0: Проведите пальцем от уголка рта вниз, к подбородку, чувствуете эту складку, этот мягкий валик, которого 5 лет назад не было? Это не возраст, это ваши мышцы, которые прямо сейчас сползают с Костей черепа миллиметр за миллиметром каждый день.

1: С вами, Алексей Данилов, на вашем лице 57 мышц, не 20, не 30 57, и ни 1 из них вы ни разу в жизни целенаправленно не тренировали, вы ходите в зал, качаете руки, приседаете со штангой, а 57 мышц.

2: Которые удерживают ваше лицо на месте, атрофируются тихо, незаметно. Каждую ночь, когда вы вжимаете щеку в подушку каждый год, когда вы жуёте все более мягкую пищу. И вот что любопытно обвисание начинается не там, где вы его видите.

3: Щеки провисают не из за щёк, шея оплывает не из за шеи. Настоящая причина прячется в точке, которую вы никогда бы не заподозрили. И когда я её назову, вы поймёте, почему ни 1 крем, ни 1 маска, ни 1 массажный ролик не могли сработать. Но есть и

4: 2 загадка. Существует 1 вещество, которое ваш организм перестал производить ещё в подростковом возрасте. Оно не восстанавливается, оно не синтезируется заново, и именно его исчезновение запускает цепную реакцию, от которой лицо теряет форму. Что

5: Это за вещество вы узнаете, когда мы доберёмся до самой глубокой структуры кожи. А пока давайте начнём с того, что именно падает, когда лицо оплывает, потому что большинство людей неправильно понимают даже это кожа, это не обёрточная бумага, это живая.

6: Конструкция из 3 слоёв, и каждый из них стареет по своему. Верхний эпидермис вы видите в зеркале это тонкая плёнка, которая обновляется каждые 28 дней у молодых и каждые 45 50 дней после 60 все кремы сыворотки.

7: Тоники работают именно здесь с плёнкой, и только с ней, под эпидермисом ***. Это каркас. Здесь живут 2 белка, на которых держится все. Коллаген и эластин коллаген. Это арматура, жёсткие переплетённые волокна, которые не дают

8: Ткани растягиваться. Эластин это пружина. Он возвращает кожу на место. После каждой улыбки, каждого прищура, каждого зевка. После 35 лет вы теряете 1% коллагена ежегодно звучит мало. Посчитайте к 60.

9: - 25% каркаса. Четверть арматуры вашего лица просто исчезла, но это линейная потеря. А вот у женщин в первые 5 лет после менопаузы происходит обвал до 30% коллагена за 5 лет не 1% в год. 6 про

10: Процентов в год. Это как если бы из здания каждый год вынимали по целому этажу. И вот теперь то самое вещество, о котором я упоминал, эластин, он перестаёт синтезироваться после полового созревания полностью. Тот эластин, что есть

11: Вашей кожи. Сейчас это тот же эластин, который образовался, когда вам было 14:15 лет, он не обновляется, не ремонтируется, только изнашивается. Представьте резинку, которую растягивают 40 лет подряд каждый день и ни разу не меняют.

12: Что с ней станет? Именно то, что вы видите на своей шее. 3 слой гиподерма, подкожная жировая клетчатка на лице. Жир распределён неравномерно, он собран в компактные пакеты, анатомы называют их жировые компартменты.

13: Половой пакет над скулой, щёчный в районе щеки, подглазничный под глазом, подбородочный под нижней челюстью всего на лице 9 основных жировых пакетов, и каждый из них закреплён на своём месте тонкими связками, которые с возрастом.

14: Растягиваются, когда связки ослабевают, пакеты начинают сползать вниз, скуловой пакет съезжает к носогубной складке и углубляет её щёчный, смещается к челюсти и формирует бульдожьи брыли подбородочный пакет проваливается вниз.

