0: Тема похудения, да, вообще часто бывает такое, что женщины, набирая вес, представляют себя худее, да, такими, какими они себя помнят, какими они себе нравились. Чем меньше процент жирности, тем лучше. Да и наоборот, все смотрят, и я в том числе

1: За всеми, повторяю, я так жила раньше, какие есть ещё самые такие, может быть, вредные вот советы, которые вы слышите где-то или с которыми к вам приходят, как правильно там худеть, что точно ни в коем случае нельзя делать женщине после 35 лет, после

2: 40 не есть жиры. Категорически нельзя. Если я ем жиры, почему у меня их становится меньше? Вот отличный вопрос кетодиета. Она была изобретена для лечения эпилепсии. Она не всем подходит, и на ней нельзя быть долго. Так я при

3: К усреднённому варианту. Так, его назовём низкоуглеводного питания. Это вот как раз ваш запатентованный метод, да, Гринке мои подопечные едят 2 раза в день. Это просто потрясающе. Вот именно это является огромным преимуществом данной диеты. Отсутствие чувства голода. Сколько у вас там челове?

4: Человек в сообществе больше 2000, сейчас больше 2000 человек всем добрый день, с вами Татьяна Зазуля и это программа сделано женщиной смотрите нас также на платформах вк RuTube, YouTube дзен на канале Татьяна Зазуля сегодня у меня в гостях Ирина Никашина, международный нутрициолог психосома.

5: Автор 4 книг и автор запатентованного метода грин кета Ирина, добрый день. Здравствуйте, Татьяна. Спасибо за приглашение.

6: Ирина, очень рада вас видеть в нашей студии. Тема похудения, да, это излюбленная всеми женщинами. Да, тема и моя тоже, не буду скрывать. Тоже, кстати, мужчины тоже. Да, давайте вот все-таки разбираться. Вы

7: Своём опыте, вы в прошлом спортсменка. Угу. Да, сейчас тоже стараюсь. У вас свой собственный опыт, после которого вы разработали метод, который помогает вам и помог более 20000, да, других женщин.

8: Да, да, вот расскажите про вообще, как вы пришли к своему методу. Я 12 лет проработала в фитнес индустрии. Сфера здоровья была и тренером, и управленцем, и программу питания писала как тренер своим подопечным, и все вроде бы.

9: Получалось, все было хорошо, но тогда я была молода, и держать фигуру было в принципе легко. Ну и к тому же у меня были достаточно интенсивные тренировки, и, в общем то, проблем никаких я не знала, клиентам помогала, сама держалась, но

10: Потом были вторые роды, ушла в семейный бизнес и сама не заметила, как, ну, опять же, было отсутствие спорта на тот момент, и сама не заметила, как поправилась до 75, 76 килограммов. Это тот вес, который я помню.

11: Потом я перестала вставать на весы, но не сильно увеличился. Ну, это для вас большой был вес. Да, конечно, да. При росте каком? 162 162, вес 75. Да, был это максимальный мой вес, который я видела на весах, я всегда держала себя.

12: 58, 59. Ну, с достаточно высокой мышечной массой. И думала, что так будет всю жизнь. Угу. И вот однажды, увидев себя на фотографиях близких друзей на свадьбе, я старалась не фотографироваться. Или так?

13: Как некоторые женщины, бочком вставала за кого-то такой лайфхак, да как будто не замечала вообще часто бывает такое, что женщины, набирая вес, представляют себя худее, да такими, какими они себя помнят, какими они себе нравились, да, но идут мимо какой-то витрины, замечают.

14: Своё отражение приходит в шок. Ну и вот тогда, наверное, первые звоночки какие-то поступают. Ну у меня было тоже самое примерно. И вот я увидела себя на этих фотографиях, думаю, ну что я все умею. У меня было тогда настрой был прекрасный. Я думаю, сейчас я справлюсь за полгода, пойду.

15: Зал снова я все делать умею, питаться правильно, я умею. Но не тут то было все-таки нагрузки дали о себе знать. Ну вот сейчас хочу 1 важный момент, да, вот для зрителей подчеркнуть, потому что я сама через него проходила. Вы сейчас сказали важную вещь, что

16: Женщины как будто бы живут в иллюзии, прикрываясь тем, что со мной все ок. Да что я стройная, потому что у меня у самой так было. То есть я видела где-то свои недостатки, но когда я встала на весы и увидела там 5.

17: 59 килограмм, а я метр метр 59, но всегда весила где-то 50, 51. То есть это мой нормальный вес. И я поняла, что тань, ну как бы хватит себя обманывать. Ты весишь 59 и

18: Знаете, что вот важно, да, вот вы сказали бочком, я знаю очень многих женщин, которые делают селфи. Если бы я не знала её в жизни, я бы подумала, что она просто стройняшечка такая, да, да, но по факту в жизни она совсем не такая. То есть мне

19: Кажется, здесь важно все-таки, ну, смотреть правде в глаза и не обманывать себя, все-таки признать в этом нет ничего страшного, да, для того, чтобы пойти с этим работать. Да, и вот, к сожалению, соцсети, вот эти все маски, фильтры, они ещё больше загоняют.

20: Женщина в состоянии недовольства собой, потому что она в соцсетях 1, но когда она видит себя в реале, да, или видит, что кто-то её снял без фильтров и маски, она начинает нервничать. Не выкладывайте, не делайте это, к сожалению, беда и

21: Вязаные стандарты обществом, соцсетями, что не очень хорошо, но, опять же, я считаю, что у каждой женщины есть свой биологический нормальный вес. Угу. И некоторым идёт Лёгкая полнота. Угу. Тут главное здоровье и ощущение себя энергичной. Если

22: Взять монику белуччи. Мне кажется, она шикарная женщина, очень красивая, да, но её не назвать. Худой. Я не люблю это слово стройной, да, хотя она, в общем то, стройная. И я считаю, что некоторым женщинам Лёгкая полнота, она идёт. Главное, чтобы они себя чувствовали уверенно.

