0: Так, приветики, друзья, с вами физкультурник. И сегодня я встречаюсь с моим товарищем Дмитрием мерзликиным, и, по моему мнению, Дмитрий 1 из самых сильных любителей велоспорта в России. Дима трехкратный победитель многодневной гонки.

1: 3 горы, которые проводятся в Сочи ну среди любителей, конечно, а ещё у него ftp 340 ватт при собственном весе 60 килограмм, при этом Дима тренируется ну примерно 10 часов в неделю, в общем, не какие-то безумные объёмы по 20:30 часов, и это ещё не все, друзья мои, Диме.

2: 37 лет он всего 8 лет назад сел на велосипед, a5 лет назад пережил страшную травму, которая могла поставить Крест на его спортивной карьере, но в итоге сделала его намного сильнее. В общем, как это получается у человека, который уже в серьёзном

3: Возрасте прогрессировать, показывать такие цифры мы узнаем в сегодняшнем интервью. Слушай, ну это вообще же безумная история. Ну то есть ты вписался в ультрамарафон? Угу. И фактически его закончил. Угу. И за 2 километра до финиша у тебя

4: Перелом шейки бедра, это как бы, ну, немножко ушибить, это как бы серьёзно. Ну да, вот, Дим, какие ощущения были неоднозначные ощущения. Много было у меня там мыслей. Потом выводов началось с того, что я готовился

5: К этому мероприятию. Вот и готовился значительно. Значит, мы с моим другом, Михаил пирожков, небезызвестный. В Узких кругах зарегистрировались и решили пройти. Вот мы были в 1 команде в андре.

6: Занимались. Я подумал, что можно сделать. Значит, мы должны были бежать по маршруту дороги жизни от раздорного кольца до крестовского Острова. Я подумал, есть дорога жизни, марафон, а я накану.

7: Годом ранее бегал двойную дорогу жизни, и я подумал а что, если пробежать 100 километров не двойную дорогу жизни, а вот 100 километров по маршруту, практически тому, которому мы будем бежать. И вот мы с Мишей собра.

8: Собрались и с нами 2 человека ещё присоединились, и мы пробежали вот эти 100 километров. И более того, теперь каждый год мы собираем там от 10 до 15 человек отлаженных Бойцов.

9: Которые бегают эти 100 километров, мы начинаем Варикова, это у Миши дача, там, соответственно, бежим до разорванного кольца, это как раз выходит около 58 километров и далее

10: Ребята бегут официальный марафон, дорога жизни. И вот уже с 2021 года каждый год мы проводим это бесплатное мероприятие. После финиша едем на коркинское озеро, там баня на берегу озера, там проб ныряем, парим.

11: И обсуждаем, как все прошло далее, в марте того года. Я подумал, что можно сделать, чтобы проехать 500 километров, просто ехать на станке. Ну, не очень интересно. Мой товарищ Михаил Ковальчук. Мы тогда тоже

12: Вместе занимались у Андрея ляцкого, он говорит, есть такой челлендж эверести, я такой класс, поехали. Ну вот мы собрались втроём, сняли зал гравити спорт и вот втроём проехали эверести на станке, на станке, да, в свифте.

13: Вот и вишенка на торте, я думаю, как проплыть 28 километров, подожди, но не все понимают, что такое эверести, что это 9900 метров набора 8 848. Ой, хорошо, о 8 8 с половиной получается, 8 с половино.

14: Тысяч наборов нет. 8 900, почти 9 почти. Вот уже на 3 раз справился. 9000 9000 метров набора, да, практически. И эверести это классное мероприятие. Ну, такой способ проверить себя тяжело, непросто, но оно

15: Стоит. Мы проехали верстиг. Я подумал, как бы нам проплыть по неве 28 километров. И есть такой у нас известный организатор заплыва Дима Егоров. Вот grass гранд свим, серия у него заплыва.

16: И вот есть 13 мостов, старт. В июле мы проплыли тоже с Мишей все сделали. Вот. И, так сказать, заочно. Мы отдельно прошли этот балтик мен, и я был спокоен. Ну и начал готовиться был.

17: 1 единственный рамен в России. А если быть точной половинка в Санкт-Петербурге за 3 недели до старта балтик мена. 1 августа он был, вот я его финишировал, отобрался даже на чемпионат мира, слот получил и

18: Вот после этого я был активным донором, и мне позвонили, вот как раз я финишировал, забрал вещи из раздевалки, и мне звонят, говорят, типа, ваша кровь требуется. Я говорю, здорово, завтра приду.

19: Я прихожу, я понимаю, что это плохая идея, но прихожу там сначала нужно из пальчика кровь сдать. Врач взяла кровь, говорит, ждите в коридоре, вот. Потом выбегает в коридор, кричит Мерзликин, мёрзли.

20: Я говорю, что случилось срочно ко мне у вас, либо вы очень сильно напрягались вчера, либо у вас все плохо со здоровьем. Типа там 4 стадия рака, что-то такое. Я, конечно, перепугался. Я говорю, ну я чуть напрягался вот вчера.

21: Там триатлон делал, а это вы из за вас там все зсд перекрыли, весь город стоял, и она такая, да, я говорю, вот так она говорит, будете сдавать. Я говорю, ну раз уж приехал, помощь моя нужна, давайте, вот я сдал кровь, и на

22: Следующий день я просто свалился в прямом смысле с бронхитом. И вот 2 с половиной недели до старта было. Я не тренировался, пытался побегать, у меня болело бедро. Я думаю, ну, значит, не надо, отдох.

23: Нужно организму. Вышел на старт балтик мена с надеждой на то, что если че то будет тяжело, сойду. Кое-как доплыл, было очень холодно, старт был в 6 градусов, на улице было, все куртках были.

24: Вода была около 13, это просто жесть, особенно я худой, и я был в гидрокостюме, в неопреновой шапочке, неопреновых носках, неопреновых бахилах на ногах, и все равно мне было адски холодно резюмируя.

25: Я кое-как доплыл, даже не самый последний, вот настолько замёрз, что в транзитной зоне с меня гидрокостюм снимали, а я просто не чувствовал, как будто соседа снимают. Сел на велик. И первые вот.

26: Нужно было ехать до Приморска, через до Выборга, через Приморск, то есть мы доезжаем до Приморска, поворачиваем на Выборг, разворачиваемся возле Выборга финиш Приморска 1 день 200 километров, только подъезжая.

27: Приморске. Я кое-как согрелся. Там дождь Шёл целый день, 2 день 300 километров. Вот они проехались уже легче. Вот. Хотя я всю ночь не спал, меня че то знобило, но я

28: Понимал, что это такая иммунный ответ организма и стоит

29: Пережить это проехал. И вот 3 день бег вышел на бег. На самом деле ощущения были, ну, вполне себе норм начал бежать. Вот 50 километров было вполне терпимо. А вот дальше началось выживание. И вот после

30: 50 50 километра начал пить обезболивающее каждые 10 километров. В итоге вот 5 Китанов выпил, и с каждым километром становилось тяжелее. Вот. А за нами следит

31: Много там сокомандников, друзей, ребят. Вот и с каждым километром собиралась некая группа, которая бежала рядом и поддерживала я просто для себя принял, что, ну, я дойду, добегу.

32: Как-то и просто, чтобы ребят не подводить, потому что они поддерживают. Ну, такое чувство вины было и сочувствия с их стороны, и я взаимностью отвечал, оставалось 5 километров до финиша.

33: Мы бежали по мосту бетанкура. Вот. И, значит, со мной бежал товарищ мой, Юра Степанов. И я ему говорю, Юра, у меня че то в ноге хрустит. Он говорит, хрустит. Я говорю, да ну прям хруст.

34: Чувствовал, он говорит, что осталось чуть чуть. Я говорю, да, я дотерплю. Вот, но звуки очень странные и очень больно. Он говорит, чуть чуть осталось. Вот давай сбавим темп. Вот. И мы там ковыляли, и спустя 3 километра, вот.

35: Я просто упал. Я сначала подумал, что меня самокатчик сбил. Просто удар был такой, как будто либо кто-то въехал в тебя, либо сбил или что-то такое. Ну вот и все. Меня отвезли в больницу, в мариинскую больницу.

36: Скорой. Вот я там 3 дня полежал и понял, что там я не хочу ничего делать. Вот мне сделали рентген, сказали, что фигня, перелом. Понятно. Шейки бедра. Мы тебе сделаем остеосинтез, а остеосинтез это условно на

37: Шурупы соединяют сломанную кость и все. И ты будешь дальше там бегать свои марафоны. Я подумал, что это плохая идея. Мне все друзья отговаривали, что там не надо делать операцию. Есть такой центр вредена, вот самый известный в России.

38: Россия там, ну, со всей России едут пациенты и нашли врача. Дмитрий Валерьевич Чугаев, и он согласился принять меня. Вот я на платной скорой приехал, во вредено, он посмотрел мои

39: Снимки, говорит, что они тебе сказали. Это, конечно, ужас, потому что, ну, там, во первых, у меня обследовали полностью, во вредена сделали мрт, кровь, мочу, ну и так далее. Полное обследование, в отличие, вот.

40: Мариинской больницы было так, что у меня воспалились губы, вылез герпес, и врач говорит, что ни в коем случае нельзя оперировать, потому что это, ну, знак том, что иммунная система в упадке.

41: И я не могу брать на себя такую ответственность. И я вот лежал 10 дней, ждал операции, вот, а лежать со сломанной ногой это то ещё удовольствие, потому что любое движение, вообще любое, ты и так просто лежишь, а любое движение это

42: Вызывает адскую боль, и мне обезболивающие кололи, которые самые сильные, и мне вообще не помогало. Я вообще ни есть не мог ни пить, тем более в туалет сходить. В общем, я терпел, голодал, дождался опера.

43: Вот, все прошло удачно. Соответственно, мне установили эндопротез, вот, и началась новая глава жизни. Вот вообще жизнь поменялась до и после во всех смыслах, начиная там от

44: Активности спорта и отношения к себе. И вот с тех пор, с сентября 21 года, я начал прислушиваться к себе и вникать во все нюансы здоровья своего и близких. С тех пор я

45: Принял решение, что бегать мне нельзя было. Точнее, можно бегать, но это больно, неприятно. И когда ты бегал там по 4 минуты, а тебе говорят, там по 8 минут. И то не факт, что тебе можно. Я принял решение, чтобы

46: Буду крутить велосипед. Вот. Ну, так и получилось. Плавать. Я кто не любил вообще. Ну и до сих пор я вот после проплыл 28 километров, но не любил, не любил, да, ну, плавание это боль моя. Вот.

47: Ещё даже в бассейне, когда проходил реабилитацию после травмы я работал много с реабилитологом. Она говорит, что нужно, когда швы затянутся, в бассейн идти, потому что это лучший способ восстановиться. Я

48: Наверное, первые 3 4 раза в бассейн сидел на бортике и не мог психологический в воду войти, хотя вода была там 28 градусов. И ко мне уже подходили, там тренер в бассейне, говорят, все в порядке у вас, я говорю, я договариваюсь.

49: Правда, я настолько замёрз в воде тогда что до сих пор плавание для меня, ну, где-нибудь там, в аквапарке с ребёнком или вот просто в бассейн не могу зайти в воду. Просто психологический ступор.

50: Соответственно, я решил для себя, что плавать не буду. Ну, попробую заниматься велосипедом. Мне в детстве нравился велосипед, я все детство катался на обычном складном велосипеде. Красный кама мне мама подарила, и я на рыбалку ездил, я

51: Очень люблю. И любил рыбалку, и каждый день практически ездил на рыбалку на этом велике. Ну, там 5 километров в 1 сторону, 5 в другую. Но тем не менее, мне так нравилось. Мне бабушка все время говорила, что я буду, что я слишком люблю.

52: Велосипед. Вот. И езжу на рыбалку ради того, чтобы на велике покататься. Я начал заниматься на велосипеде и понял, что мне это очень нравится и понеслось. У меня, соответственно, была разделка

53: 1 год после травмы начал ездить, разделки у нас проводить в Санкт-Петербурге вокруг завода ниссан начал заезжать на тумбы, и понеслось, и понеслось, и вот потом попробовал шоссейные велогонки, ласт радду настолько влюбил.

54: Велосипед, что стал как образ жизни. Я даже сюда к тебе ехал. На велосипеде, ты на велике приехал. Ну, не полностью, но немножко часть маршрута. Я проехал, друзья, просто минус на улице. Так, между прочим. Слушай, смотри, вопрос сразу. Мы начали с того,

55: Что ты получил там тяжелейшую травму, которая перевернула твою жизнь на ультрамарафоне балтик мэн. Да, это 1 из самых тяжёлых ультрамарафонов в мире, наверное. Но до этого момента, то есть тебе сейчас 37 лет, правильно?

56: Это было 8 лет назад. Нет, было 5 лет назад. А вообще всего ты начал заниматься цикликом 8 лет назад, в 20, получается, 9 лет. Что ты делал до этого? То есть, не знаю, у тебя какая-то беговая подготовка спортшкола. Не знаю, чем ты занимался до

57: Хотелось бы очень, но, к сожалению, нет. Я, ну, работал с семьёй, занимался то в детстве спорт. Или вот только не было. Я занимался судомодельным спортом. Это изготовление моделей кораблей.

58: Вот, и занимался чуть чуть зарницей в школе был капитаном команды, потому что много подтягивался. Ну, мне нравилось, любил, вот, и меня сделали капитаном, но как такового спорта, ну, футбол дворовый, может быть. Ну, ничего более понима.

59: Профессионального спортшколы и так далее. Вот. Соответственно, когда закончил школу, начал работать, учиться. И вообще было не до спорта совсем 22, 23 года, я 1 раз в неделю ходил в спортзал, но это было

60: Просто потому, что у нас там принято было так, что в обществе надо поддерживать себя. Хотя я не было в этом нужды. У меня, кстати, был велосипед, я купил себе мтб какой-то дешёвый, ездил в спортзал на велосипеде. Ну, просто нравилось, вот вкус детства, так сказать.

61: Циклику пришёл совершенно случайно. У меня партнёр поспорил со своим другом, что он пробежит марафон. Вот если не пробежит, то отдаст телефон 1 встречному. Вот. И, соответственно, была неделя до марафона и

62: Мы в офисе сидели, он говорит, блин, саня звонил, говорит, что вот у нас спор заканчивается. Через неделю надо марафон пробежать. Я говорю, что такое марафон. В общем, он рассказал, что до 42 километра мы пробежали за

63: 3 дня, 2 раза по 10. Вот. И вполне себе. Ну, было тяжело, но, в общем и целом, я подумал, что 4 раза больше бежать терпимо. Ну и вот мы не смогли купить слоты на белые ночи. Это был

64: Phone и бежали зайцами, вот и пробежали там за 4 с чем-то часа вполне себе финишировали и сели на пуфик, там были пуфики в зоне финиша и просто не смогли встать, и как роботы кое-как.

65: Доехали до дома, и мне так понравилось. На следующий день, конечно, 3 дня не мог ходить, но уже на следующий день я искал, Чеб дальше побегать. Через там дня 3, 4 я уже пробежал там 5 или 10 километров. Вот. И через 2 недели я уже бежал 63 километра.

66: Марафон через 2 недели да, есть такие ребята грифон ран в Санкт-Петербурге, они, наверное, до сих пор делают марафоны и ультрамарафоны, а ещё через 2 я не смог финишировать пробежал 50 с чем-то и сошёл.

67: Ещё через 2 недели я побежал, ещё 63 от них же, и даже 3 место занял. Там было всего там 7 человек, но, тем не менее, ну, знаешь, после месяца занятий бегом, да, и я думаю, офигеть. Класс. В общем, я начал бег.

68: Много бегать. Вот. И там из, наверное, каких-то безумных. Ну, я много бегал, марафонов, половинок, пейсер. Меня потом начали звать на многие марафоны и из

69: Безумного. Я бегал раз 5 по 100 километров, раз, наверное, 30 марафоны и раз 50, вот половинки, десятки и так далее. Вот. И ещё у меня был челлендж 1 7 марафонов за 7 дней, но

70: На 5 я сломался, у меня воспалился ахилл. Я подумал, что, ну, не подумал, точнее, меня судьба остановила такая. Окей, я даже ходить не мог. Пробежал. Думаю, ладно, окей, хватит. В следующий раз. Потом узнал о том, что такое триатлон, и понёс.

71: Я начал готовиться, я сам все время делал, тренировался. Слушай, прости. А вот давай здесь остановимся. Вот как тебе кажется. Я знаю многих людей, кто пришли в циклику, пришли в циклику примерно тем же сценарием, как и ты. То есть кто-то из друзей за.

72: Записался на забег за компанию. Человек записался на забег, начал тренироваться, втянулся, понравилось. Ну и понеслась душа в рай. Но я никого не знаю. Я знаю людей, которые с дивана Бегали. Марафон это тоже правда, но, во первых, не за 4 с копеечками часов, а как бы сильно больше. Во вторых, я не знаю людей, которые

73: После того, как пробежали марафон с дивана и ещё через пару недель пробежали 1 ультру, а потом ещё 1 и так далее. Вот как ты думаешь, с чем связана вот твоя предрасположенность к бегу? То есть это генетическая или у тебя какой-то правильный ментальный настрой изнача?

