ym104432846
Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео
Задайте вопрос по видео
Что вас интересует?
00:00:00
Техника выполнения упражнений:
  • Участники обсудили упражнения для прокачки бицепса и плеч (молоты одной рукой и двумя руками)
  • Предложена техника выполнения упражнений с гантелями разного веса
  • Упражнения рекомендуется делать сериями по 8–10 повторений до отказа
0: Зачем ты вообще качаешь свой бицепс, если он все равно тонкий? Вы все делаете одно и то же, работая только в 1 плоскости. Поэтому и видно его только в 1 плоскости. Бери гантели, да потяжелее и делай сначала молоты наискось. 8 повторений на каждую руку в отказ.
1: После этого взял гантельки поменьше, соединил их друг с другом и делаешь молоты уже 2 руками на 10 повторений вотка смысл.