0: Пока вы спите, ваш живот может либо расти, либо таять и решает. Это 1 единственный стакан, который вы выпьете за час до сна, учёные из всемирной организации здравоохранения подтвердили ночью с 2.
1: До 4 часов организм сжигает жир в 3 раза активнее, чем днём, но только при 1 условии и 90% людей старше 50 это условие нарушают каждый вечер, поэтому просыпаются с отёкшим животом тяже.
2: Под рёбрами и лишними сантиметрами на талии. Сегодня я расскажу вам 5 копеечных напитков, 1 из которых тот самый забытый Советский рецепт я приберегу на самый конец. Досмотрите до последней минуты им.
3: Именно этот напиток в моей практике давал самый быстрый результат - 4 6 сантиметров в талии за 2 недели. Здравствуйте, мои любимые зрители. Меня зовут Рустам Галич. Вы на канале, посвящённом здоровому образу жизни.
4: Сегодня мы разберём тему, которая волнует почти каждого, кому за 50, почему живот растёт, даже если вы едите не больше, чем в 40 лет. И главное, что с этим делать с помощью 1 простого стакана перед сном, да?
5: Давайте сразу к делу. Вы наверняка слышали фразу не ешь после 6. Так вот, забудьте. Это 1 из самых вредных мифов, который калечит здоровье людей старшего возраста. И сейчас объясню, почему, когда человеку 5.
6: 50, 55, 60. У него меняется гормональный фон. Поджелудочная железа работает уже не так резво, как в 30. Щитовидная тоже. А главное, меняется работа надпочечников тех самых маленьких желёз, которые
7: Сидят над почками и вырабатывают гормон стресса. Называется он кортизол. Запомните это слово. Больше я его повторять не буду. Буду называть просто гормон стресса. Так вот, у здорового человека вечером уровень этого
8: Гормона падает, организм готовится ко сну, а у человека за 50, особенно если он весь день на нервах, если давление скачет, если суставы ноют этот гормон вечером, наоборот, поднимается и что происходит дальше? А дальше?
9: Происходит страшная вещь. Гормон стресса даёт команду организму запасай жир, запасай именно на животе. Это стратегический запас на случай беды, и организм послушно откладывает каждую лишнюю калорию. Прямо вам.
10: На талию, не на бедра, не на руки, именно на живот вокруг внутренних органов. Это и есть тот самый опасный жир, о котором я подробно расскажу буквально через пару минут. И поверьте, когда вы узнаете, чем он. Опа.
11: Вы отнесётесь к этой теме совсем по другому. Теперь слушайте внимательно. Когда вы ложитесь спать голодным. В 6 вечера, поужинав сухариком, что делает организм? Он паникует. Уровень сахара. В крови падает гормон стр.
12: Взлетает ещё выше и всю ночь, вместо того чтобы сжигать жир, организм, наоборот, его копит, потому что думает хозяин голодает, надо запасать. Вот вам и ответ. Почему люди, которые ничего не едят на ночь?
13: Все равно толстеют, а теперь главное учёные давно доказали с 2 часов ночи до 4 утра у человека работает самая мощная система очищения организма печень и лимфа в эти 2 часа тело.
14: Буквально перемалывает жировые запасы, гонит токсины, восстанавливает клетки, но для этой работы нужна энергия, и если вы легли спать голодным, печени нечем работать, если вы легли спать с тяжёлым ужином печень.
15: Захлёбывается и не успевает. А если вы за час до сна выпили правильный напиток, вы даёте печени Ровно то, что ей нужно, и она всю ночь работает на вас, сжигая жир именно там, где он не нужен на животе. Вот, о.
16: 1 правило, которое я хочу, чтобы вы запомнили прямо сейчас, называется правило 3 часов. Последний плотный приём пищи за 3 часа до сна, а за 1 час до сна стакан правильного напитка не еда.
17: Не бутерброд именно напиток жидкий, тёплый, с конкретным составом, и вот тогда ночная работа печени включается на полную мощность, но есть 1 ошибка, которую совершают почти все, её я называю.
18: Ошибка номер 1, и именно из за неё даже самые полезные напитки перестают работать. Расскажу о ней в следующей части. Не переключайтесь. И пока вы ещё здесь, если вам уже полезно, если вы узнали, что
19: То новое. Нажмите кнопку подписаться под этим видео. Это бесплатно, а мне огромная поддержка. Продолжать снимать такие выпуски. Для вас впереди. Самое интересное. Итак, я обещал рассказать, чем опасен тот са.
20: Самый жир на животе. И здесь я должен быть с вами предельно честен, как свой врач, который не молчит, потому что на обычном приёме в поликлинике вам этого никто не скажет. У врача 12 минут на пациента он
21: Успевает только давление померить и рецепт выписать жир на животе бывает 2 видов 1 подкожный, тот, что можно ущипнуть рукой, он, конечно, тоже лишний, но он относительно безопасен, а вот 2 вид.
22: Тот, что прячется глубоко внутри, под мышцами брюшной стенки, прямо вокруг печени поджелудочной кишечника, вот он и есть настоящий тихий убийца. Врачи называют его висцеральным. Больше я это слово произносить.
23: Не буду, буду говорить просто внутренний жир. Так вот, по данным всемирной организации здравоохранения, именно этот внутренний жир 1 из главных причин, почему после 50 у людей начинаются проблемы, которых не было в 40.
24: Повышается давление, скачет сахар, появляется одышка при подъёме по лестнице. Сердце начинает работать с перегрузкой, а печень та самая печень, которая должна очищать организм ночью, сама начинает зарастать жиром. Есть. Так?