15: И создаёт тот 2 контур, который вы замечаете на фотографиях со вспышкой. И вот ключевое эти 3 процесса разрушение коллагена, истощение эластина и Миграция жировых пакетов происходят одновременно, но ни 1 крем не

16: Способен добраться глубже эпидермиса. Ни 1 молекула гиалуроновой кислоты, которую вам продают за 3000 за баночку, слишком велика, чтобы пройти через верхний слой кожи. Это как пытаться засунуть арбуз в замочную скважину, физика не позволяет.

17: Получается, крем это покраска фасада дома, у которого просел фундамент, сгнили перекрытия и отваливается крыша снаружи блестит внутри руины. Если вы сейчас узнали себя, сохраните это видео, чтобы не потерять. Дальше будет ещё

18: Важнее теперь о 4 игроке, про которого забывают почти все кость да, череп тоже стареет, это звучит странно, но после 40 лет лицевой скелет начинает резорбироваться, то есть буквально растворяться изнутри кость.

19: Истончается глазница, расширяется скуловая дуга, уплощается нижняя челюсть теряет высоту и угол, данные многолетних наблюдений подтверждают объём глазницы увеличивается на 22% между двадцатью и шестью.

20: Десятью годами глазница становится шире и глубже, мягкие ткани, которые раньше плотно прилегали к Кости, теперь висят над пустотой, отсюда впалые глаза, тёмные круги, опущенные верхние веки нижняя челюсть теряет.

21: До 26% костной массы к 70 годам подбородок укорачивается, угол челюсти сглаживается. А ведь именно этот угол, та точка, на которой держится весь нижний контур лица, когда кость уходит мягким тканям, не

22: За что цепляться? Они провисают не потому, что стали тяжелее, а потому, что опора под ними уменьшилась. Вот почему худые люди с возрастом часто выглядят старше полных, у полных людей жировые пакеты создают дополнительный объём, который маскирует костную потерю.

23: У Худых каждый миллиметр зорбции виден немедленно скулы проваливаются, виски западают, подбородок тает, и тут возникает вопрос, который переворачивает все если кость уходит, жир сползает, коллаген тает, а эластин мёртв, что?

24: Вообще может удержать лицо на месте. Что остаётся? Ответ. Мышцы, мышечный каркас единственная структура, которую вы способны контролировать, тренировать и наращивать в любом возрасте, но лицевые мышцы устроены совершенно иначе, чем те, к которым вы.

25: Вы привыкли, и если с ними обращаться неправильно, станет не лучше, а хуже. Мышцы тела бицепс, квадрицепс широчайшая, крепятся к Кости. С обоих Концов они работают, как рычаги, сокращаются, кость двигается. Все просто.

26: Лицевые мышцы устроены принципиально иначе 1 концом они крепятся к Кости, а другим вплетаются прямо в кожу. Именно поэтому вы можете улыбаться, хмуриться, поднимать бровь мышца тянет кожу, и та двигается вместе с ней. Это уникальная

27: Конструкция ни в 1 другой зоне тела, мышцы не крепятся к коже напрямую, но у этого есть обратная сторона когда лицевая мышца теряет тонус, она не просто ослабевает, она отпускает кожу, буквально разжимает захват кожа, которую больше нечему.

28: Подтягивает, свисает и вот здесь кроется главная ловушка в интернете сотни видео с гимнастикой для лица надуваете щеки, морщите нос, высовываете язык и вы помолодеете. Правда, нет, хаотичная тренировка лица.

29: Мышц может дать эффект противоположный желаемому. На лице есть 2 типа мышц по направлению действия леваторы, те, что поднимают ткань вверх и депрессоры те, что тянут вниз, когда вы хмуритесь, работают депрессоры, когда вы

30: Пускаете уголки рта, выражение отвращения, работают депрессоры. Когда вы напрягаете шею, работает платизма. Самый мощный депрессор лица. Если вы бесконтрольно сокращаете депрессоры, вы буквально тренируете своё лицо. Обвисать быстрее.