23: Угу. Не закрывались, не зажимались. И самое главное здоровье, если все это есть, ну почему бы и нет? То есть у вас, возвращаясь к вашему опыту, да, вы думали, сейчас я быстренько все скину, мгновенно думала. Угу. Да, потому что и тренироваться я умею питаться.

24: Я умею, но, к сожалению, не могла быстро скинуть. И вес у меня стоял где-то там 65, 68. В течение года я никак не могла его сдвинуть. У меня просто началась депрессия, потому что для меня это ненормально. Я понимала, что-то, что я умела, я больше не умею. Я начала искать просто новый.

25: Варианты диет, как, в общем то, и все женщины. Угу. А что вы пробовали? Я сразу узнала про низкоуглеводное питание. Оно тогда, это был 2017 год, оно тогда не было популярно ещё в России, и я

26: Я начала читать много зарубежных источников на эту тему. Вообще, эта диета низкоуглеводная кета, назовём её так она была изобретена для лечения эпилепсии и до сих пор применяется достаточно успешно. Сейчас и с другими заболеваниями применяется и действительно вес.

27: Там уходит очень быстро, но кетодиета вот в том понимании, в котором она существовала и существует, собственно говоря, успешно она не всем подходит, и на ней нельзя быть долго. Это моё мнение было изначально, потому что все-таки лечебный протокол. Угу.

28: Начинала я именно с неё. Я очень быстро пришла в свою форму. Буквально за 3 месяца я вернулась к своему весу. А низкоуглеводные это что? Это какие продукты? Это когда источник энергии не углевод, а жиры, но при этом присутствует белок и

29: И вариации кета бывают совершенно разные. Ты Корнеевой, когда только мясо люди едят. Кета классическая, это когда 5% источника калорий идёт из овощей, разные овощи совершенно. Но я считаю, что это тоже

30: Мало. 5%. И вот когда я похудела, я понимала, что все равно так долго есть нельзя. И у меня был страх, что вес вернётся. Угу, угу. И тут мои подруги, когда увидели, как я быстро пришла в форму, говорят, давай нам какой-нибудь мини марафончик на тот

31: Момент, я была полностью поглощена семейным бизнесом, я как бы не планировала этим заниматься, хотя всегда, сколько я живу, я вспоминала вот это время моей работы в фитнесе. И это было, наверное, самое счастливое время, потому что вот эти горящи

32: Глаза клиентов, когда они выходят, допустим, с тренировки, или у них что-то получается, или они увидели этот скинутый вес. Это лучшее, наверное, что можно испытать, когда вот эта вот супер большая благодарность, восторг, задор. И вот ты видишь,

33: В глазах, особенно женщин, да, я в основном с женщинами работала. Эти эмоции, это очень ценно. Я всегда это вспоминала, потому что, ну, бизнес, конечно, это скучно. Так, я пришла к усреднённому варианту, так его назовём.

34: Низкоуглеводного питания, где все-таки присутствует больше овощей, чем было положено. Это вот как раз ваш запатентованный метод, да, green cat. То есть, если взять диету кета классическую, да? Угу. Вот вы сказали, там много Жиров наоборот. Да, да, хотя

35: Я слышу отовсюду, что нужно смотреть процент жирности, и чем меньше процент жирности, тем лучше. Да, и наоборот, все смотрят. И я, в том числе за всеми повторяю, я так жила раньше, да? Ну, я смотрю так, чтобы было поменьше жирности, а

36: Диете наоборот. Ну не то чтобы наоборот, это не значит, что Жиров нужно есть неограниченное количество, да, если в углеводном, в обычном классическом питании, будем так говорить, не углеводном. Все-таки это тоже не совсем правильное слово, если в классическом пп, питании источник

37: Калорий источник нашей энергии, это углевод, это глюкоза, которая поступает в кровь, и это гликоген, который запасается при помощи потребления этой же глюкозы в мышцах и в печени. И вот мы даже можем весь день ничего не есть, но энергия вроде есть, потому что гликоген у нас в запасе.

38: В организме всегда есть. И вот только потом наступает голод. Угу. Хотя у некоторых он наступает в течение дня постоянно, да? А это какие продукты? В основном? Вот углеводы, углеводы, это злаки любые, ну, хлеб, злаки, все гарниры. Вот так вот проще будет.

39: Понять. Угу. Гарниры в Кето диете, опять же, обобщим это слово, да, потому что это много подтипов, источник энергии это жиры. Угу. И опять же, нужно есть жира столько, чтобы получать энергию, но

40: Не слишком много, чтобы он снова не запасался вот в этот вот, хотя на Кето здесь сложно поправиться, да, но тем не менее, если переедать жиры, тогда организм просто не будет худеть, да, ему не будет потребности худеть 1 грамм жира, это 9 килокалорий.

41: Калорий поступает много, и он не будет тратить собственные запасы для того, чтобы генерить энергию. Угу. Поэтому жиры тоже нужно есть столько, сколько необходимо. Минимум белки белки тоже нужно есть, потому что это

42: Наш строительный материал для мышц. Так вот, на кетодиете. Если белок это строительный материал для мышц, так же как и на классическом питании, то жиры это как раз-таки источник энергии. Угу. И удивительно, когда организм переходит в состояние

43: Никтоза. На это нужно 3, 4 дня, когда мы тратим запасы гликогена. И вот мы едим достаточное количество Жиров, и организм понимает. Угу. Углевод не поступает, но поступают жиры. Угу. Я начну вырабатывать китон. Это такие тела.