25: Состояние, когда печень становится похожа на кусок сала и человек об этом даже не догадывается, пока не сделает обычное узи. Теперь слушайте цифры и запомните их 1 крупное исследование на 100000 человек. Показа.
26: Каждый лишний сантиметр на талии после 50 увеличивает риск проблем с сердцем на 7% 7% за 1 сантиметр. А если у мужчины окружность талии больше 102 сантиметров, а у женщины?
27: Больше 88, то риск вырастает в 2 с половиной раза. Вдумайтесь не в 2 раза больше шансов дожить до 80, а наоборот, в 2 с половиной раза меньше. И знаете, что самое обидное, этот внутренний
28: Жир уходит 1, если за него правильно взяться 1 не тот, что на боках, тот цепляется до последнего, а именно внутренний тает буквально на глазах люди замечают результат уже через 10 14 дней.
29: Брюки застёгиваются, легче дышать становится свободнее. По утрам нет той свинцовой тяжести в животе. А теперь я закрою ту петлю, которую открыл в прошлой части. Помните, я говорил про ошибку номер 1? Вот она.
30: Самая частая ошибка людей за 50 это поздний ужин с быстрыми углеводами что такое быстрые углеводы простыми словами это все белое и сладкое белый хлеб, белый рис, макароны, картошка, пюре, печенье.
31: К чаю конфетка всего 1, варенье ложечкой, сладкий чай на ночь. Почему именно это убивает вашу талию, объясняю на пальцах, когда вы съели вечером кусок белого хлеба с чаем в крови, резко подскакивает.
32: Сахар. Поджелудочная железа в ответ выбрасывает гормон, который этот сахар загоняет в клетки, называется инсулин. И это слово я тоже больше повторять не буду. Так вот, пока этот гормон работает в крови, жир не может сжигаться.
33: Вообще ни Грамма организм физически не способен одновременно и запасать, и тратить, а держится этот гормон в крови после сладкого чая около 3 часов 3 часа из вашей драгоценной ночи, когда печень должна была рабо.
34: Работать на вас она стоит на Паузе, вот почему Бабушкин совет попей чайку с вареньем на ночь лучше уснёшь для человека за 50. Настоящий яд для талии. Уснёте вы, может, и правда быстрее, но проснётесь.
35: С отёкшим лицом, тяжёлым животом и прибавкой в полкило а что тогда можно? И вот здесь начинается самое интересное есть odin обычный овощ, тот, что лежит на любом рынке по 20:30 ₽ за килограмм.
36: Тот, который ваши бабушки варили в борщ и на винегрет. И вот этот овощ, если приготовить его правильно и выпить в виде напитка за час до сна, работает как природный жиросжигатель именно ночью, именно на внутренний жир именно
37: На тот, который опаснее всего, какой это овощ и как из него сделать вечерний напиток, расскажу в 5 части не пропустите, потому что это, пожалуй, самый дешёвый и самый недооценённый рецепт из всех, что я знаю.
38: А прямо сейчас мы переходим к 1 напитку из нашей пятёрки и начнём с того, что есть в холодильнике. Почти у каждого 1 напиток нашей пятёрки кефир с корицей и щепоткой куркумы. Простой, дешёвый работает уже.
39: 1 ночи. Давайте сразу к рецепту, чтобы вы могли записать или поставить на паузу. Берете 1 стакан. Это 200 миллилитров обычного кефира, жирность 1%, не обезжиренный ни в коем случае обез.
40: Жиренный кефир это мёртвый продукт. В нём нет того, что нам нужно, но и не 3 с половиной процента. Слишком тяжело для печени. На ночь именно 1% берете половину чайной ложки молотой корицы, добавляете щепотку.
41: Буквально на кончике ножа молотой куркумы и половину чайной ложки льняного масла, если есть, если нет ничего страшного, работает и без него, все перемешиваете вилкой прямо в стакане, выпиваете маленькими глотками.
42: За час до сна все цена вопроса около 10 ₽ за порцию. Теперь объясню, почему это работает и почему именно в таком сочетании кефир это живой продукт. В нём содержатся те самые полезные бактерии, которые
43: Заселяют кишечник и помогают ему работать ночью, а ночью кишечник у человека за 50 очень часто встаёт в ступор. Движение замедляется, начинается вздутие газы, тяжесть. Утром вы встаёте
44: А живот как барабан вот эти бактерии из кефира за ночь буквально наводят порядок, убирают гнилостные процессы, восстанавливают стенку кишечника, помогают выводить лишнюю жидкость, плюс в кефире есть белок лёг.
45: Быстроусваиваемый, а. Белок ночью это главная еда для печени. Без него она работать не сможет. Корица это не просто приправа для булочек, это мощное природное средство, которое стабилизирует уровень сахара в
46: Крови. Помните, я в прошлой части говорил пока сахар скачет, жир не горит. Так вот, корица держит сахар ровным, Ровный сахар ночью ключ к ночному сжиганию жира, плюс корица немного разогревает тело.
47: Изнутри это называется термогенный эффект простыми словами организм тратит больше энергии просто на поддержание температуры тела, а энергия берётся откуда правильно из жировых запасов куркума золотая спе.
48: Которую в Индии называют специей долголетия. В ней есть вещество, которое мягко успокаивает внутреннее воспаление. А знаете, почему это важно? Потому что внутренний жир, о котором мы говорили, он сам по себе источник хрониче.
49: Воспаления, он тлеет внутри вас, как сырые дрова. Куркума. Это тление гасит, и плюс помогает печени вырабатывать желчь. А желчь это главный инструмент, которым печень расщепляет жиры. Льняное масло не
50: Обязательная, но мощная добавка. В нём есть особые жирные кислоты, те самые, которых у большинства людей после 50 катастрофически не хватает. Они нужны для того, чтобы клетки были эластичными, чтобы гормоны вырабатывали.