31: Вы усиливаете те мышцы, которые тянут все вниз, и при этом не компенсируете элеваторами. Это как накачать 1 ногу и ходить кругами. Отдельная проблема. Жевательные мышцы масетер 1 из самых сильных мышц в человеческом теле. Она

32: Создаёт давление до 70 килограмм на квадратный сантиметр. Если её перекачать, лицо расширяется в нижней трети, становится тяжёлым, квадратным. Височно нижний челюстной сустав начинает щёлкать при открывании рта появляются

33: Головные боли в области Висков это не подтяжка, это деформация, крупное клиническое исследование показало группа добровольцев, выполнявшая контролируемую программу лицевых упражнений, строго определённых в определённой последовательности.

34: Акцентом на элеваторы через 20 недель была оценена дерматологами в среднем на 3 года моложе не субъективно, по стандартизированной шкале фотостарения мерца 3 года за 20 недель без скальпеля, без инъекций, без аппарата.

35: Ключевое слово, контролируемую не любые движения, не случайные ролики из интернета, а точные избирательные сокращения элеваторов при одновременном расслаблении депрессоров, как именно это делать, будет чуть позже, с разбо.

36: Каждого движения, а сейчас о главном ускорителе обвисания. Он не имеет отношения ни к генетике, ни к питанию, ни к солнцу. Он связан с тем, как вы держите голову прямо сейчас, читая этот текст. Вернее, как вы её не держите среднее.

37: Статистический человек проводит 4 с половиной часа в день, глядя в экран телефона, голова наклонена вперёд, угол наклона от 30 до 60 градусов, при наклоне в 30 градусов. Нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает с 5 до 18 килограмм.

38: При 60 до 27 27 килограмм. Это вес восьмилетнего ребёнка, который сидит у вас на шее 4 с половиной часа ежедневно. Это состояние имеет название передний наклон головы или в обиходе текстовая шея, и оно влияет на лицо.

39: То катастрофически платизма широкая тонкая мышца, которая начинается от ключицы грудных мышц, поднимается по всей передней поверхности шеи и вплетается в кожу нижней челюсти и Уголков рта, когда голова выдвинута вперёд, платизма находится в постоянном укор.

40: Она спазмируется, стягивается и тянет за собой нижний контур лица вниз, как шторку, но платизма только начало цепочки, когда голова смещена вперёд, Грудино ключично сосцевидная мышца, та, что идёт от

41: Ключится к основанию черепа за ухом, перенапрягается, она, пережимает яремную вену и лимфатические протоки, отток жидкости от лица замедляется, лицо начинает отекать утром вы просыпаетесь с мешками под глазами и одутловатыми щеками.

42: Не потому, что выпили воду на ночь, а потому, что лимфа из лица не может уйти через пережатые каналы в шее, и ещё глубже при переднем наклоне головы сдавливаются корешки шейных нервов 4, 5, 6 эти нервы.

43: Иннервирует кожу лица, шеи и плечевого пояса. Когда они сдавлены, трофика, питание тканей на клеточном уровне ухудшается, кожа получает меньше сигналов, меньше питательных веществ, медленнее обновляется. Вы буквально

44: Отключаете своё лицо от нервной системы, просто наклонив голову к телефону вот что происходит за 1 день 4 с половиной часа с наклонённой головой платизма стягивает нижний контур вниз яремная Вена пережата лимфоотток, нарушен отёк.

45: Нервные корешки сдавлены, питание кожи снижено, и это каждый день 365 дней в году, год за годом вы можете потратить любую сумму на косметолога, а потом за 1 вечер перед экраном телефона обнулить весь результат.

46: Не потому, что косметолог плохой, а потому, что вы 4 часа разрушали то, что он 4 часа пытался восстановить. Теперь, когда вы понимаете механизм разрушения, давайте говорить о восстановлении и начнём с того, что удивит перо.

47: И самое мощное, что вы можете сделать для лица, вообще не касается лица. 1 механизм восстановления осанка и положение шейного отдела. Проверить себя можно за 3 секунды встаньте спиной к стене пятки, лопатки.

48: Крестец прижаты, теперь затылок, если он не касается стены без усилия, ваша голова выдвинута вперёд, а значит, платизма укорочена, яремная Вена пережата, нервные корешки сдавлены, все, о чем мы говорили, ваша повседнев.

