0: Здравствуйте, в эфире подкаст тич тач. Меня зовут Юрий Эльман. Давайте начнём с сухой, но шокирующей цифры. Всего, по статистике в России чуть
1: Больше 1000000 школьных учителей. И вот, по данным российского минпросвещения, которые проанализировали журналисты к началу 2023 24 учебного года из школ
2: Уволилось рекордное за последние 7 лет число учителей 193500 человек, почти 200000, 5 часть от общего количества и
3: 93% из них ушли по собственному желанию, как в сказке Салтыкова Щедрина дикий помещик, в которой помещик жалуется на своих крестьян и мечта сбывается, мужики исчезают.
4: В результате помещик сам одичал, так как не умел работать. Извините за параллель, причин, конечно, много. Это и вопрос финансов, и проблема социального статуса, но
5: Мы не можем игнорировать тот факт, что за сухой статистикой стоит 1 общая эпидемия сегодня мы говорим о явлении, которое для многих в нашей профессии стало.
6: Темным спутником. Это не просто усталость в конце четверти это состояние, когда утром не хочется вставать на работу, которая когда-то казалась призванием. Это тишина в машине.
7: По дороге в школу, когда нет сил включить даже музыку и имя ей профессиональное выгорание.
8: Давайте я вам расскажу историю назовём нашу героиню мариной ивановной, учитель литературы, ей 35 лет. В сентябре она приходит в свой 10 класс.
9: Это её любимый возраст ученики уже взрослые, с ними можно говорить о серьёзных вещах, глаза горят, она подготовила новый спецкурс по поэтам серебряного века, распечатала редкие фотографии.
10: Подобрала музыку рахманинова к стихам блока, Скрябина к бальмонту.
11: Она говорит с учениками о поиске смысла, о любви и смерти, так что они забывают про свои телефоны, она полна энергии, она верит, что литература может изменить жизнь, она
12: После уроков, чтобы обсудить с ученицей её первые стихи, она отвечает на вопросы в чате поздно вечером, потому что, ну, им же интересно.
13: А теперь та же Марина Ивановна в мае она заходит в тот же class, её плечи опущены, на столе стопка непроверенных сочинений, которую она.
14: Носит в сумке уже неделю от 1 вида этой стопки у неё неконтролируемо наворачиваются слезы, она включает презентацию с портретами поэтов и монотонно дикту.
15: Под запись ключевые факты для подготовки к егэ записываю характерные черты символизма двоеточия она не задаёт открытых вопросов, потому что у неё нет сил на дискус.
16: Когда ученик задаёт вопрос не по теме, она чувствует не радость от его любопытства, а глухое раздражение. Мы не успеваем по программе вечером дома она не
17: Может ни читать, ни смотреть кино просто сидит и механически листает ленту в телефоне, не видя картинок.
18: Муж спрашивает, как дела? Она отвечает нормально, и это самое страшное слово нормально.
19: Что произошло за учебный год, случилась просто работа или нечто большее и куда более разрушительное наша Марина Ивановна.
20: Выгорело и, по данным недавних исследований вциом, более 50% российских учителей испытывают высокий уровень стресса, а около 40% находятся в состоянии.
21: Эмоционального истощения. Но не думайте, что это чисто российская проблема, картина по всему миру такая же, если не хуже, в глобальном отчёте гэллап за 2000
22: 23 год учителя показали самый высокий уровень выгорания среди всех профессий выше медиков и госслужащих, а в великобритании, по данным тича велбинг, индекс.
23: Почти 60% учителей в прошлом году думали об уходе из профессии, из за стресса.
24: Что это значит в реальности? Это значит, что в учительской, где сидят 10 педагогов, четверо из них находятся на грани срыва, пятеро в состоянии хронического стресса.
25: И, возможно, лишь 1 чувствует себя в ресурсе это тихая глобальная эпидемия, разъедающая школы изнутри, и здесь хочется спросить а что?
26: Что если выгорание это не личная слабость, а нормальная реакция здорового человека на нездоровую среду, и что если все советы в стиле займись йогой, это просто
27: Попытка переложить ответственность системы на самого педагога.
28: Сегодня мы препарируем это явление, мы поговорим о том, как изобрели выгорание, разберём потерю автономии, эмоциональное рабство и моральные травмы.
29: А также поговорим о том, где же на самом деле находится точка опоры.
30: Мы так привыкли к слову выгорание, будто оно было всегда, но, конечно, это не так. Безусловно, учителя и врачи уставали и 100, и 200 лет назад вспомните чеховский.
31: Персонажей Земских учителей, которые в письмах жаловались на нервное истощение и профессиональную меланхолию, проблема стара как мир. Но вот её научное осмысление сам.
32: Термин бен аут появился совсем недавно.
33: Окунёмся в 1974 год, new york кипит контркультура время вудстока, социальных экспериментов и веры в то, что можно построить лучший мир american.
34: Психолог герберт фройденбергер работает в бесплатной клинике для наркозависимых это не была государственная больница, это было место созданное.