74: То есть как так получилось, что ты не просто вошёл в бег плавно, а ты ворвался с ноги так как люди, ну, люди годами готовятся и не могут, например, пробежать марафон или не могут, тем более пробежать ультру. А у тебя это получилось, ну, сразу.

75: Почему ты рассказывал про толерантность к боли? Вот я могу долго терпеть. Я думаю, это ключевое 2 генетика все-таки присутствует. Я, ну, довольно-таки маленький и сухой, как бы я там не пытался отъесться.

76: Не получается. Все, все пытаются худеть. Я пытаюсь откушаться, набрать. Вот. И вес имеет большое значение. Я думаю, в беге. Соответственно, это нагрузка на опорно двигательный аппарат и 3 просто

77: В отношении того, что почему я ворвался, у меня начались трудности в бизнесе, и я, когда начинал бегать, я в такое медитативное состояние впадал, очень много принимал решений крутых, и это просто какой-то live.

78: Как был, и у меня все начало расти, решаться. Вот. Но это начало затягивать настолько, что вот есть беговые наркоманы, вот, наверное, я вот им стал и всех вокруг пытался затянуть.

79: Туда. Ну, к слову, я человек 100 минимум затащил в это дело, потом в триатлон, сейчас велоспорт и так далее. И это какое-то безумие не остановить. Просто эндорфины прут настолько, что от каждого

80: От каждого километра такой заряд. То есть ты пробежал там тренировку полтинника, тридцатку, казалось бы, обычный человек там будет отдыхать от этого какое-то количество времени, а у тебя энергии ещё большее удовольствие от процесса, оно

81: Заставлять двигаться дальше. Вот, ну, ты, мне кажется, ещё важную штуку сказал, которую я, например, на себе тоже чувствую, вот этот ментальный настрой. То есть для меня тоже любая циклическая тренировка это медитация. И вот это вот переваривание внутри себя мыслей и то, какие мысли рождаются после этого всего, и как ты

82: Потом это в жизни принимаешь. Это, конечно, абсолютная штука. Ты действительно быстрее хочешь выйти из суеты, там офиса всего остального, каких-то мыслей, вот сосредоточиться, поговорить с собой. Час, 2, там, 3, иногда и это офигительное ощущение, как, как, не знаю, как, как хорошо выспаться там, да, или что-то.

83: Что-то такое. Я вот здесь, я тебя понимаю, на самом деле просто очень быстро это поймал, да, так и есть, не многие ловят быстро это ощущение у многих в начале получается слишком тяжело. Угу. И они как бы очень сильно страдают, и только потом получается найти вот это вот ощущение кайф бегуна, но когда они находят это

84: Конечно, потом оттуда забрать человека невозможно. Из цикли к слову пробег я с огромным удовольствием бы бегал, даже себе позволяю там по песку где-нибудь на пляже пробежать раз в год километр, просто вот почувствовать, что это такое 2.

85: 3 года после травмы. Я просто со слезами на глазах смотрел на бегущих, там мне ещё, ну, не все знали о том, что со мной произошло, и звонили, звали там на сборы побегать. Вот я рассказывал, они такие.

86: Сочувствовали, и я вспомнил даже ребята вот из команды ляцкого, они сделали футболки с хэштегом и моей фоткой хэштег, бегу за Диму. Вот и первые полгода они бега.

87: Все тренировки в этих футболках, и это было super такой челлендж для меня, что вернуться и ну что, я не сдался, я сам себе благодарен и окружению, что ребята поддержали.

88: Во всех смыслах, особенно морально и периодически мне звонят, спрашивают, как дела там, чем помочь. Там комьюнити решает. Вот я заметил, что в триатлоне комьюнити безумное просто настолько классные люди.

89: Я столько друзей близких оттуда получил, что нигде я ни в 1 сообществе не видел концентрацию таких крутых людей есть известный.

90: Триатлет Владимир Волошин. У него есть фраза знаменитая про триатлон, что в триатлоне нет плохих, плохих людей, потому что они там не выживают. И, наверное, это есть в этом какая-то корреляция. Мне кажется, про триатлон. Просто если

91: Мы берём любые другие спорта, виды спорта, циклики, в 1 очередь, да, это соревнования между людьми. Триатлон все-таки позиционируется. И вот изначально настрой как соревнование с собой. Угу. А когда вокруг тебя люди, которые соревнуются не с тобой, а сами с собой, конечно, хочется

92: Тебя поддержать себя. Ну вот я так вижу, триатлон, я не, я не триатлонист, я плавать вообще, у меня очень тяжёлые отношения с водой, мы в 1 клубе, да, но ты, по крайней мере, можешь плавать, а я даже, я даже не могу, поэтому мне ещё сильно предстоит над этим поработать. Но вот я вижу разницу.

93: Тальном настрое триатлетов именно в том, что они соревнуются с собой. А если ты, например, приезжаешь на шоссейные гонки, ты, конечно, соревнуешься с другими, да, и да. Так весь велоспорт построен на том, чтобы именно вот соревновательный момент. Тут на колесе посидеть, поэкономиться, тут как бы обогнать наобор.

94: То есть это как бы другая, другой тип ментальности. Ещё шоссейные гонщики говорят, разделка не гонка, потому что тоже, кстати, соревнования с собой, да, и ими ты не соревнуешься. Именно так. Хорошая мысль. Мы сейчас к этому придём. И вот теперь мы сидим здесь с тобой 2026 год. Ты недавно выложил свою тренировк.

95: Вот, буквально только пару дней назад, который, конечно, ну, я думаю, что всех твои цифры давно уже приучили к тому, что ты очень мощный, но просто проговорим ещё раз. Друзья мои, Дмитрий Мерзликин, вес примерно 61 килограмм ftp в районе 330 300.

96: 40 ватт, то есть это больше 5 с половиной ватт на килограмм. Человек, любитель 37 лет, который на велосипед сел 8 лет назад, показывает цифры, которые, ну, давайте, прямо скажем, на уровне любителей запредел.

97: И я думаю, что они более чем достойные, на уровне даже континентальных или каких-то команд, где люди гоняются профессионально. Я уверен, Дим, что в какой-то параллельной Вселенной, где другие судьбы по разному развиваются, ты вполне себе, возможно, сейчас.

98: Ветеран протура, да, и проезжаешь свои последние гонки в рамках профессионала фландрию там, или, или, или наоборот, многодневки. Да, на самом деле то главный у меня вопрос следующий. Окей, мы уже выяснили с тобой за эту часть разговора, что ты способен к циклике очень

99: Толерантен к боли. Ну вот, 2021 год ты только что пережил тяжелейшую ситуацию со здоровьем. Ну мало кто возвращается после такой травмы. Я как человек, который получал тяжёлые травмы, не такие тяжёлые, но все равно тяжёлые. Знаю, насколько тяжело потом войти в спортивный режим.

100: 2021 год ты после тяжелейшей травмы и 2026 год ты если не сильнейший, то 1 из самых сильнейших любителей России, точно человек, который на колесе реально возит на гонки.

101: Горы. Элиту российского велоспорта заставляет ребят, которые профессионалы, которые со спортивным прошлым работать, да, как бы и за тобой тянуться, как это произошло, как с 2021 года человека после операции до вот таких цифр.

102: Цифр, которые запредельные абсолютно, особенно для твоего возраста. Я просто хочу подчеркнуть, мне 40, тебе 37, и мы с тобой оба понимаем, что это не тоже самое, что в 20 тренироваться. И все, я думаю, это знают, как этот путь преодолеть. У меня есть 1 из любимых фраз терпение, труд, все перетрут.

103: Нужно бить точно в цель. Ну, это, наверное, громкие фразы, но если разобрать на крупицы все, что со мной произошло, в частности, травма, она очень сильно заставила задуматься, что я делаю не так. Я сменил тренера Андрея.

104: Я ему сказал, Андрей, я тебе очень благодарен, безумно благодарен. Он реально классный тренер. Всем рекомендую. Вот. Но я буду пока сам заниматься. Вот я начал заниматься сам люблю разби.

105: Копаться в данных, в исследованиях различных методологиях. Это побудило меня к глубоко копнуть во все я фанатично мог. Там у меня библиотека книг огромная, пересмотрел, наверное.

106: Все видео, связанные с методиками тренировок восстановления и особенно технической части, я попробовал пару месяцев позаниматься у Сурена классная платформа, абсолютно поддерживаю.

107: У них был блок для велоспорта, но мне не подошло. Вот я продолжил копать, занимался сам. Потом на месяц я попал к тренеру Артур.

108: Известный продавец велосипедов в интернете, а он тренирует, да никогда не знал об этом. Я тоже не знал. Мы про артура наровя. Друзья мои, кто велосипеды продаёт в интернете, попал к нему по рекомендации моих знакомых. Вот позанимался около мес.

109: Вот. И далее он мне сказал, что без тяжёлых наркотиков или что-то такое, без тяжёлой фармы тебе не видать прогресса, но, к сожалению, он удалил переписку. Я вот вчера даже смотрел и, к сожалению,

110: Не подтвердит мне эти данные, но, тем не менее, я сказал тогда, окей, Артур, спасибо. Я дальше сам, соответственно, дальше занимался, занимался, выступал на гонках и потом познакомился с

111: Ребятами из текущей вот нашей команды, которая называется Мария. Вот они занимались у тренера, который релоцировался в штаты. Зовут его Сергей чуховский. Вот он гонялся немножко имеет

112: Медицинское образование и образование физика. Соответственно, он написал своё приложение, с помощью которого он на пальцах разложил всю физиологию, но в софт и, соответственно,

113: С 2023 года мы вместе работаем с ним, но у него методика действительно рабочая во всех смыслах, по всем канонам. Наверное, он

114: Собрал различные методики, комбинировал их и добавил щепотку своего. Вот, и получился классный продукт в виде софта, ну, который он, с помощью которого он работает и рассчитывает различные показатели и системы тренировок.

115: Но могу сказать, что это не всем подходит далеко не всем и далеко не все работает, но работает в долгосрочной перспективе работает желание спортсмена.

116: Его поступательность и самое важное элемент в этом звене это восстановление. Я добавляю довольно-таки много отсебятины в этом процессе и результаты не заставляют себя ждать. Почему?

117: Ну, такие результаты у меня, как вот зарезюмирую все, что я сказал, я совмещаю, стараюсь совмещать нагрузку, периоды нагрузки и восстановления б, я понимаю, куда расти и на что.

118: Нажать ц, это моя дотошность. Вот в многих цифрах, технических аспектах. И ещё я ставлю эксперименты над людьми, это так называю, что это

119: Значит, я там беру с некоторого имени подопечных и тестирую различные гипотезы, которые я, к сожалению, не всегда могу на себе применить. В силу того, что лимит времени у нас ограничен, что-то работает, что-то нет.

120: Нет, но вот свои наработки я пытаюсь комбинировать из мира, даже, наверное, называть модным словом биохакинг. Вот добавляю питание, заморачиваюсь по поводу сна вообще без сна.

121: Считаю, ничего нет смысла делать без достаточного качественного и продолжительного сна, нет смысла тренироваться там, пить какие-то добавки, кушать в целом жить. Вот. То есть как мы спали.

122: Зависит наш следующий день, аппетит, настроение и так далее. Вот. Поэтому вот насчёт сна у меня просто талмуты, ну там своих наработок и там курсов, книг и так далее. Постоянно я фанатично ищу какую-то

123: Информацию, которая святой грааль, наверное, информационный. Вот, но, к сожалению, все уже давно придумано до нас, и прописные истины, они довольно-таки простые, и, но всегда есть какие-то вот

124: То, что вот мы обсуждали толерантность кофе, например, это такой очевидный, но в то же время неочевидный для многих или там song, казалось бы, базовая вещь. Но вот я заметил, да, и по своим ребятам, с кем общаюсь, что

125: На сон очень многие забивают в угоду чего-то другого. Там лучше я потренируюсь подольше и лягу спать подольше или проснусь пораньше. Ну и так далее. Почему так или иначе вышло? Я думаю, что это симбиоз всех.

126: Каких-то знаний, не только моих. Моя щепотка есть в этом, но она, наверное, вишенка на торте. Есть базовая база, которую нужно соблюдать. Я более того, убеждён, что любой вообще человек

127: Человек даже без рук или даже там без 1 ноги может достигнуть фтп, там, ну, 4 с половиной, 5 ватт на килограмм. Даже физиологически это доказано, что физиологический предел

128: Около 5 ватт на килограмм. У любого человека это как пробежать марафон из 3. Вот я помню, ты писал на канале, что что Олег 4 ватт на килограмм, или быстрее, или марафон из 3. И там такие очень дебаты, это очень

129: Правильный тезис. Я считаю, вообще канал твой топчик. Вот я искренне рекомендую. И спасибо, что ты позвал мне, как вот недавно видел Артур, этот самый небезызвестный, написал, что лучше бло.

130: Современности в сфере велоспорта. Михаил. И почему он меня не зовёт на подкаст? Спасибо большое. Дим. Ну мы про твой, кстати, канал тоже, который я с удовольствием читаю, отдельно поговорим. Смотри, давай вернёмся к тренировкам. Мне очень нравится все, что ты же говоришь, я давно за тобой слежу и

131: Мы с тобой заочно знакомы практически с самого начала, когда я только начал какой-то вот свой путь в велоспорте, очно познакомились там сильно позже, да, но суть в том, что я давно за тобой слежу. И во многом, конечно, мне очень интересно, как ты тренируешься. И в 1 очередь ты рассказываешь не про свои тренировки, в 1 очередь т. Рассказываеш.

132: Про свой образ жизни, да, в том же инстаграме, например, друзья, обязательно все ссылочки вы знаете, в описании подписывайтесь на Диму. И ты сказал базовые штуки. 1, я хочу буду задавать вопросы постепенно. То есть ты сначала ходил к разным тренерам, тебе не подходили их методики. Почему? Вот как

133: Как ты их понимал, что методика не подходит, потому что моя личная проблема в том, что я в детстве занимался спортом. Угу. И серьёзно. И, с 1 стороны, это дало мне какую-то определённую базу. Она совершенно не циклическая. Я абсолютный спринтер головного мозга до мозга и Костей.

134: Поэтому, например, я могу там свои, там, 1300 Ватов дать спринг на велосипеде, но при этом с выносливостью у меня всегда было очень плохо, и сейчас я как бы перестраиваю свой рганизм, чтобы получать хоть какой-то результат от циклики, потому что мне очень нравится. Для меня всегда была ледующая штука, что типа, что ты занимаешься с тренером, это достаточно догматич.

135: Подход. Вот тренер говорит, ты делаешь в какой момент и как понимать, что тебе не подходит тренер. Хотя я абсолютно считаю, что это безумно важная часть. Понять, что это вот не твоё, как, как ты понимал, я анализировал тренировки и, ну, исходя

136: Из тех знаний, которые у меня уже были на тот момент, я понимал, что для того, чтобы мне там достичь того-то, мне нужно сделать то-то я смотрел тренировки, которые мне прописывал тренер, и понимал, что они меня не

137: Идут к данной цели. Соответственно, я ждал там какое-то количество времени. И далее мои теории подтверждались. Вот. И 2, ещё, что очень важен коннект между тренером. Ну это

138: Фактически твой какой-то друг, может быть, в какой-то мере наставник, в каком-то виде вы должны друг другу доверять и делиться всем всеми нюансами и особенностями. Вот, а если это

139: Связь, она нарушается, то, ну, соответственно, я понимал, что это не мой человечек. Вот. И далее искал какие-то альтернативные способы. Мне кажется, основная сложность, когда ты занимаешься любым видом спорта, это правильно сформули.

140: Цель и большинство вокруг меня атлетов, которых я знаю даже очень талантливых, очень способных. Они большей части не прогрессируют, потому что ты начал с классной фразы, я понимал, что это не ведёт меня туда, куда как бы я хочу. Вот как ты для себя сформулировал, что ты хочешь

141: Мой самый главный соперник это я сам, я стараюсь сделать так, чтобы текущий я стал сильнее прошлогоднего или вчерашнего. Конечно, со вчерашним тяжело бороться, но с прошлогодним вполне себе.

142: Моя задача была сделать так, чтобы я стал сильнее, быстрее, выносливее и так далее. Ввиду того, что немножко *** в отношении цифр каких-то данных, и я периодически делаю замер.

143: Это как экзамен. Ты проучился, семестр. Вот и у тебя экзамен. Вот абсолютно тоже самое. Часто экзамены могут быть в виде гонок, особенно индивидуальных видах, чем мне нравятся горы и

144: Моя специализация всегда меня тянуло в горы, причём ехать в горы, и даже когда я не занимался спортом, безумно нравилось и смотреть, и идти, и ехать. Как понять, что твоё это или не твоё? Ну, твоя сильная сторона.