44: Который является нашей энергией. Это поэтому называется кетодиета, когда мы активно двигаемся, а энергии на Кето очень много. Она немножко другая, эта энергия такой Лёгкий. Знаете, как адреналиновая такая

45: Вы всегда на подъёме встаёте раньше больше энергии, но она также быстро может заканчиваться, в отличие от углеводного питания, но мы с этим тоже научились справляться. И тогда организм, где берет свой запас,

46: Когда мы допустим, у нас перерывы между приёмами пищи, если при классическом питании он их берет в гликогене запас углеводный запас глюкозы в нашем организме, то при Кето питании он их берет из наших жировых запасов, и поэтому очень быстро на

47: Диете уходят объёмы именно за счёт Жиров мы делали бипеда клиентам, где видно, что мышечная масса при достаточном потреблении белка не уходит. А вот жировая масса как раз-таки уходит очень активно, и объёмы буквально сдуваются на низкоуглеводном питании. Я вот

48: Думаю, я рассуждаю, да. Угу. Если я ем жиры. Угу. Если я ем жиры, почему эти жиры у меня, почему у меня их становится меньше? У меня же их должно быть больше. Вот отличный вопрос, потому что даже при потреблении Жиров мы должны делать себе

49: Дефицит калорий потреблять меньше, чем мы тратим. И тогда эти недостающие калории организм будет брать. То есть кетоны будут вырабатываться не из поступающих Жиров, а из наших жировых запасов. И это удивительно наблюдать. Вот как у женщин с большим лишним весом абсолютно отсутствует чувство.

50: Голода это просто потрясающе. Вот именно это является огромным преимуществом данной диеты. Отсутствие чувства голода. Мои подопечные едят 2 раза в день. Ну, кто-то завтракает и ужинает, кто-то завтракает и обедает. Я лично уже несколько лет вот обедаю и ужинаю. И, в общем, вся семья у меня

51: Практически живёт теперь также, несмотря на то, что они не на кетодиете. Угу. И муж, кстати, у меня вот так поддерживает свой вес уже долгие годы, да, не набирая, то есть он ест все подряд, но 2 раза в день, и ему это помогает. А я питаюсь, естественно, по своей программе. Я ж не могу по другому как раз.

52: Таки вот пока нет, пока женщины не доходят до цели, они вообще практически не испытывают голода, потому что у них внутри очень много еды. А кстати, классно. Я вот не думала об этом, потому что когда ты действительно

53: Употребляешь меньше Жиров и больше углеводов. Тебе как будто бы все равно хочется есть. Да, и ещё очень важный момент, что женщины не могут не потреблять жиры, потому что жиры это строительный материал для наших гормонов. Если

54: Белок это строительный материал для наших мышц, то жиры это строительный материал для наших гормонов, особенно после 35 лет после 40, когда начинается подготовка к менопаузе, снижается эстроген. Не есть жиры. Категорически нельзя. Сейчас любой

55: Продвинутый превентивный гинеколог эндокринолог это скажет жиры сейчас хорошие врачи не запрещают. Угу. То есть вы создали свой собственный метод, который запатентовали. Угу. Называется green cat это не совсем классическая кета, да?

56: Это как раз-таки, что у вас есть жиры, это основное, да, насколько я поняла, но углеводов больше, чем в классической кетодиете, да, то есть примерно в 2 раза больше овощей едят мои подопечные. То есть тарелка выглядит так, 2/3 тарелки занимают овощи, листовая зелень любая.

57: Овощи, которые растут над землёй, в них нет крахмала. Угу. Далее небольшое количество белка, то, которое необходимо как строительный материал, как аминокислоты, потому что мы не можем без белка существовать. И 2, 3 ложки оливкового масла. Вот это примитивная такая формула тарелки, и как

58: Да, я всегда говорю своим подопечным пожалуйста, фотографируйте тарелки, если ваш доктор спросит, как вы питаетесь, покажите просто фотографии. Угу. Потому что слово cat врачи боятся и правильно делают я сейчас тоже хочу сказать о справедливости ради, о недостатках, да и когда она бывает.

59: Правильная Кето диета, потому что это очень важно, некоторые самостоятельно начинают есть так и только хуже себе делают и вот когда врачи видят, говорят ну это ладно, какой это cat, это не cat, это пп. Я говорю ну ладно, пусть так думают, то есть 2 трети это

60: Овощи, да, овощи или листовая зелень, овощи, листовая, как правило, зелёного цвета. Дальше у нас идёт белок, белок, мясо, рыба, морепродукты, яйца. Угу. И жиры, жиры. Это что? Это вот как раз масло, да?

61: Да, я за то, чтобы жиры потреблять правильные. Это оливковое масло, масло авокадо. Я против семечковых масел, потому что у нас и так идёт перебор в питании омега 6 жирных кислот в России и во многих других странах. И вот, кстати, очень интересный факт.

62: Есть небольшие страны в африке, в Южной Америке, которые вообще не потребляют семечковые масла, потому что у них растёт много кокоса и много авокадо это, как правило, либо кокосовое масло, либо масло авокадо, и в этих странах практически отсутствуют сердечно сосудистые заболевания.

63: Семечковые масла это зло. Мы не едим семечковые масла, мы едим оливковое авокадо, кокосовое масло по желанию не все его любят на вкус, но многие едят. То есть мы его просто зелень, да, можем заправить зе.

64: Можем просто кусочек масла положить на тёплое мясо, и оно растает сливочное масло. Мы тоже едим масло Тхи прекрасное. Вот. И вот эти правильные масла как раз-таки позволяют и сосудам быть здоровыми. Угу. И получать вот этот строи.

65: Материал для наших гормонов, потому что у женщин гораздо улучшается состояние. Вот перед климаксом приливы возникают, это все уходит на нет. У многих возвращается цикл по 2 года не было. И появляется у меня много таких отзывов и

66: Конечно, безусловно, это сказывается и на качестве кожи, и на состоянии снижается пмс синдром отзывов. Очень много, преимуществ, очень много, но здесь важно не перебирать эти жиры. Какая главная ошибка, которую я вижу.

