0: После 50 ваш желудок производит Соляной кислоты почти вдвое меньше, чем в 30, а без неё ни витамин б 12, ни железо в организм не попадают, пролетают мимо, отсюда усталость, которую не снимает ни сон, ни отпуск, и это только 1 из вось.

1: Причин, по которым после 50 человек просыпается разбитым, 7 из них ваш участковый терапевт не проверит, пока вы сами не попросите нужный анализ. Я хочу, чтобы вы запомнили фразу, которую чаще всего слышат люди после 50 в кабинете у врача звучит

2: Она так. Ну а что вы хотели? Это возраст. Иногда её говорят с сочувствием, иногда устало, иногда просто чтобы закрыть приём. Но суть 1. Вам возвращают ваш же вопрос без ответа, и вы уходите домой с ощущением, что жаловаться больше не на что. Запомните.

3: Это самая опасная фраза, которую может услышать человек после 50. Она опаснее плохого анализа, потому что плохой анализ вы хотя бы переделаете, а после этой фразы вы перестаёте искать. Вы сдаётесь ко мне полгода назад пришла Тамара Петровна.

4: 61 год. Бывший бухгалтер, внуки. Дача жаловалась на 1 сил нет, не немножко устала, а вот так. Утром открыла глаза, полежала 15 минут, чтобы собрать волю, встать с кровати к обеду, будто уже вечер, к вечеру ничего кроме.

5: Дивана. Она пришла не ко мне 1. До меня было, по её словам, 4 врача. 4. 1 сказал климакс, 2 климакс, 3 у вас депрессия. Попейте валерьянку. 4 у вас просто такой возраст, Тамара Петровна, смиритесь, она почти

6: Смирилась почти мы сделали 8 анализов. Те самые 8, о которых я сегодня вам расскажу. 6 из них ей за всю жизнь ни разу не назначали ни разу, и через 7 недель после коррекции, не после таблеток. Запомните, после коррекции Тамара Петров.

7: Пришла ко мне на контроль, вошла сама, без сопровождения внучки. И 1, что сказала доктор, я вчера сама дошла до магазина туда и обратно и не легла после этого 7 недель, не 7 лет и не 7 месяцев. 7 недель. Теперь запомните.

8: Ещё 1 вещь из 8 причин, которые я сейчас буду называть самую 1, ваш участковый терапевт почти наверняка пропустит, потому что она прячется в органе, о котором при жалобе на усталость вообще никто не думает ни в сердце, ни в щитовидке.

9: И не в мозге ломается в желудке, а чувствуется в голове. Вот вам факт, который вас удивит. К 50 годам клетки вашего желудка производят Соляной кислоты почти вдвое меньше, чем в 30. У части людей в 3 раза меньше. Это

10: Не болезнь, это физиология. Через это прошли все, но не все заметили последствия, а последствия простые, без Соляной кислоты. Витамин б 12 не может отцепиться от белка, к которому он прилипает в пище. Он просто пролетает по кишечнику и

11: Выходит, наружу вы его съели, но не получили. И вот тут начинается самое интересное в 12 это не витамин для бодрости, как пишут на коробках, это кирпич, из которого строится изоляция нервных волокон. Без него ваши нервы начинают работать как оголён.

12: Провод. Сигналы идут медленнее, путаются, теряются, и вы это чувствуете, как именно чувствуете. Утром туман в голове к обеду, тяжесть в ногах будто шли по болоту пальцы рук и ног могут слегка покалывать. Особенно к вечеру. Память слово вертится на

13: Но не вспоминается и самое главное усталость, которая не уходит после сна спите 8 часов, спите, 10, встаёте, как будто не ложились, теперь самый болезненный момент вы приходите к врачу, жалуетесь, он говорит сдайте кровь на б. 12.

14: Сдаёте? Анализ приходит в норме. 300, 400, 500. Красивые цифры вас отправляют домой, но в вашей крови гуляет витамин, который никуда не попадает. Он там есть, но ткани его не видят. Это как деньги на карточке, которые вы забыли. ПИН-код на счёту.

