0: Что будет, если будешь приседать каждый день 30 дней, день 1 ты встаёшь 20 приседаний, план простой на 10 бедра горят на 15, колени трясутся на 20 ты стоишь и дышишь, как паровоз день 3 квадрицепсы и ягодицы горят.

1: Так что сесть на унитаз уже подвиг, но внутри мышечные волокна рвутся на микроуровне, тело латает разрывы и делает их толще, как стальные тросы вместо верёвок день 7 40 приседаний без остановки четырехглавая мышца бедра начинает прорисовываться, ты смотришь на ноги.

2: В зеркало чуть дольше обычного день 14 70 приседаний, нервная система адаптировалась, мозг активирует больше волокон за 1 раз походка меняется, ты начинаешь ходить по другому, сам того не замечая, друг спрашивает ну, ты в зал записался? День 21 100 приседаний.

3: Трицепсы, ягодицы, икры, единая машина, джинсы сидят по другому, все тело работает как пружина, энергия накапливается внизу и выстреливает вверх день 30 150 приседаний, без остановки, те же ноги, тот же пол, но совсем другое тело 30 дней назад.