145: Нужно пробовать. Я думаю, что, не попробовав, не узнаешь ты ничего, и чем ты больше пробуешь, тем у тебя воронка шире, порог входа расширяется, и ты уже концентрируешься на том, что тебе нравится, что у тебя

146: Получается, ну и, наверное, ещё нужно слушать мнение со стороны, прислушиваться к мнению со стороны, чтобы сконцентрироваться на не только своём мнении, потому что оно может быть

147: Обманчиво. Ну и тот, кто из профессионалов может тебе посоветовать. Плюс сейчас вот можно достучаться до любого человека, как я вижу, вот у меня есть мой товарищ, например, Макс Князев, он

148: Написал просто тренеру погача. А вот просто в личку. И теперь тренируется у него вполне себе рабочая схема. Мне кажется, зря мы это сказали. Сейчас бедный тренер погача, который просто открывает завтра инстаграм, и у него это шутка на

149: На самом деле я с тобой абсолютно согласен, многие из нас думают, что как бы существует какой-то мир, в который нет доступа это полная чушь, друзья мои, это как знаешь, простите мы за эти подробности, но иногда у нас в комментариях на полном серьёзе обсуждается, что ты на какой-то кофе rise или покатушку.

150: В Москве не можешь приехать на каком-то велосипеде или только в определённом бренде, и ты понимаешь, и я понимаю, что это только бак в голове какой-то. Вот сами себе ограничения придумывают. Абсолютно, ребят, никаких ограничений нет. Вы тот, кто вы есть, как вы себя

151: Ведёте и подаёте. Это гораздо важнее, чем как вы выглядите, в чем, на чем вы приехали. Даже какие у вас мощности на самом деле, если вы классный человек и приятный и в общении, да, вообще неважно, насколько вы крутой, хорошо одетый или на каком велосипеде. Это гораздо важнее для того, чтобы быть частью комьюнити. Тоже самое, как

152: Тренировками. Я уверен, что для того, чтобы тренироваться у тренера погача, не нужно быть погача. Ом, нужно быть человеком, который действительно как тренер же хочет отдавать что-то и получать взамен, что как бы энергию ученика, который тренируется, пробует, который действительно вкладывается в эту штуку, не

153: Не просто забирает себе, как бы, да, а, и как бы даёт обратную связь. Я думаю, что здесь как бы очень крутой пример, если честно, ты себе формулируешь следующим образом. Мне очень нравится концепция, мне она очень отзывается эмоционально, что вот есть, ты, есть год назад, ты и ты становишься си,

154: А как вот ты это понимаешь, да, потому что велоспорт, это же достаточно обширная штука. То есть, как бы, тт на 20 минут, да, гонка на 20 минут. И гонка, например, на полтора часа, это как бы разные даже гликолитические системы. 1 все-таки идёт в сторону мпк, другая это уже как бы все так, 2 порог.

155: Или там, не знаю, гонка, на 3 часа, на 4 часа. То есть ты вот ты себя замеряешь какой линейкой год и предыдущий год ты вот буквально на днях выкладывал тренировку свою, где в прошлом году ты проехал полтора часа со средней мощностью 250 ватт, а в этом году ты проехал

156: Те же полтора часа со средней мощностью 300 с копеечками ватт, ну, 50 ватт за год. Друзья мои, это я, да, вот эта твоя линейка, вот эта полуторачасовая работа или какая-то другая, какая-то другая и полуторачасовая, просто так.

157: Polo. Я подумал, у меня совпала структура тренировок. У меня плюс минус одинаковая от цикла к циклу. Ну, это ожидаемо во многих методиках. Я вспомнил, что я в прошлом

158: Году делал около такой же тренировки и просто покопался в страве, вот и смотрю на ваты и текущие ватты прошлогодние. И вот понимал более того, в гармине есть классная

159: Функция, когда после каждого заезда, если обновилось какое-то количество на отрезке, там минута, 2, 3 и так далее, он тебя уведомляет об этом. Ну соответственно, вот у меня каждый год все показатели

160: Почти все, кроме максимальной мощности. Вот у меня тебе 1400 ватт дать легко, а мне вот из 1000, то есть сделать 1000 ватт даже на 1 секунду, сколько бы я не пытался, не получается.

161: Вот недавно, 960 получилось, но я могу ехать, там 300 ватт. Несколько часов я брал уроки у наших спринтеров, у Андрея Сазанова. Мы в прошлом году в Сочи были, он

162: Так, устал, выпил немножко пива. Вот был уже такой весёлый. Вот. И я говорю, Андрей, вот как мне 1000 пробить? Он говорит, да ты

163: Вот так берёшь, он реально пьяный был, садится на велик и просто 1500 ватт даёт в тапочках. Я говорю, да, как это он говорит? Да, вот так, Андрей вообще лучший. Поэтому Андрей Сазанов это, конечно, уникум, друзья мои, человек.

164: Ну, с очень крутым, конечно, спортивным прошлым, который сейчас катается в удовольствие и кайфует, позиционирует себя как человек, который кайфует от велосипеда, а не работает на нём. Но даже кайфуя действительно в тапочках на расслабоне без разминки 1500 ватт выдать для

165: Его это как бы как жук лапкой потрогал, да, легко. И при этом он, ну, ребят, ещё раз не выглядит как человек, который супер спринтер такой, знаете, как, как бодибилдер, он не выглядит вообще. Андрей лучший механик в мире. Я с тобой согласен, я попробую совмещать, да, но ты мне, мне, мне интересно.

166: Твоя линейка, да, то есть, чтобы, чтоб понять, просто я с тобой абсолютно согласен, что для того, чтобы прогрессировать, нужно понять, как ты себя измеряешь, потому что от этого зависит на самом деле все. А измерять себя нужно там, где ты чувствуешь, что тебе больше всего нужно и где ты больше всего хочешь работать, если ты говориш,

167: О, я Горняк, я хочу ездить горные гонки, там час, полтора часа горный гонки нужно мерить вот, вот эту вот мощность, да, если ты говоришь, нет, я там, например, спринтер, ну, тренирую спринт, или ты говоришь, например, я панчер, и вот я люблю атаки поддерживать атаки, то тогда, наверное, там твои гораздо

168: Важнее там твоя максимальная мощность на 3 минуты, на 4 минуты, что-то, что вот на мппк находится, ну или там, например, ты, не знаю, ты ультра, дистанция ультра гонки, ездишь там на 10 часов. Тогда, конечно, 1 лактатный порог, насколько твоя вот 2 зона повышается, вот какую-то из

169: Линеек, вот у тебя какая линейка, вот ты себя меряешь по ftp по лсс, как ты вообще вот, ну как бы измеряешь себя из мира биохакинга. Есть такой показатель. Ввёл 2 Макс, который по многим исследованиям коррелирует с

170: Продолжительность жизни и с твоим энергообеспечением. Ну то есть насколько организм у тебя экономичен, там и достаточно распределяет свои ресурсы. Вот я ориентируюсь на этот показатель.

171: В отношении гонок в зависимости от задач ввиду моей там травмы я стараюсь не ездить в гонки больше 2 часов. В идеале там до часу. Моя целевая задача

172: Развить максимальную мощность в пределах часа. Окей, круто. Но ты в этом году поедешь, сталь грейдер. Так уж сложилось. Я очень надеюсь, что поеду. Сейчас я объясню, почему. 1. Я однажды катался гравийную гонку. Астрад. Это было

173: Совершенно случайно в топталках. В общем, мне не понравилось ввиду того, что там был дождь, я накачал там 5 атмосфер себе, я просто вытрясло меня всего слишком много. В общем, я посмотрел твой ролик, вот. И мне понравилось, но у меня

174: Пока есть сомнения. 1 у меня есть, нет, велика. Ещё 2, я такое ни разу не ездил. И нужно посмотреть трассу. 3. Мой врач реабилитолог меня отговаривает от такого, в целом, от каких-либо

175: Длительных мероприятий, типа там больше 2 часов, потому что это негативно сказывается там на моём эндопротезе. Соответственно, пока я ещё есть слот, но это не гарантия того, что я поеду, но действительно

176: Хочется ввиду того, что много кто едет классный кворум будет и что-то новое. Вот это новое веяние в виде активного гревела проникает во все, даже триатлеты такие. О, надо купить.

177: И по лесу кататься. Вот это реально кайф. У меня, у меня есть там ашан байк мой. Вот я периодически выезжаю в лес и просто в удовольствие покататься в техническом плане я понимаю, что там есть особенности.

178: Начиная там от Ковырялова, прости ногу после вчерашнего зала вот так вот бывает. У меня вчера был зал и тяжёлая, тепловая, и поэтому меня чуть под вымыло. Вот. Но все хорошо. Все, спасибо, прости, технически.

179: Ковырял, да, и меня больше всего пугает, не пугает там ехать по прямику, по шоссе. Но вот когда тебя вытряхивает на грейдере, в моём случае вот эти все вибрации, они негативно скажутся. Я тоже думаю, что это

180: На самом деле плохая идея. Ну, я не твой реабилитолог и точно не могу таких советов давать, но понимаю, почему ты хочешь попробовать. Это интересно. Слушай, смотри, я немножко, мы поговорим отдельно. Сейчас, наверное, вот этот весь блок посвятим тренировкам, потом перейдём к аэродинами.

181: Другому твоему как бы важному частию увлечения. Окей, мы поняли, как на самом деле ты себя измеряешь. Это очень круто. Дальше то, что я про тебя знаю. У тебя в целом весь тренировочный подход строится из того, что я читал. И, может быть, я ошибаюсь, читал.

182: У тебя 1, конечно, база это сон. И вообще, пока ты не оптимизировал сон, не настроил сон. Дальше идти смысла нет. То есть бесполезно строить любой тренировочный план без сна. 2, это питание, потому что питание это 2 часть, краеугольная. Восстановление того, как ты подходишь к трени.

183: И 3, вот сами тренировки, ты про них на самом деле очень мало пишешь из того, что я нашёл, про то, что ты как говоришь про тренировки. Во первых, у тебя достаточно маленькие объёмы по сравнению с классическим представлением велоспорта. Вообще, я бы сказал, никакие, да, я против объёмов, да, при этом цифры у тебя за предел.

184: И вот как бы вот мы сейчас вот это как бы, ну, прям совершенно контр, интуитивный подход по сравнению с тем, что мы видим в мире, да, то есть все стремятся к тому, чтобы вывести объёмы. Все любители стремятся к тому, чтобы вывести объёмы на уровне, там, 15, 20 часов в недел.

185: Это уже практически профессиональные объёмы, да, там где-то 20, 25. Профики сейчас тренируются. И Коля Земляной, и Коля Земляной, да, и Коля Земляной, Коля Земляной, 20 часов, да, на станке. Но ты как бы сильно уходишь в другую сторону. И вот, соответственно, давай, вот.

186: Прям с 1. Все-таки, если мы вот так вот прошли сон, как ты относишься ко сну? Почему он такой важный, по твоему? И как сделать так, чтобы сон помогал и не мешал, как отношусь ко сну? Сон это главное мероприятие дня, ну, суток, я бы сказал.

187: Без сна не вырастет сосна. Соответственно, если ты плохо спал, не выспался, там на какое-то количество времени тебя хватит в долгосрочной перспективе. Я убеждён в том, что я на себе это испытал. У меня

188: Были эксперименты, когда я намеренно там спал, малое количество времени, и ты во всех смыслах расфокусирован. Ты все время голодный, раздражённый. Ну, мне это не нравится, и я понимаю, что

189: Организм отвечает тем же батарея не заряжена на максимум. А если он у тебя не заряжен, ты берёшь ресурсы. Ну если ты продолжаешь также насиловать организм, ресурсы он берет из каких-то своих запасов, а запасы у нас не вечные.

190: И вот я тому пример, вот там, как я себе наломал дров, и я сказал бы, что я антипример, вот как не надо делать. Поэтому сон я ставлю во главу всего, как

191: Трёкать. 1, это начать хотя бы с продолжительности сна и режима. Вот условно, как в армии, все условно, у каждого свой режим, но ложиться в одно и то же время с люфтом там не более часа в ту, или

192: Иную сторону и просыпаться независимо. У тебя выходной, рабочий день и так далее. Очень стараться подстраивать все свои жизненные процессы, рабочие там, перелёты, тренировки, кофера и так далее к своему режиму.

193: А не наоборот. И это будет играть ключевую роль. Ну, в твоей, в твоём состоянии трёкать можно по разному. Сон и это метрика, которая умеет трёкать.

194: Множество гаджетов, там, whoop, аура и так далее. Вот я все это на себе перепробовал, кроме ауры. Вот. И могу сказать, что приблизительно с точностью там 70, 80% это работает, я тоже кучу.

195: Экспериментов проводил с разными трекерами. И иногда он, конечно, чушь пишет, но общие данные можно свести к тому, что можно на них кое-как ориентироваться. 2 это

196: Твоё состояние спрашивает себя самого, насколько ты себя хорошо чувствуешь? Вот и вот эта шкала, по которой там можешь определить, она вполне себе коррелирует с тем, что есть на самом дел.

197: Следующее. Наверное, это качество сна. У каждого свои метрики и очень много подводных камней в этом, начиная там от тревожности, заканчивая голодом, которые мешают и спать, и просыпаться, и засыпать. Я рекомендую, если уж

198: Есть какие-то трудности со сном обратиться к сомнологу. Вот и сейчас такие методологии, что решается все очень легко и здорово. Есть патологии, да, действительно, которые не просто

199: Но в большинстве случаев там для больших масс это все настраивается. Было бы желание. Вот возможности найдутся. И это ключевое. Дим, а если говорить вот про твои личные вот правила сна Дмитрия Мерзликина, мы уже выяснили 1 правило ложиться

200: Вставать в одно и то же время, независимо от ничего. Да, наверное, нулевое правило, которое мне очень понравилась твоя фраза, что сон это вообще главный. Главное мероприятие Дна дня, да, точнее, вот я полностью согласен, если ты хорошо поспал, у тебя будет продукт.

201: Активный, классный день. Много сделаешь, отлично поработаешь, классно потренируешься. Будет энергия поиграть с ребёнком, провести время с женой. Вот, ну, все хорошо. И вот стоит 1 раз не выспаться. Или, например, ночной Перелёт сделать, да, и ты прям вата, и у тебя 16 часов превраща

202: Просто в муку. И ты ждёшь, пока они закончатся. Абсолютно согласен. Мы плохо себе представляем на самом деле, насколько это влияет. Если взять всю нашу жизнь, сколько часов из жизни мы вычёркиваем просто потому, что мы плохо поспали по времени сна. Понятно, какие ещё обязательные правила. Вот ты говорил.

203: Про еду там, да, не знаю, про про то, как спальня должна быть устроена. Есть у тебя лично, да, у меня довольно-таки много, хотя я очень крепко сплю и порой не слышу ни будильник, но просыпаться без будильника.

204: Ну, чтобы твои биоритмы помогали, а не мешали. 2, значит, у меня в спальне вообще нет никаких источников света. Вот, потому что свет

205: Даже если он там за закрытыми глазами, все равно он проникает. И более того, у нас самый большой орган нашего тела, это кожа, он тоже светочувствительный. Соответственно, я сплю в маске даже

206: Несмотря что у меня блэк аут, шторы всегда в маске, иногда одеваю беруши только потому, что я сплю с открытым окном весь год, даже когда - 30, у меня даже вот этой зимой цветы в спальне завяли.

207: Того, что там было - 5. Ну просто купил новое, но не важно, что всегда должен быть доступ свежего воздуха. Во всех помещениях у меня всегда открыты, приоткрыты окна либо настежь, либо частично следующее.

208: Это температура. Ну, 1 из другого следует. Вот если окно открыто, то зимой оно, конечно, очень низкая. Летом бывает жарковато, но меня это в целом не парит. Следующее. Лайфхак 1 из

209: Этого, этой зимы это утяжелённое одеяло я взял самое тяжёлое, там что-то 15 килограмм и оно просто обнимает тебя и тяжело иногда поднять его, залезть под него. Но факт то что

210: Работает. Я вот несколько Тестов делал, работает не у всех, правда следующая влажность температура, влажность ну банальный увлажнитель вот ставится с корректировкой ну у меня увлажнитель с умным.

211: Соединён, и я задаю там от 50 до 60%. И он сам коррелирует там, когда надо поддать. Иногда беруши одеваю ввиду того, что окно открыто. И вот у меня под окном гнездо какой-то птицы.

212: И она так классно поёт, нереально какой-то соловей. Но это происходит обычно в 3, в 4 утра и так громко, особенно вот последние там в летние периоды. И это, конечно, безумие какое-то, и я просыпался от этого, хотя

213: Крепко очень сплю. Процедуры. Традиционно для меня это не наедаться перед сном хотя бы за 2 3 часа и в целом исключить углеводы любые там за

214: На ужин ужин Лёгкий, это какой-то белок и клетчатка. Иногда периодически я пью магний либо глицин, либо глицинат. Магния вполне классно работает утром.

215: Очень здорово. А нет, ещё важный момент, очень важный. За 2 часа до сна у меня на айфоне есть там функция ну night сайт, понятно, она автоматом включается после заката, но я ещё дополнительно настроил.

216: Красный экран, то есть я там быстрыми клавиши могу включить полностью красный экран. Иногда непонятно людям показываешь что-то на экране у меня все красное, они такие, что происходит. Вот, ну, это блокировка синего света, спектр.

217: Синего цвета. Соответственно, у меня есть очки от вуп, которые блокируют, ну, тоже с красными линзами, которые блокируют любой свет. Это выглядит странно. Я всегда гуляю с собакой утром и вечером по часу.

218: Приблизительно. И когда гуляю в этих очках, то иногда на меня смотрят. Очень странно, что, ну, как бы солнце не светит, но тем не менее, это реально работает. И вот прогулка перед сном с собакой по парку.