15: Есть, а в кошельке пусто. Вам нужен другой анализ. Он называется, запишите голо. Транс кобаламин это активный б 12. Тот, который реально работает в клетках. Если он ниже 35. У вас дефицит, независимо от того, что показала обычная кровь.

16: У тамары петровны, о которой я только что говорил, обычный б 12, был 420 прекрасный результат, а активный 19 почти вдвое ниже порога 4 врача до меня этот анализ ей не назначили ни 1, и это была только 1 из 8 причин 2.

17: В органе, который многие ощупывают пальцами на шее, но почти никто не проверяет правильно, 1 анализ, и большинство думает, что все выяснили, а это все равно что смотреть на стрелку часов, на которых нет минутной часы без минутной стрелки. Это про 1 единственный анализ, который

18: Вам сделают, когда у врача появится подозрение на щитовидку, называется он ттг и скорее всего, им все и закончится. Щитовидка это маленькая железа на шее в форме бабочки весит всего 20 граммов, но командует она почти всем температурой тела, скоростью.

19: Обмена работой сердца, памятью, настроением и, главное, для нашего сегодняшнего разговора, уровнем энергии ттг это гормон гипофиза, маленького участка в глубине мозга, который командует щитовидкой, если его уровень в норме обычно

20: Врач разводит руками с щитовидкой у вас все хорошо, но ттг это команда, а не результат её выполнения. Представьте, начальник кричит в пустой кабинет работайте, громкость нормальная, а работают ли сотрудники, никто не проверял, вам нужны ещё 3 пока.

21: Свободный, т. 4, свободный т. 3 и антитела к тпо 4 цифры вместе, и картина становится ясной 1 почти всегда обманывает. Знаете, я 20 лет говорил об этом пациентам на приёме 1 за другим теперь говорю.

22: Здесь, чтобы дотянуться до тех, кто до моего кабинета ещё не дошёл. Если вам это важно, подпишитесь, я выхожу каждую неделю. Теперь к самому важному. В голове у большинства сидит миф. Проблема со щитовидкой это женское. Отчасти это правда.

23: У женщин встречается чаще, но у мужчин чаще пропускается, потому что о ней просто никто не думает. Андрей Викторович, 57 лет инженер пришёл с жалобой, доктор, я устал жить буквально этими словами, по утрам не выспался на работе.

24: Туман к вечеру засыпает в кресле перед телевизором в 9, жена уже спрашивает ты болеешь? Он в ответ возраст сдали, кровь обычный, ттг 3 и 2/10 в пределах нормы, свободный т. 3 на нижней границе почти сполз.

25: Антитела к тпо выше нормы вдвое диагноз субклинический териоидит хашимото щитовидка работает, но на последнем дыхании, через 10 недель после коррекции Андрей Викторович пришёл на контроль, сам смеётся жене сказал я помолодел лет.

26: На 10, а она мне. Ты просто проснулся, наконец. 3 причина вообще не в гормонах в обычном железе, но с ним есть подвох. Гемоглобин может быть нормальным, а ткани задыхаться. Гемоглобин это последний рубеж, когда он наконец падает. Запасы.

27: Железо в теле пусты уже месяцами, а бывает, и годами. Ваш организм защищает кровь до последнего. Он будет вытягивать железо из волос, из ногтей, из мышц, из мозга, но в крови его постарается удержать, потому что без крови смерть, а без волос. Ну, не

28: Приятно, но жить можно. Вот почему гемоглобин нормальный и с железом у вас все в порядке. Это не одно и то же. Это 2 разные планеты. Железо в теле хранится в виде специального белка ферритина. Представьте себе кладовку, ферритин это то, что лежит на полках гемогло.

29: Bin это то, что уже на столе, если полки пустые, а на столе ещё что-то есть анализ покажет в норме, а в кладовке тишина и пыль. Как это проявляется? Волосы. 1, что уходит, вы замечаете их на расчёске, на подушке, сливе ванны, но

30: Тонкие появляются продольные полоски, ладони и ступни, холодные даже в тёплой комнате, Подъём на 3 этаж, который вы раньше не замечали, начинает сбивать дыхание и странная вещь. Иногда хочется погрызть лёд. Именно лёд не шоколад это.