35: Энтузиастами. Молодые люди, полные энергии, приходили в клинику волонтёрами, чтобы помогать другим. Они были идеалистами до мозга Костей, и фройденбергер заметил странную
36: Закономерность самые страстные, самые преданные делу волонтёры через год полтора превращались в свою полную противоположность они становились циничными, раздражительными.
37: Избегали общения с пациентами, а их разговоры на кухне были полны чёрного юмора, они полностью теряли веру в то, что делают, он назвал это выгоранием по аналогии.
38: С прогоревшим топливом, которое полностью исчерпало свой ресурс в своей знаковой статье стаф бернаут, он описал это как плату за сочувствие, как
39: Щение от чрезмерной самоотдачи изначально речь шла именно о помогающих профессиях, но настоящий прорыв в изучении выгорания совершила социальная.
40: Психолог Кристина маслач она сместила фокус если фройденбергер видел причину в самом человеке в его чрезмерном идеализме, то маслач.
41: Предположила, что дело не в человеке, а в работе она провела сотни интервью с представителями разных профессий, а уже позже, в двухтысячных, она вместе с коллегами разработала конце.
42: 6 несоответствий между человеком и работой, которые ведут к выгоранию.
43: Это несоответствие нагрузки и возможностей, несоответствие контроля и ответственности, несоответствие вознаграждения и усилий, несоответствие в коллективе.
44: То есть токсичная среда, несоответствие справедливости, ощущение, что к тебе относятся нечестно, и главное несоответствие ценностей, когда работа заставляет
45: Тебя поступать против твоих принципов.
46: По сути, маслач сказала люди не выгорают, потому что они слабые, они выгорают, потому что их работа требует от них невозможного, и это полный
47: Меняет оптику. Давайте теперь посмотрим на симптомы выгорания через призму школьной жизни. Эмоциональное истощение. Это не просто я устал.
48: Это у меня больше нет эмоций для этой работы. Это история учителя начальных классов, который раньше обожал придумывать игры, а теперь просто включает детям мультик, потому что
49: Что у него нет сил даже на то, чтобы улыбнуться, это когда вид стопки тетрадей вызывает не досаду, а физическую тошноту, когда детский смех на перемене начина.
50: Раздражать это чувство полной опустошённости деперсонализация или цинизм это защитная реакция психики, чтобы больше не чувствовать боль человек.
51: Начинает отстраняться. Ученики из моих детей превращаются в этот 8 б. Их проблемы начинают казаться надуманными. Это
52: История учителя математики, который начинает мысленно называть учеников не по именам, а по их среднему баллу, это чёрный юмор в учительской, который со стороны кажется жестоким, а на деле.
53: Лишь способ выжить это попытка построить стену между собой и источником боли.
54: И редукция профессиональных достижений это самое коварное учитель начинает чувствовать себя самозванцем я плохой педагог, мои уроки скучны, я ни на что не влияю от меня.
55: Нет никакой пользы.
56: Это история учителя истории, который когда-то вёл археологический кружок, а теперь забросил его, потому что уверен, что все равно ничего путного из этого не выйдет, и даже.
57: Когда его ученик побеждает на олимпиаде, выгоревший учитель думает это не моя заслуга, он просто способный мальчик.
58: Но как распознать выгорание, если учитель находится в отрицании, выгорание часто сопровождается цинизмом и эмоциональным оцепенением, если учитель не чувствует себя плохо, а?
59: Просто равнодушен, как ему распознать проблему?
60: Нужно сфокусироваться на поведении и физиологии, а не на чувствах вот маркеры для тех, кто не доверяет своим эмоциям.
61: Хроническая усталость, которая не проходит после выходных, частые простуды и обострения хронических болезней, нарушение сна, бессонница или, наоборот, сон по 10 часов.
62: Без эффекта восстановления резкое снижение качества работы, например, сокращение времени на проверку или подготовку, избегание учеников и коллег, вспышки гнева.
63: Или сарказм в разговорах о школе это когда тело кричит о помощи, когда психика уже отключила сирену?
64: И ключевой момент здесь в том, что выгорание это не про нехватку сил, а про утрату смысла. Отпуск может временно снять истощение, но он не вернёт смысл, если
65: После 2 недель на море мысль о 1 сентября вызывает ужас значит, проблема глубже, и корень её в самой организации нашей работы.
66: Итак, мы установили, что выгорание это не столько проблема личности, сколько проблема рабочего места это сигнал о несоответствии, как говорит Кристина маслач теперь.
67: Давайте спустимся с высоты теории на землю, в обычную школу и посмотрим, из чего состоят эти несоответствия, где те самые точки в школьной системе, которые день за днём, год.
68: За годом выкачивают из учителей энергию и смысл, есть 3 фундаментальные системные проблемы, 3 основы, на которых стоит проблема учительского выгорания.