67: Вот берёшь хэштег Кето, открываешь, да, и вот вся картина просто в соцсетях видна. Люди думают, что на Кето можно есть мясо и жиры, и просто едят большое количество мяса и жиры, допустим, в виде сала немножко сала, безусловно, можно

68: Насыщенные жирные кислоты, они тоже нам нужны. Но когда женщина замещает, мужчины тоже многие так едят, только едят только мясо и только насыщенные жирные кислоты. К сожалению, это растит и холестерин, и врачи это не очень любят. И большое потребление белка, хотя бел

69: Белок нам важен как строительный материал для мышц. Большое потребление белка негативно сказывается на наших почках. Это большая нагрузка, а людям нужно есть. То есть они не едят овощи, как правило, на Кето, ну или там 1 помидорку она съела и думает, вот. Или там

70: Листик рукколы. Вот на тарелке я вижу и думаю, ну что это вообще. Угу. То есть отсутствие полной клетчатки и вот этот Шматок мяса, Шматок, сала и, конечно, начинает расти холестерин. Врачи просто в шоке. И именно поэтому вот из за этих ошибок некоторые врачи против. Да, да, я знаю, что не

71: Любят есть 1 раз в день, оно имеет место быть, если организм позволяет это делать. Если не тяжело переваривать такой объём пищи, ведь нужно нормы свои все равно доедать, правильно? По белку по тому же, но я считаю, что правильнее все-таки есть 2 раза.

72: Раза в день. Угу. То есть, и на завтрак тоже, например, это, не, не знаю, там не омлет, не, пожалуйста. Можно и омлет. Главное, клетчатку положить, и жира омлет. А, ну это же белок. Да. У нас нет. Да, да, да, да, да, да, да.

73: Все, поняла. Сама яйца очень люблю. Да, мне нравится, мне нравится, потому что, во первых, это вкусно, да, во вторых, это сытно. Угу. Да, в третьих, я думаю, что если на этой диете

74: Да, можно скинуть лишние килограммы, то это получается, да, то это получается просто Находка такая, да, для всех женщин на самом деле, да, хорошо, если брать классическую кету, вы говорили, да, почему против? То есть, что пло.

75: В этой диете, потому что женщины начинают переедать белок и неправильно готовят ещё вот это вот важно. Я за то, чтобы иметь щадящее приготовление пищи. Это и блюда на пару, и запечённые блюда отварные.

76: Мультиварка, пожалуйста, но у нас люди любят вкус зажаренного. Да, он вкусный. Мы с детства это Любим. Для нас это ощущение безопасности какой-то там маминой заботы. И, к сожалению, это влияет на процессы старее.

77: В нашем организме вот эти вот продукты гликации, да, зажаренные корки, это не полезно. Я переучила своих клиентов зажаривать. То есть мы можем чуть чуть припустить на сковороде, но это никогда не коричневая корка. Вот это тоже крайне важно.

78: Люди видят, что на кеты можно много мяса. Вот гриль бесконечный, жареные котлетки с корочкой. И вот на это прям больно смотреть. И врачи, кстати, тоже это не поддерживают, поэтому лучше этого избегать. Что ещё в классическом

79: Это важно, это лечебный все-таки протокол. Угу. И жить на нём долгие годы не совсем правильно. Угу. Я всегда за безопасность. Поэтому почему, собственно, мне и патент выдали? Потому что я, ну, во первых, и блюда отличаются у нас, да, визуально, и по составу

80: Плюс я своим подопечным не рекомендую быть внутри года более 6 9 месяцев. На этом питании. У нас на платформе есть ещё варианты расширения на средиземноморскую диету, а это вообще диета долгожителей. Мы туда добавляем немного.

81: Фруктов, немного злаков. Во первых, люди устают вот на этой дисциплине, да, на этих ограниченных как будто бы продуктах, хотя их достаточно много получается, но все равно хочется вкуса. Вот я, например, сама люблю очень гречку, я люблю киноа, и я где-то полгода

82: Нахожусь вот на строгом питании, ну, условно строгом, да, все равно там овощей много и полгода на средиземноморском питании. И вот так вообще совсем другая картина. Не успеваешь уставать, успеваешь получить какие-то другие вкусы в отпуске, пожалуйста, едешь, отдыхаешь наслаж.

83: Я могу иногда и пиццу съесть, ничего страшного в этом не вижу. Главное не скатываться вот в это состояние зажорство, да, но это уже психосоматические проблемы. Да, вот вы, кстати, психосоматолог, да, вы связываете психику человеческую.

84: Да, с тем, как он там много ест, срывается и так далее, как это работает, это удивительно, потому что почему я, собственно, пошла в психологию и начала углубляться именно с точки зрения психосоматики, я

85: Вот среди моих подопечных есть такие женщины, есть такие, кто похудел, держится, и все в порядке. Но есть такие, кто вот они пришли, добились своего веса, они неимоверно счастливы, пишут кучу отзывов, потом они куда-то пропадают. Как правило, у этих людей. То есть я начала

86: Разбираться, что случилось. Потом они возвращаются, говорят, у меня снова + 10. Спрашиваю, что случилось? Ты же все знаешь, она, я все знаю, но я не могу. Угу. Срывы, да, то есть она срывается, и опять они не могут остановиться. Угу. Дело здесь именно и, как правило, то есть

87: Я прям делала опрос, анкетирование. У людей, что-то случается, что-то на работе. Стресс, да, да. Развод, что-то с детьми. Ну в общем, депрессия, стресс, какие-то триггеры со стороны и женщины скатываются в это состояние, состояние.