31: Организм сигналит о дефиците железа, феномен называется пикацизм, мы его знаем 100 лет, теперь цифра лаборатория напишет норма ферритина от 10 это, правда, по бумажке, но на практике ниже 70. У вас уже тканевое голодание ниже 50.

32: Ткани задыхаются, а врач посмотрит на ваши 13 и скажет вот видите, в норме. Особенно это касается женщин после 55. Парадокс месячных давно нет, а ферритин на нуле. Почему 30 лет менструации истощили запас?

33: А Соляной кислоты, как мы уже говорили, с возрастом меньше, и железо из пищи усваивается хуже двойной удар Наталья Борисовна, 59 лет, учительница в отставке пришла, доктор, волосы горстями лезут, и сил никаких, гемоглобин 102.

34: 28 отличный результат, ферритин 14 через полтора месяца после коррекции волос в расчёске снова столько, сколько должно быть. И я перестала засыпать в кресле в 7 вечера. 4 причина ещё хитрее вы спите?

35: 8 часов. А встаёте так, будто всю ночь разгружали вагоны. И самое неприятное 1 это заметите не вы, а человек, который лежит рядом. Сейчас я скажу то, от чего часть из вас поёжится у человека с тяжёлым апное во сне дыхание останавли.

36: От 30 до 60 раз в час, каждую ночь, всю ночь по 8, по 10, по 12 секунд человек не дышит, кислород в крови падает до уровня, который измеряет у альпинистов на высоте 4000 метров и после каждой.

37: Такой остановки мозг судорожно просыпается на секунду, на полсекунды, чтобы заставить лёгкие снова работать, человек этого не помнит утром он думает, что проспал 8 часов a spell on в кавычках вот что на самом деле происходит мышцы глотки.

38: Возрастом слабеет, как и все остальные в положении лёжа, они провисают и перекрывают путь воздуху. Чаще всего это бывает у мужчин с широкой шеей, у людей с лишним весом, у тех, кто курил, у тех, кто выпивает вечером. Но вот что важно строй.

39: Некурящие женщины тоже страдают просто Реже, и о них ещё Реже думают, как это проявляется утренняя головная боль, будто её придавило мешком, сухость во рту наждачной бумагой днём засыпаете в очереди в машине на свето.

40: Форе в транспорте жена тянет за рукав ты что, спишь вы? Нет, задумался, а мозг после разорванной на сотни Кусков ночи отключается в любую свободную минуту, и знаете, кто увидит это 1 не вы, не ваш терапевт супруг.

41: Супруг, взрослый сын, который приехал на выходные и услышал ночью, как вы перестаёте дышать. Громкий храп, пауза, тишина, тишина и резкий всхрап, будто ныряльщик, вырвался на поверхность. Это и есть апное. Вы его не.

42: Слышите, они слышат проверить себя можно за 1 ночь, не выходя из спальни. Пульсоксиметр маленькая прищепка на палец надевается перед сном, записывает всю ночь утром. Смотрите, если сатурация падает ниже 90, хоть раз это тревожный звонок.

43: Если падает 20 раз, бегом к сомнологу Геннадий Павлович, 64 года бывший водитель супруга сказала ему прямо я с тобой в 1 комнате больше спать не могу, ты замолкаешь, и я боюсь, что не проснёшься. Он обиделся, но пошёл индекс апноэ.

44: 42 эпизода в час, через 3 месяца после лечения Геннадий Павлович сам мне говорит впервые за 10 лет вижу сны, 5 причина разобрана, a6 вы держите у себя дома, в аптечке прямо сейчас и принимаете её, думая, что она вас лечит. Откройте.

45: Аптечку не сейчас, а после видео. Посмотрите, что там лежит постоянно. То, что вы принимаете годами и уже забыли, почему начали вот от этих препаратов и будет разговор. Я называю их тихие воры энергии, они не вредные, они вам нужны большинству из них.

46: Действительно нужны, но у них есть побочное действие, о котором врачи редко предупреждают, потому что на приёме 7 минут. И главное, чтобы давление не упало, а про усталость потом 4 главных вора. Запоминайте 1 статины препараты от холестерина.

