0: If you want to the pop this синематик 3 d finish, you need стоп раунд, аттеншен тудей, айм ин сикс экзакт мувс ту билд Армер к lets hurt.
1: Barbele бэнч пресс ви кик а the heavy iron for a mass but listen close if you шолдерс херт её форм из garbage, you fit back in violent ли ю шолдер блейд ту зе?
2: The bar лоер стерне виз комплит контрол о split to kill, the momentum than driving up push the weight имеджин трайн ту n the set.
3: Форс activate, the deepest пекторал fibers кипет, стракт.
4: Дамбел бенч пресс некст ви Драп зе бар энд Граб Флат дамбел бе physically стоп чест бат дамбел её hands трэвел мач диппер дип фул стреч не heavy is the олтим триггер.
5: И drop the weight, and tell you feel Этери сенсейшен, сквиз бэк ап ду нот the together, the top at attention and we need константан.
6: Given этеншен ту форс мосалаев Гроу.
7: Стендин ту хай кейбл fly, now we the апреченский лоу, лин форвард slightly and drive, the handle апп, and together Райдин фронтер фейс.
8: Скупин Вейт апп зис специфика микс пекторал файверс ход сквиз топ фо онд ю видели чест контрол зе негатив фейс дон.
9: Weight paul амс down.
10: Incline барбелл бенч пресс, we move back to heavy кампан прессинг, ту билет, фик шелф, нью околон сет юр бэнч, ту сети the grease, грипп, джаст, аутсайд, шолдер из control the descent rise даун.
11: Test stop the bar of стенем строй гейнс контрол зе негатив пресс у the по this is your primary масс билдер ту мейк че.
12: From every single энгл.
13: City машин Фай селей чест ИНН пуш паст зе сити машин, а need for баланс централ нерви, систем фокус Ван хандрид, просент н пью контракшн.
14: Sit and kissed a when you bring together let go eat you should be to the Сеннер оф чест аст оо the hang?
15: Stop moving.
16: Step we finish in the trenches, частип таргет зе лор a sleep к giving you that sharp сквер оф лук that bottom to so форвард энн Летчер elbows, флэр аут slightly зис шифт зе теншин.
17: Way from трассе стрейт ИНН ту the lawyer чест дроп даун ту you then press, эк апп абсолют, Фил хир. Эти вот эвер энерджи ю хэв лефт, её take right now.