88: Жертвы, да, или что? Нет сил. Просто у меня нет сил. И хотя бы тут у меня есть власть над собой, я хотя бы могу позволить себя утешить вот этой едой. Вот у меня, кстати, тоже такое бывает. И я даже, знаете что замечаю, что когда я в этом

89: Состоянии. Я как будто бы начинаю специально больше есть, чтобы мне как будто бы ещё хуже стало. Знаете, да, кто-то для сил. Сейчас я немножко сил наберусь. Вот я поем, и у меня появится больше сил, у всех свои триггеры. Ну вот у меня триггер, что пусть мне ещё хуже будет. Вот раз

90: Сейчас плохо, пусть ещё хуже будет. И я сейчас ещё наемся и ещё потолстею. Знаете, как будто бы, вот, да, наказать. Да, да, да, да, да. Такое часто бывает. И женщины, им потом страшно, например, вернуться. Они говорят, я не знаю.

91: Как начать? Кому-то стыдно. Ну это странно. Я всегда говорю, не надо стыдиться, это нормально. У всех бывают сложные периоды в жизни, и они приходят и снова худеют. Вот здесь важно. Я понимаю, что имеет место быть в жизни всякое. Да, сейчас сложные ситуации у некоторых людей, но здесь

92: Важно остановиться, то есть дать себе немного расслабиться, но не скатываться вот в это многомесячное состояние, когда ты возвращаешь все вес снова себе, у меня, кстати, таких немного, кто полностью вернул, но вот несколько килограммов откат у некоторых бывает

93: И я считаю тоже, что это нормально. Просто нужно вовремя остановиться. Здесь проблема какая, что вот она сорвалась. Угу. И она на следующий день думает, я все равно уже сорвалась. Съем ещё. Это, это, это я так давно об этом скучала, и это каждый день продолжается. Я всегда могу

94: Начать я могу начать завтра, каждый понедельник она начинает, а просто потому, что нужно внутренние силы остановить. И вот у нас сейчас на платформе есть и психолог по расстройствам пищевого поведения, и я углубилась сюда там на самом деле у психосоматики лишнего

95: Очень много причин, это и защита. Я выяснила тоже с вопросом, что, оказывается, у нас много женщин, что ужасно в молодости или там в юности, даже даже в детстве имели.

96: Сексуальное насилие. У кого-то они, понятно, не пошли до конца, да, но какие-то домогательства для людей это очень страшно. Не все об этом могут сказать. Не многие об этом говорили родителям, потому что многим говорили, ты сама виновата. Угу. И женщин.

97: Боятся становиться привлекательными и защищают себя вот этим слоем жира. Поэтому, когда они худеют, им вроде хочется худеть, они худеют, но им некомфортно. В этом состоянии у них нет ощущения безопасности, они даже этого не осознают. То есть она говорит, я

98: Ощущает тревогу, от чего и вот мы докопались до того, что оказывается, страшно быть привлекательной, страшно быть беззащитной, страшно быть неуютной. Этих причин на самом деле очень, очень много. И вот мы с этим параллельно теперь разбираемся, и результаты стали гораздо устойчивее.

99: То есть здесь ещё важно работать и психологическим, да, таких причин же может быть много разных абсолютно, да, почему женщина набирает этот лишний вес, да, кто-то потерял родителей, а родители ощущение безопасности. И вот она пытается создать себе это ощущении.

100: Безопасности едой, потому что уютно, безопасно было у мамы на кухне, а мама кормила. И вот они восполняют себе эту родительскую Любовь. У кого-то, в принципе сейчас снижено ощущение безопасности, и они едой это восполняют сейчас.

101: Кстати, вот прям идёт обратная связь от клиентов, что тяжело держать диету, потому что много триггеров со стороны, много стресса со стороны. Угу. Приходится взращивать эту внутреннюю опору в себе. Угу. А ещё у нас женщины любят тащить все на себе. Да, я дома.

102: Мама на работе, я супер профессионал, и вот там она везде может быть ответственна. У ней очень ухоженные дети, ухоженный муж, да, дети там отличники, она все успевает, но себя она держать в норме не успевает.

103: Угу. Это как будто не подвластно, да, потому что не хватает на себя сил. Я потом вот это тоже частая проблема. Вот именно у нашего населения снг, я знаю, что у вас есть платформа, да, для женщин, которые как раз

104: Хотят, во первых, постройнеть с помощью вашей диеты. Во вторых, там я знаю, что много у вас специалистов, да, не только психологи, у вас врачи, да, расскажите, вот как у вас это построено. На платформе у нас есть несколько пакетов.

105: Там минимум 500 плюс рецептов. Вот даже на строгом, если это средиземноморское меню, там тоже есть кто-то на средиземноморском находится, на нём можно жить постоянно, там больше 1000 рецептов. В каждом пакете человек заполняет анкету, мы

106: Узнаем его цели, потому что цели бывают разные. Кто-то хочет поддержать существующий вес, кто-то хочет похудеть, кто-то тренируется, кто-то нет, у кого-то возраст 60 лет, у нас самые взрослые участницы, по моему, 76 лет на платформе, у кого-то молодой возраст, да и люди достаточно активны.

107: И вот мы смотрим на все эти параметры, там живые ассистенты нутрициологии присутствуют, и они назначают нужный пакет меню, и человек начинает по нему питаться каждому, да, каждому отдельному человеку, да, как раз это 1, вот ваше меню, которое, да, вы разработали, и

108: 2, это расчет калорий, потому что важно же ещё количество, сколько ты ешь, да? Ну вот там разные пропорции как раз-таки, да, да. И у нас по графику дежурит врач терапевт, который знаком с методикой и через её призму отвечает на

109: Вопросы, да, или там направляет к каким-то узким специалистам, которые нуждаются в приёме оффлайн. Обязательно также к нам на платформу приходят известные очень врачи разных специализаций. Кардиолог, невролог, гинеколог. У нас уже есть там свои звёздочки.

110: Да, люди их любят. Психолог приходит. Ну и я с мотивирующими эфирами, они очень любят мои эфиры, потому что я люблю мотивировать. Ну, я как спортсмен, я как тренер, да, вот как я работала 12 лет, это моё любимое мотивировать, тренировать.