49: Реальность, смещение головы вперёд даже на 2 сантиметра увеличивает нагрузку на шейные позвонки на 4 с половиной килограмма. У большинства людей смещение составляет 5 7 сантиметров. Это дополнительные 12 16 килограмм.

50: Постоянного давления на шейный отдел, постоянного, не в момент наклона к телефону, а всегда, даже когда вы стоите, идёте, сидите за столом. Коррекция начинается с 1 движения, ретракция шеи не запрокидывание головы.

51: Не вытягивание макушки вверх, а втягивание подбородка назад и слегка вниз, как будто вы нарочно делаете 2 подбородок это движение удлиняет заднюю цепочку мышц шеи, возвращает позвонки в нейтральное положение.

52: Освобождает нервные корешки и снимает компрессию с яремной вены. 30 повторений утром 30 вечером каждое удержание 5 секунд, общее время 5 минут в день. Но этого недостаточно, если вы делаете упражнение утром.

53: А потом 8 часов сидите с вытянутой вперёд головой. Поэтому 2 элемент каждый час осознанная проверка, где моя голова. Если вы работаете за компьютером, верхний край монитора должен быть на уровне глаз. Если смотрите в телефон под

54: Нимите его на уровень лица, а не наклоняйте голову к нему. 3 элемент укрепление Глубоких сгибателей шеи это мышцы, которые расположены на передней поверхности шейных позвонков. Они слабеют первыми при сидячем образе жизни. Упражнение

55: Лягте на спину, прижмите подбородок к шее ретракция, а затем оторвите голову от пола на 1 сантиметр, не больше. Удерживайте 10 секунд, 10 повторений. Если вы не можете удержать голову даже 5 секунд. Это показатель того на

56: Сколько атрофированы ваши глубокие стабилизаторы шеи? Через 2 недели ежедневной работы над осанкой? Вы увидите, что утренняя отёчность лица уменьшилась на 40 60%. Через месяц вертикальные тяжи на шее станут мягче через.

57: 2 месяца нижний контур лица начнёт подниматься не потому, что вы сделали что-то с лицом, а потому, что вы убрали силу, которая тянула его вниз. Осанка это фундамент без него все остальное бессмысленно, но поверх этого фундамента есть ещё 1.

58: Инструмент, который воздействует на мышечный каркас лица напрямую, и он связан с тем, что вы делаете ртом десятки раз в день, даже не задумываясь. 2 механизм, жевательная нагрузка за последние 70 лет, средняя продолжительность пережёвывания 1

59: Приёма пищи сократилось с 30 минут до 8 мы перешли на мягкую еду пасты, каши, пюре, йогурты, хлеб из рафинированной муки, переваренные овощи все, что можно проглотить, едва сомкнув челюсти, жевательные мышцы, массетер.

60: И височная отвечают не только за пережёвывание они формируют архитектуру средней и нижней трети лица мастер крепится к скуловой дуге сверху и к углу нижней челюсти снизу, когда он в тонусе, угол челюсти чётко очерчен скуловая область.

61: Подтянута, когда он атрофируется, средняя зона лица, проваливается, челюсть теряет рельеф. Височная мышца веерообразная, расположена на боковой поверхности черепа, она удерживает верхнюю порцию щёчных тканей, когда она слабеет.

62: Западают, образуются впадины, лицо приобретает измождённый вид, клинические данные подтверждают группа добровольцев, перешедшая на твёрдую диету с контролируемым жеванием не менее 25 движений на каждый кусок через 12.

63: Недель продемонстрировала увеличение объёма средней зоны лица на 8% 8% это разница между запавшим и наполненным лицом без филёров, без гиалуроновой кислоты, только еда и осознанность, но здесь

64: Есть нюанс, который может навредить жевательная резинка это не решение жвачка даёт монотонную однообразную нагрузку на маситер, он гипертрофируется, увеличивается в объёме, лицо расширяется, внизу, становится квадратным хуже.

