0: Приветствую, друзья. Если вы хотите наконец услышать тишину, избавиться от шума в ушах, от ощущения гудения, некоторые люди описывают, как будто электрический ток проходит по проводам, и вот они слышат это у кого-то пищит, у кого-то.
1: Стучит у кого-то гремит, у кого-то жужжит. Вот если вы хотите от всей этой симптоматики избавиться, то этот видеоролик для вас, друзья, это называется тиннитус, то есть шум в ушах, который возникает без каких-либо внешних
2: Раздражителей. У меня очень много, таких пациентов. И, что самое интересное, 80% из них страдают от шума в ушах из за проблем с мускулатурой. То есть им делают кт мрт, делают им прово.
3: Вводят отоскопию, то есть инструментально осматривают слуховой проход, аудиометрию для того, чтобы оценить, как слуховые анализаторы улавливают звуки, все нормально, никаких проблем у них не выявляют, даже некоторым делают кт шейного отдела.
4: Позвоночника, мрт делают, рентген тоже каких-то значимых отклонений у них не наблюдают. Вот сегодня я расскажу о самой распространённой причине шума в ушах, которую я встречаю среди своих пациентов и, конечно же, покажу вам, какие нужно
5: Делать упражнения. Почему решил снять этот видеоролик? Потому что с мышцами вот что очень важно. Можно работать самостоятельно, без каких-то выраженных усилий в домашних условиях, просто на регулярной основе. Итак, друзья, сейчас
6: Я вам расскажу, как формируется шум в ушах. Смотрите, это у нас спина. Человек стоит к нам спиной. Мы видим голову. Здесь у нас располагается продолговатый мозг. Выше уже идёт кора больших полушарий в продолговатом мозге есть.
7: Вот такие вот ядрышки небольшие называются кохлеарные ядра или ядра слухового нерва, в чем особенность, когда у человека напряжены мышцы шеи, причём в подавляющем большинстве случаев это почему-то именно полу.
8: Остистые мышцы, полуостистые мышцы у нас располагаются вот здесь вот такие тяжи по обеим сторонам от позвоночника, когда вот в этих полуостистые мышцах формируется напряжение, то есть они укорочены, они напряжены.
9: В них могут образовываться локальные участки напряжения, триггерные точки, массивная импульсация. Давайте массивную импульсацию обозначу. Ну каким синим цветом массивная импульсация от вот этих напряжённых мышц поднимается
10: Наверх. Вообще она переходит в кору, и там уже человек чувствует какой-то дискомфорт, боль чувствует, что шея устала и так далее. Но если импульсация длится длительный период времени, если мышцы напряжены, у человека дол.
11: Месяц, 2, 3, 4. Постепенно. Может быть вот такая ситуация. Обратите внимание, часть импульсов уходит в сторону, в 1, в другую сторону и начинает раздражать вот эти самые слуховые ядра.
12: Из за этого у человека, у которого нет проблем. То есть здесь все хорошо со слуховым анализатором нет проблем со слуховым нервом. У него нет проблем в центральной нервной системе ни с корой головного мозга, ни с самими ядрами, но при этом он слышит звук просто.
13: Импульс передаётся в сторону и раздражает слуховые нервные центры. Вот для того, чтобы избавиться от этой проблемы, нужно устранить первопричину, нужно распрямить вот эти мышцы, расслабить их, устранить все участки напряже.
14: Движение и, соответственно, избавиться от вот этой входящей импульсации. Почему именно полуостистые мышцы шейного отдела всему виной? Развитие прогресса мы смотрим в телефон, мы смотрим в экраны компьютера и так далее. Постоянно сидим с наклонным положением.