111: У нас очень много офлайн встреч. Вот мы осенью ездили с моими подопечными в Турцию, жили, там неделю, у нас была огромная группа, мы полотель занимали, и мы и общались. Вот как раз по психологии очень много общались, отдыхали, правильно питались, потому что в Турции, конечно, рай, да.

112: Да, зелени много, мясо разное было весело. Вот сейчас тоже недавно была большая встреча. У нас есть оффлайн клубы по городам. То есть достаточно большое уже сообщество. Сколько вас там человек в сообществе? Больше 2000, сейчас больше 2000.

113: Человек. И знаете, что мне в этом нравится, что это сообщество, что ты понимаешь, что с тобой вместе 2000 женщин, таких же, как и ты, у которых есть проблемы, да, в жизни, которые хотят постройнеть, у которых случаются стрессы, которые тоже могут

114: Начать есть больше, да, могут сорваться. И ты понимаешь, что есть Ирина, которая рядом и мотивирует, да, есть психолог, другие доктора, да, которые все время рядом тебе помогают. То есть ты не 1. Вот это самое главное, потому что

115: Мне кажется, когда женщина остаётся 1, и у неё вот этот информационный поток вот так ешь, вот так ешь, вот это ешь, вот это не ешь, вот это считай, вот это не считай, это можно это и ты в какой-то момент, ты думаешь все, я уже не могу, я уже не понимаю, кого мне слушать.

116: Вообще, кого мне слушать? Да, но когда ты попадаешь в сообщество и у тебя есть рацион, у тебя есть поддержка, у тебя есть человек, который ответит на твои вопросы, да, то вот это, мне кажется, это просто большая Находка для каждой женщины. Да, у нас там личный ассистент.

117: Тоже есть на стандартном тарифе. Вот вы очень правильно, татьян, сказали, что очень много информации. И знаете, что самое ужасное, что сейчас информационное поле выстроено таким образом, что люди на хайпе пытаются продвинуться и говорят всякую ерунду. Да? Ну, к сожалению, есть такие эксперт.

118: И люди ведь им верят, слушают. И поэтому вот существует такой, как бы, маркер, да, что, ну, этот инста, инста, врач, инста, нутрициолог, и это не совсем уже считается престижным, да, так сказать. Ну, этого, наверное, никогда не

119: Было престижным, но тем не менее, это сейчас, как уже обзывательство какое-то. И вот, к сожалению, люди на это поддаются и иногда приходят и говорят такую, такой кошмар, что вот я там это услышала, я там это, а я понимаю, для чего это сделано, для Охватов, да, чаще всего, да, и вот, к сожалению, мне кажется, здоровьем так.

120: Ступать нельзя 100%. Я согласна с вами, поэтому на платформу вот сразу пригласили врачей, потому что у меня нет медицинского образования. Я всегда об этом открыто говорю. Я спортсмен, в 1 очередь. И для меня важно. Вот важна эта безопасность для людей, и чтобы они напрямую задавали вопросы.

121: Узким специалистом, причём именно по узким направленностям. И уже, если нужно, шли. Угу. К своим докторам оффлайн, безусловно, обследоваться и так далее. Ну вот, или особенно кетодиета, да, про которую мы говорили. Люди же тоже вот изучили оо кетодиета.

122: Она работает. Пошли в неё, да, не понимая, что на самом деле нельзя эту диету использовать всю жизнь, да, потому что это лечебный протокол. Угу. Но об этом уже никто тоже не говорит. Да нет, конечно. Ну, редко кто, вот у нас есть такой доктор Генералов, который занимает

123: В Москве лечением детей на основе Кето питания. Вот он об этом и говорит, потому что он врач, и он лечит при помощи Кето питания оффлайн. Н. А все, кто проводит марафоны, они об этом, конечно, не говорят. Да, да, да. Вот мне говорят, откуда, как вы получили патент?

124: Что ли, Кето придумали? Я говорю, нет, я никогда нигде не говорила, что я придумала Кето диету. Я из неё сделала свой метод, где, собственно, есть расширение питания ежегодное, то есть минимум на 3 месяца мы расширяемся на средиземноморскую диету, чтобы мне выдать этот патент.

125: Меня изучали 13 месяцев, я сдавала кучу кейсов, кучу анализов людей. И вот только после этого я его получила. Ирина, какие есть ещё самые такие, может быть, знаете, вредные вот советы, которые вы слышите где-то или с которыми к вам приходят

126: Как правильно там худеть, что точно ни в коем случае нельзя делать женщине, что может её здоровье погубить. Хороший вопрос. Например, я против длительных голоданий. Есть люди, которые голодают неделями. Безусловно, у них уходит вес, но что у них уходит в 1 очередь мышц.

127: Потому что организм не может без белка. И откуда он берет белок, аминокислоты, строительный материал из мышц. И вот они говорят, я за 7 дней, я ничего не ела, пила только воду, я похудела на там, допустим, 7 килограммов. Окей, ну а что?

128: Что ты потеряла мышцы, а это вообще женское здоровье. Вот после 40 без мышц все. То есть наше здоровье только рушится. Я за такие голодания временные, но не больше 36 часов. Вот это безопасно.

129: Interval, ну и не чаще, чем там, допустим, раз в 10 дней, да, если есть лишний вес, а если его и нет, то не чаще, чем раз в месяц, потому что чаще всего вот такие вот голодовки, которые женщины себе устраивают, только приводят потом к срывам, к зажорам, и вес возвращается ещё и с подружками, да.

130: Привозит с собой друзей. Это очень часто бывает, и анализы ползут, и мышц нет, а чтобы мышцы нарастить, нужно идти в зал. Но это не все любят делать. Вот здесь опять вопрос, да, когда человек услышал, ой, мне там помогло.

131: Ой, я сейчас тоже тогда так сделаю. Да, да. Буду неделю голодать. И вот она счастливая. А здоровье. Угу. Поехало. Да, да. У нас же как? Или едят все подряд на стрессе. И потом 7 дней голодают, да, из крайности в крайность так делать точно нельзя.