219: Вообще супер, просто нереально крутой лайфхак, который, во первых, тебя расслабляет. Во вторых, ты даже если какой-то тяжёлый, напряжённый день был, ты просто моментально расслабляешься ещё из лайфхаков.

220: Умный дом я настроил, что после 19:00 у меня приглушается свет там на 10 20% и тоже классный лайфхак, потому что даже когда ты носишь очки вуповерьтепри сбоку попадает какой

221: Количество света и а как известно почему солнце на закате красное? Потому что все мы циркадные животные, и так уж вышло, что просыпаемся мы от лучей солнца, просыпались. Вот когда не было искусственного света.

222: И засыпали сигнал тому, что нужно отходить ко сну. Это вот красные лучи солнца. Соответственно, любой яркий свет белого синего спектра блокирует выработку нашего

223: Очень важного гормона мелатонина, который является, наверное, ключевым в процессе сна. Ещё, ну, зависит от твоего состояния. Это питьевой режим в

224: В течение дня избегать каких-либо кофеиносодержащих продуктов, ну где-то до 16, потому что период поло, введения кофеина около 6 часов. Если ложишься в 22, соответственно, около 16, нужно заканчивать с кофеином. 1 из моих

225: Каких-то наработок это управление стрессом, наверное. Ну то есть нужно отключать голову перед сном хотя бы за 2 часа. А если уж не получается, я делаю дыхательные упражнения, там дыхание по квадрату.

226: Очень хорошо работает, можешь загуглить на YouTube безумно просто погружаешься в сон, там 5 10 минут, если это не работает, книгу читать книгу при приглушённом свете меня вот книга вообще вырубает.

227: Постоянно у меня целая библиотека, и можно перечитывать бесконечно там какие-то любимые свои произведения и чтение именно физической книги, не не электронной, она и отвлекает и разум.

228: И тело, и особенно если какой-то ненавязчивый текст произведения, и который тебе нравится, то вот стихи классно заходят, морально отключаешься и, соответственно, засыпаешь утром. Важно у меня, особенно в

229: Зимнее время года лайфхак это яркий свет либо лампы. У меня есть 2 лампы с яркостью 10000 люкс, которые я просыпаюсь и включаю там, делаю зарядку и включаю, чтобы бил мне прямо в глаза.

230: Либо ещё есть очки, которые имитируют яркий дневной свет, который светит в глаз. Да, да, да, да. Прикольная штука. Выглядит это очень странно. Особенно когда я как-то забыл про них, Иду в кофейню, прихожу, они такие.

231: Господи, а меня все знают, там собака гуляет, говорит, господи, Дима, что с тобой? Ты роботом стал? Я забыл про них совсем, и они помогают наладить циркадные ритмы. Очень классно. Я вот прям искренне рекомендую, и в том числе это

232: Влияет на сон, потому что яркий свет. Первые часы, первые минуты, я бы сказал, после пробуждения сильно влияет на то, как ты будешь засыпать в целом. Наверное, вот эта база. Вот. А дальше уже особенности, нюансы у каждого свои.

233: Очень круто. Ну, в смысле, мне кажется, это уже, ребят полноценный. Практически можно отдельный подкаст записывать про сон, да, но в целом, вот из того, что я, по крайней мере, знаю про сон, и как я сейчас настраиваю тоже свой, свой режим, это все мне очень отзывается, мне очень нравится, ты уж

234: Затронул чуть тему питания. Вот 2 тема это питание, да, ты сказал, что ты на ужин ешь только белок и чуть углеводов. Ужин Лёгкий. И тут немножко не бьётся снова с основой того, как на самом деле циклики питаются, потому что считается, что из за того, что мы во время циклических упражнений тратим очень много

235: Гликогена, для того, чтобы его восполнять, нам нужно очень много углеводов. И сейчас действительно революция там в видах спорта на выносливость произошла за счёт того, что люди научились во время тренировки, во время как бы соревнований потреблять очень большое количество углеводов в виде гелий, но и как бы до сих пор

236: Прежнему считается, что вот источники углеводов, рис, там паста, да, там картофель как бы необходимы в течение всего дня. У тебя, я так понимаю, другой подход к питанию. Я не против углеводов, но высокий инсулин на особенно чем ближе ко сну.

237: Он блокирует выработку мелатонина тому же самого, поэтому, как известно, что у меня con 1 из самых важных мероприятий, поэтому я не хочу какими-то удовольствиями углеводами портить себе сон я стараюсь.

238: Да, придерживаться, что углеводы потреблять в 1 половине дня, но и там в рамках дня, в том числе всю мусорную еду стараюсь не потреблять. Бывает, конечно, такое же, в общем, закон такой.

239: Сохранение энергии, если что-то съел, неподобающее какую-нибудь там булочку или что-нибудь такое, то срочно нужно это сжечь, сжечь, желательно там походить, там, кто-то побегать там на велике.

240: Покататься, ну и так далее, да, банально силовую, там на все тело сделать. Через какое-то время это утилизируется по поводу питания, опять же, все крайне индивидуально, особенно в ритме современного города.

241: Не всегда получается питаться и по правилу гарвардской тарелки соблюдать кбжу и так далее. Но у меня так сложилось, что организм сам, наверное, это я про себя говорю, что мне сложно.

242: Набрать. Вот я помню, сидел на всяких диетах высокоуглеводных и чуть чуть набирал там 2, 3, 5, 7 килограмм, но это неэффективный вес. И в общем, я понял

243: Что не надо себя насиловать, вот это вот заливать себя углеводами. Вернулся к своему образу жизни. Я делаю акцент на ценных продуктах, на большом количестве клетчатки. Ну это орехи.

244: Это овощи, фрукты, бобовые крупы и легкодоступный белок, молочка, рыба, морепродукты, мясо, птица мне очень отзывается с точки зрения здоровья и вообще в целом подхода. И это очень

245: Более того, научно, наверное, с точки зрения долголетия, с точки зрения того, что я, например, читаю про циклику, это как будто немножко контр научно. Сейчас попробую сформулировать. Любая клетчатка и любое большое количество белка, оно

246: Как бы удлиняет то время, в которое пища всасывается у нас в кишечнике, потому что создаёт некий буфер между, условно, там, углеводами там, да, и кишечником в циклике, по крайней мере, часто об этом.

247: Там слышу, что принято разделять, например, да, и углеводы принимать отдельно от клетчатки, отдельно от белка, вообще клетчатку ограничивать, потому что она мешает всасыванию углеводов. Почему? Потому что ты на тренировку тратишь огромное количество энергии. Ну просто вот мы с тобой даже, я не видел в страве твоих цифр, но я могу предположить,

248: Что за тренировку? Полуторачасовая, где ты в среднем крутил 300 ватт. Это ты примерно сжёг 2000 килокалорий, полторы, полторы, ну вот даже 1500 килокалорий, то есть ты сжёг 1500 килокалорий, да, за тренировку. Ну, это получается, если у нас

249: 1 грамм углевода, там 4 килокалории, да? Ну вот можно, друзья мои, посчитать, это почти 400 грамм углеводов. Тебе нужно для того, чтобы восполнить этот, эти потери. При этом, мы же с вами понимаем, что грамм, углеводу, грамм, углеводу рознь. То есть у него есть ещё как бы ограничение всасываемости, и поэтому

250: Недостаточно просто посмотреть, что написано на пачке овсянки, что там в 100 граммах 70 грамм углеводов умножить это там, да, и съесть полкило овсянки и 400 грамм углеводов получится не получится, потому что далеко не все углеводы из цельнозерновой овсянки будут всасываться Кокка колла, другой результат или из пастилы получше.

251: Всасывается, но даже там не 100%. Почему, несмотря на то, что ты супер, как бы энергозатратно тренируешься ты, у тебя вот тип питания такой, прямо скажем, неоптимальный с точки зрения всасывания и воспо,

252: Гликолитических запасов. Ну, я 90% тренировок езжу без питания, только вода, но пью много. Вот за полтора часа обычно уходит 2 по 0 7. Это, кстати, много. Да, я, правда, много.

253: Пью потею не очень много, но пью действительно много. Даже вот вчера я катался + 3 и выпил 2 по 0 7000, там 300 с копейками ватт вышли на полтора часа в отношении углеводов. 1.

254: Я езжу гонки до 2 часов. Вот. И 1 час я вообще не вижу смысла кушать, потому что у нас запасов своих, и я научил организм. И в целом, я считаю, что если ты не едешь, там турдефранс 5, 6 часов.

255: Гонки до 2 часов нет смысла питаться, нет смысла питаться 1 час психологический, может для кого-то это ок, но у меня не было там проблем. Я муртен люблю, гели и ритмиксы их и

256: Remix я выпиваю там 2 3 штуки за час, если гонка 2 часа, то 2 час, 2, 3 Саше вот там по 80 грамм углей никогда не было трудностей с всасыванием я научила свой организм потреблять.

257: В 1 очередь свои запасы истощают запасы гликогена и уже поступающие углеводы. Соответственно, всасывать. В должной мере у меня были однажды трудности на айронмене в

258: Sochi когда 20 гелей сис намешал в 1 бочок, поставил транзитку, и на утро они скисли, и вот у меня было неприятно, больше не было таких трудностей я потребляю по мере надобности я не знаю, делал ты это.

259: Тест или нет, но вот, судя по всему, что ты говоришь, у тебя, конечно, очень высокий процент окисления Жиров, и, скорее всего, у тебя очень быстро происходит как бы процесс окисления Жиров во время активности. То есть у тебя и хорошая очень доступность собственного гликогена. Он, видимо, хорошо накапливается, да, ты можешь его забирать из всех

260: Частей тела не только там, из печени, но из крови там, из разных мышц и так далее. Он нигде не задерживается. И плюс как бы у тебя, видимо, ещё в этот момент очень здорово и быстро начинает работать как бы окисление Жиров. И ты как бы, ну, пока ты забираешь её, ещё успеваешь восполнять и для твоего объёма работ более чем достаточно хватае.

261: Ещё более того, к сезону я начинаю потихонечку добавлять питание. Вот, вот, опять же, после часа работы, чтобы, ну, не было организма новости, что мы там не ели на тренировку, а тут на гонки мы

262: Кушать. Поэтому, да, я по гельчик мортена, там раз в 15, 20 минут после часа работы от 1000 килоджоулей начинаю кушать, то есть 60 граммовые, которые вот эти, ой, или 40 сорокаграммовый, сорокаграммовый, блин, муртен самый классный, мне тоже нравится, д,

263: Лучший вкус, нейтральный гидрогель. Мне ещё очень нравится. Вот. Более того, я года 2 в сумме носил разные датчики сахара, которые, ну, понятно. Да, да. Датчик глюкозы, да, датчик глюкозы и пере.

264: Пробовал много различных и morten даёт очень Ровный график, и и по ощущениям он всасывается действительно равномерно ну, полагаю, благодаря гидрогелю все остальные

265: Различные вот порошки, просто сахар, даже я катался, даёт резкий скачок, такое же резкое падение. Ну, у меня любимый просто вообще то, что вот для меня это как бы, ну, ракетное топливо, это вот мортено ские миксы, которые, да, mix da, 90 грамм.

266: Углей 80 или 80 грамм углей. Да, вот для меня они просто вообще вот лучшие. У меня залетает, я на них прям вот чувствую, там есть с кофеином белый есть чёрный, чёрный. Вот я чёрный беру, да, мне прям вот, да, мне тоже очень нравится, по моим ощущениям, прям вот лучшее, хотя ещё раз.

267: Там есть куча куча куча там и видео на YouTube и все остальное люди сравнивали там просто с обычным миксом из глюкозы и фруктозы я все прекрасно понимаю, возможно это эффект плацебо, но я готов платить за этот эффект плацебо, потому что я прям чувствую для себя разницу, ну.

268: Подальше. Вопрос личного восприятия. Окей, тренировки. Самое главное, сколько у тебя сейчас тренировочный объём в неделю? Ну, в день от часа до 2, 10 часов в неделю. У тебя получается где-то около того. Вот по какому принципу у тебя строится тренировочный процесс? Сначала есть ли?

269: Вопрос 1. Годовая периодизация. Есть ли она у тебя или нет? Нет? О, окей. Периодизации нет, это последний тренд слова, что отсутствие периодизации. Да, да, я согласен. Ну, как бы это очень круто, это интересно. Давай мы сейчас прям идём в очень, на самом деле, на тонкий лёд идём с тобой, потому чт,

270: Большинство тренеров или большинство спортсменов, которые давно тренируются скажут ну как же, а база Дим, а потом билд фаза, а потом, а потом подготовка к нагрузке это уже какие-то там, не знаю, other андер интервалы, чтобы заточить верхушечку, а потом обязательно отдых.

271: Ничего не делать. Ну, в общем, понятно, как работает периодизация вопросов нет. Окей, у тебя периодизации нет, тогда как выглядит твой тренировочный принцип. Давай вот с этого начнём по поводу ещё периодизации и базы у меня бывает в году.

272: 2, 3 недели, когда вынужденно я не тренируюсь, я уезжаю куда-то там, где нет возможности крутить. Либо вот я делаю операции, там, соответственно, здоровье.

273: Поправлял и нельзя было, не было возможности крутить и это вынужденное. Но в общем и целом нет каких-то таких осознанных периодов отдыха. Да, я не вижу смысла на самом деле в них. И вот

274: И мой тренер, и мои диалоги и последние тренды они ведут к тому, что чем ты больше отдыхаешь, потом тяжелее отходить, это как отпуск, наверное вот у меня даже отпуск такой sport and travel всегда, то есть раньше.

275: Это были какие-то пляжные истории, а сейчас просто поехать на гоночку. Вот это отпуск, ну куда-нибудь, или на сборы, или что-нибудь такое. Окей, тогда какие твои ключевые тренировочные принципы? 1, это поступательность.

276: 2 это постоянство и 3 это задача работать под задачи, под именно твои задачи, потому что все мы разные и у каждого

277: Своя предрасположенность и задача у кого-то там обогнать, кого-то, кому-то там выдать 1000 ватт, кого-то, ну и так далее. Поэтому конкретно про меня у меня задача, ну вот цели.

278: Поставил на этот год 80 в 2 max, чтобы гармин мне нарисовал, понятно, что это там плюс минус, это не правда, что там какая-то погрешность есть, но я делал тесты, правда там было.

279: 60 в общем, несколько лет назад у Сурена того же делал тесты и показал мне 1 в 1 то, что писал гармин, возможно, сейчас там чем выше результаты, тем погрешность больше, но тем не менее.

280: Даже мучил нейронки. И плюс минус можно на это ориентироваться. Вот 2, это цель у меня 400 ватт на 10 минут и вполне себе это реализуемо. Цель по поводу принципов.

281: Я всегда слушаю своё тело, и если есть возможность поднажать, вот выйти за пределы плана, который у меня есть, я не упускаю эту возможность, но в то же время загонять себя в какие

282: Какие-то, ну то есть, если чувствуешь, вот именно ощущаешь, что у тебя ресурс уже как-то ограничен. Лучше уж отдохнуть, выспаться, провести время с семьёй, чем дальше упахиваться, потому что, ну вот мой

283: Опыт показал, что можно ломать дров. Особенно у меня вот есть из за того, что эндопротез стоит и много чего не делаю, чего хотел бы, в частности, даже в велоспорте. Вот периодически сталкиваюсь с такими, с ограничениями.

284: Болевыми даже несмотря что у меня ball там когда его устанавливали, порезали много мышц, несмотря на то, что был способ установки малоинвазивный и вот у меня 1 нога которая с эндопротезом, она и vob.

285: И по силе сильно меньше, чем 2 нога. И она ещё, короче, вот стала. И получается, что я бессознательно её всегда берегу. Вот, и иногда мне бы, ну,

286: Я понимаю, что я бы мог больше выдавать и, и хочется выдавать, но бессознательная такая, оберегание себя и там, и врач мой реабилитолог. Меня постоянно ругают, что я

287: Там газую не там, где надо. Вот у меня были размышления насчёт того, что вот я поеду опять на 3 горы в мае, и там есть категория элита. И вот в прошлом году я бы там, возможно, на тумбу попал бы по элите, и мне организаторы говорят,

288: Поехали по элите. Вот. А я для себя пока принял решение, что я не поеду только потому, что я не буду себя сдерживать в погоне за вот ребятами, там, нынешними профессионалами. Возмо. Ну, я не спорю, что они

289: Опытнее и так далее. Но если я пойду в Олин, то можно, в общем, наломать дров. И у меня периодически такое бывает, что после каких-то гонок заездов у меня прям сильно болит нога, я вот себя торможу, даю себе.

290: Там период отдыха, особенно там на каких-то интервалах, где не бережёшь себя, мягко говоря. И это тоже мой стоп фактор, что все-таки есть какой-то физиологический предел и для меня, и любого человека помимо спорта.

291: 1000 жизней. И если там что-то случится с ногой, то вероятность то, что я там могу продолжить или в целом жить дальше, не очень высока, поэтому стараюсь не так много гонок ездить.

292: Но и не такие длинные, потому что длительная нагрузка убивает сильно больше, чем краткосрочная, но высокоинтенсивная. Ну я тут полностью поддерживаю. И вообще, мне кажется, это основной постулат для всех.

