0: Тренажёр для жима ногами как правильно и на что тренажёр для жима ногами является очень эффективным для прокачки всех мышц ваших ног в зависимости от их постановки, конечно же, а также он идеально подходит тем, у кого есть проблемы со спиной, так как снимает осевую нагрузку.

1: Подписывайся, чтобы прогрессировать вместе со мной. Ну а теперь давайте разберём технику, постановку ног. Запомни 3 главных правила. 1. Стопы должны плотно прижиматься к платформе без отрыва пяток. 2, колени должны находиться

2: Строго под стопой, без сведения внутрь колени до конца не разгибаем, 3 таз от сидения не отрываем, поясница прижата, для этого можно округлить позвоночник, варианты постановки ног, ноги, сверху узко ягодицы, задняя поверхность бедра.

3: Ноги снизу узко квадрицепс, ноги широко, с мысками врозь приводящие мышцы стопы вместе в центре платформы отводя