51: Правильно. И что интересно? Немного правильного жира на ночь помогает сжигать свой накопленный жир. Парадокс, но так устроен организм. Теперь важные предупреждения. Без них я этот рецепт давать не имею права. Кому?
52: Этот напиток не подходит 1 людям с обострением гастрита или язвы кефир на ночь при пустом больном желудке может дать изжогу. 2, если у вас жёлчнокаменная болезнь и камни больше.
53: 5 миллиметров. Куркума усиливает отток желчи, и это может быть опасно. 3, если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь, куркума тоже немного разжижает. И в сочетании с таблетками это
54: Может быть, лишним в этих случаях посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать всем остальным, смело пробуйте курс 10 дней подряд, потом 3 дня перерыв. Почему перерыв? Потому что организм
55: Должен не привыкать к 1 и тому же мы будем чередовать напитки, и именно в этом чередовании главная сила всей схемы, о которой я расскажу в самом конце. И ещё 1 важный момент, который многие упускают пить.
56: Кефир нужно не холодным, из холодильника, а комнатной температуры достали заранее. Пусть постоит полчаса холодный кефир ночью это дополнительная нагрузка на печень и жёлчный. Ей приходится тратить энергию на согревание. Она
57: Нам нужно, чтобы вся её энергия шла на сжигание жира. Мелочь. Нет, не мелочь. Такие мелочи и делают разницу между работает и не работает. Переходим ко 2 напитку, и он уже посложнее. Но результат.
58: Того стоит 2 напиток нашей пятёрки вода с лимоном, имбирём и яблочным уксусом. Если кефир с корицей это мягкий вариант для тех, у кого живот чувствительный, то этот напиток уже более серьёзная.
59: Артиллерия и работает он в 1 очередь с той самой печенью, о которой мы столько говорим. Рецепт берете 250 миллилитров воды, чуть больше стакана. Вода должна быть тёплой, примерно как парное молоко.
60: Не горячий и не холодный. Температура тела. Вот ориентир. Добавляете 1 чайную ложку натурального яблочного уксуса, обязательно натурального, а не синтетического столового. Смотрите, на этикетке должно быть написано
61: Натуральный и срок годности не больше 2 лет. Натуральный уксус всегда с небольшим осадком на Дне. Это нормально, это признак качества. Дальше выжимаете сок, четвертинки лимона, примерно чайная ложка Сока и
62: Добавляете маленький кусочек свежего имбиря, натёртого на мелкой тёрке буквально с ноготь мизинца, все перемешиваете, выпиваете медленно через соломинку за час полтора до сна, цена порции около 15 ₽.
63: Лимон 1 на неделю, корень имбиря на месяц, уксус на 3 месяца это копейки. Теперь почему это работает именно ночью и именно на живот яблочный уксус. Главный герой этого рецепта в нём содержится
64: Уксусная кислота, которая делает удивительную вещь она притормаживает выброс сахара в кровь большое исследование на 12000 человек показало, что 1 чайная ложка яблочного уксуса перед сном снижает уровень.
65: Сахара в крови утром в среднем на 6%. 6%. Это много для человека с преддиабетом это может быть разница между все в порядке и пора идти к эндокринологу. А для нас с вами это Ровный ночной
66: Сахар, а значит, работающее ночное жиросжигание. Лимонный сок запускает выработку желчи. Помните, желчь это главный растворитель Жиров в организме без достаточного количества желчи. Съеденное сало. Так?
67: И будет болтаться в вас, никуда не денется, а у людей за 50 желчь часто становится густой, застаивается отсюда и горечь во рту по утрам, и тяжесть под правым ребром лимон эту желчь разжижает и гонит по.
68: Протокам имбирь древнее восточное средство в традиционной китайской медицине, имбирь называют корнем огня, он буквально разжигает внутренний костёр пищеварения ночью, когда кровообращение в органах пищеварения.
69: Замедляется имбирь, поддерживает мягкое тепло и не даёт застою начаться. Плюс имбирь помогает от вздутия. А это прямая дорога к плоскому утреннему животу. Предупреждение. Обязательно слушайте этот на
70: Категорически не подходит людям с гастритом стадии обострения с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, с эрозиями кислота и уксусная, и лимонная в этих случаях работает не как Лёка.
71: А как раздражитель, если у вас повышенная кислотность, изжоги тоже не ваш вариант. Есть масса других рецептов, мы к ним ещё вернёмся и обязательно пейте через соломинку или прополаскивайте.
72: Рот водой после, чтобы защитить эмаль зубов от кислоты мелочь, а зубы сохраните. И вот здесь я должен предупредить вас об 1 ошибке. Есть 1 критическая ошибка при приготовлении этого напитка из за
73: Который он не только перестаёт работать, но и может навредить её совершают, я думаю, 7 человек из 10, которые где-то услышали про этот рецепт, и я расскажу о ней в 7 части вместе с другими ошибками.
74: Которые обнуляют весь эффект любых вечерних напитков. Это важно. Не пропустите. А теперь, мои дорогие, у меня к вам большая просьба. Видео длинное. Я стараюсь дать вам максимум пользы, и мне очень важна ваша обратная
75: Связь. Напишите, пожалуйста, в комментариях под этим видео, какой из напитков кефир с корицей или вода с лимоном и уксусом вам ближе, какой вы готовы попробовать 1. И заодно напишите, сколько вам лет и беспокоит ли вас именно.
76: Вот я читаю комментарии лично и по вашим ответам буду понимать, какие темы для вас. Самые больные и следующие выпуски буду делать именно о них. Это бесплатно. Это займёт у вас минуту, а для меня огромная помощь.
