0: Не уходит живот, значит, ты делаешь не то, что надо. Я мама четверых. И когда делала неверно, сидела на пп, делала тренировки часами, то я выглядела вот так. Сейчас я ем все, что хочу, делаю упражнения по 15 минут и живот, и лишний вес ушёл. Сделай со мной, чтобы сразу увидеть.

1: Разницу лёгкое упражнение мгновенно привести, животик в порядок выдыхаешь весь воздух ещё раз вдох, выдох.

2: Выдох, максимально подтягиваешь живот, руки ставишь перед собой и делаем быстрые резкие скручивания смотрите, пока разворачиваешься, делаешь живот в это время делаешь подтянутым, делаешь вдох короткий вдох резкий, выдох короткий.

3: Вдох, резкий, выдох, живот подтянут. Сделать нужно 50 таких скручиваний по 25 раз в каждую сторону. Дальше снова стоишь, снова выдыхаешь воздух ещё раз.

4: Подтягиваешь живот, делаешь Лёгкий наклон вперёд, руки вперёд и делаешь наклоны выдох, когда наклоняешься, выдох, вдох, пока поднимаешься, выдох, живот всегда подтянут, напряжён.

5: Делать нужно по 25 раз в каждую сторону сохрани и повтори. Вечером увидишь, как животик сразу подтягивается. А если хочешь получить полную инструкцию, как сделат.