0: Как мгновенно сдуть живот. Я мама четверых и за красивый животик мне пришлось побороться, но теперь я знаю все абсолютно. Методики, которые шикарно делают вот такой красивый животик. Пока мой ребёнок спит, я вам сейчас покажу самый свой любимый комплекс, который нужно делать буквально

1: Каждый день или через день живот сдувается на глазах. 1, что мы делаем, это встаём прямо так, сейчас микрофончик закрепляю.

2: Встаём прямо и выдыхаем весь воздух.

3: И ещё раз поднимаем грудь вперёд, тем самым как бы вытаскивая оставшийся воздух из живота, руки, ставим перед собой и делаем короткие быстрые скручивания в 1 сторону выдох, пока поворачиваемся, вдох, выдох получается.

4: Вот так. То есть выдох в каждую сторону, пока поворачиваемся. Короткий вдох. Нужно так сделать 50 раз. Затем восстановили чуть чуть дыхание, 1 2 секунды и снова выдох, ещё раз подтя.

5: Грудь вперёд, живот подтягиваем и делаем наклоны сначала по бокам для формирования красивой талии. И те, кто говорят, что наклоны ухудшают талию, все это вранье. Посмотрите, ничего они не ухудшают. Вопрос количества повторений и без веса. То есть мы делаем много повтор без веса. Кто понимает, что так

6: Много повтор поздравляю. Итак, выполняем наклоны. Раз тоже также выдох на наклон, вдох, выдох, живот стараемся держать подтянутым.

7: Дышим в это время носом. Я ртом дышу, чтобы показать вам так вообще это происходит вот так.

8: Выполнить нужно 30 раз. То есть по 15 раз в каждую сторону и следующее это мы также выдыхаем.

9: Подтягиваем, делаем Лёгкий наклон вперёд и делаем наклоны теперь вперёд тоже 30 раз по 15 раз в каждую сторону живот мгновенно подтя.