77: А мы идём дальше, и следующий напиток совершенно неожиданный такого вы точно не пробовали. Настало время закрыть ту петлю, которую я открыл ещё во 2 части. Помните, я говорил про odin обычный овощ с рынка, который работает как?
78: Природный жиросжигатель именно ночью, овощ этот, свёкла, да да, самая обычная свёкла, та, из которой ваши мамы и бабушки варили борщ, делали винегрет тёрли на закуску с чесноком стоит она в разгар сезона 2.
79: 20:30 ₽ за килограмм, а зимой не дороже 40 килограмма свёклы вам хватит на целую неделю вечерних напитков. Посчитайте сами 5 ₽ за порцию. Это даже не копейки, это полкопейки.
80: А эффект такой, что за него в модных клиниках берут по 3000 за баночку. Рецепт есть 2 варианта. Расскажу оба выбирайте, какой вам удобнее. Вариант 1 быстрый. Берете 1 небольшую свёклу.
81: Размером с кулак. Отвариваете её до готовности заранее, хоть утром, хоть накануне, натираете на мелкой тёрке примерно 2 столовые ложки, добавляете в стакан кефира 1% перемешиваете добавляй.
82: Щепотку тмина или укропных семян. Они уберут возможное вздутие. Выпиваете за час полтора до сна. Вариант 2 сильнее. Это свекольный квас, тот самый, который на руси пили веками. Берете 1 сырую
83: Свёклу среднего размера чистите, нарезаете кубиками, складываете в литровую банку, заливаете кипячёной остывшей водой, добавляете половину чайной ложки соли и чайную ложку меда, накрываете марлей и стави
84: В тёплое место на трое суток через трое суток процеживаете, и у вас готов напиток. На целую неделю перед сном выпиваете полстакана чуть тёплым хранить в холодильнике. Теперь почему свёкла именно тот?
85: Самый ночной жиросжигатель. 1. В свёкле есть особые вещества природные нетраты, не те, которых все боятся из удобрений, а натуральные, растительные, они в организме превращаются в вещество, которое, расширяя
86: Сосуды и улучшает кровоснабжение всех органов, в том числе печени. А печень с хорошим кровотоком это печень, которая ночью работает в полную силу. Исследование всемирной организации здравоохранения показало
87: Регулярное употребление свёклы снижает давление в среднем на 7 10 единиц для гипертоника это огромная цифра. 2, свёкла это чемпион по веществам, которые чистят печень, она буквально вычищает
88: Из печени накопленный жир, тот самый, из за которого печень становится похожа на сало если пить свекольный напиток 10 дней подряд утром вы заметите, что горечь во рту исчезла, тяжесть под правым ребром ушла.
89: А кожа стала чище это работает печень 3. В свёкле много клетчатки и особого вещества, которое мягко чистит кишечник ночью, пока вы спите, эта клетчатка, как Щётка, проходит по стенкам кишечника.
90: Собирая все лишнее утром мягкий стул без усилий для людей за 50, у кого запоры стали почти нормой, это настоящее спасение, а плоский живот без нормальной работы кишечника невозможен в принципе.
91: Это 1, о чем я говорю всегда 4 и самое приятное. Свёкла окрашивает все, с чем соприкасается. И это работает как ваш личный индикатор, если на утро после свекольного напитка.
92: Час слегка розоватая это нормально. Это знак, что свёкла дошла до почек и работает. Пугаться не надо. А вот если через несколько дней этот эффект исчезает, значит, организм начал усваивать свёклу полнее.
93: Очищение пошло глубже. Предупреждение, куда без них свёкла не подходит при обострении мочекаменной болезни. Особенно если у вас камни оксалатного типа, свёкла может их провоцировать, не подходит при
94: Тяжёлой форме сахарного диабета в варёной свёкле есть свой сахар при острых воспалениях кишечника. Подождите ремиссии и будьте аккуратны, если давление у вас низкое, свёкла его ещё снизит.
95: Во всех остальных случаях смело, на курс 10 дней. А теперь открываю новую петлю, и она вас удивит у японцев. А японцы, как вы знаете, живут дольше всех. На планете есть особая методика.
96: Которая усиливает действие любого вечернего напитка Ровно в 2 раза. Это не бады, не добавки, не массаж, это нечто совсем другое. То, что можно сделать в собственной кровати за 3 минуты и расскажу.
97: Я об этом в следующей части, когда будем разбирать 4 напиток, не переключайтесь. Именно этот японский секрет многие мои коллеги называют самым недооценённым методом здоровья. 4 напиток Тёплая вода.
98: С медом и яблочным уксусом японцы называют его эликсир долгой жизни и пьют его миллионы людей на акинаве том самом Острове, где средняя продолжительность жизни перевалила за 85 лет и где?
99: Стариков, которые в 90 работают в огороде больше, чем в любой другой точке мира рецепт простой до неприличия берете 1 стакан воды, температуры тела тёплой, но не горячей горячая вода.
100: Разрушает все полезное в меде, добавляете 1 чайную ложку натурального меда любого, лишь бы настоящего с рынка или от знакомого пасечника магазинный в пластиковых банках в большинстве случаев уже не мед.
101: А сироп добавляете 1 чайную ложку натурального яблочного уксуса, перемешиваете деревянной ложкой, метал тоже немного гасит полезные свойства меда, выпиваете медленно, маленькими глотками за 40.
102: 60 минут до сна. Цена около 7 ₽. За порцию банка меда стоит 300 400 ₽ и хватает на 2 месяца таких напитков. Почему это работает и откуда взялось на акинаве этот напиток? Тради.
103: Традиционно пили перед сном, считалось, что он успокаивает огонь в животе и укрепляет печень на ночь современная наука объясняет, как это происходит мед это не просто сладость, это сложнейший природный продукт.