65: Того при постоянной жевательной нагрузке на один и тот же участок височно нижнечелюстной, сустав начинает изнашиваться, появляется щелчок при открывании рта, затем боль, затем ограничение подвижности. Это называется дисфунк.

66: Височно нижнечелюстного сустава и обратить её вспять крайне сложно правильная жевательная нагрузка это разнообразная твёрдая пища, сырая морковь, стебли, сельдерея, орехи, но не горстью, а по 1 тщательно разже.

67: Жёсткие яблоки, подсушенный цельнозерновой хлеб, вяленое мясо, каждый приём пищи минимум 15 минут осознанного жевания и ещё 1 деталь, которую упускают жевать нужно на обеих сторонах, у большинства людей есть.

68: Любимая сторона правая или левая та, на которой живётся привычнее результат асимметрия 1 половина лица плотнее, другая слабее 1 носогубная складка глубже, 1 угол рта ниже это не генетика, это привычка и она

69: Корректируется за 8 10 недель сознательного чередования сторон есть ещё 1 мышца, которая активируется при жевании, но о которой не говорят медиальная, крыловидная, она расположена глубоко под маситер м. Крепится к внутренней поверхности нижней челюсти.

70: И к основанию черепа её функция поддерживать скуловую область изнутри, как внутренние распорки в палатке, когда она в тонусе, средняя зона лица выглядит наполненной, когда атрофируется, щеки проваливаются внутрь, даже если снару.

71: Кожа, ещё упругая осанка, восстанавливает фундамент, жевание восстанавливает каркас средней зоны, а теперь прицельная работа с теми мышцами, которые непосредственно поднимают обвисшие ткани вверх, и здесь важен каждый миллиметр 3.

72: Механизм прицельная активация элеваторов, мышц, которые тянут ткани лица вверх, их несколько, и каждая отвечает за свою зону большая скуловая поднимает уголок рта и формирует яблочко, щеки малая скуловая поднимает верхнюю.

73: Губу к скуловой области мышца, поднимающая верхнюю губу, открывает носогубный желобок. Лобная поднимает брови. Это ваши союзники, их нужно активировать, укреплять и контролировать вот 5 упражнений. Не 20, не 3.

74: 35 каждая нацелена на конкретную зону, каждая проверена. 1 Подъём скул. Положите указательные пальцы на скуловые Кости, попытайтесь улыбнуться только верхней половиной лица, поднять щеки к глазам, не размыкая губ, не.

75: Ножая зубов, пальцы создают сопротивление и одновременно служат индикатором. Вы должны чувствовать, как щеки давят на пальцы снизу вверх. Удерживайте сокращение 10 секунд, 10 повторений это прорабатывает обе скуловые мышцы. Главное Лева.

76: Средней зоны. 2 вытяжение платизмы. Сядьте прямо, спина Ровная, нижнюю губу выверните максимально вниз, обнажив нижние зубы, уголки рта вниз. Вы почувствуете, как натягиваются вертикальные тяжи на шее. Это

77: Есть платизма. Удерживайте 5 секунд и медленно, за 3 секунды отпускайте 15 повторений. Цель не укорачивание, а восстановление эластичности через полный цикл. Максимальное сокращение медленное расслабление. Именно фаза расслаблен.

78: Учит платизму не спазмироваться в покое 3 воздушный шар. Наберите воздух в рот, надуйте щеки максимально до ощущения натяжения, теперь перекатывайте воздух. Правая Щека под верхнюю губу, левая Щека под ниж.

79: Нижнюю губу и обратно по кругу 30 секунд 3 круга это прорабатывает букцина ор щёчную мышцу, которая не даёт щекам западать и создаёт боковой контур лица букцина ор единственная лицевая мышца, которая крепится к Кости.

80: И с обоих Концов, как мышцы тела, поэтому она хорошо отзывается на тренировку 4 Подъём бровей с сопротивлением положите ладони на лоб, слегка прижимая кожу вниз, попытайтесь поднять брови против сопротивления рук.

81: Удерживайте 10 секунд, 10 повторений. Это активирует лобную мышцу единственный леватор верхней трети лица, когда она в тонусе, брови не нависают, верхнее веко не давит на ресницы взгляд открытый 5.

