0: Как похудеть на 6 килограмм за 6 недель, не отказываясь от любимой еды и не убиваясь в тренажёрном зале, а работая с метаболизмом, меня зовут Ульяна, и я помогаю девушкам худеть без круглосуточной готовки контейнеров и жизни в спортзале. Я

1: Циолог с восьмилетним стажем, получивший образование в сша и великобритании. Кстати, я и сама прошла через лишний вес и сбросила 40 килограммов с 97 до 57. В этом видео я поделюсь системой. Как сделать так, чтобы метаболизм работал на тебя и вес уходил без

2: Диких усилий. Все мои программы и протоколы питания разработаны совместно с опытным эндокринологом. Обязательно досмотри до конца. На конкретном примере я покажу, как замена всего 1 приёма пищи помогает скинуть до 6 килограммов за 6.

3: Недель вообще, не меняя остальной рацион, как это обычно бывает, ты замечаешь лишние килограммы, и с понедельника начинается классика. Никакой еды после 6 углеводы враг народа, никакой картошки, хлеба, полный отказ от сладкого кардио, да?

4: Глаз ты держишься 3, ну максимум 5 дней, а в пятницу приходит муж с пиццей, диета летит в бездну, за ней следует срыв, чувство вины и опять плюс на весах со временем ты замечаешь вес вроде не дико вырос, а тело стало рыхлым и вялым, вырос живот.

5: Вот, хотя раньше не было, появился целлюлит, и килограммы больше не уходят после 3 дней на гречке. Проблема в том, что ты все время думаешь, что задача твоего организма похудеть, что он вместе с тобой такой. Давай избавимся от лишнего. Круто.

6: Но у твоего организма задача совершенно противоположная. С его точки зрения, сейчас все прекрасно, еды сколько угодно, за мамонтом больше бегать не надо, можно спокойно накапливать жирок, рай, и эту идиллию рушит 1 сумасшедшая женщина с её.

7: Идеями похудеть. Поэтому запомни у тебя есть задача похудеть у твоего организма, выжить и сохранить ресурсы и вы в этом месте не совпадаете поэтому он делает единственное что умеет адаптируется, адаптируется под твои d.

8: Под голод, под скачки веса учится не отдавать вес и делает он это очень просто. Он снижает метаболизм так, чтобы ничего никуда не уходило. Если ты ещё сильнее будешь урезать калории становиться будет только хуже. Если же ты начнёшь работать.

9: Именно на свой метаболизм, то вес будет уходить даже с пиццей в пятницу вечером именно в этом заключается мой подход, который я пропагандирую не голодать, не убиваться на беговой дорожке, не готовить себе отдельно, а выстроить процесс похудения подходящий.

10: Под твоё тело, твои гормоны, твой образ жизни, твоё количество детей и твои привычки адекватный и комфортный. И это реально возможно. Вот смотрите, Александра пришла ко мне с весом почти 100 килограммов с ненавистью.

11: К спорту с бурной жизнью, детьми и совершенным непониманием, как она вообще оказалась в таком теле в результате моего ведения на протяжении 10 месяцев - 30 килограммов. При этом периодически в питании у нас были чебуреки и просека, так что

12: Изменилось в образе жизни и питании Саши после работы со мной. И что изменить тебе в твоём рационе, чтобы метаболизм перестал мешать худеть? Во первых, если вес вообще не уходит, есть постоянная усталость, отёчность. 1, что нужно сделать, это

13: Не урезать калории ещё сильнее, а проверить базовые показатели щитовидной железы ттг свободный т. 4 и свободный т. 3 именно щитовидка регулирует обмен веществ, и при её нарушениях замедляется метаболизм, появляются отёки, энергии нет.

14: И wes буквально липнет. Важно даже если щитовидка не в порядке, при правильно подобранных протоколах вес уходит, Катя пришла к нам именно с такой историей год на диете старалась тренироваться + 3 килограмма за год было подозрение на.

15: Мы с эндокринологом отправили её на анализы и сразу, не дожидаясь результата, подключили подходящее питание. Когда пришли анализы, подтверждающие инсулинорезистентность. У неё уже было минус полтора килограмма и итог за 6 недель - 5 килограммов, кстати.

16: Вообще без тренировок. Допустим, щитовидка в порядке, анализы. Норма. Доктор говорит, просто меньше ешь. И вес стоит. Тогда 1 вопрос, которым я задаю всем женщинам, которые жалуются, что не могут похудеть. Вы знаете свою норму. Белков, Жиров и

17: Углеводов, подходящую именно под ваш возраст, ваше тело и ваш метаболизм. Вы соблюдаете эту норму в питании регулярно и систематически, и у 99% женщин с лишним весом ответы нет и нет, можно не есть сладкое

18: Отказаться от хлеба, но это не увеличит количество белка в твоём рационе. Приведу пример в нашем канале ватсап. Я проводила разбор питания разных девушек, которые думали, что они нормально и сбалансировано питаются. Я специально попросила их

19: Прислать дневник питания без подготовки, неожиданно, чтобы посмотреть их обычный день, ну а не идеальный на диете. И вот пример, когда визуально и правда немного, но углеводов здесь в 2 с половиной раза больше, чем белка, а Жиров 4.