47: Снижает холестерин это правда, но заодно подрезает синтез коэнзима q 10 а это молекулы, без которой ваши митохондрии, энергостанции, клетки работают в полсилы, отсюда мышечная слабость, тяжесть в ногах, ощущение батарейка села 2 бета блок.

48: От давления и сердцебиения замедляют пульс. Это их работа. Но они же замедляют и вашу реакцию на нагрузку. Вы поднялись по лестнице, а сердце не разогналось. Мышцы недополучили крови. Вы стоите на площадке и не понимаете, почему такая усталость.

49: От 1 пролёта 3 ингибиторы протонной помпы, все препараты, заканчивающиеся на прозоло, амипрозол, пантопрозол, эзомепразол их назначают на месяц, а человек пьёт 3 года, они делают Ровно 1 блокируют ту самую соля.

50: Кислоту, о которой мы говорили в начале и в 12, и железо, и магний перестают усваиваться. Круг замыкается. 4 антигистаминные старого поколения супрастин демидрол тавигил вы пьёте от аллерги?

51: А они прицельно бьют по центру бодрости в мозге отсюда вязкая дневная сонливость Светлана Михайловна, 63 года, 5 препаратов каждое утро, доктор, я, как zombie, разобрали вместе с её кардиологом и гастроэнтерологом каждую.

52: Таблетку 2 препарата убрали полностью, оказалось, в них давно нет нужды, 1 поменяли на более щадящий через месяц её фраза на приёме я снова чувствую себя человеком, думала возраст, а оказалось аптечка. И вот здесь самое.

53: Важное, пожалуйста, услышьте меня. Ничего из этого списка не отменяйте самостоятельно ни 1 таблетку. Некоторые из этих препаратов держат вас в живых. Резкая отмена бета блокатора может закончиться кризом. Резкая отмена Статина.

54: Инфарктом вы идёте к своему врачу и говорите, давайте пересмотрим список, что ещё нужно, а что уже можно убрать. Это ваше право, это ваше здоровье. A7 причина глубже всего она в самой клетке. И там происходит то, что я называю

55: Удушье. В каждой вашей клетке живут маленькие электростанции. Их называют митохондрии. Их там от сотен до тысяч в 1 клетке, в мышцах сердца до 5000. Они берут кислород, берут глюкозу и делают из них энергию, ту самую, на которую вы встаёте.

56: С утра, думаете, ходите, любите, смеётесь. Без них вы труп. Даже если сердце ещё бьётся. Теперь грустное. К 60 годам количество рабочих митохондрий у среднего человека падает почти на 30%, на треть. А у тех, кто

57: Мало двигается и плохо питается на 50. И это не фатально, но это то, что вы чувствуете каждый день под названием сил. Нет. Почему они задыхаются? Им не хватает 3 вещей. Запомните, это важно. 1. Кензин ку 10. Я уже

58: Упоминал его, когда говорил о статинах. Это искра, которая зажигает топливо внутри митохондрии. К 55 годам его уровень сердечной мышцы падает почти вдвое. Отсюда одышка на лестнице, отсюда вялость после обеда. Отсюда я

59: Просто постарел 2 магний скучное слово, к которому все привыкли, а между тем магний участвует в более чем 300 реакциях в теле, включая главную реакцию производства энергии по статистике 8 из 10 россиян старше 50 полу.

60: Че, магния меньше нормы. Признаки простые ночные судороги в икрах. Подёргивание, век, тревожность без причины, бессонница в 3 часа ночи с подскоком. 3, витамин д. И вот тут я вас удивлю. Витамин д это не про Кости, то есть про

61: Кости тоже, но это 5 по счёту. Его дело главное. Он участвует в работе митохондрий как регулятор, и в наших широтах, где солнца почти нет. С октября по апрель дефицит д есть у 9 человек из 10, у большинства глубокий цифры.