104: В котором больше 200 полезных веществ ложка меда перед сном делает удивительную вещь она мягко питает печень печени ночью нужна глюкоза для работы, и если её нет, печень начинает бить тревогу.
105: Выбрасывая гормон стресса, а мы уже знаем, чем это заканчивается жир вокруг талии, а вот когда печень получает маленькую порцию правильного сахара из меда, она работает спокойно и всю ночь перерабатывает запасы жи.
106: Плюс мед содержит особые вещества, которые помогают спать глубже, а глубокий сон это отдельная большая тема, скажу только 1 во сне с 2 до 4 ночи вырабатывается главный гормон восстановления.
107: Которые у людей за 50 уже в дефиците, и чем глубже сон, тем больше этого гормона, а он, в свою очередь, напрямую сжигает жир на животе замкнутый круг, наоборот, хорошо поспал, постройнел, постройнел.
108: Лучше спишь, яблочный уксус в этом рецепте работает, как и в прошлом, стабилизирует сахар, а мед и уксус вместе дают парадоксальный, но доказанный эффект сладость меда не поднимает сахар, потому что
109: Уксус её тормозит. То есть вы получаете пользу от меда без его сладкого удара по крови. Это та самая восточная мудрость находить баланс в противоположностях. Кому этот напиток не подходит. Слушайте внимательно пёр.
110: И самое важное людям с сахарным диабетом 2 типа, даже с учётом действия уксуса ложка меда на ночь это риск. Посоветуйтесь с эндокринологом. 2, аллергиком на продукты пчеловодства 3.
111: Людям с обострением панкреатита. Во всех остальных случаях этот напиток может стать вашим любимым, а теперь закрываю петлю, которую обещал тот самый японский секрет, который удваивает действие любого вечернего напитка.
112: Готовы. Это точечный массаж перед сном 3 точки. 3 минуты бесплатно лёжа в кровати. Точка 1 называется море спокойствия находится в центре груди на грудной Кости примерно
113: На 3 пальца ниже ключичной ямки нажимаете подушечкой указательного пальца, не сильно делаете круговые движения 30 секунд. Эта точка успокаивает сердце и снижает гормон стресса. Тот самый, что ко
114: Жир Наталии точка 2 называется врата сна. Это небольшое углубление сразу за мочкой уха у основания черепа массируете большими пальцами с 2 сторон, одновременно мягко, круговыми движениями.
115: 30 секунд эта точка запускает выработку гормонов сна точка 3 и самая важная для нашей темы, находится на животе на ширину 4 пальцев ниже пупка по центру японцы называют эту точку.
116: Море энергии, кладёте ладонь, делаете мягкие круговые движения по часовой стрелке. 1 минуту. Эта точка напрямую запускает ночную работу кишечника и лимфатической системы живота. Именно она
117: Удваивает эффект любого выпитого напитка, потому что вы буквально помогаете жидкости и активным веществам распределиться там, где они нужнее всего 3 точки, 3 минуты, и ваш вечерний напиток работает в 2 раза.
118: Сильнее это бесплатно, это древнее, это проверено поколениями. Попробуйте сегодня же i utrom. Почувствуете разницу. А в следующей части та самая критическая ошибка, которую совершают почти все та.
119: Из за которой любой напиток перестаёт работать не пропустите, это важно. Настало время для разговора, ради которого многие ждали все видео. Самая главная ошибка, та, из за которой можно делать все идеально подобрать.
120: Правильный напиток купить свежие продукты не есть после 6 и не получить никакого результата 0 живот как был, так и остался, и человек разочаровывается, бросает, говорит ерунда все это ошиб.
121: Это температура напитка, да, именно температура звучит как мелочь, но это не мелочь, это то, что delete людей, у которых получилось, и людей, у которых нет. Запомните железное правило ни 1.
122: Вечерний жиросжигающий напиток нельзя пить холодным никакой ни кефир из холодильника, ни свекольный квас, ни воду с лимоном ничего только комнатной температуры или слегка тёплым темпера.
123: Температура такая, чтобы, опустив палец, вы не чувствовали ни холода, ни жара. Примерно температура вашего тела. Почему это так критично? Объясняю когда вы вечером пьёте холодную жидкость, происходят сразу 3 плохие.
124: Вещи 1 сужаются сосуды в области живота, организм бросает всю кровь на то, чтобы согреть эту жидкость до температуры тела, а кровоток в кишечнике и печени падает 2 жёлчный пузырь.
125: Реагирует на холод спазмом, желчь перестаёт выбрасываться, а значит, жиры не расщепляются 3 и самое важное вся энергия, которая должна была пойти на ночное сжигание жира, тратится на банальный обогрев.
126: Вы буквально отдаёте свой жиросжигательный потенциал на то, чтобы согреть стакан кефира. Это и есть та ошибка, которую я обещал раскрыть, и именно она обнуляет весь эффект даже самого лучшего рецепта. 2.
127: Ошибка, объём. Некоторые думают, если стакан хорошо, значит 2 ещё лучше. Нет, не лучше. Ровно 200 250 миллилитров больше. Вы перегружаете почки на ночь, встаёте в туалет.
128: Каждые 2 часа не высыпаетесь, гормон стресса на утро зашкаливает, и все, эффекта нет, меньше, напиток просто не работает, действующих веществ не хватает. Золотая Середина, 1 стакан, 3 ошиб.
129: Время час полтора до сна не за 20 минут, иначе всю ночь будете бегать в туалет, и не за 3 часа. Иначе эффект ночной работы печени вы прозеваете именно час полтора. Поставьте себе напоминание.