69: Давайте начнём с самого очевидного, с того, на что жалуется каждый учитель от молодого специалиста до ветерана. Это бумаги, но я бы назвал проблему шире. Это тирания без.
70: Смысленности, которая выражается в тотальной бюрократизации и потере профессиональной автономии. Каждый учитель вам скажет, что самое изматывающее в его работе это не трудные дети, не конфликт.
71: Родители и даже не низкая зарплата это бессмысленная работа, это часы, потраченные на заполнение отчётов, которые, как все понимают, никто не будет читать.
72: Это рабочие программы, которые пишутся не для того, чтобы лучше преподавать, а для того, чтобы их можно было предъявить проверяющим это бесконечные мониторинги, анкеты, таблицы, протокол.
73: Давайте представим себе конкретного учителя, назовём его Павел Петрович, он учитель географии, он обожает свой предмет, он может часами.
74: Рассказывать про тектонические плиты и пассаты однажды ему в голову приходит идея нового проекта для 7 класса создать подробную интерактивную экологии.
75: Карту своего микрорайона дети должны будут взять пробы воды из ручья, изучить состав почвы, отметить на карте несанкционированные свалки фото.
76: Графировать редкие виды растений это настоящий проект, междисциплинарный, практический дети будут в восторге. И тут Павел Петрович сталкивается с системой сначала.
77: Завуч говорит, что для такого проекта нужна утверждённая рабочая программа внеурочной деятельности на 20 страниц с целями, задачами и планируемыми результатами.
78: Павел Петрович тратит 3 вечера, чтобы написать этот документ, затем выясняется, что для выхода детей на улицу нужен приказ по школе, инструктаж по технике безопасности по.
79: Роспись, письменные согласия от всех родителей и отдельный план график выходов, согласованный с администрацией, пока он собирает эти бумаги, проходит месяц.
80: Энтузиазм детей начинает угасать. Наконец, когда все готово, директор, увидев план, говорит Павел Петрович, это все, конечно, интересно, но скоро.
81: Впр. Вы уверены, что у вас есть на это время и кто будет нести ответственность, если с ребёнком что-то случится у этого вашего ручья? Давайте проведём кон.
82: Плакатов на тему береги природу это и безопасно, и для отчёта фотография хорошая получится, и в этот момент Павел Петрович сдаёт.
83: Он проводит конкурс плакатов, а про свой проект больше не вспоминает.
84: И в следующий раз, когда ему в голову придёт гениальная идея, он трижды подумает, стоит ли она этих усилий, это и есть механизм убийства смысла в психоло.
85: Есть термин Мартина селигмана выученная беспомощность в своих знаменитых, хотя и очень жестоких экспериментах он помещал собак в вольер где они?
86: Получали Лёгкий, но неприятный удар током 1 группа собак могла нажать на рычаг и отключить ток, другая нет, очень скоро собаки из 2 группы.
87: Поняв, что от их действий ничего не зависит, просто ложились на пол и скулили, даже когда им открывали дверь и давали возможность убежать, они научились беспомощности.
88: Наша бюрократическая машина это идеальный тренажёр по выработке выученной беспомощности, когда твои инициативы тонут в болоте согласований, когда твои профес.
89: Профессиональные решения постоянно ставятся под сомнение, когда ты тратишь больше времени на имитацию деятельности, чем на саму деятельность во всех этих случаях ты постепенно ложишься.
90: На пол ты перестаёшь верить, что можешь на что-то повлиять.
91: Великий социолог Макс вебер называл это железной клеткой бюрократии он понимал, что бюрократия создаётся для порядка и эффективности, но предупреждал, что она может превра.
92: Самоцель в бездушную машину, которая работает по своим правилам, игнорируя человека и здравый смысл.
93: Современная школа, увы, часто и является такой железной клеткой, где формальная правильность отчёта важнее реальных знаний ученика, но тут нужно быть справедливым последний.
94: Годы государство действительно взялось за снижение бюрократической нагрузки приказом министерства просвещения от 21 июля 22 года номер 582 утве.
95: Рождён тот самый знаменитый перечень 5 документов. Это важный и правильный шаг. Давайте для конкретики перечислим их. Это, во первых, рабочая программа по предмету во вто.
96: Журнал учёта успеваемости в большинстве случаев электронный, в третьих, журнал внеурочной деятельности только для тех, кто её ведёт, в четвёртых, план воспи.
97: Работы только для классных руководителей и в Пятых, характеристика на обучающегося, и та только по запросу.
98: Но достаточно ли этого, если завтра с педагогов снимут всю бюрократическую нагрузку, исчезнет ли выгорание? Боюсь, что нет, это необходимое, но недостаточное условие сниже.
99: Бюрократии устраняет 1 причину, но оно не лечит перфекционизм учителя есть риск, что педагог, привыкший к саморазрушению, просто найдёт.
100: Новую сферу для него, например, будет не спать ночами, готовя не отчёт, а идеальный урок.
101: И тут возникает вопрос о будущем может ли искусственный интеллект спасти нас от этого? С 1 стороны, есть утопическая мечта и ассистент, который сам пишет все отчёты, составляет распи?