62: Которые нужно знать. Витамин д в крови не меньше 40 оптимально 60 80 магний в эритроцитах, а не в сыворотке, потому что в сыворотке он показывает только верхушку айсберга канзи ку 10 измеряется редко, но при длительном приёме Статинов

63: Имеет смысл посмотреть, Валентина Сергеевна, 68 лет. Доктор, я как выжатая тряпка витамин д, 11 магний на нижней границе через 2 месяца коррекции. Я забыла, что такое усталость. Это вообще нормально. Вот так себя чувствоват.

64: В моём возрасте нормально, Валентина Сергеевна, именно так и должно быть. А впереди причина, которая прячется в слове сладкое, и большинство из вас считает, что у них с этим все хорошо. Вот тут вы удивитесь. Сильнее всего. Вот сценарий, который я вижу каждую неде.

65: Неделю на приёме человек просыпается, бодрый, позавтракал бутерброд с колбасой, чай с 2 ложками сахара, печенье к 10 утра уже зевает, к обеду вроде отошёл, а в 3 часа дня будто выключили свет, глаза слипаются мысли.

66: Вязкие тянет прилечь знакомо, это не характер, это не лень, это не я. Сова, это сахарные качели. И у большинства людей после 50 они идут по нарастающей год за годом. Объясняю простыми словами вы

67: Ели что-то сладкое или мучное, сахар в крови взлетел, поджелудочная железа выбрасывает инсулин гормон, который загоняет сахар в клетки. Все хорошо, но с возрастом клетки становятся тугоухими к инсулину. Это называется инсулинорезистентность.

68: Поджелудочная выбрасывает инсулина больше, ещё больше и в какой-то момент перебарщивает сахар, падает ниже нормы и вы засыпаете за рабочим столом. И вот самое коварное сахар натощак у вас при этом нормальный 4 и 8.

69: 5 и 2 врач смотрит, говорит с сахаром у вас все хорошо, и вы уходите со своей усталостью домой, списывая её на возраст, а у вас скрытая инсулинорезистентность, она разрушает сосуды, ворует энергию, прибавляет живот год за годом.

70: Но в анализе её не видно. Есть 1 простой показатель, который эту историю вскрывает. Он называется индекс хома рассчитывается по 2 значениям уровню сахара, натощак и уровню инсулина натощак. Делите 2.

71: На 1 по формуле, которую знает любая лаборатория, цифра выше 2 и 7, у вас уже инсулинорезистентность выше 3 дело серьёзно, либо гликированный гемоглобин это такой сахар за последние 3 месяца выше 5.

72: 5 и 7/10 преддиабет, выше 6 и 5 диабет. И вот эти анализы вам скажут правду, которую обычный сахар натощак прячет. Михаил Андреевич. 60 лет. Инженер пришёл с жалобой после обеда полдня. Как

73: Сахар натощак 5 и 1 красота попросил его сдать хома вышло 4 и 2/10, и гликированный 6 и 3. Через 10 недель перестройки питания не диеты, а именно перестройки. Он звонит и говорит я сегодня.

74: Сегодня после обеда, не хотел спать. Впервые за 5 лет я забыл, что такое бывает. Осталась последняя причина. И это не какой-то скрытый анализ. Это то, что тает у вас прямо сейчас, пока вы смотрите это видео. Каждый день, каждый год после 5.

75: Все быстрее. После 30 лет человек теряет примерно полкило мышечной массы в год, полкило в год. Это не страшно. Думаете, вы за 20 лет 10 килограммов мышц? Представьте себе десятикилограммовую гирю вот столько живой работающей ткани?

76: Из вас уходит к 50, а после 60 скорость потери удваивается, и к 75 у трети людей остаётся мышц меньше, чем нужно, чтобы встать со стула без помощи рук. Это называется саркопения. Красивое слово для очень некрасивого явления.

77: А теперь свяжем это с энергией, потому что здесь та самая петля, ради которой я оставил эту причину напоследок. Мышца это не просто то, чем вы двигаетесь. Мышца это главный потребитель глюкозы в организме до 80% всего сахара, который

78: Вы съели в норме, уходит именно в мышцы, если мышц мало, сахару деваться некуда, он гуляет по крови, раздражает сосуды, превращается в жир, и те самые сахарные качели, о которых мы только что говорили, становятся втрое свирепее мышцы.