132: Что ещё точно делать нельзя? Нельзя не пить воду, потому что вода это здоровье наших клеток. Мы когда начинаем беспокоиться о своём здоровье, когда у нас уже летят системы, да, либо органы, то есть там желудок болит, или там что-то с сосудами.

133: То есть уже система или органы полетели, но эти системы состоят из органов, органы из тканей, а ткани из клеток. То есть здоровье начинается в митохондрии. Угу. А клетка без воды жить не может. То есть, если у вас нарушен водный баланс, некоторые говорят, это ерунда. Я вот пью чай, и мне достаточно

134: Нет, если у вас покопаться. Угу. То чая вам недостаточно, все равно хотя бы полтора литра воды нужно пить в день. Да, да. А на низкоуглеводном питании нужно пить больше, потому что вода из организма сливается межклеточной жидкости на Кето питании столько в организме нет. И если

135: На Кето диете не употреблять воду, то организм начинает закисляться, а это уже опасно. И, собственно, поэтому врачи тоже бывают против кетодиеты. То есть вода это база. То есть важно пить много воды, то есть на Кето диете это точно, это крайне важно. Угу. Я бы вот так сказала. Угу, хорошо.

136: Что ещё нам важно знать? Сон вообще для того, чтобы иметь нормальный вес, собственно, и не поправляться в жизни, нужно контролировать питание, не есть всякую ерунду, высыпаться, пить воду, ну и снижать стресс, насколько это, конечно, возможно.

137: Безусловно без него сейчас никак con многие недооценивают, многие ложатся в 2 часа да, но у нас мелатонин на пике вот как раз-таки около 10 часов вечера и нужно ложиться вот с 10 до 11 это идеально как раз-таки, если мы ложимся на пике мелатонин.

138: Зашторенные шторы. То есть никакой фонарь в окно не бьёт. Тишина полная, можно надевать маску для сна. Да, для этого, если вдруг не получается, то гормон роста в течение сна работает как раз-таки максимально полноценно.

139: Мы встаём отдохнувшими, выспавшимися. И вот на женщин это, если попробовать высыпаться в течение месяца, ложиться вовремя, вы себя потом не узнаете. Это сразу отражается на внешности, безусловно. Угу. Но, к сожалению, некоторые говорят, я не успеваю. Да, я не

140: Успеваю. Я пришла с работы, мне нужно ещё что-то сделать. Вот я в 2 часа, мне кажется, здесь вопрос расстановки грамотных приоритетов, что для тебя важнее? Да, потому что у меня даже есть такая, знаете, аффирмация, которая звучит так, я себе говорю каждый раз.

141: То я выделяю время на сон и на еду. Угу. Потому что это улучшает моё здоровье. Вот это прям моя аффирмация, потому что раньше я тоже поела, не поела вообще без разницы. Знаете, как вот, особенно, когда работаешь, мне вообще, я могла вообще не есть там сейчас, я понимаю.

142: Что? Нет, это важно, да, важно. Сон точно. Также я думала, раньше, ну, потом высплюсь, да. А потом ты понимаешь, что уже не тот возраст, когда ты можешь 3 часа поспать и дальше. А долг перед организмом. Да, да. И вот здесь.

143: Кто говорит, что нет времени? Да, мне кажется, что надо задать себе вопрос, что для тебя важнее, да, приоритеты расставить приоритеты также с диетой, да, люди говорят, ну, мне пока не до этого, что у тебя в приоритете твоё состояние, твоё здоровье, опять же, вот у меня семья, а для семьи что?

144: Важно. Здоровая мать без стресса, которая на позитиве выспалась, ни на кого там не накричала, полна сил здоровья. Самое главное, да, не болеет. Вот это важно для нашей семьи, а не вот эти вот хлопоты, которые бывают иногда излишни, да и только надоедают нашей

145: Чаще всего. А что нужно сделать нашим зрителям, которые вот сейчас нас смотрят, да, они понимают, что они тоже к вам хотят. Они хотят тоже с вашей помощью постройнеть. Особенно к лету сейчас будет прям, мне кажется, актуально, да, худеющих.

146: Всех стройнеющих, что можно сделать нашим зрителям. Вообще, у меня очень много бесплатной информации во всех соцсетях. У меня много видео на YouTube, мы там готовим с клиентами, показываем, как можно просто даже хотя бы начать с этого. Угу. Я, кстати,

147: Часто получаю такие сообщения, это очень приятно, когда люди говорят я просто вас смотрела и похудела на 20 килограммов таких много реально, ну либо там книгу кто-то покупает и по ней сам ссылки, мы обязательно все оставим QR-код на экране, кто смотрит нас на тв и ссылка под этим видео кто смотрит.

148: Платформах вк RuTube YouTube дзен на канале Татьяна Зазуля в telegram канале если в поиске вбить слово тарелка или там гринки это тарелка, я часто показываю свою тарелку, кладу вот так руку, говорю вот смотрите по пропорции ешьте так же и все, так тоже можно ну либо прийти к нам на плат.

149: Форму, где вместе со специалистами, с ассистентами, с сообществом. Самое главное, они очень себя друг друга поддерживают. У нас там есть внутренний чат. Угу. И там сорваться не дадут. То есть они друг за друга, они там уже все перезнакомились. Если кто-то говорит девочки,

150: Я там сорвалась. Да ты что? Давай, Таня, соберись там, Наташа, возьми себя в руки. Это потрясающе работает, потому что все на 1 методе, у них нет споров, кто правильно, кто неправильно, кстати, что важно. Да, да, они делятся какими-то рецептами. То есть, по сути, у нас на платформе граммов

151: И рецепт, но эту граммовку ты можешь приготовить как хочешь, хоть в виде супа, хоть в виде смузи. Ну, я условно. Угу. И вот они придумывают из этого разные блюда, чтобы было интереснее. Угу. И результаты потрясающие. И особенно очень вдохновляет, когда кто-то

152: Постройнел фото до, после скидывает в чат. И это, конечно, вау, и всем сразу хочется также. И это здорово. Я считаю сообществу. Это важно. Согласна. 100%. А вот, кстати, такой вопрос. Многие тоже думают, ой, это надо какие-то покупать сейчас специальные продукты.