15: Головы мало двигаемся, ведь раньше люди смотрели вдаль, смотрели вперёд. Сейчас чаще всего мы смотрим вниз. Из за этого колоссальную нагрузку получают полуостистые мышцы, и постепенно в них накапливается напряжение. Друзья, почему-то
16: Очень многие врачи упускают эту причину. Из за этого так много людей мне пишет, так много людей пишут в комментариях, так много людей, задают вопросы, почему шум в ушах, как от этого избавиться? То есть многие люди действительно страдают. Давайте сегодня вместе со мной
17: Эти мышцы проработаем, восстановимся и, соответственно, избавимся от этих симптомов. Но, кстати, что хочу добавить из за того, что шум в ушах, как я уже ранее описывал, это может быть какая-то разносторонняя проблема, может быть про
18: Проблема ещё со слуховым анализатором, с ядрами, с центральной нервной системой, с кровеносными сосудами, то в течение месяца полутора выполняйте этот комплекс упражнений. Если в вашем случае самая распространённая причина шума в ушах это стойкая напряже.
19: Мускулатура, симптоматика у вас или уйдёт полностью, или значительно уменьшится. То есть у некоторых людей к этому сроку на 60% уменьшается шум в ушах, у некоторых на 70, а у некоторых полностью проходит. Если никакой положительной динамики вы не
20: Не заметите, то мы продолжаем искать причины. Значит, у вас причиной шума в ушах является какая-то иная структура. Нужно обращаться к специалистам, нужно проходить дообследование. Итак, давайте выполнять упражнения. Вместе со мной. Пёр.
21: Это упражнение будет больше подготовительное. Мы своими ладонями будем растирать шейный отдел для того, чтобы стимулировать приток крови и нагреть мышцы. Когда мышцы нагреваются, когда в них увеличивается приток крови, они немножко начинают расслабляться, и мы их
22: Можем качественнее проработать, что нужно сделать. Ладонь мы ставим на заднюю боковую поверхность шейного отдела и обычные вот такие вот растирания выполняем ближе, кверху, ближе к волосистой части головы растираем, спускаемся.
23: И уходим назад туда, на межлопаточное пространство. Друзья, вот такими вот движениями вместе со мной прям можете сейчас начать растирать, не нужно какого-то определённого времени это делать. Просто почувствовали, что вот шея нагрелся, вот у меня сейча
24: Нагрелась шея все отлично, теперь меняю руку, меняю сторону и начинаю прогревать точно такими же движениями шею. С другой стороны, в этот момент мы стараемся максимально расслабиться. Мышцы мы не напря.
25: Шею не зажимаем. И вот так вот шейку мы растираем, как только вы почувствовали тепло под ладонями в шее все отлично, шея готова. После этого мы берём мяч. Можно взять мяч для большого тенниса, для бейсбола. Можно вот такой
26: Обычный резиновый мяч взять. Многие берут мячики для своих собак, которыми они играются, тоже жёсткие, плотные. Какая наша задача? Вот у нас сзади, посередине располагаются остистые отростки шейных позвонков. Их мы не трогаем. Наш
27: Задача работать слева и справа с правой стороны. То есть я беру, обратите внимание, вот так мяч устанавливаю его сбоку от позвоночника рядом и выполняю движение. То есть я скатываюсь от центра наружу раз.
28: 2, 3, 4, 5. Смещаюсь вниз. 1, 2, 3, 4, 5. Смещаюсь вниз. 1, 2, 3, 4, 5. Вот таких получилось. У нас 3 смещения.
29: 1, 2, 3 меняю руку, потому что я понимаю во время самомассажа руки забиваются, руки устают, ставлю также на эту зону и выполняю движение 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2.
30: 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5. Затем я снова меняю руку и вот такими вот движениями. То есть мы сначала, с 1 стороны обрабатываем, потом, с другой стороны обрабатываем поочерёдно, то есть 15 движений.
31: Суммарно слева 15 движений суммарно справа поставьте, пожалуйста, себе таймер на 2 минуты и вот в таком режиме, плотно мышцы не жалея, разминайте полуостистые мышцы, если где-то вы нашли самую плотную, самую болезненную
32: Триггерную точку прям на ней поплотнее дополнительно можно доработать. Наша главная задача, чтобы мышца стала полностью однородной, мягкой, безболезненной. Можете сейчас прям видео поставить на паузу, проработать мышцы, а затем продолжить просмотр.