102: Писание ведёт переписку, освобождая учителя для главного живого общения с детьми, с другой есть антиутопический риск и как инструмент тотального.
103: Контроля система, которая будет анализировать видеозаписи уроков, отслеживать, сколько минут учитель потратил на каждую тему, и автоматически генерировать отчёты о его эффективности.
104: Станет ли ii освобождением от бессмысленности или её высшей, абсолютной формой вопрос пока открытый.
105: Если 1 кит это про то, что делает учитель, то 2 про то, как он это делает. Учитель работает не с механизмами и не с кодом. Он работает с живыми людьми.
106: И это требует от него постоянного ежеминутного управления своими эмоциями. Социолог арли хохшильд назвала это эмоциональным трудом давайте разберём 1 день.
107: Из жизни анны викторовны, учителя 2 класса, 8 утра в класс вбегает заплаканная Маша у неё ночью умер хомячок Анна.
108: Викторовна откладывает подготовку к уроку, обнимает машу, сажает её рядом, наливает воды внутри себя, она думает о том, что ей сегодня нужно сдать 3 отчёта, но внешне.
109: Она само сочувствие и спокойствие, она пытается искренне разделить горе ребёнка. 8:30 урок математики. Весь класс решает примеры, а Коля сидит и.
110: Демонстративно смотрит в окно.
111: Анна Викторовна чувствует, как в ней закипает раздражение, он срывает темп урока, но она подходит к нему и мягким, спокойным голосом говорит Коля, у тебя что-то?
112: Случилось. Давай попробуем решить вместе. Она надевает маску спокойствия.
113: 10:30 перемена 2 мальчика Петя и Ваня подрались из за машинки, оба в слезах, у 1 царапина, Анна Викторовна разнимает их, выслушивает обе.
114: Сбивчивые версии выступает в Роли следователя, судьи и психотерапевта одновременно она не кричит, а говорит о том, как важно делиться и договариваться.
115: Хотя внутри ей хочется крикнуть да сколько можно из за ерунды? Такой 15:00. Разговор с папой Серёжи папа уверен, что его сын гений, а Анна Викторовна?
116: Просто его не любит и специально занижает оценки он говорит на повышенных тонах Анна Викторовна, у которой уже гудит голова, должна быть воплощением профессионализма, она
117: Спокойно, с фактами и примерами из тетрадей объясняет свою позицию, подбирая слова, чтобы не обидеть, но и не прогнуться 21:30 вечер дома.
118: Анна Викторовна пытается почитать книгу, но телефон вибрирует это родительский чат, 1 из мам выложила фотографию синяка у своего ребёнка, и пишет Анна вик.
119: Викторовна, требую объяснений, почему вы допускаете насилие в классе и ещё 15 сообщений в поддержку этой версии.
120: Анна Викторовна, вместо того, чтобы отдыхать, вынуждена снова погружаться в работу, писать в личные сообщения маме писать общее сообщение в чат, восстанавливая картину событий родитель.
121: Чаты стали в этой системе настоящей цифровой сценой, где учитель должен 24 на 7 играть роль идеального педагога это цифровой паноптикум, где ты всегда на виду.
122: Всегда под угрозой публичной критики, и этот труд не оплачивается, его нет в должностной инструкции, но он отнимает львиную долю душевных сил. Каждое из этих действий это
123: Акт эмоционального труда, учитель это контейнер для чужих эмоций, детских Обид, родительских тревог, административного недовольства. Он должен все это в себя принять. Пере.
124: Работать и выдать наружу спокойствие и уверенность.
125: В психологии помогающих профессий есть термин усталость от сострадания это не тоже самое, что выгорание выгорание это про работу в целом, а усталость от состра.
126: Это истощение именно эмпатического ресурса, когда ты столько раз сопереживал другим, что у тебя просто не осталось на это сил. Твой колодец эмпатии пере.
127: И тогда наступает цинизм, о котором мы говорили, он приходит как защита, я больше не могу сочувствовать, это слишком больно, я закрою.
128: Это самый глубокий и самый Тёмный из 3 Китов, он касается не того, что работа бессмысленная или тяжёлая. Он касается ситуаций, когда работа заставляет тебя поступать против.
129: Твоей совести многие из нас приходят в школу с комплексом спасателя. Мы хотим не просто учить предмету, а помогать детям влиять на их судьбы, и это прекрасный.
130: Impulse, но он же становится ловушкой, потому что система взваливает на учителя ответственность за все психологи, работающие с ветеранами войн, ввели термин мораль.
131: Травма важно понимать, чем она отличается от птср посттравматическое стрессовое расстройство это реакция на угрозу жизни, на страх, а моральная
132: Травма это реакция на участие в событиях, которые нарушают твои глубинные моральные убеждения. Это рана, нанесённая совесть. Как это выглядит в школе? Давайте.