293: Для нас, любителей, победа в гонке не означает большие призовые счастье, почёт и продолжение карьеры. А вот просто, в смысле это удовольствие, кайф, да что здоровье и долголетие, конечно, должно быть номер 1 приоритетом. И вот Дима очень хорошо и прожил это через свою боль.

294: Сейчас, мне кажется, очень хорошо транслирует, что нет попытки задачки гоняться каждую гонку побеждать в каждом соревновании, хотя человек может у человека все ваты и все возможности есть приезжать на все, что угодно, и везде показывать очень высокий результат, если не тумба.

295: Топи даже по элите приезжать, но он этого не делает, понимая, что как бы его ресурс ограничен и нужно как бы думать долгосрочными перспективами, а не так, что сезон откататься, а потом как бы 2 сезона восстанавливаться. Поэтому, Дим, спасибо. Мне кажется, это, ну, в целом важно всем проговаривать. Мы люби

296: Очень часто переоцениваем, на что наш организм способен, потому что у нас помимо тренировок есть работа, семья, куча обязательств ответственности и все остальное. Даже если кто-то из нас очень сильный, это не значит, что он этим живёт, это не значит, что он должен делать ставку на как бы

297: И превращать своё хобби, своё увлечение, то, что его драйвит, превращать в работу, да, потому что это, это, это ему не вернётся обратно ничем. То есть, когда ты на работе, ты зарабатываешь деньги, ты можешь себе содержать семью, улучшать свои жилищные условия, тренироваться как хобби, да, тратить деньги. Но когда ты как бы

298: Меняешь приоритеты и начинаешь ставить велоспорт во главу угла. Тогда непонятно, как должен велоспорт обратно тебе вернуть все затраты, которые ты на него в 1 очередь, конечно, эмоциональные, и здоровье, которое ты на него потратил, никто не помнит. Друзья мои, кто выигрывал любительские старты 10 лет Наза.

299: Кто эти, кто эти фамилии? Кто эти имена? Что это за люди? Хотя, возможно, для них это стоило каких-то, ну, значимых усилий или там, части здоровья. Окей, как выглядит твоя тренировочная неделя? Тогда, если принципы понятны, как выглядит средняя твоя тренировочная неделя, что

300: За тренировки, как какие интервалы и так далее. Все очень банально и просто. Понедельник всегда день отдыха, массаж полного отдыха. Да, иногда, иногда я катаюсь там просто или с сыном по парку, или просто

301: По лесу там, ну просто катаюсь вообще и принципиально не смотрю на всякие эти показатели пульса, мощности и так далее. Дальше идёт 3 дня загрузки, банальные интервалы в 2 с различными включениями зависимо

302: От того, к чему готовлюсь. Или если к чему-то готовлюсь. Соответственно, пятница это либо день отдыха, либо стоп. Давай ещё раз 3 дня подряд интервалов. Угу. Вот. Ну, давай просто вот, ну прям примеры, секундочку.

303: Я раньше, вот когда занимался триатлоном, у нас там были вот эти монотонные тренировки, там 3 часа, 2 часа, час, просто час 200 ватт. Это такая нуднятина, и там раз в неделю были интервалы, и я просто

304: Ждал эти интервалы, причём на беге и на плавании. Ой, извиняюсь, на плавании. Нет, не ждал на беге и на веле ждал просто этот день, как новый год ребёнок. Вот сейчас у меня все тренировки интервальные.

305: Просто интервалы разные, ни 1 тренировки у меня нет, без интервала ни 1. Ну, единственное, вот в понедельник просто я катаюсь, ну, там тоже бывает газануть просто так, по кайфу катаюсь по понедельникам, да, 3 дня загрузки вторник.

306: Среда и четверг. Какие? Ну вот давай, смотри, можно не прям вот обязательно, вот как ты это делаешь. Но вот, например, какой-то вот абстрактный ты это, протокол, протокол, да, я могу сказать, в зависимости от загруженности делаю на в 3 зоне.

307: 1 или 2 двадцатиминутки. Ну это такая накопить чуть чуть усталость. Дальше между ними отдых. Ну, разминку и заминку мы берём за скобки, они по умолчанию всегда идут 1 или 2 двадцатиминутки дальше

308: По вторникам это 5, на 5, по средам это 6, 4 и четверг 7 на 3. Правильно ли я понимаю? То есть ты сначала делаешь условно там 2 на 20, на 85% от ftp, да, и потом ещё делаешь.

309: Интервалы, да, рабочие. То есть у тебя не чисто во Макс тренировка. То есть у тебя микс между, условно, там комбинированной 3 зоной, и во Макс, и так 3 дня, 3 дня, да, 5 по 5, 6, 4, 7, 3, 6, 4, 7, 3. Примерно 1.

310: То же время работаешь в общей зоне, где-то в районе 25 минут у тебя получается? Да, да, да. От 21 до 25, да, от 20 до 25 минут. И вот ты как бы просто как бы где-то подольше, где-то поменьше. Чем, короче, интервал, тем интенсивнее. Угу. В пятницу.

311: Это тоже короткие включения, уже не 6 по минуте и двадцатиминутка. Ну, это отдых я называю вот в субботу с разной периодичностью, значит, 2 20.

312: Минутки и 1, 12. Моё любимое. Или 2? 12. Значит, что это такое? Это. А ещё двухминутки. Я забыл. Двухминутки. Это сверхпороговые, те самые, которые имитация.

313: То есть ты там спринтует и имитация уехать в отрыв. Вот. А дальше уже есть там, на пороге 3 зоны свои, там, ну вот сколько в отрыве едут по разному. Ну, в общем, имитация некая отрыва, двенадцатиминутка, это вот.

314: 2 минуты сверхпороговые, дальше 5 минут. Это на уровне порога и 10 раз по 15 секунд через 15 секунд отдыха это

315: Принты, условно говоря, ты дёрнулся в отрыв, уехал из отрыва, и дальше ты либо берёшь смену в отрыве, либо вообще уезжаешь с отрыва в воскресенье. Обычно там от 2 до 4 20 минуток с ими.

316: Поворотов и разворотов. Брусы. Знаешь, такое? Нет, бусты это короткие ускорения, а там бусты. Понял? Да, которые ты делаешь, имитируя короткое ускорение, там 500.

317: И выше what на 10, 15 секунд, которые имитируют выход из поворота. Либо, либо разворот. Ну то есть такие разгоночные, да, чтоб и потом садишься снова в крейсерскую. Да, именно так. Слушай, ну смотри, во первых, многие скажут.

318: Что это? ***? Какая нагрузка? Мпк, нагрузка, мпк. Тренировка даёт огромный нейромышечный стимул, огромную усталость на и центральную нервную систему, и на метаболические все системы, и вообще в классической

319: Методики подготовки. Принято, что после мпк тренировки нужно минимум 48 часов лёгкого отдыха. А у тебя получается блок по большому счёту, 4 мпк, тренировок 3. Ну даже даже вот то, что ты

320: Да, ты сказал, да, блок, у тебя блок из 3 мпк тренировок по поводу блоков. Я с тобой. В смысле, это действительно исследования говорят, что лучше комбинировать тяжёлую работу на неделю в 1 блок. Таким образом, как бы у тебя лучше гипер. Ну, лучше компенсация наступает по итогу. И я по себе заметил, что мне

321: Намного комфортнее делать, если у меня, например, даже 1 пороговая 1 мпк тренировка, вот мне лучше делать их 1 за другой. Мне проще пережить. Тогда я как-то легче восстанавливаюсь, не знаю почему, чем, если они через день мне тяжелее, почему у тебя такой большой объём в мпк? Почему?

322: Ты делаешь перед мпк 3 зону, хотя она сама по себе как бы накапливает усталость тоже. Почему у тебя с учётом того, что ты хочешь развиваться условно в часовой мощности? У тебя нет, по сути, по большому счёту, ну, тренировок.

323: На лт 2 на ftp вот ту самую часовую мощность и как ты перевариваешь такой огромный объём работы в мпк, делаю перед мпк интервалами загрузку это и цель задача накопить уста.

324: Соответственно, на усталости какой-то уже ты делаешь, развиваешь свои системы организма на и утилизацию, и на энергопотребление более экономичное. Почему не устаю?

325: Вот что мне безумно нравятся эти интервалы. Вот я реально фанат их, потому что ты каждый раз думаешь, господи, как это сделать? А когда делаешь такое, не все получается, безусловно, различные там, начиная

326: Там от вирусов ребёнок там заболел или там просто плохое настроение. Но когда ты это делаешь, ты просто себя сверхчеловеком чувствуешь. И самое важное, я говорил ранее поступательность. То есть не бывает такого, что ты там с места в карьер прыгаешь.

327: И начинаешь шарашить. Мы ранее говорили о сне. Я убеждён в том, что, ну, сон, он просто лучшее изобретение человечества для того, чтобы ты это все переваривал. А ещё это мне заходит вот этот трехдневный

328: Блоки вот те же самые 3 горы. Я ездил 3 раза, и мне с каждым днём все легче и легче. Ну просто я показываю на 3 день показатели сильно лучше, чем в 1.

329: 2 дня. И это просто причём к концу уже гонки 3 дня. И это, конечно, необычайно. Ну, я, я бы хотел какой-нибудь там турдефранс поехать там для любителей, если был. Вот мне кажется, что это прям какая-то

330: Там моя стезя. Ну, я имею ввиду, что вот эти многодневки, вот я поеду золото ладоги в этом году 5 дней, вот. И с организаторами познакомился. Лично в прошлом году было там что-то около закрытого мероприятия. В этом году они прям набирают. И посмотрим.

331: Как оно там, конечно, город не будет, но от этого ещё интереснее будет. Окей, ещё вопрос. Смотри сразу, я добью все циклы вопросов, да, которые происходят ты после тренировки, вот ты провёл вот эти полтора часа мпк тренировку. У тебя после этого есть какой-то приём пищи сразу.

332: Например, ты сразу там съедаешь 100 грамм углеводов или, или нет? Да, да, я кушаю. Я не, не конкретно. Углеводы, сбалансированный приём пищи по принципу гарвардской тарелки, или там. Угу. Средиземноморской диеты.

333: То есть просто ты ешь обычную еду, обычную еду. Ты тренируешься утром, днём или вечером. Это хороший вопрос. Я стараюсь делать в 1 половине дня, но ввиду там рабочего графика, там с ребёнком, с собакой бывает, это в обед бывает вечером, но

334: Очень стараюсь всегда успеть все сделать там до 12. Я тебя очень хорошо понимаю. Я прям из за того, что тоже. Я сейчас фанатично занимаюсь сном. У меня это была выпадающая часть моей жизни, я пытаюсь её наладить. И. Угу. Какие-то успехи в этом есть. Я заметил, что любые

335: Тренировки, кроме супер лёгкой зоны 2, когда ты просто знаешь, там 45 минут вообще покрутил просто вот просто ножки, просто, чтоб на низком пульсе, там 110 вот такая тренировка. После неё спишь лучше. Это как в парке погулять с собакой. Ну хотя в парке погулять с собакой лучше, ну, со всех сторо.

336: Да чем на станке крутить в закрытом помещении любые другие тренировки, даже длительная зона. 2 средней длительности 2 2 с половиной часа, не говоря про интервалы, не говоря про интенсивные интервалы. Вот если я их делаю во 2 половине дня, у меня радикально падает кач.

337: Сна, потому что они, видимо, настолько сильно разгоняют как бы и центральную нервную систему, и метаболический отклик, что у тебя организм в стрессе находится ещё длительное какое-то количество времени и так дневной стресс, плюс накладывание стресс тренировки. Ему очень сложно перейти вот в успокоение нервной

338: Тем в конце дня, да, я ещё заметил, что если во 2 половине дня делать, то уже накопленный какой-то бытовой стресс и в целом усталость хуже показываешь и сам результат, сама тренировка проходит хуже.

339: И к концу дня ты можешь просто у тебя сил не быть там, особенно если какие-нибудь тяжёлые какие-нибудь переговоры были или стресса довольно-таки много, то это сильно влияет. Это правда. А ещё у меня абсолютно также я иногда езжу там кубок губернатора.

340: На станках гонки, вот у нас в Санкт-Петербурге, и они в 6, 7 вечера. И я потом полночи не могу уснуть. Думаю, господи, зачем вписался в это вот. Хотя мероприятие реально классное, там все плюс минус в одинаковых условиях, в отличие от гонок.

341: Которые там непонятно на чем едут, кто, как и какой вес и как работает вообще этот swift. Потому что я с тобой согласен. Белые ночи я пробежал эстафету тоже. Потом думал, зачем я это сделал? Полночи спать не можешь.

342: Или там на треке, когда я в прошлом году гонялся в этом году, не гонялся специально, потому что мне, как бы я не готов просто настолько жертвовать сном. Кстати, вот я пожертвовал треком ради сна, хотя мне безумно нравится трековый велоспорт. Безумно. Но когда ты приходишь вечером в 7 часов вечера на тренировку и выдаёшь, как бы, ну,

343: Для себя, чтобы максимальное усилие постоянно. Причём на треке пульс разгоняется намного выше, чем на улице или на станке. Из за закрытого помещения. Катос очень высокий. После этого жесть просто вообще, в смысле, вот 3 тренировки в неделю, минимум 3 ночи. Ты не спишь, потому что у тебя, ты по прежнему ещё

344: В 2 часа ночи лежишь, как бы и у тебя мозг крутит педали, вместо того чтобы засыпать, работаешь ли как-то с каденсом? Какой у тебя каденс во время разных интервалов? Меняется ли он в зависимости от работы вообще? Что с каденсом? Я сторонник того, что вот эти модные

345: Высокий каденс, низкий каденс, шатуны 160 175 это все цикличная мода, и я стараюсь доверяться своим своему организму и делать так, как мне.

346: Не комфортно, а целевого каденса не заморачиваюсь. Единственное, что я периодически делаю, там 1 раз в месяц тренировки на уровне фтп этого 3 раза по 8 минут. Вот.

347: На низком кадре 45 тире 55 это, ну это имитация силовой работы на самом деле, и это даёт свои плоды, особенно когда ты в гору едешь вот я принципиально езжу на системе 1 x. Вот спереди, то есть 1 звезда.

348: Да, без переднего переключателя. И бывает такое, что там 20%. И вот у меня 54 30 и не хватает. И там, видишь, там 40 каденс, вот такие тренировки они добавляют, так сказать, вкусности в твоей

349: Горные гонки. А какой у тебя естественный кардос? 7 75. А у тебя низкий кардос? Да? Ну это очень низкий кардос. Ну, относительно. Хотя я некоторые интервалы намеренно делаю, там 100 плюс, но мне тяжело даётся. И мой реабилитолог ещё говорит, что

350: Мне не стоит играться с высоким каденсом ввиду того, что, ну, риск травматизма больше для протеза резкие, вообще любые резкие движения, они очень негативно сказываются, но 70 75 это твой естественный Каден.

351: Ты как бы, вот тебе это самый комфортный каденс, да, я читал исследование про каденс, да, что как бы естественный каденс зависит от того, какие мышцы в 1 очередь, да, да, ты можешь включить в работу. То есть, когда у тебя сеьдесят 75, у тебя на самом деле говорит о том, что ты одновременно включаешь и быстрые мышечные волокна. А именн

352: Медленный максимально как бы объёмно, например, у меня, естественно, кадрс 90. Все, потому что я не могу включить быстрые мышечные волокна, спринтерские, они мне говорят, не чувак, это вот не для нас работка. Мы давай с тобой, если вот надо в колодочке или там на стадиончике побегать мы готовы, а вот это не для тебя, у меня низки.

353: И chaos намного тяжелее работать, то есть не moi, естественно, я понимаю, я автоматически хочу подняться. Это и ограничение, кстати, окей, с каросом понятно даже. То есть на даже вот эти мпк работы, во Макс работы ты делаешь тоже на каросе 70 75. Да, есть же ещё такой показатель эффективно.

354: Педалирование. Вот над этим я тоже работаю. И я заметил, что раньше сиома были педали и там есть показатель, можно вывести, насколько ты по кругу педалируешь эффективно. Сейчас я это уже, ну,

355: Не пользуюсь аксиомами, но вот этот паттерн поведения у меня выработался, условно говоря, вот взять там меня и Витю Монакова. Будем ехать вместе 300 ватт. Одновременно у него с высокой долей вероятности будет эффективность педалирования выше. То есть он

356: Будет по кругу около идеально крутить ввиду того, что он занимался много лет трековым велоспортом, что там развивается на максимальном уровне. И это я все, к чему, что мы, если у нас сиде даже будет одинаковый и столько

357: Одинаковое количество ватт, то качество этих ватт будет разное это тоже ключевое потому что многие просто на ваты извините но есть ещё качество ватт это вот как con можно там заморачиваться там спать?

358: 8 часов, но качество этого сна будет разное. Тоже самое с ваттами. И вот над этим я тоже работаю. Ну, это, кстати, мы сейчас придём вообще к технике, ко всему остальному последние пару вопросов про тренировки на станке, музыка или сериалы, или

359: Просто вот только тренировка, музыка, музыка, да, я яндекс, включаю яндекс колонку и там на весь дом. Да, мне нравится музыка, я и на тренировках подкасты, кстати, слушаю часто, особенно про твои подкасты, про науку.