33: После того, как мы провели с вами самомассаж, мы из исходного положения, также сидя на стуле, контролируем, чтобы спина у нас была Ровная, мы будем выполнять так называемую постизометрическую релаксацию. Это такая вот более эффективная растяжка Муску.
34: Кулатуры я обычно применяю на сеансах мануальной терапии для своих пациентов, но самостоятельно тоже можно эта мягкая техника мануальной терапии позволяет избавляться от триггерных точек и увеличивать длину и эластичность мышечных волокон после самомассажа.
35: После растирания мышца готова. Мы занимаем исходное положение. Сидя руки в замок, кладём себе на макушку или кладём себе на затылок. Сначала мы опускаем голову вниз, натягиваем шейный отдел. Вот докуда получается до туда.
36: До такого уровня мы опускаем голову, максимально расслабляемся и удерживаем эту позицию 10 секунд, 1, 2, 3, 4, 5, 6. Покажу сбоку ещё 7.
37: 8, 9, 10. После этого я пытаюсь разгибать шею, а руками сопротивляюсь. То есть я удерживаю с усилием и всего лишь с нажимом 10% от того, что я могу, то есть слегка напрягли.
38: Мышцы шеи. Пытаюсь разогнуть шею руками. Не даю. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Лёгкое сопротивление 9, 10. Затем
39: Делаю выдох и ещё глубже сгибаю шейный отдел. То есть после такого напряжения, после энергозатрат мышцы шейного отдела дополнительно расслабляются. Мы их можем посильнее растянуть. Снова удерживаю вот это растянутое положение рассла.
40: 10 секунд, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Затем снова сопротивляюсь, пытаюсь разгибать шейный отдел руками.
41: Противодействую, считаю до 10, друзья, здесь очень важно не нажимать со всей силы головой, то есть не пытаться прям сопротивляться, а просто слегка напрячь мышцы мышца, не лечится на субмаксимальных максимальных сокращениях, она лечит
42: Когда мы слегка её включаем в работу, вот так 10 секунд поддержали, расслабились, почувствовали утомление в мышцах шеи, снова натянули все ещё 10 секунд, 1, 2, 3, максимально расслабляемся 4, 5.
43: 6, 7, 8, 9, 10. После этого шею вы почувствуете, как она устала. Можно прям руками приподнять голову, чтобы дополнительного сокращения шейного отдела не происходило все. То есть мы мышцы.
44: Растянули. После этого нам нужно максимально прокачать кровоток через всю зону надплечья шеи, межлопаточную область. Это очень легко сделать. Мы одновременно разгибаем шею назад и поднимаем плечи. То есть вот такое движение
45: Раз и опустили, 2 опустили, 3 опустили 4.
46: 5, 6, 7, 8, 9, 10. То есть мы немножко мышцы сжимаем, расслабляем. Кровоток прокачивается и в конце
47: Можно либо вот так, то есть вот такими вот ладошками, сжатыми немножко по шейке своей постучать, дополнительно стимулировать приток крови. С 1 стороны, дополнительно стимулировать приток крови с другой стороны, либо можно кулачком вот такие вот
48: Движения лёгкие поделать немножко, шейку простучать. Вот такие вот лёгкие постукивания позволяют также стимулировать приток крови. После того, как вы проработали свои полуостистые мышцы, вы уже можете почувствовать, шея получше начинает вращаться у некоторых людей.
49: Даже сразу после 1 комплекса упражнений может быть уменьшение шума в ушах, но, как правило, нужно систематически на ежедневной основе прорабатывать мышцы, чтобы получить какие-то результаты. Опять, повторюсь, месяц, полтора, минимум.
50: Мы работаем с полу остистыми мышцами. После этого комплекса ложитесь под шейку, положите какую-нибудь грелочку, резиновую электрогрелку. 15 20 минут. Полежите, все отлично. Комплекс завершён, мышцы проработаны, друзья.
51: Если вам нравятся мои видеоролики, если вы хотите видеть больше полезного контента, то напишите, пожалуйста, в комментарии, почитаю это для меня очень большая поддержка и для всей моей команды.