Сигнальный путь, но я-таки осмелился его произнести, потому что это действительно главный путь, скажем так, взаимосвязанных друг с другом по цепочке Белков, который определя,

61: Рост волоса. Я больше не буду называть его по имени. Просто будем называть тот самый путь. Так вот, оказалось, что витамин д очень мощно промотирует этот путь, этот механизм, по факту являясь прям очень

62: Активным бустером роста волос в отсутствии витамина д этот путь стагнирует волос, переходит в спящее состояние фазу телогена и более активно выпадает по большому счёту.

63: Счёту. Этим можно по витамину д ограничиться, но поверьте мне, 2 этих механизмов воспаления, помноженное на тот самый путь, более чем достаточно, чтобы дефицит витамина д был ассоциирован со снижением качества волос. Дальше очень

64: Часто фигурирует в различных комплексах там, да, и в различных источниках биотин, витамин, b7, как beauty, агент, в частности, про кожу, волосы, ногти. Ну, во первых, я скажу, что

65: Больше здесь, наверное, маркетинга. И, ну, если не спекуляций, то преувеличений по Роли биотина не так. Часты, во первых, его дефициты, хотя даже вне дефицитного 100.

66: Status употребления таких супро физиологически высоких доз биотина может срабатывать и давать улучшение, но по сравнению с другими факторами, даже вот вышеобозначенным железом и витамином

67: Д. Биотин не столь значим, тем не менее, как он работает. Если коротко, в основном это через модуляцию. Опять же, обмена липидов. Мы выше коротенько сказали о том, что это липиды самого волоса.

68: В частности, церамидов волоса это липиды эпидермального барьера. То есть, ну, в целом кожного барьера, который защищает и от там испарения влаги, от проникновения каких-то агрессивных факторов. Ну и в целом определяет целостность.

69: Кожного барьера. И, конечно, это баланс. И cazanoi ов тех самых тканевых гормонов, которые регулируют воспаление, противовоспали. Так вот, биотин b7 является модулятором липидного обмена. Вот

70: Косвенно, но значимо, дополняя это к самим, собственно говоря, жирным кислотам. Друзья, конечно же, несмотря на то, что мне многое понятно экспертом, трихологом я себя не считаю, поэтому с огромным удовольствием пользуюсь.

71: Своим социальным капиталом, обращаясь к своим более профессиональным коллегам, компетентным уже в Узких темах, не исключением, является и трихология. У нас в канале есть отдельный клинический кейс с

72: Александрой алтаевым, блистательным трихологом, где мы уже погружаемся в клинические моменты и разбираем наиболее частые взаимосвязи, иллюстрируя это на конкретных пациентах. Это очень интересная и практика применима

73: Пожалуйста, если вам интересно, можете ознакомиться дальше. Друзья, витамин, который, возможно, далеко не все ассоциируют со здоровьем волос. А зря я говорю про b6. И причина в том, что b6 это главный витамин регули.

74: Аминокислотно белковый обмен в нашем организме, в частности обмен серосодержащих аминокислот, входящих в состав волос и ногтей. Я говорю про цистин именно им больше всего.

75: Богат керотин, но и смежные метионин, да, впрочем, и аминокислоты, идущие на синтез коллагена, также будут находиться под регуляторным воздействием витамина b6, дальше неспецифичес.

76: Нейрогуморальный нейромедиаторный стресс, о чем я говорю в контексте вот контроля аминокислотного обмена витамин b6 очень значительно влияет на синтез серотонина дофамина, то есть ключевых нейро.

77: Медиаторов, в числе прочего, определяющих нашу стрессоустойчивость, да, это может показаться притянутым за уши и абстрактным, но на самом деле наша неспецифическая стрессоустойчивость очень силь

78: Ассоциировано с благополучием волос. Это сложносочинённые хитрые механизмы, но, по большому счёту, они в реалиях очень даже сказываются. Поэтому в целом на b6 вы более стрессоустойчивы и

79: Волосатый, если угодно, помноженное на белковые процессы, это становится весьма и весьма осязаемо, но если вот между бэшками и можно, да, сравнительный какой-то рейтинг выстроить, то на 1 место.

80: Конечно же, нужно ставить витамин b3. Начнём с того, что классический дефицит витамина b3 пилагра это феномен тире, синдром 3 д, это дерматит.