360: Иногда там различных, иногда просто про здоровье, что-то, ну чаще всего про здоровье, про тренировки, технику очень мало. Обычно это что-то около научного там.

361: От гарвардской тарелки, заканчивая там обзор, лупа какого-нибудь силовая работа. Я имею ввиду зал и гибкость, я занимаюсь реабилитологом вот ввиду там моей травмы и я занимаюсь с резиной. Вот

362: Ну, в общем, только дома в зал не хожу, потому что у меня там есть ряд ограничений, поэтому я, к сожалению, не могу. Ну, и мне не очень нравится зал, если честно, мне вот дома комфортнее, потому что, ну, во всех смыслах комфортно, ну, то есть, какой-то дополнительной, специальной работы на подви.

363: Например, на более у тебя как с гибкостью вообще в целом от природы? Отлично. Тогда мне кажется, вопрос закрыт. Окей, круто. Давай я попробую подытожить, и ты скажешь, правильно ли я все понял. И потом задам последний вопрос про тренировки на самом дел.

364: Твоя тренировочная неделя это в районе 10 часов, из которых в понедельник ты отдыхаешь, потом 3 дня, вторник, среда, четверг. У тебя, по большому счёту высокоинтенсивная работа, где ты разминаешься, по сути, интервалами по 20 минут в 3 зоне, да, и потом делаешь

365: Работу на вомакс или мпк это 5 на 5 6, на 4 7 на 3. То есть высокоинтенсивные интервалы. В пятницу тоже чуть чуть более облегчённая работа. И в субботу это снова интервалы, но более гоночно специфические. Где, например, ты

366: В начале делаешь там имитацию отрыва, потом поддержку этого отрыва и какие-то там работы в сменах ускорения или наоборот, там смена Поворотов или смена направлений. Если это там ттшка или критерием. Важно, что именно в субботу у меня, я даже называю гоночный

367: Вот, потому что большинство гонок в субботу проходит большинство. Вот, а воскресенье это, да, длительное, для кого-то длительное, там 5 часов поехать. Для меня это 2 часа, максимум полтора, 2 часа во 2 зоне. Ну, ты даже говоришь, что ты в длительную делаешь.

368: Абсолютно, да, с бустами двадцатиминутки. Ну, условно, это там, 3, около 4 зона, то есть длительно это все равно для тебя, как бы, по большому счёту, типа, что-то, что-то на уровне 90% от этики, да, в любом

369: Все тренировки, интервалы, интервалы Ван лав. Просто я их обожаю. Это очень круто. Окей, ну вот на самом деле объём безумный с точки зрения интенсивности, но, с другой стороны, ты тренируешься 10 часов, а не 20 часов. То есть вот тут как

370: Количество урезается в качество. Угу. И вопрос, наверное, последний у тебя, ты говорил, что есть подопечные, которые, которых ты тренируешь и на которых ты какие-то методики пробовал. Вот они тренируются по таким же принципам.

371: То есть много интенсивной интервальной работы, мало работы вот на 1, в 1, 2 зоне, ну, практически в твоём случае практически полное отсутствие, да, или каким-то другим принципам. И да, и нет, на ком-то это работает, но не

372: На всех, потому что все мы разные. И ещё из задач нужно исходить. Поэтому если, условно говоря, какой-нибудь спринтер, то ему очень много работ, там на мпк, я не вижу смысла делать это факты.

373: Говорят о том, что это не работает. Мы делаем как раз вот в зоне 2 и спринты, там до отказа есть там затяжные спринты и так далее. И опять же, какие у него прерогативы?

374: В тренировках и времени ещё очень важно, потому что все мы занятые и нужно адаптировать вот как я это вижу, к тренировки, к образу жизни, а не наоборот. Все ли делают такие тренировк?

375: Половину делают условно около моих тренировок. И это удобно, потому что мы выезжаем, там бывает с моими ребятами, они сидят на колесе у меня и делают ту же работу, которую надо. Но на колесе мы едем пачкой. Вот, и это

376: Просто супер решение для меня было, но так не всегда, выходит, не все переваривают вот эти вот высокоинтенсивные. Поэтому нужно время периодически. Особенно, когда человек привык действительно катать зону 2 и там 1 тренировку делать интервальную неделю.

377: И он говорит, я вообще не вывожу, я не понимаю, как, но спустя время это получается, и я всегда ищу баланс не в отношении себя. Вот, ребят, с кем работаю в отношении того, чтобы они

378: Балансировали между усталостью и своими какими-то хотелками. Ну то есть, если ты хочешь там фтп поднять себе, то надо работать. Если ты хочешь кофера катать, мы не будем тебе дёргать твой фтп. Это возможно.

379: Плавно делать поступательно. Вот. Но кто-то хочет там с места в карьер. Ну блин, циклики, как мне кажется такого не бывает. Тут очень долгосрочно все надо делать и очень медленно по твоему какой-то универсальный рецепт.

380: Давай, он не персонализированный. Ну, знаешь, как вот иногда спрашиваешь у тренеров, скажи, вот универсальный рецепт для любителя, вот тренировочный, он скажет, там, не знаю, 1 длинную, 1 мпк, 1 ftp, тренировку в неделю, остальное зона 2, например, вот большинство ответят таким образом, это такой некий, я не мог

381: Могу сказать, что золотой, но некий стандарт сейчас вот в современной индустрии велоспорта вот такое такое распределение нагрузки. У тебя какой-то другой совет будет, если просто к тебе придёт человек с улицы, говорит Дима, вот хочу понять, вот есть там, условно 6, 8 часов на неделю, хочу тренироваться. Ну, зависит

382: Насколько он имеет опыт? Средний любитель, знаешь, такой, как бы, пару гонок, пару кофера дов, пару лет катается. А какая задача? Вот это ключевое. Наверное. Мне кажется, что у большинства любителей, которые приходят с таким запросом, задача в целом становиться

383: Сильнее и увереннее, да, поднимать, на самом деле, поднимать фтп в 1 очередь у таких, почему фтп? Потому что им проще тогда и гонки катать в удовольствие проще и в кофера, ах, дольше, как бы, какие-то сменки начинать брать там, да, вот, ну, я думаю, что если у тебя какая-то действительно цель есть конкретная, как ты правильн,

384: Сформулировал, то ты по другому подходишь к тренировкам. А когда у тебя общее, хочу сильнее становиться на велосипеде, быстрее ехать с более интересными ребятами, кататься на гоночках, участвовать комфортнее. Вот, ну вот, ключевая цель, вот, исходя из цели, нужно задачи ставить.

385: Если цель поднять фтп, то мы работаем над этим. Если цель катать кофера, ы, мы работаем над этим, соответственно, делаем тренировки в имитацию кофера, а можно вот это так интерпретировать. Ну, то есть

386: Пришёл с утра, налил кофе, да, посидел с ребятами. Я, более того, я вот субботние тренировки и себе периодически стараюсь имитировать как гонку, то есть в определённое время, там в 10.

387: Утра стартануть ритуалы такие же, как перед гонкой, то есть протестить там новый комбинезон, там какую-нибудь звезду, ну и так далее. То есть ничего там не есть нового, ну и так далее. Гоночная суббота, это я называю и

388: Работает и тебе. Когда ты сделал такой тестовый вариант гонки, то ты выходишь на гонку, вот этот вот мандраж переживания. То есть это уже обыденность, все просто чуть чуть антураж вокруг другой там чуть больше.

389: Людей. Не ты 1. Рутина? Да, рутина. Реально. Вот чем отличается новичок от профессионала, тем, что профессионал всегда спокоен, а новичок, он выходит, и у него там колени трясутся, он переживает и так далее. Не спит ночами. Да, оборудование у тебя есть.

390: Канал, который называется аэродинамика. И вообще, ты 1 из первых, наверное, в российском интернете, в русскоязычном интернете, который в целом начал относиться к велоспорту не только как к ваттам и к тренировкам и так далее, а как человек, который начал оптимизировать, в том числе своё положение на велосипеде.

391: Технологию, велосипеды, оборудование. И, наверное, ты вообще 1 из немногих, кто действительно пробует какие-то новинки из мира, аэродинамики, которые достать то не так просто, если честно, да, определённые рули там, да, звезды, шатуны. Вот.

392: Эта вся штука, да, и известен ты, на самом деле, в петербурге, как человек, который, приехав на гонку на нисане, 1 начал заклеивать передний переключатель изолентой, потому что, ну, друзья мои, потому что убираем передний переключатель, получаем 2, 3 вата выигрыша больше.

393: Даже больше. А если заклеим мы его изолентой, чтобы там не было моментов, где воздух как бы начинает лишний раз спотыкаться, да, то получаем тоже достаточно серьёзный выигрыш. Это, конечно, понятно, что многих это веселит. Я с этим подходом совершенно не согласен. Я считаю, что несмотря на то, что

394: Как бы, безусловно, ваты ноги и спортсмен решает. Я не понимаю, почему ты, если выдаёшь 300 ватт на час, почему за счёт оборудования нельзя ещё пару минут срезать у самого же себя, просто потому, что ты имеешь другое оборудование. Ну, приятно же. То есть ты можешь

395: Как бы улучшаться. 1 не отменяет другого покупка оборудования. Работа с аэродинамикой не отменяет тренировкой. Дима типичный пример этого. Но это не значит, что если вы давите ваты, это не значит, что можно их использовать эффективней. Да, именно так, как ты к этому пришёл. Почему?

396: Тебе это интересно? И вот что ты считаешь, сейчас точно работает с точки зрения аэродинамики. А что все-таки такой более маркетинговый булшит? Да, я подумал на нисане я не самый сильный товарищ, особенно поскаче.

397: Особенно когда есть Даня Островский. Во да, Даня мой любимый. Я, кстати, он катализатором был. Он, значит, катался на старом велосипеде бьянче с лежаком и всех обыгрывал.

398: Думаю, это не дело. А я на разделке на каньоне, как у Яна фредена. Думаю, надо че то с этим делать. И мы познакомились. Я говорю, я тебя когда-нибудь обгоню, а он там 400 ватт, а я свои там 200 ехал, что-то надо с этим делать. И вот я думал, размышлял.

399: Потом смотрел на профиль своего велика и понимаю, там, тут можно убрать, тут можно там добавить, начал, протестировал, да, реально, еду быстрее. Потом там переключатель убрал посадку, поменял там комбинезон, другой шлем, ну и так далее. И вот

400: Крупицам по крупицам, по чуть чуть я обогнал Даню. Для меня это была супер победа. Вот этот блок это изначально просто мой дневник был такой для себя. Как-то у меня кто-то увидел его

401: Почему ты не делишься? И, в общем, я сделал публичным по поводу того, что что работает, что нет, много чего работает, но и много действительно маркетинга. Вот эти все новые рамы.

402: Я считаю, различные ботинки, различные там рули в меньшей степени работают, чем основная. Это поток, который берет на себя. Это сам человек, ну, точнее, его положение на велосипеде.

403: Как он сидит, лежит и едет даже положение стопы влияет тоже самое. Вот педалирование. То есть если там ты будешь только давить, ты будешь терять, можно 1000000 вложить там в керамик.

404: Ты коуч, лежак, но ты будешь там те же 300 ватт выдавать, но только давить. Ты сильно проиграешь самому себе, если будешь там по кругу крутить. Я считаю, что все работает и плацебо эффект он

405: Имеет место быть, ну, например, вот в отношении керамик, спида, я вот их фанат даже не больше самого продукта, а то, что они, ну, заморачиваются, делают, и там эти керамические шарики вроде полгода обтирают, чтобы поставить тебе.

406: Подшипник. Возможно, это неправда. Возможно, эти тесты притянуты за уши, что они там в каретке, там 5 ватт каких-то экономят или лапка их. Но это выглядит эстетично, красиво. И самое интересное, что ты купил

407: Там даже лапку керамик, спид, её там условно не надо обслуживать, у неё там пожизненная гарантия. А это я помню, дюрейс, даже у меня стояла лапка, ну, стоковая, и она вообще, эти ролики нифига не крутились, там месяц покатался, они стёрлись, и их надо обслуживать.

408: Обслужил, они там 2 дня покрутились, а потом не провернуть. Поэтому в этом отношении я считаю, что положение тела на велосипеде, а вот именно там, в частности, мобильность, твоя растяжка имеет ключевое

409: Значение, как ты сидишь и как ты в этом положении можешь сколько ехать и самое главное выдавать в целом. Байк фит, наверное, ключевая базовая вещь, но байк фит, как я вижу, держится на 3 китах. 1 это

410: Динамика. 2, комфорт и 3. Это эффективность твоя. Ну сколько ты можешь выдавать в этой позиции? И в зависимости от дистанции, от твоих задач и твоих прерогатив, там, если разделка там 10 километров, ты супер агрессивно.

411: Сидишь, если там, там надо, ну, не настолько агрессивно, а больше про комфорт. Оборудование работает, точно шлемы, комбинезоны. Ну, аэроузел различные и передаточные.

412: Числа вот в том числе я вот любитель 1 x звезды и ставлю себе вперёд всегда там 58 60 или вот сейчас хочу ещё больше, потому что в Питере не хватает иногда, особенно по ветру, едешь там 58 звезды.

413: И сзади 11. Ну, особенно я люблю низкий каденс. То-то нет. И когда у тебя ещё есть передаточное число, разгон, вот многие говорят, зачем тебе там 1 звезда, 58, это понты. Вот, но мы же

414: Ездим 58, 11 всегда. То есть мы ездим 58, там какая-нибудь 16. Это ключевое, когда у тебя в обойме есть пару патронов в виде там вот это передаточного числа, там выше 5, которым ты можешь и ускориться, и со спуск.

415: Подать и так далее. А ещё у тебя цепь прямая. Да, да, да, именно так. То есть нет перекоса, нет перекоса цепи, а это, это как бы потеря ваттов и эффективности, да, Ватов эффективности, да, аэродинамика тоже ничего. Да, ты как-то на байкфест то.

416: Сам делаешь. Я столько раз бекфид делал, понял, что это не, нет. Он работает действительно. Просто я за год раз, наверное, 10, 15 что-то добавляю, что-то убираю, подкручиваю, потому что 1.

417: Меняется твоё тело там условно зимой 1, летом другое, как и по выносливости, так и по силе, так и по проценту там мышц, жира и так далее. И это тоже вносит свои коррективы. Конечно, я не вношу значительных

418: Изменений там седло на 10 сантиметров не двигаю. Ну там чуть чуть туда, чуть чуть сюда, вот шатунами баловался, там 170 вторые, 100 семидесятые с шириной ручёек, с положением шлемом подходит тот или иной шлем.

419: Ну и так далее. Плюс форма разная. Вот, например, у меня там несколько комплектов, и они сидят по разному, там, начиная от новый у тебя комбинезон, и там pampers чуть толще, либо уже укатанный, и он чуть чуть толще. И вот эти вот

420: Казалось бы, там полмиллиметра. Ну, я ощущаю, во всяком случае, вот, и я заметил такое, что чем у тебя выше ваты, тем каждая деталь, там каждый винтик имеет просто колоссальное значение. Чем выше скорость, соответственно, тем ты

421: И больше теряешь, либо приобретаешь. Так, в итоге, как ты делаешь, бекфид, смотри, у меня 3 вопроса про байкит. Да, вопрос номер 1. Ты как-то себя со стороны снимаешь? Или ты просто на уровне ощущений это делаешь? Это вот 1 вопрос. Сразу задам несколько 2 вопрос.

422: Когда ты тренируешься на станке, ты тренируешься в какой позиции? То есть это, например, многие советуют, да, я сейчас скажу, я слышал 3 разные школы по поводу тренировок на станке. 1 говорят, что, слушай, ты должен поставить, например, велосипед или вело

423: Тренажёр в данном случае там у тебя какой есть в более комфортную позицию на станке, потому что на станке меньше движения дома, да, а значит ты должен сидеть более вертикально расслабленнее. Ты как бы не можешь так же агрессивно сидеть, как на улице, потому что меньше движения другие.

424: Не, наоборот, ты должен сидеть в той позиции, делать интервалы в той позиции, в которых тебе предстоит их делать на соревнованиях, на гонке. То есть, если ты едешь, тт, делай интервалы, тт, если ты едешь, как бы, в смысле гонку, там условно царь грейдер, ну хорошо, это как бы все равно не такая позиция, да.

425: Среднее там, да, если это, например, там отрыв на какой-то грандфон, да, то, конечно, это там более оппозиция, предплечье параллельно земле и так далее. Вот у тебя какая позиция? Вариативно. Значит, 1, я снимаю себя со стороны. 2.

426: Я делаю тесты. Ну вот мы с Витей монаковым как-то и с андреем сазановым делали, и даже никите маске делали, там ролик снимал, выкладывал про то, как мы делали тестиро.