133: Представим зою аркадьевну завуча с тридцатилетним стажем, она педагог старой закалки, для которой честность и справедливость не пустые слова и вот.
134: Управление образования приходит негласное распоряжение в этом году в Девятых классах неуспевающих быть не должно процент качества должен быть не ниже прошлогоднего.
135: Школа в красной зоне, и Зоя Аркадьевна оказывается перед выбором она знает, что в 9 в есть трое учеников, которые откровенно не тянут программу.
136: По математике и русскому по хорошему, их нужно оставлять на 2 год или переводить на другую форму обучения, чтобы дать им шанс реально освоить материал это честно по отношению к ним.
137: И к остальным ученикам но если она это сделает, школа не выполнит показатель директора лишат премии на школу, обрушатся проверки.
138: И Зоя Аркадьевна начинает решать вопрос, она вызывает учителей, предметников и говорит Ирина Сергеевна, ну посмотрите ещё раз работы Сидорова, может, можно?
139: Натянуть на тройку. Давайте дадим ему 300 раз переписать, мы должны его выпустить. Опытная Ирина Сергеевна смотрит на завуча и говорит Зоя Аркадьевна, так это же
140: Обман, он не знает ничего, мы его обманываем, даём ему аттестат, который он не заслужил.
141: И в этот момент Зоя Аркадьевна совершает предательство.
142: Она предаёт свои принципы, предаёт ирину сергеевну, заставляя её делать тоже самое и в конечном счёте предаёт того самого Сидорова, лишая его возможности получить реальную помощь вечер.
143: Она приходит домой и не может спать. Это не просто усталость, это чувство Грязи, это и есть моральная травма, когда такие ситуации повторяются, слип.
144: Результатами олимпиад для отчётности с исключением трудных детей из списков на экскурсию. Чтобы не портить показатели. Профессиональная идентичность учителя начинает разрушаться. Он пере.
145: Перестаёт себя уважать. Он задаёт себе вопрос а я кто я педагог, который сеет разумное, доброе, вечное, или я мелкий чиновник, который занимается подлогом и
146: Разбирательство, этот внутренний раскол, эта война с собственной совестью истощает куда сильнее, чем проверка тетради или шумные перемены, это выжигает.
147: Суть профессии изнутри итак, вот они, 3 всадника апокалипсиса для учителя тирания бессмысленности, которая рождает беспомощность, эмоциональное рабство.
148: Которая ведёт к истощению и моральные травмы, которые убивают душу. Когда все 3 фактора сходятся в 1 точке, выгорание становится практически не
149: Избежно.
150: Итак, мы провели диагностику, мы погрузились в историю, вскрыли системные причины, назвали вещи своими именами бессмысленность, эмоциональное рабство, моральные травмы.
151: Картина получилась довольно мрачной.
152: И в этой точке у многих возникает закономерный вопрос ну хорошо, все это так. А делать то, что сложить руки и признать, что система нас победила.
153: Нет, потому что даже в самой жёсткой системе у человека есть пространство для действия. Популярная психология предлагает нам, ну, позаботиться о себе, дышать глубже.
154: Заниматься йогой, принимать ванну с солью, найти хобби все это прекрасные и абсолютно необходимые вещи для любого человека, но в контексте выгорания они
155: Играют роль обезболивающего, они временно снимают симптом, но не лечат болезнь это все равно что советовать шахтёру, работающему в забое без каски, просто боль.
156: Отдыхать по вечерам проблема не в его отдыхе, а в отсутствии каски и опасных условиях труда.
157: Поэтому ключевой сдвиг, который нам всем нужно совершить, это перейти от идеи индивидуальной заботы о себе к идее коллективной заботы о профессиональной среде.
158: Наша задача не просто научиться выживать в токсичных условиях, а постепенно делать эти условия менее токсичными. Давайте разделим стратегии на 2 уровня. 1.
159: Это та самая каска, техника безопасности, которую каждый может начать применять уже завтра, a2 это уже работа по изменению самой Шахты. И эта задача для
160: Всего коллектива.
161: Итак, что делать, если вы слушаете это и с ужасом понимаете, что Марина Ивановна это вы, если вы уже не на грани, а в самом центре этого огня сценарий, который я
162: Что дальше? Это профилактика, а тому, кто уже горит, нужно лечение. Ваша 1 задача не стать лучше или работать эффективнее, а просто выжить это режим.
163: Стабилизации и снижения ущерба. И вот его безжалостные, но спасительные правила. Во первых, приоритет сна, сон это не отдых, это
164: Лекарство это не роскошь, которую вы себе позволяете, а базовый физиологический процесс, во время которого мозг восстанавливает нейронные связи, ремонтирует себя e, буквально смывает токси.
165: Накопившиеся за день выгоревший педагог, спящий по 4 5 часов, чтобы проверить тетради, это не герой, это человек, который лишает свой мозг единственного шанса.
166: На восстановление, пока вы не наладили сон хотя бы 7 8 часов, все остальные шаги бессмысленны. Во вторых, технический минимум это понятие.