81: Это диарея и деменция. Говоря дерматит, мы имеем ввиду не только воспаление, поражение кожи, но и потерю волос. Это включено, поэтому даже вот через эту такую клиническую классику мы можем прочувствовать эти

82: Взаимосвязи, как это работает вообще, конечно, b3 это целая отдельная микровселенная в нашем метаболизме, но сфокусируемся, пожалуй, самое главное это то, что b3 идёт на синтез.

83: Ключевой молекулы энергообеспечения и регуляции метаболизма. Я говорю про ныне популярный нат плюс никотиномид, динуклеотид, окисленная форма. Не буду вдаваться в подробности, но

84: Он является, поверьте, просто краеугольным камнем и энергопродукции и обменных процессов, в том числе волос. Несмотря на то, что это вроде бы такая полумёртвая, да, какая-то почти что потусторонняя ткань очень

85: Энергозависим, и поэтому дефицит b3 может очень серьёзно по нему бить. Также b3 влияет на благополучие микроциркуляции, на текучесть крови, на

86: Тонус и сосудов и мелких капилляров. Поэтому, в общем то там от никотиновой кислоты, витамина b3 и видим там даже вот эти вот все сосудистые эффекты может вполне себе, ну и как такое уже дополнительное, хотя важнейшее производное это

87: Воспаление простыми словами на фоне дефицита b3 при прочих равных развивается и системное воспаление, ну, облегчается системное воспаление, и в том числе воспаление в волосяном фолликуле, которое, как я говорил.

88: Может заканчиваться микрофибровой и гибелью фолликула. Следующий нутриент это хорошо известный в этом контексте цинк оо. Да, начнём с того, что цинк среди минералов это вообще ключевой набор.

89: То есть минерал, отвечающий за синтез белка в 1 очередь. И, конечно же, волосы здесь не исключение. В этом смысле он синергично работает просто с аминокислотами тире с белком и или с

90: Жирными кислотами и или другими анаболическими нутриентами, такими как витамин, а, отчасти витамин д и прочее. Поэтому вот эта база, но помимо указанного также

91: Цинк очень существенно, причём у обоих полов влияет на соотношение тестостерон дегидротестостерон есть такой фермент 5 альфа редуктаза, работа которого заключается в конвертации тестостерон.

92: Слабого, скажем так, андрогена в более агрессивный, активный андроген, дигидротестостерон. И вот именно избыток образования дигидротестостерона в скальпе, в определённых, по крайней мере, зонах, они так

93: Называются андроген чувствительные зоны там, где развиваются проплешины. Избыток дигидротестостерона в этих зонах как раз очень сильно бьёт по тому самому пути, о котором я говорил выше, приводя к нарушению.

94: Питания и в конечном итоге роста фолликула. Так вот, цинк напрямую сдерживает гиперактивность фермента 5 альфа редуктазы, ограничивая переход тестостерона в дегидро.

95: Тестостерон и тем самым специфично влияет на патогенез андрогенной андрогенетической алопеции. При этом я обмолвился, что это актуально для обоих полов женщины, может быть, не все знают или догадываются, но вот этот меха

96: Организм избыточного образования дигидротестостерона является очень частой причиной выпадения волос, и у женщин просто это происходит не так, как у мужчин по классическим зонам облысения, залысинам по Гамильтону, а

97: Обычно диффузно, профузно, то есть волосы просто истончаются, волосы редеют, и образуется такой, в общем то, весьма неплотный сток сена. Вот поэтому цинк столь ча.

98: Увы, дефицитарные нередко добавляет красок, добавляет масло в этот огонь, усугубляя другие дефициты и железа, и витамина д, с которыми он очень часто сосуществует. Следующий нутриент это

99: Sir, здесь нужно сказать, что, конечно, в 1 очередь это будет иметь отношение к дефициту белка, потому что, sir, конечно, это в 1 очередь белок и серосодержащие аминокислоты, такие как метионин и цистин в 1 очередь.

100: Очередь. Вот, поэтому, если вы ограничиваете животный белок, вероятность дефицита серы гораздо выше, чем при омнивор ом, типе питания, но мы можем вынести за рамки этот вопрос, да.

101: Про именно белковые составляющие в контексте источника серы. И в целом поговорить, как влияет сера в нашем организме, если очень коротко, это контроль воспаления, причём очень многогранно. 2 значимое это окислительно

102: Стресс, потому что сера в составе цистеина серосодержащей аминокислоты входит в состав глютатиона хорошо известного антиоксиданта, детоксиканта тире цитопротектора, защитника клеток, ну и

103: Собственно говоря, сама по себе структура, образующая роль серосодержащих аминокислот, я здесь могу также, ну, расширяя эту концепцию, сказать, что все наши белки имеют так называемые дисульфидные

104: Это когда в трёхмерном пространстве молекулы, включённые в разных участках в состав нитки белка, находят друг друга 2 молекулы силы находят друг друга, имея тропность друг другу.