427: И разные гипотезы. И я также делаю. Вот, соответственно, и все ролики, друзья, как обычно в описании комментариев, очень прикольный, действительно, ролик с артестована, да, и вот то, что вы с Витей делали тест колёс, условно говоря, тоже самое, мы с Витей

428: Тоже делали такое, только не снимали ролик ещё в 2023 году. Делаю ли я на станке в расслабленном позиции? Да я и то, и другое, и 3 делаю в зависимости от велосипеда и

429: От периода, когда это делается зимой, я, в общем то стараюсь делать это расслабленно. Ну то есть за верха. Вот ближе к сезону я стараюсь интервалы, которые я целевые делаю там вот как раз

430: Для отрыва какой-нибудь делаю в аэропозиции. А ещё я вот сейчас Ровно через месяц будет начнётся 3 горы, и я стараюсь делать так, как там езда в гору и борьба с силами притяжения земли, то я

431: Энное количество интервалов. Нахожу какую-нибудь горку, вот, в частности, пулково по пулковскому шоссе. У нас там есть горка и не делаю там околоцелевые интервалы именно чтобы организм имитировать езду в гору. Вот.

432: Готовиться к горным гонкам в Питере неимоверно сложно, потому что приезжаешь, ты едешь в гору, даже там 5% вообще по другому все работает. И ну вот, к слову, мы там 3 год уже сборы, я собираю там ребят.

433: Целенаправленно мы там катаем в горку именно чтобы вот за эти, там, 9, 10 дней адаптировался организм за короткий промежуток времени. Хотелось бы, конечно, больше, но как есть и тем самым имитация вот этой езды в гору.

434: Потом буду готовиться уже к плоским нашим равнинным гонкам, и там уже почти все будут тренировки или в аэропозиции, или около неё. Ну то есть визуально ты себя снимаешь, себя со стороны, и ты уже у тебя намётан взгляд, ты уже понимаешь, да, вот тут надо

435: Поменьше тут, да, полегче. Или ты, может быть, используешь, знаешь, сейчас вот модные пошли штуки, я видел уже 3 решения на рынке, которые называются cda эмуляторы, то есть это как бы ты снимаешь себя со стороны, ага, с разными там условиями, да, есть от простых, просто сбоку.

436: Телефон до, там чуть более сложных механизмов. Дальше строится твоя 3 д модель в программе и за счёт в том числе, как бы и там и машинного обучения симулируются потоки воздуха. Он тебе говорит о, вот с этой посадкой у тебя такой Сидей примерно вот с этой посадкой, такой Сидей.

437: То есть тебе не нужно на улицу выезжать с датчиком, чтобы мерить своё сопротивление воздуха, ты можешь к б это делать в теории на станке, насколько эти штуки работают. Это как бы вопрос спорный, много есть нюансов, но в целом, как бы тренд вот в эту штуку идёт. Ты не пробовал? Вот я не пробовал, я даже не слышал об этом.

438: Я слышал, есть такие ребята бекфи, точка ру. Вот у них была такая услуга захват Сидей, как раз-таки цифрового Сидей. По моим ощущениям, это цифры ради цифр, потому что

439: На улице. Вот мы даже гипотезы строили с Витей там, наковым, с андреем сазановым и, казалось бы, там Ровная спина хуже работает, чем сутулая собака. Вот, казалось бы, почему? Ну потому что

440: Так уж физиология и лучше уж протестировать. А вот в этом году я хочу очень много чего потестировать, и мне прям это дико нравится. Знаешь, как вот какая-то научно исследовательская работа. То есть вот это вот задротство, это, конечно

441: Была б моя воля, я бы вот, честно говоря, все лето бы засел где-нибудь, вот уже нашёл трассу более менее свободную от машин, и будем делать всякие тестики. Ну, мне вместе поделаем. У меня то тоже самое. Вот я говорю, вот отпусти меня на 3 месяца да тестируй все, что угодно.

442: Мне вот, вот ничего больше не надо. Буду с утра до вечера, как бы, колеса рамы, сидений, посадки, миллиард способов найду, что протестировать было бы время. Ну вот честно, и условия, ну никакого смысла в этом нет, потому что просто это интересно. Ну, в смысле, вот наука, наука ради науки, я человек.

443: Образованием и меня всегда где-то в параллельной Вселенной. Если ты гонщик турдефранс, то я как бы я учёный, и мне всегда безумно нравилось, конечно, вот просто наука ради науки, вот эксперимент ради эксперимента, просто потому, что любопытно, да, мне также, да, вот, ну я, я вижу, мне это очень

444: Отзывается. Окей. Смотри, мы выяснили, посадка, я с тобой полностью согласен. На 40 45 километров в час посадка может экономить до 20, 25% мощности. 40 50 ватт. Спокойно можно найти от хорошей аэроподкрылки. Еде, да, где

445: Предплечье параллельно полу по сравнению с вытянутой прямой спиной. Вот это вот, знаешь, как бы открытка гардемарин всем как бы ненастьям. Это правда. То есть посадка играет огромную роль. Это, конечно, больше, чем все остальные приблуды, которые могут дать после посадки. Что, по твоему?

446: Вот посадку ты себе настроил, сидишь красиво, Сутуло, но эффективно. В общем, посадку поставил, поставил следующий какой апгрейд, который даст лучший результат с точки зрения вот абсолютных ват на скорости?

447: Будет. Зачем нам нужна аэродинамика. Правильно? Чтобы в отрыве в 1 очередь ехать. Ну, не в группе, не на кофе ради. То есть это скорость 45, 50 километров в час даже для любителей. То есть меньше этого, мне кажется, особо не стоит заморачиваться. Вот следующий апгрейд какой должен быть по твоему опыту, по твоему?

448: Я думаю, резина, вот, ну, из соотношения цена и качество этих ватт, резина, колеса, брама, я думаю, в последнюю очередь, мне так кажется, ещё очень важно, важно.

449: Значение имеет форма. Я вот, мне безумно нравится форма, но не та, которую там большинство ездит, а вот какие-то бренды, которые редкие, но которые заморачиваются. Вот 1 из них, ру 28 аэроко мне

450: Нравится вилла тоус? Наверное, нет. Вот Нопин нравится Нопин. Ну, это все британцы, и они реально просто ***. У них апхилл гонки и разделки, это их Конёк. И, ну че уж далеко ходить, там питкок, джош тарлинг и так.

451: Так далее. Вот они в этом сильны, хороши. И вот gcm, к слову, оттуда. И я их фанат вообще я пересмотрел наверное все ролики, их. Ладно, не все, но очень много. И вот вчера даже смотрел и они классные. Вот.

452: У них такой околонаучный, развлекательный, в общем, классный контент. Они нашли шикарный баланс на самом деле между развлекательным и научным контентом. То есть они в целом транслируют очень правильные мысли, просто делают это в очень лёгкой, да, да, и классной форме, в которой можно с супругой можно смотреть или с друзьями.

453: И всем будет интересно хоть раз катался на велике, ты понимаешь в целом, про что речь согласен, но я хотел бы стать как gcm, в 1 момент я даже там взял несколько камер, дрон и ну блин, я понимаю, что целая работать столько времени, просто безу.

454: На жизнь не останется, даже на тренировки не останется времени. Поэтому, ну, по возможности будем, что у меня, кстати, записано много чего на гопрошки старого, но я никуда не укладывал, потому что всему своё время, надеюсь. Надеюсь, оно

455: Наступит в целом, мы, наверное, вот про это проговорили. Давай следующее. У тебя сейчас велосипед Кенан основной и разделка. И как бы и шоссейник. У тебя есть ещее тарбак эль 8 для гор. Но я знаю, что ты негласный амбассадор Кенин в росси.

456: И всегда пишешь о том, что это лучший велосипед. Я спрошу. Так, ну, аэрод, уставшая раба в плане, ему уже 4 года, 4 года назад его выпустили, и кажется, что за последние 4 года на рынке много что вышло. Разве 4 4 года аэрод новому я помню твой обзор. Смотри.

457: Как только вышел? Нет, нет, он уже какой-то, ну может быть, может быть, может быть действительно ты прав. Может быть, я заблуждаюсь, здесь появится цифра сколько роуду. Но в любом случае, давай так, это не самая актуальная рама. За последние несколько лет на рынке вышло достаточно много и сейчас

458: Сильный крен в аэро, велосипеды, которого не было последние там 5, 6 лет со времён последнего винжа, наверное. Да, и у этого есть хорошее объяснение. Изменились материалы, действительно научились делать более мягкие, одновременно более комфортные имеется ввиду и одновременно более жёсткие рамы. То есть много всего поменялось и сейча

459: Сейчас представлены на рынке безумные аппараты от фактор Ван, который, по большому счёту, не столько интересен с точки зрения своей как бы аэродинамической формы, сколько-то, что он, по сути, сажает шоссейного гонщика в ттну посадку прям максимально над кареткой.

460: Вытягивая вперёд такая прогрессивная очень посадка сервес 5, новый. Китайцы представили раму инколор, очень крутую, которая с интегрированным штырём полностью весит очень мало. Самая тонкая в мире. Там у неё прям вообще 5 миллиметро.

461: Она спереди или или 8 миллиметров? Какая-то безумная, стоит 6 000 $ за раму. Ну то есть, в общем, мир движется и на рынке появляется огромное количество велосипедов. Вот если сейчас я знаю, что и так не проблема, ты бы так сделал. Но все-таки, если сейчас вот собирать, по твоему, самый крутой сетап

462: Для шоссейных гонок, чтобы ты взял все, что угодно. Рама, колеса, оборудование и так далее. И почему, каньон че, скучно? Ну, мне просто очень нравится их идеология. Угу. Они действительно

463: Вот у меня летом, прошлым за 3 дня 2 раза сбила машина и 2 раза вот 1 раз на каньоне на ароде, там рама в 2 местах сломалась, и им написал вот через кого мы покупаем.

464: Ну, без проблем. У них там краш есть программа, и они такие, окей, мы вам поменяем. Ну, за деньги, конечно, небольшие, но все равно, блин, это круто, и они исследуют, действительно, как ломается, ведёт себя там рама карбон, плюс у них

465: Их много, своих разработок в отношении там от аэродромов до гениального решения в рулевой, что не надо шток пилить или торчащий у тебя шток будет. Ну, в общем, мне очень нравится. Вот. И она такая очень жёсткий. Я вот катался на тармаке.

466: Почти 2 года, потом сел на canyon, все свои ощущения просто обнулил как будто, ну он едет вообще по другому, выглядит, очень классно. Мне. Я вот, мне нравится вандерпул и, ну, понятно, что ему дать, там любой велик он.

467: Поедет на нём сама надпись даже вот этого логотипа их мне безумно нравится, вот. И более того, у меня было там, ну, есть несколько каньонов разных e, ультимейт, и айро, и трековые, и

468: И старый, и в этой новой, и вообще не докопаться. А все началось с того, что есть такой небезызвестный ян фродено. Вот я вообще фанатом был 1 время, но он завершил карьеру. Блин, очень красиво выглядит. Они ещё

469: Крашили под его стилистику, и вот он, speed Максе катался и он до сих пор является их амбассадором, даже после завершения карьеры и выглядит ну я думаю, что велосипед надо покупать тот, который нравится тебе, а не который там быстрее что-то ещё.

470: Хотя вот эти вот формы незаурядные, новых моделей, они какие-то такие ну спорно иногда вот y рс вай 1 рс i was, да, коллега как-то поначалу все так скептически, а сейчас уже и норма такое кривое.

471: Руль какой-то даже симпатичненько да, уже симпатичненько. Да, я думаю, что годик прошёл, да, уже, да, тренды они такие, они меняются там на китайские машины тоже все плевались. А сейчас такие Лисян огонь, да, вот. Так что, ok, ram Кенин снова. То есть ты

472: Берёшь. Вот у тебя есть, есть возможность, вот перед тобой лежит все. Вот просто вообще там сервело в любом цвете, там, да, там фактор кольня, тормак, вот все. И ты все равно ты подходишь и берёшь кенни, да, колеса. Я люблю. Зипы, у меня всегда были зипы и остаются.

473: И, наверное, их бы и оставил. Какие именно типы, в зависимости от гонки. Ну, если шоссейная, плоская гонка, 454, да, есть ведь, да, я просто там скоупы, например, артех, да, которые там.

474: 6 а, который супер Лёгкий, супер, там на карбоне и спицах и весят 1250 грамм при глубине 65. И, например, резерт новый. 67 57 64, который по тестам, наверное, сейчас самый быстрый.

475: Они даже быстрее Скопов, но они тяжёлые, они весят там 1450 на детей 100/80. Ну то есть как бы очень много сейчас новых колёс зипы к сожалению я при том, что фанат компании zip и вообще холдинга срам. Сейчас мне нравятся колеса, очень зип понравились, но у меня такое ощущение, что вот они

476: Последнее время ничего не выпускали, готовят что-то вот, да, ждут какого-то нового релиза, чтобы ворваться. И всех мне тоже так кажется, да, уже как будто больше новых колёс. И вот ты по прежнему бзип или все-таки классика, я бы так назвал это вот как, как g2

477: Я не уверен, что это действительно так. На самом деле, я, ну, я к слову про вот ваши свити тесты, мне кажется, там есть все-таки погрешность и, ну, в общем, есть вопросики. Я не говорю, что

478: Я претендую на истину, или ваши данные точны, но я про то, что можно списать на погрешность измерений. Они все плюс минус одинаковые. Вопрос в том, что какие тебе нравятся и какие ты себе можешь позволить? Я катался на elite вилса.

479: Офигенные колеса. Ну ещё на крабах, когда было там года 3 назад, офигенные колеса едут, и вообще никаких проблем, претензий вообще не было. Даже на керамике не были. Я с тобой согласен. На самом деле про погрешность. Просто даже если мы возьмём не мои тесты, ну, к ним вообще вопросов больше, чем ответов.

480: Это больше про приключения, которые я, ну, это офигенный контент вообще, я залипал просто думаю, блин, какой кайф, хоть кто-то это сделал. Мы с тобой ещё сделаем в этом году ещё круче, если даже мы берём крутых ребят, типа тур, мегазин, например, или

481: News, который тестирует в трубе, где прям вот все прям по науке, по настоящей науке, прям вот ещё круче оборудование, все остальное, что мы знаем сейчас, да, разница условно, между там, кэнном, например, и свёл с 5 на скорости 45 километров в час. Ну там примерно 4

482: 5 ватт, рамы, рамы 4, 5 ватт между супер топовыми там резервами 57, 64. И, например, зипами, ну там тоже, там 2 3 ватта. На самом деле, во первых, это даже в таких тестах есть погрешность, и они сами говорят, что у них погрешность плюс - 1 ватт. Ну, как бы это черты с ним совокуп.

483: Даже если ты взял самый быстрый велосипед, поставил на него самые быстрые колеса, ну, ты получил там, окей, 5, 7 ватт разницы на 45 километров в час, а потом мы знаем, что аэролифт к даёт 10 ватт, который делает рул 28, да, это специальный такой

484: Специальный базовый слой, на котором очень жёсткие ребра на рукавах, которые обеспечивают более плавный поток. То есть мы знаем, что базовый слой за 100 $ даёт 10 ватт, а смена рамы и колёс за 15 000 $ даёт как бы 7.

485: Это 1, что мы знаем. 2, мы знаем следующее, что, как бы, что шлем даёт сопоставимые изменения. И самое главное, вот ты сидел так на удобной тебе посадке, на комфортном тебе велосипеде, на котором ты умеешь ездить, взял новый сел на 3 градуса, на 5 градусов, изменил положение локтей, и у тебя хлоп.

486: Эти же ваты потерялись. То есть на самом деле аэродинамика это вопрос твоих персональных предпочтений в большей степени, чем Тестов, кто бы их не делал. Я там не знаю, аэротруба, все, что угодно. Это вот. Поэтому я здесь с тобой соглашусь. На самом деле оборудование на разделке срам на

487: Шоссейники дюрейс, почему он сам беспроводной? Вот на разделке провода вообще не нужны. На шоссе почему-то мне больше вызывает доверие дюрейс, потому что там есть провода, не знаю почему. Вот, потому что

488: Я много историй слышал, когда воровали у срама на гонках, там в стартовом накопителе эти аккумуляторы, да, вот 2 какие-то глюки. Возможно, это

489: У меня какие-то старые данные, глюки у них там, когда поднимаешься в темпера в горах, особенно при низкой температуре около ноля, то они глючили. Вот, возможно, они сейчас пофиксили. Ну, у меня на всех.

490: Великах шоссейных дюрейс. И мне очень нравится. Поэтому, хотя я хочу на 3 горы поставить ЦЕПЬ, кассету и барабан икс дер, потому что они чуть чуть там легче и

491: Там передаточное число, чуть чуть вариативнее. Меня подкупают тормоза на последнем поколении. Когда ты едешь в аэро хвате, назову. Так я не могу сказать, что у меня аэропозиции, но у меня есть аэрофлат, когда я держусь как бы за пистолет сверху. И когда ты мизинчик.

492: Можешь прям тормозить так же, как если бы ты держал полностью модуляция, да, такая, да, вот это, конечно, геймченджер абсолютно. Я и супруге полностью сменил именно потому, что у тебя ощущение контроля над велосипедом намного, намного больше, да, это вот лично моё ощущени.

493: Но, но как переключается шима? Мне нравится больше. Вот, вот ощущение от переключения на шиме мне нравится больше, но как бы тормоза нравятся больше Шрам, но это уже такая, ребят, тонкая вещь. Там на самом деле сложно ошибиться и то, и другое, как бы не пользуюсь тормозами. Во

494: Вот это правильный ответ. Я, я, к сожалению, только ими и пользуюсь. Вот и покрышки континенталь. Хотя сейчас пришли новые энви, и они обещают супер Лёгкий вес. Вот будем тестить, мне интересно.

