Самые частые ошибки в зале

Вставьте ссылку на видео из Youtube, Rutube, VK видео

Задайте вопрос по видео

Что вас интересует?

00:00:00

Ошибки в жиме гантелей:

В жиме гантелей предплечье должно составлять одну вертикальную линию с кистью и локтем
При выполнении румынской тяги важно сохранять ровную спину и наклоняться за счет тазобедренного сустава, не прогибая позвоночник
В болгарском приседе голени необходимо держать строго вертикально, уменьшая нагрузку на ноги и увеличивая акцент на ягодичные мышцы

00:00:31

Ошибки в румынской тяге:

В приседаниях с болгарским сплитом рекомендуется удерживать голень вертикально для снижения нагрузки на ноги и увеличения воздействия на ягодичные мышцы
В упражнении тяга блока рукоять должна двигаться к грудной области вдоль одной линии с тросами предплечий

0: Топ 5 самых частых ошибок в зале. Проверь, есть ли они у тебя 5 место в тяге блока. Локти уходят назад, а не вниз. Веди локти немного перед собой. Так лучше работает широчайшая 4 место в жиме гантелей предплечья зава.

1: Вваливаются в стороны, следи, чтобы кисть и локоть составляли 1 вертикальную линию. 3 место в румынской тяге позвоночник не в нейтральном положении держи спину Ровно и наклоняйся за счёт сгибания в тазобедренном суставе, а не в позвоночнике. 2.

2: Место в болгарских приседаниях голень уходит вперёд, фиксируй её вертикально так меньше нагрузка на ноги и больше на ягодицы 1 место в тяге блока рукоять тянут к груди, веди её к поясу, чтобы тросы предплечья составляли 1 линию.

3: Это снижает на