130: На телефон пока не войдёт в привычку 4 ошибка сочетание с поздним ужином если вы в 8 вечера плотно наелись, а в 10 выпиваете, напиток, эффекта не будет, желудок занят перевариванием тяжёлой еды и никаких.
131: Специи с уксусом в этой ситуации не работают правило 3 часов, о котором я говорил в 1 части никто не отменял последний приём пищи за 3 часа до сна, и только потом ваш стакан 5 ошибка.
132: И о ней почти никто не знает. Нельзя пить один и тот же напиток каждый вечер больше 10, 14 дней подряд. Организм хитрая штука, он привыкает. Корица, которая первые 10 дней работала как жиросжигатель. Напи.
133: 15 день уже не даёт почти никакого эффекта. Тоже самое с кефиром, с уксусом, с имбирём, поэтому чередование 10 дней, 1 напиток, потом 3 дня перерыв на обычную тёплую воду с лимоном, потом следующий напиток.
134: Полную схему я дам в последней части. Сохраните её. Это готовый план на месяц и 6 ошибка самая неочевидная. Многие пьют напиток и сразу ложатся. Нельзя. После стакана нужно 15 20 минут.
135: Побыть в вертикальном положении или посидеть. Почему? Потому что если вы сразу ложитесь, жидкость в желудке начинает давить на нижний сфинктор, может быть заброс в пищевод изжога, нарушение сна, а плохой сон это
136: Минус все наше ночное жиросжигание. 15 минут. Почитайте, помассируйте те самые японские точки, о которых я говорил, подышите у окна, и только потом в постель. Вот вам 6 ошибок, которые делают
137: Почти все. Исправьте их, и результат будет совсем другим, чем вы привыкли думать. А теперь открываю последнюю, самую большую петлю этого видео. Я обещал вам в самом начале рассказать про тот самый Советский рецепт на
138: Напиток, который пили ещё наши бабушки в деревнях и который в моей практике давал самый быстрый результат, тот, от которого - 4 6 сантиметров в талии за 2 недели осталось совсем немного, и я его раскрою, но.
139: Перед этим нам нужно поговорить о движении, потому что без движения даже этот легендарный рецепт работает только наполовину. Идём дальше. Я уже слышу, как кто-то из вас думает, доктор, ну опять про зарядку. У меня колени.
140: У меня спина, у меня давление. Какое мне движение вечером, подождите, я вас прекрасно понимаю. Я знаю, как вы устали от универсальных советов. Ходите по 10000 Шагов от людей, которые сами в 50 лет не вставали.
141: С дивана я предлагаю другое 3 упражнения лёжа в кровати 3 минуты в общей сложности без нагрузки на суставы, без одышки можно делать, даже если у вас гипертония, артроз и больная поясница.
142: И без них, я честно вам говорю, любой вечерний напиток работает максимум на 50% своего потенциала. Почему движение так важно именно вечером объясняю 1 фразой лимфа та самая жидкость, которая омы.
143: Каждую клетку вашего тела, собирая отходы, токсины и продукты распада жира. Так вот, у лимфы нет собственного мотора. У крови есть сердце, которое её гоняет, а у лимфы ничего. Лимфа движется только тогда, ког.
144: Когда движетесь вы и если весь вечер вы провели в кресле перед телевизором лимфа, в животе буквально стоит болотом, а вместе с ней стоит и весь тот жир, который печень ночью собиралась сжечь, двигаться надо, но правильно упра.
145: Упражнение. 1 называется диафрагмальное дыхание. Ложитесь на спину. 1 руку кладёте на грудь, 2 на живот, чуть ниже пупка, медленно вдыхаете носом так, чтобы поднимался только живот. Грудь должна оставаться не
146: Подвижный вдох на 4 счета, задержка на 2 секунды, выдох на 6 счетов, медленно, через чуть приоткрытые губы как будто задуваете свечу на расстоянии, живот при выдохе опускается, втягивает.
147: Под ребра повторяйте 10 таких дыханий. 1 минута, что происходит внутри диафрагма, это главная мышца, которая разделяет грудную клетку и живот. При глубоком дыхании она двигается вверх вниз, на 5.
148: 7 сантиметров и буквально массирует печень, желудок, кишечник изнутри это лучший массаж внутренних органов, который только существует, плюс глубокое дыхание гонит лимфу в животе, как поршень 1.
149: Минута такого дыхания и внутренние органы получают мощный толчок к ночной работе упражнение, 2 вакуум живота, лёжа, упражнение йогов, которому 1000 лет делается строго на пустой желу.
150: То есть перед тем, как выпить ваш напиток, ложитесь на спину, ноги согните в коленях стопы на кровати, делаете полный выдох, через рот, выгоняете весь воздух до последнего и на пустом выдохе.
151: Втягиваете живот под ребра, как будто хотите, чтобы он Прилип к позвоночнику. Держите так сколько можете, не дыша, 5, 10 секунд достаточно для начала потом плавный вдох и отдох. Повторяйте.
152: 3, 5 раз. Всего 1 минута. Это упражнение делает то, что не делает ни 1 зарядка в мире. Оно тренирует внутреннюю поперечную мышцу живота, ту самую, которая работает как естественный корсет и
153: Держит живот втянутым у людей после 50. Эта мышца атрофируется 1, и именно поэтому живот отвисает, даже если жира немного 2 недели ежедневного вакуума, и вы сами удивитесь, насколько
154: Подтянулась талия даже без диет. Предупреждение. По этому упражнению его нельзя делать при грыжах живота. При критических днях у женщин, при обострении язвы или панкреатита, при высоком давлении, в момент, при
155: Во всех остальных случаях 1 из самых эффективных упражнений, которые я знаю упражнение, 3 мягкие скручивания коленей лежите на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на кровати руки.