495: Просто стало. Энви ничего не слышал про них, никаких Тестов, но просто из за счёт веса, из за того, что новинка континенталь, мне, я катался на витории. Просто ужас зани.

496: 3 раза кольнулся. И я не понимаю, что это такое. 8 покрышек за сезон. Мне очень нравится. Ну, давайте честно, визуально, да, про, да, они красивые. Вот этот жёлтый борт. Согласен. Блин, это выглядит, они ещё

497: Мягенькие такие, да, они приятно едут, на самом деле, выглядят вау 30 вторые и тридцатые, и тридцатые, 30 вторые, 8 покрышек за сезон. То есть вообще неважно, какая ширина, они колятся. Причём, ну, мы с тобой ездим по 1 и тем же местам по приморке, ну, там негде.

498: Согласен. Ну, негде колоться, там ничего нет, чтобы можно было колоться. И потом поставил конти пятитысячники, ни 1 прокола. Вот, вот, согласен. Но очень красиво. Я катался на works Резине. Ну,

499: Она тяжёлая и не так катит, как мне кажется, хотя тоже неплохая. Конти пятитысячные. Мне нравится их аэро со свисает. Вот коллаборация. Ну, я тоже не ощутил каких-то преимуществ на самом деле.

500: Можно там какие-то, это 111, которые, да, да, да, да. Мои любимые тренировочные, это стр просто пятитысячные 20 восьмые катался ещё на архитайм. Вот они классные, вообще едут сильно лучше, чем стр, а.

501: Ещё не кололись они у тебя не, а ещё точнее кололись, но они были прошлогодние, уже потрескавшиеся в этом сезоне. А ещё мне нравится 5000 тт. Вообще офигенная резина, но она вот

502: Степень прокола у неё высокая, я не кололся, но вот много отзывов слышал, что они колятся, но едут, да, сопротивление, качение. У них огонь прям вообще все контики. Да, мне нравится. Я бы, я тебя поддержу. Вот я много на чем катался.

503: Покрышек, конечно, контики я тоже много катался, и всякие там швальб и хатчисон, и так далее. Ну и conte легко купить в любом городе, в любом месте они условно, да, то есть, если, если ты пробился, ты как бы в этот же день найдёшь

504: Крышку чтобы заменить. Если ты Виту пробил. Да иди, иди, найди ещё. Она стоит, Виктория, просто каких-то безумных денег, особенно на треке у меня была просто какие-то, не помню, 200 с чем-то евро за штуку. Это какой-то ужас вообще. Окей. Последний блиц вопрос.

505: У нас, Дим, с тобой итого какие-то новые технологии будем разбирать, а ты будешь говорить, насколько ты считаешь, они крутые, не крутые? Или это все как бы, чтобы просто, знаешь, новиночки всегда интереснее, чем, чем стариночки. Да, вот китон я пробовал, у меня.

506: Были, есть и не вижу смысла на какие-то гонки там, наверное, где типа царь грейдера, возможно. Но я не вижу смысла в этом. Просто углеводы ешь, пьёшь и все. Этого достаточно. Тепловые тренировки. Я за

507: Фактически то эффект, то один и тот же. Вот просто ты так себя не истязаешь, как мне кажется, я пробовал тепловые. Интересно там было наблюдать и за твоим экспериментом, но я понимаю, что это цена.

508: Их именно моральная цена физически. Ладно, потерпеть можно. Вот морально там, когда ты обливаешься очень спорно. Вот. И самое неприятное, что эффект от них длится, короткий промежуток времени, судя по всем.

509: И я думаю, что, ну, это нужно постоянно делать. Быть. Резервов в другом можно искать сильно больше, там просто на педалировании поработать. Ты кучу ватт больше приобретёшь, чем от тепловых. Новый датчик. Может быть, ты видел, точнее, ты точно его виде.

510: Таймер, который по дыханию определяет твои пороги, как говорит мой тренер, зумеры и заново изобрели секс. Вот я считаю, что смотри, велоспорт такой вид деятельности, где работа

511: Хорошо, измеряемо, очень хорошо. Ну, то есть эффективность проделанной работы, её легко измерить и этим легко управлять, потому что, ну, есть постоянные величины. Закономерность очень легко просчитывается с этим датчиком. Ну, во первых, я

512: Думаю, все, что новое, и там какой-нибудь висми в целом, дай профикам все хотят китон, все хотят 160, шатуны и так далее. Это же там ричард милле, те же самые часы. Ну то есть.

513: Это просто маркетинг. Я не буду говорить насчёт именно данного датчика, но большинство всего придумали давно. Ну то есть какие-то базовые базовые законы, особенно для любителей, которые просто

514: Тренируйся системно и поступательно. Там найди хорошего тренера, который, ну, либо сам прошёл путь, либо его подопечные прошли этот путь и показывают стабильные результаты. Там не 1, не 2, их там много было, и это будет.

515: Куда эффективнее. И вообще в целом рекомендую всем пользоваться тренером, потому что я много лет там, ну, как несколько лет сам все это изучал. И если у вас будет какой-то осведомлённый

516: И актуальный тренер актуальный, имеется ввиду, который не завис там, в советской школе, а который, ну, следует тенденциям хотя бы интересуется. Ладно, не применяет их no интересуется, это хороший маркер того, что этот тренер будет

517: Вам помогать и развивать вот не гробить вас, потому что тренды больше на то, чтобы не объёмы, ну, за эффективность, а не за количество, то есть на качество работы. Я

518: Сам прошёл путь там новичка и считаю, что тратить кучу времени, сил и денег на самостоятельное изучение это путь. Ну, это мой путь был в прошлом, но его можно сильно сократить. И когда

519: У тебя есть какой-то наставник, тренер или там друг, который тебе подсказывает, наставляет и направляет. Ты очень много сэкономишь, как минимум денег, сил на изучение и твой путь будет сильно комфортнее и приятнее, потому что вот ты

520: Эти все изучения, это столько, ну у меня это как рутина на самом деле. Я вот каждый день там просыпаюсь, завтракаю, там час уделяю вечером или час утром на изучение чего-то нового там от подкастов до книг.

521: До каких-то методологий, датчиков, аэродинамик, каких-нибудь новшеств и так далее. Ну просто это рутина, просто мне это нравится. Вот. Но я понимаю, что мало кто так делает. И в целом сложно распознать, когда у тебя

522: Тебе говорят, там тебе нужен мощем р. Тебе нужен там велокомпьютер или новые колеса. И там на это нужно квартиру заложить, на новый кальна. И ты думаешь, господи, как же купить мне это? А я тебе больше скажу я покатался.

523: На китайском велике. За черт. Это был мой последний вопрос. Класс. Ну это здорово. Так вот, на самом деле, вот он и есть последний вопрос. Китайские велосипеды. Я знаю, что ты, как бы, во первых, ты человек, который катается на очень крутом оборудовании. Это очень круто, что у тебя есть возможност

524: Действительно, ездить на hand, на топ энд оборудование, да, но ты сейчас покатался на китайском велосипеде, который стоит в полной комплектации, по моему, 160 или 180 000 ₽ меньше 120 120 000 ₽. Ну, расскажи, что за.

525: Велик. И что ты в итоге думаешь? У меня есть мой менеджер, зовут её Ирина. Вот и она организатор сообщества для люби, для начинающих велосипедистов. Изначально все это началось с ребят, которые продают китайские велики.

526: Карбонара. Вот у них есть какое-то количество клиентов, вот, и они позвали её, говорят, Ирина, можешь для наших покупателей, для наших друзей организовывать досуг, вот, и она организовывает различные заезды.

527: Фрайды. Вот. И вот меня позвала там, чтобы я ей помогал. Она купила тармак сель 8, посмотрев там, на тебя, там, на меня, на ребят. И, соответственно, это её 2 велосипед. A1

528: Был вот китайский java Фока, и она говорит, можно я тебе привезу? Я очень хочу, чтоб ты протестировала, я его продаю, говорит, все равно он у меня стоит, пылится, вот, и можешь покататься на нём. Просто там день, 2, вот я очень

529: Скептически был настроен. Я сел, проехал свою тренировку и я офигел. Ну то есть я, во первых, он самый дешёвый велик, полностью карбоновый на 105 шимане на механике дисковые тормоза.

530: Гидравлика я кое-как настроил под себя его, он там чуть чуть мне маловат, но в общем целом я адаптировался, я покатался Ровно неделю, и я просто в восторге был от того, что он отзывчивый.

531: Он и разгоняется. То есть это пушка, которая в 15 раз дешевле. Тормака, а едет, может быть, даже местами и лучше. Ну, во всяком случае, сделан точно лучше. Я не хейтил никогда, тормак.

532: Но у меня много вопросов к нему. Я могу прям по пунктам рассказать, записать. Так вот этот китайский велик стоит новый, там 130 000 ₽, или, может, даже дешевле. Ну вот она покупала дешевле. Так.

533: Вот я просто до сих пор не верю, что китайцы научились делать действительно за такие копейки. То есть Бушный, даже какой-нибудь там пинарелла, догма, даже старую, там за 120000 не купить, бушную старую.

534: Модель на клещах даже, а тут новый современный велик даже не на электронике, который едет по моим ощущениям, как топовые вот все эти велосипеды там за 10 плюс тысяч евро. Это, блин, супер круто я вдохновил.

535: И вот, возможно у меня будет какой-то, не возможно точно уже будет китайский какой-то велик, возможно, сергейе или что-нибудь такое. Но, блин, это очень круто, что мир движется.

536: Китайцы вообще, я вот, к слову, че уж говорить, там все наши велосипеды, все шиманы, дюрейс, айфоны делаются в Китае. Вот вопрос в том, что как ты позиционируешь себя ни больше, ни меньше.

537: В поднебесной творят чудеса, я с тобой согласен, и никто не верит. Все думают, что вот эти мои ролики про китайские рамы, они проплачены. Заказуха, да, мне тоже самое писали. 1. Китайцы не умеют маркет, они не умеют работать с блогером.

538: Никому ничего не проплачивают, ребята, они даже, ну, в смысле, они даже ничего отсылать не умеют. Единственный, кто действительно делится какими-то вещами, это маджин маджин действительно че то готов присылать на тест, да, им гаджет в России представитель сам маджин, но при этом они ничего от тебя не требуют. Они вообще, то есть, как бы, ребят,

539: Уровень того, что делают, например, западные бренды с точки зрения маркетинга и уровень китайских брендов, он просто никакой. То есть они ничего не умеют с точки зрения продвижения, абсолютно согласен, никак не умеют работать с блогерами и даже не выходят. То есть мне гораздо больше предлагаю

540: Рекламировать там все что угодно. В России любые добавки, спортивное питание и все, что угодно, как бы просто я, ну я не рассказываю про то, что сам не пробую. И тем более, я вот я абсолютно такого же мнения платные интеграции не делаю, потому что, слава Богу, могу себе позволить не делать платные интеграц.

541: Когда я тестирую китайские велосипеды, я был уверен на 100%, что когда я покупаю твиттер на алиэкспресс, специально покупал на алихе, чтобы он приехал мне с алиэкспресс, чтобы там точно был какой-то косяк, чтобы это была прям, ну, простите, чтобы это фигня была прям какая-то.

542: Я уверен был, что я вот, ну, как бы, после моих, там, энви, мок, офигенного гравийник, тормака, я сяду на твиттер за 90 000 ₽, скажу, не, ну вот это вот очевидное говно, блин, да нет, ну, ну, нет, это не говно, это нормальный, абсолютно рабочий велосипед, на котором

543: Которым реально по кайфу кататься. Потом мне прислали, я купил за свои деньги эволв чима раму и тоже все думают, что как бы мне там kamazz юани из Китая прислали да нет, ребят, это просто охеренная рама, ну в смысле она реально охеренная, в ней нет вопросов, в смысле?

544: К ней невозможно придраться, она едет на уровне рамы, которая стоит в несколько раз дороже, и вин спейсы, которые я попробовал в Австралии. Опять-таки ребят, ещё раз, несмотря на то, что меня познакомили с сео вин спейсов, я заплатил за каждый день аренды этого велосипеда официально.

545: Свои как бы кровные деньги. И поверьте, это как бы не 3, не 3 копейки и это крутые велики. Мне очень бы хотелось быть тем самым блогером, который говорит, не, ну это говно тут вообще *** и быть как бы честным с вами, потому что такие обзоры собирают больше

546: Просмотров. Такие обзоры генерят больше доверия, как не парадоксально, когда ты что-то обсираешь, а не когда что-то говоришь, но вот ты подтвердил же. Да, да, факт. За 100 с копейками тысяч рублей можно получить велосипед, который ***, на котором

547: Кайфово, весело, интересно кататься. Кстати, я вот джаву тоже обязательно протестирую. Мне скоро уже придёт. А рамы, которые стоят 1 500 $ у китайцев, они полные с точки зрения функционала аналоги рам, которые у европейцев стоят 5 000 $, то есть в 3 раза и

548: И я не вижу ни 1 причины, кроме вот той, о которой мы с тобой начали говорить изначально идеологической. Вот тебе нравится философия, кэнин, мне нравится философия сервеа. Тебе нравится дизайн, который они делают. Мне нравится дизайн и брендинг сервеа. Понятно, что они

549: Этим занимались последние 20:30 лет они умели выстраивать вот тот нарратив, который нам с тобой, как все-таки представителям западной цивилизации, отзывается да да, китайцы выстраивают нарратив для своих они win space продаёт 10000.

550: А в Китае и типа 3000 рама на запад. Ну вот нужно понимать, на кого рассчитан этот маркетинг. Да, он явно рассчитан не на нас с тобой и там не на наших зрителей, на абсолютно других, если мы убираем логотип,

551: И оставляем качество велосипеда, там уже без вопросов по цене качеству. Точно. Вот я, да, хотел об этом сказать. И вот мне кажется, что если уж ты подтверждаешь, человек, который, ну, всегда говорил, что есть кэнин, а есть все остальные велосипеды, да, причём

552: Попробовал много, всего более того, я проехал намеренно свои тренировки с таким же, с такими же ваттами, с такими же те же маршруты, намеренно, вот и соизмерял свои ощущения, пытался отключиться от того, что её

553: Там, ну то есть, чтобы не было какой-то предвзятости и ощущения, меня приятно удивили, я закладывал там на 40 километров в час повороты развороты вообще супер. Причём самое интересное, что там резина какая-то там супер

554: Смешная, даже не континентальная. Ну какая-то очень базовая. Космос. Живём в офигенном мире, и мне это безумно нравится, потому что это значит, что конкуренция же всегда хорошо для нас с тобой. Она может для индустрии, в смысле для производителей не очень хорошо, для нас с тобой очень хорошо. Больше велосипедов, больше.

555: Велосипедов, западные бренды начинают суетиться, начинают включать на полную свои вот эти центры разработок, которые работают с про спортсменами. И вот, и мы как потребители с вами получаем более крутые, более дешёвые, более интересные, более комфортные, более быстрые велосипеды.

556: В общем, для нас с вами 1 только плюсы. Да, да. 3 часа проговорили. Вот это, да, да. Но было о чем. И ещё бы 3 часа проговорили с удовольствием. Ну что, друзья, давайте я думаю, что не под, не последний подкаст с Дмитрием обязательно пишите все вопросы, которые

557: Есть в комментариях. Почему? Потому что мы из них составим непосредственно 2 выпуск нашего подкаста. И самое главное, если вы по каким-то причинам сомневаетесь в каких-то наших вещах, о которых мы разговаривали, все, Дима выкладывает все данные в страву, они всегда открыты. Попробуйте поймать.

558: Его на приморке. Я пару раз пытался запрыгнуть ему на колесо. У меня не получается, и меня не хватает. Дима. Слишком быстрый, слишком сильный. Можете приехать на гонку, 3 горы и сами попробовать, друзья мои, посоревноваться с этим человеком. И просто напомню ещё раз я искренне.

559: Не считаю, что помимо того, что Дима сам по себе пример такого очень крутого отношения к спорту, правильности в моём моём понимании, опять-таки восприятия себя, своих ограничений и при этом превращение этих ограничений в возможности, а не наоборот, мне кажется, это лучший приме.

560: 37 лет, больше 5 с половиной ватт на килограмм. При этом любитель, который не имеет спортивного детского прошлого за плечами и не построил вот эту огромную базу, которую многие строили в детстве в спортивных школах. Вот такой друзья мои, безусловно, талант.

561: И, безусловно, подход 1 без другого не живёт. Я думаю, что если бы ты не тренировался и столько бы не вкладывался. Конечно бы таких цифр даже близко не было. Был бы очень средненький. 3 3 с половиной вата на килограмм. Уровень любителя. У нас получился офигенный разговор. Я лично для себя унёс кучу всего отсюда. Надеюсь, вы тоже.

562: Дим, спасибо тебе огромное. Спасибо тебе. Все ссылочки на канал Димы, на инстаграм, Димы, на страву Димы, на все, о чем мы с вами говорили, конечно же, будет в описании к этому видео. Ну и с вами был Дмитрий Мерзликин, физкультурник. Увидимся, друзья. Пока, пока.

563: Пока.