0: Друзья, существуют упражнения с невероятной силой воздействия, которые могут кардинально изменить состояние здоровья. Сегодня мы с вами разберём такое упражнение. Это лечебная поза, которую нужно принимать каждый день. Эффект.

1: От этой практики очень мощный она улучшает подвижность тазобедренных Суставов, развивает гибкость позвоночника, устраняет боли в спине, выравнивает осанку, растягивает и расслабляет мышцы поясницы и шеи, улучшает работу кишечника.

2: Поддерживает здоровье почек, но это только явные эффекты. На самом деле эта терапевтическая поза запускает интенсивные процессы самовосстановления. По всему организму улучшается кровообращение, активизируется лимфоток.

3: Нормализуется работа всех внутренних органов, тело начинает перезагружаться, включаются процессы самоисцеления перед началом напоминаю, что я составляю индивидуальные программы восстановления здоровья персонально для каждого человека с учётом

4: Возраста, состояния здоровья, противопоказаний. Это удобные занятия лечебной физкультурой. В видеоформате вся информация есть на моём сайте. Ссылка в описании. Под этим видео начинаем ноги, ставим на ширину плеч и начинаем выполнять

5: Мягко и аккуратно, небольшой наклон корпуса, наклон стараемся выполнять не за счёт работы мышц спины, а за счёт движения тазобедренного сустава наклонились руками упира.

6: В ноги, или ладонями, или предплечьями, кому как удобно, руки можно взять в хороший замок на коленные суставы мы не давим, не упираемся руками колени бережём, лишнюю нагрузку не даём вот упор.

7: Выше коленных Суставов вес тела переносим на руки, разгружаем поясницу.

8: Здесь мы используем силу крупных мышц ног, положение головы должно быть нейтральным, голову стараемся не запрокидывать и низко не опускать, чтобы не вызвать головокружения Скачков артериального давления от мак.

9: Ушки до копчика, Ровная прямая линия, ноги у нас мягкие, в коленных суставах именно мягкие колени дают такую амортизацию, пружинистое движение, которое как раз и разгружает позвоночник дышим.

10: Ровно вдох выдох.

11: Вдох, выдох, начинаем поочерёдно ногу выпрямлять, выпрямляем и сгибаем, работает колено стопа остаётся прижатой к полу вес тела.

12: Переходит с 1 ноги на другую, заработал таз, улучшается кровообращение в этой области.

13: Улучшается циркуляция крови в ногах, профилактика варикозного расширения вен. Сгибаем, разгибаем поочерёдно ноги в коленных суставах, добавляем другое движение, поочерёдно встаём на

14: На носок.

15: Поднимаемся на носок, пятку вверх вниз. Упражнение начинаем выполнять с 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 2 минут ежедневно после того, как мы закончили выполнение упражнений,

16: Сразу мы не поднимаемся, 1 руку опустили, прям свесили её другую и теперь уже полностью расслабляемся голову вниз.

17: После этого аккуратно руки ставим на бедра, не на колени, на бедра и, слегка оттолкнувшись, поднимаемся, идём руками, как по лесенке вверх.

18: И полностью выпрямились.

19: Это упражнение можно выполнять как отдельную практику, так и добавив к любому комплексу упражнений, которые вы выполняете.