82: Расслабление депрессоров это не менее важно, чем активация элеваторов. Сядьте перед зеркалом, расслабьте все лицо, особенно уголки рта, подбородок и шею, положите кончики пальцев на уголки рта и мягко потяните вверх, к скулам.

83: Удерживайте 30 секунд, это не тренировка, это растяжка. Депрессоры, которые весь день стягивали лицо вниз мышца, опускающая угол рта, подбородочная мышца платизма расслабляются и отпускают ткани. Весь комплекс.

84: 10 минут утром перед зеркалом, чтобы контролировать симметрию, вечером можно без зеркала, на ощупь, уже зная движения, но есть 1 вещь, которая может свести весь эффект к нулю. Она происходит ночью, пока вы спите и о ней не предупрежда.

85: Ни косметологи, ни специалисты по пластике сон это 7 8 часов, в течение которых ваше лицо деформируется. А вы не знаете об этом, потому что спите. 70% людей спят на Боку. Это значит, что 1 половина лица от виска

86: До подбородка вжата в подушку 4 5 часов непрерывно, ткани сдавлены, лимфатический отток заблокирован. С 1 стороны, коллагеновые волокна, и без того ослабленные, испытывают постоянное поперечное давление. К утру. Вы видите асиме?

87: 1 носогубная складка глубже другой 1 глаз отёчные, 1 угол рта ниже вы думаете, это мелочь? Посчитайте, если вы спите на 1 Боку 7 часов в сутки, то за год это 2500 часов одностороннего давления.

88: На лицо за 10 лет 25000 часов четверть этого времени приходится на rem фазу фазу глубокого сна, когда мышцы полностью расслаблены и лицо вообще не сопротивляется деформации если вы спите на животе ситуация кри.

89: Все лицо находится под давлением, кожа растягивается во всех направлениях, морщины буквально впечатываются в ткань, данные многолетних наблюдений показывают за 10 лет сна на животе, лицо стареет визуально на 7 допол.

90: Дополнительных лет по сравнению с теми, кто спит на спине. Но проблема сна не только в давлении, есть 2 фактор подушка если подушка слишком низкая, голова запрокидывается, шейные позвонки сжимаются сзади, передняя поверхность шеи растягивается плати.

91: За ночь удлиняется на микроуровне, теряет ещё немного эластичности. Утром вы просыпаетесь с расслабленной шеей. Но это не расслабление, это перерастяжение. Если подушка слишком высокая, подбородок прижимается к груди платизма на

92: Наоборот, сминается, на шее формируются горизонтальные складки, так называемые кольца венеры, они возникают не от старения кожи, а от механического сминания ткани ночь за ночью, 8 часов в положении подбородок груди и ткань запоминает.

93: Форму оптимальная высота подушки, когда шейный отдел позвоночника сохраняет свой естественный изгиб для большинства людей это 8 12 сантиметров, не 1 размер для всех зависит от ширины плеч, если вы спите на Боку и от выраженности

94: Шейного лордоза если на спине сон, на спине единственная позиция, при которой лицо не испытывает механического давления, гравитация работает симметрично, обе половины лица в одинаковых условиях лимфоотток не пережат, кожа не деформи.

95: Переучить себя спать на спине сложно, тело переворачивается рефлекторно во сне, когда вы не контролируете его, но есть 2 приёма 1 валик под колени, он снимает нагрузку с поясницы, и тело перестаёт рефлектор.

96: То переворачиваться на бок в поисках комфорта для спины. 2 подушка с углублением в центре, даже если вы повернётесь, лицо окажется в воздушном кармане, а не впечатанным в ткань. И есть 3 приём, который работает лучше первых 2. Но

97: Требует терпения. Перед сном, лёжа на спине, положите небольшие подушки или свёрнутые полотенца по бокам от туловища, от подмышек до бёдер они создают физический барьер для переворачивания. Тело привыкает за 3 4 недели после.