79: Ушли, энергия ушла вслед за ними, они буквально связаны, как это чувствуется изнутри. Вы замечаете, что банку с огурцами открыть стало тяжелее, что сумка из магазина, с которой раньше поднимались на 4 этаж, без остановки, теперь требует передышки.

80: Что вставать с низкого дивана упираетесь руками это не я устал, это мышцы уходят. Теперь главный миф, ради которого я это рассказываю. В голове у людей после 50 сидит установка белок вреден, он нагружает почки. Эту установку выдумали лето.

81: 40 назад. И с тех пор она разрушила здоровье миллионов людей на здоровые почки белок не нагружает, а вот его нехватка разрушает мышцы гарантированно. Сколько белка нужно? Старая норма 0,8 Грамма на килограмм веса эту

82: Цифру написали для молодых, для человека после 50 реальная норма от 1 до 1 и 2/10 Грамма на килограмм, а при активных тренировках до полутора для женщины весом 65 килограммов это 70 80 граммов белка в день.

83: Вы столько едите, посчитайте. Большинство сильно не дотягивает. Галина Петровна 71 год жаловалась на слабость, боялась упасть, добавили белок, творог. Утром рыба или курица на обед, горсть орехов плюс простейшие упражнения.

84: Резинкой. Через 4 месяца сама ходит на рынок с тяжёлой сумкой, и фраза на приёме я перестала бояться встать. Я рассказал вам все 8 причин. Теперь план конкретный список, с которым вы завтра идёте к врачу, и 1 вещь, которую я

85: Обычно не говорю на приёме, но скажу вам в конце берите ручку или откройте заметки в телефоне. Сейчас будет главное 9 анализов, которые вы просите у своего врача. Записывайте точно не по памяти. Голод транскобаламина оо активный б.

86: Ттг свободный, т 4 свободный т 3 и антитела к тпо это полная щитовидная панель, а не 1 показатель ферритин про запас железа, индекс хома и гликированный гемоглобин, про скрытые сахарные качели витамин д.

87: В крови и магний, в эритроцитах про митохондрии 9 строчек распечатайте, возьмите с собой на приём. Если врач говорит, зачем вам все это? Обойдёмся общим анализом, вежливо настаиваете. Это ваше тело вы имеете

88: Право знать, что в нём происходит, если есть подозрение на апное берете пульсоксиметр, надеваете на ночь храп плюс сонливость днём плюс пауза в дыхании, которую услышали близкие, прямой повод к сомнологу теперь то, что можно сделать уже сегодня?

89: Не потратив ни рубля, 5 простых Шагов, 1 завтрак с белком не бутерброд, не каша на молоке, a2 яйца, творог, немного рыбы, белок утром задаёт энергию на целый день, 2 10000 Шагов или хотя бы.

90: Полчаса ходьбы ежедневно мышцы растут от нагрузки. Другого способа нет. 3. Ложитесь спать до 11 вечера. Каждый час сна до полуночи ценнее 2 часов. После это физиология гормонов сна 4. Уберите сладкие на

91: Не сладкое в принципе, а именно жидкий сахар, соки, газировку, сладкий чай стаканами от него сахарные качели разгоняются быстрее всего. 5. Ревизия аптечки с вашим врачом не самостоятельно. Вместе. Чего ждать через месяц?

92: Поднимается общий тонус, уходит туман по утрам, через полтора 2 месяца возвращается энергия, на целый день, через 3 месяца вы замечаете, что начали делать то, от чего давно отказались кто-то вернулся на дачу с грядками, кто-то к внукам в парк на целый день.

93: Кто-то к танцам раз в неделю. И последнее я обычно это на приёме не говорю, не успеваю. Да и формат не тот, скажу, здесь усталость после 50 это не приговор возраста, это язык, на котором с вами говорит ваше тело. Оно не ломается, оно просит вни.

94: Внимание к тем деталям, на которые вы махнули рукой, вы 30, 40 50 лет заботились о других. Теперь очередь позаботиться о себе 9 анализов, 5 Шагов 3 месяца и возвращение к жизни, которую вы списали на возраст. Меня зовут Роман.