167: Из выживания, и оно здесь как нельзя кстати мы должны сознательно снизить качество работы до достаточного, а не идеального уровня. Я знаю, как тяжело это слышать педагогу.
168: Перфекционисту, но в кризисе ваша задача не идеальный урок, а проведённый урок, не глубочайшая обратная связь по сочинению, а проверенное сочинение это означает отказаться.
169: От всех дополнительных проектов и внеклассной работы. Никаких новых олимпиад, никаких конкурсов, никаких. А давайте ещё вот это сделаем. Только то, что прописано в вашем прямом
170: Функционале в третьих, физический отдых прямо без эфемизмов взять больничный или отгул у нас в педагогической среде чудовищно.
171: Отсутствие на рабочем месте. Как же я их брошу, у них контрольная. На кого я оставлю? Класс? Давайте честно выгоревший, опустошённый и больной учитель нанесёт детям гораздо больше.
172: Вреда своим присутствием, чем пользы принесёт его отсутствие. Это не стыдно, это лечение, когда у вас грипп с температурой 39. Вы берете больничный, а вы
173: Горание это такой же медицинский диагноз, только для вашей нервной системы.
174: В четвёртых, фокус на теле ваша психика в этот момент может быть ненадёжным союзником. Она может говорить вам соберись, тряпка, или ты просто ленишься, поэтому доверьте.
175: Тел. Но и здесь есть ловушка, о которой мы говорили, перфекционизм, поэтому сейчас нужно найти занятие, не связанное с достижением, не подготовка к марафону.
176: Где есть цель, результат и боль, а бесцельные прогулки, где вы просто смотрите на деревья, не сложный курс, где нужно сдать экзамен, а простое рисование или
177: Крашивание любая деятельность, где важен процесс, а не результат, и в Пятых, помощь профессионала. Обратитесь к психологую или психотерапевт.
178: Это не признание в слабости, а Ровно наоборот признак профессионального подхода к своему ментальному здоровью учитель не должен уметь лечить выгорание так же, как хирург не должен сам себе.
179: Вырезать аппендицит это работа для другого специалиста.
180: А теперь, когда мы вывели человека из острого состояния, когда пожар потушен и мы просто стоим на пепелище.
181: Давайте поговорим о профилактике, о том, как отстроить дом заново и сделать так, чтобы он не сгорел в следующий раз, о том, как строить ту самую каску.
182: Это не лечение, это правило выживания, это то, что позволяет сохранить себя в профессии достаточно долго, чтобы дождаться перемен или начать их самому 1 возведение и защита.
183: Личных границ границы. Это невидимая линия, которая отделяет ваше профессиональное я от вашего личного я. У выгоревшего учителя эта граница стёрта, он
184: Учитель 24 на 7. Наша задача эту линию нарисовать заново жирно и ярко. Тот же родительский чат. Это не комната отдыха, а рабочий кабинет, и у него
185: Должны быть свои часы работы в самом начале года. Отправьте в чат приветственное сообщение устав, например, уважаемые родители рады приветствовать вас в нашем
186: Он создан для оперативного информирования. Я читаю сообщения и отвечаю на них в рабочие дни с 9:00 до 18:00 на экстренный вопрос.
187: Связанные с безопасностью ребёнка, я отреагирую при 1 возможности. Все личные и учебные вопросы давайте обсуждать в личных сообщениях или на консультациях. Спасибо за понимание.
188: И дальше следуйте этому правилу, не отвечайте. В 10 вечера мир не рухнет. Если в общем чате начинается обсуждение личной проблемы ученика. Мягко, но твёрдо пере.
189: Вводите его в личку, Ирина Петровна, спасибо, что подняли этот вопрос. Он очень важен. Давайте, чтобы не отвлекать остальных родителей. Мы обсудим его завтра в личных сообщениях. Я напишу.
190: Вам утром вы показываете и уважение, и свою границу. Подумайте о том, что школа не должна быть вашим 2 домом. Поставьте эксперимент в течение 1 месяца.
191: Уходите с работы не позже, чем через 30 минут после окончания вашего последнего урока или дела, чтобы не случилось, заберите тетради домой, если нужно, но физически покиньте здание.
192: Вы с удивлением обнаружите, что 90% срочных дел могут либо подождать до завтра, либо вообще не являются срочными. Вы ломаете паттерн жизни на работе?
193: 2 перераспределение ответственности.
194: В психологии есть модель треугольник картмана эту модель деструктивного взаимодействия описал в 1968 году психиатр стивен картман в этом треугольнике 3 Роли.
195: Жертва, которая беспомощна, преследователь, который обвиняет и нападает, и спасатель, который бросается на помощь, не дожидаясь просьбы учителя, очень час.
196: Попадают в роль спасателя сделать за ученика презентацию, потому что он не умеет 100 раз напомнить про домашнее задание, решить за него конфликт, но спасатель неизбежно превраща.