98: Этого барьеры можно убрать, привычка закрепится теперь питание не диеты, не суперфуды конкретные вещества, без которых кожа не может восстанавливаться физически коллаген, синтезируется в организме из аминокислот пролина, глицина.

99: И Лизина. Но для сборки этих аминокислот в коллагеновое волокно необходим кофактор витамин ц. Без него цепочка обрывается, коллаген не формируется точка это не теория, это биохимия, известная уже больше 100 лет.

100: Именно дефицит витамина ц вызывает цингу заболевание, при котором соединительная ткань буквально распадается десна кровоточат зубы, выпадают, раны не заживают, вам не нужна цинга, чтобы ощутить последствия субклинический дефицит, то есть нехва.

101: Aka, которая не вызывает болезни, но тормозит синтез. Встречается у каждого 3 взрослого человека. Минимальная суточная доза, чтобы кожа могла восстанавливаться от 200 до 500 миллиграмм. Это 2 3 болгарских перца, или 5 киви, или

102: Стакан чёрной смородины 2 критический элемент цинк. Он участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, включая синтез коллагена и деление клеток кожи. Дефицит цинка замедляет обновление эпидермиса. Тот самый

103: Верхний слой начинает меняться не за 30 дней, а за 50 60 кожа становится тусклой, сухой, тонкой, источники тыквенные семечки, говядина, чечевица, кунжут, 3 омега 3 жирные кислоты они

104: Встраиваются в мембраны клеток кожи и удерживают влагу изнутри, без омега 3 клеточная мембрана теряет эластичность, вода уходит, кожа обезвоживается даже при достаточном питье, крупное исследование показало у группы людей, потреблявших

105: 3 Грамма омега 3 ежедневно в течение 12 недель увлажнённость кожи выросла на 39%, a выраженность мелких морщин уменьшилась на 10% 3 Грамма это порция жирной рыбы через день или столовая ложка льняного.

106: Масла ежедневно 4 вода ни чай, ни кофе, ни сок, вода, кожа, 1 орган, который отдаёт воду при дефиците, и последний, который получает её обратно минимум 30 миллилитров на килограмм массы тела.

107: При весе 70 килограмм, 2 литра 100 миллилитров каждый день, ни когда вспомню каждый день. И вот деталь, о которой молчат алкоголь, 1 бокал вина блокирует синтез коллагена на 72 часа, не на 2.

108: Часа не на сутки, на трое суток. Если вы выпиваете 2 3 раза в неделю, ваш организм практически никогда не находится в состоянии активного синтеза. Коллагена кожа не восстанавливается, она только разрушается. Питание это не

109: Лечение это условие, без которого лечение невозможно. Вы можете делать идеальные упражнения, спать на спине, следить за осанкой. Но если в вашем рационе нет строительного материала, организму не из чего собирать новые волокна, теперь самый

110: Болезненный вопрос. А что с процедурами нитевой лифтинг? Аппаратные подтяжки инъекции? Стоит ли тратить деньги нитевой лифтинг? Это введение под кожу специальных нитей с насечками или конусами, которые цепляются за подкожную ткань и

111: Механически подтягивают её вверх эффект видимый, мгновенный выходите из кабинета, и лицо другое длится от 8 до 18 месяцев, дальше нити рассасываются, они сделаны из полимолочной кислоты или поликапролактон.

112: Который организм разлагает естественным путём и лицо возвращается Ровно туда, откуда начало иногда ниже, потому что ткани были травмированы введением, вокруг нити формировался фиброз, а после рассасывания на месте фиброзных тяжей остаётся рубцовая

113: Ткань, которая не тянет вверх, а стягивает хаотично аппаратные методы, ультразвуковая подтяжка и радиочастотное воздействие, работают иначе они нагревают глубокий мышечно апоневротический слой смаз до 6.

114: 70 градусов. При такой температуре коллагеновые волокна сжимаются, как белок в яйце, при варке ткань уплотняется, результат нарастает 2 3 месяца и держится год. Полтора. Звучит неплохо, но есть условия аппарат сжимает.