20: 4 раза больше, и это абсолютно не подходит под её тело. Поэтому при 1250 калориях у неё вес растёт, упадок сил и срывы на конфеты. И проблема не пмс. Другой пример. Все вроде полезное.

21: Яйца святое авокадо. По факту Жиров и углеводов опять в 4 раза больше, чем белка. Белка. Просто кот наплакал, итог ест 1000 калорий и набрала 5 килограммов за последние месяцы. Поймите, иногда разница в несколько процентов соотношении нутриент.

22: В питании решает, будет ли работать ваш метаболизм на вас или против вас, и чтобы метаболизм работал на вас, необходим индивидуальный расчет с учётом веса, возраста, роста активности гормонального фона. Пример.

23: Цифры работают здесь менее эффективно, когда я веду клиентов индивидуально, мы с эндокринологом под каждую рассчитываем нужные пропорции и учим вас, как их соблюдать, питаясь обычной привычной вам едой. Поэтому у нас такие результаты, и это не расчет по какой-то

24: Формуле это расчет на основании наблюдения за вашим метаболизмом знаний, биохимии и эндокринологии. То есть понимание вашего гормонального обмена, в том числе Юля пришла к нам в возрасте 48 лет с весом почти 80 килограммов с проблемами с давле.

25: И с убеждением я мало ем и даже 2 раза в неделю хожу на спорт. Я не понимаю, почему я не могу похудеть. Мы разобрали рацион, белка было в 2 раза меньше нормы. Добавили белок в её питание, перераспределили питание так, чтобы ей было комфортно.

26: И за 6 месяцев - 18 килограммов. И я хочу акцентировать ещё раз внимание на следим, чтобы вы его соблюдали. Ведь мы многие почему-то думают, что едят сбалансировано, но на самом деле нет, потому что вы думаете, что

27: Яйца это белок, а это жиры. Крабовые палочки, это белок, а это углеводы. Фасоль это белок, а это углеводы и клетчатка. А мы знаем, что из вашего привычного рациона можно выбрать, чтобы вы действительно съедали нужные вашему метабол.

28: Пропорции Белков, Жиров и углеводов и клетчатки. Мы объясним вам, что клетчатка это буфер простых углеводов, и если вы даже где-то переели сладкое, клетчатка минимизирует эти последствия, мы объясним, как и когда и сколько её

29: Есть, при этом не заставляя вас есть нелюбимые продукты, а составив рацион из любимых и, главное, доступных вам. Именно так мы поступили с александрой. Мы научили её 1 простому лайфхаку. 1 приём пищи должен в день. Неважно, какой завтрак, обед или ужин.

30: Состоять из такого-то количества белка это курица, рыба, морепродукты и тому подобное. И такого-то количества клетчатки и то и то количество было рассчитано Ровно под неё. Все остальные приёмы пищи она могла есть как привыкла, как питается её семья, и ничего не менять. Обратите.

31: Внимание, я ни разу не сказала. Перестаньте есть сладкое, не ешьте после 6 делайте 7 раз в неделю кардио. Ходите в тренажерку. Нет жёсткие ограничения и жёсткий режим это тоже ошибка. Нам нужно не запретить, а перераспределить питание нам нужно не превращать.

32: Похудение в страдание. Пример у моей клиентки Лены муж итальянец. Он обожает готовить и семейные ужины для них святое. И ей было принципиально сохранить эти ужины, чтобы она не выпадала из жизни семьи. Мы просто перераспределили её питание в течение дня и

33: 6 недель она похудела на 5 килограммов, не отказываясь от Ужинов. Иногда в них даже было тирамису. Итак, если выстроить систему конкретно под твой метаболизм, то можно составить питание из твоих любимых продуктов, и мы с эндокринологом именно это делаем на индивидуаль.

34: Введении в течение 6 недель тем, кто досмотрел до конца, я предлагаю бесплатную диагностику метаболизма. Мы обсудим твой текущий вес, цели, образ жизни, чтобы понять, как сейчас работает твой организм и подойдёт ли тебе мой формат работы для этого.

35: Пиши мне личное сообщение, ссылка на мой telegram или whatsapp под этим видео, но я могу просто пойти к эндокринологу по страховке, скажете вы ну, во первых, не в каждой стране это так просто в Германии приём врача, ты будешь ждать 6 9 месяцев, а тут у тебя эндокринолог в чате консультирует.

36: Ты с ним можешь постоянно. Во вторых, на приёме у врача тебе дадут список рекомендаций, и все. Ты останешься с ним 1 на 1. А здесь мы вместе с врачом 6 недель ведём тебя за руку. Я контролирую, чтобы ты исполняла рекомендации врача при

37: Необходимости. Мы корректируем программу похудение с нами. Это похудение под полным контролем, выстроенное конкретно под тебя, твою любимую еду, твой график, твою жизнь со всеми её стрессами и неидеальным графиком. И в результате работы с нами ты можешь скинуть до

38: До 6 килограмм за 6 недель пиши мне в личные сообщения, записывайся на диагностику.