197: Либо в преследователя я для тебя все делаю, а ты неблагодарный, либо в жертву. Я на всех потратила силы, и у меня ничего не осталось. Учитесь отличать заботу от.
198: Ответственности. Забота это дать ученику удочку и показать, как ловить рыбу, гиперответственность. Это ловить рыбу за него, чистить её и кормить его с ложечки вместо
199: Почему ты опять не сделал домашнее задание? Спросите, расскажи, какой у тебя был план, чтобы сделать задание? Что тебе помешало? Какое 1 действие ты можешь сделать сегодня, чтобы исправить?
200: Ситуацию вы не обвиняете, а переводите фокус на его собственные действия и решения, а вместо того, чтобы оправдываться перед родителями, задавайте вопросы, понимаю.
201: Ваше беспокойство. По поводу оценок. Скажите, а что вы со своей стороны уже пробовали сделать, чтобы помочь сыну? Давайте подумаем, как мы можем распределить усилия?
202: 3 создание горизонтальных связей. Выгорание это очень одинокое чувство. Кажется, что это только ты 1 такой плохой и не справляешься, но это
203: Ваш коллега в соседнем кабинете, скорее всего, чувствует тоже самое. Найдите 2 3 коллег, которым доверяете, и создайте свою малую группу не для жалоб, а для профессиональ.
204: Взаимопомощи. Для этого давно изобретён специальный формат балинтовские группы, где специалисты в безопасной обстановке обсуждают сложные рабочие случаи изначаль.
205: Созданные для врачей, они идеально подходят и учителям.
206: Как это работает группа от 6 до 12 человек с ведущим регулярно встречается. 1 участник из памяти рассказывает о сложном случае, не о диагнозе, а об
207: Отношениях с учеником или родителем, которые его цепляют, группа обсуждает не то, что делать, а то, что они чувствуют и какие эмоции у них вызывает этот рассказ.
208: Такие разговоры лечат и возвращают ощущение контроля. Создайте свою малую группу. Это не про жалобы на жизнь, это про профессиональную помощь. Найдите 2 3.
209: Коллег, которым вы доверяете, не нужно собирать весь коллектив. Установите регулярность. Например, обедаем вместе по пятницам или пьём кофе. 15 минут по вторникам перед уроками. Главное
210: Правило конфиденциальность 2 правило говорим о проблеме, но с фокусом на поиск решения или просто на то, чтобы быть услышанным, можно использовать формат.
211: Интервизии лайт 1 рассказывает о сложной рабочей ситуации 5 7 минут, а остальные не дают советов, а задают вопросы, которые помогают ему самому посмотреть на ситуацию с дру.
212: Другой стороны, например, а что ты чувствовал в этот момент? А что самое трудное для тебя в этой ситуации? Какой идеальный результат ты бы хотел получить такие раз?
213: Говоры лечат и возвращают ощущение общности и контроля.
214: То есть на уровне профессиональной гигиены мы возводим и защищаем свои личные границы, перераспределяем ответственность и создаём горизонтальные связи.
215: Это уже более сложная задача, и она не решается в одиночку, но именно здесь лежат настоящие ключи к решению проблемы выгорания.
216: Администрация как не протекающая крыша.
217: Мы уже использовали эту метафору, а теперь давайте наполним её конкретикой. Что делает хороший завуч или директор, который является крышей, а не решетом. Он получает десятистраничное письмо из депар.
218: Департамента образования дырявая крыша просто пересылает его в учительский чат с припиской коллеги, ознакомьтесь и выполните срочно надёжная крыша читает её самостоятельно выде.
219: 3 ключевых пункта, которые реально касаются учителей. И пишет короткое ясное сообщение коллеги, пришёл новый регламент для нас с вами меняется вот что 1, 4, 8, все остальное.
220: Моя забота, шаблоны и примеры я подготовлю и пришлю завтра он переводчик, а не почтальон, он получает задачу с дедлайном в пятницу дырявая крыша ставит учителям.
221: Дедлайн в пятницу в 12:00, создавая атмосферу аврала, надёжная крыша ставит дедлайн в среду, объясняя, зачем нужен запас времени на проверку, доработку.
222: Спокойно, отправки.
223: Он берет на себя управление стрессом от сроков, он буфер времени, когда приходит жалоба от родителя, дырявая крыша вызывает учителя на ковёр с позиции вы опять виноваты, надёж.
224: Крыша сначала выслушивает учителя наедине, собирает факты и только потом организует встречу, где выступает медиатором, защищая профессиональную позицию педагога он адвокат, а не проку.
225: Культура поддержки и право на ошибку.
226: Токсичная, учительская это место, где все боятся показать свою слабость, здоровое, где все понимают, что педагогика это сложно и ошибки это нормально, внедряйте форматы профессионально.
227: Развития, основанные на доверии, та же интервизия, но уже как официальная часть методической работы или открытые уроки, но не для проверяющих, а для коллег с целью получить не оценку.
