0: Теряется сила в ногах и руках, не спешите думать, что возраст уже не даёт вернуть форму. Для этого не нужен спортзал, достаточно обычного стула и стены у себя дома я покажу 3 простых упражнения, которые помогают постепенно вернуть силу устой.

1: И уверенность в движениях 1 упражнение, приседание со стулом берём стул, садимся на него, ноги ставим на ширине плеч или чуть шире, затем встаём, руки держим на плечах, когда садимся обратно, как только ягодицы коснулись.

2: Стула сразу снова встаём это упражнение хорошо тренирует ягодицы и бедра если регулярно выполнять, ходьба станет устойчивее подниматься по лестнице будет легче, снизится риск падений, а осанка станет более прямой и бодрой.

3: 2 упражнение отжимание от стены. Ставим ноги на ширине плеч, отходим от стены на небольшой шаг, упираемся руками в стену. Важно не поднимать плечи, затем сгибаем руки, приближаясь к стене, и

4: Отталкиваемся обратно. Это упражнение тренирует плечи, спину и руки. При регулярном выполнении сила рук постепенно возвращается. 3 упражнение Подъём на носки с опорой на стул берём стул, ставим ноги на ширине плеч или чуть

5: Уже держимся руками за спинку стула, поднимаемся вверх в верхней точке, задерживаемся на 1 2 секунды. Это упражнение хорошо активирует икры. Если делать регулярно, оно помогает лучше держать равновесие и снижа.

6: Риск падений при ходьбе. Делай эти 3 упражнения каждый день по несколько минут.