105: Как близкие родственники, по сути, соединяются, и это 1 из механизмов формирования третичной четвертичной структуры белка, то есть это уже про конечное благополучие белка, а не просто про построение первичной нитки. В общем, много всего это хорошо известно.

106: Так вот, белок белком. Но серу, к счастью, мы имеем возможность датировать и получать в виде отдельных нутрицевтиков. Да, конечно, можно и нужно делать ставку и на аминокислоты как отдельные нутриенты. Я про серосодерж.

107: Метионин цистин, но идеальным решением является употребление метил сульфанил метана, достаточно хорошо известного органического соединения серы. Так вот, друзья, есть работы, которые, причём немало, которые показывают, что

108: Как внутреннее, так и топическое применение серы в виде мсм метилсульфонил метана оказывает великолепный эффект на волосы в 1 небольшой работе на животных было показано.

109: Улучшение состояния шёрстного Покрова и исчезновения алопеции на 80% более значимо, чем у контрольно облысевших Грызунов. У людей проводились очень интересные работы. Так?

110: Есть и про системный приём, поверьте, эти работы есть. Хотя, конечно, там не какие-то глубокие метаанализы, но очень любопытные, пускай небольшие, но значимые работы по местному применению. У меня вот здесь данные права.

111: Это опять же, там мышины о том, что использовали миноксидил пятипроцентный, использовали мсм отдельно десятипроцентный и их комбинацию. И если коротко, то было показано, что мсм рабо,

112: Работает чуть хуже, чем миноксидил, но я подчеркну, что это пятипроцентный миноксидил, это прям уже такая достаточно активная терапия. Вот конкретно на миноксидиле улучшение было 35 40%, на мсм десятипроцентном

113: 25 30%. Но прикол в том, что комбинация этих факторов давала улучшение на 50 60%, потому что это абсолютно разные механизмы, потому что это эффект синергии. Вот вам, пожалуйста, простейший рецепт домашний

114: Может быть, даже фортифицированной какого-нибудь там регейна или другого миноксидила веллком вперёд. Почему нет? Уверяю вас, у людей это будет работать. На самом деле, конечно, нутриентов, имеющих отношение к здоровью волос сильно больше. И причём

115: Понятно, что это не только про нутриенты много различных гормональных аспектов, много общих аспектов, да там связанных с системным воспалением, прочее не зря трихология выделена в отдельную дисциплину в дерматолог.

116: Но неблагодарное дело пытаться все это охватить в 1 видео, поэтому просто ещее упоминательно, я хотя бы вспомню несколько нутриентов, имеющих отношение к этому. Это медь, конечно же.

117: Особенно если там вы захотите обсуждать вопросы пигментации волос, то есть ранней седины. Дальше это кремний неспецифический вообще бустер всех соединительных тканей в нашем организме. Это селен, это йод, йод в 1

118: Очередь через тиреоидные гормоны, которые, в свою очередь, являются там неспецифическим вообще регулятором анаболических трофических процессов. И мы знаем, что там у пациентов с нарушениями функции щитовидной железы

119: Очень часты изменения волос и так далее. Но, друзья, я сказал в начале, что не столько и не только дефицит потребления белка и или какого-то, ну,

120: Триента из проговорённого сегодня списка, но и условия контекст, который сопровождает эти нутриенты, может быть критерием истины, о чем я говорю на самом деле.

121: Гораздо чаще, чем просто дефициты в составе продуктов, мы имеем проблемы с усвоением этих самых нутриентов, и здесь нас ждут довольно прозаичные, набившие нам всем оскомину аспекты такие.

122: Так, начнём с жевания. Если вы не пережёвываете пищу, тщательно, простите за банальность, как минимум белковая составляющая вашей пищи не измельчается должным образом и на

123: Ферменты желудка пепсин так же, как и на соляную кислоту, ложится повышенная нагрузка, по сути непосильное бремя я люблю говаривать своим студентам друзья, запомните, в желудке зубов нет, то, что вы

124: Не пережевали уже точно не дожуёт ваша соляная кислота с пепсином. Это означает, что белок не сможет достаточно эффективно расщепиться, если вы думаете, что дальше кишечник подхватит эту эстафету и вытянет. Нет, вы просто его пере.