228: А обратную связь по конкретному запросу учитель сам говорит, коллеги, а приходите ко мне на урок, у меня проблемы с мотивацией в 8 б. Посмотрите, пожалуйста, что я делаю не так, где теряю.
229: Их внимание это полностью меняет атмосферу с контролирующей на поддерживающую или создайте банк педагогических Провалов раз в четверть на педсовете можно выделять 2.
230: 20 минут, где самые смелые и уважаемые учителя, включая администрацию, могут рассказать не о своих успехах, а о своих ошибках и о том, чему они их научили, это мощнейший
231: Сигнал ошибаться не стыдно, стыдно не учиться на ошибках.
232: Возвращение автономии и доверия.
233: Автономия это кислород для профессионала, её отсутствие удушает начинать с малого, дать методическим объединениям реальное право выбирать дополнительные материалы к урокам, а не просто формально подписывать.
234: Сверху список разрешить учителям самим разрабатывать критерии для промежуточных контрольных работ, отказаться от практики обязательного посещения уроков администрации для галочки.
235: Это не попустительство, это убеждённость в том, что нанятые вами профессионалы способны принимать грамотные решения в своей зоне ответственности. Микроменеджмент это прямое сообщение учителя.
236: Я тебе не доверяю.
237: Честная оплата и адекватные ресурсы и, наконец, давайте скажем прямо, все разговоры о высоких материях и эмоциональном благополучии звучат как издевательство, если базовые потребности.
238: Учителя не закрыты если учитель вынужден работать на 2 ставки, чтобы прокормить семью, он выгорит не из за эмоционального труда, а из за физического истощения, достойная оплата за 1 ставку.
239: Это не просто деньги, это сигнал от системы. Мы ценим ваш труд. Вы важный для общества профессионал. Ресурсы они тоже про уважение, когда в школе нет бумаги для принтера, когда
240: Учитель покупает за свои деньги наглядные пособия, когда учительская выглядит как обшарпанная подсобка это тоже сигнал. Вы и ваша работа не имеете значения, а создание комфор.
241: Обеспеченной ресурсами среды это не роскошь, а необходимое условие для качественной работы и сохранения ментального здоровья коллектива это сложный системный уровень, но говорить об этом
242: Поднимать эти вопросы на педсоветах в профсоюзах это тоже часть работы по созданию здоровой среды.
243: Подводя итог нашему долгому разговору, я хочу вернуться к его началу, к нашей Марине ивановне мы оставили её в мае опустошённой и выгоревшей.
244: А теперь давайте представим альтернативный май май в здоровой школе. В этой реальности Марина Ивановна тоже устала. Конец года это всегда марафон, но это
245: Светлая усталость от хорошо сделанной работы вечером она проверяет сочинение, но делает это с интересом, потому что на этой неделе они с классом спорили о финале анны карениной ей искренне любопытно.
246: Что они написали? Она закрывает тетради в 8 вечера, потому что у неё есть правила, она не открывает родительский чат, потому что все знают её часы работы. В пятницу она
247: Обедала со своими коллегами с кафедры, и они вместе посмеялись над смешной оговоркой на уроке и поддержали молодого учителя, у которого был конфликт с учеником. Её проект по серебряному веку не
248: Отменили. Завуч помогла ей грамотно оформить бумаги, сказав отличная идея. Давайте сделаем так, чтобы Комар носа не подточил. Она чувствует себя уставшим, но ценным профессионалом в команде.
249: Единомышленников она знает, что отдохнёт за лето и в сентябре с новыми силами придёт к своим ученикам.
250: Профессиональное выгорание это не стыдная болезнь и не признак того, что вы не справились. Это сигнал. Это как боль в теле. Она сигнализирует, что что-то не в порядке.
251: Выгорание это сигнал от здоровой личности о том, что среда, в которой она работает, токсична. Выгорание это канарейка в шахте нашей системы образования, и эта канарейка уже
252: Давно не поют и главный наш вывод сегодня.
253: Спасение выгорающих дело рук самих выгорающих, но не поодиночке, а вместе настоящая точка опоры это не внутри нас, а между нами.
254: Это профессиональная солидарность.
255: Когда мы начинаем заботиться не только о себе, но и о коллеге рядом, когда мы начинаем выстраивать границы и требовать человеческих условий труда, мы создаём ту самую здоровую среду, в которой
256: Можно не выживать, а жить и творить борьба с выгоранием это не акт эгоизма, это наш профессиональный долг, и это, возможно, главный педагогический проект нашего времени.
257: Потому что только невыгоревший, живой и увлечённый учитель может дать своим ученикам то, ради чего мы все когда-то и пришли в эту профессию.
258: Расскажите в комментариях, согласны ли вы с изложенной позицией, что вы считаете реальным, а что надуманным, какие способы возрождаться из пепла вы нашли сами или видели у
259: Желаю вам сил, осмысленности в работе и надёжных коллег рядом с вами был подкаст тич тач и я, его ведущий Юрий ээльмаа.
260: Услышимся в следующих выпусках.