115: То, что осталось, если коллагена осталось мало, сжимать нечего, поэтому после 65 лет эффективность аппаратов падает на 40 60%, а после 70 процедура практически бесполезна филлеры на основе гиалуроновой кислоты

116: Это заполнение объёма они не подтягивают, они наполняют опытный специалист может вернуть скуловую проекцию, сгладить носогубные борозды, восстановить контур нижней челюсти, результат от 6 до 12 месяцев, но с каждым повторным.

117: Введением ткани растягиваются чуть больше гиалуроновая кислота притягивает воду молекула способна удержать объём воды в 1000 раз больше собственного веса ткани, привыкшие к этому дополнительному объёму после рассасывания филлера, провисают сильнее.

118: Чем до процедуры это называется зависимость от филлера, и это не маркетинговый миф, а клиническая реальность. Ни 1 из этих процедур не работает с причиной нити не укрепляют мышцы, аппараты, не наращивают кость филлеры.

119: Не восстанавливают, эластин. Они маскируют следствие, и маскировка рано или поздно сходит. Процедуры имеют смысл только как верхний этаж здания, фундамент которого уже построен. Осанка, мышечный тонус, жевательная нагрузка.

120: Позиция сна питания это фундамент без него верхний этаж рухнет через год. С ним процедура может дать эффект в полтора, 2 раза длительнее, потому что ткани, которые она подтягивает, имеют опору каждый раз, когда вы ставите отметку под

121: Видео. Алгоритм показывает его новым людям. Кто-то из них сегодня ляжет спать, не зная того, что вы уже знаете 1 нажатие и вы, возможно, спасёте чьё то лицо, или чью то шею, или чью то уверенность в зеркале. Помните, в самом начале я

122: Сказал обвисание начинается не там, где вы его видите. Теперь вы знаете ответ. Оно начинается в шейном отделе позвоночника, в положении головы, в наклоне к экрану, который повторяется 4 с половиной часа в день платизма, стягивает нижний кон.

123: Вниз пережатая яремная Вена блокирует отток жидкости, сдавленные нервы лишают кожу питания, а ночью подушка добивает то, что осталось щеки и шея это симптом позвоночник, мышцы, сон и питание это причина.

124: Лечить симптом, не устраняя причину, это бесконечный бег на месте. Вот ваш план конкретно по минутам. Утро 30, ретракции шеи, втягивание подбородка назад 5 минут, затем 5 упражнений для лица. 10 минут итого.

125: 15 минут после пробуждения завтрак, твёрдая пища, сырая морковь, орехи, жёсткие яблоки, 25 жевательных движений на каждый кусок, чередование сторон, день, каждый час проверка, где моя голова, телефон.

126: Он на уровне глаз монитор, верхний край на уровне взгляда вечер 30, ретракции шеи 5 минут, расслабление депрессоров, растяжка Уголков рта к скулам 30 секунд, перед сном валик под колени, подушка 8.

127: 12 сантиметров, барьеры по бокам. Если ещё не привыкли спать на спине, питание ежедневно 2 3 болгарских перца или эквивалент по витамину ц, горсть тыквенных семечек, цинк, порция жирной рыбы через

128: День или ложка льняного масла омега 3 2 литра воды, алкоголь чем Реже, тем лучше каждый бокал минус трое суток синтеза коллагена 25 минут осознанных действий в день, через 2 недели уменьшение.

129: Утренней отёчности через 6 недель первые видимые изменения контура, через 12 ощутимый Подъём средней зоны, через 20 - 3 года с лица по клинической шкале ваше лицо не предало вас, оно просто годами не получало.

130: Того, что ему нужно. Движения, нагрузки, правильного положения, строительного материала и отдыха без давления. Все это в ваших руках, не в кабинете клиники, не в шприце косметолога. В ваших кость уходит, но мышцы компен.

131: Коллаген разрушается, но питание даёт материал для нового. Эластин не вернётся, но тренированные элеваторы берут его функцию на себя. Жировые пакеты сползают, но мышечный каркас удерживает их на месте. Вы не

132: Можете остановить время, но вы можете перестать помогать ему.