125: Грузите. Вы уйдёте, по сути, в избыточную аллергизацию, потому что недопереваренный белок будет раздражать вашу иммунную систему, но белок все равно в полной мере не всосёт.

126: Дальше он будет проваливаться ниже по кишечнику, его уже будет подхватывать так называемая протеолитическая гнилостная флора, то есть та, которая питается белком и аминокислотами, и она будет вам генерить.

127: Большое количество различных токсических соединений, начиная с аммиака, она будет сама по себе, своим собственным присутствием вас отравлять и так далее. То есть целый ряд различных проблем ведущих

128: В конечном итоге, а к повреждению стенки тонкого кишечника, к нарушению так называемого кишечного барьера и феномену повышенной эпителиальной кишечной проницаемости с, повторюсь, повышенным попаданием к вам в организм.

129: Недопереваренных аллергизирующих Белков. С другой стороны, избыточная интоксикация. Все это будет порождать в вашем организме, в конечном итоге системное воспаление с токсическим отягощением.

130: На этом фоне, друзья, я надеюсь, вы не потерялись. Мы начали с небереженного белка. На этом фоне вы не только не получили белка аминокислот для своих волос, но и породили, по сути, воспалительный шторм.

131: Который в обязательном порядке докатится до вашего волосяного фолликула, и там в том числе подогреет микровоспаление, нарушит питание, фолликула, вызовет в конечном итоге фиброз, который зажмёт этот фолликул в t.

132: И приведёт его к гибели. Вот такой цикл. Дальше движемся. Это, по сути, про тоже про переваривание тех или иных нутриентов, но здесь к белку будут добавляться и другие составляющие. Я говорю про феномен.

133: Пониженной желудочной кислотности, гипоацидность. На самом деле вы будете удивлены, но этот феномен встречается чаще, чем принято считать в обычной медицине. Он встречается в том числе и у относительно молодых людей, если, по крайней мере,

134: Мере мы будем подразумевать феномен функциональной гипоацидности, под которым подразумеваем то, что исходно перед едой нормальная желудочная кислотность очень быстро сходит на нет в процессе пищеварения и, скажем,

135: Скажем так, через полтора 2 часа уже не соответствует той норме кислотопродукции, которая должна в этот момент быть. И на этом фоне у нас опять же не расщепляется должным об

136: Образом белок. Дальше повторяется все то, о чем я сказал выше. Все гниёт, повреждает эпителиальный барьер, аллергизирует и прочее. А теперь 1 наложим. На 2 вы не проживали, и вы ещё имеете гиппо.

137: Ацино вуаля, не удивляйтесь, но в этом контексте важно подчеркнуть, что в случае гипоацидности будет страдать уже не только расщепление и переваривание белка, но это уже затронет и витамины с минералами, потому

138: Потому что они в составе пищевых продуктов поступают обычно в связи с белком или какими-то другими пищевыми элементами и требуют расщепления, требуют расщепления, в 1 очередь кислотным.

139: Гидролизом в желудке. И если этого не происходит, значит биодоступность этих нутриентов в принципе снижается радикально. И это, например, можно косвенно подтверждать так называемым полиминерал

140: Дефицитом в условиях длительно существующей гипоацидности. Хотя, конечно, это уже будет касаться таких продвинутых случаев. Тем не менее, мы в минералограммы там ногтей, волосы менее желательны, можем видеть плюс

141: Минус равномерное снижение многих минералов, в отличие от тех случаев, когда у нас просто действительно с пищей что-то не поступает, либо, напротив, поступает в избытке. Ну, в общем, критериев множество важно.

142: Просто понимать, что неполноценная желудочная фаза пищеварения из за сниженной кислотности будет бить не только по белку, но и по витаминам с минералами, по многим, по крайней мере, ну а теперь про какие-то системные аспекты.

143: Очень коротко. Стресс плюс системное воспаление, о чем я много говорю. И мои коллеги, обычно эти процессы созависимые и не разделяются, происходят одномоментно, так или иначе, гормон стресса.

144: Кортизол, главный катаболический гормон, который вызывает разрушение белка и или замедление его синтеза. Вот вам, пожалуйста, волос, который далеко не приоритетен для нашего организма с позиции выживания будет 1 приносить

145: В жертву, конечно же, нужно понимать, что в иерархии, скажем, приоритетов наша красота, уж тем более наши волосы для организма, для эволюции вообще не имеют никакого, как говорил у нас профессор по психиатрии в институте не имеет никакого.