156: Раскинуты в стороны, медленно опускаете оба колена вправо до касания кровати или насколько получается без боли. Голова при этом поворачивается налево. Задерживаетесь на 3 секунды возвращаетесь. Опуска.
157: Колени влево, голову вправо тоже 3 секунды дышите свободно, сделайте по 5 раз в каждую сторону. 1 минута это упражнение мягко массирует кишечник, раскрывает поясницу, снимает напряжение.
158: Позвоночника, который за день устал от сидения и ходьбы. Плюс стимулирует работу кишечника. На утро, на утро мягкий стул гарантирован итого 3 минуты 3 упражнения лёжа после них ваш
159: Вечерний напиток. И вот тогда вся эта система работает на 100%, а не на 50. Я вам обещаю. Попробуйте связку 3 упражнения плюс правильный напиток, плюс японские точки из 6 части всего 7 минут и через
160: Неделю вы встанете на весы и не поверите своим глазам, а теперь к тому самому рецепту, но перед ним 1 короткая, но очень важная глава, потому что если вы будете делать все правильно, но при этом пить вечером кое-что полезное.
161: Весь эффект уйдёт в минус об этом прямо сейчас, прежде чем я раскрою главный рецепт, я должен уберечь вас от ловушек, потому что есть напитки, которые считаются полезными, их советуют в журналах и передачах, их пьют 1000000.
162: Людей для здоровья, а на самом деле именно они раздувают ваш живот и блокируют ночное жиросжигание. Сейчас будет много откровений. Возможно, вы скажете, я думал иначе. 1 зелёный чай.
163: А на ночь, казалось бы, зелёный чай это здоровье, антиоксиданты, долголетие да, все так. Но не вечером в зелёном чае содержится кофеина почти столько же, сколько в кофе, просто он действует мягче и дольше.
164: Чашка зелёного чая в 9 вечера, и ваш гормон сна начинает вырабатываться не в 11, а в час ночи. Вы ворочаетесь, сон поверхностный, а главный гормон ночного восстановления, тот самый, который сжигает жир, выделяется только.
165: В глубоком сне нет глубокого сна, нет сжигания жира, пейте зелёный чай утром или в обед вечером забудьте 2 молоко с медом, святое бабушкино средство, стакан тёплого молока с медом.
166: На ночь и спится как младенцу для ребёнка, для человека 30 лет. Возможно, для человека за 50. Почти всегда катастрофа для талии. Вот почему с возрастом у большинства людей падает способность.
167: Переваривать молочный сахар появляется то самое вздутие тяжесть газы, даже если в молодости молоко шло прекрасно, плюс в стакане молока с ложкой меда почти 20 граммов сахара это удар по поджелуд.
168: Желудочной железе на ночь гормон, который я просил вас запомнить, как инсулин взлетает и всю ночь блокирует сжигание жира вместо похудения Ровно наоборот 3 кофе без кофеина, вечером мно.
169: Думают, в нём же нет кофеина можно пить перед сном не можно. Во первых, там все равно остаётся 2 5% кофеина этого хватает, чтобы нарушить сон у чувствительного человека. Во вторых, сам процесс
170: Ление кофеина проходит с использованием химии и в дешёвом кофе без кофеина. Остатки этой химии лишняя нагрузка на печень именно тогда, когда она должна заниматься вами, а не обезвреживанием чужого. 4 пакетирован.
171: Sochi даже те, на которых написано без сахара 100% натуральный в стакане яблочного Сока из пакета от 20 до 30 граммов сахара в стакане виноградного до 40, это все равно что съесть.
172: На ночь 6 кусочков рафинада, поджелудочная железа в шоке, печень в панике талия растёт, свежевыжатый сок чуть лучше, но тоже не вечерний вариант фрукты вечером, только целыми и не позже.
173: Чем за 3 часа до сна 5 травяные чаи с сахаром или с магазинным медом сами по себе ромашка, мята, мелисса перед сном прекрасно успокаивают, нервы, расслабляют, но стоит бросить туда ложку сахара.
174: Или подсластить сиропом, и весь смысл теряется, если очень хочется сладости, капля настоящего меда в уже тёплый, не горячий чай, не больше, и 6 сладкие кисломолочные продукты, йогурт.
175: С фруктами, творожки, с наполнителем, глазированные сырки, ряженка с сахаром. Казалось бы, молочное полезно. Реально это десерты, а не кисломолочка. 20 25 граммов сахара в каждой баночке и
176: Главное, никаких живых бактерий, потому что при такой обработке они все погибают. Мёртвый продукт с сахаром, обычный кефир, живой, дешёвый, работающий, все остальное маркетинг и 7, наверное.
177: Самое обидное компот из сухофруктов, который многие пьют для здоровья кишечника, если он не сварен прямо сейчас, без сахара и выпит в 1 половине дня, это опять же удар сахаром в кураге изюме черносли.
178: Сливе свой сахар зашкаливает ночью он работает против вас, если очень любите 2 3 размоченных чернослива перед сном вместо компота чернослив сам по себе отличное средство от запоров, но именно цельный.
179: А не в виде сладкого отвара. Что же тогда пить, если не это все? Вот для этого я и берег. Главный рецепт тот самый Советский, тот, который работает у всех, у кого нет прямых противопоказаний. Тот, который стоит дешевле.
180: Любого чая, тот, о котором я говорил вам с самой 1 секунды этого видео. И сейчас самое время. Вот мы и добрались до главного, до того самого Советского рецепта, который я берег для вас на финал рецепта, который пили ещё
181: Ещё наши бабушки в деревнях не потому, что были какие-то научные исследования, а потому, что поколениями замечали помогает рецепта, который в моей практике давал самый быстрый результат люди отмечали - 4 6 санти.