153: Там вот меню, может быть, оно какое-то сложное, может быть, они дорогие, эти продукты, да, это, это вот потрясающий вопрос. Кстати, 1 из самых частых, что мне пишут? Ну, я вообще люблю есть рыбу. И когда у меня видит кто-то красную рыбу, говорит, ну, конечно, так, я бы тоже так, ella, но не

154: Могу. Нет, совершенно не обязательно есть рыбу каждый день. Вообще рыбу достаточно. Есть 2 раза в неделю. Печень куриная, да, очень доступный продукт. Собственно, сама курица, яйца. Это все максимально доступно. Вы можете питаться так. Я сама люблю, кстати, куриную печень, в ней много железа, витаминов группы б, кто-то

155: Говорит, нельзя не есть злаки, там, витамины, группы б в печени и вообще в других субпродуктах тоже много витаминов группы б. Я печень раз в неделю тоже m. Для меня это прям обязательное условие, ну и для железа тоже, чтобы анемии не было и на самом деле, если подсчитать.

156: У нас участники считали, и сколько вы тратите денег на всякую ерунду в виде там ватрушек, там пошла круассан, где-то купила этот карамельный раф, какой-то выпила с этим сахаром. Да, здесь мы питаем

157: Цельными продуктами мы не едим всякие фитнес батончики. Я тоже, кстати, против, потому что составы там очень спорные, очень спорные. Я питаюсь сама только цельными продуктами, и люди говорят, что это раза в 2, 3 дешевле, чем вот потреблять все.

158: Да, особенно то, что готово. Колбаса, сосиски. Угу. Разные булочки, выпечка готовая. Это сейчас тоже все недёшево. Угу. То есть это абсолютно доступные для каждого продукты, которые продаются в любом магазине, да, и по, до

159: Упным ценам. Некоторые говорят, я не могу купить рукколу. Не покупайте, купите замороженные овощи, замороженные брокколи, цветная капуста, она везде продаётся, она недорогая, пожалуйста, она не теряет никак своей ценности от того, что она заморожена. Угу. А вот, кстати, нужно сдавать какие-то анализы перед тем, как перейти на

160: Ну, конечно, безусловно, я всегда говорю, что нужно, чтобы у вас не было никаких хронических заболеваний. Почечная недостаточность, острая, естественно, сердечная недостаточность, диабет 1 типа, беременность, кормление грудью, если ребёнок ещё без прикорма, только на мамином.

161: Молоке. Вот в таком случае не надо начинать новое питание, нужно сначала долечиться там закончить грудное вскармливание, либо ввести ребёнку прикорм онкология, да, в острой фазе тоже тут надо все с врачом, что, на что ещё смотреть?

162: Сейчас очень много людей с инсулинорезистентностью. Это такое состояние, да, когда сахар высокий, инсулин всегда высокий, вот эта диета, кстати, классно работает с инсулинорезистентностью, и за 4 месяца люди от неё избавляются. Я всегда говорю, главное не сдавать анализ.

163: Когда вы вошли на новый тип питания в первые 2 3 месяца, так как организм начал резко, особенно если кто-то не доедал жиры. Вот как вы смотрите на обезжиренные продукты резко начали есть больше Жиров. Здесь может чуть чуть подрасти холестерин, но это только на первые 3 месяца потом

164: Нормализуется, потому что организм перестаёт её сам вырабатывать. Только 15, 20% холестерина у нас приходит с едой. Остальное организм вырабатывает сам, потому что ему недостаточно Жиров или гормонов. Угу. Но когда женщина начинает потреблять больше Жиров,

165: Когда организм понимает, что все, он адаптирован, проходит 3 4 месяца, все нормализуется, то есть я постоянно это отслеживаю у подопечных. Ну, у меня, например, все в норме, все анализы. Я каждый год сдаю полный чекап, выкладываю в telegram канале, что люди видели?

166: Я в порядке. Раз я так питаюсь, как как пример. Ну, то есть люди должны до того, да, сдать анализы, или у вас заходишь на платформу, если они знают, что они в целом здоровы, у них нет никаких острых хронических заболеваний, они могут и без анализов зайти. Угу. Если у них нет вот этих вот заболеван.

167: Которые я, да, да, да, да, да. С аутоиммунными тоже заболеваниями становится легче многим. Вот, допустим, гипотериоз, да, у меня есть большое видео, кстати, про гипотериоз. И очень много кейсов, когда люди с гипотериозом снижают себе потом гормонозаместительную терапии.

168: Вместе со своим врачом, безусловно, не со мной, да, то есть они начинают питаться вот так убирают сахар, убирают углевод. И врач говорит, все классно. Будем снижать гормоны. И это я считаю здорово. Угу. Ирина, спасибо большое. Мне очень

169: Нравится вот все, о чем мы сегодня говорили. У нас есть такая добрая традиция. Ещё мы дарим подарки за лучший комментарий. Можем ли, да, что-то подарить? Да, у нас есть ознакомительный марафон грин кета, он называется, мы можем

170: Подарить 2 3 места с удовольствием за лучшие комментарии на этот марафон, чтобы познакомиться с этим методом супер, спасибо большое, дорогие зрители, обязательно пишите свои комментарии на нашем YouTube канале под этим видео и за самые лучшие комментари.

171: Получаете подарки, а чей комментарий выиграл, смотрите в моём telegram канале ссылка в описании к этому видео спасибо, спасибо большое за приглашение. Было очень приятн.