146: Сексуального значения, хотя здесь как раз с точностью наоборот. Как мы и говорили в начале, дальше кортизол подогревает воспаление, которое вызвано неважно чем, и это накладывается на его катаболические деструктивные

147: Процессы, а системное воспаление, вызываемое десятками, если не сотнями различных факторов и причин, будет неспецифично нарушать питание, кровоснабжение, ростовые процессы, какие-то молекулярно

148: Генетические базовые вещи в росте фолликула и все, не удивляйтесь, поэтому при прочих равных человек с системным воспалением, человек в стрессе, даже если он идеально там жевал и у него хорошая кислотность в желудке, что вряд ли, конечно же, будет.

149: Подвержен проблемам с волосами, и все это в конечном итоге, вот что важно в конце подчеркнуть. Обычно сосуществует дефициты нутриентов плохое ли их переваривание, либо просто непоступление проблем.

150: В кишечнике системное воспаление, которое эти проблемы в кишечнике порождают, высокий кортизол, который в ответ на это системное воспаление интоксикации, иное неблагополучие задирается. И все это рас.

151: Вкручивается, как я люблю говорить, даже не в порочный круг, а прям в патологическую спираль, патологическую воронку. Прям такое торнадо все больше расширяется круг и все больше повышается турбулентность. 1 цепляет другое, поэтому

152: Волосы, собственно говоря, в наше время столь часто действительно становятся заложником этих обстоятельств, но проблема эта разрешима, только это не решается, да часто не решается каким-то 1 магическим прикосно.

153: Пожалуйста, принимайте это в расчет. И тогда, возможно, не просто красоты, но и эротических составляющих вашей жизни, связанных, да, с волосами будет больше. А это, мне кажется, как ни крути, все-таки важно для

154: Всех нас, говоря о гипоцидном, на самом деле можно привести несколько интересных домашних экспериментов, которые могут вас воодушевить и занять, особенно если там у вас какие-нибудь праздники. 1, вы можете взять небольшой

155: Кусочек мяса и замочить его в каком-то, ну едва кислом растворе, например, там, выжав на 150 миллилитров, ну, скажем там четвертинку лимона, это будет относительно слабо.

156: 2 возьмите также на 150 миллилитров и налейте 2, 3 столовых ложки какого-нибудь там столового, яблочного уксуса шестипроцентного. Кислотность будет сильно выше, и вы увидите, как в 1 случае

157: Этот кусочек мяса едва покроется там, да каким-то белёсым налётом спустя полчаса, а во 2 случае он начнёт белеть уже на 3 5 минуте и процесс.

158: Этот будет идти более активно. Что происходит та самая кислотная коагуляция тире гидролиз белка, который плюс минус у нас также происходит и в желудке, но разница в том, что в 1 случае

159: У вас сниженная кислотность, во 2 случае у вас полноценная адекватная кислотность. Экстраполируйте это, развейте мысль дальше, и вы поймёте, что это действительно реально происходящие процессы, a2 домашний фокус.

160: Сразу скажу, это не очень надёжный критерий, но, в принципе, даже медики им иногда пользуются. И раньше это было довольно популярно. Это тест с содой берётся примерно на 100.

161: 150 миллилитров, половина 2/3 чайной ложки обычной пищевой соды и выпивается утром натощак. Если у вас адекватно Сохранная кислотность, то реакция нейтрализации

162: Между содой и Соляной кислотой в желудке будет быстрой и бурной, что можно даже услышать, да, там по всяким булькам в животе. Вот. И, скорее всего, у вас, если там, ну, пище

163: Вот как у всех людей будет отрыжка воздухом, газом в течение, там, 2 тире 5 минут и, скорее всего, неоднократная. То есть это говорит о том, что Соляной кислоты было достаточно для того, чтобы это количество

164: Soda произвело заметное количество углекислого Газа. Если вот этого вздутия, урчания, отрыжки не происходит, ну, скажем так, вероятность того, что там все благополучно снижается. Единственное, друзья, я прошу это прям не трактовать

165: Буквально это очень, очень косвенный тест, скорее из серии, повторюсь, таких бытовых забав, но на него можно ориентироваться в динамике. То есть если вот вы зафиксировали какую-то отправную точку и

166: И дальше, спустя, там 3, там 6 недель, вот что-то предпринимая, пытаетесь понять, куда вы движетесь, меняется ли у вас желудочная кислотность. Вот стандартизированные условия, утро, натощак, то же самое количество воды, соды.

167: Если у вас будет меняться эта картина, тогда, значит, это, ну, более показательно. Ну, так или иначе, повторюсь, это