182: Метров в талии за 2 недели рецепта, который стоит дешевле любого пакетика чая, это укропная вода с лавровым листом и лимоном, да, именно она простая, деревенская, почти забытая.
183: А между тем 1 из самых мощных комбинаций для вечернего очищения, которую я знаю. Давайте сразу к рецепту, а потом объясню, почему это работает рецепт. Берете 1 чайную ложку семян укропа продают.
184: В любой аптеке пачка стоит 30 40 ₽ и хватает на месяц если семян нет, подойдёт свежий или сушёный укроп, небольшой пучок или столовая ложка сушёного, добавляете 2 средних лавровых листа обыч.
185: Из любого продуктового пачка в 30 ₽ хватает на полгода заливаете все 250 миллилитрами кипятка, накрываете блюдцем, даёте настояться 30 40 минут. За это время вода остынет.
186: До нужной температуры и отдаст все полезное процеживаете, добавляете сок из четвертинки лимона, все, напиток готов, выпиваете медленно, маленькими глотками за час до сна цена 1 порции.
187: Меньше 5 ₽, повторяю, меньше 5 ₽ за напиток, который делает то, за что в модных клиниках берут 1000. Теперь почему это работает так сильно? Семена укропа древнейшее ветрогонное средство.
188: Простыми словами они убирают вздутие и газы в кишечнике. А знаете, какая часть того самого живота, из за которого вы расстраиваетесь перед зеркалом, это не жир, а именно газы и застой в кишечнике, по данным гастроэнтеролога.
189: От 20 до 40%. То есть почти половина вашего живота. Утром это не сало, это вздутие. Укроп убирает его буквально за несколько дней. Уже через 3 4 вечера многие замечают, проснулись.
190: Живот плоский, как не бывало, не потому, что жир сжёгся, а потому, что ушло вздутие. Это 1 победа, и она быстрая. Лавровый лист. 2 секретная сила рецепта. В нём содержатся эфирные масла, которые
191: Мягко гонят желчь и обладают лёгким мочегонным эффектом минздрав Российской Федерации официально упоминает лавровый лист как средство, поддерживающее работу желчевыводящих путей застойная желчь ночью гла.
192: Главный враг плоского живота лавровый лист эту желчь гонит, печень работает, жиры расщепляются, плюс лавровый лист мягко выгоняет лишнюю жидкость, а у людей за 50 отёки в тканях живота могут давать до 2.
193: 2 3 лишних сантиметров на талии не жир, просто вода, которую наш напиток за неделю выводит лимон в рецепте усилитель. Он добавляет витамин, стимулирует выработку желчи, улучшает вкус и делает напиток.
194: Приятным для питья курс 10 дней, потом обязательный перерыв 5 дней, потом можно повторить ещё 10 дней и все на месяц. Забываем, даём организму отдохнуть. Противопоказания. Слушайте внимательно это
195: Серьёзно. 1 камни в жёлчном пузыре больше 5 миллиметров. Напиток гонит желчь, и крупный камень может сдвинуться. Существует множество случаев, когда в такой ситуации только операция могла помочь перед курсом.
196: Узи жёлчного пузыря это обязательно 2 беременность, категорически лавровый лист в настое сильное средство, 3 обострение язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. 4 тяже.
197: Заболевания почек 5. Если вы принимаете мочегонные или препараты, влияющие на свёртываемость крови, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Во всех остальных случаях рецепт ваш, а теперь итоговая.
198: Схема на месяц та самая, которую я обещал записывайте или ставьте на паузу 1 неделя кефир с корицей и щепоткой куркумы каждый вечер плюс трехминутный комплекс упражнений и точечный массаж 2.
199: Неделя вода с лимоном, имбирём и яблочным уксусом, те g3 минуты движения между 1 и 2 неделей 1 день перерыв только Тёплая вода с лимоном, 3 неделя, свекольный напиток либо свекольный квас.
200: Продолжаем упражнение 4 неделя главная укропная вода с лавровым листом и лимоном, та самая 10 дней курса и отдых на 5 день каждой недели можно вместо основного напитка выпить.
201: Японский эликсир с медом и уксусом просто для разнообразия и как мягкий вариант вот и вся система копеечная, простая, работающая без таблеток, без добавок, без экзотики, только то, что лежит на любом рынке.
202: И в любой аптеке вашего города запомните главное, что я хочу, чтобы вы унесли из этого видео живот после 50. Это не приговор, это не возраст, это результат неправильного вечера. Исправьте вечер и тело, отблагодари.
203: Вас быстрее, чем вы думаете. Ночью, пока вы спите, ваш организм либо работает на вас, либо против вас. 1 стакан решает, на чью сторону он встанет сегодня. И последнее. Я понимаю, что информации в этом видео
204: Много 5 рецептов, 3 упражнения, 3 точки массажа, ошибки, схема на месяц. Все это запомнить с 1 просмотра невозможно. И я это прекрасно знаю. Поэтому специально для вас я собрал все самое.
205: Важное из этого ролика в 1 удобную карточку памятку красивый файл, который можно бесплатно скачать в моём telegram канале там все 5 рецептов с точными пропорциями, полная схема на месяц, комплекс упражнений.
206: С картинками и список противопоказаний распечатайте, повесьте на холодильник и никогда не забудете, что и когда пить ссылка на telegram в описании под этим видео 1 строкой переходите, подписывайтесь.
207: Скачивайте это бесплатно, и это мой подарок вам за то, что вы досмотрели до конца, берегите себя, своих близких и помните здоровье это не то, что происходит в кабинете врача. Здоровье это то, что вы делаете.
208: Каждый вечер перед сном с вами был Рустам Галич до встречи в следующем выпуске.